1. PRVNÍ KROKY Tréninkový počítač Polar RS300X během tréninku zobrazuje Vaši srdeční frekvenci a další údaje o tréninku a ukládá je do paměti. Vysílač na textil WearLink®+ vysílá signál se srdeční frekvencí se stejnou přesností jako EKG do tréninkového počítače. Vysílač se skládá z vysílací jednotky a elastického popruhu.
Sportovní hodinky Polar RS300X Multi GPS
Volitelné příslušenství Senzor pro běh Polar S1 přenáší data o rychlosti běhu, tempu a uběhnuté vzdálenosti do Vašeho tréninkového počítače. GPS senzor Polar G1 přenáší data o rychlosti běhu, tempu a uběhnuté vzdálenosti do Vašeho tréninkového počítače. G1 můžete používat pro nejrůznější druhy sportu.
Obj. č.: 37 26 65
Váš model hodinek Polar můžete zaregistrovat na stránkách http://register.polar.fi/. Tlačítka a struktura menu tréninkového počítače ▲ UP:
Přechod do menu a listování nabídkami, nastavení/zvýšení hodnot.
▼ DOWN:
Přechod do menu a listování nabídkami, nastavení/snížení hodnot.
ČERVENÉ tlačítko:
Potvrzení volby, přechod do menu pro trénink, start tréninku (po delším stisknutí).
RÜCK:
Návrat na předcházející úroveň.
Vážení zákazníci,
Přerušení výběru.
děkujeme Vám za Vaši důvěru a za nákup sportovních víceúčelových hodinek s GPS modulem.
Ponechání údajů beze změny.
Tento návod k obsluze je součástí výrobku. Obsahuje důležité pokyny k uvedení výrobku do provozu a k jeho obsluze. Jestliže výrobek předáte jiným osobám, dbejte na to, abyste jim odevzdali i tento návod.
Po delším stisknutí návrat do zobrazení času.
Ponechejte si tento návod, abyste si jej mohli znovu kdykoliv přečíst!
LICHT:
Aktivace podsvícení displeje. Delším stisknutím tohoto tlačítka vyvoláte „Schnellmenu“ = rychlé menu (např. pro uzamčení tlačítek nebo nastavení budíku) při zobrazení času nebo během tréninku (např. pro nastavení zvukové signalizace při tréninku nebo uzamčení tlačítek).
♥-touch:
Pro vyvolání informací během tréninku bez stisknutí tlačítek přibližte tréninkový počítač k logu Polar na vysílači. Další informace najdete v kapitole Nastavení funkcí.
Začněte se základními údaji Abyste mohli hodinky Polar RS300X aktivovat, stiskněte libovolné tlačítko na 1 sekundu. Po aktivaci už nelze RS300X vypnout. 1. Stiskněte ČERVENÉ tlačítko a vyvolejte menu „Language“ (jazyk). Pomocí tlačítek „UP“ a „DOWN“ zvolte jazyk zobrazovaných textů (na výběr máte „English“ = angličtinu, „Deutsch“ = němčinu, „Español“ = španělštinu nebo „Franҫais“ = francouzštinu) a potvrďte stisknutím ČERVENÉHO tlačítka. 2. Zobrazí se „Starten Sie mit den Basiseingaben“, tedy úvodní obrazovka pro zadávání údajů.
1
2
3. Stiskněte ČERVENÉ tlačítko a pokračujte se zadáváním základních údajů. 4. Zvolte „Zeitformat“ (formát zobrazení času).
2. PŘED TRÉNINKEM Fitness test
5. Zadejte „Zeit“ = čas (hodiny a minuty).
Abyste trénovali zaručeně správně a mohli jste sledovat Váš pokrok, je důležité, abyste znali úroveň Vaší kondice. Polar fitness testTM představuje jednoduchou a rychlou možnost, jak určit kardiovaskulární kondici a aerobní kapacitu. Test se provádí v klidu.
6. Zadejte „Datum“ = datum. 7. Zvolte jednotky – „Einheiten“. Zvolte metrické jednotky (kilogram, centimetr, kilometr, Kcal) nebo imperiální (libra, stopa, míle, cal). Kalorie se vždy měří jako kilokalorie. 8. Zadejte Vaši hmotnost („Gewicht“).
Výsledkem testu je hodnota, kterou budeme dále nazývat Polar OwnIndex®. Výsledek, tedy Polar OwnIndex®, je srovnatelný s Vaší maximální spotřebou kyslíku (VO2max) a všeobecně se používá při hodnocení aerobní kondice.
9. Zadejte Vaši tělesnou výšku („Größe“).
Další informace najdete v kapitole Interpretace výsledků Vašeho fitness testu.
10. Zadejte Vaše datum narození („Geburtsdatum“).
Hodnota OwnIndex® ovlivňuje přesnost stanovení spotřeby kalorií během tréninku.
11. Zvolte Vaše pohlaví („Geschlecht“).
Test byl vyvinut pro zdravé dospělé osoby. Abyste získali spolehlivé výsledky testu, respektujte následující pokyny:
12. Zobrazí se „Eingaben OK?“ (Jsou údaje v pořádku?). Zvolte „Ja“ (ano), chcete-li zadané údaje potvrdit a uložit. RS300X přejde k zobrazení času. Zvolte „Nein“ (ne), chcete-li zadané údaje změnit. Stiskněte krátce opakovaně tlačítko „RÜCK“, až se dostanete k údajům, které chcete změnit.
•
Zamezte vyrušení. Čím více uvolnění jste a čím klidnější je Vaše okolí během testování, o to přesnější je výsledek testu (rušit může např. televizor, telefon nebo rozhovor).
•
Vyhněte se nadměrné tělesné aktivitě v den předcházející testování, pití alkoholických nápojů nebo farmakologickým stimulantům.
•
2 až 3 hodiny před testováním byste neměli jíst žádné těžké jídlo a také byste neměli kouřit.
•
Test provádějte vždy za podobných podmínek a ve stejnou denní dobu.
•
Vaše uživatelské informace zadávejte tak přesně, jak je to jen možné.
Pokyny ohledně pozdější změny Vašich uživatelských dat najdete v kapitole Uživatelská data. Symboly na displeji Symbol
Popis Baterie v tréninkovém počítači je slabá.
Provádění Polar fitness testu
Budík je aktivovaný.
1. Připevněte si vysílač, položte se a 1 až 3 minuty odpočívejte.
Používá se časové pásmo 2. Vpravo dole na displeji se zobrazuje malá dvojka. Uzamčení tlačítek je aktivované. Aktuální rychlost / aktuální tempo. Používá se GPS senzor G1. Když bliká tento symbol, RS300X se pokouší vytvořit spojení s GPS senzorem nebo se GPS senzor pokouší vytvořit spojení se satelitem. Srdeční frekvence se přenáší, když bliká symbol srdce.
2. Zvolte v režimu zobrazení času „UP“ nebo „DOWN“ ˃ „Test“ (test) ˃ „Starten“ (začít). Fitness test začíná v okamžiku, kdy RS300X rozpozná Vaši srdeční frekvenci. V momentě, kdy stisknete „Starten“ (začít), musíte tedy být uvolnění a připravení na testování. 3. Asi o 5 minut později Vám signální tón oznámí ukončení testu a zobrazí se výsledek testu. Stiskněte ČERVENÉ tlačítko. 4. Zobrazí se „VO2max aktualisieren?“ (aktualizovat VO2max?).
Používá se senzor pro běh S1. Když bliká tento symbol, pokouší se RS300X vytvořit spojení se senzorem pro běh.
5. Zvolte „Ja“ (ano), chcete-li Vaše uživatelská data a OwnIndex aktualizovat s novým výsledkem testu. Zvolte „Nein“ (ne) pouze v případě, že Vaši hodnotu VO2max znáte a že se liší o více než jednu úroveň kondice od Vašeho OwnIndexu (viz tabulka). Vaše hodnota OwnIndex se potom uloží do výsledků OwnIndex.
Tréninkový počítač zaznamenává tréninkovou jednotku.
Odstraňování chyb
Celkové trvání tréninkové jednotky.
Zobrazuje se „Stellen Sie Ihr Aktivitätsniveau ein“ (Nastavte Vaši úroveň aktivity). ˃ Zadejte Vaši úroveň aktivity (další informace najdete v kapitole Uživatelská data).
Čas na kolo / mezičas
Zobrazí se „Test missl. WearLink prüf.!“ (Test se nezdařil, proveďte kontrolu!) nebo se nezobrazí srdeční frekvence. Ujistěte se, že jsou elektrody vysílače dostatečně navlhčené a že elastický popruh sedí dostatečně pevně na Vaší hrudi. Pokud se fitness test nezdaří, nebude Vaše předcházející hodnota OwnIndex nahrazena/aktualizována.
Spálené kalorie Čas
Nezobrazuje-li se srdeční frekvence, test se nezdařil. Ujistěte se, že jsou elektrody vysílače dostatečně navlhčené a že elastický popruh sedí dostatečně pevně na Vaší hrudi.
3
4
Interpretace výsledků Vašeho fitness testu Vaše hodnoty OwnIndex můžete interpretovat na základě porovnání Vašich individuálních hodnot a jejich změny v průběhu času. OwnIndex lze také interpretovat v kontextu s Vaším pohlavím a věkem. Vyhledejte si Váš OwnIndex v tabulce a uvidíte, jak se může lišit v porovnání s jinými osobami stejného věku a pohlaví. Klasifikace se zakládá na hodnocení 62 studií, při kterých bylo provedeno přímé měření VO2max u zdravých dospělých pokudných osob z USA, Kanady a sedmi evropských zemí. Originální práce: Shvartz E., Reibold R. C.: Aerobic Fitness Norms for Males and Females Aged 6 to 75 years: A review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Hraniční hodnoty OwnZone se určují během zahřívací fáze tréninkové jednotky (1 až 5 minut) chůzí, během nebo jiným pohybem. V první fázi začínejte pomalu a udržujte Vaši srdeční frekvenci pod 100 S/min resp. pod 50 % HFmax. Každou minutu zvyšujte Vaši rychlost a tím i srdeční frekvenci o cca 10 S/min. resp. 5 % HFmax. Před startem zajistěte: •
aby byla Vaše uživatelská data zadána správně;
•
abyste měli zvolený OwnZone trénink („UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadání) > „Training“ (trénink) > „OwnZone“ (OwnZone) > „Auswahl“ (volba). Když máte jako tréninkovou jednotku zvolený OwnZone, začíná každá tréninková jednotka určením OwnZone.
1. Přiložte vysílač a tréninkový počítač. 2. Stiskněte v režimu zobrazení času ČERVENÉ tlačítko a zvolte „Starten“ (start), čímž dojde k určení OwnZone. 3. V určitém okamžiku během určení (maximálně po 5 minutách) se na dipleji zobrazí „OwnZone aktualisiert“ (OwnZone aktualizovaná) a zobrazí se hraniční hodnoty OwnZone. Nyní můžete pokračovat s Vaší tréninkovou jednotkou.
Sledování výsledků Vašeho fitness testu Výsledky fitness testů obsahují Vašich 16 posledních hodnot OwnIndex včetně data testování. Průměrně je zapotřebí šest týdnů pravidelného tréninku, aby bylo dosaženo viditelného zvýšení aerobní kondice. Chcete-li Vaši aerobní kondici zvyšovat pokud možno efektivně, musíte trénovat velké svalové skupiny. 1. Zvolte „UP“ nebo „DOWN“ > „Test“ (test) > „Trend“ (trend). 2. Vaše výsledky OwnIndex se zobrazují ve formě segmentů, současně s datem posledního testu. Stiskněte „UP“ nebo „DOWN“ pro zobrazení předcházejících výsledků OwnIndex.
3. TRÉNINK Takto budete nosit vysílač Předtím, než začnete provádět tréninkovou jednotku, nasaďte si vysílač, aby došlo ke změření Vaší srdeční frekvence. 1. Navlhčete elektrody na popruhu tekoucí vodou.
Vymazání hodnot OwnIndex
2. Připevněte vysílací jednotku na popruh. Nastavte délku popruhu tak, aby popruh pevně seděl, ale neškrtil.
1. Zvolte hodnotu, kterou si přejete vymazat.
3. Přiložte popruh kolem hrudi tak, aby u mužů ležel pod prsním svalem a u žen pod prsy, a zahákněte háček do poutka na opačném konci popruhu.
2. Podržte stisknuté tlačítko „LICHT“. 3. Zobrazí se „Wert löschen? Nein/Ja“ (Vymazat hodnotu? Ne/Ano). Vaši volbu potvrďte stisknutím ČERVENÉHO tlačítka. Předpovězená maximální srdeční frekvence (HFmax-p)
4. Zkontrolujte, zda navlhčené elektrody leží přímo na Vaší pokožce a zda logo Polar na vysílací jednotce směřuje ven a je ve správné pozici. Pokud vysílací jednotku nepoužíváte, sejměte ji z popruhu. Tím prodloužíte životnost vysílače. Podrobnější pokyny ohledně údržby najdete v kapitole Informace pro zákazníky.
Zjišťování HFmax-p se děje současně s Polar fitness testem. Předpovídá individuální maximální srdeční frekvenci přesněji než výpočet založený na věku (220 – věk), který představuje jen hrubý odhad a může být nepřesný. Nejpřesnějším způsobem, jak určit maximální srdeční frekvenci, je zátěžový test provedený lékařem nebo sportovním fyziologem.
Takto budete nosit senzor pro běh Polar S1* •
Senzor pro běh S1 musíte před používáním aktivovat v tréninkovém počítači: „UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadání) > „Funktionen“ (funkce) > „Geschw.s.“ (senzor pro rychlost) > „Laufsensor“ (senzor pro běh).
Nastavte HFmax-p tak, že zvolíte „UP“ nebo „DOWN“ > „Test“ (test) > „HFmax-p“ (HFmax-p) > „Ein“ (zadat).
•
Předtím, než senzor pro běh poprvé použijete, vložte do něj baterii. Pokyny najdete v návodu k použití senzoru pro běh Polar S1.
Hraniční hodnoty OwnZone
•
Pro lepší přesnost měření rychlosti/tempa a vzdálenosti senzor pro běh zkalibrujte. Pokyny najdete v kapitole Nastavení funkcí návodu k použití senzoru pro běh Polar S1.
Váš tréninkový počítač umí automaticky určit Vaši individuální zónu srdeční frekvence. Tato funkce se nazývá Polar OwnZone® (OZ). Pokud tréninkové jednotky začínají v OwnZone, můžeme garantovat trénink v optimálním rozsahu. Doporučujeme Vám, abyste OwnZone nastavili nově, pokud jste změnili podmínky tréninku, druh sportu nebo uživatelská data, pokud jste se od poslední tréninkové jednotky ještě zcela nezotavili nebo pokud znovu trénujete poprvé po přestávce delší než jeden týden.
Pokud jste si aktivovali funkci nápovědy „Hilfe“, po zapnutí senzoru pro běh se Vám zobrazí „Laufsensor-Signal wurde gefunden“ (Byl nalezen signál senzoru pro běh) a symbol „X“. Pokud se Vám zobrazí „Laufsensor überprüfen!“, nemůže tréninkový počítač přijímat signál ze senzoru pro běh. Pokud se zelená kontrolka na senzoru pro běh změní na červenou, vyměňte baterie. * Je vyžadován volitelný senzor pro běh S1.
5
6
Chcete-li během tréninkové jednotky změnit tréninková data, stiskněte tlačítko „RÜCK“ a zvolte „Eingaben“ (zadané údaje). Připevnění senzoru pro běh S1 na obuv Tréninková jednotka se ukládá pouze v případě, když nahrávání trvá déle než jednu minutu. Chcete-li získat přesné výsledky měření rychlosti běhu / tempa a vzdálenosti, ujistěte se, že je senzor pro běh správně umístěný. Průběh tréninku 1. Sejměte senzor pro běh z držáku na obuv. 2. Uvolněte šněrovadla a položte držák na obuv pod šněrovadla na jazyk boty. Šněrovadla zašněrujte.
Následující informace se zobrazují během tréninku. Stiskněte tlačítko „UP“ nebo „DOWN“, chcete-li zobrazení změnit. Tím, že zvolíte „RÜCK“ (zpět) > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Anzeige“ (zobrazení), můžete změnit položky zobrazení. Na několik sekund se zobrazí název zobrazení. Označuje informaci zobrazenou na spodním řádku.
3. Položte přední stranu senzoru pro běh (blízko ČERVENÉHO tlačítka) na držák na obuv a zezadu zatlačte. Ujistěte se, že je senzor pro běh připevněný tak, aby se nemohl pohybovat a aby byl ve stejné linii s Vaší nohou. 4. Jakmile se na tréninkovém počítači zobrazí Vaše srdeční frekvence, zapněte senzor pro běh, tj. podržte stisknuté ČERVENÉ tlačítko na senzoru pro běh tak dlouho, až začne blikat zelená kontrolka. Takto budete nosit GPS senzor* Polar G1 GPS senzor musíte před používáním aktivovat v tréninkovém počítači: „UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadání) > „Funktionen“ (funkce) > „Geschw.s.“ (senzor pro rychlost) > „GPS“ (GPS senzor). Předtím, než GPS senzor poprvé použijete, vložte do něj baterii. Pokyny najdete v návodu k použití GPS senzoru Polar G1. * Je vyžadován volitelný GPS senzor G1. Přiložení GPS senzoru 1. Stisknutím otevřete klip. 2. Volně protáhněte řemínek skrz poutka na klipu a připevněte ho. 3. Navlékněte řemínek na Vaše nadloktí a pevně to stáhněte. Senzor i tréninkový počítač přikládejte na tutéž paži. Logo Polar musíte mít v rovné poloze. 4. GPS senzor zapněte až poté, co se na tréninkovém počítači zobrazila Vaše srdeční frekvence. Další informace ohledně zapínání GPS senzoru G1 najdete v příslušném návodu k použití.
Senzor můžete také bez řemínku připevnit na opasek nebo batoh.
Rychlé menu „Schnellmenu“: Abyste se během tréninku dostali do rychlého menu, podržte stisknuté tlačítko „LICHT“. Rychlé menu slouží k rychlému uzamčení tlačítek, k nastavení zónového alarmu a pro zadávání dalších údajů.
Start tréninku 1. Připněte si tréninkový počítač, vysílač a navíc buď senzor pro běh, nebo GPS senzor. 2. Stiskněte v režimu zobrazení času ČERVENÉ tlačítko a zvolte „Starten“ (start) pro start záznamu Vaší tréninkové jednotky, nebo „Eingaben“ (zadané údaje) pro zónový alarm, zobrazení srdeční frekvence a změnu dalších tréninkových dat před startem. Záznam můžete spustit z režimu zobrazení času dlouhým stisknutím ČERVENÉHO tlačítka.
7
♥-touch: Chcete-li si zvolené informace zobrazit během tréninku bez stisknutí tlačítka, podržte tréninkový počítač v blízkosti vysílací jednotky. Nastavení funkce ♥-touch: „UP“ oder „DOWN“ > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Funktionen“ (funkce) > „♥-touch“. Lap: Během tréninkové jednotky krátkým stisknutím ČERVENÉHO tlačítka zachytíte kolo. Poté, co se na několik sekund zobrazily detaily kola, vrátí se zobrazení do normálu.
8
Během tréninku si můžete zvětšit (přiblížit) informace na prostředním řádku tlačítkem „DOWN“ a informace na horním řádku tlačítkem „UP“. Opakovaným stisknutím tlačítek se vrátíte zpět k normálnímu zobrazení na displeji.
Trénink
Ukončení tréninku 1. Stiskněte tlačítko „RÜCK“, chcete-li záznam tréninku zastavit. 2. Stiskněte ještě jednou tlačítko „RÜCK“ nebo zvolte „Beenden“ (ukončit) ze „Stop-Menü“ (menu stop), chcete-li nahrávání ukončit. Po každém použití sejměte vysílací jednotku z popruhu a popruh opláchněte pod tekoucí vodou. Popruh pravidelně perte, alespoň po každém pátém použití, v pracím sáčku v automatické pračce na 40 °C. Pokračování v tréninku S nahráváním tréninkové jednotky po přerušení můžete pokračovat, zvolíte-li „Fortfahren“ (pokračovat) ve „Stop-Menü“ (menu stop).
Pokud je uloženo 16 jednotek, tedy pokud je paměť pro trénink plná, nejstarší soubor je nahrazen nejnovějším. Chcete-li soubory uložit na delší dobu, přeneste si je do bezplatného webového servisu Polar na adrese www.polarpersonaltrainer.com. Další informace najdete v kapitole Přenos dat. Chcete-li si zobrazit detailnější informace o tréninku, zvolte některý bargraf a stiskněte ČERVENÉ tlačítko. Tréninkový počítač Vám zobrazí následující informace o tréninku (v závislosti na tom, které informace jsou k dispozici). Pokud se nad ČERVENÝM tlačítkem objevuje „OK“, znamená to, že jsou k dispozici ještě detailnější informace.
Shrnutí: Shrnující informace vyvoláte tak, že ve „Stop-Menü“ (menu stop) zvolíte „Zus.fassung“ (shrnutí). Další informace najdete v kapitole Po tréninku.
4. PO TRÉNINKU Shrnutí Po zastavení tréninkové jednotky si můžete zvolením „Zu.fassung“ (shrnutí) z menu Stop nechat zobrazit shrnutí informací o tréninku. Podrobnější informace o tréninku najdete pod „UP“ nebo „DOWN“ > „Datei“ (soubor). Viz kapitola Vyvolání údajů o tréninku. Pomocí „UP“ nebo „DOWN“ můžete listovat následujícími informacemi: Max.HF
Maximální srdeční frekvence během tréninkové jednotky.
ø HF
Průměrná srdeční frekvence během tréninkové jednotky.
Dauer
Trvání tréninkové jednotky.
Max. tempo / Max. Geschw. * Maximální tempo / maximální rychlost během tréninkové jednotky. ø Tempo / ø Geschwindig.*
Průměrné tempo / průměrná rychlost během tréninkové jednotky.
Distanz *
Celkový počet kilometrů.
„Wöchentlich“ (za týden) Ve volbě „Wöchentlich“ (za týden) najdete kumulovaná data Vašich tréninkových jednotek za uplynulé týdny. Pomocí tlačítek „UP“ nebo „DOWN“ můžete přepínat mezi tréninkovými jednotkami. Bargraf vpravo znamená „Diese Woche“ (tento týden) a zobrazuje shrnutí tréninku za aktuální týden. Druhé bargrafy (pojmenované podle neděle příslušného týdne) zobrazují shrnutí za posledních 15 týdnů. Podrobnější týdenní informace získáte tak, že vyberete některý týden a stisknete ČERVENÉ tlačítko.
* Pro zobrazení údajů o rychlosti/tempu a vzdálenosti je vyžadován volitelný GPS senzor nebo senzor pro běh. Zobrazí se Vám následující informace: Vyvolání údajů o tréninku Zvolte „UP“ nebo „DOWN“ > „Datei“ (soubor) pro zobrazení informací o tréninku během tréninku „Training“, za týden „Wöchentlich“ a celkově „Gesamt“.
•
Označení týdne, spálené kalorie, celková vzdálenost a celkové trvání.
•
Relativní setrvání ve sportovních zónách. Stisknutím ČERVENÉHO tlačítka si můžete zobrazit podrobnější informace o sportovních zónách. Jednotlivě se Vám zobrazí čas strávený v každé sportovní zóně.
Týdenní souhrny informací nelze vymazat.
9
10
„Gesamt“ (celkem)
5. ZADÁVÁNÍ
Jedná se o kumulativní hodnoty z informací, které byly zaznamenány během Vašich tréninkových jednotek. Celkové hodnoty můžete využít jako sezónní (nebo měsíční) počítadlo Vašich tréninkových hodnot. Hodnoty se automaticky aktualizují po každé tréninkové jednotce. „Gesamt“ (celkem) nabízí následující informace, včetně data posledního resetu:
Zvolte hodnotu, kterou chcete změnit, a stiskněte ČERVENÉ tlačítko. Hodnoty nastavte pomocí tlačítek „UP“ nebo „DOWN“ a potvrďte stisknutím ČERVENÉHO tlačítka.
„Gesamte Distanz“ – celková vzdálenost (pokud byl použit odpovídající senzor pro běh nebo GPS senzor)
Vyvolejte zadání času pomocí tlačítka „UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Uhr“ (hodiny).
„Gesamte Tr.dauer“ – celkové trvání tréninku
Zadání času a data
„Gesamter Kalorienverb.“ – celkový počet spálených kalorií
Nastavte lokální čas „Zeitzone 1“ (časové pásmo 1) a časový rozdíl pro druhé časové pásmo „Zeitzone 2“ (časové pásmo 2). Pomocí „Zeitzone“ (časové pásmo) můžete zvolit, které časové pásmo se bude používat. V režimu zobrazení času si můžete jednoduše přepínat mezi časovým pásmem 1 a časovým pásmem 2 tak, že podržíte stisknuté tlačítko „DOWN“.
„Gesamtzahl Tr.einheiten“ – počet všech tréninkových jednotek Celkové hodnoty si můžete vynulovat a vymazat (viz následující kapitola). Chcete-li je vynulovat, zvolte „Gesamtwerte Reset“ (reset celkových hodnot) z menu „Gesamt“ (celkem). Zvolte hodnotu, kterou chcete vynulovat („Alles“ (vše), „Distanz“ (vzdálenost), „Dauer“ (trvání), „Kalorien“ (kalorie) nebo „Tr.zähler“ (počítadlo). „Löschen“ (vymazání)
Datum nastavte pomocí „Eingaben Datum“ (zadání data).
Událost
Chcete-li vymazat soubory se záznamy o tréninku, zvolte „Löschen“ (vymazat) z menu „Datei“ (soubor). V menu „Löschen“ (vymazat): •
Zvolte „Training“ (trénink), chcete-li vymazat některý soubor se záznamy o tréninku. Potom zvolte soubor se záznamy o tréninku, který chcete vymazat.
•
Zvolte „Alle Tr.einh.“ (všechny tréninkové jednotky), chcete-li vymazat všechny soubory se záznamy o tréninku.
•
Zadání času
Zvolte „Gesamt“ (celkem), chcete-li resetovat soubor s celkovými hodnotami. Poté zvolte, co chcete vymazat. Možnosti jsou: „Alles“ (všechny celkové hodnoty), „Distanz“ (vzdálenost), „Dauer“ (trvání), „Kalorien“ (kalorie) a „Tr.zähler“ (počítadlo tréninkových jednotek).
Přenos dat Vaše údaje o tréninku si můžete z RS300X přenést do Vašeho deníčku na polarpersonaltrainer.com, pokud jste se do tohoto bezplatného servisu zaregistrovali. Pro přenos dat budete potřebovat Polar FlowLink™, který obdržíte zvlášť, a bezplatný software WebSync. Stáhněte si aplikaci WebSync z adresy www.polarprosonaltrainer.com, nainstalujte ji do Vašeho počítače (postupujte podle pokynů na obrazovce). Přenos údajů o tréninku
V tréninkovém počítači si můžete nastavit události. Počítač zobrazuje počet dní do události, pokud v režimu zobrazení času podržíte stisknuté tlačítko „UP“. 1. Zvolte „Ereignis“ (událost) z menu „Uhr“ (hodiny/čas). 2. Nastavte „Datum“ = datum události. 3. Zvolte název (označení) události.
Chcete-li změnit detaily události, vyvolejte „Eingaben“ (zadávání) „Ereignis“ (událost). •
„Ansicht“ (náhled): Zobrazení názvu a data aktuální události.
•
„Datum“ (datum): Změna data události.
•
„Umbenennen“ (přejmenovat): Přejmenovat aktuální událost.
•
„Löschen“ (vymazat): Vymazat aktuální událost.
Budík
1. Otevřete aplikaci pro přenos dat WebSync na Vašem počítači. 2. Zapojte FlowLink do USB portu Vašeho počítače.
Zvolte „Wecker“ (budík) z menu „Uhr“ (hodiny/čas). Nastavte budík na „Einmal“ (jednou), „von Montag bis Freitag“ (od pondělí do pátku), „Täglich“ (denně) nebo „Aus“ (vypnuto). Stiskněte tlačítko „RÜCK“, chcete-li budík vypnout, nebo ČERVENÉ tlačítko, chcete-li dalších 10 minut dospávat. Během tréninku nelze budík používat.
3. Položte na FlowLink RS300X displejem dolů. 4. Postupujte podle pokynů na obrazovce počítače a přeneste si data z tréninkového počítače na server polarpersonaltrainer.com. Další pokyny najdete v nápovědě k polarpersonaltrainer.com.
11
12
Tréninková data
o
„Laufen“ (běh): Zkalibrujte senzor pro běh pomocí „Laufen“ (běh). Zapněte senzor pro běh. Zadejte „Kalibrierungsdistanz“ = kalibrační vzdálenost (nejlépe více než 1 000 metrů), tedy vzdálenost v kilometrech, kterou chcete uběhnout. Stiskněte „OK“.
o
Zobrazí se „Start drücken und laufen Sie … km“ (stiskněte Start a uběhněte … km) > stiskněte ČERVENÉ tlačítko na tréninkovém počítači. Rozbíhejte se tak, že postavíte nohu, na které máte připevněný senzor, na startovní čáru, a rovnoměrným tempem uběhněte přednastavenou vzdálenost.
o
Zobrazí se „Drücken Sie OK nach … km“ (Po … km stiskněte OK) > Zastavte se přesně na cílové čáře přednastavené vzdálenosti a stiskněte ČERVENÉ tlačítko.
o
„Bleiben Sie stehen – Datenempfang“ (zůstaňte stát – příjem dat) > Zůstaňte stát s připaženýma rukama a počkejte, až tréninkový počítač přijme data.
o
Zobrazí se „Kalibrierung abgeschlossen“ (kalibrace je ukončena) a faktor. Použije se nový kalibrační faktor.
o
„Manuell“ (ručně): Pokud znáte kalibrační faktor (tj. pokud jste již senzor pro běh kalibrovali), můžete faktor zadat ručně. „Kalibrierung Faktor 0.000“ (kalibrační faktor 0.000) > Nastavte hodnotu.
Tréninková data si vyvolejte pomocí tlačítek „UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Training“ (trénink). V menu „Training“ (trénink) máte 5 možností pro trénink, které lze všechny nastavit jednotlivě. •
„Freies“ (volný): Žádné předem dané údaje pro tréninkovou jednotku.
•
„Basis“ (základ): Jednoduchý trénink střední intenzity.
•
„Int.vall“ (intervalový trénink): Trénink s intervaly.
•
„OwnZone“ (OwnZone): Trénink ve Vaší OwnZone.
•
„Hinzufügen“ (přidat): Přidat novou tréninkovou jednotku.
Všechny možnosti kromě „Freies“ (volný) mají následující zadání: •
„Auswahl“ (volba, výběr): Vybrat určitou možnost jako trénink.
•
„Ansicht“ (náhled): Náhled detailů tréninkových dat.
•
„Bearbeiten“ (zpracovat): Zpracování detailů možností pro trénink. Zvolte „Anzahl der Trainingszonen“ (počet tréninkových zón), „Zonen-Typ“ (typ zóny: buď „Herzfrequenz“ srdeční frekvence, nebo „Geschwindigkeit/Tempo“ (rychlost/tempo)), limity pro zónu/zóny a „Zonen Guide“ (průvodce zónami) – buď „Timer“ (časovač), „Distanz“ (vzdálenost) nebo „Aus“ (vypnuto). •
Další informace najdete v kapitole Ruční zadání zón srdeční frekvence.
•
„Zonen Guide“ (průvodce zónami) během tréninkové jednotky automaticky mění zónu podle zadaných údajů (čas nebo vzdálenost) a informuje Vás o tom. Pokud jste si jako typ tréninkové jednotky zvolili „OwnZone“, lze „Zonen Guide“ (průvodce zónami) nastavit pouze ručně.
•
„Umbenennen“ (přejmenovat): Přejmenovat možnosti pro trénink.
•
„Grundeinst.“ (základní nastavení): Obnovení základního nastavení.
Zobrazí se „Kalibrierung abgeschlossen“ (kalibrace je ukončena) a „Faktor“ (faktor). Další informace najdete v pokynech ke kalibraci senzoru pro běh v návodu k použití senzoru pro běh Polar S1. Protože se při kalibraci používá nejčastěji dráha dlouhá 400 metrů, provádí se kalibrace v jednotkách metrických také v zemích používajících imperiální jednotky. •
„Geschw.Ans.“ (rychlost): Zvolte „km/h“ nebo „min./km“.
•
„A.Lap“ (automatický záznam kol): Automatický záznam kol si můžete zapnout „Ein“ nebo vypnout „Aus“. Pokud jste zvolili „Ein“ (zapnout), zadejte délku kola.
•
„♥-touch“: Stanovte, které informace se mají zobrazovat pomocí funkce „♥-touch“. Možnosti jsou: „Limitanzeige“ (zobrazení limitů), „Lap nehmen“ (zachycení kola), „Ans. ändern“ (změnit náhled), „Licht“ (světlo), „Aus“ (vypnout).
•
„HF-Ansicht“ (náhled srdeční frekvence): Stanovte, jak se má zobrazovat srdeční frekvence. Možnosti jsou „HF“ (srdeční frekvence) a „HF%“ (procento maximální srdeční frekvence).
•
„SportZonen“ (sportovní zóny): Zadejte dolní limity pro 5 sportovních zón.
Ruční zadání zón srdeční frekvence •
„HF-Zone 1 Limits“ (limity pro HF zónu 1): Nastavení limitů pro zónu 1. Při nastavování horního limitu se automaticky nastaví dolní limit zóny 2.
•
„HF-Zone 2 Limits“ (limity pro HF zónu 2): Nastavení limitů pro zónu 2. Při nastavování dolního limitu se automaticky nastaví horní limit zóny 1. Při nastavování horního limitu se automaticky nastaví dolní limit zóny 3.
•
„HF-Zone 3 Limits“ (limity pro HF zónu 3): Nastavení limitů pro zónu 3. Při nastavování dolního limitu se automaticky nastaví horní limit zóny 2.
Nastavení funkcí Vyvolejte „Funktionseinstellungen“ (nastavení funkcí) pomocí tlačítek „UP/DOWN“ > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Funktionen“ (funkce). •
„Geschw.s“ (senzor pro rychlost): Určete, který senzor pro rychlost se bude používat. Možnosti jsou „Laufsensor“ (senzor pro běh), „GPS“ (GPS) a „Aus“ (vypnuto).
•
„Laufsensorkalibrierung“ (kalibrace senzoru pro běh):
13
Uživatelská data Vyvolejte si uživatelská data pomocí tlačítka „UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Benutzer“ (uživatel). •
„Gewicht“ (hmotnost): Zadejte Vaši hmotnost.
•
„Größe“ (výška postavy): Zadejte Vaši tělesnou výšku.
•
„Geburtstag“ (datum narození): Zadejte Vaše datum narození.
•
„Geschlecht“ (pohlaví): Zvolte „Männlich“ (mužské) nebo „Weiblich“ (ženské).
•
„Aktivität“ (aktivita): Zvolte možnost, která nejlépe koresponduje s četností a intenzitou Vaší celkové tělesné aktivity za poslední tři měsíce.
14
•
•
o
„Niedrig“ (nízká): 0 až 1 hodina za týden. Neprovozujete pravidelně rekreační sporty a jste tělesně málo aktivní. Chodíte například na procházky a tak intenzivně, abyste se zapotili, trénujete pouze příležitostně.
o
„Mittel“ (střední): 1 až 3 hodiny za týden. Pravidelně provozujete rekreační sporty. Například uběhnete 5 až 10 km za týden nebo strávíte 1 až 3 hodiny týdně srovnatelnou tělesnou aktivitou, nebo Vaše práce vyžaduje přiměřený tělesný pohyb.
o
„Hoch“ (vysoký): 3 až 5 hodin za týden. Trénujete minimálně 3krát týdně, a to s intenzivní zátěží. Např. uběhnete 20 až 50 km za týden nebo strávíte 3 až 5 hodin týdně srovnatelnou sportovní aktivitou.
o
„Top“ (špičkový): 5 a více hodin za týden. Trénujete pravidelně, minimálně 5krát týdně, a to s intenzivní zátěží. Trénujete, abyste např. zvýšili svůj výkon před závodem.
Vysílač: Po každém použití sejměte vysílací jednotku z popruhu a popruh opláchněte pod tekoucí vodou. Vysílací jednotku osušte měkkým ručníkem. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiály, jako je například ocelová vata, nebo chemické čisticí prostředky. Popruh pravidelně perte, alespoň po každém pátém použití, v pracím sáčku v automatické pračce na 40 °C. Tím si zajistíte spolehlivé měření a zvýšíte životnost vysílače. Použijte při praní prací sáček. Popruh se nesmí před praním namáčet, ždímat, žehlit, chemicky čistit nebo bělit. Nepoužívejte bělidla nebo aviváže. Nikdy nedávejte vysílací jednotku do automatické pračky nebo sušičky! Vysušte popruh i vysílací jednotku a uskladněte je odděleně. Vyperte popruh v automatické pračce, pokud jste ho delší dobu nepoužívali, a také po každém použití v silně chlórované vodě v bazénu. Výměna baterie
„Herzfrequenz“ (srdeční frekvence): „HF max“ (maximální srdeční frekvence) se vypočítá automaticky. Tuto hodnotu můžete změnit pouze v případě, že znáte Vaši hodnotu zjištěnou během výkonnostního testu. Můžete si nastavit také „HF Sitz“ (srdeční frekvenci v poloze vsedě). „VO2max“: Standardně se zobrazuje hodnota založená na věku. Pokud jste provedli Polar fitness test, je nahrazena hodnotou OwnIndex. Pokud znáte Vaši hodnotu VO2max naměřenou během zátěžového testu, můžete jí nahradit Váš OwnIndex.
Pozor! Nebezpečí výbuchu, pokud byste použili baterie nesprávného typu. Tréninkový počítač Pokud otevřete zapečetěnou zadní stranu tréninkového počítače, ztratíte nárok na záruku. Doporučujeme Vám, abyste také po uplynutí záruční doby nechávali vyměnit baterie v našem servisním středisku. Tam Vám tréninkový počítač po výměně baterie otestujeme a vyzkoušíme, zda zůstal vodotěsný.
Všeobecná nastavení Senzor pro běh S1 Vyvolejte všeobecná nastavení pomocí tlačítek „UP“ nebo „DOWN“ > „Eingaben“ (zadané údaje) > „Allgemein“ (všeobecně).
Viz pokyny v návodu k použití k senzoru pro běh S1.
•
„Ton“ (zvuky): Nastavte hlasitost pro ozvučení tlačítek a signální tóny („Lautst. 2“ (hlasitost 2), „Lautst. 1“ (hlasitost 1) nebo „Aus“ (vypnout)), jakož i zónový alarm (alarm při dosažení cíle zóny: „Ein“ (zapnout) nebo „Aus“ (vypnout)).
GPS senzor G1
„Sperre“ (uzamčení): Zvolte „Manuell“ (ručně) nebo „Automatisch“ (automaticky). Pokud zvolíte „Automatisch“ (automaticky), aktivuje se uzamčení tlačítek, pokud jste po dobu jedné minuty nestiskli žádné další tlačítko.
Vysílací jednotka
•
Viz pokyny v návodu k použití k GPS senzoru G1.
Při každé výměně baterie vyměňte těsnicí kroužek krytu baterie. Soupravu pro výměnu baterie obdržíte v obchodě na naší domovské stránce www.polar.fi. V USA a v Kanadě si můžete těsnicí kroužky zajistit pouze u autorizovaného prodejce výrobků Polar. Skladujte baterie mimo dosah dětí. Došlo-li ke spolknutí baterie, okamžitě kontaktujte lékaře. Baterie se musí likvidovat řádně a v souladu s místními nařízeními.
•
„Hilfe“ (nápověda): Zvolte „Ein“ (zapnuto) nebo „Aus“ (vypnuto). Tato funkce zobrazuje nápovědu při používání tréninkového počítače.
•
„Einheiten“ (jednotky): Zvolte metrické jednotky (kilogram, centimetr, kilometr, Kcal) nebo imperiální (libra, stopa, míle, cal). Kalorie se vždy měří jako kilokalorie.
•
„Sprache“ (jazyk): Zvolte „Englisch“ (angličtinu), „Deutsch“ (němčinu), „Español“ (španělštinu) nebo „Français“ (francouzštinu) jako jazyk pro zobrazované texty.
Při manipulaci s novými, plně nabitými bateriemi se v každém případě vyhněte kontaktu kovových nebo elektricky vodivých nástrojů (jako např. pinzet) s oběma konci baterie. Mohlo by tak dojít k vyzkratování baterie a jejímu vybití. Normálně zkrat nevede k poškození baterie, ale snižuje její kapacitu a životnost.
•
„Schlaf“ (spánek): Režim spánku nastavte na „Ein“ (zapnuto) nebo „Aus“ (vypnuto). Pokud Váš tréninkový počítač nějakou dobu nepoužíváte, můžete ho nastavit na režim spánku. V režimu spánku se šetří kapacita baterie. Ovšem i v režimu spánku funguje budík. Aktivace tréninkového počítače: Stiskněte libovolné tlačítko > „Anzeige einschalten?“ (Zapnout zobrazení?) > „Ja/Nein“ (Ano/Ne).
1. Kryt baterie na vysílací jednotce otevřete pomocí mince – otáčejte od „CLOSE“ k „OPEN“. 2. Vybitou baterii vyměňte za novou. Kladný pól (+) přitom musí směřovat ke krytu.
6. INFORMACE
3. Vyměňte starý těsnicí kroužek za nový, který musíte pevně zatlačit do drážky, abyste zajistili vodotěsnost.
Péče o Vaše hodinky Polar RS300X
4. Znovu přiložte kryt a otočte ve směru hodinových ručiček od „OPEN“ ke „CLOSE“.
Tréninkový počítač: Čistěte vodou s přídavkem jemného mýdla, osušte utěrkou. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiály, jako je například ocelová vata, nebo chemické čisticí prostředky. Skladujte na chladném a suchém místě. Neskladujte ho na vlhkém místě nebo v neprodyšném obalu (např. v plastikovém sáčku nebo ve sportovní tašce) nebo společně s vodivými materiály (např. v mokrém ručníku). Žádnou část sady nevystavujte po delší dobu silnému slunečnímu záření.
Důležité pokyny Ujistěte se: Trénink v sobě skrývá jistá rizika. Doporučujeme Vám, abyste si předtím, než začnete s pravidelným tréninkovým programem, zodpověděli následující otázky ohledně Vašeho zdravotního stavu. Pokud na některou z těchto otázek odpovíte „ano“, doporučujeme Vám, abyste se před začátkem tréninkového programu poradili s Vaším lékařem.
15
16
•
V posledních 5 letech jste neprovozovali pravidelně žádný sport a/nebo máte převážně sedavý způsob života?
•
Máte vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu v krvi?
•
Máte nějaké příznaky nebo symptomy nějaké choroby?
•
Berete léky na úpravu krevního tlaku nebo na srdce?
•
Měli jste v minulosti dýchací potíže?
•
Prodělali jste nějakou těžkou nemoc nebo lékařské ošetření, jako např. operaci, a jste v rekonvalescenci?
•
Používáte kardiostimulátor nebo jiný implantovaný přístroj?
•
Kouříte?
•
Jste těhotná?
Prosím, uvědomte si, že na srdeční frekvenci má vliv nejen tréninkové zatížení, ale navíc také léky na srdce, na astma, na dýchací problémy apod., jakož i energetické nápoje, alkohol a nikotin. Během tréninku si všímejte, jak Vaše tělo reaguje. Pokud během tréninku pocítíte neočekávané bolesti nebo silnou únavu, měli byste trénink ukončit nebo zmírnit jeho intenzitu. Pokud máte kardiostimulátor, defibrilátor nebo jiný implantovaný elektronický přístroj, používejte hodinky Polar RS300X pouze na vlastní nebezpečí. Doporučujeme Vám, abyste si před použitím tréninkového počítače nechali provést zátěžový test pod dohledem lékaře. Tento test by měl zajistit bezpečnost a spolehlivost kardiostimulátoru při současném používání hodinek Polar RS300X. Máte-li alergickou reakci na materiály, které přicházejí do styku s pokožkou, nebo pokud se domníváte, že máte alergickou reakci způsobenou používáním výrobku, zkontrolujte seznam použitých materiálů v kapitole Technické specifikace. Abyste zamezili reakci pokožky na vysílač, noste vysílač na košili. Pod elektrodami košili dostatečně navlhčete, abyste zajistili bezvadné fungování vysílače. Pokud používáte repelent proti hmyzu, zajistěte, aby nedošlo k jeho kontaktu s vysílačem.
Odstraňování chyb Pokud si nejste jistí, kde se v menu nacházíte, podržte stisknuté tlačítko „RÜCK“, dokud se nezobrazí čas. Pokud tréninkový počítač nereaguje na stisknutí tlačítka nebo zobrazuje neobvyklé hodnoty, proveďte reset – na čtyři sekundy stiskněte zároveň čtyři tlačítka („UP“, „DOWN“, „RÜCK“ a „LICHT“). Kromě času a data se všechny údaje ukládají. Pokud dochází k chybnému měření srdeční frekvence, zobrazují se extrémně vysoké hodnoty nebo nula (00), ujistěte se, že se ve vzdálenosti do 1 metru nenachází žádný další vysílač srdeční frekvence a že popruh vysílače (a elektrody na textil) je správně přiložený a navlhčený, čistý a nepoškozený. Pokud nefunguje měření srdeční frekvence na sportovním oblečení, použijte k měření popruh. Pokud měření nyní funguje, problém je pravděpodobně v oblečení. Prosím, obraťte se na Vašeho odborného prodejce resp. výrobce oblečení. Silné elektromagnetické signály mohou zapříčinit poruchy. Elektromagnetické poruchy se mohou vyskytovat v blízkosti vedení vysokého napětí, semaforů, trolejového vedení elektricky poháněných vlaků, trolejbusů nebo tramvají, televizorů, motorů vozidel, cyklocomputerů, motorizovaných cvičebních strojů, mobilních telefonů a při průchodu elektronickými bezpečnostními rámy. Abyste předešli chybnému zobrazení, vyhněte se možným zdrojům rušení. Pokud jsou hodnoty nadále chybné, přestože jste se vzdálili od zdroje rušení, zmírněte Vaše tempo a zkontrolujte si tep ručně. Pokud ruční kontrola tepu odpovídá vysokým hodnotám na displeji, je možné, že máte srdeční arytmii. Srdeční arytmie ve většině případů nemá žádnou závažnou příčinu, přesto si o ní promluvte s Vaším lékařem. Srdeční událost může ovlivnit Vaše EKG. Proto se prosím v tomto případě obraťte na Vašeho lékaře. Pokud se Vám měření srdeční frekvence i přes výše zmíněná opatření nepodaří, může se stát, že je vybitá baterie vysílače.
Různé elektrické nebo elektronické součástky cvičebních strojů mohou vydávat rušivé signály. Abyste předešli těmto problémům, postupujte následovně: 1. Sejměte Polar vysílač z hrudi a trénujte na Vašem cvičebním stroji bez měření srdeční frekvence. 2. Pohybujte tréninkovým počítačem, až najdete místo, na kterém není rušen, nebo kde nebliká symbol srdce. Interference jsou nejčastěji nejsilnější přímo před zobrazovacím polem cvičebního stroje, zatímco nalevo nebo napravo od něj téměř nedochází k rušení. 3. Znovu si přiložte vysílač a tréninkový počítač pokud možno udržujte v oblasti, kde nepůsobí interference. Pokud hodinky RS300X stále ještě nefungují správně, je možné, že přístroj produkuje příliš silné elektrické rušení na to, aby bylo možné používat hodinky společně s bezdrátovým měřením srdeční frekvence. Hodinky Polar RS300X můžete nosit i při plavání. Aby nebyla narušena vodotěsnost, nesmíte se pod vodou dotýkat tlačítek. Další informace najdete na adrese http://support.polar.fi. Vodotěsnost výrobků Polar se testuje podle mezinárodní normy ISO 2281. Podle vodotěsnosti se výrobky rozdělují do tří různých kategorií. Na zadní straně Vašeho výrobku Polar uvidíte, do které kategorie Váš výrobek Polar patří. Porovnejte tento údaj s následující tabulkou. Prosím, uvědomte si, že výrobky jiných výrobců nemusí být v souladu s touto definicí.
Popisek na zadní straně pláště
Charakteristiky vodotěsnosti
Water resistant
Ochrana proti stříkající vodě, potu, kapkám deště apod. Nehodí se pro plavání.
Water resistant 30 m / 50 m
Vhodné ke koupání a plavání.
Water resistant 100 m
Vhodné pro plavání a šnorchlování (bez kyslíkové láhve).
17
TECHNICKÉ ÚDAJE Tréninkový počítač Typ baterie Životnost baterie Teplota okolí Materiál řemínku Zadní strana pláště a přezka řemínku
Přesnost chodu hodinek Přesnost měření srdeční frekvence
Vysílač Typ baterie Životnost baterie Těsnicí kroužek baterie Teplota okolí Materiál vysílací jednotky Materiál popruhu
CR 2032 průměrně cca 1 rok (1 hod./den, 7 dní/týden) –10 °C až +50 °C polyuretan nerezivějící ocel odpovídající evropské směrnici 94/27/EU a její změně 1999/C 205/05 o uvolňování niklu z výrobků, které jsou určeny pro trvalý kontakt s pokožkou vyšší než ±0,5 sekundy/den při teplotě 25 °C ±1 % nebo ±1 S/min., podle toho, která hodnota je vyšší, definice platí pro konstantní podmínky
CR 2025 průměrně cca 2 roky (1 hod./den, 7 dní/týden) o kroužek 20,0 × 1,0, materiál: FPM –10 °C až +50 °C polyamid 35 % polyester, 35 % polyamid, 30 % polyuretan
18
Hraniční hodnoty Chronometr Srdeční frekvence Celkový čas Celková spotřeba kalorií Celkový počet tréninkových jednotek Datum narození Maximální rychlost s GPS senzorem Maximální rychlost se senz. pro běh Maximální počet souborů Maximální počet kol Maximální trvání tréninku na jednotku Maximální vzd. při tréninku na jednotku Maximální vzdálenost na jednotku
23 hodin, 59 minut, 59 sekund 15 až 240 S/min. 0 až 9 999 hodin, 59 min., 59 sekund 0 až 999 999 kcal/Cal 65 535 1921–2020 199,9 km/h 29,5 km/h 16 99 99:59:59 655,3 km 9 999,9 km
GPS senzor G1 Polar Návod k obsluze
Systémové požadavky na přenos dat Software Polar WebSync a Polar FlowLink Počítač MS Windows (2000/XP/Vista) 32 bitů
Srdečně Vám blahopřejeme! Stali jste se pyšnými majiteli GPS senzoru G1 od firmy Polar. Polar G1 dodává díky technologii GPS údaje o rychlosti a vzdálenosti při všech outdoorových aktivitách.
Manipulace s bateriemi a akumulátory
Senzor G1 Polar určí Vaše stanoviště díky nepřetržitému měření vzdálenosti mezi senzorem a minimálně čtyřmi satelity. Senzor bezdrátově přenáší údaje o rychlosti a vzdálenosti do kompatibilního výrobku Polar, který tyto údaje uloží a zobrazí.
Nenechávejte baterie (akumulátory) volně ležet. Hrozí nebezpečí, že by je mohly spolknout děti nebo domácí zvířata! V případě spolknutí baterií vyhledejte okamžitě lékaře! Baterie (akumulátory) nepatří do rukou malých dětí! Vyteklé nebo jinak poškozené baterie mohou způsobit poleptání pokožky. V takovémto případě použijte vhodné ochranné rukavice! Dejte pozor nato, že baterie nesmějí být zkratovány, odhazovány do ohně nebo nabíjeny! V takovýchto případech hrozí nebezpečí exploze! Nabíjet můžete pouze akumulátory.
Polar G1 je robustní a voděodolný. Můžete se spolehnout na jeho výkon, ať trénujete kdekoliv.
Používání senzoru Polar G1 Vložení baterie 1. Viz obrázek 1 výše. Otevřete kryt baterie tím, že pomocí mince otáčíte proti směru hodinových ručiček. 2. Vložte baterii kladným pólem (+) směrem ke krytu baterie.
Vybité baterie (již nepoužitelné akumulátory) jsou zvláštním odpadem a nepatří do domovního odpadu a musí být s nimi zacházeno tak, aby nedocházelo k poškození životního prostředí!
3. Kryt baterie uzavřete tím, že pomocí mince otáčíte ve směru hodinových ručiček.
K těmto účelům (k jejich likvidaci) slouží speciální sběrné nádoby v prodejnách s elektrospotřebiči nebo ve sběrných surovinách!
Používání senzoru G1 Polar společně s tréninkovým počítačem Polar Chcete-li aktivovat senzor G1 v tréninkovém počítači, zvolte „Eingaben“ (zadané údaje) > „Trainingseingaben“ (tréninková data) > „Geschwindigk.sensor“ (senzor pro rychlost) > „GPS-Sensor“ (GPS senzor).
Šetřete životní prostředí!
V návodu k použití k příslušnému tréninkovému počítači najdete návod pro zobrazení údajů o rychlosti a vzdálenosti na Vašem modelu.
Recyklace Elektronické a elektrické produkty nesmějí být vhazovány do domovních odpadů. Likviduje odpad na konci doby životnosti výrobku přiměřeně podle platných zákonných ustanovení. Šetřete životní prostředí! Přispějte k jeho ochraně!
Používání senzoru Polar G1 1. Stiskněte klip, abyste ho mohli otevřít (obr. 2). 2. Volně provlékněte řemínek skrz poutka na klipu a upevněte ho (obr. 3). Senzor můžete také připevnit bez řemínku na opasek nebo na batoh.
Záruka Na digitální vpichovací teploměr poskytujeme záruku 24 měsíců. Záruka se nevztahuje na škody, které vyplývají z neodborného zacházení, nehody, opotřebení, nedodržení návodu k obsluze nebo změn na výrobku, provedených třetí osobou.
19
3. Přiložte řemínek na Vaše nadloktí a utáhněte ho (obr. 4). Na stejnou paži připevněte GPS senzor a senzor Polar s řemínkem. Ujistěte se, že logo „Polar“ směřuje nahoru.
20
Zapnutí/vypnutí senzoru Polar G1 Signály ze satelitu lze přijímat nejlépe venku a v určité vzdálenosti od velkých budov a stromů. Krátce stiskněte tlačítko a zapněte senzor. Blikající baterie (obr. 5b) značí provozní režim (nízký/plný výkon). Následně bliká červený symbol satelitu (obr. 5a), zatímco senzor vyhledává signály ze satelitu. Senzor najde signál rychleji, pokud s ním nebudete během vyhledávání pohybovat. Poté, co byl nalezen signál a došlo k lokalizaci stanoviště, bliká zelená kontrolka. Nyní je senzor G1 Polar připravený k použití. Chcete-li senzor vypnout, na 1 sekundu stiskněte tlačítko. Senzor se automaticky vypne, pokud nenajde žádné signály ze satelitu nebo pokud se jeho pozice po dobu 15 minut nezměnila. Přepínání provozních režimů
•
Silné elektromagnetické signály mohou způsobit chyby v zobrazení. Poruchy se mohou objevit v blízkosti vedení vysokého napětí, semaforů, napájecího vedení železnic, trolejbusů a tramvají, televizorů, motorů vozidel, cyklocomputerů, motorizovaných cvičebních strojů, mobilních telefonů a elektronických bezpečnostních zařízení. Abyste předešli chybnému zobrazení, vyhněte se možným zdrojům rušení.
•
Abyste zamezili rušení jinými osobami s GPS senzorem G1 Polar, udržujte mezi senzory odstup minimálně 2 metry.
•
Při nízké rychlosti (nižší než 3 km/h) se přesnost snižuje. To vede k odchylkám v údajích o rychlosti.
•
Pokud stisknutí tlačítka nevyvolá žádnou reakci, vyjměte baterii a senzor resetujte. Pokud to nejde, je pravděpodobně baterie vybitá.
Máte možnost používat senzor G1 Polar v režimu s nízkým nebo vysokým výkonem. Standardní je režim s vysokým výkonem. V režimu s nízkým výkonem můžete životnost baterie prodloužit až o 40 %. Chcete-li docílit maximální přesnosti údajů o rychlosti a vzdálenosti, používejte režim s vysokým výkonem.
Technické údaje Technologie přenosu
komunikační technologie Polar založená na magnetickém poli
Chcete-li přepnout režim, stiskněte a podržte stisknuté tlačítko na aktivovaném senzoru, až kontrolka 5× zabliká. Čtyřikrát zabliká kontrolka baterie. Zelená kontrolka značí, že je aktivovaný režim s vysokým výkonem, a červená kontrolka značí, že je aktivovaný režim s nízkým výkonem. Při každém zapnutí senzoru blikající kontrolka udává, který režim je aktivovaný.
Baterie
jedna baterie typu AA (maximální přípustné napětí je 3,0 V)
Životnost baterie
průměrně asi 10 hodin provozu (20 °C)*
Teplota prostředí
–20 °C až +60 °C
Přesnost (vzdálenost)
±2%
Výměna baterie
Přesnost (rychlost)
± 2 km/h
Červená kontrolka baterie bliká, pokud je napětí baterie nízké (obr. 5 b). Vyměňte baterii podle návodu uvedeného v kapitole Takto budete nosit GPS senzor Polar G1.
Rozsah zobrazení rychlosti u tréninkového počítače
0–199,9 km/h
Vodotěsnost
20 m
Materiál řemínku
flexibilní látkový popruh 34 % polyamid, 33 % polyester, 33 % guma. Jiné složky: polyamid, silikon.
Použijte jednu alkalickou baterii typu AA. Pro teploty 5 °C a nižší Vám doporu čujeme použití lithiové baterie nebo NiMH akumulátoru. Nízké teploty snižují životnost alkalických baterií.
* Životnost baterie se liší podle typu baterie a teploty okolí.
Údržba přístroje Níže uvedené pokyny Vám pomohou zachovat podmínky záruky. •
Řemínek perte v automatické pračce na 40 °C. Použijte p ři praní prací sáček. Řemínek neimpregnujte a nepoužívejte ani bělidla, ani aviváže. Řemínek nečistěte chemicky. Řemínek se nesmí žehlit.
•
Senzor čistěte pravidelně vodou s přídavkem jemného mýdla. Osušte ho ručníkem. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiály, jako je například ocelová vata, nebo chemické čisticí prostředky. Nikdy nedávejte senzor do automatické pračky nebo sušičky!
•
Senzor a řemínek uložte na chladném a suchém místě. Neskladujte ho na vlhkém místě a v neprodyšném obalu, jako například ve sportovní tašce. Žádnou část sady nevystavujte po delší dobu silnému slunečnímu záření.
Používání senzoru G1 ve vodě Senzor G1 Polar je voděodolný. Můžete ho bez problémů používat v dešti, při brodění řekou, při jízdě v kánoi. Příjem GPS nefunguje pod vodou. Odstraňování chyb •
Pokud jsou údaje o rychlosti nebo vzdálenosti nepravidelné nebo rovny nule, příjem signálů ze satelitů je možná zablokovaný nějakými faktory ve Vašem okolí (např. budova nebo krajina). Pokud senzor nenajde signály ze satelitu, nemůže lokalizovat stanoviště. Proto také nejsou k dispozici údaje o rychlosti. Měří se vzdálenost vzdušné čáry mezi poslední pozicí před zastíněnou oblastí a první pozicí po zastíněné oblasti, to znamená, že se neberou v úvahu zatáčky.
21
Překlad tohoto návodu zajistila společnost Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. Všechna práva vyhrazena. Jakékoliv druhy kopií tohoto návodu, jako např. fotokopie, jsou předmětem souhlasu společnosti Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. Návod k použití odpovídá technickému stavu při tisku! Změny vyhrazeny! © Copyright Conrad Electronic Česká republika, s. r. o.
MIH/12/2011
22
