Till Dinner All you need to know about your detox
10 Health Benefits Detox Sapkuur
Congratulations, je hebt je pakket voor je JUIZ~S Till Dinner Detox Sapkuur binnen gekregen. Overdag sapvasten, ‘s avonds een lichte vegetarische maaltijd. Wat leuk en goed van je dat je deze stap neemt om jouw lichaam een extra boost te geven. Dit informatie boekje is er voor bedoeld jou van alle informatie te voorzien zodat jij alles in huis hebt om de detox sapkuur zo goed mogelijk te doen. Mocht je toch nog vragen hebben, mail ons gerust op
[email protected] Natuurlijk zijn wij ook harstikke nieuwsgierig hoe het gaat, dus daarvoor kan je natuurlijk ons ook altijd mailen, facebooken of instagrammen. Heb je je al ingeschreven voor de online coaching? Schrijf je één dag voordat je begint in op www.juizs.nl/mydetox/ door je emailadres in te vullen. Een account aanmaken is niet nodig.
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Meer energie Kickstart gezonde(re) levensstijl Je voelt je weer gezond Verlies van een paar kilo’s Geen opgeblazen buik meer Je huid gaat weer stralen
7. Haren worden voller 8. Nagels worden sterker 9. Je voelt je schoon, body & mind 10. Je slaapt ‘s nachts beter
SUCCES!!
“A healthy outside starts from the inside” - Robert Ulrich
1
Inspiratie voor het avondeten nodig? Download op www.juizs.nl/mydetox/ het Till Dinner receptenboek
2
Why detox? Elke dag neemt je lichaam afvalstoffen op. Bijna alle voedsel wat je in de supermarkt kan kopen zit vol met kleur-, geur, en smaak stoffen, maar ook pesticiden, vervuilde lucht, make-up en schoonmaakmiddelen. Wist je dat uit onderzoek blijkt dat uit kraanwater in Londen inmiddels Prozac komt? Dus ook al leef je nog zo gezond, je zal toch elke dag afvalstoffen binnen krijgen. Je lichaam weet niet hoe ze deze afvalstoffen kan afbreken en slaat ze op in je lichaam. Dit doet ze op plekken waar ze het minste last van heeft, nl. in vetcellen en in je losmazig bindweefsel. Dit laatste zit overal, rondom je cellen, rondom je organen, onder je huid. Hierin vindt de doorgang van voedsel en zuurstof plaatst naar je cellen. Indien deze doorgang door vertroebeling van afvalstoffen minder goed werkt, ga je dat merken. Je wordt snel moe, je huid is wat grauw, je valt niet af ook al probeer je het nog zo goed. Indien de mate van afvalstoffen zich blijven ophopen, kunnen inflammaties ontstaan. Vaak ontstaan deze in het darmstelsel. Een bekende klacht van een inflammatie, is het hebben van een opgezette buik.
3
What happens? Tijdens de JUIZ~S Detox Sapkuur eet je een aantal dagen niet. Hiermee geef je je organen in je maagdarm kanaal rust. Ze hoeven immers niet al het voedsel wat je normaal gesproken tot je neemt te gaan verteren. Je belangrijkste ontgiftingsorgaan is je lever. Let op: je lever ontgift iedere nacht. Echter hoe meer ‘rotzooi’ je tot je neemt, hoe zwaarder je lever het heeft. Met de JUIZ~S Detox Sapkuur help je je lever een handje. Doordat je een aantal dagen alleen op onze juices leeft, kan jouw lever zich volledig richten op het opruimen van alle reeds opgeslagen afvalstoffen. De ingrediënten van onze juices zijn zo uit gekozen dat ze het detox proces verder stimuleren: zo is kurkuma (Veggie Soup Sweet Potato Chili) ontstekingsremmend, gember (Liquid Salad Carrot) een fat burner en spinazie (Liquid Salad Spinach) reinigend. Drink minimaal 2 liter water per dag. Dit mag je afwisselen met groene thee, verse muntthee en onze detox waters.
4
What You Do
TODAY
Can Improve All Your Tomorrows
DO’s & DONT’s Afbouwdagen Eet vooral veel groente & fruit, liefst biologisch
Geen tussendoortjes en eet maximaal 3 keer per dag
Bouw je koffie rustig af in een paar dagen
Time to detox! Off we go! Kauw je sap en neem kleine slokjes! Zo komen waardevolle enzymen uit je mond bij het sap en houd je je mind een beetje voor de gek dat je toch iets eet.
Eet de laatste 2 dagen voordat je begint vegetarisch
Tijdens de kuur geen koffie
Eet mindful
Even helemaal alcoholvrij
Ontgiftingsverschijnselen Indien er meer afvalstoffen vrij komen dan je lichaam aan kan, kan je last krijgen van ontgiftingsverschijnselen, zoals hoofdpijn, het koud hebben, moeheid en een algemeen blehhhh gevoel.
Vermijd snelle koolhydraten
Kies liever voor kipfilet of een wit visje als eiwitbron
Het is eigenlijk een goed teken, want al die afvalstoffen komen vrij. Veel drinken is heel belangrijk! Wees ook extra lief voor jezelf, bankhangen met een film of boek mag dus tijdens een detox. Spoil yourself: een massage of sauna bezoek stimuleert het detox effect. Lukt het echt niet? Knabbel op wat rauwe groente. Na 2-3 dagen moeten de ontgiftingsverschijnselen dalen. Fanatieke Sporter
Geen frisdrank (ook niet de light varianten)
Tijdens het afbouwen, het liefst geen zuivel eten
Download het recepten e-book voor de afbouw dagen www.juizs.nl/ mydetox/
Woon je bijna in de gym? Dan mag je tijdens de detox kuur extra eiwitten nemen (het eiwit van een gekookt eitje) of een handje ongebrande noten.
8
How to Juizs? Opbouwen
Houd er rekening mee dat je verteringsorganen langzaam moeten wennen aan het eten. Begin je gelijk met veel (en de verkeerde) dingen eten, dan kan je buikkrampen krijgen. Golden rule: De helft van de duur van je detox sapkuur moet je gebruiken voor je opbouw. Feitelijk komt het er op neer dat je bij een: driedaagse kuur: 1 1/2 dag moet opbouwen; vrijfdaagse kuur: 2 1/2 dag moet opbouwen; zesdaagde kuur: 3 dagen moet opbouwen. Volgorde van de opbouw: Fase 1: begin met het weer eten van groente & fruit; Fase 2: Voeg licht verteerbare eiwitten toe (kipfilet, wit visje, gekookt eitje); Fase 3: Voeg koolhydraten en zuivel toe. JUIZ~S Moments: Laat Juiz~s voortaan jouw cup-a-soup moment zijn. Of jouw kickstarter in de morgen. Bestel een juizsbox met kortingscode #detox Inspiratie: Download gratis op www.juizs.nl/mydetox/ het recepten e-book voor de opbouw dagen.
9
Tag jezelf met #juizscoldpressed & #juizseverydamnday www.juizs.nl
