T 0436-06/1/2
Az Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzék módosításának eljárásrendjéről szóló 133/2010.(IV.22.)Korm. rendelet alapján: Szakképesítés, szakképesítés-elágazás, rész-szakképesítés, szakképesítés-ráépülés azonosító száma és megnevezése, valamint a kapcsolódó szakképesítés megnevezése: 52 813 01 0001 54 01
Rekreációs mozgásprogram-vezető (a szakirány megjelölésével)
Sportedző (sportág megjelölésével)
Tájékoztató A vizsgázó az első lapra írja fel a nevét! Ha a vizsgafeladat kidolgozásához több lapot használ fel, a nevét valamennyi lapon fel kell tüntetnie, és a lapokat sorszámmal el kell látnia.
Értékelés Összesen:
100 pont
100% =
100 pont
A VIZSGAFELADAT MEGOLDÁSÁRA JAVASOLT %-OS EREDMÉNY: EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 25%.
T 1/6
T 0436-06/1/2
I. Egyszerű választás. Húzza alá a helyes választ! Minden kérdésre egy helyes válasz van! Jó válaszonként 2 pont adható.
Összesen: 20 pont
1) A wellness központokra jellemző, hogy… a) kuratív, gyógyító tevékenység zajlik. b) az idősebb generáció számára rehabilitációs céllal jönnek létre. c) komplex egészségmegőrző és szabadidős programkínálattal rendelkező életmódközpontok. 2) Melyik eszköz tartozik a rúgós-nyúlós erőfejlesztő eszközök csoportjába? a) Flexi-bar b) Medicinlabda c) Expander 3) Az alábbiak közül, melyik igaz a vállízületre? a) Alakját tekintve csuklóízület. b) Az ízületet a karcsont feje és a lapocka ízületi árka alkotja. c) Kéttengelyű ízület. 4) Döntött padon, ülve végzett karhajlítás során… a) a vállízületben nem jön létre elmozdulás. b) a vállízület flexióban van. c) a bicepsz hosszú feje előnyújtott állapotba kerül. 5) A felsorolt izmok közül melyik hidal át két ízületet? a) Musculus brachialis b) Belső vaskosizom c) Musculus sartorius 6) Az alábbiak közül melyik állítás igaz a gerincre? a) Szaggitális síkból vizsgálva a gerinc S alakú. b) 37-39 csigolyából épül fel. c) Az egyes csigolyák csontosan kapcsolódnak egymáshoz és feszes ízületet alkotnak. 7) A Hungarofit tesztben, hogyan történik az aerob fittség mérése? a) Cooper teszttel b) Nem méri ezt a képességet. c) Állóképességi ingafutással.
T 2/6
T 0436-06/1/2
8) Melyik állítás jellemző a fázisos izmokra? a) Rövidülésre és hipertónusra hajlamosak. b) Tipikus képviselőjük a trapézizom felső része. c) Gyengülésre és megnyúlásra hajlamosak. 9) Izotóniás excentrikus izomműködés során… a) az izom megfeszül, de a hossza nem változik. b) az izom kontrolláltan nyúlik, fékező munka zajlik. c) az izom eredése és tapadása közeledik egymáshoz. 10) Fordított izomműködés során… a) az eredés közeledik a tapadáshoz. b) az eredés távolodik a tapadástól. c) a tapadás közeledik az eredéshez. II. Többszörös választás, állandó megoldókulcs alapján! Írja a megfelelő válasz betűjelét a lap szélére! Minden helyes válasz 3 pontot ér. Összesen: 30 pont Többszörös választás: A a) és c) válasz igaz B b) és d) válasz igaz C a), b) és c) válasz igaz D csak a d) válasz igaz 1) Az alábbiak közül válassza ki a non- kalorigén tápanyagokat! a) b) c) d)
szénhidrátok zsírok fehérjék víz
2) Melyik állítás igaz a BCAA készítményekre? a) b) c) d)
Vizelethajtó hatásúak. Leucin, izoleucin, és valin alkotja. Katabolikus hatásúak. Antikatabolikus hatásúak.
3) Az alábbiak közül, melyik alkalmas a mellizomzat edzésére? a) b) c) d)
Tárogatás gyakorlat Római pad Pull-over (áthúzás gyakorlat) Scott pad
T 3/6
T 0436-06/1/2
4) Az alábbiak közül, mely gyakorlatok alkalmasak a karhajlító izmok edzésére? a) b) c) d)
Páros bicepszgyakorlat állva, franciarúddal. Lórúgás gyakorlat. Scott pados bicepszgyakorlat. Tolódzkodás gyakorlat
5) Az alábbiak közül, melyek nem a mozgástanulás szakaszai? a) b) c) d)
Szuperkompenzáció szakasza Durva koordináció szakasza Kiváló koordináció szakasza Kreatív, finom koordináció szakasza
6) Mit takar a hiperplázia kifejezés? a) b) c) d)
Izomsejtszám növekedést Intenzitás változást Túlterhelést Az izomsejtek méretének növekedését.
7) Az alábbiak közül, melyik nem része a homeosztázisnak? a) b) c) d)
Izotermia Hypertónia Izohidria Atrófia.
8) Miért illik törölközőt használni az edzőteremben? a) b) c) d)
Az eszközöket borító műbőr felületek élettartamának növelése érdekében. Kényelmesebbé teszi az eszközök ülőfelületét. A fokozott izzadás következtében kialakuló romló higiénés körülmények miatt. Kizárólag az edzés utáni tisztálkodás érdekében.
9) Várandósság alatt kerülendő… a) b) c) d)
a terhestorna kivételével minden jellegű mozgás. a nyomás fokozódás a has és a kismedence területén. az aerob testedzés. a túlzott testhőmérséklet emelkedés.
10) Mi nem a célja a nyugalmi vizsgálatoknak? a) b) c) d)
A nyugalmi paraméterek megismerése. A rizikófaktorok kiszűrése Az egyén problémáinak életmódjának a megismerése. Terhelés alatt a pulzus alakulásának vizsgálata.
T 4/6
T 0436-06/1/2
III. A Soroljon fel 5 tömegnövelő és 5 formábahozó sorozattípust! Minden jó válasz 1 pontot ér.
Összesen: 10 pont
Tömegnövelő sorozatok:
Formábahozó sorozatok:
III. B Egészítse ki a szöveget a felsorolt szavakkal! Minden megfelelő helyre beírt szó 1 pontot ér.
Összesen: 25 pont
Túledzettség Harre és kutatásai alapján túledzettségi típust különíthetünk el. Ezek a és az addisonoid típusú túledzettség . Ritkán előfordulhat a típus keveredése is. Ilyen esetben az a túlsúly arányában kell a regenerálást. Mindkét esetben a idegrendszer megváltozott lesz domináns. A basedovoid jellemzője az izgalmi túlsúlya, melynek tünetei hasonlítanak a túlműködés tüneteire. Ennek következtében a sportoló szintje, vércukorszintje és az szintje magas. Jellemző rá a , krónikus fáradtság. Gyakran jár együtt étvágy-, , a nyugalmi pulzus- és vérnyomás értékek . Kialakulása esetén a be kell fejezni, vagy le kell csökkenteni. A túledzettség mértékétől függően a kezelés lehet passzív pihenés, vagy a fő sportágtól eltérő kis-, közepes aktív rekreálódás. A túledzettség másik típusa az túledzettség, amely inkább a tónus fokozódását mutatja. Tünetei hasonlítanak a elégtelen működése során kialakuló . Csökken a , a sportoló pihentnek érzi magát, túledzettségre utaló tünetei nincsenek. Ami szembetűnő, hogy munkavégzés során hamar elfárad. Leggyakrabban lelki túlterhelés az oka, és kevésbé a túledzés. teljesítmény, vegetatív, pajzsmirigy, kétfajta, anyagcsere, fizikai, két, edzőnek, irányítani, tónusa, túledzettség, állapotok, adrenalin, nyugtalanság, alvászavarokkal, fajták, megemelkedésével, terhelést, intenzitású, addisonoid, paraszimpatikus, Israel, mellékvesekéreg, basedovoid, tünetekre
T 5/6
T 0436-06/1/2
IV. Készítsen egészséges, fiatal, férfi vendége részére fitnesztermi eszközök felhasználásával egy kezdő edzéstervet, a kezdő edzésterv elkészítésének szabályai szerint! Összesen: 15 pont
ÍRÁSBELI VIZSGAFELADAT ÉRTÉKELŐ LAP Feladat
Típus C
I.
C B B C
Szakmai ismeretek alkalmazása a szakmai és vizsgakövetelmény szerint A személyi edzésről általában Az erőedzésről általában A mozgatószervrendszer működése A mozgató szervrendszer működése A mozgató szervrendszer patológiája A testformálás elmélete
B
III.A
III.B
IV.
A személyi edzésről általában A fittségi állapot meghatározásának módszerei és eszközei (vizsgálatok, tesztek) Testformálás elmélete
C
C B C
Elért
Minden kérdésre egy helyes válasz van! Jó válaszonként 2 pont.
20
Többszörös választás. Állandó megoldókulcs alapján! Minden helyes válasz 3 pontot ér! Többszörös választás: A a) és c) válasz igaz B b) és d) válasz igaz C a), b) és c) válasz igaz D csak d) válasz igaz
30
Soroljon fel 5 tömegnövelő és 5 formábahozó sorozattípust! Minden jó válasz 1 pontot ér!
C B
Max.
Egyszerű választás.
II. C
Szempontok a szakmai ismeretek értékeléséhez
Az erőedzés eszközrendszere Az egészségvédelem és a Túledzettség. személyi edzés Minden megfelelő helyre beírt szó egy pontot ér! Kezdő edzésterv készítés A testformálás elmélete egészséges, fiatal férfi számára. A megoldásban szereplő Az erőedzés adatoktól eltérő megoldások is eszközrendszere. elfogadhatók, ha azok megfelelnek a kezdő Az erőedzésről általában. edzéstervezés szabályainak!
10 25
15 100 100%
Összesen A vizsgafeladat százalékban
T 6/6
