Z100 / Z300
Z500
Z700
Elliptical
NÁVOD K POUŽITÍ
PROSTUDUJTE SI PROSÍM, PODROBNĚ TUTO PŘÍRUČKU, NEŽ ZAČNETE POUŽÍVÁT VÁŠ NOVÝ ELLIPTICAL!
Obsah Důležité bezpečnostní zásady.………………………………………………………..….……2 Zásady používání přístroje..……………………………………………………………..….…..3 Jak sestavit zařízení.……………………………………………………………………..….……6 Vlastnosti…………………………………………………………………………………………….10 Ovládání stroje Elliptical………..……………………………………………………………….11 Údržba.……………...………………………………………………………………………………..23 Schematický pohled na zařízení / Seznam součástek...………………………..……..24
1
Elliptical
XE890-AE01_1005D
Důležité bezpečnostní zásady VAROVÁNÍ – Před používáním tohoto výrobku si přečtěte návod k použití.
Neumisťujte elliptical na hlubokém, vyšlapaném nebo vysokém koberci. Může dojít k poškození koberce i zařízení
Zařízení není vhodné pro používání dětí. Elliptical má ostré hrany a jiné nebezpečné body a může dojít ke zranění.
Nedotýkejte se rukama žádných pohyblivých částí.
Nikdy nezapínejte elliptical, pokud jsou některé součástky poškozeny. Pokud elliptical nefunguje, jak má, kontaktujte svého prodejce.
Nevkládejte žádné předměty do otvorů v přístroji.
Nepoužívejte venku.
Nepoužívejte elliptical k jinému účelu, než k tomu, ke kterému je určen.
Senzory tepu nejsou zdravotnická zařízení. Různé faktory, včetně pohybu uživatele, mohou ovlivňovat údaje o tepu. Senzory tepu jsou cvičebními pomůckami, které nabízejí přibližné informace o srdečním tepu.
Používejte správnou obuv. Vysoké podpatky, lodičky, sandály nebo bosá noha nejsou pro elliptical vhodné. Doporučujeme kvalitní běžeckou obuv, která vám pomůže eliminovat únavu nohou
ULOŽTE TYTO POKYNY - BEZPEČNOST PŘEDEVŠÍM!
2
Elliptical
Zásady používání přístroje
NIKDY nepoužívejte elliptical, aniž byste přesně věděli, jak je nastaven počítač, a jak fungují změny, které jste nastavili. Nemačkejte ovládací tlačítka počítače s příliš velikou silou. Jsou nastaveny tak, aby reagovali i na jemný tlak prstu. Přílišné tlačení neumožní, aby zařízení zpomalilo či zrychlilo. Pokud máte pocit, že tlačítka nefungují správně při normálním tlaku, obraťte se na svého prodejce.
3
Elliptical
Kontrolní seznam montážní sady Krok 1
#106 - 3/8” x 2-1/4” Kovový šroub(4 ks)
#109 - 3/8” Plochá podložka (4 ks)
#108 - 3/8” Zakřivená podložka (6 ks)
#107 - 3/8” x 3-3/4” Kovový šroub (6 ks)
#87 - 5/16” Plochá podložka(2 ks)
#110 - M5 x 10mm Phillips šroub (8 ks)
#97 - 5/16” x 15mm Šroub(2 ks)
#76 - 5/16” x 3/4” Šestihranný šroub (4 ks) 4
#103 - M6 x 15mm Phillips šroub(2 ks)
#78 - M5 x 12mm Phillips šroub (14 ks)
Elliptical
Krok 2
#118 - M10 Nylonová matice (2 ks)
#117 - 3/8”x 3/4” Šestihranný šroub (2 ks)
#75 - M8 x 25mm Šroub s hranatou hlavou (4 ks)
#120 - 3/8” Plochá podložka (2 ks)
#119 - M10 x 38mm Ramenní šroub (2 ks)
#113 - 3.5mm x 12mm Kovový šroub (4 ks)
#90 - 25mm Vlnivá podložka (2 ks)
Krok 3
#78 - M5 x 12mm Phillips šroub (14 ks)
#113 - 3.5 x 12mm Kovový šroub (14 ks)
5
Elliptical
Jak sestavit zařízení
KROK 1: Sestavení zadních kolejnic a pedálů
Vsuňte zadní díl kolejnic (2) pod zadní oválný stabilizátor hlavního těla pásu. Sešroubujte oba díly k sobě pomocí dvou 3/8" x 2-1/4" šroubů (106) a 3/8" podložek (109) z horní části tubusu a čtyř 3/8" x 3-3/4" šroubů (107) a 3/8" prohnutých podložek (108) skrze přední část oválného stabilizátoru. Ujistěte se, že jste všechny šrouby důkladně dotáhli. Připevněte dvě podložky pro chodidla (48 levá a 49 pravá) k plošinám pro připevnění pedálů pomocí osmi M5 x 10mm šroubů (110). Připevněte ramena pedálů (5 a 6) k hřídeli hlavního těla. Ložiska v ramenech pedálů by měla přesně zapadnout do hřídele. Nepoužívejte sílu, protože ložiska by se mohla poškodit. Ramena pedálu již byla jednou sestavena při výrobě, aby bylo jisté, že pasují. Upevněte ramena pomocí dvou 5/16” x 15mm šroubů (97) a 5/16” podložek (87). Nainstalujte dva kryty (45 vpravo, 46 vlevo) přes napojení ramen pedálů na hřídeli pomocí dvou M6 x 15mm šroubů (103). Instalujte dva kryty kol (50) pomocí dvou M5 x 12mm šroubů (78). Instalujte čtyři podpěry (17) a (26) k zábradlí pomocí čtyř 5/16” x 3/4” šroubů (76). Připevněte dva ocelové kryty (15 pravý & 16 levý) tím že zdvihnete ramena pedálů, takže kolečka jsou mimo dráhu. Poté vsuňte ramena pedálů, kolečky napřed, skrze otvor v ocelovém krytu. Zajistěte správnou pozici krytu pomocí podpěr a upevněte jej za použití osmi M5 x 12 mm šroubů (78). Nainstalujte čtyři malé kryty (2 x #19 & 2 x #20) pomocí M5 x 12mm šroubů (78). Instalujte prostřední hliníkovou kolejnici (72) pomocí dvou 3/8” x 3-3/4” šroubů (107) a prohnutých podložek (108) v zadní části a dvou 3/8” x 2-1/4” šroubů (106) a plochých podložek (109) vpředu. Umístěte dva kryty stabilizačních trubic (64 levá & 65 pravá) pomocí dvou M5 x 12mm šroubů (78).
6
Elliptical
7
Elliptical
KROK 2: Trubka konzole a pohyblivá ramena
Rozmotejte počítačový kabel (30-15) a protáhněte jej přes spodní část trubky konzoly (12) nahoru do horní části. Připevněte trubku konzoly k hlavnímu rámu pomocí čtyř šroubů M8 x 25 mm (75). Připevněte kryty trubky konzole (61 levý a 62 pravý) a zajistěte čtyřmi šrouby 3,5 mm x 12 mm (113). Připevněte dvě vlnivé podložky (90) k nápravě trubky konzole, a pak k těmto nápravám připevněte pohyblivá ramena (10 levé a 11 pravé). Netlačte na ně, nepoužívejte kladivo, mohlo by dojít k poškození ložisek. Pohyblivá ramena byla již smontována v továrně, aby se zajistila správná montáž. Zajistěte pohyblivá ramena pomocí dvou šroubů 3/8" x 3/4" (117) a 3/8" plochých podložek (120). Připojte spodní část pohyblivých ramen ke koncům tyče ramen pedálu pomocí dvou M10 x 38 mm ramenních šroubů (119) a M10 nylonových matic (118).
8
Elliptical
KROK 3: Konzole a dekorační kryty
Připojte počítačový kabel (30-15) a kabely pro ruční pulz (35 x 2) k odpovídajícím konektorům na zadní straně konzoly (30). Přimontujte konzolu k trubce pomocí čtyř šroubů M5 x 12 mm (78). Namontujte čtyři otočné kryty pohyblivých ramen (57, 58 levé a 59, 60 pravé) pomocí šesti šroubů 3.5mm x 12mm (113). Namontujte čtyři kryty (53x2 a 54x2) na konce ramen pedálů pomocí čtyř šroubů M5 x 12 mm (78). Tyto kryty nesmí být nainstalovány vzhůru nohama!! Proto je tam šipka na vnitřní straně každého krytu pro indikaci správného instalačního směru. Namontujte čtyři kryty (55 & 56, 2 ks každý) v místě připojení v dolní části pohyblivých ramen pomocí čtyř šroubů 3,5 mm x 12 mm (113) a čtyř šroubů M5 x 12mm (78). Namontujte přední kryt stabilizátoru (47) pomocí dvou šroubů M5 x 12 mm (78).
9
Elliptical
Vlastnosti Podložky pro chodidla Díky výzkumu, který prováděli špičkoví sportovní vědci a fyzioterapeuti, se podařilo učinit průlom v technologii výroby podložek pro chodidla. Používání eliptického tvaru v minulých letech nás naučilo, že mnoho uživatelů trpí zraněními kotníku, Achillovy šlachy, kolena nebo kyčle. Při hledání řešení těchto problémů naši inženýři vstoupili do kontaktu s Rahirdem DeKokem, P.T., M.T.C. z rehabilitační kliniky St. Bernards v městě Jonesboro ve Spojených státech. Společně se jim podařilo identifikovat problém eliptického tvaru a zároveň navrhnout řešení tohoto problému. Zjistili jsme, že když využíváme eliptický tvar, noha tlačí spíše ven, než přímo dozadu, jak by měla. Tím je namáhána vnější část chodidla a je vyvíjen nepřirozený tlak na šlachy a úpony v kloubech. Naše řešení nabízí dvoustupňový vnitřní úhel podložky pro chodidlo. Možná to zní prostě, ale naše řešení přináší úlevu uživatelovým kloubů, protože tělo vykonává přirozený pohyb. Díky tomu nejsou přetěžovány kotníky, kolena ani kyčle a uživatel může cvičit delší dobu bez nepohodlí.
Přeprava Zařízení je vybaveno dvěma přepravními kolečky, která využijete, když nadzdvihnete zadní část XE Series Elliptical.
10
Elliptical
Ovládání stroje elliptical ■Konzole
Zapnutí Naše zařízení Elliptical má zabudovaný generátor elektrické energie, takže nemusí být zapojen v zásuvce. Zařízení se aktivuje jednoduše první šlápnutím do pedálů. Začnete-li šlapat, konzole sama naběhne. Při prvním zapnutí provede konzole automaticky vnitřní test funkčnosti zařízení. Během této chvilky se na okamžik rozsvítí všechna světla. Jakmile světla zhasnou, objeví se na displeji verze softwaru, kterou používáte (např. VER. 1.0) a ve stavovém řádku se objeví množství naběhaných kilometrů. Informuje vás o tom, kolik hodin již je přístroj v provozu a kolik virtuálních kilometrů jste uběhli: ODO 123 MI (mil) 123 HRS (hodin). Informace o uběhlých kilometrech bude viditelná pouze několik vteřin a následně se přístroj přepne do režimu Zapnuto. Na displeji se budou postupně objevovat různé profily, programy a ve stavovém řádku se bude objevovat spouštěcí zpráva. Nyní můžete začít cvičení. 11
Elliptical
Ovládání konzole Rychlý začátek Tohle je nejrychlejší způsob, jak začít cvičení. Po zapnutí konzole, stačí stisknout tlačítko Start pro začátek cvičení a spustí se režim Rychlý Začátek. V Rychlém Začátku se bude Čas počítat od nuly nahoru, všechny údaje cvičení začnou narůstat, zátěž si můžete nastavit manuálně stisknutím tlačítek Nahoru a Dolů (Up/Down). Displej zobrazí ¼ mílovou trať nebo se jen spodní řádek rozsvítí, v závislosti na tom, jak bylo nastaveno tlačítko displej (viz Základní informace níže). Zvyšováním zátěže se bude rozsvěcovat více řádků, což značí tvrdší trénink. Čím více řádků bude svítit, tím těžší budou pedále Elliptical. Displej má 24 sloupců světel a každý sloupec představuje 1 minutu. Na konci 24. sloupce (nebo 24 minutovém cvičení) se displej vynuluje a začne znovu prvním sloupcem. K dispozici je 40 úrovní zátěže - zobrazují se jako 10 řad světel - jsou zde pro výběr ze spousty možností. Prvních 10 úrovní jsou s velmi lehkou zátěží, a změny mezi jednotlivými úrovněmi jsou nastaveny pro správný postup uživatele, kteří jsou venku z kondice. Úrovně 10-20 jsou náročnější, ale rozdíl z jedné úrovně k další je malý. Úrovně 20-30 jsou už docela náročné, jelikož se úrovně mění značně rozdílně. Úrovně 30-40 jsou extrémně náročné a jsou dobré pro krátké intervaly a elitní sportovní trénink.
Základní informace Profilové okno nebo hlavní displej funguje ve dvou módech. Nejprve začne displej s cvičebním profilem. Nalevo od displeje se nachází tlačítko s nápisem Display. Jeho stisknutím přepnete displej tak, že bude znázorňovat 400m ovál. Dalším stisknutím tlačítka se displej přepne zpět a bude přepínat mezi oválem a cvičením každých několik sekund. Další stisknutí tlačítka vše ukončí a vrátí vás na úvodní obrazovku. Stavový řádek bude na úvodní obrazovce zobrazovat Čas (Time) a Vzdálenost (Distance). V levém dolním rohu stavového řádku je umístěno tlačítko s nápisem Display. Každým jeho stisknutím se na displeji objeví nová informace. Celkem se jedná o čtyři různé informace v tomto pořadí: Čas a Vzdálenost, Puls a KCal (Kalorie), Rychlost v RPM a MPH, Úroveň zátěže a Watty, a nakonec MET. Pokud stisknete tlačítko Display v okamžiku, kdy je na obrazovce MET, objeví se nápis Scan a displej bude přepínat jednotlivé módy po čtyřech vteřinách v nekonečné smyčce. Další stisk tlačítka Display vás vrátí na začátek cyklu. Pod hlavním displejem je umístěna ikona Srdce a Graf. Zařízení má vestavěny senzor monitorující vaši srdeční frekvenci. Jakmile rukou uchopíte madla anebo si připevníte na hruď pás monitorující puls, začne ikona Srdce blikat (to bude trvat několik vteřin). Stavový řádek bude znázorňovat vaši aktuální tepovou frekvenci za jednu minutu. Poznámka: Během úvodního nastavování je třeba, abyste vložili svůj věk, proto aby údaje Grafu byly přesné. Důkladně pročtěte oddíl této příručky s názvem Tepová frekvence. Tam se dozvíte, jak cvičit zdravě a efektivně. Tlačítko Stop/Reset má několik různých funkcí. Pokud ho stisknete během cvičení, dojde k pozastavení programu na 5 minut (i když přestanete šlapat a displej zhasne, přístroj si udrží údaje v paměti po dobu 5ti minut). Tato funkce je ideální, pokud se potřebujete napít, nebo vzít telefon nebo věnovat se čemukoli jinému, co vás vyrušuje při cvičení. Pomocí dalšího stisku tlačítka Start nebo jednoduše tím, že začnete šlapat, se program znovu spustí. Pokud tlačítko Stop/Reset stisknete během cvičení dvakrát, program se zruší a vrátíte se na úvodní obrazovku. Pokud 12
Elliptical
tlačítko Stop/Reset podržíte stisknuté déle než tři vteřiny, konzole se kompletně resetuje. Pokud vkládáte data pro jednotlivé programy, tlačítko Stop/Reset funguje jako návrat na předchozí obrazovku. Tímto tlačítkem se tedy můžete vracet zpět na předchozí volby. Klávesy Program slouží jako možnost prohlédnout si jednotlivé programy. Jakmile konzolu zapnete poprvé, můžete pomocí tlačítek Program projet jednotlivé programy a jejich profil. Pokud chcete daný program vyzkoušet, stiskněte odpovídající klávesu s jeho číslem, poté svou volbu potvrďte tlačítkem Enter a vstoupíte do módu vkládání dat. Programové klávesy mohou fungovat také jako Numerická klávesnice, když jste v módu vkládání dat. Pod každou klávesou programu je číslo. Pokud vkládáte nová data, jako např. věk, váhu atd., můžete použít tyto klávesy k pohodlnému zadání číselných údajů. Konzole obsahuje také vestavěný větráček, který vám pomáhá ochlazovat tělesnou teplotu. Větrák zapnete pomocí tlačítka na jeho pravé straně v přední části konzole.
Programování konzole Každý program může být uzpůsoben vašimi osobními údaji a upraven tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Některé informace, kterou jsou vyžadovány, jsou nezbytně nutné, aby displej fungoval korektně. Budete požádáni o váš Věk a Váhu. Je důležité, abyste vložili správný věk, protože tato informace ovlivňuje fungování grafu srdečního tepu. Váš věk je nutný také při programu kontroly srdeční frekvence, tak aby byl nastaven pro vaši věkovou kategorii. Jinak může být nastavení zátěže příliš obtížné nebo příliš snadné. Vaše váha zase pomáhá nastavení správného odečítání spálených kalorií. Přístroj vám nenabízí exaktní číslo, ale tento údaj zajišťuje, aby údaj byl co nejblíže realitě.
Vkládání nebo Změna nastavení Jakmile vložíte program (pomocí stisknutí tlačítka program a potvrzení tlačítkem Enter) máte možnost zvolit vaše osobní nastavení. Pokud chcete cvičit bez nového nastavování, jednoduše stiskněte tlačítko Start. Tím přeskočíte fázi programování dat a dostanete se okamžitě na začátek cvičení. Pokud chcete změnit osobní nastavení, postupujte podle informací na stavovém řádku. Pokud spustíte program bez změny osobního nastavení, bude použito výchozí nastavení nebo před-nastavené programy.
13
Elliptical
Manuální režim Manuální režim, jak již naznačuje jeho jméno, funguje manuálně. Cvičební zátěž nastavujete v tomto případě sami, ne počítač. Pokud chcete používat zařízení v manuálním režimu, postupujte podle níže uvedeného návodu anebo jednoduše stiskněte tlačítko Manual a potvrďte svou volbu stiskem klávesy Enter a poté postupujte podle instrukcí na hlavním displeji. 1. Stiskněte tlačítko Manual a potvrďte svou volbu stiskem klávesy Enter . 2. Přístroj vás požádá, abyste zadali svůj Věk (Age). Můžete věk zadat pomocí kláves Nahoru a Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrdit znovu Enterem a pokročit k další obrazovce. 3. Nyní budete vyzváni, abyste zadali svou Váhu (Weight). Upravte hodnotu pomocí šipek Nahoru nebo Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrďte stiskem Enter. 4. Další položka je Čas (Time). Nastavte správný čas a potvrďte stiskem Enter. 5. Nyní máte vše nastaveno a můžete začít cvičit pomocí klávesy Start. Pokud chcete některou svojí volbu změnit, stačí pouze stisknout znovu Enter. Poznámka: Při úpravě nastavování lze kdykoli stisknout klávesu Stop a vrátit se tak o jednu obrazovku zpět. 6. Program automaticky začne na úrovni jedna. Ta je nejjednodušší a je ideální volbou pro rozcvičení. Pokud chcete zvýšit zátěž, můžete kdykoli stisknout klávesu Nahoru. Naopak klávesa Dolů zátěž sníží. 7. Během manuálního režimu si můžete prohlížet různé informace, které přístroj nabízí pomocí blízkého tlačítka Display. Můžete také přepínat mezi profilovým oknem a čtyřsetmetrovým oválem, a sice tlačítkem Display umístěným u hlavního displeje. 8. Jakmile program skončíte, můžete ho opakovat dalším stisknutím tlačítka Start nebo ho naopak ukončit tlačítkem Stop. Je možné uložit program, který jste právě dokončili jako uživatelský program (costum program) tím že stisknete klávesu Uživatelský (Costum) a budete se držet pokynů na displeji.
Přednastavené programy Přístroj Elliptical disponuje pěti přednastavenými programy, které byly navrhnuty pro různé druhy cvičení. Tyto programy mají profily nastavené ve výrobě a sledují různé cvičební cíle. Všechny začínají relativně pozvolným rozjezdem. Je možné nastavit absolutní stupeň obtížnosti (Max Level) pro každý program před jeho spuštěním. Stačí se pouze držet pokynů na displeji.
KOPEC Program Kopec simuluje běh do kopce a poté z kopce. Odpor pedálů se bude postupně zvyšovat a poté naopak snižovat.
Profil cvičení
SPALOVÁNÍ TUKU 14
Elliptical
Program Spalování tuku (Fat Burn) je navržen, jak již napovídá jeho název, k maximalizaci spalování tuku. Existují protichůdné názory na to, jak nejlépe tuk spalovat, ale většina expertů souhlasí s tím, že nejlepší je nižší, avšak dlouhodobá zátěž. Nejlepší způsob je udržet vaši tepovou frekvenci na 60 až 70% maximální zátěže. Tento program nereaguje na vaši tepovou frekvenci, ale simuluje nižší, ale dlouhodobější zátěž.
Profil cvičení
Kardio Program Kardio je navržen tak, aby zvýšil funkce vašeho kardiovaskulárního systému. Toto je cvičení pro vaše srdce a plíce. Pomůže vám vybudovat si srdeční sval a zvýšit průtok krve a kapacitu plic. Toho je dosaženo pomocí včlenění vyšší úrovně námahy s mírnými výkyvy ve cvičení.
Profil cvičení
Síla Program Síla je navržen ke zvýšení svalové síly v dolní části těla. Tento program bude neustále zvyšovat zátěž až na vysokou úroveň, kde setrvá. Toto cvičení je určeno k posílení nohou a hýždí..
Profil cvičení
15
Elliptical
Interval Program Interval nabízí periody vysoké intenzity zátěže, které střídají odpočinkové pasáže. Tento program zvyšuje vaší vytrvalost tím, že vyčerpává vaši hladinu kyslíku a následně vám poskytne dobu zotavení k doplnění kyslíku. Váš kardiovaskulární systém se tím učí efektivněji pracovat s kyslíkem.
Profil cvičení
Programování přednastavených programů: 1. Vyberte program, který chcete upravit a stiskněte klávesu Enter. 2. Přístroj vás požádá, abyste zadali svůj Věk (Age). Můžete věk zadat pomocí kláves Nahoru a Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrdit znovu Enterem a pokročit k další obrazovce. 3. Nyní budete vyzváni, abyste zadali svou Váhu (Weight). Upravte hodnotu pomocí šipek Nahoru nebo Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrďte stiskem Enter. 4. Další položka je Čas (Time). Nastavte správný čas a potvrďte stiskem Enter. 5. Nyní budete vyzváni, abyste nastavili Max úroveň zátěže (Max Level) To je nejvyšší možné zatížení, kterému budete během cvičení vystaveni (vrchol kopce). Upravte tuto hodnotu a stiskněte Enter. 6. Nyní máte vše nastaveno a můžete začít cvičit pomocí klávesy Start. Při úpravě nastavování lze kdykoli stisknout klávesu Stop a vrátit se tak o jednu obrazovku zpět. 7. Pokud budete chtít změnit úroveň zátěže kdykoli během cvičení, stiskněte klávesy Nahoru nebo Dolů. Tím změníte nastavení zátěže celého profilu, i když se nezmění obrázek profilu na displeji. Důvodem je, že je třeba, abyste mohli stále vidět celý profil. Pokud by se obrázek změnil, byl by divně rozházený a neodpovídal aktuálnímu okamžiku. Změníte-li nastavení zátěže celého profilu, budete o tom informováni ve stavovém řádku, kde uvidíte aktuální sloupec, maximum programu a úrovně cvičení. 8. Během programu si můžete prohlížet různé informace, které přístroj nabízí pomocí blízkého tlačítka Display. 9. Jakmile program skončí, objeví se v okně souhrn vašeho cvičení. Souhrn se objeví pouze na krátkou dobu, poté se konzole vrátí na úvodí okno.
16
Elliptical
Program definovaný uživatelem Uživatelské programy vám umožňují vytvářet programy, které si sami definujete. Vlastní program vytvoříte tak, že se budete držet níže uvedeného návodu nebo uložíte jakýkoli přednastavený program, který jste dokončili, jako uživatelský program. Uživatelský program si můžete také pojmenovat jakkoli vám vyhovuje. 1. Stiskněte klávesu Uživatelský (Costum). Objeví se hlášení, která vás přivítá: Pokud jste již dříve uložili program, hlášení bude obsahovat i jeho jméno. Stiskem klávesy Enter začnete programovat. 2. Jakmile stisknete Enter, objeví se okno s nápisem "Name - A" (tedy "jméno - A), pokud jste ještě žádné jméno nevybrali. Pokud jste již dříve využili jméno "Uživatelem definované cvičení" (Costum workout), objeví se na obrazovce nápis "Name - Costum Workout" a písmeno C bude blikat. Pokud má program již jméno, můžete ho změnit anebo jméno nechat jak je a pomocí klávesy Stop přejít na další obrazovku. Pokud chcete jméno zadat, použijte klávesy Nahoru a Dolů, kterými změníte písmeno a Enterem potvrdíte svou volbu. Blikat začne následující písmeno. Jakmile máte jméno zadáno, stiskněte Stop, čímž se jméno uloží a vy se dostanete na další obrazovku. 3. Přístroj vás požádá, abyste zadali svůj Věk (Age). Můžete věk zadat pomocí kláves Nahoru a Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrdit znovu Enterem a pokročit k další obrazovce. 4. Nyní budete vyzváni, abyste zadali svou Váhu (Weight). Upravte hodnotu pomocí šipek Nahoru nebo Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrďte stiskem Enter. 5. Další položka je Čas (Time). Nastavte správný čas a potvrďte stiskem Enter. 6. Nyní budete vyzváni, abyste nastavili Max úroveň zátěže (Max Level) To je nejvyšší možné zatížení, kterému budete během cvičení vystaveni (vrchol kopce). Upravte tuto hodnotu a stiskněte Enter. 7. V této chvíli se rozbliká první sloupec a vy můžete nastavit intenzitu prvního segmentu cvičení. Pokud jste spokojeni anebo nechcete úroveň měnit, stiskněte prostě Enter a pokročíte na další část. 8. Další segment bude na stejné úrovni jako předchozí, který jste nastavili. Opakujte stejný postup, až se dostanete na konec a nastavíte všech dvacet segmentů. 9. Objeví se hlášení, které vás vyzve, abyste stiskem Enter uložili celý program. Poté, co tak učiníte, objeví se v okně zpráva "Nový program uložen" (New program saved). Poté budete moci program spustit nebo dále modifikovat. Klávesa Stop vše ukončí a vrátí do úvodní obrazovky. 10. Pokud budete chtít změnit úroveň zátěže kdykoli během cvičení, stiskněte klávesy Nahoru nebo Dolů. To nicméně změní zátěž jen aktuálního místa profilu. Jakmile se cvičení posune do dalšího segmentu, vrátí se přednastavená zátěž. 11. Během programů Uživatel 1 a Uživatel 2 (User 1 a User 2). Budete moci prohlížet různé informace, které přístroj nabízí pomocí blízkého tlačítka Display, přepínat mezi profilovým displejem a 400m oválem, používat monitorování srdeční frekvence a zapínat autopilota reagujícího na vaši srdeční frekvenci. Více o těchto funkcích se dočtete v části Srdeční frekvence této příručky).
17
Elliptical
Fit-Test Fitness test posoudí vaší fyzickou kondici a na konci testu vám poskytne skóre. Toto skóre není Vo2 max. počet, ale slouží jen jako referenční číslo. Můžete si tento test dělat každý měsíc a uvidíte, že vaše skóre bude vyšší, neboť úroveň vaší kondice se bude zlepšovat. Test trvá 6-15 minut. Test vás vyzve k šlapání na pedálech o rychlosti 50 O/M a automaticky provede úpravy zátěže podle reakce vaší srdeční frekvence. Test končí, jakmile dosáhnete cílové tepové frekvence, která je 85% vaší maximální tepové frekvence (max TF = 220 - věk), nebo pokud vaše TF překročí 110 B/M během 2 etap. Naprogramování Fitness Testu: 1. Stiskněte Fit -test a stiskněte ENTER. 2. Displej vás požádá o zadání vašeho věku. Můžete nastavit věkové nastavení, která se zobrazuje v obrazovce Sklon, pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a pak stiskněte Enter pro potvrzení nové hodnoty a pokračujte na další obrazovku. 3. Nyní jste vyzváni k zadání vaší hmotnosti. Můžete nastavit hmotnostní nastavení, která se zobrazuje v obrazovce Vzdálenost, pomocí tlačítek Nahoru a Dolů a pak stiskněte Enter pro pokračování. 4. Nyní stiskněte tlačítko Start pro zahájení testu. Před testem: Ujistěte se, že jste v dobrém zdravotním stavu, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení, pokud jste ve věku nad 35 let nebo pokud máte zdravotní problémy. Ujistěte se, že jste dostatečně rozcvičení a protažení ještě před testem. Neužívejte kofein před testem. Pokud používáte senzory ručního pulsu, držte rukojeti jemně, ne s napětím. V průběhu testu: Konzole musí přijímat stabilní srdeční frekvenci, aby mohla spustit test. Můžete použít snímače ručního pulsu nebo si obléct hrudní popruh pro přenos srdeční frekvence. Musíte udržovat stabilní 50 O/M rychlost pedálů. Pokud rychlost pedálů klesne pod 48 O/M nebo stoupne nad 52 O/M konzole bude pípat, dokud nebudete znovu v požadované rychlosti. Můžete procházet různými datovými hodnotami na displeji pomocí tlačítka Display. 1. Okno se zprávou vždy zobrazí rychlost pedálů na pravé straně, což vám pomůže udržet si 500/M. 2. Údaje, které se zobrazují v průběhu testu, jsou: a. Cvičení v KGM je vlastně zkrácená forma kg-m/min, která měří cvičení na kilogram-sílu metr/minutu b. Cvičení ve Wattech (1 watt se rovná 6.11829727787 kg-m/min.) c. HR je vaše aktuální srdeční frekvence, TGT je vaše cílová srdeční frekvence, kterou je potřeba dosáhnout na konci testu. d. Čas je celková doba trvání testu. Po testu: Uvolněte se po dobu jedné - tří minut. Zapamatujte si své skóre, protože konzole se po několika minutách automaticky vrátí do počátečního režimu.
18
Elliptical
Programy srdeční frekvence Krátce o srdeční frekvenci: Staré heslo "bez práce nejsou koláče" je dnes již překonáno, protože výhody cvičení můžete získat v pohodlí svého domova. Z velké části za to vděčíme použití monitorů tepové frekvence. Pokud monitor tepu správně používáme, většina lidí zjistí, že jejich úroveň cvičení byla buď příliš vysoká, nebo naopak nedostatečná. Díky monitoru srdeční frekvence nyní můžeme cvičit tak, že náš tep je v ideální frekvenci, která je prospěšná pro naše tělo. Předtím, než určíte, jaká je tepové rozmezí, které je prospěšné pro váš organizmus, je třeba určit vaši maximální srdeční frekvenci. Tu určíme na základě následujícího vzorce: 220 mínus váš věk. Tím dosáhnete maximální srdeční frekvenci (MSF) pro člověka tohoto věku. Efektivní tepové rozmezí pro různá cvičení jsou nyní určena procenty maximální tepové frekvence. Tréninková zóna je 50% až 90% maximální tepové frekvence. 60% je frekvence, kdy dochází ke spalování tuků a 80% posiluje váš kardiovaskulární systém. Rozmezí od 60 do 80% je tedy pro váš organizmus nejprospěšnější.
90
Pro jedince, jehož věk je 40 let, je možné vypočítat jeho tepové rozmezí takto: 220 – 40 = 180 (maximální srdeční frekvence) 180 x .6 = 108 tepů za minutu (60% z maxima) 180 X .8 = 144 tepů za minutu (80% z maxima) Pro čtyřicátníka je tedy tréninková zóna mezi 108 a 144 tepy za minutu. Pokud jste hodnotu svého věku zadali již při programování celého zařízení, bude tato hodnota vypočítána automaticky. Váš věk je využíván právě pro programy srdeční frekvence. Poté, co je vypočítána vaše MSF, je možné rozhodnout se, jakých cílů chcete dosáhnout . Dva nejpopulárnější cíle cvičení jsou kardiovaskulární zdraví (trénink srdce a plic) a kontrola váhy. Černé sloupce na grafu výše zastupují MTF pro člověka odpovídajícího věku (pod každým sloupcem). Tréninkovou tepovou frekvenci pro zdraví kardiovaskulárního systému nebo kontrolu váhy reprezentuje diagonální přeškrtnutí sloupců. Definice obou cílů je v dolním levém rohu grafu. Pokud se zaměřujete na zlepšení kardiovaskulární kondice nebo chcete hubnout, musíte dosáhnout 80%, respektive 60% vaší maximální srdeční frekvence, a sice v tréninkovém plánu schváleném vaším lékařem. Doporučujeme konzultovat lékaře předtím, než se vážně pustíte do cvičení. 19
Elliptical
Se všemi elliptical s kontrolou srdeční frekvence, můžete použít funkci monitorování srdeční frekvence bez použití programu pro srdeční frekvenci. Tato funkce může být použita v kterémkoliv z devíti programů nebo v ručním režimu. Programy srdeční frekvence automaticky kontrolují zátěž pedálů.
Úroveň pociťovaného zatížení Srdeční frekvence je důležitá, ale stejně důležité je naslouchat vlastnímu tělu. Úroveň toho, jak tvrdě byste měli cvičit, ovlivňuje více faktorů. Úroveň stresu, fyzická kondice, emocionální zdraví, teplota, vlhkost, denní doba, doba, která uběhla od posledního jídla a obsah jídla, přispívají k intenzitě, kterou byste měli své tělo zatížit při cvičení. Pokud budete svému tělu naslouchat, ono vám toto vše sdělí. Úroveň pociťovaného zatížení, zvaná též Borgova stupnice, byla vynalezena švédským lékařem G. A. V. Borgem. Tato škála nabízí výčet intenzity cvičení od 6 do 20 podle subjektivního pocitu jedince a vnímání zátěže. Stupnice je následující: Úroveň pociťovaného zatížení: 6 minimální 7 velmi, velmi lehká 8 velmi, velmi lehká+ 9 velmi lehká 10 velmi lehká + 11 celkem lehká 12 pohodlná 13 celkem obtížná 14 celkem obtížná + 15 obtížná 16 obtížná + 17 velmi obtížná 18 velmi obtížná + 19 velmi, velmi obtížná 20 maximální Pokud přidáte ke každé úrovni nulu, získáte přibližnou tepovou frekvenci při dané zátěži. Například, úroveň 12 tedy přibližně odpovídá tepu 120 úderů za minutu. Úroveň pociťovaného zatížení velmi závisí na faktorech, které jsme zmínili výše. To je největší výhodou tohoto tréninku. Pokud je vaše tělo trénované a odpočaté, budete se cítit silní a cvičení budete zvládat snáz. Pokud jste v takové kondici, můžete cvičit tvrději a pociťovaná zátěž bude menší. Pokud máte pocit únavy a malátnosti, vaše tělo potřebuje odpočinek. To se také projeví v úrovni pociťované zátěže a musíte upravit zátěž cvičení.
20
Elliptical
Používání měření srdeční frekvence Jak připevnit bezdrátový hrudní senzor tepové frekvence: 1. Připojte
senzor k elastickému pásu, pomocí zacvakávacích částí. 2. Dotáhněte pás co nejtěsněji, ale ne tak, aby vás škrtil. 3. Umístěte senzor tak, aby logo bylo uprostřed vaší hrudní kosti směrem od těla (někteří lidé musí senzor umístit trochu vlevo od středu). Připojte konec elastického pásu tak, že zapojíte kulatý konec a pomocí zacvakávacích částí upevněte senzor a pás na váš hrudník. 4. Umístěte senzor přímo na hrudní svaly. 5.Pot je nejlepším vodičem pro měření elektrických signálů odpovídajících tepové frekvenci. Nicméně na počátku cvičení stačí elektrody navlhčit obyčejnou vodou (2 oválné části na zadní straně pásu a obě strany senzoru). Zároveň doporučujeme, abyste senzor na své tělo připevnili několik minut předtím, než začnete cvičit. Někteří jedinci, kvůli jinému chemickému složení, mohou mít problémy získat jasný signál hned od počátku. Po zahřátí obvykle tento problém ustupuje. Jak jsme již poznamenali, oblečení, které máte na sobě přes senzor, nijak neovlivňuje jeho funkci. 6. Cvičení se musí odehrávat v dosahu mezi senzorem a přijímačem, pokud chcete jasný a pevný signál. Vzdálenost se může lišit, ale obecně platí, že je třeba stát dostatečně blízko konzole, aby údaje byly spolehlivé a přesné. Umístění senzoru přímo na kůži zajišťuje jeho správnou funkčnost. Pokud si přejete, je možné senzor umístit i na tričko. Potom je ovšem nutné namočit ty části oblečení, na kterých bude senzor spočívat. Poznámka: Senzor je automaticky aktivován, jakmile detekuje aktivitu lidského srdce. Automaticky se poté deaktivuje, jakmile žádnou aktivitu nedetekuje. Byť je senzor vodě odolný, může vlhkost způsobit přijímání nepřesného signálu. Po použití doporučujeme senzor důkladně vysušit, čímž dojde k prodloužení životnosti baterie (Odhadujeme, že baterie by měla vydržet 2500 hodin). Náhradní baterie je typ Panasonic CR2032.
Nespolehlivá funkčnost: Pozor! Nepoužívejte elliptical programy srdeční frekvence, pokud senzor nevykazuje pravidelný a spolehlivý signál. Vysoké, nepravidelné a zmatené údaje na displeji znamenají problém. Jaké faktory mohou rušit signál tepové frekvence: (1) Mikrovlnné trouby, TV, malé spotřebiče atd. (2) Fluorescenční osvětlení. (3) Domácí bezpečnostní systém.. (4) Bezdrátový plot pro psa (5) Někteří lidé mohou mít problém se snímáním signálu z jejich pokožky. Pokud takový problém máte, pokuste se nasadit senzor vzhůru nohama. Normálně by mělo logo být pravou stranou vzhůru.. (6) Anténa, která přijímá vaši tepovou frekvenci, je velmi citlivá. Pokud je nějaký výrazný vnější zdroj hluku, pokuste se celé zařízení otočit o 90 stupňů. (7) Pokud se vám přesto nepodaří problém odstranit, kontaktujte svého výrobce.
21
Elliptical
Používání programu srdeční frekvence Chcete-li spustit program srdeční frekvence - HRC, postupujte podle pokynů níže, nebo stačí stisknout klávesu HRC, a pak Enter a postupovat podle pokynů na obrazovce. 1. Stiskněte klávesu HRC a pak tlačítko Enter. 2. Přístroj vás požádá, abyste zadali svůj Věk (Age). Můžete věk zadat pomocí kláves Nahoru a Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrdit znovu Enterem a pokročit k další obrazovce. 3. Nyní budete vyzváni, abyste zadali svou Váhu (Weight). Upravte hodnotu pomocí šipek Nahoru nebo Dolů nebo pomocí numerické klávesnice a potvrďte stiskem Enter. 4. Další položka je Čas (Time). Nastavte správný čas a potvrďte stiskem Enter. 5. Nyní budete vyzváni, abyste nastavili Úroveň srdeční frekvence (Heart Rate Level) To je úroveň srdeční frekvence, které budete během cvičení vystaveni. Upravte tuto hodnotu a stiskněte Enter. 6. Nyní jste dokončili úpravy nastavení a stisknutím tlačítka Start můžete začít cvičení. Můžete se také vrátit zpět a změnit nastavení stiskem klávesy Enter. Poznámka: Kdykoli během editace dat můžete stisknout tlačítko Stop a vrátit se o jednu úroveň nebo obrazovku zpět. 7. Pokud budete chtít změnit úroveň zátěže kdykoli během cvičení, stiskněte klávesy Nahoru nebo Dolů. Takto můžete změnit cílovou srdeční frekvenci kdykoliv během cvičení. 8. Během programu HRC budete moci prohlížet různé informace, které přístroj nabízí pomocí blízkého tlačítka Display. 9. Po skončení programu můžete stisknutím tlačítka Start spustit stejný program znovu, nebo stisknout Stop a ukončit program, nebo můžete uložit program, který jste právě dokončili jako vlastní uživatelský program a to stisknutím tlačítka Uživatel (User), a postupujte podle pokynů na obrazovce.
Auto-pilot Funkce Auto-pilot je unikátní program srdeční frekvence. Tento program vám umožní zadat kontrolu srdeční frekvence (HRC) za běhu. V každém okamžiku, při jakémkoli programu, můžete stisknout tlačítko Auto-pilot a konzole zapne kontrolu srdečního tepu (HRC). Konzola bude udržovat vaší tepovou frekvenci na té úrovni, jaká byla při stisknutí tlačítka Auto-pilot. Například: Pokud jste v Manuálním režimu a vaše tepová frekvence je 150 tepů za minutu, stisknutím tlačítka Auto-pilot se konzole přepne na kontrolu srdečního tepu (HRC), a bude vaší srdeční frekvenci udržovat na 150 tepů za minutu automaticky.
22
Elliptical
Údržba: 1. Otřete všechny části, které přišly do styku s potem, vlhkým hadříkem po každém cvičení. 2. Pokud zařízení začne bouchat, vrzat, cvakat nebo drhnout, nejpravděpodobnější příčinou je: i. Díly nebyly při sestavování dostatečně dotaženy. Všechny šrouby je potřeba pořádně dotáhnout. Jednoduše, co nejvíce. Možná budete muset použít větší klíč, než je ten, který je součástí balení, pokud se vám s ním nedaří šrouby dotáhnout. Dovolte, abychom tuto větu zopakovali: 90% telefonátů na servisní oddělení kvůli divným zvukům je způsobeno nedostatečným dotažením anebo zašpiněním zadních kolejnic. ii. Na zadních kolejničkách a polyuretanových kolečcích se hromadí špína, což je také zdrojem hluku. Špína na kolejničkách může způsobovat bouchání, o kterém byste přísahali, že vychází ze středu přístroje. Důvodem je přenos zvuku a jeho zesílení hlavním rámem. Vyčistěte kolejnice a kolečka pomocí hadříku a technického lihu. Pokud nelze nános odstranit, použijte nehet nebo nekovovou škrabku, jako zadní část střenky plastového nože. iii. Promazání kolejniček: promažte pouze kolejničky, které trvale skřípou, když po nich projede kolečko. Pokud kolečka nevržou, doporučujeme nemazat, protože lubrikant přitahuje špínu na kolečka i kolejničky. Po čištění aplikujte malé množství lubrikantu pomocí prstu nebo lněného hadříku. Stačí velmi slabá vrstva, zbytek otřete. Pokud skřípání a vrzání přetrvává, ujistěte se, že zařízení stojí na rovině. v zadní části jsou umístěny 4 vyrovnávací plošky. Pomocí 14mm klíče (nebo nastavitelného klíče) je můžete nastavit, jak třeba.
Menu údržby: Konzole má vestavěný software pro údržbu/diagnostický software. Tento software vám umožní například změnit nastavení konzoly z angličtiny na metrický systém a vypnout pípání při stisku tlačítek. Chcete-li vstoupit do Menu Údržby (může být nazýváno také jako Engineering mode, v závislosti na verzi stroje) stiskněte a podržte tlačítka Start, Stop a Enter. Držte tato tlačítka po dobu asi 5 sekund a informační okno zobrazí "ALTXXXX Engineering mode". Stiskněte klávesu Enter pro přístup do menu níže: a. Test klíče - Vyzkouší, zda všechny klíče fungují korektně b. Test displeje - Vyzkouší, zda všechny segmenty LCD displeje fungují korektně c. Funkce (Stiskněte klávesu Enter pro zobrazení funkcí) i. Režim spánku (Zapněte tuto funkci a konzole se automaticky vypne po 20 minutách nečinnosti) ii. Pozastavit (Zapnutí této funkce umožní 5 minut pozastavení, vypnutí této funkce pozastaví konzolu na dobu neurčitou) iii. ODO-reset – (Resetuje odometr) iv. Metrický systém (Nastavte metrický systém) v. Píp (Zapněte nebo vypněte zvuk při stisknutí kláves) vi. D/A test (testuje odpor brzdy) vii. Elliptical nebo Kolo (nastaví výpočty softwaru konzole) d. Bezpečnost (Umožňuje uzamknout klávesnici, takže pás není možné používat).
23
Elliptical
SCHEMATICKÝ POHLED NA ZAŘÍZENÍ
24
Elliptical
SEZNAM SOUČÁSTEK Č. # 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 30~15 31 32 33 34 35 35~1 35~2 36 37 38 39 40 41 42
Popis součástky Hlavní rám Díl kolejnic Podpěra kolejnic Příčka Rameno pedálu (L) Rameno pedálu (P) Zadní stabilizátor Pohyblivé rameno (L) Pohyblivé rameno (R) Rukojeť (L) Rukojeť (P) Podpěra konzole Náprava kliky Držák napínacího kola Pravý ocelový kryt Levý ocelový kryt Přední upevňovací podpěra (A) Přední upevňovací podpěra (B) Ocelový přední kryt, vrchní (L) Ocelový přední kryt, vrchní (R) Zadní ocelová podpěra L Ložisko 6005 Ložisko 6203 Ložisko 6003 Ložisko konce tyče Podpěra hliníkové kolejnice Pás, 8drážek PJ-500 Hnací kladka, 330mm Generátor/brzda Díl konzole 1400m/m_Počítačový drát Ovládání Magnet Drát snímače Podpěra snímače Drát ručního pulzu Díl ručního pulzu (Vrchní) Díl ručního pulzu (Spodní) Zasunovací kolečko Vyrovnávání skluzu Pouzdro (L) Pouzdro (L) Střední kryt kulatého disku Střední kryt kulatého disku Rukojeť pohyblivého ramene 25
Množ. 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 4 10 6 8 2 6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 4 4 1 1 2 2 2 Elliptical
Č. # 43 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93
Popis součástky Prostřední kryt Kryt ramene pedálu (L) Kryt ramene pedálu (P) Kryt předního stabilizátoru Nožní pedál (L) Nožní pedál (P) Kryt vysunovacího kolečka 25mm Kulatá koncovka Kryt koncovky pedálu Kryt spojujícího ramene A (P) Kryt spojujícího ramene A (L) Kryt spojujícího ramene B (P) Kryt spojujícího ramene B (L) Přední kryt spojujícího ramene (L) Zadní kryt spojujícího ramene (L) Přední kryt spojujícího ramene (P) Zadní kryt spojujícího ramene (P) Kryt podpěry konzole (L) Kryt podpěry konzole (P) Gumová podložka Kryt prostředního stabilizátoru (A) Kryt prostředního stabilizátoru (B) Koncovka, hliníková kolejnice Láhev na pití Držák láhve na pití Hliníková kolejnička Prostřední hliníková kolejnice Přepravní kolečko Náprava Ø17 × Ø15 × 110L × 5/16 Šroub M8 × 1.25 × 25mm Šestihranný šroub 5/16" × 3/4" Phillips šroub 5/16" Phillips šroub M5 × 12mm Šestihranný šroub 1/4" × 3/4" C Kroužek Ø25 C Kroužek Ø17 Nyloc matice M8 × 9T Nyloc matice 1/4" Nyloc matice 5/16" × 7t Matice s koncovkou 3/8" × 7T Plochá podložka 3/8" × 19 × 1.5T Plochá podložka 5/16" × 35 × 1.5T Plochá podložka 5/16" × 23 × 1.5T J Šroub M8 × 170mm Vlnitá podložka Ø25 Vlnitá podložka Ø17 Vruty 5 × 16 Kovový šroub 4 × 15mm 26
Množ. 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1 2 1 1 2 1 2 2 4 8 2 54 8 2 5 1 4 2 8 4 2 5 1 2 8 6 1 Elliptical
Č. # 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 113 117 118 119 120 122 123 124 125 126 127 128 129 130 133 134 135 137
Popis součástky Kovový šroub 4 × 19mm Kovový šroub 5 × 16mm Kovový šroub 3 × 20mm Šroub M8 × 1.25 × 15mm Plochá podložka 1/4" × 19 Plochá podložka Ø17 × 23.5 × 1T Vruty 5 × 16mm Plochá podložka 1/4" × 13 × 1T Rozdělená podložka 1/4" Phillips šroub M6 × 15mm Šestihranný šroub 5/16" × 15m/m Lícovaná klávesa Kovový šestihranný šroub 3/8" × 2-1/4" Kovový šestihranný šroub 3/8" × 3-3/4" Prohnutá podložka 3/8" × 23 × 2T Plochá podložka 3/8" × 19 × 1.5T Phillips šroub M5 × 10mm Šroub M8 × 30mm Kovový šroub Ø3.5 × 12 mm Šestihranný šroub 3/8" × 3/4" Matice M10 Rameno Ø14M10-38mm Plochá podložka 3/8" × 30 × 2.0T 12m/m_ Klička L Allen Klička M6 L Allen Klička M12 17m/m_ Klička Phillips šroubovák 12m/m_ Klička Plochá podložka Ø26 × Ø36 × 1.5T Nylonová podložka 36x22x2T Šestihranný šroub 3/8" × 16UNC-2 5/16" × 18UNC × 12m/m Nylock šroub Kovový šroub 4 × 12m/m Kovový šroub 3 × 10m/m Nylonová podložka 36 × 22 × 3T
27
Množ. 7 16 4 2 16 1 4 11 11 6 2 2 6 10 10 6 8 2 14 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 4 2 2 2 2
Elliptical
