Az utánpótlás korú gyerekek fizikai túlterhelésének káros hatásai a mozgatószervrendszerre
Plachy Judit
Tartalom • Anatómiai alapfogalmak • A mozgató szervrendszer • A rendszeres testedzés hatásai a mozgató szervrendszerre • A 8-14 éves sportolók életkori / élettani jellemzői • Gyakori ortopédiai elváltozások • Az egyoldalú túlterhelés hatásai a mozgatószervrendszerre • Az edző szerepe a túlterhelés kompenzálásában: erősítés, sztreccsing
Alapfogalmak Az anatómia (a görög ἀνατομία anatomia, ἀνατέμνειν anatemnein, „felvágni” szavakból), magyarosan bonctan (a boncolás szóból) a biológiának az élő szervezet struktúrájával és szerveződésével foglalkozó ága. Gyűjtőfogalom: • humán anatómia – human anatomy • állatok anatómiája - zootómia • növények anatómiája fitotómia Az evolúció kapcsán szorosan kapcsolódik: • embriológiához • a komparatív anatómiához • komparatív embriológiához Felosztása • makroszkopikus anatómia, • mikroszkopikus anatómiára: hisztológia (szövettan) és a citológia (sejttan) Testrészek és szervrendszerek szerinti tagozódásáról
Anatómia szervrendszerek szerinti felosztás Mozgás szervrendszere • Csontvázrendszer – Systema sceleti • Izomrendszer – Systema musculorum Keringési szervek rendszere – Systema vasorum Szabályozási szervek rendszere • Idegrendszer - Systema nervosum • Hormonrendszer - Systema endocrinum Zsigeri szervek rendszere • Emésztőrendszer – Apparatus diggestorius • Légzőrendszer – Apparatus respiratorius • Húgyivar rendszer – Apparatus urogenitalis • Belső elválasztású mirigyek - Gladulae sine dictibus Érzékszervek
Szövetek típusai • Hámszövet – – – –
Laphám Hengerhám Köbhám Urothelium
• Kötő- és támasztószövet – – – –
Kötőszövet Porcszövet Csontszövet Zsírszövet
• Izomszövet – Simaizom – Harántcsíkoltizom – Szívizom
• Idegszövet
5
Porcszövet Üvegporc
Rostosporc
6
A mozgás • Mozgatószervrendszer: passzív, aktív
• Motoros egység: =Sportolás során a legnagyobb terhelésnek van kitéve
A rendszeres testedzés hatása a passzív mozgatószervrendszerre 1. Csont: Tömegbeli/sűrűségbeli változás
Szerkezetbeli változás
A rendszeres testedzés hatása a passzív mozgatószervrendszerre 2. Ízület: Az ízületet összetartó tok és szalagrendszer erősödésével stabilabbá válik az ízületek szerkezete, míg a porcfelszínek rugalmassága is nőhet.
+ táplálkozás, regeneráció
8-10 éves sportolók életkori jellemzői • Genetika • Külső tényezők. • Testmagasság és a testsúly fejlődése szakaszos: kritikus hosszanti, növekedési és a telődési fázisok • Heterokronizmus: szervek-, szervrendszerek érése / fejlődése • Finomkoordináció és az egyensúly ellenőrzési feltételei alakulnak ki, a végtagok változatosabb alkalmazására nyílik lehetőség: dobások, ütések, versenyszer használata.
• • • • • • • •
genetikai potenciál strukturális sajátosságok a fejlődés örökletes elemei reflexek és elemi mozgásminták mozgástapasztalatok mozgásingerek természeti környezet társadalmi és szociális viszonyok
A kéz csontjainak érése (csontosodása) radiograph Porcos elemek csontosodási folyamata
A csontvázrendszer szövetei Mesodermából alakul ki
A csöves csontok epiphysise és a kéztőcsontok teljesen porcosak
Epiphysis porckorong – a csont növekedése Hosszmetszet - epiphysis és metaphysis között Keresztmetszet – csonthártya felől rárakódásssal
Elcsontosodott porc utánpótlása – csont hossznövekedését biztosítja 20 éves kor körül elcsontosodik – Hossznövekedés megszűnik!
10-12 éves sportolók életkori jellemzői • A 9-13,5 év közötti időszakot a legintenzívebb fejlődési szakasznak • A 11-15 éves korig tartó élet szakasz a motoros képességek átstrukturálódása • Magasság – csontok hossz-és alakváltozása • Ízületek – növekedési porc • Izomzat genetika rugalmasság • Hormonális labilitás • Ingadozó teljesítmény • Másodlagos nemi jellegek - lányok
Nemek közti különbségek serdülő korban •
• • • •
Lányok: 12-13 éves korban mind több időt töltenek a tükör előtt nézegetik magukat, testük formaváltozásait, és mind több reflexiót fűznek az önmagukról szerzett tájékozódáshoz. A fiúk csak 14-15 éves korban érik el az önjellemzésnek azt a szintjét. Fiúk: testmagasság testsúly azonos életkorú lányokétól való lemaradása Mindkét nemre jellemző a nagyfokú fizikai aktivitás és mozgásigény. Értelmi téren ebben a korszakban jut el a gyermek az intuitív és konkrét műveleti gondolkodás szintjéről a fogalmi gondolkodás szintjére. Szociális viszonyulásában igen fontos változás, hogy kevésbé tart igényt a szülők gyámolítására.
Gyakori ortopédiai és reumetológiai elváltozások • • • • • • • • •
Hanyag tartás Scheuermann kyphosis Scoliosis Luxatio habitualis humeri / periarthritis humeroscapularis Epiphyseolysis capitis femoris juvenilis Arthritis transirorica coxae Protrusio acetabuli – juvenilis Luxatio habitualis patellae Láb betegségei
Testtartás: • Tágabb értelemben az egész test tartása, szűkebb értelemben a törzs és a gerinc helyzete • A szervezet (tartó-és mozgatóapparátus) által fenntartott helyzet • A helyes tartás esetén egyensúlyi helyzet áll fenn a test saját erői és a testre ható nehézségi erő között
ha a nehézségi erő túlsúlyba kerül kialakul a hibás, hanyag tartás kialakításában az aktív és a passzív mozgatórendszer is részt vesz dinamikus egyensúly, folyamatos kiegyenlítő izommozgások A tartást időről időre változtatni kell (a tartóapparátus elfárad): először a hátizmok - kifotikus tartás, majd a gerincszalagok is megnyúlnak, végül tehermentesíteni kell a gerincet - pihenő helyzet Az izomtevékenységet elsősorban reflexek irányítják - pszichés folyamatok
Az egyoldalú terhelés káros hatásai a mozgatószervrendszerre • Axiális aszimmetrikus terhelés /gerinc - Gerinc stabilitása • Erőközpont: medence - Medence stabilitása: a rotációs erőkkel szemben - Ízületi stabilitás – váll! - mobilitás- gerinc rugalmassága, csípőízület
Edző feladata Terhelés-terhelhetőség • Egészséges szövetek - nagy igénybevétel gyors regeneráció károsodás nélkül • Túlterhelés: hosszabb regeneráció, • Reverzibilis károsodás • Sérült szövet: kis terhelés hosszú regeneráció irreverzibilis károsodás
IZOMDISZBALANSZ IZOMDISZBALANSZ Izomegyensúly felbomlás
Definíciója Az agonista és antagonista izmok koordinált működésének zavara, amely hibás tónuseloszlást von maga után
Ok és következmény
STRUKTÚRA VÁLTOZÁS
FUNKCIÓ VÁLTOZÁS
Kialakulásának oka A mozgásszervek statikus és dinamikus túlterhelése, amit időben nem kompenzálnak
Ok és következmény Struktúra változás
Izomrövidülés
Funkció változás
Diszfunkciók
A közép és hosszútáv futás Előfeltételek - a mozgatórendszer készenléti állapota - értelmi szint a feladatok megértéséhez - koordinációs szintje a technika elsajátításához A közép- és hosszútávfutás oktatásához szükséges tárgyi feltételek - futópálya - megfelelő cipő A közép- és hosszútávfutás oktatásához szükséges legfontosabb motoros képességek - alap állóképesség - gyorsasági állóképesség - ritmusérzék
http://www.youtube.com/watch?v =_AEJMuo8w1c Az ízületekben létrejövő hajlítási fokok Csípőízületben:
0-120o
Térdízületben:
0-135o
Bokaízületben:
0-50o
Erősítés Rizikófaktorok • a csontosodás-hossznövekedés; növekedés-érés tengely mentén • Korai súlyzós axiális terhelés • Meglévő elváltozások korrigálása • Kiegészítő mozgásanyag: stretching, medencestabilizáció, balance-tréning A ciklikus állóképesség fejlesztés = jótékony
Az erősítés szabályai • Helyes testtartás • Koncentráció • Mozgatott ízület, terhelt izom mellett törzsstabilizáció • Kisegítő mozgások – emelt súly nagysága, fáradás = ismétlésszám • • • • •
futás boka és csuklósúllyal húzatás gumikötéllel dombra futás szökdelések gátakon szökdelés lépcsőn, zsámolyokon
http://www.youtube.com/watch?feature=pla yer_detailpage&v=Bnuh6iYwtqo#t=84
Sztreccsing • Nyújtó-lazító gyakorlatok: • láblendítések, lábkörzések • törzshajlítások, törzskörzések • terpesz-és nyújtott ülésben hajlítás előre fal, akadály mellett lábikra izomlazító gyakorlat • combfeszítő nyújtó gyakorlat • combhajlító és csípőízület nyújtó • csípőízület lazító • farizom és törzsizmokat nyújtó • lábikra nyújtó • fekvőtámaszból fordulás gátülésbe • tarkóállásból gurulás előre gátülésbe • akadály mellett csípőmagasságba emelt térddel hajlítás előre • gátülésben a társsal a talpat és a térdet összeérintve csuklófogással hajlítások előre, hátra • terpeszállásból elfordulással oldalra, ereszkedés gátülésbe
Rövidülésre hajlamos izmok
Rövidülésre hajlamos izmok
Rövidülésre hajlamos izmok
Gyengülésre hajlamos izmok 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Gluteus maximus Gluteus medius Abdominalis izmok Rhomboideusok Trapezius alsó része Longus colli Vastusok
Sportsérülések Csont: Törések a túlzott terhelések, a védőfelszerelés hiánya, vagy figyelmetlenség okán jöhet létre. Gyógyulás 6-12hét
Ízületek: lassan gyógyuló folyamatok, melyek sokszor tökéletes gyógyulásra nem is képesek. Szalagrendszer húzódása, szakadása túlterhelés, alkalmatlan eszközhasználat, a sportoló terhelhetőségének figyelmen kívül hagyása miatt következik be Ízületi porcok: felpuhulás, kopása, vagy szakadása a legveszélyesebb sérülésformák közé tartozik, rossz gyógyulási hajlama miatt.
Köszönöm a figyelmet!
