PERILAKU SEHAT DAN PROMOSI KESEHATAN

Ade Heryana, S.SiT, M.KM

Perilaku Sehat dan Promosi Kesehatan

PERILAKU SEHAT DAN PROMOSI KESEHATAN Ade Heryana Dosen Prodi Kesmas FIKES Universitas Esa Unggul Jakarta Email: [email protected]

PENDAHULUAN

Filosofi kesehatan

Perilaku seseorang memberi dampak

yang

adalah

mendasari kondisi

promosi

sehat

atau

kesejahteraan seseorang diperoleh melalui

yang penting terhadap kesehatan. Angka

upaya-upaya individu dan kolektif.

kematian akibat berbagai penyakit dapat dikurangi jika orang-orang mau menerapkan

Upaya individu misalnya upaya yang

perilaku sehat seperti tidak merokok, tidak

dilakukan dokter dengan mengajarkan indiviu

minum

dan

untuk bergaya hidup sehat dan menolong

beraktivitas fisik. Meskipun seseorang telah

orang dengan risiko sakit dengan mengontrol

berusaha konsisten menerapkan perilaku

risiko. Upaya

sehat, namun perilaku tersebut dapat berubah

psikolog kesehatan mengembangkan program

dengan cepat. Kondisi sehat dicapai melalui

intervensi untuk membantu orang-orang

penerapan perilaku sehat yang konsisten.

dalam mempraktikkan perilaku sehat, atau

alkohol,

pola

diet

sehat,

upaya yang dilakukan pemerintah yang

Peran perilaku semakin meningkat

menekankan perilaku sehat serta memberikan

ketika terjadi keadaan transisi epidemiologis

informasi dan rujukan untuk membantu orang-

yaitu satu keadaan dimana terjadi perubahan

orang mengubah kebiasaan sehat yang buruk.

terhadap penyebab kematian, yang semula banyak disebabkan oleh penyakit menular,

Modifikasi

saat ini banyak disebabkan oleh penyakit tidak

1. Mengurangi

yang tertinggi adalah perilaku sehat.

kematian

akibat

3. Menambah masa waktu seseorang untuk

kesehatan

menikmati hidup tanpa gangguan penyakit

meliputi

kronis.

penerapan perilaku sehat dan menghindari diri yang

angka

2. Menambah umur harapan hidup; dan

meningkatKan dan mengontrol kesehatan

hal-hal

akan

hidup;

Promosi kesehatan berguna untuk

dari

sehat

penyakit yang berhubungan dengan gaya

PROMOSI KESEHATAN

Promosi

perilaku

memberikan manfaat antara lain:

menular. Faktor risiko penyakit tidak menular

seseorang.

kolektif misalnya seorang

dapat

mengorbankan

Promosi

kesehatan.

kesehatan

di

Indonesia

menjadi hal yang sangat penting terutama sejak dijalankannya reformasi pembiayaan 1



kesehatan dalam bentuk Jaminan Kesehatan

daripada

Nasinal (JKN). Fokus utama JKN adalah promosi

pencegahan primer ada dua, yaitu:

kesehatan dan pencegahan penyakit. Perilaku

Sehat

(health

behavior)

1. Membantu dan

untuk

mengubah

intervensi tertentu; dan 2. Menjaga agar individu tidak mendapatkan

perilaku yang dijalankan seseorang untuk menjaga

individu

dalam

mengurangi berat badan seseorang dengan

Perilaku sehat merupakan perilaku-

dan

Strategi

masalah kesehatan, misalnya: membantu

Kebiasaan Sehat (health habits)

meningkatkan

mengobati.

kebiasaan sehat yang buruk untuk pertama

kesehatan

kalinya,

mereka. Sedangkan kebiasaan sehat (health

misalnya

program

mencegah

kebiasaan merokok pada usia remaja.

habits) adalah perilaku sehat yang sudah tertanam dan secara otomatis diterapkan

Menerapkan dan Mengubah Perilaku Sehat

seseorang tanpa sadar.

Beberap

Kebiasaan sehat umumnya terbentuk

faktor

mempengaruhi

seseorang untuk menerapkan gaya hidup yang

saat anak-anak dan menjadi stabil pada usia

sehat, antara lain:

11-12 tahun. Kebiasaan sehat pada seseorang

1. Faktor demografis seperti: usia, status

dapat dipengaruhi oleh orang lain dan bersifat

sosial ekonomi. Penerapan hidup sehat

tidak stabil. Penerapan kebiasaan sehat tidak

lebih banyak ditunjukkan pada orang yang

ada hubungan dengan penerapan kebiasaan

berusia lebih muda, yang lebih kaya, yang

hidup lainnya.

berpendidikan lebih baik, yang lebih rendah

Contoh kebiasaan sehat yang baik

terkena stress, dan yang lebih tinggi

antara lain: a) tidur 7-8 jam sehari; b) tidak

dukungan sosialnya. Kebiasaan sehat lebih

merokok; c) sarapan tiap pagi; d) tidak minum

baik ditunjukkan pada masa anak-anak,

alkohol; e) rutin beraktifitas fisik; f) tidak

lebih buruk pada masa dewasa, dan

ngemil di antara waktu makan; dan g) menjaga

ditunjukkan lebih baik lagi pada usia tua.

berat badan.

2. Faktor nilai-nilai. Misalnya: pada budaya masyarakat tertentu kegiatan olahraga

Menerapkan kebiasaan sehat yang

pada wanita tidak dianjurkan.

baik dan menghilangkan kebiasaan yang buruk dapat

dilakukan

dengan

3. Kontrol pribadi (personal control). Terdapat

menjalankan

tiga

pencegahan primer (primary prevention).

pandangan

seseorang

terhadap

pengontrolan masalah kesehatan, yaitu

Prinsip pencegahan primer adalah melawan

sehat berada dalam pengawasan personal,

risiko penyakit sebelum penyakit tersebut

sehat berada dalam pengawasan praktisi

menjadi lebih buruk, dan mencegah lebih baik

kesehatan, dan sehat merupakan masalah

2



yang terjadi secara kebetulan. Orang yang

Hambatan dalam Memodifikasi Perilaku

percaya bahwa kesehatan merupakan

Sehat

faktor yang dapat dikontrol menunjukkan

Kebiasaan sehat sangat dianjurkan

perilaku sehat yang lebih baik, dibanding

dikembangkan saat seseorang berada pada

mereka yang meyakini bahwa kesehatan

masa anak-anak dan dewasa, yatu saat

merupakan suatu faktor kebetulan.

seseorang dalam keadaan sehat. Namun

4. Pengaruh sosial. Teman, keluarga, dan

demikian, terdapat berbagai faktor yang

rekan kerja turut mempengaruhi perilaku

menghambat upaya mengubah perilaku sehat,

sehat baik yang bersifat positif maupun

antara lain:

negatif. Misalnya: teman sebaya dapat a. Faktor emosi.

mempengaruhi orang untuk tidak merokok,

Faktor emosi dapat memicu bahkan

namun dapat juga mengajak merokok.

menyebabkan

5. Tujuan dan nilai-nilai pribadi. Bila tujuan

menyenangkan, otomatis menerima, adiksi,

6. Gejala yang dirasakan. Misalnya: seorang

atau menolak.

perokok yang mengalami batuk-batuk serta

b. Ketidakstabilan perilaku sehat.

nyeri tenggorok saat bangun tidur, akan

Stabilitas perilaku sehat seseorang

menambah keyakinan bahwa dirinya dalam

dipengaruhi oleh orang lain. Misalnya:

keadaan berisiko sakit.

seseorang yang hari ini berhenti merokok,

7. Akses terhadap pelayanan kesehatan. menjalankan

Pap

dapat kambuh lagi. Seseorang yang tidak

Smear,

pernah memakai seat-belt dapat tiba-tiba

Mamogram, imunisasi sangat tergantung

berubah

pada akses seseorang terhadap yankes.

melihat

kecelakaan.

tidak stabil adalah: 1) setiap kebiasaan

berhenti merokok secara tidak langsung

sehat

dipengaruhi oleh kampanye kesehatan

dipengaruhi

berbeda-beda.

yang dilakukan pelayanan kesehatan.

oleh

faktor

Misalnya:

yang

merokok

berhubungan dengan stress, olahraga

8. Faktor kognitif yaitu pengetahuan dan dengan

ketika

Beberapa alasan kenapa perilaku sehat

Contoh lain: menurunkan berat badan dan

Orang

sehat

perubahan perilaku beragam, ada yang

perilakunya lebih sehat.

kecerdasan.

tidak

menetap. Tanggapan seseorang terhadap

hidup seseorang adalah kebugaran maka

Misalnya:

perilaku

berhubungan

tingkat

dengan

akses

terhadap

fasilitas olahraga; 2) perilaku sehat yang

pengetahuan dan kecerdasan yang lebih

sama pada orang yang bebeda dipengaruhi

tinggi umumnya mempraktikkan gaya

oleh berbagai faktor. Misalnya: perilaku

hidup yang lebih sehat.

makan berlebih pada seseorang bisa disebabkan masalah sosial (makan bila ada 3



orang) atau bila dalam keadaan stress; 3)

Seringkali

seseorang

baru

faktor yang mengontrol perilaku sehat

menyadari pentingnya perilaku sehat pada

dapat berubah selama munculnya perilaku.

usia dewasa. Usia 45 tahun ke atas

Misalnya:

awalnya

merupakan masa yang memiliki risiko

disebabkan oleh pengaruh teman sebaya,

kesehatan tinggi. Sehingga pada usia ini

namun selanjutnya merokok dilakukan

timbulnya

untuk mengurangi stress; 4) faktor-faktor

penerapan perilaku sehat saat usia muda.

perilaku

merokok

yang mengontrol perilaku sehat dapat berubah

sepanjang

hidup

penyakit

tergantung

pada

Intervensi Kesehatan pada Kelompok Berisiko

seseorang. Kelompok berisiko merupakan orang-

Misalnya: semasa anak-anak, olahraga

orang yang memiliki risiko tinggi terhadap

dijalankan karena merupakan bagian dari

masalah kesehatan. Misalnya: orang-orang

kurikulum sekolah, namun setelah dewasa

yang berasal dari keluarga yang mengalami

bukan merupakan kewajiban sekolah.

guncangan keluarga (mis: perceraian) lebih

c. Peran orang tua.

rentan mengalami masalah kesehatan, atau

Orang tua dapat berperan sebagai

anak-anak yang berada dalam pengasuhan

guru dan role model bagi anak-anak dalam

orang tua yang obesitas.

berprilaku sehat. Namun di beberapa

Melakukan intervensi langsung kepada

keluarga, orang tua tidak mengajarkan perilaku sehat, terutama pada keluarga

kelompok

berisiko

memberi

keuntungan

yang mengalami keretakan. Lebih lanjut

sebagai berikut:

saat transisi dari anak-anak ke dewasa,

1. Dapat mencegah penyakit secara bersama-

sering seseorang melupakan ajaran sehat

sama. Misalnya: menolong seseorang yang

yang diberikan orang tua. Orang dewasa

memiliki risiko turunan penyakit jantung

dapat terpapar konsumsi alkohol, merokok,

untuk berhenti merokok dapat mencegah

penggunaan obat terlarang, dan perilaku

penyakit jantung koroner.

seks berisiko saat orang tua mereka tidak

2. Dapat memicu orang dengan risiko yang

mengawasi dari dekat atau saat teman

sama untuk berprilaku sehat. Misalnya:

sebaya mempraktikkan perilaku tidak sehat

seseorang yang mengurangi asupan garam

tersebut.

momen

karena menderita hipertensi, akan memicu

moment)

orang lain untuk melakukan hal yang sama;

pengajaran merupakan

Dengan

demikian,

(teachable saat

yang

tepat

untuk

dan

mengajarkan perlilaku sehat.

3. Dapat mengidentifikasi faktor-faktor lain

d. Kesadaran akan perilaku sehat.

yang mempengaruhi risiko sakit. Misalnya: risiko hipertensi bukan hanya disebabkan

4



oleh faktor turunan, tetapi juga oleh pola

aktifitas fisik, mencegah kecelakaan terutama

makan.

saat berjalan, mengontrol konsumsi alkohol, mengurangi rokok, mengurangi konsumsi obat

Namun demikian, terdapat berbagai hambatan

dalam

melakukan

dengan resep, vaksinasi usia lanjut seperti

intervensi

influensa, dan menjaga keterlibatan sosial.

terhadap kelompok berisiko, antara lain:

Aktifitas fisik menjaga orang tua agar

a. Tidak menerima risiko yang dihadapinya

tetap bergerak, dan tetap dapat melayani

dengan benar. Terdapat anggapan bahwa

dirinya sendiri dengan porsi yang tidak terlalu

perilaku tidak sehat yang dilakukannya juga

berat.

dilakukan orang lain atau suatu hal yang unik. Misalnya: orang yang merokok

Berpartisipasi dalam aktivitas sosial,

menganggap perilakunya merupakan hal

menjalankan

biasa karena dilakukan oleh banyak orang

berkebun dapat mengurangi angka kematian.

dan merupakan ciri-ciri kejantanan;

Dukungan sosial merupakan dapat mendorong

b. Tidak

mau

menjalankan

pemeriksaan

positif

akan

menimbulkan

Beberapa lansia mengalami kecanduan alkohol disebabkan masalah usia tua dan

c. Masalah etika. Intervensi pada orang-orang dapat

menimbulkan

kesendirian atau kesepian. Fisiologi tubuh

isu-isu

lansia tidak cukup kuat untuk menjalankan

kontroversial. Misalnya: karena tekanan psikologis perempuan

yang dari

akan dihadapi, seorang

atau

efficacy).

kekhawatiran dalam dirinya;

berisiko

ringan,

upaya untuk mengobati diri sendiri (self

kesehatan, karena bila ditemukan hasil yang

tugas-tugas

ibu

metabolisme alkohol. Sehingga mengontrol

anak

konsumsi alkohol pada usia lansia merupakan

yang

hal yang penting.

menderita kanker payudara apakah akan Penggunaan

diberitahu risiko yang dihadapi saat ini atau

terapi

yang

tepat

merupakan hal penting bagi lansia. Pada lansia

saat ia dewasa?

yang tidak memiliki uang, mereka (atau Promosi Kesehatan pada Lansia

keluarga) akan memangkas biaya pengobatan

Tujuan promosi kesehatan pada lansia

dengan terapi yang terjangkau namun tidak

sesuai dengan kebijakan kesehatan adalah

bisa dipertanggungjawabkan secara medis.

meningkatkan kualitas hidup dan mengontrol

Vaksinasi flu bertujuan memberikan

belanja kesehatan mereka.

kekebalan tubuh terhadap masuknya virus

Upaya promosi kesehatan pada usia

influenza. Influenza merupakan penyakit yang

Lansia dilakukan melalui kegiatan: menjaga

menyebabkan kematian terbesar pada orang

kesehatan, pola makan seimbang, menjaga

tua. 5



Masalah kesehatan lainnya pada lansia

C. Menambah umur harapan hidup

adalah depresi. Depresi dapat menyebabkan

D. Menambah masa waktu seseorang

penurunan aktifitas fisik lansia. Masalah

untuk

depresi dapat disebabkan oleh rasa kesepian

gangguan penyakit kronis

dan rasa terisolasi secara sosial. Upaya promosi

kesehatan

mengupayakan

yang

agar

lansia

tepat

hidup

tanpa

E. Jawaban A, B, C benar

adalah

tetap

menikmati

3. Manakah pernyataan yang benar tentang

dapat

perilaku sehat (health behavior):

bersosialisasi.

A. Perilaku yang dijalankan seseorang untuk meningkatkan kesehatan B. Perilaku yang dijalankan seseorang

REFERENSI

untuk menjaga kesehatan

Sarafino, Edward P. 1990. Health Psychlogy: Biopsychosocial

Interactions,

C. Jawaban A dan B benar

4th

D. Jawaban A dan B salah

edition. John-Willey and Sons.

4. Perilaku sehat yang sudah tertanam dan secara otomatis diterapkan seseorang

Taylor, Shelley A. 2015. Health Psychology, 9th edition. Los Angeles. Mc-Graw Hill

tanpa sadar, disebut dengan:

Education.

A. Health belief B. Health habits C. Health behavior

LATIHAN SOAL

D. Health action 5. Pernyataan yang TIDAK TEPAT tentang

1. Manakah yang BUKAN pernyataan benar tentang Promosi Kesehatan:

kebiasaan sehat (health habits) adalah:

A. Berguna untuk meningkatkan dan

A. Terbentuk

bersifat tidak stabil

dan menghindarkan diri dari hal-hal

C. Terbentuk saat dewasa usia di atas 20

yang dapat merugikan kesehatan

tahun

C. Menngobati penyakit

D. Penerapan kebiasaan sehat tidak ada

D. Dilakukan secara individu dan kolektif memodifikasi

dan

B. Dapat dipengaruhi oleh orang lain dan

B. Meliputi penerapan perilaku sehat

dari

anak-anak

menjadi stabil pada usia 11-12 tahun

mengontrol kesehatan

2. Manfaat

saat

hubungan

perilaku

dengan

penerapan

kebiasaan hidup lainnya

menjadi lebih sehat antara lain:

6. Contoh kebiasaan sehat yang baik antara

A. Mengurangi angka kematian akibat

lain:

penyakit yang berhubungan dengan

1. ......

B. gaya hidup

6



2. ......

1. Faktor .... (seperti: usia, status, sosial

3. ......

ekonomi)

4. ......

2. Faktor ..... (seperti: budaya)

5. .....

3. .... control

6. .....

4. Pengaruh

7. ......

....

(seperti:

teman,

keluarga, rekan kerja)

7. Menerapkan kebiasaan sehat yang baik

5. .... dan .... pribadi

dan menghilangkan kebiasaan yang buruk

6. .... yang dirasakan

dapat dilakukan dengan menjalankan:

7. Akses terhadap ....

A. Pencegahan sekunder

8. Faktor .... (seperti: pengetahuan dan

B. Pencegahan tersier

kecerdasan)

C. Pencegahan primer

11. Umumnya kebiasaan sehat yang lebih

D. Pencegahan primordial

baik ditunjukkan pada masa berikut ini

8. Pencegahan primer memiliki prinsip-

KECUALI:

prinsi sebagai berikut KECUALI:

A. Anak-anak

A. Melawan risiko penyakit sebelum

B. Tua

penyakit tersebut menjadi lebih buruk B. Mencegah

lebih

baik

C. Dewasa

daripada

D. Jawaban A dan B benar

mengobati

12. Pada

budaya

masyarakat

tertentu

C. Menghindarkan dari risiko penyakit

kegiatan olahraga pada wanita tidak

D. Mengobati setelah terkena penyakit

dianjurkan, merupakan contoh hambatan

9. Strategi

yang

dilakukan

dalam

penerapan gaya hidup yang sehat dari

pencegahan primer adalah:

faktor:

A. Membantu individu untuk mengubah

A. Sosio demografis

masalah kesehatan B. Menjaga

agar

B. Nilai-nilai individu

tidak

C. Gejala yang dirasakan

mendapatkan kebiasaan sehat yang

D. Kognitif

buruk untuk pertama kalinya

13. Dalam memandang masalah kesehatan,


seseorang


pandangan:

10. Isilah titik-titik pada kalimat di bawah. Faktor-faktor

yang

umumnya

memiliki

A. Sehat berada dalam pengawasan

mempengaruhi

personal

seseorang menerapkan gaya hidup yang

B. Sehat berada dalam pengawasan

sehat adalah:

praktisi kesehatan

7

Ade Heryana, S.SiT, M.KM C. Sehat


merupakan

masalah

yang

D. Ketidakstabilan perilaku sehat

terjadi secara kebetulan.

18. Manakah yang BUKAN penyebab perilaku

D. Jawaban A, B, C benar

sehat seseorang tidak stabil:

14. Kebiasaan sehat sangat dianjurkan pada

A. Kebiasaan sehat dipengaruhi oleh

masa usia:

faktor-faktor yang berbeda

A. Anak-anak dan dewasa

B. Perilaku sehat yang sama pada

B. Anak-anak dan tua

beberapa

C. Dewasa

dipengaruhi berbagai faktor

D. Dewasa dan tua 15. Faktor

emosi

orang

yang

berbeda

C. Faktor pengontrol perilaku sehat

turut

menghambat

dapat berubah selama munculnya

seseorang untuk mengubah perilaku

perilaku

sehat. Disamping faktor emosi, hambatan

D. Faktor-faktor

yang

mengontrol

juga disebabkan oleh hal-hal berikut:

perilaku sehat tidak akan berubah

A. Ketidakstabilan perilaku sehat

sepanjang hidup seseorang

B. Peran orang tua

19. Seringkali seseorang baru menyadari

C. Kesadaran akan perilaku sehat

pentingnya perilaku sehat pada usia

D. Jawaban A, B, C benar

dewasa. Hal ini merupakan contoh

16. Seseorang menolak untuk mengubah

hambatan upaya mengubah perilaku

gaya hidupnya supaya lebih sehat.

sehat karena:

Merupakan contoh hambatan perubahan

A. Faktor emosi

gaya hidup sehat dari faktor:

B. Ketidakstabilan perilaku sehat

A. Emosi

C. Peran orang tua

B. Peran orang tua

D. Kesadaran akan perilaku


20. Kelompok orang-orang yang memiliki

D. Ketidakstabilan perilaku sehat

risiko tinggi terhadap masalah kesehatan,

17. Seseorang yang hari ini berhenti merokok,

disebut:

dapat kambuh lagi, serta seseorang yang

A. Kelompok sakit

tidak pernah memakai seat-belt dapat

B. Kelompok sehat

tiba-tiba

C. Kelompok terpapar

berubah

ketika

melihat

kecelakaan, merupakan contoh hambatan

D. Kelompok berisiko

perubahan perilaku sehat dari faktor:

21. Intervensi langsung kepada kelompok

A. Emosi

berisiko memberi keuntungan antara lain:

B. Peran orang tua

A. Dapat mencegah penyakit secara


bersamaan

8



B. Dapat memicu orang dengan perilaku

25. Yang BUKAN merupakan upaya promosi

yang sama untuk berprilaku sehat

kesehatan pada kelompok Lansia adalah:

C. Dapat mengidentifikasi faktor-faktor

A. Menjaga pola makan seimbang

lain yang mempengaruhi risiko sakit

B. Menghindari dari pergaulan sosial

D. Jawaban A, B, dan C benar

C. Menjaga aktifitas fisik

22. Hambatan-hambatan yang terjadi dalam

D. Mencegah kecelakaan saat berjalan

melakukan intervensi terhadap kelompok

26. Tujuan upaya menjalankan aktifitas fisik

berisiko adalah:

pada lansia adalah sebagai beriktu

A. Tidak dapat menerima risiko yang

KECUALI:

dihadapinya dengan benar

A. Menjaga

B. Tidak mau menjalankan pemeriksaan

C. Agar dapat mengangkat beban yang

D. Jawaban A, B, C benar merokok

berat menganggap

D. Menjaga agar selalu mobile

perilakunya merupakan hal biasa karena dilakukan

melakukan

B. Dapat melayani dirinya sendiri

C. Masalah etika

yang

tetap

gerakan

kesehatan

23. Orang

agar

oleh

banyak

orang

27. Yang merupakan penyebab depresi pada

dan

kelompok penduduk lansia adalah:

merupakan ciri-ciri maskulinitas. Hal

A. Rasa kesepian

tersebut merupakan hambatan dalam

B. Rasa terisolasi secara sosial

melakukan intervensi kepada kelompok


berisiko dalam bentuk:


A. Tidak dapat menerima risiko yang dihadapinya dengan benar B. Tidak mau menjalankan pemeriksaan kesehatan C. Masalah etika D. Masalah pendidikan 24. Sesuai

kebijakan

kesehatan,

tujuan

promosi kesehatan pada lansia adalah: A. Meningkatkan kualitas hidup B. Mengontrol

belanja

kesehatan

mereka C. Jawaban A dan B benar D. Jawaban A dan B salah

9

PERILAKU SEHAT DAN PROMOSI KESEHATAN

Recommend Documents