3 oblasti, díky kterým se budete cítit lépe!

3 oblasti, díky kterým se budete cítit lépe! Změňte pohled na nejběžnější věci ve Vašem životě a staňte se vitálním, šťastným a zdravým člověkem

Napsala

Nikola Usvaldová Detoxikační poradce © 2015 Nikola Usvaldová, www.ocistadocista.cz

Nikola Usvaldová

3 oblasti, díky kterým se budete cítit lépe.

3 oblasti, díky kterým se budete cítit lépe! Změňte pohled na nejběžnější věci ve Vašem životě a staňte se vitálním, šťastným a zdravým člověkem! Napsala Nikola Usvaldová pro www.ocistadocista.cz .

2

Prohlášení Tento materiál je informačním produktem. Stažením tohoto materiálu rozumíte, že Informace v něm jsem výsledkem autorčiných zkušeností a za jakékoli úspěchy či neúspěchy plynoucí z jejich aplikace autorka nenese žádnou zodpovědnost. V tomto materiálu můžete najít informace o produktech či službách třetích osob. Tyto informace jsou pouze doporučením a vyjádřením mého názoru k dané problematice. www.ocistadocista.cz

Nikola Usvaldová


Děkuji Vám, že čtete tyto řádky a zároveň gratuluji k vykročení na cestu, která vede k čistému tělu a spokojené mysli. Tato cesta může být dlouhá a klikatá, ale díky těmto radám a tipům si ji výrazně zkrátíte. Tento e-book jsem napsala proto, abych Vám předala znalosti, které jsem nabyla při hledání způsobu, jak se cítit lépe. Nabízím Vám racionální pohled, který není černobílý a jde do hloubky. Snažím se věci vidět komplexně a nic nenalhávat sobě ani ostatním. Zkušenosti jsem začala nabývat před dvěma lety, kdy se mi z náročné práce a stresu nabalily zdravotní potíže, které výrazně omezily můj výkon. Přicházela jsem o peníze a navíc jsem si při potížích způsobovala další stres, který mi bránil v tom, abych si odpočinula. Problémy vyvrcholily návštěvou lékaře a následně pojídáním léků bez objektivního nálezu. S tím jsem se nehodlala smířit. Hledala jsem informace a ty následně aplikovala. Nutno říci, že jsem k sobě byla naprosto upřímná a připustila jsem si chyby, kterých jsem se na sobě dopouštěla. S velkou dávkou odhodlání a nastavení pravidelného režimu jsem se pustila do práce na sobě samé. Po této větě možná mnoho z Vás přestane číst, ale chci upozornit, že jsem změnila životní styl i při pracovní době, která se tehdy pohybovala mezi desíti až čtrnácti hodinami denně. Změna životního stylu se tedy neodvíjí od volného času, ale od touhy, která Vás žene vpřed. Potíže zmizely, ale touha zůstala a k ní se přidala i chuť předávat informace dál. Na základě svých zkušeností Vás vítám na cestě za kvalitnějším životem a je mi ctí, že mohu být Vašim průvodcem a ukázat Vám směr, který se mi osvědčil. Držím Vám palce, přeju hodně štěstí, odhodlání a síly ke změně, a pokud se budete chtít o své úspěchy podělit, budu ráda, když mi napíšete.

Nikola Usvaldová

www.ocistadocista.cz

3

Nikola Usvaldová


Obsah 3 oblasti………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………5 Prevence……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..5 Oblast č. 1: Tělo…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..6 Dech………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… . 6 Pohyb………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 7 Očista střev……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 8 Kompletní detoxikace………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 9 Pro ženy (Muži, čtěte!)………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………10 Oblast č. 2: Strava………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………12 Pšenice………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………12 Mléko ..……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 13 Cukr…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 14 Rady pro změnu jídelníčku…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………15 Oblast č. 3: Mysl………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 16 Emoce……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 16 Stres………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………... 17 Několik rad na závěr………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………... 18 Doporučené weby, články, knihy, zdroje…..……………………………………………………………………………………………………………………………………… 20


4

Nikola Usvaldová


3 oblasti, které to jsou? V tomto e-booku se zaměříme na tři oblasti, kterými se zaobíráme denně, jsou součástí našich životů každou vteřinu a jedno bez druhého nemohou být. Je to mysl, která probouzí k životu druhou oblast - tělo a je to strava, která sytí obě tyto složky. I když by to tak nemělo být.  Tyto složky se navzájem prolínají, proto je dělení kapitol spíše symbolické.

Prevence Málokdo chce akceptovat, když ho něco bolí nebo má nějakou chorobu. To pak hodí odpovědnost na lékaře a vyžaduje rychlé vyléčení nebo odejmutí daného orgánu - hlavně ať je to rychle za ním a všechno zase dobře funguje. Jenže mnohdy rychlá oprava kýženou úlevu nepřinese. Je potřeba se zaměřit na prevenci. Slovo prevence znamená předcházet něčemu, přesněji řečeno - musím se chovat k sobě tak, abych se udržel co nejdéle fit a zdráv. To, že je včas podchycena nějaká nemoc neznamená prevenci. To už je důsledek chování nás samotných k sobě, jaké myšlenky v sobě živíme, co jíme, jak se staráme o své tělo.

Proto je potřeba do svého slovníku zavést slovo zodpovědnost. Zodpovědnost za své činy, za svůj život. Uvědomit si, že jen já sám mohu změnit to, s čím jsem nespokojen a nemohu svalovat vinu na ostatní, protože každá situace nás k něčemu učí a posouvá nás dál, ukazuje nám směr.


5

Nikola Usvaldová


Oblast č. 1: Tělo Tělo je naší schránkou, která dává formu naší duši. Ale zároveň je jejím odrazem. To, co prožíváme, jací jsme, se dá při troše zkušeností odhalit při pouhém pohledu na náš postoj, držení těla, stav pokožky. Co pro něj tedy můžeme udělat?

Dech Dýcháním nasáváme kyslík, který je důležitý pro práci všech buněk. Nádechem přivádíme do těla novou energii, výdechem oxidu uhličitého naopak odvádíme odpadní látky z těla ven. Správný dech by měl být hluboký, napomáháme tak tělu s vyrovnáváním pH, tzv. odkyselováním. Můžeme jej dělit na několik části: břišní, hrudní a podkličkový, přední a zadní dech (viz Unijóga, Ivana a Jan Knaislovi, Petr Kučera). Při správném nádechu nedochází k zatažení břicha dovnitř, vždy se břicho malinko naplní, hrudník se roztáhne, ramena mírně nadzvednou. Správné dýchání podpoříme i správným rovným postojem. Pokud se budeme hrbit a dýchat při tom mělce, ani naše mínění o nás samotných nebude valné. Pokud dýcháme přední částí plic, stáváme se emočně nestabilními. Je tedy dobré využívat plnou kapacitu plic a dechu si všímat. Jeho pozorování se může stát také příjemnou a účinnou meditací. Dech můžeme vnímat kdekoliv, na zastávce, ve frontě, při čekání než se nám uvaří voda na čaj. Využijeme tak prodlevu, která se nám nabízí, efektivně. Vnímáním hloubky a pravidelnosti dechu se zklidníme a zároveň se učíme být tady a teď. Nepobíhat myšlenkami v minulosti či budoucnosti. Plíce představují v čínské medicíně smutek. Proto využívejme plnou kapacitu plic, ať nás nedoženou nepříjemné pocity či časté infekce. www.ocistadocista.cz

6

Nikola Usvaldová


Tip: Při vzpřímeném postoji či při lehu na zádech s pokrčenými nohami mírně podsaďte pánev tak, abyste si nebránili v dýchání do břicha. Tímto postojem aktivujete dýchání zadní části plic a stáváte se tak emočně stabilnějšími. Zároveň aktivujete pánevní dno.

Pohyb Pohyb je přirozenou a nedílnou součástí našeho života. Sám život znamená pohyb. Pokud něco stagnuje, nevyvíjí se. Zároveň výborně odbourává stres. Způsob pohybu, který bude vyhovovat, si každý musí najít sám podle svých možností a schopností. Ovšem někdy i patnácti minutové posilování zádových svalů může splnit svůj účel. Tělesnou aktivitou rozproudíme tělní tekutiny, začnou se odvádět odpadní látky, procvičíme svaly, prohloubíme dech, případně snížíme hmotnost, zaženeme zlé myšlenky, možná nás napadne i nějaký dobrý nápad, přehodnotíme problém. Pokud Vás nic nedonutí k pohybu, jděte na sebe od lesa. Kupte si krokoměr a měřte si, kolik toho za den nachodíte. Až uvidíte výsledky, možná Vás to vyděsí tak, že vytáhnete manžela/ku okamžitě na procházku  Chůze je totiž nejpřirozenějším pohybem, proto jím neopovrhujte.

Tip: Pokud hledáte způsob pohybu, při kterém se zklidníte, vyzkoušejte hathajógu. Není jen o pohybu, ale i o zklidnění mysli.


7

Nikola Usvaldová


Očista střev Západní svět je zvyklý mýt se jenom zvenku, východní lidé jsou zvyklí mýt se i zevnitř. Očista střev byla jedna z prvním věci, kterou jsem udělala při změně svého životního stylu. A nevybrala jsem si nijak drastický způsob. Příjmem potravy do sebe přinášíme spoustu látek, které buď špatně trávíme, nebo nedostatečně vylučujeme. Tím, že v nás potrava zůstává delší než nutnou dobu, vytváříme v sobě prostředí vhodné pro nejrůznější mikroorganismy a zároveň otravujeme sami sebe. Zanesené střevo také špatně vstřebává vitamíny a důležité látky z potravy.

Způsoby očisty střev: Hydrocolon: Metoda, kterou provádějí specializovaná pracoviště tím, že do těla napustí určitý objem vody a následně jej vypustí. Cyklus se několikrát opakuje, stejně jako nutnost opakování procedury. Tento způsob je nejdražší, ale zároveň asi nejpohodlnější. Specializovaný personál se o Vás postará a zároveň všechno vysvětlí. Šankhaprakšalána: Jogínská metoda založená na principu popíjení slané vody a cvičení sestavy cviků pro rozhýbání střev. Slanou vodu popíjíte tak dlouho, dokud z Vás nevychází čistá voda. Tato technika je asi nejméně pohodlná, zároveň ale nejlevnější a nejrychlejší. Během jednoho dopoledne se dá zvládnout. Je však potřeba dodržet určitá opatření a postup. Na této stránce je vše podrobně vysvětleno http://www.oslikuv.net/skola/cl020.htm Vždy však přihlédněte ke svému aktuálnímu stavu a zjistěte si kontraindikace.


8

Nikola Usvaldová


Zelený jíl: Zelený jíl je nevstřebatelný přírodní produkt, který svými zrníčky jako kartáček omývá střevní stěnu a odstraňuje tak nánosy na ní usazené. Užívá se buď v tobolkách, nebo jako prášek rozpuštěný ve vodě. Samozřejmě že tobolky jsou pohodlnější. Užívají se dvacet minut před jídlem, třikrát denně. Tento způsob očisty je nejzdlouhavější, ale cenově celkem přijatelný. Jíl se užívá tři týdny, poté je týden pauza a týden užívání. Je nutné zakoupit dvě balení. Při užívání je potřeba počítat s častější návštěvou toalety. Jíl lze zakoupit na této adrese: http://eshop.medicina-kosmetika-leky.cz/jiloveproduktyEPAM/zelenyjil%20/

Tip: Vyčištěním střev se zbavíte i několikakilového závaží… Jen je dobré kúry opakovat a následně i přemýšlet nad tím, čím střeva chceme dále zanášet. 9

Kompletní detoxikace těla Pro kompletní detoxikaci těla jsem si vybrala Řízenou a kontrolovanou detoxikaci podle MUDr. Josefa Jonáše. Vychází ze znalostí čínské medicíny. Preparáty jsou koncipovány tak, že nastartují samoozdravné procesy těla na základě přírodních složek, které obsahují. Organismus se tedy vypořádá s problémy sám, bylinné preparáty jen ukáží správný směr. Metoda vidí jako hlavní příčinu toxiny, které se usazují v tkáních a ty narušují správné fungování organismu. Jejich vyloučením se tělo zregeneruje a začne opět správně pracovat. To vše zařídí imunitní systém. Preparáty se tedy dají kombinovat s jakoukoliv léčbou i dalšími metodami. www.ocistadocista.cz

Nikola Usvaldová


K člověku se přistupuje holisticky, tělo a psychika se neoddělují, a proto pracujeme v obou těchto rovinách.

Proč se detoxikovat pravidelně a preventivně? Jak by se Vám pracovalo, kdybyste měli na zádech dvacetikilogramový batoh, který by byl nacpaný páchnoucími odpadky? Asi moc dobře ne, bylo by to nepohodlné a zápach by Vás znervózňoval, nemohli byste se soustředit. Tohle děláme našemu tělu, našim buňkám. Nenecháme je tím balastem soustředit se na práci, odvádět dobrou službu. Pak se stane, že některá buňka si řekne: Já na to kašlu, už s vámi nebudu kamarádit a začne mutovat nebo začne pracovat proti kolegovi vedle. Nejdříve pomalu až se k ní začnou přidávat další a další. Je to to, co od svého těla očekáváme?

Tip: Myslete preventivně a nečekejte na nejhorší. Postavte své štěstí na první příčku své pomyslné pyramidy hodnot. Nikdo jiný to za Vás neudělá.

Pro ženy (Muži, čtěte!) Menstruace je přirozený proces v těle ženy, kdy odchází pryč neoplodněné vajíčko. Pro někoho jsou to 4 - 7 nepříjemných dní v měsíci. Dovolte, abych tento pohled změnila. Menstruační cyklus trvá celý měsíc, v našem těle se po celou dobu mění hladiny hormonů, množství energie. Žena není nastavena na neustálý a konstantní výkon, je proměnlivá. Podle Mirandy Gray se ženský cyklus dělí na čtyři fáze. V každé z nich má žena jiné množství energie, jiné schopnosti, jinou míru empatie. Při respektování těchto fází, může žena dosáhnout nejen lepší produktivity v běžném životě, ale hlavně může srovnat svůj menstruační cyklus a zklidnit jeho projevy. Také muži pak lépe pochopí některé chování svých žen a zároveň nemusí brát určité věci osobně, pokud budou mít snahu svou ženu poznat i po této stránce a na obou frontách bude fungovat komunikace. www.ocistadocista.cz

10

Nikola Usvaldová


1. Fáze: Reflektivní: 1.- 6. den menstruace Je to období odpočinku, načerpání nových sil. Společně s krví odchází neoplodněné vajíčko. Fyzická aktivita ustupuje do pozadí, zvyšuje se potřeba spánku. Vhodná doba pro odpočinek a načerpání sil, péče o tělo. Žena je smířlivější a tolerantnější, je to čas nechat odejít všechny starosti. 2. Fáze: Dynamická: 7.- 13. den cyklu V tomto období přichází vzestup energie, narůstá motivace. Úkoly plní žena s lehkostí, zvládá několik věcí najednou, je objektivní. Snadněji se přizpůsobuje změnám. 3. Fáze: Expresivní: 14.- 20. den cyklu V tuto chvíli se zvyšuje schopnost empatie, podpory. Žena potřebuje kontakt s druhým lidmi. Energie se zklidňuje, klesá potřeba aktivně konat, v popředí jsou emoce a citové vztahy. Toto období je obdobím ovulace. 4. Fáze: Kreativní: 21.- 28. den cyklu Tzv. předmenstruační fáze. Fyzická energie se mění v mentální kreativitu, narůstá schopnost intuice, nápady chodí „samy od sebe“. Často se dostavuje kritické a negativní myšlení, doba pro mentální očistu.


11

Nikola Usvaldová


Jak je z přehledu vidět, pokud žena přizpůsobí svou práci danému období nebo bude alespoň vědět, kdy je dobré zavést vážný rozhovor a kdy ne, kdy říci partnerovi, že je zrovna hodně kritická a mohla by ho urazit a že to vážně nechce, povede to nejen k lepším pracovním výsledkům, ale také k vylepšení jejích vztahů. A to přece všichni chceme.

Tip pro ženy: Pokud chcete změnit životní styl, využijte pro tento nový začátek dynamickou fázi. Snadněji se Vám dodrží, co jste si předsevzaly a v dalších fázích už budete mít nový návyk zarytý pod kůži.

Oblast č. 2: Strava Pokud se zrovna neživíme Pránou, a takových moc není, jídlo je důležitou složkou našeho života. Měli bychom mu věnovat velkou pozornost a také sledovat, která potravina nám dělá dobře či naopak způsobuje problémy. Případně se zamyslet, jestli něčeho nejíme extrémní množství. Pokud například trpíte častými průjmy, litr mléka denně asi nebude pro Vás to pravé. Pojďme se podívat na nejproblematičtější potraviny.

Pšenice Pšenice je celosvětově nejpoužívanější obilovina, která svým zpracováním na mouku představuje bílý jed bez vitamínů a minerálů Zrno je zbaveno otrub a získaná bílkovina - neboli lepek se využije pro přípravu mouky. Tento produkt je v podstatě koncentrát, který naše tělo nezná, není pro něj přirozenou potravinou. Molekula obilné bílkoviny může narušovat střevní stěnu, zvyšovat tak její www.ocistadocista.cz

12

Nikola Usvaldová


propustnost a tím rozvádění molekul bílkoviny po celém těle, kde se usazují, nabalují na sebe další molekuly a tvoří živnou půdu pro mikroorganismy nebo samy o sobě vyvolávají v těle nepřiměřené reakce, při kterých tělo pracuje proti sobě. Při tom příznaky nesnášenlivosti pšeničného lepku - gliadinu nemusí být nijak zřejmé a nemusíme pociťovat žádné vážné problémy jako je to v případě celiaků. Proč zrovna pšenice? V našich končinách se nejčastěji využívá pšenice setá - je geneticky upravená, levná a je z ní vyráběna většina pečiva a produktů. Nenechte se splést, pšenici můžete najít v každé průmyslově vyráběné potravině alespoň stopově. Když se tedy spojí dvě slova - koncentrát a množství nikdy to nevěstí nic dobrého.

Není pšenice jako pšenice. Pšenice špalda či semolina dura jsou typy, které se svým dnešním stavem nevzdalují od svých původců, tělo je tedy zná a lépe zvládá jejich trávení. Lepek samozřejmě obsahují i jiné obiloviny jako například ječmen, žito, oves, kukuřice. Jejich zastoupení však není v našem jídelníčku tak obrovské. Pořád tedy platí: Všeho s mírou.

Tip: Dejte si místo rohlíku se sýrem ke snídani rýžovou kaši s banánem, rozinkami, kokosem a různými semínky či ořechy. Příprava Vám zabere pár minut navíc, ale výsledek Vás určitě mile překvapí.

Mléko U mléka je často hlavní argumentem konzumace obsah vápníku. Jeho vstřebatelnost je však třetinová oproti vápníku obsaženého třeba v zelí nebo brokolici. Stejně tak jako u pšenice, i kráva prošla mnohými genetickými úpravami a to mělo následně vliv i na mléko. Hlavní složkou, která dělá problémy, je kasein - mléčná bílkovina, která tělo zahleňuje, zvyšuje propustnost střeva a tlumí nervový systém. Nesnášenlivost mléka stojí za onemocněními, jako jsou ekzémy, astma, záněty dýchacích cest. Hlen se ukládá v podobě metabolitů a opět vytváří prostor pro bujení různých infekcí. www.ocistadocista.cz

13

Nikola Usvaldová


Sýry a jogurty jsou také koncentrovanou potravinou, která je těžko stravitelná, protože v přírodě se v této podobě nevyskytuje. Neznamená to však, že každý člověk trpí nesnášenlivostí těchto potravin. Je na každém, aby zvážil, zda za jeho problémy nestojí stravovací návyky a nekontrolovaná konzumace.

Tip: Uvařte puding, ale kravské mléko nahraďte rostlinným. Uvidíte, že nepoznáte rozdíl.

Cukr Cukr je koncentrovaná potravina vyrobena buď z cukrové řepy, nebo cukrové třtiny. V jeho bílé formě je naprosto zbaven vitamínů a minerálů a představuje tak čistý zdroj prázdných kalorií. Jeho užívání má však dalekosáhlejší účinky než přibývání na váze. Je to v podstatě legální droga, která zvyšuje chuť k jídlu a nutí nás jíst ji znova a znova. Cukr okyseluje organismus a tělo musí tuto kyselost vyrovnat tím, že z těla vytáhne zásadité látky. Které to jsou? Jsou to minerály, které si organismus odebere z kostí. Navíc se přeměňuje na tuk, pokud všechnu jeho energii nezpracujeme. Cukrovka, problémy v gynekologické oblasti, obezita,… Cukrem si můžeme nahrazovat nedostatek lásky, zahánět stres. Jeho konzumací podporujeme množení plísní v těle, pak je dobré si při nezvladatelných chutích položit otázku, zda mám chuť na něco sladkého já, nebo plísně. Jsou to totiž velmi chytré mikroorganismy, které nás dokáží zmanipulovat.

Tip: Přečtěte si knihu od MUDr. Josefa Jonáše a Jiřího Kuchaře Zdraví v ohrožení, hořká pravda o sladkém cukru, kde jsou rozepsány nejen všechny důsledky konzumace, ale i rady, čím jej nahradit. www.ocistadocista.cz

14

Nikola Usvaldová


Při změně jídelníčku je dobré dodržet pár zásad, které nám vyloučení některých potravin usnadní.  Vynechávejte potraviny postupně. Pokud budete chtít vyloučit ze stravy všechno, co obsahuje pšenici, mléko, zjistíte, že nevíte, co máte jíst. Zaměřte se nejprve na jedno jídlo z jídelníčku - například snídaně. Až si navyknete, zaměřte pozornost na svačiny atd. K snídani vidím, jako nelepší varianty, různé kaše a ovesné vločky s různým ovocem, ořechy a semeny. Nemám však na mysli ty hotové v prodejnách. Namíchejte si svou směs. Je spousta receptů, které se dají připravit i předem.  Udělejte si z jídla hobby. Když Vás bude jídlo bavit, bude pro Vás zábavou ochutnávat nové potraviny, snadněji najdete suroviny, kterými budete moci nahradit to, co už jíst nechcete. Hledejte nové recepty, vyzkoušejte jáhly, quinou, sojové maso…

 Nemějte doma to, co nechcete jíst. Když to tam nebude, nedáte si to. Vaše lenost zajít si do obchodu bude větší než si udělat k jídlu to, co máte doma.

 Pokud Vaše snažení porušíte a následně si to budete celý den vyčítat, je to to nejhorší, co můžete udělat. Když selžete, přijměte to, zítra to bude lepší. Stres, který si výčitkami způsobíte, má horší následky, než jedna tyčinka.

 Požádejte své blízké o podporu. Řekněte: Byl/a bych rád/a, kdybys mě na mé cestě podpořil/a. Povzbudil/a mě, protože to chci dokázat a moc mi na tom záleží. Pokud chceš tyhle jídla jíst, prosím tě, nejez je přede mnou a nelákej mě na ně. Je to pro mě těžké a překonávám teď sama sebe. www.ocistadocista.cz

15

Nikola Usvaldová


Oblast č. 3: Mysl Myšlenky nás pronásledují na každém kroku, pořád nad něčím přemýšlíme, hodnotíme sebe i ostatní, věci kolem nás. Naše myšlenkové nastavení je dáno již z prenatálního vývoje a prvních třech let života. I nadále jsme utvářeni svým okolím. V první řadě rodiči, následně i sourozenci atd. Každá situace nás formuje. Záleží však na tom, jak situaci pochopíme, co si z ní vezmeme. Vzniká takzvaný program, který nás může ovlivňovat celý život. Ale také nemusí. To už záleží na našem uvědomění a možnostech na sobě pracovat. 16

Emoce Emoce jsou pocity, jako je úzkost, smutek, radost, vztek. Za emoční paměť zodpovídá část mozku zvaná amygdala. I to, co prožíváme v určitých chvílích, ovlivňuje naše tělo. Nezpracovaná emoce, či nepřiměřené prožívání emocí může vést k oslabení organismu. Je dobré emoce prožít v danou chvíli, nenechat onu energii ležet v těle jako balvan. Když dáme volný průběh pocitům, nedáme jim možnost usadit se ve fyzickém těle. Rozplynou se. Naopak nepatřičné prožívání v podobě „patlání se“ v oné situaci Vás může oslabit. Často nás také ovlivňují zakódované zážitky z dětství, které startují určitý typ chování, které nedokážeme kontrolovat. Je dobré si toto chování uvědomit, případně začít pátrat, proč se tak chovám. Nejtěžší bývá si situaci připustit. Vzorec chování, který aplikujeme v životě, může být důsledkem banální situace, kterou jsme v dětství špatně pochopili. Podvědomí pak v podobný okamžik nastaví obranné chování, které nám může náležitě komplikovat život. www.ocistadocista.cz

Nikola Usvaldová


Způsobů jak takové chování změnit a najít jeho původ je několik. Od různých metod, přes meditace, kdy hledáte skryté zážitky sami v sobě pomocí vizualizací. Ale není nutné, abyste na to byli sami. Odborníků terapeutů je spousta, je jen na Vás jakou metodu si zvolíte. Nevytvářejte si domněnky. Nedomýšlejte situace, které se ještě nestaly. Neodbíhejte do budoucnosti, kterou stejně nemůžete předpovědět. Výsledkem bude, že si onu domněnku opravdu přitáhnete do života, nebo situace vyplyne úplně jinak a Vy pak zbytečně prožíváte trápení na základě spekulací.

Snažte se být tady a teď a neodbíhat do minulosti ani budoucnosti. Tip: Přišla situace, která Vás velmi emočně rozhodila? Sedněte si, zavřete oči a prociťte ji. Soustřeďte se a zapátrejte co za onou situací je. Nějaká jiná emoce? Zážitek? Takto pokračujte krůček po krůčku, až se dostanete k jádru věci. Povedlo se? Zrekapitulujte si původní situaci a opakujte si ji tak dlouho, dokud se nerozplyne jako pára nad hrncem.

Stres Z prapůvodního hlediska vznikl stres proto, aby nás ochránil před ztrátou života, abychom v případě ohrožení utekli před nebezpečnou zvěří, případně se ubránili. Do těla jsou z nadledvinek vyplaveny hormony, které nás nutí k akci - k útěku, k obraně. V dnešní době nám málokdy hrozí, že nás něco sežere. Převládá tedy v situacích, kdy se cítíme ohroženi, je toho na nás moc, máme pocit, že něco nezvládneme, nestíháme. Následnou bouři hormonů můžeme těžko zpracovat tím, že utečeme před šéfem. Ale i přesto je potřeba jej odbourat, jinak se stres uloží do tkání, což může vést k narušení funkce. Tam kde je stres, tam se drží toxiny.


17

Nikola Usvaldová


Stres se dělí na pozitivní a negativní. Pozitivní je ten, který nás dovede k akci, vybudí v nás energii a následně k výsledku. Negativní je ten, který se stává neopodstatněným, který přetrvává prakticky pořád. Je tedy nutné jej rozlišit a umět pojmenovat proto, abychom věděli, jak na tom jsme. Najděte způsob, jak tento psychický stav odbourávat. Při výběru pohybové aktivity nemusíte vyhledávat jen silové sporty, ale můžete se zaměřit i na harmonizující cvičení jako je například jóga. Pobyt v sauně, či masáž mohou také splnit svůj účel. Zatuhlé části těla se uvolní a dojde k odplavení toxinů. Dobrým způsobem, jak se zklidnit a zharmonizovat, je provádění meditací. Mají mnoho podob. Může to být třeba i příprava večeře, kdy se soustředíte pouze na její vaření. Neodbíháte myšlenkami, vnímáte vůni, tvar potravin, jejich strukturu. Prostě jste tady a teď. Meditací může být každá činnost, která Vás absolutně pohltí.

Tip: Vyzkoušejte preparát Streson od firmy Joalis, který přispívá k normální psychické činnosti. Jeho účinek Vás mile překvapí.

Několik rad na závěr: Podívejte se na svůj životní styl v souvislostech. Ládujete se umělými vitamíny, ale střevo jste si za celý život nevyčistili ani jednou? Udělejte to, tělo si pak vezme to nutné ze stravy. Bojíte se osteoporózy, ale zároveň sníte pytlík bonbonů denně? Neokyselujte svůj organismus a dejte si raději hrst ořechů. Chcete mít všechno v dokonalém pořádku a všechno si raději uděláte sami, protože Vy to umíte nejlépe? Nelpíte náhodou na hloupostech? www.ocistadocista.cz

18

Nikola Usvaldová


Stavíte se na první místo nebo jste až daleko za ostatními? Zkuste se upřednostnit, věci se dají do pohybu. Víte, že změna životního stylu se Vám nepovede? A už jste si to ověřili? Myslíte si, že jste tvůrce nebo oběť svého života? Připusťte si, že jste tvůrce v každém ohledu a začněte tvořit. Uvědomte si, že věta: S tím už se nedá nic dělat, je jen program. Se vším se dá něco dělat, je jen potřeba hledat cesty, způsoby. Ti, co to říkají, to jenom nedokázali. Nebuďte jako oni.

Děkuji, že jste dočetli až sem. Jsem ráda, že jste věnovali čas přečtení mého eBooku. Doufám, že Vám byl přínosem a ukázal Vám směr, kterým je možné se vydat. Buďte zodpovědní sami za sebe a nečekejte, co Vám spadne do klína. Myslete na to, jak se k sobě chováte, jestli máte jenom strach nebo aktivně konáte, abyste některým věcem předešli nebo je napravili. Já jsem to udělala. Zbavila jsem se svých problémů a to díky očistě těla, změně jídelníčku, pohybu a práce na své psychice a svém myšlení. Nebude to jednoduchá cesta, vše vyžaduje úsilí. Ale odměna, které se Vám dostane, bude stát za to. Pokud jste odhodlaní začít s detoxikací svého těla, držím Vám palce a jsem nadšená. Mám ráda lidi, kteří na sobě pracují. Vaše snaha se Vám totiž několikanásobně vrátí. Pokud na to nechcete být sami, budu Vám ráda průvodcem na této cestě. Navštivte mé stránky www.ocistadocista.cz a objednejte se na konzultaci.

Přeji Vám hodně odhodlání věci měnit, ať se Vám daří a ať jste zdraví!


19

Nikola Usvaldová


Doporučené knihy, weby, články, zdroje: Josef Jonáš a Jiří Kuchař: Zdraví v ohrožení aneb hořká pravda o sladkém cukru Brandon Bays: Cesta Miranda Gray: Cyklická žena http://josefjonas.blog.cz/ www.bambiklub.cz www.ocistadocista.cz www.eccklub.cz http://www.oslikuv.net/skola/cl020.htm http://eshop.medicina-kosmetika-leky.cz/jiloveproduktyEPAM/zelenyjil%20/ http://ona.idnes.cz/zivot-bez-psenice-0mi-/zdravi.aspx?c=A140527_171120_zdravi_pet http://carujeme.cz/12-zdravych-ovesnych-kasi-ktere-nemusite-varit/


20

3 oblasti, díky kterým se budete cítit lépe!

Recommend Documents