Introductieworkshop
“Drie Batterijen® methode” HvA ALO / NLcoach 8 april 2016 Amsterdam
drs. Jan Sleijfer
NLsportpsycholoog® KEIKO Health & Performance Center
En U…
trainer-coaches / ALO-studenten?
Een sportprestatie op topniveau hangt vooral af van: a. Fysieke vaardigheden
... %
b. Technische vaardigheden
... %
c.
... %
Tactische vaardigheden
d. Mentale vaardigheden
... % ____ + 100%
Hoeveel % is mentaal bij een (top-)sporter?
Tennis: Djokovic
Programma 1. Intro • Kennismaking 2. De rol van de trainer-coach & SP • Ideaal topsportmodel • Doel training en coaching 3. De Drie Batterijen® methode • 5 stappen • Denk-, Gevoels- en Lichaamskracht • 100 dagen zélf aan de slag (APP) • Vragen
Kennismaking drs. Jan Sleijfer TOPSPORT • Oprichter NLsportpsycholoog® • Mental coach Turnz Gymnastics Amsterdam (Rio 2016) • Mindboxing®: het gevecht met jezelf
WERK • Directeur KEIKO Health & Performance Center • Docent Sportpsychologie en Martial Arts HvA en HU • Senior trainer: justitie, jeugdinr, raad v.d. kinderbesch Opleiding • ALO (specialisatie vechtkunst) • Sociaal psycholoog (UvA, cum laude) • Docent- en Praktijksportpsycholoog VSPN® / SCAS • Therapeut Traditionele Chinese Geneeskunde RBCZ®
Doel van de trainer-coach?
De rol van de trainer-coach (en SP) Massagetherapeut
2e/ 3e Trainercoach / keeper
Voedingsdeskundige Video-analist Fysiotherapeut Fysiek trainer
TC1 Vertrouwenspersoon
Teammanager
Ouders / Partner!?
Analist tegenstander
SPORTPSYCHOLOOG
Inspanningsfysioloog Sportarts
Trainer coach is spin in het web Spreekt iedereen (incl. de ouders) dezelfde taal als de coach?
Staan
Leer hoe je energie kunt steken in jezelf en je sporter / team, door de Drie Batterijen taal te spreken!
Hindernissen op weg naar ‘de top’ Voorbeeld: Batterijen lopen leeg door o.a….
Afleidende gedachten • Twijfel • Zelfkritiek • Doemscenario
Negatieve gevoelens • Angst • Onrust • Irritatie
Storende lich. reacties • Stijve spieren • Vermoeidheid • Blessure(s)
Werkwijze NLsportpsycholoog® NLsportpsycholoog® is een collectief van samenwerkende sport- en prestatiepsychologen, verspreid over heel Nederland.
Je bent zo sterk als je zwakste batterij!
Drie batterijen® methode 5 stappen in 100 dagen: Stap 1: Bewustwording 3x batterij Stap 2: Acceptatie: uit je comfortzone Stap 3: Doel formuleren (App en E-learning) Stap 4: Dagelijks Denk-, Gevoels- en Lichaamskracht leren opladen Stap 5: Onderhoud (met trainer)
Tool & Taal APP: Meten is weten! 1. Doel formuleren
2. Elke dag 15 vragen
3. Prestaties 100 dagen
App installeren
Drie batterijen® app
Jouw mental coach onderweg! 1. Ga via je smart telefoon naar de App Store / Google Play. Zoek de app met zoekfuntie: 'Drie Batterijen' of 'NLsportpsycholoog'. 2. Volg de instructies in het scherm. Installeer de App op je GSM. 3. Open de App en via swipe kun je meer lezen over de losse Drie Batterijen. 4. Klik op de button: ‘Verder’ (of ‘Overslaan’) 5. Kies de categorie: Sport – School – Werk & Privé - Kidz 6. Kies een beeld (plaatje) of maak zelf een foto, dat past bij je doel 7. Typ zo kort mogelijk je 100-dagen doel in 8. Druk op verder. 9. Druk boven in het menu op ‘Jouw dag’ 10. Verzilver nu eerst de gratis inlogcode die je hebt gekregen, door op het icoontje ‘portemonnee’ te klikken. Typ code in en druk op code verzilveren. 11. Als je dit hebt invult, kun je de App 100 dagen onbeperkt gebruiken. 12. Vervolgens kun je elke dag 1x 15 vragen invullen (duur: ca. 1,5 minuut). Druk hiervoor op het icoontje ‘rennend poppetje’. 13. Bekijk dagelijks je ‘prestaties batterijen-score’ en de quote-van-de-dag.
Toepassing sporter en trainer-coach Voorbeeld “degradatieplek” = spelen op je reserve!? Denkkracht Gevoelskracht
•
Verlies zelfvertrouwen
•
Geen geloof in goede afloop
•
Weinig plezier
Lichaamskracht
•
Dalende teamsfeer / ruzie
•
Op zeker spelen / geen risico’s
•
Angst om te verliezen
•
krampachtig spel
•
Veel blessures
Duidelijke taal en meetbaar!
Trainer coach = energiemanager! + ZELF
EN/OF
-
+
ZELF
-
EN/OF
+ ZELF
Trainer-coach
Sporter
EN/OF
Specialist
Optimaal presteren = drie batterijen opladen
Vragen?
drs. Jan Sleijfer KEIKO Health & Performance Center Sportcomplex Koning Willem Alexander Bennebroekerweg 800, 2134 AB Hoofddorp T: 06 4518 1380 W: www.keiko.nl W: www.nlsportpsycholoog.nl E:
[email protected]
Congres: www.mentaalsterkengezond.nl
