UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
OBSAH Obsah
2
ZAČÍNÁME
5
Úvod do služby Polar Club
5
Webová služba Polar Club
5
Navigace
6
Aplikace Polar Club
6
Navigace
7
Klubová komunita ve službě Flow
7
Ekosystém Polar
8
Požadavky a doporučená sestava
8
Předplacení služby Polar Club
9
Příprava na lekce (proškolte své zaměstnance)
10
Časté dotazy k účtu klubu
10
Kde se dá aplikace Polar Club získat?
10
Nechci používat klubovou komunitu. Co mohu udělat?
11
ÚDRŽBA SYSTÉMU
12
Zadání nastavení klubu
12
Vzhled klubu
12
Obecná nastavení
12
Pozvání instruktorů
13
Registrace snímačů tepové frekvence k zapůjčení
13
2
Údržba snímačů tepové frekvence
14
Baterie snímače tepové frekvence
15
Správa komunity
16
Časté dotazy k údržbě systému
18
Je možné používat stejný iPad pro přihlašování klientů i pro vedení lekcí?
18
Mohou členové klubu používat vlastní snímače tepové frekvence?
18
Jaké snímače tepové frekvence jsou kompatibilní se službou Polar Club?
19
Je Polar Club kompatibilní se snímači tepové frekvence s technologií Bluetooth® Smart od jiných výrobců?
19
TRÉNINKOVÉ LEKCE A ROZVRHY
20
Vytváření tréninkových lekcí
20
Plánování tréninků
21
Přihlašování na lekce
22
Online přihlášení ve webové službě Flow
22
Přihlášení prostřednictvím aplikace
24
1. Rychlé přihlášení
25
2. Přihlášení přes účet u Polaru
25
3. Jak se můžete přihlásit, když nemáte účet u Polaru?
25
4. Přihlášení personálu
26
Časté dotazy k tréninkovým lekcím a rozvrhům
26
Kolik cvičenců lze během lekce monitorovat?
26
Kolik tréninkových lekcí může probíhat současně?
26
Jaká je maximální délka tréninkové lekce?
26
3
TRÉNINK
27
Používání snímače tepové frekvence
27
Zahájení tréninku
27
Funkce při tréninku
29
Živý náhled
30
Tréninkový přehled
31
Tréninková historie
32
Časté dotazy k tréninku
32
Co dělat, když se na displeji během lekce objeví symbol slabé baterie?
32
Co dělat, když během lekce přestane fungovat internetové připojení?
33
Dá se Polar Club používat offline?
33
4
ZAČÍNÁME ÚVOD DO SLUŽBY POLAR CLUB Polar Club je řešení na bázi snímání tepové frekvence, které přináší do fitness klubů poutavé skupinové cvičební lekce. Díky tréninku se snímačem tepové frekvence a zábavným odměnám, které jsou základem aplikace Polar Club, se členové klubu budou více snažit, budou motivovanější a budou se častěji vracet. Hlavní vlastnosti: l
l
l
l
l
l
aplikace pro vedení skupinových cvičebních lekcí, která se snadno používá, díky zpětné vazbě o intenzitě lekcí poskytované v reálném čase mohou instruktoři poskytovat pokyny jednotlivým cvičencům i celé skupině, snadný způsob, jak pomoci cvičencům pochopit výhody tréninku se snímačem tepové frekvence na různé intenzitě a dosáhnout jejich tréninkových cílů, motivuje cvičence prostřednictvím skupinových i individuálních odměn, jako jsou bonusy za dobu v zóně nebo za spálené kalorie, umožňuje efektivní plánování skupinových cvičebních lekcí a optimální plánování pracovní zátěže, a tak maximalizuje produktivitu zaměstnanců, kompatibilní se snímači tepové frekvence Polar H6 a H7 a sporttesterem Polar A360.
WEBOVÁ SLUŽBA POLAR CLUB Ve webové službě Polar Club můžete zadat nastavení klubu, plánovat lekce a zvát instruktory. Webová služba Polar Club nabízí také přehled měsíčních záznamů a statistik vašeho klubu. Přihlaste se přes účet u webové služby Polar Club na stránce polar.com/club.
5
NAVIGACE 1. HOME (ÚVODNÍ STRÁNKA): Prohlédněte si měsíční záznamy a statistiky vašeho klubu. 2. MANAGE CLASSES (SPRAVOVAT LEKCE): Spravujte tréninkové lekce klubu a plánujte tréninky. 3. INSTRUCTORS (INSTRUKTOŘI): Pozvěte instruktory pomocí jejich e-mailové adresy.
APLIKACE POLAR CLUB S aplikací Polar Club je vedení lekcí hračkou. Díky pokynům na základě aktuálních hodnot tepové frekvence může instruktor snadno sledovat, kdo drží tempo s lekcí, a vést skupinu správným směrem. Na konci lekce skupina v přehledu vidí, jak si vedla.
6
Nejprve si v App Storesm najděte a stáhněte aplikaci Polar Club. Spusťte aplikaci a přihlaste se pomocí uživatelského jména a hesla k účtu u webové služby Polar Club. NAVIGACE
V sekci Classes (Tréninkové lekce) uvidíte všechny naplánované tréninky. Když na trénink klepnete, otevře se sekce cvičenců, kde můžete trénink zahájit. Tréninky, které jste vytvořili na webu, se v aplikaci zobrazí automaticky. Tréninkovou lekci můžete naplánovat také tak, že klepnete na tlačítko Create new session (Vytvořit nový trénink) v pravém horním rohu displeje.
V sekci HR sensors (Snímače TF) můžete provádět registraci snímačů tepové frekvence k zapůjčení. Nalepte na snímače štítky a do příslušných textových polí napište jejich identifikační čísla.
V sekci Instructors (Instruktoři) vidíte instruktory klubu.
V sekci History (Historie) najdete přehledy a zprávy o trénincích za posledních 30 dní.
Na stránce Customer sign-in (Přihlášení zákazníka) se mohou členové vašeho klubu přihlašovat na lekce.
Odhlásit se z aplikace.
O aplikaci
KLUBOVÁ KOMUNITA VE SLUŽBĚ FLOW Komunita Polar Club je nová zábavná online komunita pro fitness kluby a jejich členy. Klubovou komunitu ve webové službě Polar Flow můžete používat ke sdílení informací s členy klubu, propagaci lekcí a oznamování aktuálních akcí, zábavných soutěží, měsíčních kampaní atd. Členové klubu se mohou přihlašovat na lekce a sdílet své cvičební přehledy a úspěchy ve feedu klubu. Do komunity svého klubu se dostanete kliknutím na zkratku na úvodní stránce klubu. Svůj klub také můžete vyhledat ve webové službě Polar Flow na adrese polar.com/flow, když klepnete na kartu Community
7
(Komunita) a pak zvolíte Clubs (Kluby). Vyhledejte svůj klub podle některého z těchto vyhledávacích kritérií: sportovní disciplína, místo klubu nebo volnotextové vyhledávání.
EKOSYSTÉM POLAR Kromě služby Polar Club náš ekosystém Flow nabízí ucelené řešení pro vás, vaše instruktory i členy klubu, které jim pomůže splnit všechny fitness sny. l
l
l
Webová služba Polar Flow: Ve webové službě Polar Flow na adrese polar.com/flow členové vašeho klubu pohodlně uvidí svá osobní tréninková data, mohou sledovat svůj pokrok i sdílet vlastní úspěchy nebo komentovat úspěchy svých přátel. Sporttestery značky Polar: Nabízíme ucelenou řadu sporttesterů, které lze ke službě připojit a které členům vašeho klubu pomohou dosáhnout stanovených cílů, od hubnutí po trénink na závody. Polar Coach: Díky bezplatné službě Polar Coach mohou osobní trenéři ještě snadněji řídit a vést své klienty k úspěchu. S pomocí služby Polar Coach a sporttesterů značky Polar mají osobní trenéři nepřetržitý přístup k datům o aktivitě svých klientů. Více informací najdete na adrese flow.polar.com/coach.
POŽADAVKY A DOPORUČENÁ SESTAVA Níže uvádíme, co je potřeba k vedení lekcí s aplikací Polar Club: l
účet Polar Club,
l
počítač s internetovým připojením pro přístup k webové službě Polar Club a Polar Flow,
l
iPad Air s operačním systémem verze iOS 9 nebo novější a spolehlivé a rychlé mobilní datové nebo Wi-Fi připojení,
l
aplikace Polar Club, kterou si můžete stáhnout z App Store,
l
snímače tepové frekvence Polar H7 a hrudní pásy.
Doporučená sestava 1. iPad pro instruktora: Pomocí tohoto iPadu instruktor zahájí trénink. Zároveň na něm vidí hodnoty tepové frekvence cvičenců během tréninku. 2. Pokud chcete, aby cvičenci při tréninku viděli své hodnoty tepové frekvence, připojte iPad k videoprojektoru nebo televizi pomocí kompatibilního kabelu nebo adaptéru. Jestliže chcete použít Apple TV a AirPlay, postupujte podle pokynů k iPadu. 3. Přihlášení online umožňuje členům vašeho klubu přihlašovat se na lekce prostřednictvím webové služby Flow až týden předem. Online přihlašování můžete povolit/zakázat ve webové službě Polar Club v Nastavení klubu. 4. Jeden nebo dva iPady pro přihlašování klientů na recepci klubu: Zvažte poskytnutí samostatných iPadů pro členy, kteří již mají účet u Polaru, a pro členy, kteří si potřebují účet u Polaru
8
založit před přihlášením na lekci. Tím se vyhnete frontám na recepci klubu a poskytnete členům více soukromí při zakládání účtu. 5. Případně iPad pro tyto lekce v režimu diváka: Probíhající trénink je možné sledovat v režimu diváka na jiném iPadu. iPad musí být připojený ke stejné síti wi-fi jako iPad instruktora. Živý náhled otevřete klepnutím na trénink v sekci Classes (Tréninkové lekce). V režimu diváka můžete snadno přidávat nebo odebírat cvičence a v případě potřeby měnit jejich snímače tepové frekvence během lekce, aniž byste rušili zobrazení na obrazovce.
PŘEDPLACENÍ SLUŽBY POLAR CLUB 1. Nejprve si objednejte účet Polar Club na webové stránce polar.com/club. Předplatné začíná bezplatnou 30denní zkušební lhůtou. Předplatné můžete během zkušební lhůty kdykoli zrušit a nebudou vám účtovány žádné poplatky. 2. Vytvořte si účet u Polaru nebo se přihlaste, pokud již účet máte. Jestliže jste si již účet vytvořili přihlášením k některé z webových služeb nebo mobilních aplikací Polar nebo při uvádění výrobku do provozu, platí vaše uživatelské jméno a heslo i pro službu Polar Flow. K webovým službám Polar se můžete zaregistrovat se stejnou e-mailovou adresou jen jednou. Jako uživatelské jméno slouží vždy vaše e-mailová adresa.
9
3. Předplatit službu Polar Club Informace o klubu: Vyplňte informace o klubu. Na e-mailovou adresu, kterou zde zadáte, vám budeme posílat faktury a další informace o vašem předplatném. Údaje o předplatném: Zvolte si typ platby a vyplňte fakturační adresu, pokud se liší od již uvedené adresy klubu. Přečtěte si Podmínky užívání služby a přijměte je zaškrtnutím příslušného políčka. Platba: Zkontrolujte shrnutí a údaje o platbě. Po dokončení předplatného se zobrazí stránka se shrnutím předplatného, ze které si shrnutí můžete vytisknout a pokračovat na úvodní stránku vašeho klubu. Na e-mailovou adresu klubu obdržíte e-mail s pokyny, jak začít. Bezplatná 30denní zkušební lhůta začíná běžet okamžitě.
PŘÍPRAVA NA LEKCE (PROŠKOLTE SVÉ ZAMĚSTNANCE) Doporučte instruktorům skupinových lekcí a trenérům, aby si přečetli Příručku pro instruktory. Dozví se v ní vše, co je třeba vědět o tréninku podle tepové frekvence a o používání produktů Polar Club při skupinových lekcích. Příručka je určena instruktorům, kteří již ovládají základy fyziologie tréninku a mají zkušenosti s vedením různých druhů skupinových lekcí.
Nejlepší způsob, jak se připravit na skutečné lekce, je nejprve službu vyzkoušet s vašimi instruktory. l
Každý si založí vlastní účet Polar Flow (pokud jej ještě nemá).
l
Instruktoři se přihlásí na lekci, jako by byli členy klubu.
l
Společně domluvte zkušební lekce.
ČASTÉ DOTAZY K ÚČTU KLUBU KDE SE DÁ APLIKACE POLAR CLUB ZÍSKAT? Jděte na stránku polar.com/club a předplaťte si službu Polar Club. Při zařizování předplatného si budete muset zvolit místo z rozbalovacího seznamu. Pokud webová služba Polar Club ve vaší zemi ještě není
10
dostupná, zobrazí se upozornění, ve kterém vás požádáme o uvedení e-mailové adresy, na kterou vám můžeme dát vědět, jakmile bude služba k dispozici.
NECHCI POUŽÍVAT KLUBOVOU KOMUNITU. CO MOHU UDĚLAT? Jako správce klubu můžete klubovou komunitu odstranit na stránce klubu. Jestliže komunitu odstraníte, nebude možné přihlašování online, ale budete moci službu dále používat pomocí přihlašování cvičenců přes aplikaci Polar Club (na iPadu). Odstranění komunity je trvalé. Jestliže klubovou komunitu odstraníte, nebude možné ji znovu použít, jedině když si aktivujete nový účet pod jiným jménem.
11
ÚDRŽBA SYSTÉMU ZADÁNÍ NASTAVENÍ KLUBU Ve webové službě Polar Club můžete zadat nastavení klubu a přizpůsobit si stránku komunity podle sebe přidáním grafických prvků specifických pro váš klub. Přihlaste se přes účet u webové služby Polar Club na stránce polar.com/club. Klikněte na své jméno / profilový obrázek v pravém horním rohu a zvolte Club settings (Nastavení klubu).
VZHLED KLUBU Nastavení vlastního vzhledu: Přizpůsobte si stránku komunity podle sebe tak, že v Nastavení klubu přidáte grafické prvky specifické pro váš klub. Členové klubu grafiku uvidí ve svém účtu Flow a při přihlašování na lekce pomocí aplikace Club. Uvítací text aplikace Polar Club: Napište uvítací text pro členy vašeho klubu. Tento text uvidí na přihlašovací stránce aplikace Polar Club pro iPad, když se budou přihlašovat na lekce. Představení klubu: Představte svůj klub. Tento text se zobrazuje na stránce vašeho klubu ve webové službě Polar Flow.
OBECNÁ NASTAVENÍ Přihlášení online: Pokud povolíte přihlašování online, budou se členové vašeho klubu moci na lekce přihlašovat prostřednictvím webové služby Flow až týden předem. Aby členové mohli funkci online přihlášení používat, musí začít sledovat váš klub ve webové službě Polar Flow: Community (Komunita) > Clubs (Kluby). Pokud přihlašování online zakážete, členové lekce uvidí, ale nebudou se moci přihlásit. Zóny tepové frekvence: Změňte nebo obnovte limity zón tepové frekvence. Toto nastavení má vliv na zobrazování barev / procent tepové frekvence během tréninku.
12
POZVÁNÍ INSTRUKTORŮ 1. Ve webové službě Polar Club na kartě INSTRUCTORS (INSTRUKTOŘI) klikněte na tlačítko Invite instructors (Pozvat instruktory).
2. Napište jméno a e-mailovou adresu instruktora a klikněte na Save (Uložit).
3. Instruktoři obdrží uvítací e-mail s příslušnými pokyny. Co musejí udělat: l
založit si vlastní účet u Polaru na adrese polar.com/club a přijmout pozvání od vašeho klubu
NEBO l
pokud již účet u Polaru mají (vytvořený se stejným e-mailem, na který bylo zaslané pozvání), musejí se přihlásit na adrese polar.com/club pomocí svého stávajícího účtu u Polaru a přijmout pozvání od vašeho klubu.
REGISTRACE SNÍMAČŮ TEPOVÉ FREKVENCE K ZAPŮJČENÍ Pokud chtějí cvičenci zobrazit hodnoty tepové frekvence na obrazovce, musejí mít snímač tepové frekvence Polar Bluetooth Smart. Mohou použít vlastní snímač tepové frekvence nebo si jej vypůjčit od vás. Jestliže máte v plánu snímače cvičencům půjčovat, musíte snímače zaregistrovat v aplikaci Polar Club.
13
V aplikaci přejděte na kartu HR sensors (Snímače TF). Nalepte na snímače štítky a do příslušných textových polí napište jejich identifikační čísla.
Webová služba Polar Club používá technologii Bluetooth® Smart a je kompatibilní se snímači tepové frekvence Polar H7 a H6. Doporučujeme, abyste používali snímač tepové frekvence Polar H7, protože se jedná o kombinovaný snímač tepové frekvence, který se může připojit k zařízením podporujícím technologii Bluetooth® Smart, což je mnoho produktů značky Polar a kompatibilních tělocvičných zařízení. Polar Club je kompatibilní také se sporttesterem Polar A360.
ÚDRŽBA SNÍMAČŮ TEPOVÉ FREKVENCE Po každém použití odpojte konektor vysílače od hrudního pásu. Pot a vlhkost mohou způsobit, že konektor zůstane aktivován. Nezapomeňte ho proto do sucha vytřít. V případě potřeby očistěte konektor slabým mýdlovým roztokem. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiál (jako jsou např. ocelová vata nebo chemické čisticí prostředky). Po každém použití hrudní pás opláchněte proudem tekoucí vody a nechte ho uschnout. V případě potřeby hrudní pás omyjte slabým mýdlovým roztokem. Nepoužívejte zvlhčující mýdla, protože ta by mohla na hrudním pásu zanechávat zbytky. Nenamáčejte hrudní pás ve vodě, nežehlete ho, nepoužívejte chemická čistidla a bělidla. Hrudní pás nenapínejte a neohýbejte ho do ostrých úhlů v místech, kde jsou umístěny elektrody. Přečtěte si návod na praní na visačce hrudního pásu.
14
Hrudní pás a konektor sušte a uchovávejte odděleně, čímž prodloužíte životnost baterie na maximum. Uchovávejte snímač tepové frekvence na chladném a suchém místě. Abyste zabránili oxidaci, neponechávejte snímač vlhký v neprodyšném obalu, jako je například sportovní taška. Nevystavujte snímač tepové frekvence po delší dobu přímému slunečnímu svitu.
BATERIE SNÍMAČE TEPOVÉ FREKVENCE Snímač tepové frekvence Polar H7 má uživatelsky vyměnitelnou baterii. Budete-li si baterii vyměňovat sami, dodržujte přitom pečlivě následující pokyny: Při výměně baterie zkontrolujte, zda není poškozen těsnicí kroužek. V případě poškození byste jej měli vyměnit. Soupravy těsnicích kroužků a baterií lze zakoupit u dobře vybavených maloobchodních prodejců výrobků firmy Polar a v autorizovaných servisech. V USA a Kanadě jsou v autorizovaných servisních střediscích Polaru k dostání i další těsnicí kroužky. Ve Spojených státech lze soupravy těsnicích kroužků a baterií zakoupit také na internetových stránkách www.shoppolar.com. Při manipulaci s novou, plně nabitou baterií ji nesvírejte (tedy z obou stran) žádným kovovým nebo vodivým předmětem, jako je např. pinzeta. Toto by mohlo způsobit zkrat baterie a její rychlejší vybití. Zkratování baterii obvykle nepoškodí, může však způsobit snížení její kapacity a zkrátit její životnost. Baterie uchovávejte mimo dosah dětí. Dojde-li ke spolknutí baterie, okamžitě zavolejte lékaře. Použité baterie by se měly likvidovat v souladu s místními předpisy. 1. S pomocí mince otevřete víčko baterie, tak, že jím otáčíte proti směru hodinových ručiček ve směru OPEN (OTEVŘÍT). 2. Vložte baterii (CR 2025) do víčka, kladným (+) pólem směrem k víčku. Zkontrolujte, zda je těsnicí kroužek v drážce, aby nedošlo k narušení voděodolnosti. 3. Zamáčkněte víčko zpět do konektoru. 4. S pomocí mince víčko zavřete jeho otáčením po směru hodinových ručiček na pozici CLOSE (ZAVŘÍT).
V případě, že by baterie byla nahrazena nesprávným typem, hrozí nebezpečí exploze.
15
SPRÁVA KOMUNITY Do komunity svého klubu se dostanete kliknutím na zkratku na vaší úvodní stránce.
Svůj klub můžete vyhledat také ve webové službě Polar Flow na adrese polar.com/flow, když klepnete na kartu Community (Komunita) a pak zvolíte Clubs (Kluby). Vyhledejte svůj klub podle některého z těchto vyhledávacích kritérií: sportovní disciplína, místo klubu nebo volnotextové vyhledávání. Své komunitě můžete pomáhat k úspěchu mnoha způsoby. Pište oznámení a sdílejte relevantní a užitečné informace v příspěvcích komunity. Povzbuzujte členy, aby přidávali příspěvky, vzájemně si je komentovali a sdíleli své cvičební přehledy a úspěchy ve feedu klubu. Jděte příkladem tak, že budete sami v komunitě aktivní.
16
Jako majitel klubu jste moderátorem komunity klubu. Vaším úkolem je sledovat interakce v rámci feedu a zajistit, aby diskuse byly zaměřené na klubová témata, bez spamů a hádek. V případě nutnosti můžete z feedu mazat příspěvky a případně vykázat členy z komunity. Chcete-li vykázat nějakého člena: Klikněte na All followers (Všichni sledující) na levé straně displeje, aby se zobrazil seznam všech sledujících. Najděte člena, klikněte na ikonu nastavení a zvolte Ban member (Blokovat člena). Chcete-li instruktorům svého klubu poskytnout práva správce: Klikněte na All followers (Všichni sledující) na levé straně displeje, najděte instruktora, klikněte na ikonu nastavení a zvolte Give admin rights (Poskytnout práva správce).
17
ČASTÉ DOTAZY K ÚDRŽBĚ SYSTÉMU JE MOŽNÉ POUŽÍVAT STEJNÝ IPAD PRO PŘIHLAŠOVÁNÍ KLIENTŮ I PRO VEDENÍ LEKCÍ? Ano, je možné přidávat cvičence před lekcí pomocí stejného iPadu jako pro vedení lekce. Cvičence můžete snadno přidávat i během lekce, když klepnete na (Přihlásit).
tlačítko v horní části displeje a poté na Sign in
MOHOU ČLENOVÉ KLUBU POUŽÍVAT VLASTNÍ SNÍMAČE TEPOVÉ FREKVENCE? Členové vašeho klubu mohou používat své vlastní snímače tepové frekvence Polar H7 nebo H6. Své snímače tepové frekvence mohou používat také při vlastním tréninku s kompatibilním tréninkovým počítačem značky Polar nebo tělocvičným zařízením. Veškerá data se ukládají ve webové službě Flow a v mobilní aplikaci Polar Beat. Členové používající své vlastní snímače mohou použít Rychlé přihlášení. Čím více členů má vlastní snímače, tím snadnější a rychlejší je přihlašování!
18
JAKÉ SNÍMAČE TEPOVÉ FREKVENCE JSOU KOMPATIBILNÍ SE SLUŽBOU POLAR CLUB? Webová služba Polar Club používá technologii Bluetooth® Smart a je kompatibilní se snímači tepové frekvence Polar H7 a H6. Doporučujeme používat snímač tepové frekvence Polar H7, protože je kompatibilní s řadou tělocvičných zařízení. Polar Club je kompatibilní také se sporttesterem Polar A360.
JE POLAR CLUB KOMPATIBILNÍ SE SNÍMAČI TEPOVÉ FREKVENCE S TECHNOLOGIÍ BLUETOOTH® SMART OD JINÝCH VÝROBCŮ? Polar Club lze používat pouze se snímači tepové frekvence Polar H7 a H6 a sporttestrem Polar A360.
19
TRÉNINKOVÉ LEKCE A ROZVRHY VYTVÁŘENÍ TRÉNINKOVÝCH LEKCÍ Tréninkové lekce svého klubu můžete spravovat pomocí webové služby Polar Club na adrese polar.com/club. Přejděte na MANAGE CLASSES (SPRAVOVAT LEKCE) > Class list (Seznam lekcí) a vytvořte všechny tréninkové lekce, které chcete uspořádat prostřednictvím služby Polar Club. Polar Club můžete používat při různých druzích cvičení, například při kardio nebo silovém tréninku, při tréninku o vysoké intenzitě a fitness tanci. Zadejte informace o tréninkové lekci a vytvořte ji:
Název tréninkové lekce, např. HIIT kruhový tr. Vyberte sportovní disciplínu, např. KRUHOVÝ TRÉNINK Vyberte délku trvání, např. 30 min Popište tréninkovou lekci, např. intervalový trénink o vysoké intenzitě Show motivating animations (Zobrazit motivační animace): Toto zaškrtávací políčko zvolte, pokud chcete povolit následující funkce: l
l
l
Zone time animation (Animace doby v zóně): Animace doby v zóně se zobrazí pokaždé, když se cvičenci dostanou do stejné zóny (např. do žluté). Calorie trophies (Bonusy za spálené kalorie): Za každých 1000 spálených kalorií získají cvičenci bonus. Individual rewards (Individuální odměny): Cvičenci získají individuální odměny, které se zobrazují v přehledu.
20
Jakmile lekci uložíte, zobrazí se v sekci Class list (Seznam tréninkových lekcí). Chcete-li přidat další tréninkové lekce, klikněte na tlačítko Create Class (Vytvořit lekci) v pravém horním rohu displeje:
PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKŮ Před tím, než budete moci začít plánovat tréninky pro vaše tréninkové lekce ve webové službě Polar Club, musíte vytvořit lekce v sekci MANAGE CLASSES (SPRAVOVAT LEKCE) > Class list (Seznam lekcí). Trénink pro tréninkové lekce naplánujete tak, že kliknete na Create session (Vytvořit trénink) nebo na Schedule class (Naplánovat tréninkovou lekci) v sekci Class list (Seznam lekcí). Vyplňte informace o tréninku. Můžete přidávat buď opakující se tréninky (např. každé pondělí v určitou dobu), nebo jednorázové tréninky.
Seznam naplánovaných tréninků v aplikaci Polar Club uvidíte v části MANAGE CLASSES (SPRAVOVAT LEKCE) > Schedule (Rozvrh). Když změníte data, můžete zobrazit tréninky za určité časové období. Můžete také zobrazit tréninky pro určitý typ tréninkové lekce, když vyberete lekci z rozbalovacího seznamu. Tréninky můžete plánovat i průběžně pomocí aplikace pro iPad. V sekci Classes (Tréninkové lekce) klepněte na tlačítko Create new session (Vytvořit nový trénink) v pravém horním rohu displeje.
21
PŘIHLAŠOVÁNÍ NA LEKCE Členové klubu musí mít účet u Polaru, aby se mohli na tréninkové lekce přihlásit. Požádejte členy klubu, aby si vytvořili účet na adrese flow.polar.com předem. Kromě vytvoření účtu mohou členové pro získání přesného výpočtu kalorií vyplnit své osobní údaje v Polar Flow > Settings (Nastavení) > Profile settings (Nastavení profilu).
ONLINE PŘIHLÁŠENÍ VE WEBOVÉ SLUŽBĚ FLOW Aby členové klubu mohli funkci online přihlášení používat, musí začít sledovat váš klub ve webové službě Polar Flow. Když budou sledovat váš klub, mohou získat informace o lekcích a sdílet své zkušenosti s ostatními členy. 1. Svůj klub najdete v Community (Komunita) > Clubs (Kluby). Vyhledejte klub podle některého z těchto vyhledávacích kritérií: sportovní disciplína, místo klubu nebo volnotextové vyhledávání.
22
2. Začněte klub sledovat kliknutím na tlačítko Follow club (Sledovat klub).
3. Kliknutím na tlačítko Sign up for classes (Přihlásit na lekce) otevřete seznam lekcí. Členové si mohou vybrat lekci, na kterou se přihlásí, tak, že na lekci kliknou. Účast na lekci mohou zrušit, když na lekci kliknou znovu. Členové se mohou na lekce přihlašovat prostřednictvím webové služby až týden předem.
23
PŘIHLÁŠENÍ PROSTŘEDNICTVÍM APLIKACE
V aplikaci Polar Club klepněte na ikonu na levé straně displeje, aby se otevřela stránka Přihlášení zákazníka. Existují tři různé možnosti přihlášení zákazníka.
24
1. RYCHLÉ PŘIHLÁŠENÍ Rychlé přihlášení je nejrychlejší způsob, jak se na lekce přihlásit. Tuto možnost mohou využívat členové, kteří l
již mají účet u Polaru,
l
spárovali svůj snímač tepové frekvence s webovou službou Flow,
l
mají připnutý snímač tepové frekvence, když přijdou na lekci.
Když člen dorazí do klubu, připne si osobní snímač tepové frekvence, klepne na Sign in (Přihlásit se) v části Quick Sign-in (Rychlé přihlášení) a může si vybrat lekci, na kterou se přihlásí.
2. PŘIHLÁŠENÍ PŘES ÚČET U POLARU Členové, kteří již mají účet u Polaru, ale ještě nespárovali svůj snímač tepové frekvence, použijí možnost Sign in with your Polar account (Přihlásit se přes účet u Polaru). Po vyplnění e-mailu a klepnutí na Sign in (Přihlásit se) si členové mohou vybrat lekci, na kterou se chtějí přihlásit. V tomto zobrazení si také mohou půjčit snímač tepové frekvence, když klepnou na Choose (Vybrat) a vyberou snímač ze seznamu. Členové, kteří mají vlastní snímač tepové frekvence Polar H7 nebo H6, mohou v tomto zobrazení snímač spárovat s aplikací klepnutím na Sensor ID (ID snímače) (--) a Search for sensors (Hledat snímače).
3. JAK SE MŮŽETE PŘIHLÁSIT, KDYŽ NEMÁTE ÚČET U POLARU? Můžete se zaregistrovat také pomocí aplikace při prvním přihlášení na lekci. Na úvodní obrazovce klepněte na Register (Zaregistrovat) a otevře se formulář, který je třeba vyplnit. l
l
l
Datum narození je potřeba pro odhad maximální tepové frekvence. Maximální tepová frekvence se odhaduje pomocí běžně používaného vzorce: 220 mínus váš věk. Hodnotu můžete v případě potřeby změnit. Osobní informace (pohlaví, hmotnost, výška) jsou potřeba pro zajištění správného výpočtu spotřeby kalorií a zpětné vazby k tréninku. Členové, kteří si koupili snímač tepové frekvence Polar H7 nebo H6, mohou snímač spárovat s aplikací klepnutím na Add new sensor (Přidat nový snímač) a Search for sensors (Hledat snímače). Členové, kteří snímač nemají, si ho mohou později půjčit.
Založení účtu člen dokončí klepnutím na Done (Hotovo) v pravém horním rohu a poté si může vybrat lekci, na kterou se chce přihlásit. Pokud si potřebuje půjčit snímač tepové frekvence, vybere si jej v tomto zobrazení tak, že klepne na Choose (Vybrat) a vybere snímač ze seznamu. Členové mohou v tomto zobrazení snímač spárovat s aplikací klepnutím na Sensor ID (ID snímače) (--) a Search for sensors (Hledat snímače).
25
Zvažte poskytnutí samostatného iPadu pro členy klubu, kteří si potřebují založit účet u Polaru před přihlášením na lekce. Tím se vyhnete frontám na recepci klubu a poskytnete členům soukromí při zakládání účtu.
4. PŘIHLÁŠENÍ PERSONÁLU Přejděte na stránku Class management (Správa tréninkových lekcí) klepnutím na Staff sign-in (Přihlášení personálu) v levém horním rohu. Zde můžete také zamknout přihlašovací stránku, aby se členové nemohli dostat do sekce Class management (Správa tréninkových lekcí).
ČASTÉ DOTAZY K TRÉNINKOVÝM LEKCÍM A ROZVRHŮM KOLIK CVIČENCŮ LZE BĚHEM LEKCE MONITOROVAT? Počet cvičenců je neomezený. Doporučujeme však monitorovat maximálně 40 cvičenců, aby data na obrazovce byla dobře vidět.
KOLIK TRÉNINKOVÝCH LEKCÍ MŮŽE PROBÍHAT SOUČASNĚ? Počet instruktorů a souběžných lekcí je neomezený. Na jednom iPadu však může běžet vždy jen jedna lekce.
JAKÁ JE MAXIMÁLNÍ DÉLKA TRÉNINKOVÉ LEKCE? Při vytváření tréninkové lekce lze nastavit délku jednotlivé lekce maximálně na 24 hodin. Pozor, skutečná délka lekce se může od délky zadané v nastavení lekce lišit, protože instruktor začíná a končí tréninky ručně. Lekce se nezačínají ani neukončují automaticky.
26
TRÉNINK POUŽÍVÁNÍ SNÍMAČE TEPOVÉ FREKVENCE Před zahájením tréninku se ujistěte, že každý má připnutý snímač tepové frekvence. Zobrazí se tyto pokyny, jak správně nosit snímač tepové frekvence. 1. Navlhčete hrudní pás v místech, kde se nacházejí elektrody. 2. Do pásu zapněte konektor. 3. Upravte si délku pásu tak, aby dosedal na tělo pevně, a přitom pohodlně. Utáhněte si pás kolem hrudi, těsně pod hrudními svaly, a k jeho druhému konci připevněte hák. 4. Zkontrolujte, zda vám navlhčené elektrody pevně dosedají na tělo, a zda se logo Polaru na konektoru nachází ve svislé poloze a uprostřed.
Po tréninku: Po každém tréninku odpojte konektor od hrudního pásu a pás opláchněte proudem tekoucí vody. Pot a vlhkost mohou způsobit, že snímač tepové frekvence zůstane aktivován. Nezapomeňte ho proto do sucha vytřít.
ZAHÁJENÍ TRÉNINKU Zahajte trénink s aplikací Polar Club. Všechny naplánované tréninky vidíte v sekci Classes (Lekce). Když na trénink klepnete, otevře se sekce cvičenců:
27
V sekci cvičenců můžete: l
l
l
zahájit trénink klepnutím na Start v pravém horním rohu displeje, přidávat cvičence před začátkem lekce klepnutím na ikonu in (Přihlášení), připojit se k externí obrazovce přes AirPlay klepnutím na ikonu
v horní části displeje a poté na Sign
.
Před zahájením lekce zkontrolujte, že u každého cvičence je zobrazený symbol tepové frekvence. Symbol znamená, že u daného cvičence jsou k dispozici hodnoty tepové frekvence. Pokud symbol nevidíte, klepněte na jméno cvičence a zvolte Borrow sensor (Půjčit snímač), abyste mu mohli půjčit snímač, nebo Search for sensors (Hledat snímače), pokud cvičenec již na sobě snímač tepové frekvence má.
28
Připojení iPadu k externímu displeji Pro připojení iPadu k videoprojektoru nebo televizi potřebujete vhodný AV adaptér a kabel. Po připojení iPadu k externímu displeji se displej iPadu automaticky zobrazuje i na druhé obrazovce.
FUNKCE PŘI TRÉNINKU Díky tomu, že vidíte hodnoty tepové frekvence cvičenců na displeji, nemusíte hádat, jak si jednotliví cvičenci vedou, a můžete jim dávat individuální pokyny. Na základě zpětné vazby ohledně toho, jak intenzivně účastníci lekce cvičili, můžete sledovat pokrok jednotlivých účastníků a vést je správným směrem. Když všichni vidí svoji hodnotu tepové frekvence na velké obrazovce, inspiruje a vede je to k tomu, aby společně dosáhli svých individuálních cílů. A na konci lekce skupina v přehledu vidí, jak si vedla.
29
ŽIVÝ NÁHLED Jedná se o živý náhled dat tepové frekvence od všech účastníků lekce.
V živém náhledu vidíte: l
l
l
l
l
délku tréninku, společnou dobu v zóně* (doba, kterou všichni cvičenci souběžně strávili ve stejné zóně tepové frekvence), animaci doby v zóně*, která se zobrazí pokaždé, když se cvičenci dostanou do stejné zóny (např. do žluté), hodnotu tepové frekvence (počet tepů za minutu (bpm)) nebo % maxima) a spálených kalorií u každého cvičence, celkový kalorický výdej a počet získaných bonusů za spálené kalorie* (za každých 1000 spálených kalorií získají cvičenci bonus).*
*Společná doba v zóně, animace doby v zóně a bonusy za spálené kalorie se zobrazí pouze tehdy, když při vytváření lekce aktivujete funkci Show motivating animations (Zobrazit motivační animace). Probíhající trénink je možné sledovat v režimu diváka na jiném iPadu s připojením ke stejné síti wi-fi. Živý náhled otevřete klepnutím na trénink v sekci Classes (Tréninkové lekce). V živém náhledu můžete:
30
l
l
l
l
l
přidávat cvičence během lekce klepnutím na ikonu (Přihlásit),
v horní části displeje a poté na Sign in
připojit se k externí obrazovce přes AirPlay klepnutím na ikonu
.
ukončit lekci tak, že nejprve klepnete na stopky v levém horním rohu displeje a poté na tlačítko End (Ukončit), odstraňovat cvičence tak, že klepnete na jméno cvičence a zvolíte Remove exerciser (Odstranit cvičence), změnit snímač tepové frekvence cvičence tak, že klepnete na jméno cvičence. Zvolte Borrow sensor (Půjčit snímač) a pak vyberte jiný snímač ze seznamu.
TRÉNINKOVÝ PŘEHLED Na konci lekce můžete díky zobrazení přehledu porovnávat tréninkové cíle a pocity. Osobní tréninková data každého cvičence se automaticky zobrazují také v jeho účtu Flow.
Pokud jste v nastavení při vytváření lekce zvolili Show motivating animations (Zobrazit motivační animace), dostanou cvičenci ve zobrazení přehledu tyto odměny: l
l
Šampion v uvolnění: Tuto cenu dostane cvičenec, jehož tepová frekvence se nejrychleji dostává do normálu. Parťáci v zónách: Tito dva cvičenci měli během lekce nejpodobnější rozložení zón tepové frekvence.
31
l
l
Mistr zóny: Tento cvičenec byl nejdéle v zóně tepové frekvence, v níž skupina trénovala nejvíce. Král rozpětí: Tento cvičenec dosáhl největšího rozpětí mezi nejnižší a nejvyšší hodnotou tepové frekvence. Výpočet nezohledňuje prvních a posledních pět minut tréninku.
TRÉNINKOVÁ HISTORIE V sekci History (Historie) najdete přehledy a zprávy o trénincích za posledních 30 dní. Tréninková data se ukládají také v osobních účtech Polar Flow jednotlivých členů klubu, kde si je mohou kdykoli zobrazit.
ČASTÉ DOTAZY K TRÉNINKU CO DĚLAT, KDYŽ SE NA DISPLEJI BĚHEM LEKCE OBJEVÍ SYMBOL SLABÉ BATERIE? Symbol slabé baterie znamená, že úroveň nabití baterie snímače tepové frekvence klesla. Pokud se tento symbol zobrazí na displeji během lekce, není třeba se bát, že baterie okamžitě dojde. Nabití baterie je ještě dostatečné na dokončení lekce. Baterii byste však měli co nejdříve vyměnit.
32
CO DĚLAT, KDYŽ BĚHEM LEKCE PŘESTANE FUNGOVAT INTERNETOVÉ PŘIPOJENÍ? Žádný problém, cvičte dál do konce lekce. Tréninková data se během tréninkové lekce ukládají na iPadu. Po skončení lekce a obnovení internetového připojení se tréninková data uloží do webové služby Polar Flow. Ukončení aplikace nemá na přenos dat vliv.
DÁ SE POLAR CLUB POUŽÍVAT OFFLINE? Používání webové služby Polar Club vyžaduje internetové připojení. Pokud internetové připojení uprostřed lekce přestane fungovat, je možné lekci dokončit i bez něj. Jakmile lekce skončí, internetové připojení se obnoví a správce/instruktor se znovu přihlásí, tréninková data se odešlou do webové služby Polar Flow. Polar Club jinak není možné používat offline.
33
