SEDM TRIKŮ. Leoš Horký

SEDM TRIKŮ

Leoš Horký

www.natural-systems.net Přirozené systémy rozvoje osobnosti Poradenství a konzultace Inspirativní e-maily zdarma

Upozornění

Tento text či jeho části je možné dále šířit pouze v nezměněné podobě. Nesmí být prodáván ani šířen jako součást placené služby nebo produktu bez písemného svolení autora. Respektujte, prosím, autorská práva. Sedm triků jsou zcela zdarma. Můžete je využít pro vlastní potřebu a lze je šířit dál. Ačkoliv všechny návody zde obsažené jsme vyzkoušeli a jsou bezpečné, nejsme zodpovědni za následky jejich použití. Žádný ze sedmi triků není náhradou terapie. V případě jakýchkoliv nejasností se, prosím, obraťte na kvalifikované odborníky.

Poděkování

Autor děkuje všem spolupracovníkům, přátelům a účastníkům kurzů, kteří se spolupodíleli na přípravě e-knihy Sedm triků. Autorem fotografie na titulní stránce je Zdeněk Mareček. Jeho další výtvarná díla naleznete na internetové adrese: http://www.adned.wz.cz.

Úvod Účelem tohoto krátkého textu je seznámit Vás s několika triky, které mohou zlepšit Váš každodenní život. Většina z nás touží po podobných věcech. Chceme si žít dobře, v bezpečí a s dobrou vyhlídkou do budoucna. Chceme, aby nás ostatní měli rádi a abychom se nalézali v okruhu lidí, na kterých nám záleží a kterým záleží na nás. Chceme být úspěšní v tom, co děláme. Zdraví, finanční a materiální zabezpečení, dobrá kariéra, pocit životní naplněnosti, osobnostní růst – to jsou jen některé z hodnot, které vyznáváme. Snažíme se dosáhnout toho, po čem toužíme. To je zcela přirozené a správné. Volíme různé cesty a různé způsoby, jak to získat. Některé jsou dobré a jiné méně dobré. Někdy nás naše volby vedou přímo k cíli, jindy se k němu dopracováváme dlouze, těžce a s mnoha oklikami.

Tato mini e-kniha se zabývá sedmi způsoby, jak si usnadnit cestu k cíli. Při jejich výběru jsme se řídili několika kritérii. Každý ze sedmi triků splňuje následující: ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

je snadno naučitelný lze jej lehce použít v každodenním životě je vyzkoušený v praxi má měřitelný a prokazatelný přínos nepřináší žádné nebezpečí nebo ohrožení není finančně náročný

Na následujících stranách naleznete popis triků, které jsme pro Vás ozkoušeli a vybrali. Budeme rádi, když tento text předáte svým známým a přátelům, anebo je odkážete na naše stránky (www.natural-systems.net), kde si mohou Sedm triků sami stáhnout.

Triky a práce na sobě samém Možná se lehce podivujete nad slovem „trik“. Proč jsme jej použili a proč je v názvu této mini e-knihy? Dovolte nám to nyní vysvětlit. Jsme-li plně spokojeni se vším v našem životě, tak nic nepotřebujeme. Protože tomu ale tak ve většině případů není a my víme, že máme spoustu rezerv a možností, které nevyužíváme, hledáme způsoby, jak svůj život zlepšit. Existují dvě cesty, kterými se můžeme vydat. Cesta triku a cesta práce na sobě samých. Trik je způsob, jak udělat něco způsobem, který je efektivní a který zlepšuje současný stav věcí. Práce na sobě samém vede k rozvoji osobnosti, k sebepoznání, ke změně vnímání a pochopení sebe i okolního světa. Díky tomu pak dokážeme věci, které jsme dříve nedokázali, kurážně děláme to, čeho jsme se dříve báli, a mnohdy zcela měníme současný stav věcí. Trikem svoji situaci mírně vylepšíme, práce na sobě samém nám ji umožní změnit. Všeobecně lze říci, že v životě potřebujeme oboje – ovšem každé ve správnou chvíli a na správném místě.

Trik sám o sobě nás nikdy neposune osobnostně dál a nikdy z nás neudělá lepšího člověka. Přesto nám může značně ulehčit to, co již děláme. Pro hlubší přínos je ale nutné pracovat na sobě. Nabízíme Vám sedm triků, které dokážete snadno integrovat do běžného života, aniž byste v něm museli učinit mnoho změn. Je pravděpodobné, že některý z těchto triků již pravidelně využíváte nebo tomu tak bylo v minulosti. Pokud tomu tak je, sami víte, jak mohou být přínosné. Mnohé z triků jsou všeobecně známé a doporučované. Jestli je nevyužíváte, nebude na škodu si je připomenout a zamyslet se nad nimi.

Doporučení V následujících doporučeních jsme shrnuli naše zkušenosti s využíváním triků tak, aby pro Vás byly pomocí a nikoliv zátěží. • Nebojte se chyb Ačkoliv jsou triky snadno naučitelné, někdy se může stát, že se Vám nepovede použít je tak, jak byste chtěli. Nic si z toho nedělejte a naopak využijte chyby pro Váš prospěch. Poučte se z nich a ony Vám pomohou zvládnout vše rychleji a dokonaleji. • Dopřejte si dostatek času Jednotlivé triky přidávejte do svého života postupně. Umožní Vám to více se na ně soustředit a nezahltíte se velkým množstvím změn najednou. • Přizpůsobte si trik své potřebě a své situaci Vy znáte své potřeby nejlépe. Řiďte se vlastním rozumem. • Nepoužívejte, co vám nefunguje Přestože jsme všechny triky vyzkoušeli, nelze zaručit, že Vám budou plně vyhovovat. Každý jsme jiný a nalézáme se v jiných okolnostech.

• Nepoužívejte, co Vám nesedí Pokud Vám vnitřně nevyhovuje některý z triků, tak jej nepoužívejte. Váš život by měl být výrazem Vás samých a Vaší jedinečnosti. • Důkladně si přečtěte popis triku a jeho jednotlivé detaily dříve, než jej začnete využívat • Předem si nachystejte vše, co budete potřebovat U některých triků viz část „Co budete potřebovat?“ • Když něčemu nerozumíte, zeptejte se Není-li Vám něco jasného, napište nám e-mail na adresu [email protected] a my Vám pomůžeme, jak jen to bude možné. • Nechte se inspirovat Přemýšlejte o tom, jak dělat věci snadněji a efektivněji. Našich sedm triků můžete využít pro inspiraci. • Příležitostně se vraťte k této mini e-knize Pro možnost, že objevíte další způsob, jak si usnadnit život v situaci, která se liší od doby, kdy jste četli Sedm triků poprvé

Trik č. 1 Začněte den tím, že vstanete Jak začínáte den? Tím, že vstanete? Opravdu? Zní to možná trochu nepochopitelně, ale mnozí z nás nezačínají den tím, že vstanou. Probudíme se a ještě chvíli jen tak ležíme v posteli. Po několika vteřinách či minutách se přeci jen přinutíme vstát. Namísto toho, abychom den začali tím, že vstaneme, začneme ho válením se v peřinách. Co dělat? Je to zcela jednoduché. Vstaňte hned, jak zazvoní budík. Neležte v posteli ani o sekundu déle. Pokud to nedokážete, pomozte si tím, že dáte budík daleko od postele. Zvolte takovou vzdálenost, která Vás donutí vylézt z ní a udělat alespoň dva nebo tři kroky. Také je to dobrá prevence proti zaspání. Proč to udělat? Vstávat hned po probuzení má tyto výhody: • Získáte ráno několik vteřin nebo minut navíc (v závislosti na tom, jak dlouho jste obvykle leželi v posteli). Díky tomu se budete moct například nasnídat ve větším klidu.

• Rozvinete svoji disciplínu. Pomůže Vám to stát se člověkem činu – již ráno uděláte to, co je potřeba. Překonáte lenost a nechuť. • Budete se cítit vitálnější. Start Vašeho dne bude mnohem dynamičtější. • Nezaspíte. Když se tento trik stane Vaším zvykem, již nikdy nezaspíte kvůli tomu, že jste si po zazvonění budíku řekli: „Ještě si deset minut poležím“ - a s hrůzou zameškané pracovní schůzky se probudili až o hodinu později.

Trik č. 2 Napište si, co chcete udělat – a udělejte to Zkušenost ukazuje, že úkoly, které si napíšeme, vnímáme jako závaznější než ty, které si nenapíšeme. Cokoliv vyjádřené „černé na bílém“ už něco znamená. Co dělat? Na prázdný list papíru si napište úkoly, které musíte splnit. Doporučujeme Vám udělat to takto hned ráno případně po příchodu do práce. Úkoly si rozdělte do těchto kategorií: • Nutné (které dnes prostě MUSÍ být splněny) • Doplňkové (které nemusí být splněny zrovna dnes, ale je fajn, když budou) • Bonusové (které nemusí být splněny vůbec nikdy, ale chcete je udělat) Jakmile máte seznam hotov, začněte jednotlivé úkoly plnit. Samozřejmě je moudré začít s těmi nejdůležitějšími, tzn. s těmi, které jste označili jako Nutné.

Po splnění každého z úkolů si jej ihned odškrtněte nebo nějak jinak označte jeho splnění. Proč to udělat? • Ujasníte si, co je třeba udělat. • Budete se věnovat prioritám. • Dokážete si lépe zorganizovat svůj čas. • Uvědomíte si, že jste splnili úkol a tím posílíte své sebevědomí. • Získáte přehled o vykonané práci (což se může mnohdy hodit i zpětně) Co budete potřebovat? List papíru nebo speciální notes na úkoly. Psací potřeby. Je lepší psát úkoly ručně na papír než na počítači. Ale pokud preferujete počítač, úkoly si vytiskněte. Nepřipravíte se tak o radost z odškrtávání splněného!

Trik č. 3 Využijte volný čas Jedna z možností, jak definovat volný čas, je pohlížet na něj jako na dobu, která nám zbude po uspokojení všech biologických potřeb (např. hladu, potřeby spánku, hygieně) a doby věnované práci (včetně dopravy do práce a zpět). Jinou možností je vnímat volný čas jako dobu, kdy si můžeme dělat, co chceme. Ať již volný čas vnímáte jakkoliv, je pravděpodobné, že nějaký máte, a je nepopiratelné, že ho nemáte neomezené množství. Volný čas můžete využívat nebo zneužívat. Pokud jej využíváte, cítíte se skvěle. Nabíjí Vás to životním elánem a víte, že si život doopravdy užíváte. Pokud jej zneužíváte, máte pocit mrhání časem. Zvolené činnosti Vás ve skutečnosti unavují a mnohdy dokonce nudí. Není v tom žádné nadšení a radost. Co dělat? První krok: Objevte volnočasovou činnost, která Vás baví a naplňuje. Druhý krok: Pravidelně se této aktivitě věnujte.

Proč to udělat? Dobře strávený volný čas Vám přinese následující: • Radost ze života. • Zábavu. • Možnost plně se ponořit do činnosti. • Odpočinek, relaxaci a odreagování se. • Možnost vyjádřit sama sebe. V závislosti na Vámi zvolené aktivitě se mohou objevit další efekty: • Setkávání se s lidmi se stejným zájmem. • Poznávání nového. • Rozvoj Vašich dovedností a schopností. • Podpora zdraví a kondice. Co budete potřebovat? To záleží na tom, jak budete svůj volný čas využívat – pro jaké činnosti se rozhodnete.

Trik č. 4 Rozdělte si peníze Peníze jsou prostředkem, který nám usnadňuje směnu zboží, služeb a všeho ostatního, co si lze koupit. Jsou způsobem, jak získat to, co potřebujeme nebo chceme za to, co nabízíme. Osvobozují nás od nutnosti běhat s deseti kilogramy mrkve, kterou jsme vypěstovali, a hledat někoho, kdo nám za ni dá hrnec, který vyrobil a jenž zrovna potřebujeme. Peníze samy o sobě jsou k ničemu. Přesto je dobré umět s nimi trochu hospodařit. Co dělat? Rozhodněte se, jakým způsobem chcete rozdělovat svůj příjem a dodržujte to. Zvolte si jednoduchý a přehledný systém. Příklad 1.: 10 % příjmu si šetřete 10 % příjmu investujte (tzn. použijte je tak, aby Vám přinesly zisk) 80 % příjmu použijte na zaplacení toho, co je třeba zaplatit (bydlení, jídlo, ošacení, dopravné, pojištění, zábava, dovolená,...)

Příklad 2.: 10 % příjmu si šetřete 10 % příjmu investujte 10 % příjmu darujte 70 % příjmu použijte na zaplacení toho, co je třeba zaplatit Proč počítáme po 10 %? Protože je snazší spočítat si, že mám dát na spořící účet 10% z výplaty než, kdybych tam měl dávat 12,065 %. Samozřejmě je ale nutné nejprve zajistit zaplacení všeho, co je třeba, a nikoliv se zadlužovat. Proč to udělat? • Získáte přehled nad tokem svých financí. • Dokážete kontrolovat peníze namísto toho, aby ony kontrolovaly Vás. • Můžete se naučit žít bez dluhů. • Budete bohatnout (tím, že neutratíte vše, co vyděláte)

Trik č. 5 Dopřejte si pauzu Ve škole se střídají vyučovací hodiny s přestávkami. Všem je jasné, že to má svůj smysl. Přesto ale v dospělosti často na pauzy zapomínáme. Co dělat? Zařaďte do své činnosti občasnou pauzu. Pokud to není nezbytně nutné, tak se jí nevzdávejte. Zde je několik obvyklých příkladů: • Cestujete-li autem na dlouhé vzdálenosti, využijte odpočivadla nebo si dejte kafe na benzínce. Těch několik minut navíc, co bude cesta trvat, není žádná ztráta. A pokud ano, tak je vždy můžete získat jinde než cestou (například vyjedete dříve) • Pracujete-li u počítače, občas dopřejte očím pauzu a dívejte se chvíli do dálky. • Sedíte-li dlouho, vstaňte a protáhněte se. Nebo se alespoň projděte. • Musíte-li celý den mluvit, určete si chvíle mlčení pro regeneraci hlasu. • Jeden den v týdnu odpočívejte. Žádná práce, žádné telefonáty z povinnosti, žádný firemní e-mail.

Proč to udělat? • Odpočinete si – tělesně i psychicky. • Podpoříte své zdraví a eliminujete alespoň některé důsledky z jednostranného přetěžování se. • Zvládnete více (protože s únavou klesá výkonnost). • Budete spokojenější.

Trik č. 6 Neztrácejte nápady U lidí nalézáme dvě skutečnosti, které často působí proti sobě. Lidé mají nápady. A ti samí lidé mají děravou paměť. Faktem je, že jsme zahlceni velkým množstvím informací, spoustou nároků a činíme jedno rozhodnutí za druhým (včetně toho, zda nyní budete číst dál anebo se na chvíli zastavíte a zapřemýšlíte o tom, zda mám pravdu anebo nikoliv) – není divu, že mnoho skvělých myšlenek nám doslova proklouzne mezi prsty. Co dělat? Pořiďte si malý sešit, který můžete mít vždy u sebe. Kdykoliv Vás něco zajímavého napadne, hned si to poznamenejte. Nečekejte na to, až budete mít více času – to už dávno svou myšlenku zapomenete. Určete si čas, který budete věnovat procházení zaznamenaných nápadů (Nápad: například každou neděli večer). Ty dobré rozpracujte a využijte.

Proč to udělat? • Nebudete ztrácet své nápady a myšlenky. • Podpoříte svoji kreativitu. • Můžete překvapit sebe velmi zajímavými nápady. • Lépe poznáte sami sebe. • Zjistíte, jak výhodné je mít u sebe papír a propisku – pro spoustu dalších situací. Co budete potřebovat? Psací potřebu (propisku, malou tužku) a sešit. Diktafon, mobil, iPod apod. lze také využít, ale mohou se vybít. Navíc Vám neumožní napsat vzkaz, který necháte na stole, v poštovní schránce nebo za stěračem auta. Nehledě na to, že do diktafonu nenakreslíte schéma ani obrázek.

Trik č. 7 Večer si zavzpomínejte Sebereflexe je skvělá technika, která Vám umožní uvědomit si uplynulý den a vzít si z něj to nejlepší. Může se stát krátkým večerním rituálem, který uzavírá zkušenosti dneška. Co dělat? Následující technika sebereflexe je snadná a bezpečná. Udělejte si chvíli na sebe čas. Zajistěte, aby Vás nikdo a nic nerušili (vypněte mobil nebo alespoň jeho zvonění, zhasněte televizi). V duchu si rychle uvědomte nejdůležitější okamžiky rána a jak Vám bylo. Stejně si zavzpomínejte na dopoledne, pak na odpoledne a nakonec na večer. Na závěr je dobré připomenout si, co se Vám ten den nejvíce povedlo nebo z čeho jste měli největší radost.

Proč to udělat? • Získáte zpětnou vazbu o uplynulém dni. • Dokážete si uvědomit své chyby a poučit se z nich. • Znovu si připomenete, co se Vám povedlo. • Vnitřně uzavřete celý den. • Zlepšíte kontakt se svými pocity, emocemi a náladami. • Sebereflexe je ideálním přechodem od triků k práci na sobě samém

Co dál? Nyní se pomalu blížíme k závěru této mini e-knihy. Seznámili jsme se se všemi sedmi triky a jen na Vás je, zda je využijete či nikoliv. Jak již bylo výše uvedeno, ačkoliv mají triky své místo v našich životech, pro větší změny nestačí. Každý, kdo chce změnit svůj život, musí rozvíjet sám sebe, své schopnosti a dovednosti. Někteří lidé velmi pravdivě tvrdí, že „kdo chce víc, musí být víc“. Pocit životního naplnění můžeme mít jen, pokud žijeme, jak nejlépe dovedeme. Odhodlat se pracovat na sobě samých vyžaduje nejprve převzít zodpovědnost za vlastní činy a za vlastní život. Není to jednoduchý úkol, ale pokud nechceme promarnit čas, který nám byl vyměřen, musíme se směle vydat na cestu. Mnohdy nám pomůže další vzdělávání, ale většina zásadní práce leží na bedrech osobnostního růstu.

Potřebujete pro něj následující: • důvod pracovat na sobě • vůli (disciplínu, výdrž a trpělivost) • čas, který můžete věnovat sobě • vedení (tj. někoho, kdo Vám ukáže jak na to, nebo kdo Vás povede) Bez pádného důvodu se do práce na sobě samém nikdy nepustíte. Bez vůle, disciplinovanosti, výdrže a trpělivosti to vzdáte hned při prvních obtížích. Nebudete-li mít čas pro sebe, nebudete se ani mít kdy rozvíjet. A pokud nevíte JAK se rozvíjet, je pravděpodobné, že vyzkoušíte mnoho slepých uliček, než najdete tu správnou cestu. Vedení Vám pomůže jít nejrychleji a nejbezpečněji (mluvíme samozřejmě o opravdovém odborném vedení). Podle svých preferencí si můžete najít někoho, kdo Vás povede krok za krokem, nebo se věnovat sebevýchově. Pokud se Vám zamlouvá první možnost, je nutné si uvědomit, že je to proces finančně i časově náročný pro

Vás i pro toho, jež Vás vede. Při jeho výběru mějte na paměti, že dobrý učitel (nebo kouč, chcete-li) mimojiné: • nemá stovky „žáků“ (neměl by čas adekvátně se věnovat žádnému z nich) • obvykle nenabízí své služby zdarma (opravdové vedení je záležitostí „na plný úvazek“) • nevyžaduje absolutní oddanost své osobě (jelikož jeho cílem musí být, abyste se rozvinuli natolik, že ho již nebudete potřebovat) • umí vést lidi (tj. má adekvátní vzdělání a zkušenosti) • pravidelně se s Vámi setkává (kontakt jednou měsíčně anebo jen přes e-mail nestačí) • nevyžaduje, abyste opustili svoji rodinu, změnili svoji práci a konvertovali na jeho náboženství • vede Vás systematicky a bezpečně (nechcete přece, aby na Vás někdo dělal pokusy) Druhou možností je sebevýchova - znamená to, že se od instruktora naučíte metody a techniky, jak na sobě pracovat. Obvykle se tak děje na semináři, kurzu nebo při individuální konzultaci.

Dobrý instruktor: • je odborníkem v oblasti vzdělávání a výchovy (vzděláním i praxí) • sám praktikuje, co učí (má přímou zkušenost se všemi metodami a technikami) • učí Vás systém (a nikoliv chaotickou změť různých postupů) • náplň seminářů tvoří bezpečné, vyzkoušené, přirozené techniky • vysvětlí detaily všech vyučovaných technik či metod a upozorní na případná úskalí jejich praktikování včetně možných chyb • nevyžaduje, abyste opustili svoji rodinu, změnili svoji práci a konvertovali na jeho náboženství • neslibuje Vám nesplnitelné (plné rozvinutí osobnosti za jeden víkend, poznání sebe samého za hodinu, automatické zlepšení celého Vašeho života pouhou návštěvou jeho kurzu) • naučí Vás metody a techniky, které pak budete sami praktikovat (každý systém rozvoje osobnosti vyžaduje Vaši aktivní účast a snahu)

Účast v kterémkoliv kurzu je pro Vás investicí času i peněz. Proto je třeba dobře zvážit, na jaký kurz se přihlásíte. Vždy je dobré si také uvědomit, že ve skutečnosti investujete sami do sebe a nezdravá šetrnost rozhodně není na místě.

Co pro Vás můžeme udělat? Na internetové stránce http://www.natural-systems.net naleznete nejčerstvější informace o tom, co pro Vás můžeme udělat. Věnujeme se poradenství v oblasti rozvoje osobnosti a můžeme Vás naučit přirozeným systémům sebevýchovy. Zde si uveďme to nejdůležitější z naší nabídky: Pro jednotlivce, kteří chějí pracovat sami na sobě a rozvíjet se, organizujeme tyto kurzy: Snadná cesta ✔ ovládnutím pěti principů využijete lépe svých schopností a rozvinete je tak, aby Vám usnadnily zvládání každodenních situací Efektivní pohyb ✔ cvičební systém pro udržení kondice, sebepoznání a sjednocení těla i mysli Čtyři kroky ✔ vyzkoušený postup, jakým můžete i Vy dosáhnout svých cílů pomocí správných kroků učiněných ve správnou chvíli

Firmám a institucím nabízíme: Antistresový program ✔ naučení účinných a jednoduchých relaxačních metod, strategií zvládání stresu a odstranění jeho následků Čtyři kroky pro týmy ✔ aplikace systému Čtyři kroky pro zefektivnění spolupráce Vašeho týmu Pro podrobnější informace o jednotlivých kurzech se, prosím, podívejte na naše internetové stránky. Zdarma zasíláme Inspirativní e-maily. Máte-li o ně zájem, napište si o ně na e-mail [email protected] anebo použijte přihlašovací formulář na našich stránkách (http://www.natural-systems.net/formular.html).

logo www.natural-systems.net

Závěr Pevně věříme, že využití sedmi triků bude pro Vás přínosné a Vy již brzy uvidíte jejich pozitivní výsledky. Budeme rádi, když se s námi podělíte o své zkušenosti s nimi a pomůžete nám tak při přípravě dalších mini e-knih zdarma, které naleznete opět na www.natural-systems.net. Vaše náměty a poznámky napište, prosím, na e-mailovou adresu [email protected]. Pokud se Vám tento text líbil, můžete jej zaslat svým přátelům a známým.