8-stappen ONTDEK-JEZELF SCHATKAART
#rust #richting #route
VOORWOORD Als klein jongetje droomde ik al van het avontuur. Dat ik in mijn avonturenmobiel niet alleen de wereld, maar vooral mezelf zou ontdekken. Die droom is uitgekomen. Na een burn-out, baan kwijt en blut ben ik het avontuur met mezelf aangegaan Tijdens een tiendaagse Vipassana meditatie retraite kwam ik eindelijk tot rust. In mijn acht jaar durende NLP-reis kreeg ik richting in mijn leven. Mijn grootste avontuur was mijn pelgrimage naar Santiago de Compostela. De weg gaf mij een maand lang een route om mezelf te ontdekken. Die Mindfulness-, NLP- en Pelgrims schatten wil ik graag met je delen. Waarom? Omdat ze een avontuurlijk middel zijn om de schat in jezelf te ontdekken. Zodat ook jij kunt gaan stralen en we samen de wereld kunnen verlichten. Dat is mijn droom!
Veel plezier met het ontdekken van de schat in jezelf!
Buitengewone groet, John van der Sluis
Ontdekkingsreiziger (Mindfulness-, NLP-, Wandel Trainer)
Oh ja, alles in dit e-book mag gebruikt en gedeeld worden. Ik zou het supertof vinden als je daarbij een linkje naar www.lopendstilstaan.nl wilt vermelden ;-)
INLEIDING In het leven zijn we vaak zo aan het rennen en vliegen dat we onszelf letterlijk voorbij lopen. We leven in het verleden of in de toekomst. We maken ons zorgen over wat is geweest en piekeren over wat mogelijk komen gaat. We rennen weg van het ongewenste en sprinten naar het gewenste. Het onplezierige duwen we liefst zo ver mogelijk van ons af. En het plezierige willen we nooit meer loslaten. We vergeten te leven. Zo lopen we onze kostbare IK voorbij. De sleutel naar een waardevol bestaan! Door bewuster te leven, in het hier en nu, kan je dieper tot het leven en je eigen kern doordringen. Net als in een labyrint, symbool voor de levensweg. Met veelal, avontuurlijke, onverwachte wendingen. Zie het levenspad als een schatkaart waarmee je de schat in jezelf kunt ontdekken. Om van daaruit een volgende stap te zetten in je leven, werk of business. Op weg naar een waardevol leven. Waarin je je innerlijke schat kan laten stralen. Zodat we samen de wereld een beetje kunnen verlichten!
Ga als volgt op pad …
Doe eerst de Ontdek-Jezelf-Check om te bepalen hoe dicht (of hoe ver) je bij je innerlijke schat bent. Ga vervolgens op pad in de natuur en stel jezelf al wandelend in gedachte de 8 vragen om de schat in jouw te ontdekken. o Je kan je focussen op alle 8 de vragen (in een keer op een dag, of iedere dag een vraag) of je neemt een vraag die voor jou het meest speelt. Kies daarin je eigen weg. o Ga eerst in stilte wandelen, ga met je aandacht naar binnen (observeer je gedachten, gevoelens, gewaarwordingen in je lichaam, ademhaling). Ga daarna met je aandacht naar buiten en neem je omgeving waar (zien, horen, voelen, ruiken, proeven). Stel jezelf dan de vraag en sta open voor wat de weg met zich meebrengt. o Als extra kan je ook een labyrint maken (en lopen) vanuit een vraag die bij je speelt! o Vul in je persoonlijke schatkaart kort en bondig de antwoorden en/of inzichten in die je onderweg hebt gekregen. Het is jouw routekaart naar een waardevol leven. o Doe na een tijdje (of als je de 8 vragen hebt doorlopen) nogmaals de Ontdek-Jezelf-Check om te kijken waar je stappen in hebt gezet. Of op welke gebieden je nog stappen mag zetten.
Veel plezier met het ontdekken van jouw schat!
ONTDEK-JEZELF-CHECK Om de schat in jezelf te ontdekken is bewustwording de allerbelangrijkste eerste stap. Weten waar je staat in je leven! Met behulp van de Ontdek-Jezelf-Check ga je het avontuur aan om stil te staan en aandacht te geven aan een aantal essentiële levensvragen. Acht universele thema’s van het leven. Zo krijg je een dieper inzicht in jezelf. En kan je bepalen waar je nog stappen in mag zetten, op weg naar de schat in jezelf. De check bestaat uit acht stappen (vragen) die je met JA, NEE of TWIJFEL dient te beantwoorden, binnen de context van jouw leven. Ik heb ontdekt (aankruisen) … JA
NEE
TWIJFEL
Hier en Nu Waar ik NU sta in mijn leven
O
O
O
Automatische piloot Welke weg ik tot nu toe heb BEWANDELD
O
O
O
Doel Waar ik NAARTOE onderweg ben
O
O
O
Missie Waar ik echt WARM voor loop
O
O
O
Beren op de weg Waar ik iedere keer TEGENAAN loop
O
O
O
Hulpbronnen Wat voor MOOIS ik draag in mijn rugzak
O
O
O
Identiteit Wie IK BEN
O
O
O
Eerstvolgende stap HOE ik nu verder ga
O
O
O
Tel vervolgens het aantal ja’s, nee’s en twijfels. Wanneer je 8x ja scoort heb je jezelf 100% ontdekt. Dan heb je de schat in jezelf gevonden. Wanneer je het aantal ja’s deelt door 8 kom je op jouw ONTDEKJEZELF-SCORE uit (bij bijvoorbeeld 6 ja’s scoor je 75%). Hoe dicht je bij jouw schat bent! De nee’s en twijfels geven aan op welke punten jij mogelijk nog wat stappen mag zetten. Op weg naar de schat in jezelf. Als je wilt, kan ik je vrijblijvend feedback geven op jouw check en score. Stuur in dat geval je antwoorden per vraag naar
[email protected]. Uiteraard worden je gegevens vertrouwelijk behandeld. En, je kan ook zelf op pad. Loop bijvoorbeeld eerst een labyrint (op papier of in de natuur) en vul dan op jouw persoonlijke schatkaart datgene in wat je al ontdekt hebt in jezelf! Tijdens het lopen NIET over nadenken, gewoon focussen op het labyrint lopen!
ONTDEK-JEZELF-SCHATKAART
5
Beren op de weg 3
Doel Identiteit 7
Missie
6 8
Hulpbronnen
Eerstvolgende stap
2
Automatische piloot 1
Hier en nu
4
LABYRINT MAKEN Het labyrint is een prachtige metafoor voor het levenspad. Het heeft zo zijn onverwachte wendingen. Wees gerust, je komt altijd uit in jouw kern. Het maken en lopen van een labyrint heeft een meditatieve uitwerking en zet op een diep niveau letterlijk iets in beweging. De wendingen naar links en rechts zetten je linker- en rechter hersenhelft in beweging. Door bewust te lopen focus je helemaal op het hier en nu. Soms ben je heel dicht bij de kern, en dan weer wat verder er vanaf. Gewoon door blijven lopen met de focus op het labyrint, je passen en je adem. Wanneer je het labyrint instapt sta je even stil bij wat je mag loslaten. In de kern sta je even stil bij wat je mag ontvangen. En van daaruit loop je de weg terug vanuit het thema toelaten. Het klassieke zeven-padenlabyrint maak je aan de hand van negen stappen. Je kan het labyrint op papier tekenen. Let op dat je het begin van het labyrint op een derde vanaf de onderkant van het papier tekent!). Als je het labyrint getekend hebt kun je het bijvoorbeeld met je wijsvinger doorlopen. Een labyrint in de natuur maken geeft een extra avontuurlijke dimensie. Bijvoorbeeld met behulp van materialen uit de natuur (takken, stenen etc.). Ook een zandvlakte is een goede ondergrond. Het is ook erg krachtig om het labyrint op blote voeten te lopen. Dan ben je nog meer geaard en in contact met jezelf! Laat je fantasie de vrije loop. Er zijn ook labyrinten in binnen- en buitenland die je ‘live’ kunt bewandelen (ga maar eens Googlen!). De negen stappen
Bron: Innerlijk Pelgrimeren – Christine de Vries
PERSOONLIJKE SCHATKAART Stap 1 HIER EN NU Waar sta je NU in je leven? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 2 AUTOMATISCHE PILOOT Welke weg heb je tot nu toe BEWANDELD? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 3 DOEL Waar ben je NAARTOE onderweg? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 4 MISSIE Waar loop je echt WARM voor? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 5 BEREN OP DE WEG Waar loop je iedere keer TEGENAAN? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 6 PAKLIJST HULPBRONNEN Wat voor MOOIS draag je mee in je rugzak? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 7 IDENTITEIT Aangenaam, WIE BEN JIJ? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Stap 8 EERSTVOLGENDE STAP En nu, HOE ga je verder? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………
VERVOLGSTAPPEN Wil jij nog meer van jezelf ontdekken? Ga dan mee op één van de avontuurlijke Ontdekkingsreizen van Lopend Stilstaan. Je kunt verschillende wegen inslaan:
Boek ‘In slechts één miljoen stappen’ (leverbaar vanaf april 2015, bij voorinschrijving t/m 31 maart 2015 inclusief gratis Walkshop!) Walkshop Ontdek Jezelf om uitgebreid kennis te maken en een eerste stap te zetten op weg naar jezelf! Mindfulness gerichte aandacht geven in het hier en nu, zonder oordeel. Voor rust in je hoofd. NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) doelgericht denken, voelen en handelen in verbinding met jezelf en je omgeving. Voor richting in je leven. Pelgrimeren Ervaar de weg als doel naar Santiago de Compostela. Voor een route om jezelf te ontdekken.
Kijk voor meer informatie op www.lopendstilstaan.nl of volg mijn persoonlijke vlogs & blogs op www.johnvandersluis.nl
Buen Camino, Goede reis,
John van der Sluis
