stravovací plán: Julia
ČAS
Melnyk
STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg ovocný džus
9:00
100g jáhly ovocná dětská přesnídávka sezamová semínka
POZNÁMKY
2 dcl
limetkový
vařené bez soli mírně NEŠETŘIT!!!
11:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
13:00
150g vepřový jazyk syrová zelenina bílý netučný jogurt čerstvá pažitka
vařený bez soli salátová okurka
16:00
100g ovocný kompot
ananasový
17:30
Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg kaki
18:00
TRÉNINK ( do 19:00 )
19:15
ovocný džus
20:00
150g drůbeží krky dušená zelenina sušená majoránka
22:00
Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody
23:00
150g nakládaná zelenina
NEŠETŘIT!!!
1x
2 dcl
limetkový
vařené bez soli špenát NEŠETŘIT!!!
celer
23. prosince 2012 vypracoval:
vysvětlivky: Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
ČAS
STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg káva
9:00
"dia suchary" 100g ovocný kompot
POZNÁMKY
slazená pouze medem
4 - 5x
angreštový
11:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
13:00
150g brambory dušená zelenina sušená bazalka čerstvá jarní cibulka
vařené bez soli bílé zelí NEŠETŘIT NEŠETŘIT
16:00
200g čerstvý ovocný salát
pomeranč grep kiwi
18:00
Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg mandarinka
19:00
150g drůbeží srdíčka dušená zelenina 100g tvrdý nízkotučný sýr sojová omáčka
21:00
Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody
22:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
23:00
150g nakládaná zelenina
1 - 2x
vařená bez soli mrkev do 20% tuku v sušině!!! Mírně
obilné klíčky
vysvětlivky: vypracoval:
Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia
ČAS
Melnyk
STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg zelený čaj
9:00
celozrnné tmavé pečivo kiwi
POZNÁMKY
slazený pouze třtinovým cukrem!!!
1x 1 - 2x
pouze celozrnné!!!
11:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
13:00
150g kuřecí prsa dušená zelenina dušené houby rajský protlak
dušená bez soli ředkvičky hlíva ústřičná NEŠETŘIT!!!
16:00
"raciolky" káva
1/3 - 1/2 sáčku, skořicové slazená pouze třtinovým cukrem!!!
17:30
Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg 50g sušené ovoce
brusinky
18:00
TRÉNINK ( do 19:00 )
19:15
ovocný džus
20:00
150g rybí filé dušená zelenina sušená sladká paprika
22:00
Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody
23:00
150g ananas
2 dcl
limetkový
dušené bez soli chřest NEŠETŘIT!!!
čerstvý
23. prosince 2012 vypracoval:
vysvětlivky: Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia
ČAS
Melnyk
STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500mg L - Carnitin 1000mg ovocný džus
9:00
Musli tyčinky káva
POZNÁMKY
2 dcl
1 - 2x
limetkový
bez polevy slazená pouze třtinovým cukrem!!!
11:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Aminno 1x
13:00
150g pohanka dušená zelenina omáčka Uncle Beance čerstvá rukola
vařená bez soli celer ananasová NEŠETŘIT!!!
16:00
100g ovocný kompot konopná semínka
mandarinkový NEŠETŘIT!!!
18:00
Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg pomeranč
19:00
150g drůbeží žaludky dušená zelenina 100g tvrdý nízkotučný sýr sušený kmín
21:00
Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody
22:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
23:00
150g nakládaná zelenina
vařené bez soli fazolky do 30% tuku v sušině!!! NEŠETŘIT!!!
sudové kysané zelí
23. prosince 2012 vypracoval:
vysvětlivky: Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia
ČAS
Melnyk
STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO
POZNÁMKY
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500mg L - Carnitin 1000mg káva
slazená pouze třtinovým cukrem
9:00
100g rýže ovocný džem rozinky
vařená bez soli mírně mírně
11:00
EGG Amino 1x MILK Amino 1x BEEF Amino 1x
13:00
150g sojové maso dušená zelenina 100g ranné brambory sušené kari
vařené bez soli rajčata pouze ranné!!! NEŠETŘIT!!!
16:00
200g čerstvý ovocný salát
slunečnicová semínka pomelo mandarinka
18:00
Vit. C 500mg L - Carnitin 1000mg kaki
19:00
150g hovězí dršťky dušená zelenina dušené houby rajský protlak
21:00
Protein 100% 1x P.L. do 1/3 litru vody
22:00
EGG Amino 1x MILK Amino 1x BEEF Amino 1x
23:00
150g nakládaná zelenina
1x
vařené bez soli kapusta hlíva ústřičná NEŠETŘIT!!!
kukuřičky
23. prosince 2012 vypracoval:
vysvětlivky: Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia
ČAS
Melnyk
STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500 mg L - Carnitin 1000mg ovocný čaj
9:00
100g proso 100g ovocný kompot skořice
11:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
13:00
150g hovězí jazyk dušená zelenina dušené houby sojová omáčka
16:00
"racio chleby" banán
18:00
Vit. C 500mg L-Carnitin 1000mg 50g sušené ovoce
19:00
vejce na tvrdo nakládaná zelenina 100g měkký tvaroh čerstvý křen
21:00
Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody
22:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
23:00
150g nakládaná zelenina
POZNÁMKY
slazený pouze třtinovým cukrem!!!
vařený bez soli lilek hlíva ústřičná mírně
4 - 5x
bez polevy
jablka
3 - 4x
jen bílky kyselá okurka netučný!!! NEŠETŘIT!!!
červená řepa
23. prosince 2012 vypracoval:
vysvětlivky: Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia
ČAS
STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO
Melnyk POZNÁMKY
8:00
Multivitamin 1x Vit. C 500 mg L - Carnitin 1000 mg káva
slazená pouze třtinovým cukrem
9:00
100g ovocný kompot dýňová semínka
švestkový NEŠETŘIT!!!
11:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
13:00
150g vepřové ledviny dušená zelenina dušená zelenina rajský protlak
vařené bez soli paprika kukuřice NEŠETŘIT!!!
16:00
200g čerstvý ovocný salát
mrkev citronová kůra rozinky
18:00
Vit. C 500mg L - Carnitin 1000mg 50g čerstvý ananas
19:00
150g mořské plody dušená zelenina 100g ranné brambory čerstvý kopr
21:00
Protein 100% 1x P.L. do 1/3 litru vody
22:00
EGG Amino 1x Milk Amino 1x Beef Amino 1x
23:00
150g ovocný kompot
dušené bez soli rukola pouze ranné!!! NEŠETŘIT!!!
višňový
23. prosince 2012 vypracoval:
vysvětlivky: Mgr. Vít Chaloupka
k.l. - kávová lžíce p.l. - polévková lžíce
