Wat is nu eigenlijk een AwesomeLife?

WWW.AWESOMELIFE.NL

WWW.AWESOMELIFEACADEMY.NL

Wat is nu eigenlijk een AwesomeLife? Voor het geval we nog geen kennis hebben gemaakt, Ik ben Lars Blokdijk, geboren en getogen in Heerhugowaard. AwesomeLife staat eigenlijk voor een fantastisch of geweldig leven met veel geluk en blijdschap. Kortom een succesvol leven. Een leven waarvan je later kunt zeggen: ‘Ja, ik heb echt een Awesome leven gehad.’ Ik ben van plan zo'n leven te leven. Door me veel te verdiepen en te lezen over geluk, succes en happines ben ik tot een aantal ontdekkingen gekomen die ik jou niet wil onthouden. Via AwesomeLife.nl wil ik graag alles delen wat mij heeft geholpen en wat dus wellicht jouw ook kan helpen om een Awesome leven te lijden. In dit e-book behandel ik de basis principes waar een AwesomeLife op gebouwd wordt. Wanneer je deze 3 basis principes regelmatig toepast is de basis gelegd voor een Awesome leven. Het begin van dit e-book gaat over jezelf. En hoe je kunt zorgen dat je alles op een rijtje gaat krijgen. Zowel waar je nu staat en waar je naar toe wilt. Daarna gaan we het hebben over omgaan met angst en stress, de grootste boosdoeners voor het niet leven van een AwesomeLife en als laatste gaan we het hebben over het belangrijkste onderdeel van dit e-book. Gelukkig zijn in het nu, om je doelen te bereiken. We leven tegenwoordig in een wereld waar alles mogelijk is, iedereen kan doen wat hij of zij wil. Toch doet maar een klein deel van de bevolking ook echt wat hij of zij wil en daar wil ik graag verandering in brengen. Laten we maar snel beginnen met de basis principes van een AwesomeLife.

WWW.AWESOMELIFE.NL


1.

Zorg dat je alles op een rijtje hebt!

Het eerst basis principe is er één die je misschien niet meteen had verwacht. Wanneer je nu niet tevreden bent over je leven of denkt dat je leven een stuk beter kan zijn, is het handig om eerst jouw leven in kaart te brengen. Waar sta je nu? Als ik je dit zo vraag krijg je natuurlijk hele warrige antwoorden en denk je misschien niet direct aan alle aspecten van je leven. Wat voor mij erg goed heeft geholpen is ‘Mindmapping’. Door middel van Mindmapping kun je gemakkelijk een duidelijk overzicht krijgen van hetgeen waar je over na wilt denken. Dit kan zijn een project of een evenement, maar deze tool werkt ook erg goed wanneer je deze op jezelf richt. Met Mindmapping creëer je een duidelijk overzicht van hoe jouw leven er momenteel uitziet. Door langzaam door allerlei verschillende aspecten van je huidige dag invulling te gaan krijg je al snel een blad vol met dingen die jij momenteel doet. Genoeg gepraat, laten we maar gewoon beginnen. We gaan nu een opdracht doen, dus zorg dat je even alleen zit of in ieder geval niet gestoord kan worden en pak een A4 of nog beter een A3 en een pen of potlood. Schrijf nu in het midden van het vel je naam en omcirkel deze. Dit is het startpunt van je mindmap. Nu wordt het leuk! Voeg aan je naam allerlei aspecten van je leven toe, om je beetje op gang te helpen kun je denken aan: Waar wordt je blij van in je leven? Waar wordt je juist niet blij van in je leven? Heb je veel stress? Waar komt dat door? Ben je gezond? Denk ook aan sport/beweging. Wat zijn dingen die je altijd al zou willen doen? Schrijf je dromen op. Waar wordt jij energiek en enthousiast van? Het maakt niet uit wat je opschrijft. Vanuit deze verschillende takken die nu om je naam heen staan kun je weer dieper ingaan op verschillende punten. Om even een voorbeeld te schetsen van hoe een mindmap er ongeveer uitziet zie de afbeelding hier rechts: Pak bijvoorbeeld je werk. Schrijf achter werk weer verschillende punten waar je aan denkt als het om werk gaat. Hoelang werk je er al, geeft het voldoening, waar werk je, schrijf gewoon alles op wat in je opkomt. Wanneer je even vastloopt ga je gewoon weer naar het volgende puntje. Bijvoorbeeld dromen. Wat zou je graag willen doen, wat zou jou een goed gevoel geven. Waar wil je nog heen op vakantie of misschien wil je je inzetten voor

WWW.AWESOMELIFE.NL


goede doelen of iets dergelijks. Schrijf alles op wat in je op komt. Voel je ook vrij om tekeningen te maken wanneer je echt iets voor je ziet. De onderstaande Mindmap over het leven van Leonardo da Vinci laat zien hoe je dit mogelijk kunt toepassen.

Ga door met deze Mindmap tot het A4 of A3 helemaal vol staat met alles wat er in jouw gedachten speelt als het gaat om je eigen leven. Oké, de mindmap is klaar, je hebt nu een overzicht van hoe jouw leven er ongeveer uitziet. Je kunt duidelijk zien waar je wel en niet gelukkig van wordt. Nu gaan we rustig kijken naar de Mindmap en bij verschillende onderwerpen kijken wat echt goed voelt en wat juist wat minder goed voelt Welke onderdelen dragen bij aan jouw Awesome leven en wat voelt juist wat negatief?

Wat betekend voor jou een AwesomeLife? Wanneer we het hebben over AwesomeLife klinkt het natuurlijk heel erg leuk en Awesome... alleen wat is het nou eigenlijk precies. Wat een AwesomeLife is kan voor iedereen verschillend zijn. Het gaat erom dat je zoveel mogelijk van de dingen doet die jij leuk vindt of graag zou willen doen en dat je gelukkig bent. Om de dingen die jou leven echt Awesome maken eens op papier in de vorm van een mindmap te zetten wordt het ineens veel duidelijker voor jezelf wat je nu eigenlijk wilt. Ik deel dit graag op in 3 vragen die zorgen voor een overzicht van jouw wensen en jouw AwesomeLife. 1. Wat voor ervaringen wil je graag meemaken? (levenservaring) 2. Wat wil je voor persoonlijke skills leren? Wat wil je ontwikkelen? (persoonlijke groei) 3. Wat beteken jij voor de maatschappij en de planeet? (wat is jouw nalatenschap)

De ervaringen die je graag wilt meemaken kunnen verschillen van een land dat je graag nog wilt bezoeken of noem direct 30 landen die je nog wilt bezoeken. Geef bijvoorbeeld aan dat je altijd liefde en geborgenheid van je familie of gezin ontvangt. Het kan zijn dat je graag met dolfijnen wilt zwemmen of de Mount Everest wilt beklimmen. Het maakt niet uit. Grote of kleine dingen ongeacht of het financieel wel mogelijk voor je is, schrijf het gewoon op. Wat zou jou leven Awesome maken?

WWW.AWESOMELIFE.NL


Hoe zou jouw AwesomeLife Mindmap eruit zien? Wanneer je de vorige oefening hebt gedaan heb je een goed beeld van hoe je leven er nu uitziet. Leg de vorige mindmap even opzij. Nu gaan we iets veel leukers doen. We gaan nogmaals een Mindmap bouwen. Pak weer een leeg vel papier een zet jezelf weer in het midden van de Mindmap. Zet nu alleen voor je naam AWESOME in mijn geval AWESOME LARS. Schrijf alles op waar je momenteel blij van wordt. Denk aan leuke vrienden, familie etc. Bedenk welke resultaten je graag wilt behalen. Bijvoorbeeld ik speel handicap 10 met golf of ik heb speelsterkte 3 met tennis of iets dergelijks. Schrijf je dromen op, dingen die je graag wilt bereiken. Denk aan de 3 vragen uit de vorige oefening, wat voor ervaringen wil je meemaken? Welke skills leer jij jezelf aan en wat ga jij betekenen voor de maatschappij en/of planeet. In mijn AwesomeLife Mindmap staat bijvoorbeeld dat ik veel reis en vloeiend Spaans kan spreken. Ik beheers de talen Spaans en Engels

…

…

Wat betekend Lars voor de maatschappij

1 miljoen mensen zijn in aanraking geweest met AwesomeLife.nl

Persoonlijke ontwikkeling

AWESOME LARS Ervaringen

Ik heb heel zuid oost azie gezien

…

WWW.AWESOMELIFE.NL


Jouw AwesomeLife bestaat al, praat altijd in tegenwoordige tijd! Schrijf niet op dat je je dromen nog wil bereiken, maar voel en schrijf het alsof je het al bereikt hebt. Hoe zou dat zijn. AWESOME LARS spreekt bijvoorbeeld vloeiend Spaans en Engels, heeft bijna heel Azië al gezien en is ook al bekend met Zuid Amerika. Tijdens het reizen doe ik mijn werk en ontmoet inspirerende en vriendelijke mensen. Als ik hier al regelmatig aan denk geeft dit mij een goed gevoel. Ongeacht of ik het nu al heb of niet. Wanneer je zelf het gevoel heb dat je het al hebt, ga je automatisch je gedrag daar op aanpassen. Alles wat je denkt en voelt heeft invloed op de beslissingen die je vervolgens maakt. Wanneer je dus positieve en goede gedachten hebt, ga je jezelf daar ook naar gedragen. Op die manier kun je jezelf dus sturen richting een AwesomeLife door ervan uit te gaan dat je al een AwesomeLife hebt. Wanneer je maar genoeg gelooft in wat je graag zou willen hebben, komt het automatisch naar je toe. Je gaat jezelf in de positie manoeuvreren om hetgeen te bereiken dat je graag wilt. Helaas werkt dit ook zo met je angsten en negatieve gedachten. Wanneer je denkt dat iets jou nooit gaat lukken, gaat het ook nooit lukken. Je manoeuvreert je dan in de positie om te falen. Als jij overal de moeilijkheden van ziet, blijven deze moeilijkheden ook bestaan. Zie jij echter de mogelijkheden dan zorg je er vanzelf voor dat jij mogelijke obstakels op de weg kan verhelpen. Of je laat bijvoorbeeld taken door andere uitvoeren, voor iets wat jij niet kunt. Of je leert jezelf een nieuwe skill waardoor je vervolgens weer verder kan bouwen.

De kunst is dus jezelf vertrouwen te geven. Dit kun je doen door regelmatig jouw AWESOME Mindmap erbij te pakken en goed te bedenken hoe je leven er uit zou moeten zien. Denk in mogelijkheden en niet in moeilijkheden. Alleen dan vindt je de weg om je moeilijkheden te omzeilen of te overkomen.

WWW.AWESOMELIFE.NL


Organiseer je leefomgeving Nadat je je huidige leven en je Awesome leven in een Mindmap hebt geplaatst en alles wat je leuk en niet leuk vind duidelijk is, wordt het tijd om de rust die je daarmee hebt gecreëerd te behouden. Mijn vader zei altijd wanneer mijn kamer weer een rotzooi was. Je kamer is een weerspiegeling van de chaos in je hoofd. Wanneer je kamer netjes is en de omgeving goed geordend, is het in je hoofd ook een stuk rustiger. Mijn vader heeft gewerkt in een psychiatrische inrichting waar hem dit geleerd was. Hoe smeriger en rommeliger de kamer van een patiënt, des te meer chaos was er in zijn hoofd. Nu zijn jij en ik natuurlijk geen psychiatrische patiënten maar dit principe geldt ook voor jou en mij. Wanneer je leefomgeving netjes en opgeruimd is, geeft dit rust in je hoofd. Des te minder spullen er in de kamer staan des te beter. Dit principe geldt natuurlijk voor je slaapkamer, huiskamer, keuken en eigenlijk overal waar jij je begeeft. Oftewel je hele leefomgeving.

WWW.AWESOMELIFE.NL


Organiseer je werkomgeving Je werkomgeving is voor sommige mensen misschien wel de belangrijkste plek om geordend te blijven. Op je werk heb je namelijk vaak veel verschillende taken. De samenwerking met collega's of klanten en verschillende vergaderingen en meetings die dagelijks voorbij komen, zorgen er misschien voor dat je werkomgeving sowieso altijd redelijk chaotisch is. Kijk wanneer je de volgende keer op het werk komt eens aandachtig in de rondte. Bekijk bijvoorbeeld je bureau, de kassa, het magazijn, je archiefkast. Wat het ook maar mag zijn waar jij vaak je werk doet. Kijk kritisch naar je werkplek. Wanneer je zoals ik bent, kun je denk ik 60% van de dingen die op je bureau liggen of weggooien of opbergen in een kast. Op een of andere manier geeft meer ruimte en overzicht op je werkplek, ook meer ruimte en overzicht in je hoofd. Wanneer je het netjes hebt geordend hoef je namelijk ook minder te zoeken wanneer je iets moet hebben. Dit alles bij elkaar zorgt voor minder stress en meer rust in je hoofd. Door meer rust en minder stress open je de deuren voor creativiteit. Omdat je werkomgeving netjes en geordend is zal je steeds minder afgeleid zijn. Afleiding en dus een gebrek aan concentratie zijn dodelijk voor je creativiteit. Creativiteit vergt veel concentratie. Focus is eigenlijk het juiste woord. Door rust op je werkplek te creëren, creëer je een betere focus en ben je veel beter in staat je werk te doen.

WWW.AWESOMELIFE.NL


2. Zorg goed voor je Lichaam en geest Leer omgaan met de grootste boosdoener in onze maatschappij STRESS en ANGST! Stress en angst zijn de echte boosdoeners in onze maatschappij. Stress en angst weerhouden ons ervan te doen wat we graag willen. Angst is een grote oorzaak van stress. Wanneer je bang bent om iets te doen, doe je het vaak niet. Terwijl je het wel graag zou willen doen. De sleutel tot een AwesomeLife is juist vertrouwen in jezelf te hebben en boven je angst te staan. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan maar wil je als persoon groeien en succesvoller worden, dan zul je je angsten opzij moeten zetten. Dit geld voor kleine en grote dingen. Een presentatie geven op het werk, een voorbijganger vragen naar de weg, wanneer je dit soort dingen niet doet omdat je het eng vind zul je hier ook nooit succesvol in worden. Doordat je angst hebt voor bijvoorbeeld het geven van een presentatie krijg je stress, je gaat denken: Ik kan dit niet, straks vergeet ik m’n tekst etc. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat wanneer je er juist vanuit gaat dat je het kunt, het altijd lukt! Angst komt vaak voort uit het feit dat je buiten je comfort zone bent. Het is iets wat je niet vaak doet en waar je dus angstig voor bent. Logisch. Je voelt heel goed wanneer je buiten je comfort zone zit, wellicht begin je een beetje te zweten, ga je sneller praten, zeg je verkeerde dingen. Dit maakt niet uit. Treedt vaker buiten je comfort zone en je zult groeien als persoon! De eerste keer zal misschien nog niet vlekkeloos verlopen, maar als je vaker een presentatie geeft wordt presenteren ineens je comfort zone. Wat ik met dit voorbeeld wil zeggen is dat het goed is om buiten je comfort zone te treden. Door vaak dingen te doen die je nog nooit hebt gedaan of waar je angstig voor bent groei je als persoon enorm en creëer je een grotere comfort zone voor jezelf. Presenteren was maar een voorbeeld, dit geldt ook voor het benaderen van mensen die je niet kent, telefoneren met onbekenden, het starten van een eigen bedrijf, het beklimmen van een berg etc.

WWW.AWESOMELIFE.NL


Wat mij goed helpt is op de juiste manier te denken en tegen mezelf te praten. Denk of zeg hardop tegen jezelf dat je bijvoorbeeld goed kan presenteren. Wanneer je dit regelmatig tegen jezelf zegt, zul je zien dat je zelfvertrouwen groeit. Wat je ook graag wilt doen of bereiken, denk en voel alsof je datgene wat je graag zou willen kunnen of doen, al kan. Praat altijd in de tegenwoordige tijd. Dus niet: Ik zou graag een goede presentatie willen geven. En wel: Ik kan een Awesome presentatie geven. Ik kan goed presenteren. Voel je het verschil? Pas deze techniek wat vaker bewust toe en het zal je angsten al een stuk verminderen zodat je gemakkelijker buiten je comfortzone kan stappen.

Stress, de grootste killer van onze samenleving Wist je dat er jaarlijks meer mensen overlijden en ongelukkig zijn door de gevolgen van stress dan door elke andere ziekte? Een groot deel van onze dagelijkse stress ontstaat door de verwarring over wat werkelijk belangrijk voor ons is. Heel de dag zijn we druk bezig met van alles en nog wat . Van de vroege ochtend tot de late avond. Stress kan ontstaan wanneer je niet tevreden bent met je leven en hoe dit op dit moment is ingericht. Dat kan je huis zijn, je werk, te weinig tijd voor hobby's, het niet najagen van je dromen. Wanneer dit het geval is, luister dan vooral naar jezelf en zet langzaam stappen richting hetgeen je echt wilt. Het roer hoeft niet in een keer drastisch om, het is goed om dit langzaam te laten verlopen. Je zult zien hoeveel energie en vreugde het geeft om meer bezig te zijn met wat je echt wilt.

Go with the FLOW Je te druk maken om de kleine dingen in het leven is verspeelde energie. Veel stress komt voort uit kleine dingen. Vaak zie je dat wanneer er echt iets ernstigs gebeurd in je omgeving, zoals bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare, dat de andere dingen in het leven in het niet vallen. Dingen waar je je voorheen nog druk over kon maken, maken even helemaal niks meer uit. Want er zijn veel ergere dingen aan de hand. Trek een les uit veel ernstigere situaties. Laat sommige dingen voor wat het is en maak je minder druk. Dit geeft heel veel rust in je hoofd. Focus op dingen die echt belangrijk zijn in je leven. Door grip te krijgen op de dingen waar jij je druk over maakt, kun je jezelf een meer relaxed persoon maken. Erger je niet teveel aan de kleine dingen in het leven maar richt je op datgene wat echt belangrijk voor je is. Zoals jezelf, je vrienden, familie en geliefde.

WWW.AWESOMELIFE.NL


Ik heb het echt heel erg druk... Vaak ontstaat er stress wanneer je veel aan je hoofd hebt. Je moet nog van alles doen vandaag en je hebt weinig tijd. Door te stressen blokkeer je je gedachten en bevind je je in een soort survival modus. Je beperkt jezelf door stress. Mensen zeggen vaak ik heb het druk. ‘Ik heb het druk’ staat vaak gelijk aan het zeggen ‘Ik heb stress’. Wanneer je de dingen die je nog moet doen eens op papier zet en stap voor stap alles afrondt, heb je het niet druk gehad. Nee... je hebt gewoon lekker veel gedaan. Het druk hebben zit in je hoofd. Je kunt maar op 1 plek tegelijk zijn, tijdens stress ben je in je hoofd al bezig met je volgende activiteit terwijl je huidige activiteit nog niet eens is afgerond. Dit belemmert jou in je productiviteit en je rust en gaat ten koste van je energie. Door beter bewust te zijn van de dingen die je aan het doen bent in het nu, kan je al een groot stuk stress weg vangen. Je wordt productiever en gelukkiger van het leven in het moment. Mindfulness helpt daar bij. Mindfulness leer je in het nu te leven. Wanneer je stress signaleert kun je een aantal Mindfulness technieken toepassen die je weer in het nu laten zijn. Zo kun je gewoon doen wat je moet doen, zonder dat je in je hoofd al bezig bent met het volgende. Het is een proces om dichter bij jezelf te komen, dit gebeurd niet in één dag. Om mensen door dit proces te begeleiden bestaan er Mindfulness trainingen die doorgaans 8 weken duren. In de AwesomeLife Academy ontwikkelen we trainingen die bijdragen aan jouw AwesomeLife. Zo heb ik in samenwerking met Mindfulness expert Elly Romme- van Hooijdonk een online Mindfulness training ontwikkeld. Die jou in 8 weken leert om te gaan met stress en negatieve gedachten en ‘mindful’ te zijn. Stuk goedkoper dan fysieke trainingen maar net zo effectief door middel van video’s, audio en tekst wordt je 8 weken begeleid naar een meer Mindful bestaan.

WWW.AWESOMELIFE.NL


3. Wees gelukkig in het nu en alles gaat van zelf! Dit is alweer het laatste maar belangrijkste hoofdstuk van dit e-book. Zoals ik eerder al aangaf, bestaat jouw AwesomeLife nu al. Het is dus belangrijk dat je er ook nu al van gaat genieten. Wanneer je gelukkig bent in het nu, bereik je ook veel sneller je doelen. Obstakels die jij moet overwinnen om je doelen te bereiken zijn namelijk veel makkelijker te doen wanneer je het ook leuk vindt en op dat moment goed in je vel zit. Gelukkig zijn in het nu kun je jezelf aanleren door Mindful te gaan leven en vaker bewust te zijn van de mooie dingen die nu om je heen gebeuren. Een andere manier om je dagelijks geluk te verbeteren is door aandacht te geven aan je dankbaarheid. Een manier om gratis elke dag 25% gelukkiger te zijn is het toepassen van de kracht van dankbaarheid. Dit klinkt misschien raar maar hier zijn veel wetenschappelijke onderzoeken naar geweest die allemaal een positief resultaat laten zien in de mate van geluk die mensen dagelijks ervaren. De kracht van dankbaarheid is ook nog eens erg gemakkelijk toe te passen. De eenvoudigste manier om dankbaarheid toe te passen is in de ochtend. Elke ochtend wordt je wakker en maak je jezelf klaar voor de dag die komen gaat. Je pakt een douche en/of poetst je tanden in de badkamer. Dit zijn momenten waar je tijd genoeg hebt om de dankbaarheid oefening toe te passen. Pak in de ochtend een momentje voor jezelf. Dat kan dus ook zijn tijdens het douchen of tandenpoetsen. Wees dankbaar voor al het goede wat jij in je leven hebt. Dat is voor de een misschien wat makkelijker dan voor de andere, maar iedereen heeft wel dingen of mensen waar je dankbaar voor bent. Zeg hard op of in je hoofd herhaaldelijk waar je allemaal dankbaar voor bent. Dat kan verschillen van: Bedankt dat ik vandaag weer op mag staan. Bedankt voor mijn gezondheid en de gezondheid van ... (dierbaren.) Bedankt voor mijn lieve vrienden en vriendinnen. (bedank ook specifieke personen die belangrijk zijn in je leven). Wees dankbaar voor alles wat jij hebt in je leven en probeer het echt te voelen in je lichaam. Deze dankbaarheid nestelt zich in je hartstreek of in je onderbuik. Voel nu de energie die in je lichaam komt door ontzettend dankbaar te zijn voor wat je al hebt. Zo start je de dag met een positieve houding en een bom van energie. TIP: Schrijf op een papiertje 10 dingen waar jij elke dag echt dankbaar voor bent en plak deze op de spiegel in je badkamer. Zo vergeet je nooit je dankbaarheid te tonen.

WWW.AWESOMELIFE.NL


Op naar een AwesomeLife Ik hoop dat je door dit e-book geïnspireerd bent geraakt. Ik hoop ook dat dit e-book jouw deeerste stappen richting een AwesomeLife heeft gebracht. Bedankt voor het lezen van mijn e-book! Het is niet zo dat je na het lezen van dit e-book er alleen voor staat! Ik hoop je namelijk regelmatig terug te zien op AwesomeLife.nl. AwesomeLife is het platform dat jou graag wilt helpen jou AwesomeLife te bereiken. Om de zoveel tijd zal ik je voorzien van nieuwe informatie en ontwikkelingen op en rondom AwesomeLife. In de vorm van blog artikelen, quotes, boek reviews, alles wat met AwesomeLife te maken heeft. Wij zijn druk bezig om de AwesomeLifeAcademy op te bouwen met trainingen van experts. Deze trainingen zijn de basis van een AwesomeLife. Inmiddels bestaat de AwesomeLifeAcademy uit Mindfulness, Mindful eten en afvallen en NLP in een notendop training. Hier gaan we nog meer trainingen aan toevoegen die perfect aansluiten bij de skills en persoonlijke ontwikkeling die bijdrage aan jouw AwesomeLife. Wil je meer informatie over de trainingen? Kijk dan op de AwesomeLifeAcademy.nl Ik zou het super vinden als je een reactie zou willen achterlaten over dit e-book op AwesomeLife.nl Klik hier om een reactie te geven op dit E-book! Wanneer je vragen en/of opmerkingen hebt hoor ik het graag! Mail kan naar: [email protected] Groetjes Lars Blokdijk

WWW.AWESOMELIFE.NL


©2014, AwesomeLife. Alle rechten voorbehouden.

WWW.AWESOMELIFE.NL


Wat is nu eigenlijk een AwesomeLife?

Recommend Documents