Obsah. 3. Podpora psychického zdraví ZÁKLADNÍ MUTACE MUTACE DĚTI

Obsah 3. Podpora psychického zdraví ZÁKLADNÍ MUTACE Deprese ........................................................................................................................................................................................................................................... 1 Dobrý spánek ............................................................................................................................................................................................................................... 5 Domácí násilí ................................................................................................................................................................................................................................. 7 Duševní poruchy ......................................................................................................................................................................................................................... 9 Duševní zdraví ........................................................................................................................................................................................................................... 13 Emoce a jejich projevy ........................................................................................................................................................................................................... 17 Formy agrese ............................................................................................................................................................................................................................. 19 Kde hledat pomoc v těžkých životních situacích ....................................................................................................................................................... 21 Komunikace s fyzicky agresivním člověkem ................................................................................................................................................................ 25 Komunikace s verbálně agresivním člověkem ............................................................................................................................................................ 27 Kyberšikana ................................................................................................................................................................................................................................ 29 Péče o duševně nemocné v ČR .......................................................................................................................................................................................... 31 Péče o duševní zdraví, duševní hygiena ......................................................................................................................................................................... 33 Legální drogy – závislost na nikotinu .............................................................................................................................................................................. 35 Poruchy příjmu potravy ........................................................................................................................................................................................................ 37 Prevence stresu ......................................................................................................................................................................................................................... 39 Prevence psychosomatického onemocnění ................................................................................................................................................................ 41 Principy péče o osoby s duševním onemocněním .................................................................................................................................................... 43 Problematika gamblerství .................................................................................................................................................................................................... 45 Stalking a jak se mu bránit ................................................................................................................................................................................................... 47 Syndrom vyhoření ................................................................................................................................................................................................................... 49 Umíme se chovat asertivně? ............................................................................................................................................................................................... 51 Zdravý životní styl .................................................................................................................................................................................................................... 55 Zdravé stárnutí .......................................................................................................................................................................................................................... 57

MUTACE DĚTI Brousek pro Tvůj jazýček ....................................................................................................................................................................................................... 59 Dobrý spánek ............................................................................................................................................................................................................................ 61 Duševní hygiena, odpočinek .............................................................................................................................................................................................. 63 Duševní zdraví ........................................................................................................................................................................................................................... 65 Emoce a jejich projevy ........................................................................................................................................................................................................... 67 Negativní emoce ...................................................................................................................................................................................................................... 69 Prevence, rozpoznání a léčba deprese ............................................................................................................................................................................ 71 PROČ nekouřit? ......................................................................................................................................................................................................................... 73 PROČ umět kouzelná slůvka? .............................................................................................................................................................................................. 75 PROČ volat linku bezpečí? .................................................................................................................................................................................................... 77 Zdravé stárnutí .......................................................................................................................................................................................................................... 79 Zdravý životní styl I. ................................................................................................................................................................................................................ 81

Zdravý životní styl II. ............................................................................................................................................................................................................... 83 Zdravý životní styl III. .............................................................................................................................................................................................................. 85 Zdravý životní styl IV. .............................................................................................................................................................................................................. 87

MUTACE SENIOR Deprese ........................................................................................................................................................................................................................................ 89 Péče o duševní zdraví, duševní hygiena ......................................................................................................................................................................... 93 Duševní poruchy ...................................................................................................................................................................................................................... 95 Duševní zdraví ........................................................................................................................................................................................................................... 99 Emoce lidí seniorského věku ............................................................................................................................................................................................ 101 Hrozí vám Alzheimerova nemoc? .................................................................................................................................................................................. 103 Kde najít vhodnou pomoc? .............................................................................................................................................................................................. 105 Legální drogy .......................................................................................................................................................................................................................... 107 Manipulace, nátlak, ponižování, agrese: Šmejdi ...................................................................................................................................................... 109 Násilí na seniorech ................................................................................................................................................................................................................ 111 Nespavost ................................................................................................................................................................................................................................. 113 Prevence stresu ...................................................................................................................................................................................................................... 115 Příznaky, které by měly varovat – Alzheimerova nemoc ..................................................................................................................................... 117 Psychosomatické onemocnění ....................................................................................................................................................................................... 119 Syndrom vyhoření ................................................................................................................................................................................................................ 121 Kde hledat pomoc v těžkých životních situacích? .................................................................................................................................................. 123 Umíme se chovat asertivně? ............................................................................................................................................................................................ 125 Výživa ve stáří ......................................................................................................................................................................................................................... 127 Zdravé stárnutí ....................................................................................................................................................................................................................... 129 Zdravý životní styl a senior ............................................................................................................................................................................................... 131 Literatura a zdroje ................................................................................................................................................................................................................. 133

Učíme se žít zdravě od školky až po seniorský věk, aneb učíme se navzájem CZ.1.07/1.1.32/02.0013

Základní mutace

3

Deprese Název bloku materiálů

Podpora psychického zdraví

Název materiálu, druh mutace

Deprese – základní mutace

Jméno autora

Mgr. Olga Čadilová

Časová náročnost

cca 45 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor

Metody použité v úvodu edukace

Motivační rozhovor, brainstorming

Metody použité k vlastní fixaci

Přednáška, vysvětlování

Metody použité k opakování

Video

Metody použité k ukončení edukace

Diskuze

Materiál předcházející / navazující

Duševní zdraví

Osnova:

1. Motivační rozhovor, brainstorming na téma „depka“ 2. Přednáška „Prevence, rozpoznání a léčba deprese“ 3. Video: 13. komnata Kláry Pollertové-Trojanové (Život s depresí – svůj příběh se rozhodla zveřejnit, aby pomohla ostatním lidem s touto diagnózou) 4. Diskuze 5. Závěr

1. Motivační rozhovor, brainstorming na téma „depka“ Kdo z nás to někdy neřekl…“Mám depku“…..co se vám vybaví, když se řekne….DEPRESE. 2. Přednáška „Prevence, rozpoznání a léčba deprese“ Pocity (emoce) mají pro člověka nedozírný význam, běžně naše emoce kolísají od negativních (smutek, úzkost, beznaděj) k více či méně radostným pocitům. Stálé kolísání nálady je jednou z hlavních vlastností lidské psychiky. Toto mírné kolísání nám umožňuje prožívat svět v jeho rozmanitosti, dovoluje nám těšit se, že bude lépe, že horší pocity budou vystřídány příjemnými.


Deprese / 1

V případě, kdy se negativní smutné emoce objevují příliš často, trvají příliš dlouho nebo jejich intenzita neodpovídá situaci, hovoříme o depresi. Takto zesílené a nadměrně ovládající pocity smutku, bezmoci a beznaděje již brání přirozenému životu a adaptaci na měnící se podmínky. Deprese: • není běžný smutek, ale smutek nadměrný, chorobný • je nemoc, častá, ale dobře léčitelná psychická porucha • vede k pocitům zoufalství, beznaděje, ztrátě radostného prožívání, energie i vůle • od běžného smutku nebo rozladěnosti se deprese liší zejména v tom, že je intenzivnější a hlubší, trvá déle, nepříznivě ovlivňuje naši výkonnost Důležité je: • že se v žádném případě nejedná o slabost, nedostatek vůle nebo sebekázně • to, že je deprese nemoc, rozhodně neznamená, že je člověk „nenormální“ nebo „bláznivý“ • může však cítit prázdno v duši, být bez energie • má smutnou náladu a vyčítá si to • nemůže fungovat v každodenních záležitostech, nesoustředí se • nedokáže se radovat z věcí, které ho dříve těšily Příznaky deprese: • přetrvávající smutná, úzkostná nebo „prázdná“ nálada • negativní pohled na sebe a sebepodceňující myšlenky • pocity beznaděje, pesimizmu nebo bezmoci • sebeobviňování a ztráta smyslu života • ztráta zájmu a radosti • nespavost, předčasné ranní probouzení, nebo naopak nadměrná ospalost a spavost i během dne • ztráta chuti k jídlu, výrazné snížení váhy, nebo naopak přejídání se a přibývání na váze • pokles energie, únava, ospalost, malátnost • jednoduché činnosti vyžadují nadměrnou námahu • nezájem o sexuální život • nadměrné polehávání nebo posedávání, neschopnost se přinutit k činnosti, odkládání činnosti • myšlenky na smrt nebo sebevraždu, pokusy o sebevraždu • neklid, nervozita, nadměrná podrážděnost • potíže se soustředěním, zapamatováním si, rozpomínáním se a s pamětí vůbec (naštěstí přechodné) a problémy s rozhodováním • přetrvávající tělesné příznaky, jako je bolest hlavy, poruchy trávení, zácpa, dlouhodobé bolesti • tíha na hrudi, ztuhlost nebo ochablost svalstva, snadná unavitelnost • nadměrné obavy a starosti, časté pocity napětí Příčiny deprese: • na vzniku deprese se podílí řada faktorů, a to u různých lidí v různé míře • vrozené faktory • podmínky vývoje v dětství • stres • psychologické faktory • současná rodinná a pracovní situace • k rozvoji deprese mohou vést i některá tělesná onemocnění (ICHS, hypertenze, CMP, DM,..) • může navazovat na bouřlivé hormonální změny po porodu nebo v klimakteriu • deprese se může rozvinout v důsledku stresu (musí tomu předcházet vrozené nebo získané dispozice) • deprese bez zcela vnější příčiny, často i sezónně (jaro, podzim) Léčba: • antidepresiva º akutní a udržovací léčba º léčebný efekt za 3 – 6 týdnů

2 / Deprese


º jsou nenávyková, nehrozí rozvoj závislostí ani abstinenční příznaky po jejich vysazení º udržovací léčba trvá měsíce i roky • psychoterapie Kam se obrátit o pomoc? • praktický lékař • psycholog • psychiatr • krizová centra RIAPS • anonymní on-line poradna 3. Video: 13. komnata Kláry Pollertové-Trojanové (Život s depresí – svůj příběh se rozhodla zveřejnit, aby pomohla ostatním lidem s touto diagnózou) 4. Diskuze 5. Závěr Deprese je onemocnění a nikoliv lenost nebo nedostatek vůle. • Ten, kdo jí trpí, si to nijak nezavinil. • Jedná se o onemocnění velmi časté a dobře léčitelné. • Dnes má medicína k dispozici velmi účinnou léčbu (antidepresiva a psychoterapie). • Efekt léčby se dostavuje za 3 - 6 týdnů. • Na léčbu akutní většinou navazuje léčba udržovací, která minimalizuje riziko návratu potíží.



Deprese / 3

Základní mutace

3

Dobrý spánek Název bloku materiálů



Dobrý spánek – základní mutace

Jméno autora



20 minut

Potřebné pomůcky

Velké papíry, barevné papíry, nůžky, fixy, pastelky


Motivační rozhovor


Skupinová práce


Individuální práce


Zpětná vazba


-

Osnova:

1. Spánek, úvod do tématu 2. Skupinová práce 3. Desatero pro dobrý spánek, kreativní ztvárnění 4. Individuální prezentace jednotlivých „desater“ 5. Zpětná vazba, osobní zkušenosti

1. Spánek, úvod do tématu • Kolik hodin denně spíme? • Spíme a odpočíváme dostatečně nebo málo? • Co k dobrému spánku potřebujeme? → to jsou otázky, které nás zajímají • Jednu třetinu života prospíme. • Zdravý člověk spí denně 7-9 hodin, to znamená, že 75letý člověk prospí 25 let svého života… • Jsou hodiny spánku ztraceným časem? • Lze spánek ošidit? • Existuje vztah mezi spánkem a nemocí, nemocí a spánkem? → pokusíme se najít odpovědi


Dobrý spánek / 5

Spánek • základní lidská potřeba • fyziologická změna vědomí • opakem spánku je bdělost Faktory ovlivňující spánek • Fyziologické-biologické faktory • Psychicko- duchovní faktory • Sociálně-kulturní faktory • Faktory životního prostředí Potřeba spánku V jednotlivých věkových obdobích je naprosto individuální záležitostí. Fyziologie spánku existují dvě odlišné formy spánku: • non-REM › pomalý spánek • REM spánek › spánek rychlých očních pohybů Biorytmy biologické hodiny, „vnitřní“ hodiny • „ranní ptáče“ – je svěží a čilý časně ráno a večer usíná • „noční sova“ – aktivity u něj vrcholí v pozdních odpoledních a večerních hodinách a časné vstávání mu dělá problémy Poruchy spánku • Insomnie • Spánková inverze • Hypersomnie • Narkolepsie • Spánková apnoe • Parasomnie 2. Skupinová práce Desatero pro dobrý spánek, kreativní ztvárnění 3. Individuální prezentace jednotlivých „desater“ 4. Zpětná vazba, osobní zkušenost


6 / Dobrý spánek


Základní mutace

3

Domácí násilí Název bloku materiálů



Domácí násilí – základní mutace

Jméno autora



30-45 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor, PPT prezentace, prezentér




Skupinová práce




Zpětná vazba, diskuze


-

Osnova:

1. Motivační rozhovor k danému tématu 2. Charakteristika tématu Domácí násilí 3. PPT prezentace Domácí násilí 4. Zpětná vazba, diskuze

1. Motivační rozhovor k danému tématu 2. Charakteristika tématu Domácí násilí Mýty o domácím násilí • Domácí násilí se týká jen sociálně slabších vrstev • Domácí násilí není běžné, týká se jen několika málo rodin • Domácí násilí jsou spíš hádky, „italská manželství“ • Příčinou domácího násilí je především alkoholismus partnera • Za domácí násilí si mohou ženy samy, muže totiž provokují • Ženy mají násilí ve vztahu rády • Situace asi není tak strašná, jinak by od partnera odešla • Oběť a pachatele domácího násilí lze snadno rozpoznat • Domácí násilí je velmi rozšířený a současně nejméně kontrolovaný druh násilí. Podpora psychického zdraví

Domácí násilí / 7

Definice Domácí násilí je fyzické, psychické anebo sexuální násilí mezi blízkými osobami, ke kterému dochází opakovaně v jejich soukromí a tím skrytě mimo kontrolu veřejnosti. Intenzita násilných incidentů se stupňuje, vede ke ztrátě schopností včas tyto incidenty zastavit a efektivně vyřešit narušený vztah. Klíčové znaky domácího násilí • Opakování a dlouhodobost • Eskalace • Jasné a nezpochybnitelné rozdělení rolí osoby ohrožené a osoby násilné • Neveřejnost Formy domácího násilí • fyzické násilí • psychické násilí • sexuální zneužívání • sociální izolace • ekonomická kontrola • kombinace Popírání tohoto jevu probíhá na několika úrovních: • Popírání existence domácího násilí (žádný takový problém není) • Popírání závažnosti domácího násilí (problém existuje, ale není příliš závažný) • Popírání řešitelnosti domácího násilí (s tímto problémem se nedá nic dělat) 3. PPT prezentace Domácí násilí Mgr. Olga Čadilová: Domácí násilí (k dispozici na stránkách školy) 4. Zpětná vazba, diskuze


8 / Domácí násilí


Základní mutace

3.

Duševn í poruchy Název bloku materiálů



Duševní poruchy – základní mutace

Jméno autora



30 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor




Přednáška, vysvětlování, rozhovor Příklady z praxe


Metoda otázek a odpovědí Souvislý verbální projev


Diskuze, komunikace ve skupině


Duševní zdraví

Osnova:

1. Duševní zdraví 2. Duševní poruchy, charakteristika 3. Příklady duševních poruch 3.1. Neurotické poruchy 3.2. Poruchy osobnosti 3.2.1. Příčiny vzniku poruch osobnosti 3.2.2. Rozdělení poruch osobnosti 3.2.3. Léčba poruch osobnosti 4. Další duševní poruchy 5. Shrnutí tématu 6. Ukončení edukace

1. Duševní zdraví • „Zdraví je stav úplné duševní, tělesné a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo vady“. (definice WHO) • Co je to tedy duševní porucha? • V minulosti se pro duševní poruchu používalo výrazu „šílenství“ • Věděli jste, že donedávna se za duševní poruchu považovalo i leváctví nebo homosexualita? Podpora psychického zdraví

Duševní poruchy / 9

2. Duševní poruchy, charakteristika • projevují se v myšlení, prožívání a chování člověka, ve vztazích k druhým lidem • znesnadňují fungování člověka ve společnosti 3. Příklady duševních poruch 3.1. Neurotické poruchy • nejedná se o nemoc, ale o poruchy, které jsou většinou vratné a jsou komplexně léčitelné • projevují se různými příznaky, které zná téměř každý člověk, ale při neurotických poruchách jsou silnější, déle trvající a snižují kvalitu života jedince • nejčastějším příznakem bývá úzkost • dále se objevují poruchy spánku, poruchy soustředění pozornosti, strachy z různých objektů a situací, různé tělesné potíže, u kterých se při vyšetřeních nenajde žádná organická příčina – bolesti hlavy, zažívací potíže, bušení srdce, bolesti páteře apod. • depresivní stavy, které se ale dají odklonit (na rozdíl od poruch depresivních, které už nepatří mezi neurotické poruchy) • velmi obtěžující jsou různé nutkavé myšlenky a nutkavá jednání, u kterých si je jedinec vědom, že jsou mnohdy nesmyslné, ale pro velkou úzkost se jich nedokáže zbavit • je důležité si uvědomit, že tyto příznaky nás upozorňují, že něco v našem životě, v našem prožívání není v pořádku a že pro nás mohou být výzvou k tomu, abychom něco v sobě změnili Léčba

psychoterapie (individuální, skupinová), farmakoterapie

3.2. Poruchy osobnosti • jedná se o závažnější poruchy, než jsou poruchy neurotické • stav, kdy jsou u jedince patrné nepříznivé, nadměrně zvýrazněné či naopak utlumené určité povahové vlastnosti (dříve označení psychopatie) • výrazně ovlivňuje život postiženého i jeho okolí • svých abnormálních stereotypních vzorců chování se nemocný jedinec nedokáže vyvarovat, naopak je považuje za svou součást a běžný projev chování • často tedy tito lidé spíše vidí problém v chování ostatních než ve svém vlastním 3.2.1. Příčiny vzniku poruch osobnosti: • genetické vlivy • vlivy z dětství • zkušenosti se stresem během života 3.2.2. Rozdělení poruch osobnosti • Podivíni, excentrici Paranoidní porucha osobnosti – dotyční jedinci jsou zvýšeně vztahovační, mají dojem, že jim v okolí někdo škodí, každou událost vztahují na sebe, často si stěžují, podávají trestní oznámení, soudí se. Jejich přesvědčení však nejsou bludné hloubky, tj. nejde o věci vzdálené realitě, přesvědčení nejsou nevývratná. Patří sem rovněž silní žárlivci. • Afektivní, emotivní, dramatizující Dissociální porucha osobnosti – jde o jedince, kteří tvoří převážnou část kriminálních recidivistů, jsou necitliví ke druhým, nezodpovědní, nerespektují sociální normy, snadno navazují vztahy, ale neudrží je, i na malé stresové podněty reagují agresivitou, nemají pocity viny, ale svádějí vinu na jiné. • Úzkostní, uhýbaví, ustrašení Vyhýbavá porucha osobnosti – jde o jedince, kteří cítí trvalé pocity napětí a obav, jsou přesvědčeni, že se neumějí chovat mezi lidmi, že jsou neatraktivní, horší než ostatní, nadměrně se obávají kritiky a odmítnutí od ostatních, mají nechuť se stýkat s lidmi, když nemají jistotu, že budou oblíbení, bojí se v životě nejistoty, takže se ochuzují v životě o různé zážitky, vyhýbají se činnostem a aktivitám, které vyžadují větší kontakt s lidmi, ze strachu z kritiky.

10 / Duševní poruchy


3.2.3. Léčba poruch osobnosti • dlouhodobá, svízelná ochota jedince změnit své chování, uvědomit si svou odlišnost a snažit se pracovat na změně psychoterapie, farmakoterapie 4. Další duševní poruchy: • Schizofrenie • Afektivní poruchy (poruchy nálady) • Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie, bulimie) • Demence • Poruchy duševní a poruchy chování způsobené užíváním psychoaktivních látek 5. Opakování a shrnutí (diskuze, komunikace ve skupině) 6. Ukončení edukace: • Prostor na dotazy • Poděkování za pozornost




Základní mutace

3.

Duševn í zdraví Název bloku materiálů



Duševní zdraví – základní mutace

Jméno autora



30 - 40 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor










Péče o duševní zdraví, duševní hygiena / Zdravý životní styl / Duševní poruchy

Osnova:

1. Zdraví 2. Duševní zdraví, charakteristika 3. Schopnost adaptace, správná adaptace, maladaptace 4. Známky duševní rovnováhy 5. Vliv duševního zdraví na aspekty lidského života 6. Shrnutí 7. Ukončení edukace

1. Zdraví • „Zdraví je stav úplné duševní, tělesné a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo vady“. (definice WHO) • Věděli byste, jaký Světový den se slaví 10. října? • „Mnoho lidí pečuje o své tělo, ale na svou duši (psychiku) zapomínají….“ 2. Duševní zdraví • Je součástí celkového zdraví člověka • Stav osobní pohody, ve které může člověk naplnit a uplatnit své individuální schopnosti


Duševní zdraví / 13

• • • •

Dokáže přiměřeně zvládat každodenní životní zátěž a stres Může produktivně a úspěšně pracovat Rozvíjet vzájemné vztahy s druhými lidmi Nepřítomnost příznaků duševní nemoci, nerovnováhy a poruch adaptace

3. Schopnost adaptace, správná adaptace, maladaptace Optimální duševní zdraví chopnost optimální životní adaptace. Člověk se přizpůsobuje měnícím se podmínkám svého vnějšího prostředí a svého vnitřního, subjektivního světa • Správná adaptace º Převaha aktivních způsobů adaptace º Vysoká míra sebeovládání, jednání na „úrovni“ º Pružnost º Realistické uvažování º Spolupráce s druhými • Nesprávná adaptace – maladaptace º Převaha pasivních forem adaptace º Strnulost (rigidita) º Nerealistické vidění světa i sebe º Soupeření v sociální oblasti º Úzkost, strach, pocity méněcennosti, egocentrismus, sebeobviňování • Člověk je duševně zdravý, když: º Je přiměřeně spokojený sám se sebou º Má-li dobré vztahy s druhými º Je-li schopen řešit každodenní problémy, které přináší život •

Duševní rovnováha zpravidla úzce souvisí s tělesným zdravím ovlivňují duševní rovnováhu

tělesné nemoci a bolesti negativně

4. Známky duševní rovnováhy • Upevnění tělesného zdraví • Přirozenost (nepřetvařovat se, adekvátně a pravdivě projevovat emoce, postoje, názory) • Schopnost čelit nesnázím • Nezávislost, schopnost sebeovládání • Sebepoznání • Sebepřijetí • Odvaha stále začínat • Spokojenost, radost • Jemnost, smysl pro krásu • Akceptace druhých lidí (vytváření kladného vztahu vůči druhým lidem, schopnost hlubokých citových vztahů ke členům vlastní rodiny) • Nesobeckost • Výrazný smysl pro etiku (neprohřešovat se proti morálce, neubližovat druhým, uvědomovat si své vlastní chyby a omyl) 5. Vliv duševního zdraví na aspekty lidského života Duševní zdraví má vliv na všechny aspekty lidského života: • Na myšlení, pocity, náladu, názory • Má vliv na rodinný a partnerský život, sexualitu • Práci, rekreaci, zvládání praktických záležitostí • Většina duševních poruch negativně ovlivňuje sebepojetí postižených jedinců a snižuje jejich schopnost zapojit se do sociálních vztahů

14 / Duševní zdraví


6. Shrnutí (opakování, diskuze, komunikace ve skupině) Jak lze charakterizovat člověka, který je duševně zdravý, duševně vyrovnaný? 7. Ukončení edukace Prostor na dotazy




Základní mutace

3.

Emoce ajejich projevy Název bloku materiálů



Emoce a jejich projevy – základní mutace

Jméno autora



Cca 15 minut

Potřebné pomůcky

-




Skupinová práce


Reflexe


Diskuze


-

Osnova:

1. Motivační rozhovor, uvedení do tématu 2. Výklad – charakteristika tématu Emoce 3. Reflexe 4. Diskuze

1. Motivační rozhovor, uvedení do tématu Příprava třídy, navození příjemné atmosféry k tématu Emoce Povídání v kruhu • Zopakování si pravidel práce v kruhu (mluví jen jeden, ostatní poslouchají, co říká – všichni mají právo se vyjádřit – nikdo nemusí mluvit pokud nechce – co si řekneme, zůstane mezi námi)


Emoce a jejich projevy / 17

2. Výklad – charakteristika tématu Emoce Emoce • emoce zná z vlastní zkušenosti každý z nás • emoce je širší pojem než cit • v emoci je zahrnuto kromě citu i chování, výraz, zvláště mimický a fyziologické dění • Základní emoce • radost, strach, důvěra, vztek, překvapení, smutek, anticipace, znechucení Charakteristika: Emoce jsou psychické procesy vyjadřující subjektivní vztah člověka k jeho vlastním projevům i okolním jevům a situacím • emoce jsou maximálně subjektivní (z osobního pohledu) záležitostí – dva totožné podněty mohou u různých jedinců vyvolat různé emoce • slovy jsou těžko vyjádřitelné • jsou univerzální, tzn., že doprovázejí všechny druhy duševní činnosti • jsou aktualizovány konkrétní situací v daném okamžiku • jsou neopakovatelné • jsou podmíněné, setrvačné • většina emocí jsou polární (protilehlé), například láska x nenávist, radost x smutek • jsou smíšené (ambivalentní), například láska v nás vyvolává pocit radosti a štěstí, ale i strach o milovanou osobu, žárlivost a jiné • vyjadřují subjektivní prožívání vztahu k okolí • odrážejí se v celé osobnosti • ovlivňují naše psychické procesy (pozitivně i negativně) • zkreslují vnímání • znemožňují soustředění • změní schopnost zapamatování 4. Reflexe • Kdy jste v poslední době prožívali něco příjemného? • Jaké konkrétní pocity jste přitom cítili? (radost, štěstí, překvapení, „těšení se“) • Prožili jste v poslední době nepříjemný zážitek? • Jaké pocity jste přitom cítili? (strach, zlost, smutek) • Jak se cítíte právě teď? • Kdo se cítí spokojený/smutný/naštvaný/má strach/jiné pocity? › 4 rohy + prostředek místnosti › Je někdo z vás ochotný sdělit důvod? 5. Diskuze


18 / Emoce a jejich projevy


Základní mutace

3.

Formy agrese Název bloku materiálů



Formy agrese – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

Text Komunikace s agresivním pacientem




Vysvětlování


Skupinová práce


Zpětná vazba


Zdroje agresivního chování u pacientů

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Charakteristika tématu Formy agrese 3. Skupinová práce 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor 2. Charakteristika tématu Formy agrese Agrese je CHOVÁNÍ, které vědomě a se záměrem ubližuje, násilně omezuje svobodu a poškozuje jiné osoby nebo věci. Formy agrese Verbální agrese • Jde o slovní agresi s chladným, ironickými či hostilním způsobem komunikace, křikem, nadávkami. • Cílem je většinou zastrašit protějšek, vybít napětí, prosadit svoje přání, demonstrovat moc nad situací či lidmi, aby bylo dosaženo domnělého či skutečného práva, aby došlo k odčinění křivdy.


Formy agrese / 19

Agrese vůči předmětům • Jde o závažnější projevy agrese, kde se agresivní chování přenáší na násilí vůči věcem, dochází ke shazování předmětů, rozbíjení věcí, házení předmětů, bouchání dveřmi či kopání do skřínek. • Zpravidla slouží k vybití, ale může signalizovat budoucí blížící se agresi vůči lidem. Fyzická agrese vůči lidem • Jde o nejzávažnější projevy násilí namířené vůči druhým lidem. Útok může být veden holýma rukama nebo s pomocí předmětů, nástrojů nebo zbraně. Sebepoškozování • Jde o násilí obrácené proti sobě. Od mírných projevů, kam patří vytrhávání vlasů, škrábání se, přes údery pěstí nebo hlavou do zdi, řezání se, pálení cigaretou, až po nejzávažnější formu, kterou je suicidium. 3. Opakování Skupinová práce Vypracujte ve skupinách charakteristiku: • verbální agrese • agrese vůči předmětům • fyzické agrese • sebepoškozování 4. Zpětná vazba


20 / Formy agrese


Základní mutace

3.

Duševn í zdraví Název bloku materiálů



Kde hledat pomoc v těžkých životních situacích? – základní mutace

Jméno autora



30 - 40 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor











Osnova:

1. Těžké životní situace, charakteristika 2. Zvládání těžkých životních situací 2.1. Adaptace 2.2. Kouping (aktivní a pasivní strategie) 2.3. Psychorelaxace 3. Kde hledat odbornou pomoc

1. Těžké životní situace Kdo je nepoznal? Komu se vyhnuly? Kdo si může být jist tím, že se s nimi v další fázi života nesetká? Co je pro vás těžká životní situace? Příklady: • Rozvod rodičů • Úmrtí někoho blízkého • Nehoda, úraz • Fyzické nebo psychické týrání • Nemoc • Traumatické zážitky z katastrof (záplavy, povodně) Podpora psychického zdraví

Kde hledat pomoc v těžkých životních situacích? / 21

• • • • • • •

Konfrontace se smrtí Ztráta zaměstnání Problémy s příjmem potravy (mentální anorexie, bulimie) Nezvládání studia Šikana Stres Alkohol, drogy, gamblerství

„Až vám bude nejhůř, poklekněte, přiložte ucho k podlaze a uslyšíte klepání na strop těch, kteří jsou ještě pod vámi…“ Polské přísloví 2. Zvládání těžkých životních situací 2.1. Adaptace – přizpůsobení se, smíření se, přivyknutí na stresovou situaci 2.2. Kouping (coping) – boj jedince s nepřiměřenou zátěží • Aktivní • Pasivní Aktivní strategie • Získávání informací • Posilování vlastního já (změna životního stylu,návštěva odborníka, zdokonalování se) • Plánování (stanovit si cíle, plánovat další postup, najít první krok k řešení situace) • Realizace (uskutečnit předcházející kroky) • Výdrž (nenechat se odradit případným neúspěchem, posilovat své odhodlání) Pasivní strategie • Vyčkávání • Lhostejnost • Rezignace • Odepsanost 2.3. Psychorelaxace • Dechové cvičení • Hloubkový svalový trénink • Přiměřený odpočinek • Fyzická aktivita • Životospráva • Kvalitní spánek • Hudební meditace • Aromaterapie • Hra • Humor a smích 3. Kde hledat odbornou pomoc? • Krizová centra a služby (www.psychoportal.cz – brána k odborné pomoci) • Renata Nekolová – Linka důvěry SOS + centrum psychoterapie (326 741 481) • Pedagogicko – psychologické poradny • Psychiatrická léčebna Kosmonosy (326 734 744) • Doléčovací centrum Helianna MB (326 322 817) • Terapeutická komunita Helianna MH (326 786 149) • Mgr.Ptáček Středisko komplexní terapie (326 324 025) V případě problémů se studiem, spolužáky, šikanou? • Rodiče, třídní učitel, výchovný poradce, učitel, ke kterému máte důvěru, psycholog






Základní mutace

3.

Komunikace s fyzicky agresivním člověkem Název bloku materiálů



Komunikace s fyzicky agresivním člověkem – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

Text Komunikace s verbálně agresivním pacientem




Práce s textem


Kolečko


Zpětná vazba


Komunikace s verbálně agresivním pacientem

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Práce s textem 3. Kolečko 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor Agresivní člověk 2. Individuální práce s textem Komunikace s fyzicky agresivním člověkem • • • •

Dbejte na vlastní bezpečí. Předměty umožňující násilné použití mají být mimo dosah. Nehovořte s agresorem sami. Situace lépe zvládne tým než jeden člověk. K agresivnímu člověku se přibližujte ze směru, který pro něj není překvapivý ani ohrožující.


Komunikace s fyzicky agresivním člověkem / 25

• • • • • • • • • • •

Zastavte se mimo jeho dosah, když jej oslovujete. Nedělejte žádné náhlé pohyby. Tempo řeči má být klidné, pomalé, agresor má tendenci to od nás přebrat, a tím se sám zklidňuje. Mluvte pomalu, jasně a důvěryhodně (hlasitě, ale nekřičet) Udržujte bezpečnou vzdálenost. Je dobré ponechat otevřenou ústupovou cestu. Zkuste být empatičtí (často agrese souvisí se strachem). Zklidnění někdy pomůže si zakouřit, zavolat telefonem apod. - dovolíme to i v podmínkách, kde je to běžně nevhodné. Vyzvěte ho, aby se posadil, nejlépe do křesla. Nepopuzujte (nejděte do konfrontace, nebuďte naléhaví ani agresivní). Nepotřebujeme dominovat ani vyhrát, nejde nám o střet, ale o jeho zmírnění. Přivolejte pomoc. Představa, že vše zvládnete sami, může být riskantní.

3. Kolečko • Studenti sedí v kruhu a vyjadřují se – komentují dané téma Komunikace s fyzicky agresivním člověkem kolem kruhu jeden za druhým „v kolečku“. • Tak dostává každý příležitost mluvit a jeho názory jsou vyslechnuty a brány na vědomí. • Pokud se student nechce vyjádřit – řekne „Zdržuji se“ a tato situace by neměla být komentována. • Každý, kdo právě nehovoří, musí v tichosti naslouchat bez komentáře toho, co se právě říká. • Pokud je vysloveno něco, co vyžaduje komentář a další diskuzi, mělo by se s připomínkami počkat až po skončení celého kolečka. • Na konci kolečka se zeptáme těch, kteří se zřekli svého pořadí, jestli by chtěli něco říci (někdo potřebuje trochu víc času k promyšlení tématu). • Na konci každému poděkujeme. 4. Zpětná vazba


26 / Komunikace s fyzicky agresivním člověkem


Základní mutace

3.

Komunikace s verbálně agresivním člověkem Název bloku materiálů



Komunikace s verbálně agresivním člověkem – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

Text Komunikace s verbálně agresivním pacientem




Individuální práce s textem


Kolečko


Zpětná vazba


Formy agrese

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Práce s textem 3. Kolečko 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor Agresivní člověk 2. Individuální práce s textem Komunikace s verbálně agresivním člověkem • Při jednání s podrážděným člověkem zachováme klid a vlídné chování. • Udržujeme bezpečnou vzdálenost, víme, kudy uniknout, a pokud možno, má být otevřena i možnost úniku pro agresora. • Oční kontakt má být klidný, v jednotlivých sekvencích však nesmí být moc upřený a dlouhý. • Pohyby mají být klidné, pomalé a dobře čitelné. Podpora psychického zdraví

Komunikace s verbálně agresivním člověkemv / 27

• • • • • •

Dodržujeme v zásadě normy společenského chování. Konstatujeme, že je rozčilený, a poskytneme zpětnou vazbu, jak to na nás působí. Projevujeme zájem, zjišťujeme, co ho rozčililo. Snažíme se hledat reálné důvody jeho hněvu. Pozorně vyslechneme stížnosti agresora a vyjádříme pochopení pro jeho rozčílení. Pokud má v něčem pravdu, poctivě to přiznáme. Uznáváme všechny argumenty, na nichž by mohlo něco být. Agresor postupně ztrácí energii na hledání dalších argumentů. • Zásadně neodpovídáme na agresi protiútokem – protože jinak dochází k rozvoji „agresivní spirály“.

3. Kolečko • Studenti sedí v kruhu a vyjadřují se – komentují dané téma Komunikace s verbálně agresivním pacientem kolem kruhu jeden za druhým „v kolečku“. • Tak dostává každý příležitost mluvit a jeho názory jsou vyslechnuty a brány na vědomí. • Pokud se student nechce vyjádřit – řekne „Zdržuji se“ a tato situace by neměla být komentována. • Každý, kdo právě nehovoří, musí v tichosti naslouchat bez komentáře toho, co se právě říká. • Pokud je vysloveno něco, co vyžaduje komentář a další diskuzi, mělo by se s připomínkami počkat až po skončení celého kolečka. • Na konci kolečka se zeptáme těch, kteří se zřekli svého pořadí, jestli by chtěli něco říci (někdo potřebuje trochu víc času k promyšlení tématu). • Na konci každému poděkujeme. 4. Zpětná vazba


28 / Komunikace s verbálně agresivním člověkem


Základní mutace

3.

Kyberšikana Název bloku materiálů



Kyberšikana – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

Leták „Co je to kyberšikana“


Brainstorming


Práce s textem


Kolečko


Zpětná vazba


-

Osnova:

1. Brainstorming na téma Kyberšikana 2. Výklad – charakteristika tématu Kyberšikana 3. Práce s textem 4. Kolečko 5. Zpětná vazba

1. Brainstorming Téma Kyberšikana 2. Výklad – charakteristika tématu Kyberšikana Kyberšikana je druh šikany, který využívá elektronické prostředky, jako jsou mobilní telefony, e-maily, pagery, internet, blogy a podobně. Řada jejích projevů může spadat do oblasti kriminálních činů. Její nejobvyklejší projevy představuje zasílání obtěžujících, urážejících či útočných mailů a SMS, vytváření stránek a blogů dehonestujících (ponižujících) ostatní, popřípadě může kyberšikana sloužit k posilování klasických forem šikany, nejčastěji prostřednictvím nahrání scény na mobilní telefon a jejího následného rozeslání známým


Kyberšikana / 29

dotyčného, popřípadě prostřednictvím vystavení na internetu. Zejména poslední varianta šikany může být extrémně nebezpečná – pokud se spojí s nějakou velmi ponižující situací, takovéto zveřejnění ponižujících materiálů obrovskému množství lidí (které nejde vzít zpět) mnohonásobně zvyšuje utrpení a trauma oběti, což na ni může mít extrémně neblahý dopad. 2. Práce s textem Prostudování letáku „Co je to kyberšikana“ 3. Kolečko • Studenti sedí v kruhu a vyjadřují se – komentují dané téma Kyberšikana kolem kruhu jeden za druhým „v kolečku“. • Tak dostává každý příležitost mluvit a jeho názory jsou vyslechnuty a brány na vědomí • Pokud se student nechce vyjádřit – řekne „Zdržuji se“ a tato situace by neměla být komentována • Každý, kdo právě nehovoří, musí v tichosti naslouchat bez komentáře toho, co se právě říká • Pokud je vysloveno něco, co vyžaduje komentář a další diskuzi, mělo by se s připomínkami počkat až po skončení celého kolečka • Na konci kolečka se zeptáme těch, kteří se zřekli svého pořadí, jestli by chtěli něco říci (někdo potřebuje trochu víc času k promyšlení tématu). • Na konci každému poděkujeme. 4. Zpětná vazba, zhodnocení


30 / Kyberšikana


Základní mutace

3.

Péče oduševně nemocné vČR Název bloku materiálů



Péče o duševně nemocné v ČR – základní mutace

Jméno autora



30 – 45 minut

Potřebné pomůcky

Obrázky ke kampani Neuvažujte jako lidé v 19. století




Kolečko


Skupinová a individuální práce


Zpětná vazba, zhodnocení


Principy péče o osoby s duševním onemocněním

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Charakteristika tématu Péče o duševně nemocné v ČR 3. Neuvažujte jako lidé v 19. století 4. Zpětná vazba, zhodnocení

1. Motivační rozhovor 2. Charakteristika tématu Péče o duševně nemocné v ČR Žijeme ve společnosti, ve které je moderní si vše vyřešit sám, být aktivní, výkonný, společenský, usměvavý. • Lidé s duševním onemocněním byli odnepaměti označování jako blázni a vytlačováni na okraj společnosti. Jejich svět připadá většině ostatních tajemný a nepochopitelný. • V době osvícenství se začala budovat velká ústavní zařízení na okrajích měst, kde měli být duševně nemocní léčeni – a také odklizeni z očí veřejnosti. • Přes veškeré pokroky, kterých moderní psychiatrie dosáhla, zůstává tradice velkých psychiatrických léčeben v Čechách stále živá. • Jen pomalu se prosazuje myšlenka, že duševně nemocní nepotřebují většinou dlouhodobý pobyt v izolaci a pod lékařským dozorem, ale především mnohostrannou a účinnou podporu při cestě životem.


Péče o duševně nemocné v ČR / 31

• Potřebují pomoc v přirozeném prostředí, šitou na míru uživatelům a pokud možno účinnou. • FOKUS – sdružení pro péči o duševně nemocné

Moderní psychiatrie je rozvíjející se lékařský obor, který dovede nemocným pomoci navrátit se do běžného života a zmírnit jejich utrpení. Trpí stigmatizací a někdy stále zkresleným pohledem ze strany laické veřejnosti („Kdo potřebuje psychiatra je „blázen" a já přece nejsem blázen!"). Stigmatizace je založena na předpokladu odlišnosti populace psychiatrických pacientů od běžné populace. Často nezáleží na tom, zda jde o psychózu, neurotické projevy či poruchu osobnosti. Samotný fakt psychiatrické léčby může znamenat automatické nálepkování. Proto se lidé psychiatrické nálepky obávají. Snaha vyhnout se značkování vede k popírání poruchy, odkládání nebo vyhýbání se léčbě. Cílem destigmatizace je změnit stereotyp člověka trpícího duševní poruchou tak, aby nebyl společensky izolován ani sankciován, aby se změnil postoj zaměstnavatele, rodiny, přátel, ale i zdravotníků. Důležité je seznamovat veřejnost s projevy duševních poruch tak, aby je lidé nevnímali jako „senzaci“ a „odlišnost“, ale byli schopni jim porozumět a postižené lidi pochopit.

2. Neuvažujte jako lidé v 19. století Kolečko s obrázky ke kampani Neuvažujte jako lidé v 19. století http://www.fokus-cr.cz/index.php/aktuality/48-neuvazujte-jako-lide-v-19-stoleti Studenti sedí v kruhu a vyjadřují se – komentují dané téma Neuvažujte jako lidé v 19. století kolem kruhu jeden za druhým „v kolečku“. Opravdu si myslíte, že lidem s duševním onemocněním je lépe za zdmi ústavů? Opravdu si myslíte, že všichni lidé s duševním onemocněním jsou nebezpeční? Opravdu si myslíte, že schizofrenie je nakažlivá? Opravdu si myslíte, že lidé s duševním onemocněním nemohou dělat stejnou práci jako vy? Opravdu si myslíte, že lidé s duševním onemocněním jsou hloupí nebo mentálně zaostalí? Opravdu si myslíte, že vás se duševní onemocnění netýká? Tak dostává každý příležitost mluvit a jeho názory jsou vyslechnuty a brány na vědomí Pokud se student nechce vyjádřit – řekne „Zdržuji se“ a tato situace by neměla být komentována Každý, kdo právě nehovoří, musí v tichosti naslouchat bez komentáře toho, co se právě říká Pokud je vysloveno něco, co vyžaduje komentář a další diskuzi, mělo by se s připomínkami počkat až po skončení celého kolečka Na konci kolečka se zeptáme těch, kteří se zřekli svého pořadí, jestli by chtěli něco říci (někdo potřebuje trochu víc času k promyšlení tématu). Na konci každému poděkujeme. 3. Zpětná vazba, zhodnocení


32 / Péče o duševně nemocné v ČR


Základní mutace

3.

Péče oduševní zdraví, duševní hygiena Název bloku materiálů



Péče o duševní zdraví, duševní hygiena – základní mutace

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

Papíry, tužka




Přednáška


Samostatná práce


Diskuze


Duševní zdraví, Duševní poruchy

Osnova:

1. Motivační úvod 2. Duševní hygiena, charakteristika 3. Pravidla duševní hygieny (samostatná práce) 4. Diskuze

1. Motivační úvod Tak jako si každý den čistíte zuby nebo myjete ruce, měli byste jednou za čas očistit i svou duši. Na to nepomůže ani pasta ani mýdlo, ale něco zcela jiného. 2. Duševní hygiena (psychohygiena) Duševní hygiena je soubor pravidel, která slouží k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševní rovnováhy a duševního zdraví.


Péče o duševní zdraví, duševní hygiena / 33

Duševní hygiena je tedy zaměřena na: • psychoprofylaxi (ochranu disponovaných jedinců před onemocněním) • prevenci (odstraňování škodlivých faktorů, které by mohly negativně působit i u zdravého jedince) • upevňování duševního zdraví úpravou životních podmínek člověka

3. Pravidla duševní hygieny Tři zlatá pravidla duševní hygieny • nepochválím-li se sám, nikdo to za mne neudělá • každý úspěch se násobí deseti, neúspěch se dělí deseti • odpočívám alespoň o 5 minut dříve, než je úplně pozdě Každý člověk si sám musí stanovit svoje pravidla pro duševní hygienu. Zkuste si je také sestavit, předlohou vám mohou být následující možnosti: (samostatná práce) (http://michalek.vasek.sweb.cz/school/ZSV/ZSV7-1-12.pdf) • Nevyhledávat stresové situace – škola patří k přípravě na život! • Zájmová činnost – mít něco, co nás opravdu baví (ve zdravé normě) • Myslet optimisticky a pozitivně – každá mince má opravdu dvě strany • Hledat si vyhovujícího partnera, přítele, kamaráda – prostě dobrou společnost • Neslibovat splnění více věcí a úkolů než můžeme zvládnout • Umět říct NE – každý na to máme právo • Snažit se věci dovést do cíle – co můžeš udělat dnes ……. • Najít si čas na přátele – nemusí jich být hodně, ale mají být dobří • Kulturně se vzdělávat – kdy naposledy jsme navštívili divadlo …… • Vyhýbat se konfliktům – je-li to možné, jinak svůj názor neopouštíme • Stanovit si žebříček hodnot, nestresovat se kvůli blbostem, mít radost z každého úspěchu – když nejde o život… • Nedělat věci na poslední chvíli – správné plánování je polovinou úspěchu • Denní režim (8 h práce, 8 h spánku, 8 h relaxace) • Smát se – i umělý smích probouzí tu správnou chemii v našem těle • Zůstávat klidný – každé rozrušení vyvolává nežádoucí chemickou reakci • Mít cíle – reálné a dosažitelné (nepodceňovat, ale ani nepřeceňovat se) • Relaxace – stačí pohodová hudba, úmyslné zatínání a uvolnění svalů • Nelhat a nepodvádět – je to nemožné, ale s pravdou se žije lépe • Snažit se o dobrou atmosféru v rodině – každý můžeme přispět • Zbavovat se zlozvyků – sebeovládání je správnou cestou k úspěchu • Práce, co člověka baví – a pokud jej i uživí, tak už není co řešit • Být sám sebou – každá maska, za kterou se schováváme, nás něco stojí • Mít někoho, komu se můžete svěřit – pamatujte, že slovo je nejmocnější zbraň 4. Diskuze


34 / Péče o duševní zdraví, duševní hygiena


Základní mutace

3.

Legální drogy – závislost nanikotinu Název bloku materiálů



Legální drogy – závislost na nikotinu – základní mutace

Jméno autora



15 minut

Potřebné pomůcky

Test závislosti na nikotinu


Úvodní rozhovor






Zpětná vazba


Zdravý životní styl

Osnova:

1. Úvodní rozhovor na téma Kouření, charakteristika tématu 2. Test závislosti na nikotinu 3. Zpětná vazba, sebereflexe

1. Úvodní rozhovor na téma Kouření, charakteristika tématu Kouření „Závislost nelze jen tak vyhodit oknem. Musíte ji laskavě svést ze schodů, doprovodit ji ke vchodu a vypoklonkovat ze dveří….“ Mark Twain Slovo psychologa: „Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“


Legální drogy – závislost na nikotinu / 35

Fakta o dětském kouření (viz www.kurakovaplice.cz) • na děti působí marketing tabákového průmyslu – snaha být dospělý, úspěšný, oblíbený u starších vrstevníků, party • mnoho dětí kouří z nudy nebo pro posílení sebevědomí • dívky kouří kvůli hmotnosti anebo pro lepší zvládání stresu (tím si ale moc nepomohou, protože se při kouření uvolňují stresové hormony, takže je stres spíše prohlouben, pocit "odměny" vyvolává v mozku dopamin) • děti vidí kouření u dospělých a rodičů, kteří kouří "pro radost" (chvilka relaxace) nebo ve stresu (útěk z reality), • vliv reklamy – v minulosti děti častěji kouřily cigarety, na které je reklama spojená s reklamními obrázky • u adolescentů je klíčová CENA, pokud krabička stojí 70 Kč, je dítěti finančně dostupná • výhoda pro tabákový průmysl je, že děti nemají rozum (nemají dostatek zkušeností, aby dokázaly vyhodnotit, že je cigareta něco špatného, nezdravého, ekonomicky nákladného) • pro děti není těžké si cigarety opatřit – nefunkční zákony v ČR (marže obchodníka je cennější než dětské zdraví, nízké pokuty pro obchodníky) • stále klesá věk první cigarety (v roce 1950 se vykouřil první cigaretu člověk kolem 25. roku!!!, nyní je to kolem 10. roku věku) • nízký věk první cigarety je rizikový faktor závislosti s horší prognózou léčby • cigareta (nikotin) je typická vstupní droga – 90% užívačů ilegálních drog či alkoholu jsou kuřáci (tzv. duální závislost)

2. Test závislosti na nikotinu Fagerströmův test (viz příloha 1) Fagerströmův test nikotinové závislosti je velmi jednoduchý test umožňující zjistit míru závislosti na nikotinu. Významná je doba zapálení první cigarety po probuzení, počet cigaret vykouřených za den, rozložení kouření během dne apod. 3. Zpětná vazba, sebereflexe


36 / Legální drogy – závislost na nikotinu


Základní mutace

3.

Poruchy příjmu pot ravy Název bloku materiálů



Poruchy příjmu potravy – základní mutace

Jméno autora



20 - 30 minut

Potřebné pomůcky

Učebna výpočetní techniky


Vysvětlení pojmů


Výuka podporovaná počítačem


---


Diskuze



Osnova:

1. Poruchy příjmu potravy 1.1. Mentální anorexie 1.2. Bulimie 1.3. Přejídání 2. Test rizik vzniku a rozvoje poruchy příjmu potravy 3. Diskuze k výsledkům testu, doporučení, hledání řešení

1. Poruchy příjmu potravy 1.1. Mentální anorexie Intenzivní strach z přibývání na váze Časté sledování tělesné hmotnosti Zkreslené vnímání vlastního těla 1.2. Bulimie Intenzivní strach z přibývání na váze


Poruchy příjmu potravy / 37

Časté sledování tělesné hmotnosti Nutkavé myšlenky na jídlo, epizody přejídání, po kterém následuje zvracení 1.3. Přejídání Intenzivní strach z přibývání na váze Časté sledování tělesné hmotnosti Nutkavé myšlenky na jídlo, nevyvážené stravování 2. Test rizik vzniku a rozvoje poruchy příjmu potravy Test o-line http://www.idealni.cz/vyzkousejte_testb.asp 3. Diskuze k výsledkům testu, doporučení, hledání řešení Diskuze k výsledkům


38 / Poruchy příjmu potravy


Základní mutace

3.

Prevence stresu Název bloku materiálů



Prevence stresu – základní mutace

Jméno autora



20 - 30 minut

Potřebné pomůcky

Připravený text




Vysvětlování, vyprávění, práce s textem


Myšlenková mapa


Diskuze, doporučení


Duševní zdraví

Osnova:

1. Náročné životní situace a jejich vliv na člověka 2. Stres 3. Příznaky stresu 4. Stresory 5. Strategie zvládání stresu 6. Prevence stresu 7. „Očkování proti stresu“

1. Náročné životní situace a jejich vliv na člověka Co vás jako první napadne, když se řekne: Náročná životní situace, shrnutí 2. Stres Zatížení nebo přetížení organismu různými podněty a situacemi, které jedinec vnímá jako nadměrnou zátěž Eustres (práce s textem) Distres (práce s textem)


Prevence stresu / 39

3. Příznaky stresu Fyzické (příklady) Psychické (příklady) 4. Stresory Fyzikální Emocionální 5. Strategie zvládání stresu Konfrontační způsob zvládání stresu Hledání sociální opory Hledání řešení problému Sebeovládání Distancování se od dění Hledání pozitivních stránek dění Přijetí osobní odpovědnosti za řešení situace Snaha vyhnout se stresové situaci 6. Prevence stresu Snažte se myslet racionálně, pozitivně a optimisticky Nezavírejte oči před realitou Nepěstujte žádné podezíravé a nepotvrzené domněnky Nepěstujte perfekcionizmus Neberte řeči druhých o sobě příliš vážně Nebuďte zbytečně direktivní Nedovolte, aby omyly z minulosti ničily přítomnost nebo budoucnost Nikdy se nevzdávejte naděje Nemrhejte časem Nebojte se říct NE Nebojte se druhé požádat o pomoc Pěstujte přátelství s moudrými lidmi Rozdávejte radost Odpočinek ve volném času si občas zpestřete něčím pro vás neobvyklým Využijte stres jako výzvu ke změně Na další zásady určitě přijdete sami…… 7. „Očkování proti stresu“ Netradiční literatura: Očkování proti stresu – Valerij Sinelnikov, Nakladatelství: Zvonící cedry, 2006, ISBN 80-903302-7-4


40 / Prevence stresu


Základní mutace

3.

Prevence psychosomatického onemocnění Název bloku materiálů



Prevence psychosomatického onemocnění – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

Volné listy papíru, tužky, fixy, pastelky




Mentální mapa




Diskuze


-

Osnova:

1. Prevence psychosomatického onemocnění 2. Motivační rozhovor k tvorbě mentální mapy na téma Prevence psychosomatických onemocnění 3. Tvorba mentální mapy 4. Diskuze

1. Prevence psychosomatického onemocnění Pravidelná duševní hygiena: • odbourat napětí a stres, uvolnit se • snížit nároky na sebe i okolí • odpustit, mít se rád, být pokorný • dělat to, co chci já a nejen ti druzí • vyvážit fyzické/mentální zatížení • odblokovat psychiku meditací, pohybem • detoxikace organizmu • přiměřené včasné řešení problémů • vhodná forma odpočinku spojená s tělesnou aktivitou


Prevence psychosomatického onemocnění / 41

2. Motivační rozhovor k tvorbě mentální mapy na téma Prevence psychosomatických onemocnění • Načrtněte si mantální mapu všeho, co promýšlíte prozkoumat, použijte barvy, obrázky a všechny informace, které si váš mozek v této chvíli přeje mít. • Dejte svému mozku čas „nad vším zauvažovat“. • Vraťte se k mentální mapě a přidejte do ní nové myšlenky, které vás mezitím napadly. • Ještě jednou, tentokrát podrobně si prohlédněte mentální mapu. Snažte se objevit nová spojení mezi kterýmikoli jejími prvky nebo větvemi. 3. Tvorba mentální mapy 4. Diskuze k tématu • Diskuze by se měla pohybovat rychle po celém kruhu studentů. • Souhrny argumentů, které byly všeobecně odsouhlaseny, se mohou postupně zaznamenávat na tabuli. • Na konci provedeme konečné shrnutí, zopakujeme nejdůležitější závěry.


42 / Prevence psychosomatického onemocnění


Základní mutace

3.

Principy péče o osoby s duševn ím on emocn ěn ím Název bloku materiálů



Prevence psychosomatického onemocnění – základní mutace

Jméno autora



30 minut

Potřebné pomůcky

Text Principů péče o soby s duševním onemocněním


Úvodní rozhovor


Práce s textem




Zpětná vazba


Péče o duševně nemocné v ČR

Osnova:

1. Charakteristika tématu 2. Skupinová a individuální práce 3. Zpětná vazba, reflexe

1. Charakteristika tématu Duševní onemocnění Informovanost o problematice duševní nemoci a důraz na kvalitu života dává naději na pokrok v odstranění diskriminace duševně nemocných spojené se stigmatem. Stigma duševní nemoci je označení pro ty vlastnosti, které nápadně odlišují psychiatrické pacienty od ostatních lidí. Je založeno na stereotypu duševně nemocného a jeho zdrojem jsou obavy lidí z duševní nemoci. Stigma vede k diskriminaci a k izolaci duševně nemocných. Vytváří pokřivený obraz psychiatrických pacientů i duševní nemoci a snižuje naději na jejich rehabilitaci. Principy péče o osoby s duševním onemocněním • Strategie reformy psychiatrické péče (2014 až 2023) – cílem strategie je zvýšit kvalitu života osob s duševním onemocněním. Podpora psychického zdraví

Principy péče o osoby s duševním onemocněním / 43

Specifické cíle strategie jsou: • Zvýšit kvalitu psychiatrické péče systémovou změnou organizace jejího poskytování. • Omezit stigmatizaci duševně nemocných a oboru psychiatrie obecně. • Zvýšit spokojenost uživatelů s poskytovanou psychiatrickou péčí. • Zvýšit efektivitu psychiatrické péče včasnou diagnostikou a identifikací skryté psychiatrické nemocnosti. • Zvýšit úspěšnost plnohodnotného začleňování duševně nemocných do společnosti. • Zlepšit provázanost zdravotnických, sociálních a dalších návazných služeb. • Humanizovat psychiatrickou péči. Systém péče o osoby s duševním onemocněním (všech diagnostických skupin a věkových kategorií) musí plně vycházet ze zásad a principů OSN úmluvy o právech lidí se zdravotním postižením. Hlavními principy, na nichž musí být péče založena, jsou: • Respekt k lidským právům, zvláště pak lidské důstojnosti za všech okolností. • Podpora a zajištění osobní nezávislosti. • Omezování osobní svobody jen v krajních případech, za legislativně jasně stanovených a kontrolovaných podmínek. • Maximální respekt k pohledu klientů/pacientů a vytváření podmínek pro jejich rovnoprávné zapojení do všech rozhodovacích procesů týkajících se konkrétní péče o ně či systému péče jako celku. • Zajišťování plného a účinného zapojení a začlenění do společnosti. • Možnost zvolit si na rovnoprávném základě s ostatními místo pobytu, kde a s kým žít. Lidé s duševním onemocněním nesmí být nuceni k životu ve specifickém prostředí (např. lůžka následné péče PL). • Zajišťovat služby v nestigmatizujícím prostředí. • Poskytovat služby v domácím prostředí. • Zajišťovat rezidenční služby a další podpůrné komunitní služby, které zabraňují segregaci a izolaci a jsou nezbytné pro nezávislý způsob života a začlenění do společnosti. • Umožňovat využívání běžných služeb a zařízení určených široké veřejnosti. • Podporovat rodiny duševně nemocných, aby zvládaly náročnou situaci • související s onemocněním jejich blízkých a byly jim samy schopné poskytovat potřebnou podporu a pomoc. Viz. Deklarace platformy pro transformaci systému péče o lidi s duševním onemocněním v ČR (http://www.askos.cz/dokumenty/deklarace_def_verze.pdf) 2. Skupinová a individuální práce 3. Zpětná vazba, reflexe


44 / Principy péče o osoby s duševním onemocněním


Základní mutace

3.

Prob lematika gamb lerství Název bloku materiálů



Problematika gamblerství – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

PC učebna


Úvodní rozhovor






Sněhová koule


Rekapitulace

Osnova:

1. Motivační rozhovor k tématu gamblerství 2. Charakteristika tématu Gamblerství 3. Individuální práce 4. Sněhová koule 5. Rekapitulace

1. Motivační rozhovor k tématu gamblerství 2. Charakteristika tématu Gamblerství Gamblerství – patologické hráčství • jde o zúžení zájmu a činnosti na hazardní hru, při kterém je poškozován samotný jedinec nebo jiní lidé, nejčastěji jeho blízcí Gambler • jedinec není schopen odolat myšlenkám a touze hrát • prochází periodami výher, proher a zoufalství • když je mu hraní znemožněno, je neklidný, podrážděný až agresivní Podpora psychického zdraví

Problematika gamblerství / 45

• je schopen se dopouštět lhaní, podvodů, krádeží a jiného kriminálního chování, čehož ve chvílích náhledu lituje • při výhře není schopen často přestat hrát, pokračuje až když vše prohraje a po prohře se vrací s dalšími penězi, aby získal ztracené peníze ze hry zpět • cítí, že mu hraní samotné umožňuje útěk od problémů a úpravu jeho psychických stavů • dostává se často do dluhů a v nich spoléhá na své bližní • svým chováním ohrožuje ztrátu přátel, vzdělání, pracovní kariéry či práce samotné Léčba gamblingu Léčba gamblingu probíhá podobně jako u závislosti na alkoholu či drogách (často probíhá společně s těmito diagnózami) ambulantně či ústavně 3. Individuální práce Samostatná práce, promyšlení daného tématu Vyhledání informací na PC 4. Sněhová koule Vytvoření párů a vzájemné sdělení a posouzení všeho, co k tématu našli, o čem přemýšleli. Podle počtu členů celé skupiny se pak vytvářejí diskuzní skupiny po čtyřech, po osmi atd. Téma se stále znovu diskutuje 5. Rekapitulace Srovnání závěrů hodnocení jednotlivých skupin K zamyšlení: Kolik heren, hracích automatů je pro zajímavost ve vašem městě?


46 / Problematika gamblerství


Základní mutace

3.

Stalking ajak se mu bránit Název bloku materiálů



Stalking a jak se mu bránit – základní mutace

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

PC učebna


Brainstorming


Práce s textem


Diskuze


Zpětná vazba


-

Osnova:

1. Motivace – Brainstorming 2. Charakteristika tématu Stalking 3. Práce s textem 4. Diskuze 5. Zpětná vazba

1. Motivace – Brainstorming Stalking, víme co to je? 2. Charakteristika tématu Stalking Stalking • úmyslné pronásledování a obtěžování jedné osoby jinou, což oběti snižuje kvalitu jejího života a vyvolává u ní strach o bezpečí svoje nebo svých blízkých


Stalking a jak se mu bránit / 47

Typické znaky pro stalking: • opakované a pro oběť nepříjemné a nevyžádané pokusy o fyzický kontakt například formou dopisů, telefonátů, emailů, SMS zpráv, zasíláním dárků apod. • demonstrování moci a síly pachatele směrem k oběti pomocí přímých či nepřímých výhrůžek, které u racionální osoby vzbuzují oprávněný strach a obavy • poškozování a ničení věcí (poškrábání či posprejování auta, propíchání pneumatiky, rozbití okna bytu, zabitím domácího mazlíčka apod.) • pronásledování oběti cestou do zaměstnání, na nákup, čekání na oběť před domem apod. • snaha poškodit oběť šířením nepravdivých informací Stalker osoba, která dosahuje uspokojení trýzněním jiných: • bývalý partner • uctívač • neobratný nápadník • ublížený pronásledovatel • sexuální útočník • poblouzněný milovník • kyberstelker 3. Práce s textem http://www.policie.cz/clanek/prevence-stalking.aspx 4. Diskuze k získaným informacím Stalking – co ten výraz znamená? Je stalking trestným činem? Kdo je nejčastější obětí stalkingu? Projevy stalkingu. Je snadné rozpoznat stalkera? Jak se bránit proti stalkerům? 5. Zpětná vazba


48 / Stalking a jak se mu bránit


Základní mutace

3.

Syndrom vyhořen í Název bloku materiálů



Syndrom vyhoření – základní mutace

Jméno autora



20 - 30 minut

Potřebné pomůcky

---




Přednáška


Reproduktivní metoda


Diskuze


Zdravý životní styl, Péče o duševní zdraví, duševní hygiena

Osnova:

1. Co víte o syndromu vyhoření? 2. Syndrom vyhoření 2.1. Definice 2.2. Příznaky 2.3. Diagnostika syndromu vyhoření 2.4. Fáze syndromu vyhoření 2.5. Hlavní projevy 2.6. Prevence vyhoření 2.7. Kde hledat pomoc 3. Diskuze

1. Co víte o syndromu vyhoření? Co vás jako první napadne, když se řekne: Náročná životní situace, shrnutí 2. Syndrom vyhoření 2.1. Definice Syndrom vyhoření je psychosomatické onemocnění, při kterém dochází k fyzickému, psychickému a emocionálnímu vyčerpání organismu. Pokud jde o patofyziologické mechanismy, je projevem dlouhotrvajícího a nadměrného stresu. (Křivohlavý, 2009)


Syndrom vyhoření / 49

2.2. Příznaky • tělesné vyčerpání • psychické vyčerpání • emocionální vyčerpání 2.3. Diagnostika syndromu vyhoření dotazníková metoda 2.4. Fáze syndromu vyhoření • nadšení • stagnace • frustrace • apatie • vyhoření 2.5. Hlavní projevy • psychické projevy • změny v sociální oblasti • tělesné příznaky 2.6. Prevence vyhoření • adaptační praxe • péče o sebe • pomoc tam, kde naše síly nestačí • dobré mezilidské vztahy • osvícení zaměstnavatelé • sebepoznání a sebehodnocení • supervize • osobní život, přátelé, koníčky • práce patří do práce • dobrá fyzická kondice 2.7. Kde hledat pomoc? • u blízkých – rodina, přátelé • v pracovním týmu • u odborníka 3. Diskuze


50 / Syndrom vyhoření


Základní mutace

3.

Umíme se chovat asert ivn ě? Název bloku materiálů



Umíme se chovat asertivně? – základní mutace

Jméno autora



30 minut

Potřebné pomůcky

Test: Jste asertivní nebo jednáte jinak?


Motivace


Skupinová práce


Individuální práce, sebereflexe


Zpětná vazba


-

Osnova:

1. Charakteristika tématu Asertivita 2. Rozdíly mezi agresivitou, manipulací, pasivitou a asertivitou 3. Test: Jste asertivní nebo jednáte jinak? 4. Zpětná vazba, diskuze

Charakteristika tématu Asertivita Asertivní komunikace Asertivita je způsob komunikace, kterým jedinec upřímně a otevřeně vyjadřuje myšlenky, emoce, názory a postoje jednak v pozitivní, jednak v negativní formě, přičemž neporušuje svoje práva a ani práva jiných. Asertivita pomáhá zvyšovat sebevědomí a sebeúctu, pomáhá posuzovat vlastní myšlenky, jednat a vyjednávat. Významnou charakteristikou asertivity je, že pomáhá rozpoznat manipulaci, snižovat míru emocí, být nezávislý a svobodně se rozhodovat. Asertivní práva 1. Člověk má právo posuzovat své vlastní chování, myšlenky a emoce a být za ně zodpovědný. 2. Člověk má právo nenabízet žádné omluvy a výmluvy ospravedlňující jeho chování. 3. Člověk má právo posoudit, nakolik a jak je zodpovědný za řešení problémů druhých lidí.


Umíme se chovat asertivně? / 51

4. Člověk má právo změnit svůj názor. 5. Člověk má právo říci „já nevím“. 6. Člověk má právo být nezávislý na dobré vůli ostatních. 7. Člověk má právo dělat chyby a být za ně odpovědný. 8. Člověk má právo dělat nelogická rozhodnutí. 9. Člověk má právo říci „já ti nerozumím“. 10. Člověk má právo říci „je mi to jedno“. Asertivní techniky Jde o techniky, které lze chápat jako možný návod řešení situací, nejsou však vždy zárukou úspěchu. • • • • • •

Obehraná gramofonová deska - umožňuje čelit manipulaci, prosadit svůj názor a požadavky bez rozrušení. Technika otevřených dveří - při neoprávněné kritice, přehlížet útoky. Vyrovnávání se s kritikou, souhlas s neoprávněnou kritikou – přijímat kritiku bez zničujícího pocitu. Dotazování na nedostatky - zjišťování pravé příčiny odmítavého postoje partnera. Přijatelný kompromis - jde o dosažení spokojenosti na obou stranách. Negativní aserce - zvládnutí vlastních chyb a omylů.

2. Rozdíly mezi agresivitou, manipulací, pasivitou a asertivitou Skupinová práce Agresivita • prosazování sebe na úkor druhých • zraňuje druhé, nedbá na jejich práva, ponižuje je • agresivní člověk si myslí, že pravdu má jen on • rád druhým káže, vyčítá nebo moralizuje • neumí si přiznat vlastní chybu • často zaměňuje upřímnost s útočností • přehnané sebevědomí a útočnost mohou být zástěrkou komplexů, které jsou agresivitou kompenzovány • k agresivnímu chování patří nejen hrubá slova, křik či moralizování, ale také sarkasmus, ironie, značkování a významné mlčení Manipulace • sleduje skrytý, většinou egoistický cíl • snaží se dostávat druhého do takového vnitřního rozpoložení, ve kterém manipulaci podlehne • jak pasivní, tak agresivní jedinci často manipulují (pláčem, křikem, výčitkami, předstíráním bezmocnosti, lichotkami atd.) • jde jim o vítězství, ne o spolupráci • jsou v jádru přesvědčení, že lidem nelze moc důvěřovat Pasivita • vyhýbavost, únikovost • pasivně se chovajícímu člověku chybí sebejistota v projevu • nedokáže se přirozeně prosadit • má tendenci se omlouvat, vysvětlovat, vciťovat se do přání druhých • někdy je nepřirozeně snaživý • často se vyhýbá řešení konfliktních situací • pasivita je příznačná pro osoby s nízkým sebevědomím a velmi častá u lidí, trpících depresí Asertivita • ví, co chce dělat a jak • jsou mu jasné i důsledky • vyhýbá se manipulaci a agresi • je aktivní • většinou přímo řekne své pocity a o co mu jde • nepovyšuje se a zásadně se neponižuje

52 / Umíme se chovat asertivně?


• • • • • • •

umí naslouchat druhému když udělá chybu, přizná ji umí přistoupit na kompromisy působí vyrovnaně, uvolněně, srozumitelně častěji vyjadřuje pozitivní věci kritizuje věcně, konstruktivně a tak, aby nikoho neponížil jde mu více o spolupráci s druhými než o vítězství nad nimi

3. Test: Jste asertivní nebo jednáte jinak? Individuální práce • Test: Jste asertivní nebo jednáte jinak? (T. Novák: Sám sobě psychologem 2, Grada, 2010, 187 str. ISBN 978-80-247-2956-5) Sebereflexe 4. Zpětná vazba, diskuze




Základní mutace

3.

Zdravý život n í styl Název bloku materiálů



Zdravý životní styl – základní mutace

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

Volné barevné listy papíru, pastelky, nůžky, lepidlo




Paměťová mapa


Vyprávění


Diskuze


Zdravé stárnutí

Osnova:

1. Zdravý životní styl 2. Tvorba paměťové mapy 3. Diskuze

1. Zdravý životní styl • Pravidelnost – Důležitým faktorem pro zdravý život člověka je pravidelnost, a to ve všem – v jídle, v pitném režimu, ve spánku, v pohybu i v odpočinku • Zdravá strava • Dostatečný a pravidelný pohyb • Pitný režim • Kvalitní spánek • Relaxace • Preventivní prohlídky • Zvládání stresu • Pozor na závislosti (alkohol, nikotin, čokoláda, drogy, workoholismus) • Duševní pohoda (láska, optimismus, dobrá nálada)


Zdravý životní styl / 55

2. Tvorba paměťové mapy 3. Diskuze nad jednotlivými paměťovými mapami


56 / Zdravý životní styl


Základní mutace

3.

Zdravé stárnutí Název bloku materiálů



Zdravé stárnutí – základní mutace

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

---




Vysvětlování


Partnerská výuka


Diskuze



Osnova:

1. Kdy se člověk stává starým? 2. Aktivní stárnutí, témata k diskuzi

1. Kdy se člověk stává starým? Klasifikace stáří: • Sociální • Kalendářní • Biologické 2. Aktivní stárnutí Odchod do důchodu je jednou z největších výzev stáří. • Důchodový věk má jednu krásnou charakteristiku – více volného času, ale v mnoha případech bývá velkou hrozbou a nakonec i problémem. • Hlavním důvodem je náhlá změna denního režimu, která je charakteristická nedostatkem náplně. Jinak řečeno, je běžné, že při odchodu ze zaměstnání se nahromadí volný čas, který je těžké zaplnit. • Mnoho lidí se s touto výzvou nedokáže vypořádat, protože se nechají svést nicneděláním, zůstanou pasivní.


Zdravé stárnutí / 57

Témata k diskuzi (snaha prožívat svůj čas naplno): • Přiměřená fyzická aktivita • Trénování mozku • Být mezi lidmi, mezilidské vztahy, přátelství • Vhodná strava • Životní styl • Lázeňství • Bezpečnost v bytě a na ulici • Problematika týrání seniorů • Úrazy a jejich prevence • Nové technologie a celoživotní vzdělávání • Mezigenerační vztahy


58 / Zdravé stárnutí


DĚTI

3.

Brousek pro Tvůj jazýček Název bloku materiálů



Brousek pro Tvůj jazýček – mutace DĚTI

Jméno autora



5–7 minut

Potřebné pomůcky

List s básničkou A, B, C, D Kábele Fr., Brousek pro Tvůj jazýček, Albatros 1961


Motivace


Skupinová práce




Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Příprava prostředí, dětí, motivace 2. Skupinová a individuální práce 3. Očekávané výsledky

1. Příprava prostředí, dětí, motivace Respektování věkových zvláštností dětí, jejich individuality 2. Skupinová a individuální práce • Přednes říkadla • Zapojení dětí do přednesu u dalších písmen abecedy 3. Očekávané výsledky • Rozvíjení komunikačních dovedností hravou formou za pomoci říkadla • Rozvíjení představivosti, fantazie • Správný rozvoj řeči


Brousek pro Tvůj jazýček / 59

A, B, C, D A je auto B je buben C je cihla D je děda Čtěte, děti, čtěte dále, Je tam celá abeceda. A je auto Ž je žába Přečetli jsme každou řádku, Kdo to umí, ať to říká Od začátku po pořádku.


60 / Brousek pro Tvůj jazýček


DĚTI

3.

Dobrý spánek Název bloku materiálů



Dobrý spánek – mutace DĚTI

Jméno autora



5 minut

Potřebné pomůcky

Situační hříčky




Situační hříčka


---


---


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor na téma usínání, spánek 2. Situační hříčka

1. Motivační rozhovor na téma usínání, spánek 2. Situační hříčka • navozuje klidné a příjemné usínání Situační hříčka má vztah k okamžité situaci, volíme ji pohotově a využíváme ji k upoutání pozornosti dětí, k navození atmosféry nebo vysvětlení různých záležitostí


Dobrý spánek / 61

Spíme v pelíšku (J. Ptáčková) V hlubokém a temném lese veverka si šišku nese. Nese si ji do pelíšku, raduje se, že má šišku. Dá si hlavu na šišku, spinká ve svém pelíšku.

K brzkému usnutí může pomoci například představa hlubokého a temného lesa i povídání o teplém veverčím pelíšku. Klidně básničku několikrát šeptem zopakujeme – děti mají opakování rády a mazlivá slova „šiška“, „pelíšek“ navodí atmosféru pro klidné usínání.


62 / Dobrý spánek


DĚTI

3.

Duševní hygiena, odpočinek Název bloku materiálů



Duševní hygiena, odpočinek – mutace DĚTI

Jméno autora



Cca 15 minut

Potřebné pomůcky

Omalovánky, pastelky




Přímá práce s dětmi




Přímá práce s dětmi, reflexe


---

Osnova:

1. Navození klidové atmosféry 2. Rozdání omalovánek, pastelek 3. Vlastní kreslení 4. Očekávané výsledky • Uvolnění, relaxace, zlepšování grafomotoriky


Duševní hygiena, odpočinek / 63

Příklad omalovánky Výběr dle zájmu dětí, ročního období, situace,…


64 / Duševní hygiena, odpočinek


DĚTI

3.

Duševní zdraví Název bloku materiálů



Duševní zdraví – mutace DĚTI

Jméno autora



Cca 10 minut

Potřebné pomůcky

Text pohádky








Individuální


---

Osnova:

1. Zmapování si prostoru ve třídě a věk dětí 2. Vlastní příprava aktivit 3. Zajištění a příprava pomůcek 4. Realizace projektu • děti se posadí společně s vyprávějícím do kroužku • motivační rozhovor • čtení pohádky 5. Očekávané výsledky při pravidelném čtení • rozvíjení znalostí dítěte, představivosti • rozšiřování slovní zásoby • trénování paměti • zabraňování závislosti na televizi a počítači Doporučené pohádky: dle věku a zájmu dětí (doporučení učitelek MŠ)






DĚTI

3.

Emoce a jejich projevy Název bloku materiálů



Emoce a jejich projevy – mutace DĚTI

Jméno autora



Cca 10 minut

Potřebné pomůcky

Pracovní list, zrcadlo




Frontální


Skupinové


Individuální


---

Osnova:

1. Emoce, jejich základní charakteristika • strach, hněv, radost, smutek, znechucení, překvapení 2. Určování emocí podle „smajlíků“ 3. Očekávané výsledky • Dokáže vyjádřit a sdělovat své prožitky, nálady, pocity


Emoce a jejich projevy / 67

Poznáte jednotlivé emoce? Vyzkoušíme si je?


68 / Emoce a jejich projevy


DĚTI

3.

Negativní emoce Název bloku materiálů



Negativní emoce – mutace DĚTI

Jméno autora



Cca 15 minut

Potřebné pomůcky

---










Emoce a jejich projevy

Osnova:

1. Motivační rozhovor • emoce • negativní emoce: zlost, strach, smutek 2. Vyjádření negativních emocí hravou formou, instrukce ke hře 3. Očekávaný výsledek • Bezpečné vyjadřování negativních emocí skrz roli

Když se medvěd bojí Cíle: • bezpečné vyjádření negativních emocí hravou formou Instrukce: • Zahrajeme si teď takovou hru • Vybrala jsem tři nepříjemné pocity, které asi prožíváme nejčastěji. • Napadlo by vás, které to jsou? Ano, je to zlost, strach a smutek. Podpora psychického zdraví

Negativní emoce / 69

• • • • • • • • • • • •

Každý je známe a umíme si je představit. Umíme je také dát najevo, takže ostatní poznají, že se právě bojíme, zlobíme nebo jsme smutní. Poslouchejte, co teď spolu zkusíme. Zahrajeme si na medvědy. Všichni víme, jak medvěd vypadá a jaký je – jaký je medvěd ? …odpovědi Myslíte, že může medvěd taky prožívat emoce? No schválně, může být rozzlobený? Co by ho mohlo rozzlobit? A co strach? Může se něčeho bát, i když je tak velký a silný ? A z čeho by mohl být smutný ? Výborně, představte si, že se teď z nás všech stali medvědi – zkusme se projít jako medvědi. Zabručíme. Nádhera. Pojďte zpátky do kroužku. Teď si každý představte, že jste rozzlobený medvěd. Někdo ublížil vašemu medvíďátku, vzal vám med nebo provedl nějakou jinou ošklivou věc. Postupně každý zkusíme vyjádřit pohybem i zvukem, jak se cítíme. Vždycky řekneme: Když se medvěd bojí, dělá........ a uděláme nějaký pohyb, zatváříme se, vydáme zvuk ap. Já začnu a až skončím, bude pokračovat další vlevo ode mne a tak dále, dokud se nevystřídáme všichni.

Reflexe: • Bylo to pro vás těžké/lehké, vžít se do svého zvířátka a vyjádřit určený pocit? • Který pocit se vám vyjadřoval nejsnáze? Proč? • Jak vlastně poznáte, že jde právě o strach/smutek/zlost/radost? Poznámka: Některé děti se mohou zpočátku smát (rozpaky), což narušuje žádoucí atmosféru. Je pak na místě znovu připomenout, co se medvědovi stalo a jak se právě cítí. Odkaz: http://clanky.rvp.cz/wp-content/upload/prilohy/14495/emoce_a_jejich_vyjadrovani.doc


70 / Negativní emoce


DĚTI

3.

Prevence, rozpoznání a léčba deprese Název bloku materiálů



Prevence, rozpoznání a léčba deprese – mutace DĚTI

Jméno autora



Cca 5 - 7 minut

Potřebné pomůcky

Papír, pastelky








Individuální


---

Osnova:

1. Zmapování si prostoru ve třídě a věku dětí 2. Vlastní příprava aktivit 3. Zajištění a příprava pomůcek 4. Realizace projektu • Kreslení veselého a smutného sluníčka 5. Očekávané výsledky • Vyjadřování pocitů, emocí při dobré a špatné náladě



Prevence, rozpoznání a léčba deprese / 71

DĚTI

3.

PROČ nekouřit? Název bloku materiálů



PROČ nekouřit? – mutace DĚTI

Jméno autora



Cca 15 minut

Potřebné pomůcky

Krabička cigaret, zapalovač, sirky




Vysvětlování


Skupinová práce


Shrnutí a zopakování



Osnova:

1. Navázání kontaktu, motivační rozhovor 2. Vysvětlování (problematika kouření) 3. Skupinová práce s dětmi 4. Shrnutí a zopakování

1. Navazování kontaktu, motivační rozhovor • Víte co to je ? …cigarety, zapalovač, sirky,… 2. Vysvětlování (PROČ nekouřit?) • Proč lidé kouří? • Aktivní kouření, pasivní kouření • Nevýhody kouření • Škodí kouření zdraví? • Výhody nekouření • Jak přestat kouřit


PROČ nekouřit? / 73

3. Skupinová práce s dětmi Debata 4. Shrnutí a zopakování


74 / PROČ nekouřit?


DĚTI

3.

PROČ umět kouzelná slůvka? Název bloku materiálů



PROČ umět kouzelná slůvka? – mutace DĚTI

Jméno autora



10 minut

Potřebné pomůcky

---




Vysvětlování


Hraní rolí – přímá práce s dětmi


Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Vysvětlování 3. Hraní rolí 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor • Robert Fulghum: „Všechno, co potřebuji znát, jsem se naučil v mateřské školce.“ 2. Vysvětlování • stačí umět pozdravit, poprosit, poděkovat, případně říct ve správnou chvíli promiň... • Musíme jít sami dobrým příkladem 3. Hraní rolí • jak jste na tom s kouzelnými slovíčky vy? • jednoduché scénky


PROČ umět kouzelná slůvka? / 75

4. Zpětná vazba


76 / PROČ umět kouzelná slůvka?


DĚTI

3.

PROČ volat linku bezpečí? Název bloku materiálů



PROČ volat linku bezpečí? – mutace DĚTI

Jméno autora



15 minut

Potřebné pomůcky

Podklady pro zadané téma




Vysvětlování




Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Vysvětlování 3. Přímá práce s dětmi 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor Na světě žije spousta dětí. Většina dětí je veselá, šťastně si hraje a na něco hezkého se těší. Vědí, že se mohou s důvěrou obrátit na své rodiče, kteří pro ně představují bezpečné útočiště. Mezi nimi jsou však i děti, které tak šťastné nejsou. Mají pocit, že je nikdo nemá rád, cítí se opuštěné a připadá jim, že jsou svým rodičům spíše na obtíž. Jsou zvyklé na křik a bití a mívají i modřiny. Když se jim něco nepovede, jsou vyděšené a mají strach, že bude následovat krutý trest, výčitky, nadávky a obviňování. Tyto děti jsou týrané.


PROČ volat linku bezpečí? / 77

2. Vysvětlování Možná mezi týrané děti patříš i ty. Možná znáš někoho, kdo má podobné trápení. Čím více lidí se dozví o tvém trápení, tím větší je šance, že přestane. • Možná jsi to zkoušel/a, ale nikdo tě neposlouchal. • Možná, že tě poslouchali, ale nevěřili ti. • Možná, že ti věřili, ale nepomohli. • Je tady ještě někdo, komu se můžeš svěřit. Někdo, kdo naslouchá a pomáhá. Je to LINKA BEZPEČÍ bezplatná telefonní linka, kam denně volají děti a dospívající. Na čísle 800 155 555 jim 24 hodin denně včetně nedělí a svátků pomáhají zkušení a příjemní konzultanti. • Pokud dítě nechce, nemusí ani říct své jméno • K tomu, aby se dovolalo, nepotřebuje peníze ani telefonní kartu • Stačí, když vytočí číslo 800 155 555 a svěří se se svým trápením, strachem nebo nejistotou 3. Přímá práce s dětmi 4. Zpětná vazba (formou otázek) Kam se obrátit? Linka bezpečí 800 155 555 Policie 158 Tísňové volání z mobilu 112


78 / PROČ volat linku bezpečí?


DĚTI

3.




Zdravé stárnutí – mutace DĚTI

Jméno autora



10 minut

Potřebné pomůcky

Pracovní list




Frontální


Individuální


Skupinová


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Povídání, vyprávění o rodině, babičce a dědečkovi 3. Naučení krátké říkánky s rytmickým podupáváním 4. Očekávaný výstup: •Soustředění, vyjadřování pocitů, rozvoj řečových dovedností a sociálních kompetencí, rozvoj obratnosti

Babička a dědeček Společně s dětmi si povídejte o rodině, ptejte se, kdo jezdí k babičce a dědečkovi a co tam u nich dělají. Naučte děti krátkou říkánku spolu s rytmickým podupáváním. Co to slyším, dupy, dupy, kdo to chodí u chalupy? Nebojte se, dětičky, vždyť jste u své babičky. Podpora psychického zdraví

(pochodujeme po prostoru a dupeme) (pochodujeme po prostoru a dupeme) (zastavíme se a zašeptáme zbytek říkadla)





DĚTI

3.

Zdravý život ní styl I. Název bloku materiálů



Zdravý životní styl I. – mutace DĚTI

Jméno autora



5 – 7 minut

Potřebné pomůcky

Pracovní listy, tužky




Frontální


Skupinová


Individuální


---

Osnova:

1. Motivace pro výchovné zaměstnání 2. Příprava • Příprava místnosti • Příprava pomůcek (pracovní listy, tužky) • Příprava dětí 3. Očekávaný výstup • Vytvoření zdravých životních návyků a postojů


Zdravý životní styl I. / 81

Zdravý životní styl I. Pracovní list pro předškoláky: spoj čarou dvojice, které k sobě patří


82 / Zdravý životní styl I.


DĚTI

3.

Zdravý život ní styl II. Název bloku materiálů



Zdravý životní styl II. – mutace DĚTI

Jméno autora



5 – 7 minut

Potřebné pomůcky

Situační hříčky vztahující se k hygieně, ručník, mýdlo




Frontální


Skupinová


Individuální



Osnova:

1. Motivace pro výchovné zaměstnání 2. Příprava • Příprava místnosti • Příprava dětí 3. Očekávaný výstup • Upevňování správných hygienických návyků

Upevňování správných hygienických návyků pomocí básniček Situační hříčka má vztah k okamžité situaci, volíme ji pohotově a využíváme ji k upoutání pozornosti dětí, k navození atmosféry nebo vysvětlení různých záležitostí


Zdravý životní styl II. / 83

Ruce (F. Hrubín) To jsou prsty, to jsou dlaně, Mýdlo s vodou patří na ně. A po mýdle dobré jídlo A po jídle zase mýdlo. Umývání ručiček (V. Baudyšová) Byly dvě sestřičky, buclaté ručičky, Vody se nebály, rády se koupaly. Pak budou jistě – vypadat čistě. Měly moc bratříčků, malinkých prstíčků, Špinavých čiperů, já je však vyperu. Pak budou jistě – vypadat čistě.


84 / Zdravý životní styl II.


DĚTI

3.

Zdravý život ní styl III. Název bloku materiálů



Zdravý životní styl III. – mutace DĚTI

Jméno autora



5 – 7 minut

Potřebné pomůcky

Pracovní listy, tužky




Frontální


Skupinová


Individuální


---

Osnova:

1. Motivace pro výchovné zaměstnání 2. Příprava • Příprava místnosti • Příprava pomůcek (pracovní listy, tužky) • Příprava dětí 3. Očekávaný výstup • vytvoření zdravých životních návyků a postojů


Zdravý životní styl III. / 85

Zdravý životní styl III. Pracovní list: přeškrtněte, co nepatří ke zdravému životnímu stylu


86 / Zdravý životní styl III.


DĚTI

3.

Zdravý život ní styl IV. Název bloku materiálů



Zdravý životní styl IV. – mutace DĚTI

Jméno autora



15 minut

Potřebné pomůcky

Potraviny „zdravé“ a „nezdravé“, košíček




Demonstrační




Shrnutí


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Demonstrace potravin 3. Skupinová a individuální práce 4. Očekávané výsledky

1. Motivační rozhovor Způsob stravování, co jim chutná a naopak nechutná 2. Demonstrace potravin Připravit praktickou ukázku „zdravých a nezdravých“ potravin. 3. Skupinová a individuální práce Úkolem bude vybrat do košíčku zdravé potraviny formou hry „Jdeme nakupovat“.


Zdravý životní styl IV. / 87

4. Očekávané výsledky • Utváření správných návyků zdravého životního stylu, respektive vztahu k jídlu, k potravinám a stravovacímu chování. • Správná a vyvážená strava.


88 / Zdravý životní styl IV.


mutace SENIOR

3.

Deprese Název bloku materiálů



Deprese – mutace SENIOR

Jméno autora



cca 45 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor


Motivační rozhovor, škála deprese pro geriatrické pacienty


Přednáška, vysvětlování


Video


Diskuze


Duševní zdraví

Osnova:

1. Motivační rozhovor, škála deprese pro geriatrické pacienty 2. Přednáška „Deprese ve stáří“ 3. Video: 13. komnata Kláry Pollertové–Trojanové 4. Diskuze 5. Ukončení edukace

1. Motivační rozhovor, škála deprese pro geriatrické pacienty Škála deprese pro geriatrické pacienty–Geriatric depression scale. (podle Sheik, J. I.,Yesavage, J. A. Clin. Gerontol., 5, 1986 s. 165–172) – formulář viz příloha na konci


Deprese / 89

Hodnocení: 1 bod za každou odpověď „ano“ u otázek 1 bod za každou odpověď „ne“ u otázek

2

3

1

4

6 5

8

9

7

Bez deprese

00 – 05 bodů

Mírná deprese

06 – 10 bodů

Manifestní deprese vyžadující odborníka

Nad 10 bodů

10

12 11

14

15

13

Literatura: VOJTĚCHOVSKÝ, Miloš. Deprese ve stáří–některé novější poznatky a praktické rady, Sestra–příloha, 1999, vol.IX, no.5, p.3, ISSN 1210–0404. 2. DEPRESE ve stáří Deprese je onemocnění, které je ve stáří časté, přináší zhoršení kvality života i zhoršení soběstačnosti. Vede k pocitům zoufalství, beznaděje, ztrátě radostného prožívání, energie i vůle. Od běžného smutku nebo rozladěnosti se deprese liší zejména v tom, že je intenzivnější a hlubší, trvá déle, nepříznivě ovlivňuje naši výkonnost. Důležité je: • že se v žádném případě nejedná o slabost, nedostatek vůle nebo sebekázně • to, že je deprese nemoc, rozhodně neznamená, že je člověk „nenormální“ nebo „bláznivý“ • může však cítit prázdno v duši, být bez energie • má smutnou náladu a vyčítá si to • nemůže fungovat v každodenních záležitostech, nesoustředí se • nedokáže se radovat z věcí, které ho dříve těšily Příznaky deprese: • přetrvávající smutná, úzkostná nebo „prázdná“ nálada • negativní pohled na sebe a sebepodceňující myšlenky • pocity beznaděje, pesimizmu nebo bezmoci • sebeobviňování a ztráta smyslu života • ztráta zájmu a radosti • nespavost, předčasné ranní probouzení, nebo naopak nadměrná ospalost a spavost i během dne • ztráta chuti k jídlu, výrazné snížení váhy, nebo naopak přejídání se a přibývání na váze • pokles energie, únava, ospalost, malátnost • (jednoduché činnosti vyžadují nadměrnou námahu) • nezájem o sexuální život • nadměrné polehávání nebo posedávání, neschopnost se přinutit k činnosti, odkládání činnosti • myšlenky na smrt nebo sebevraždu, pokusy o sebevraždu • neklid, nervozita, nadměrná podrážděnost • potíže se soustředěním, zapamatováním si, rozpomínáním se a s pamětí vůbec (naštěstí přechodné) a problémy s rozhodováním • přetrvávající tělesné příznaky, jako je bolest hlavy, poruchy trávení, zácpa, dlouhodobé bolesti • tíha na hrudi, ztuhlost nebo ochablost svalstva, snadná unavitelnost • nadměrné obavy a starosti, časté pocity napětí Obecné rizikové faktory: • rodinná anamnéza deprese • ženské pohlaví • osamělost • přítomnost chronických onemocnění

90 / Deprese


Kam se obrátit o pomoc? • praktický lékař • psycholog • psychiatr • krizová centra RIAPS • anonymní on–line poradna 3. Video: 13. komnata Kláry Pollertové–Trojanové Život s depresí – svůj příběh se rozhodla zveřejnit, aby pomohla ostatním lidem s touto diagnózou 4. Diskuze 5. Ukončení edukace, poděkování za pozornost


Deprese / 91

Příloha Škála deprese pro geriatrické pacienty-Geriatric depression scale. (podle Sheik, J.I.,Yesavage, J.A..Clin.Gerontol.,5,1986 s.165-172) Vyberte na každou z uvedených otázek odpověď „ano“ nebo „ne“ a odpověď zaškrtnete! 01.

Jste v zásadě spokojen se svým životem?

ano

ne

02.

Vzdal jste se v poslední době mnoha činností a zájmů?

ano

ne

03.

Máte pocit, že váš život je prázdný?

ano

ne

04.

Cítíte se často sklíčený a smutný?

ano

ne

05.

Máte vesměs dobrou náladu?

ano

ne

06.

Obáváte se, že se Vám přihodí něco zlého?

ano

ne

07.

Cítíte se převážně šťastný?

ano

ne

08.

Cítíte se často bezmocný?

ano

ne

09.

Vysedáváte raději doma, než byste šel mezi lidi a seznamoval se s novými věcmi?

ano

ne

10.

Myslíte si, že máte větší potíže s pamětí než vaší vrstevníci?

ano

ne

11.

Myslíte si, že je krásné být na živu?

ano

ne

12.

Napadá Vás někdy, že život nestojí za nic?

ano

ne

13.

Cítíte se plný elánu a energie?

ano

ne

14.

Myslíte si, že vaše situace je beznadějná?

ano

ne

15.

Myslíte si, že většina lidí je na tom lépe než Vy?

ano

ne

Učíme se žít zdravě od školky až po seniorský věk, aneb učíme se navzájem CZ. 1. 07/1. 1. 32/02. 0013

92 / Deprese


mutace SENIOR

3.

Péče o duševní zdraví, duševní hygiena Název bloku materiálů



Péče o duševní zdraví, duševní hygiena – mutace SENIOR

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

---




Přednáška


---


Diskuze


Duševní zdraví, Duševní poruchy

Osnova:

1. Motivační úvod 2. Duševní hygiena, charakteristika 3. Diskuze

1. Motivační úvod Tak jako si každý den čistíte zuby nebo myjete ruce, měli byste jednou za čas očistit i svou duši. Na to nepomůže ani pasta ani mýdlo, ale něco zcela jiného. 2. Duševní hygiena (psychohygiena) Je soubor pravidel, která slouží k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševní rovnováhy a duševního zdraví. Duševní hygiena je tedy zaměřena na: • psychoprofylaxi (ochranu disponovaných jedinců před onemocněním) • prevenci (odstraňování škodlivých faktorů, které by mohly negativně působit i u zdravého jedince) • upevňování duševního zdraví úpravou životních podmínek člověka


Péče o duševní zdraví, duševní hygiena / 93

Jak se mohu na svém duševním zdraví spolupodílet? • psychické otužování • pěstování a rozvíjení svých koníčků • podpora mezilidských kontaktů • upevňování a prohlubování citových vazeb s rodinou • péče o vlastní zdraví • četba, samostudium • využívání nabídek k účasti na různých akcích, včetně těch, které jsou určeny zejména seniorům 3. Diskuze


94 / Péče o duševní zdraví, duševní hygiena


mutace SENIOR

3.

Duševní poruchy Název bloku materiálů



Duševní poruchy – mutace SENIOR

Jméno autora



30 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor










Duševní zdraví

Osnova:

1. Duševní zdraví 2. Duševní poruchy, charakteristika 3. Příklady duševních poruch 3.1. Demence 3.2. Alzheimerova demence 4. Shrnutí tématu 5. Ukončení edukace

1. Duševní zdraví „Zdraví je stav úplné duševní, tělesné a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo vady“. (definice WHO) Co je to tedy duševní porucha? 2. Duševní poruchy, charakteristika projevují se v myšlení, prožívání a chování člověka, ve vztazích k druhým lidem znesnadňují fungování člověka ve společnosti Vlastní fixace: Přednáška, vysvětlování, rozhovor, příklady z praxe



3. Příklady duševních poruch 3.1. Demence Demence je skupina duševních poruch, jejichž nejzákladnější charakteristický rys je získaný podstatný úbytek kognitivních funkcí, především paměti a intelektu, jako důsledek určitého onemocnění mozku. Nejedná se o normální příznak stáří → to je nejčastější mýtus o této nemoci. Demence je vždy důsledkem chorobného procesu. Rizikové faktory demence • Věk (nad 60 let) • Rodinný výskyt a genetické faktory • Vzdělání (méně časté u lidí s vyšší úrovní vzdělání) • CMP a vaskulární onemocnění (hypertenze, DM, onemocnění srdce) • Alkohol • Poranění hlavy (boxeři, ztráta vědomí více než 15 minut) • Nízká tělesná a duševní aktivita 3.2. Alzheimerova nemoc AN poprvé popsal německý lékař Alois Alzheimer v roce 1907. AN je závažné onemocnění mozku, při kterém dochází k zániku mozkových buněk a následnému ubývání mozkové hmoty. Je nejčastější příčinou demence. Příznaky AN • změny a poruchy chování • pestrá psychiatrická symptomatologie • porucha soběstačnosti • pacient postižený demencí se začíná měnit, chová se nepřiměřeně, nespolečensky • jeho chování připomíná řadu schválností • budí přinejmenším rozpaky • ztrácí zájem o okolí • potřebuje pomoc a dohled → významné sociální dopady pro pacienta a jeho rodinu 10 příznaků, které by měly varovat: 1. Ztráta paměti, která ovlivňuje schopnost plnit běžné pracovní úkoly. 2. Problémy s vykonáváním běžných činností. 3. Problémy s řečí. 4. Časová a místní dezorientace. 5. Špatný nebo zhoršující se racionální úsudek. 6. Problémy s abstraktním myšlením. 7. Zakládání věcí na nesprávné místo. 8. Změny nálady nebo chování. 9. Změny osobnosti. 10. Ztráta iniciativy. Prevence: • zdravý životní styl, včetně pravidelné fyzické i psychické aktivity • učit se novým věcem, řešit nové problémy, kulturní a společenský život, křížovky a hlavolamy, ale například i zahrádkaření • udržení kondice • regulace krevního tlaku • snížení cholesterolu



4. Shrnutí tématu, další informace: www.alzheimer.cz www.gerontologie.cz www.vzpominkovi.cz http://www.alzheimercentrum.cz ČALS (Česká alzheimerovská společnost)

5. Ukončení edukace: Prostor na dotazy Poděkování za pozornost




mutace SENIOR

3.

Duševní poruchy Název bloku materiálů



Duševní poruchy – mutace SENIOR

Jméno autora



30 - 40 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor











Osnova:

1. Zdraví 2. Duševní zdraví, charakteristika 3. Známky duševní rovnováhy 4. Shrnutí 5. Ukončení edukace

1. Zdraví „Zdraví je stav úplné duševní, tělesné a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo vady“. (definice WHO) Věděli byste, jaký Světový den se slaví 10. října? „Mnoho lidí pečuje o své tělo, ale na svou duši (psychiku) zapomínají…“ Vlastní fixace: Přednáška, vysvětlování, rozhovor, příklady z praxe



2. Duševní zdraví • Je součástí celkového zdraví člověka • Stav osobní pohody, ve které může člověk naplnit a uplatnit své individuální schopnosti • Dokáže přiměřeně zvládat každodenní životní zátěž a stres • Může produktivně a úspěšně pracovat • Rozvíjet vzájemné vztahy s druhými lidmi • Nepřítomnost příznaků duševní nemoci, nerovnováhy a poruch adaptace Optimální duševní zdraví → schopnost optimální životní adaptace → člověk se přizpůsobuje měnícím se podmínkám svého vnějšího prostředí a svého vnitřního, subjektivního světa. Duševní rovnováha zpravidla úzce souvisí s tělesným zdravím → tělesné nemoci a bolesti negativně ovlivňují duševní rovnováhu. 3. Známky duševní rovnováhy • Upevnění tělesného zdraví • Přirozenost (nepřetvařovat se, adekvátně a pravdivě projevovat emoce, postoje, názory) • Schopnost čelit nesnázím • Nezávislost, schopnost sebeovládání • Sebepoznání • Sebepřijetí • Odvaha stále začínat • Spokojenost, radost • Jemnost, smysl pro krásu • Akceptace druhých lidí (vytváření kladného vztahu vůči druhým lidem, schopnost hlubokých citových vztahů ke členům vlastní rodiny) • Nesobeckost • Výrazný smysl pro etiku (neprohřešovat se proti morálce, neubližovat druhým, uvědomovat si své vlastní chyby a omyl) 4. Shrnutí (diskuze, komunikace ve skupině) Jak lze charakterizovat člověka, který je duševně zdravý, duševně vyrovnaný? 5. Ukončení edukace Prostor na dotazy Poděkování za pozornost




mutace SENIOR

3.

Emoce lidí seniorského věku Název bloku materiálů



Emoce lidí seniorského věku – mutace SENIOR

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

---




Skupinová práce




Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Vstupní rozhovor na zadané téma Emoce 2. Přednáška na téma Emoce lidí seniorského věku 3. Diskuze 4. Zpětná vazba

Přednáška na téma Emoce lidí seniorského věku Emoce lidí seniorského věku se často projevují: • menší bezprostředností, intenzitou • jsou velmi často přecitlivělí a více zranitelní • v období pozdního stáří se méně zajímají o události okolního světa • soustřeďují se na sebe a své problémy • tendence reagovat úzkostně • převládá smutné ladění i plačtivost


Emoce lidí seniorského věku / 101

Sociální vztahy • obvykle sílí na intenzitě, zejména vztahy manželské • ztráta životního partnera je velmi závažnou životní událostí • pocit osamocení • nezastupitelnou roli má rodina, přátelé a další blízké okolí Osobnostní rysy člověka • se v seniorském věku podstatně zvýrazňují, umocňují – nedůvěřivost → podezíravost až paranoia – šetřivost → lakomost – uzavřenost → samotářství – úzkostnost → strach o sebe, hypochondrie Negativní emoce, se kterými se můžeme setkat u pacientů seniorského věku : • strach • zlost • bezmocnost • osamělost • nedostatek porozumění • beznaděj • pochybnosti o léčbě / rehabilitačních úspěších • ztráta motivace • agrese • ponížení • pocit nespravedlnosti • podráždění • netrpělivost • přání izolace od světa • smutek PREVENCE • motivace seniora, aby pracoval sám na sobě • přiměřená tělesná aktivita • přiměřená duševní aktivita • pozitivní přátelské vztahy • navazování nových přátelských vztahů • správná životospráva, životní styl


102 / Emoce lidí seniorského věku


mutace SENIOR

3.

Hrozí vám Alzheimerova nemoc? Název bloku materiálů



Hrozí vám Alzheimerova nemoc? – mutace SENIOR

Jméno autora



20 minut

Potřebné pomůcky

Test




Test




Zpětná vazba


Příznaky, které by měly varovat

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Test 3. Vyhodnocení testu 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor Nejedná se o normální příznak stáří → to je nejčastější mýtus o této nemoci Demence je vždy důsledkem chorobného procesu Alzheimerova nemoc


Hrozí vám Alzheimerova nemoc? / 103

2. Test Hrozí vám Alzheimer? Převzato: http://tn.nova.cz/zpravy/zajimavosti/muzete-odpovedet-na-techto-pet-otazek-domaci-test-kteryrozpozna-priznaky-alzheimera.html

Řešení: 1.: Nejjednodušší cesta je, že dostanete korunu, pětikorunu, dvacetikorunu a desetikorunu (tedy čtyři mince). Dále stovku a dvoustovku (tedy dvě bankovky). 2.: Hrací kostky a preclík. 3. Vývrtka se používá na otvírání lahví vína. Je z kovu, má tvar spirály a je zakončena špičkou. Kladivo se používá na zatloukání hřebíků. Má dřevěnou rukojeť a na ní kovový hranol. Na jedné straně je hranol plochý na druhé zpravidla zkosený. 4. Malá ručička směřuje na číslo 11, velká na číslo 2 5. Například: Jablko, hruška, rajče, broskev, meruňka, paprika, zelí, kapusta, meloun, kiwi, švestka, třešně....


104 / Hrozí vám Alzheimerova nemoc?


mutace SENIOR

3.

Kde najít vhodnou pomoc? Název bloku materiálů



Kde najít vhodnou pomoc? – mutace SENIOR

Jméno autora



20 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor, PowerPointová prezentace, prezentér




Přednáška


Diskuze ve skupině


Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Prezentace na téma Kde najít vhodnou pomoc? 3. Diskuze ve skupině 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor 2. Prezentace na téma Kde najít vhodnou pomoc? Terénní služby „Chci, aby pracovníci docházeli ke mně domů.“ Ošetřovatelská péče Pečovatelská služba Osobní asistence Odlehčovací služby Domácí hospicová péče


Kde najít vhodnou pomoc? / 105

Ambulantní služby „Za službami budu docházet/dojíždět, ale část dne a noc trávím u sebe doma.“ Centra denních služeb Denní stacionáře Týdenní stacionáře Sociálně aktivizační služby Pobytové služby „Chci opustit své stávající bydliště.“ Domovy pro seniory Chráněné bydlení Domovy se zvláštním režimem Hospice 3. Diskuze ve skupině 4. Zpětná vazba


106 / Kde najít vhodnou pomoc?


mutace SENIOR

3.

Legální drogy Název bloku materiálů



Legální drogy – mutace SENIOR

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor, PowerPointová prezentace, prezentér


Úvodní rozhovor


Přednáška spojená s prezenzací




Zpětná vazba



Osnova:

1. Úvodní rozhovor k dané problematice 2. Prezentace „Legální drogy“, Mgr.Olga Čadilová 3. Skupinová a individuální práce, debata 4. Zpětná vazba, prostor pro otázka, shrnutí



Legální drogy / 107

mutace SENIOR

3.

Manipulace, nátlak, ponižování, agrese: Šmejdi Název bloku materiálů



Manipulace, nátlak, ponižování, agrese: Šmejdi – mutace SENIOR

Jméno autora



75 minut film + diskuze

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor, film Šmejdi




Instruktáž


---


Analýza dokumentárního filmu, diskuze


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor • Manipulace, nátlak, ponižování, agrese → dokumentární film Silvie Dymákové uvedený poprvé v dubnu 2013 na festivalu Jeden svět. • Film zachycuje skrytou kamerou manipulaci a další praktiky prodeje na výjezdových předváděcích akcích pro seniory. 2. Zhlédnutí dokumentárního filmu „Šmejdi“ 3. Analýza dokumentárního filmu, diskuze



Manipulace, nátlak, ponižování, agrese: Šmejdi / 109

mutace SENIOR

3.

Násilí naseniorech Název bloku materiálů



Násilí na seniorech – mutace SENIOR

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor


Motivační video


Skupinová práce




Zpětná vazba, diskuze


---

Osnova:

1. Motivační video Stáří v tísni 2. Kdo bývá agresorem? 3. Kam se obrátit o pomoc? (skupinová, individuální práce) 4. Týrání je když… 5. Diskuze

1. Motivační video Stáří v tísni • http://www.ceskatelevize.cz/ct24/domaci/218676-pocet-tyranych-senioru-roste-nejcasteji-je-zneuzivajivlastni-deti/ – www.zivot90.cz – Týrání, špatné zacházení, zanedbávání (syndrom EAN) – Proč senioři mlčí ? – Fyzické týrání – Citové a psychické týrání – Finanční a materiální zneužívání – Sexuální obtěžování a zneužívání


Násilí na seniorech / 111

– Zanedbávání péče – Nerespektování lidské důstojnosti – Systémové týrání – Nevhodné jednání 2. Kdo bývá agresorem? U každého druhého případu týrání jsou agresory děti a vnoučata, jde o takzvané mezigenerační týrání, ať už psychické, fyzické nebo ekonomické. V nemalém počtu případů dochází také ke vzájemnému týrání mezi seniory-partnery. Týrání se dopouští i ošetřující personál v lékařských zařízeních, pečující osoby i další osoby z blízkého okolí seniorů. 3. Týrání je, když: • jste slovně nebo fyzicky napadáni nebo uráženi • jste proti vaší vůli drženi doma • osoba, která o vás pečuje, vás zanedbává • někdo vám odebírá důchod • personál v ústavu vám říká babi nebo dědo a tyká vám • někdo vám odpírá kontakt s přáteli, rodinou, okolím • někdo vám vyhrožuje a ponižuje vás • jste nuceni převádět na někoho svůj majetek • není vám umožněno mít soukromí • osoba, která o vás pečuje, vám odpírá možnost jít na toaletu nebo se najíst 4. Kam se obrátit o pomoc? • Senior telefon – krizová a poradenská linka pomoci seniorům 800 157 157, 24 hodin denně zdarma • Policie ČR • Poradny Bílého kruhu bezpečí • Krizové centrum • Sociální úřad • Právní poradna • Psychologická poradna 5. Diskuze


112 / Násilí na seniorech


mutace SENIOR

3.

Nespavost Název bloku materiálů



Nespavost – mutace SENIOR

Jméno autora



30 - 45 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor, PowerPointová prezentace, prezentér Volné papíry, tužky




Skupinová práce




Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor na dané téma (spánek, nespavost) 2. Prezentace na téma Poruchy spánku, skupinová práce 3. Individuální práce • Jak přivolat uspávače (vypracování desatera pro klidný spánek) • Prezentace jednotlivých prací dle zájmu posluchačů • Diskuze k tématu, vlastní zkušenosti 4. Zpětná vazba


Nespavost / 113


114 / Nespavost


mutace SENIOR

3.

Prevence stresu Název bloku materiálů



Prevence stresu – mutace SENIOR

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

Připravený text




Přednáška


Myšlenková mapa


Diskuze, doporučení


Duševní zdraví

Osnova:

1. Náročné životní situace a jejich vliv na člověka 2. Stres 3. Příznaky stresu 4. Stresory 5. Strategie zvládání stresu 6. Prevence stresu 7. „Očkování proti stresu“

1. Náročné životní situace a jejich vliv na člověka Co vás jako první napadne, když se řekne: Náročná životní situace, shrnutí 2. Stres Zatížení nebo přetížení organismu různými podněty a situacemi, které jedinec vnímá jako nadměrnou zátěž • Eustres • Distres


Prevence stresu / 115

3. Příznaky stresu Fyzické (příklady) Psychické (příklady) 4. Stresory Fyzikální Emocionální 5. Strategie zvládání stresu • Konfrontační způsob zvládání stresu • Hledání sociální opory • Hledání řešení problému • Sebeovládání • Distancování se od dění • Hledání pozitivních stránek dění • Přijetí osobní odpovědnosti za řešení situace • Snaha vyhnout se stresové situaci 6. Prevence stresu • Snažte se myslet racionálně, pozitivně a optimisticky • Nezavírejte oči před realitou • Nepěstujte žádné podezíravé a nepotvrzené domněnky • Nepěstujte perfekcionizmus • Neberte řeči druhých o sobě příliš vážně • Nebuďte zbytečně direktivní • Nedovolte, aby omyly z minulosti ničily přítomnost nebo budoucnost • Nikdy se nevzdávejte naděje • Nemrhejte časem • Nebojte se říct NE • Nebojte se druhé požádat o pomoc • Pěstujte přátelství s moudrými lidmi • Rozdávejte radost • Odpočinek ve volném času si občas zpestřete něčím pro vás neobvyklým • Využijte stres jako výzvu ke změně Na další zásady určitě přijdete sami…… 7. „Očkování proti stresu“ Netradiční literatura: Očkování proti stresu – Valerij Sinelnikov, Nakladatelství: Zvonící cedry, 2006, ISBN 80-903302-7-4


116 / Prevence stresu


mutace SENIOR

3.

Příznaky, které by měly varovat – Alzheimerova nemoc Název bloku materiálů



Příznaky, které by měly varovat – Alzheimerova nemoc – mutace SENIOR

Jméno autora



20 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor, prezentér




Přednáška




Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Přednáška 3. Kam se obrátit o pomoc 4. Zpětná vazba

1. Motivační rozhovor • Nejedná se o normální příznak stáří → to je nejčastější mýtus o této nemoci • Demence je vždy důsledkem chorobného procesu • Alzheimerova nemoc 2. Přednáška na téma: 10 příznaků, které by měly varovat • Ztráta paměti, která ovlivňuje schopnost plnit běžné pracovní úkoly. • Problémy s vykonáváním běžných činností. • Problémy s řečí. • Časová a místní dezorientace.


Příznaky, které by měly varovat – Alzheimerova nemoc / 117

• • • • • •

Špatný nebo zhoršující se racionální úsudek. Problémy s abstraktním myšlením. Zakládání věcí na nesprávné místo. Změny nálady nebo chování. Změny osobnosti. Ztráta iniciativy.

3. Kam se obrátit o pomoc? • www.alzheimer.cz • www.gerontologie.cz • www.vzpominkovi.cz • http://www.alzheimercentrum.cz • ČALS (Česká alzheimerovská společnost)


118 / Příznaky, které by měly varovat – Alzheimerova nemoc


mutace SENIOR

3.

Psychosomatické onemocnění Název bloku materiálů



Psychosomatické onemocnění – mutace SENIOR

Jméno autora



30 minut

Potřebné pomůcky

---




Brainstorming




Diskuze


---

Osnova:

1. Motivační rozhovor na téma: Psychosomatická onemocnění 2. Brainstorming s následnou diskuzí Prevence psychosomatického onemocnění 3. Diskuze, shrnutí

1. Motivační rozhovor na téma: Psychosomatické onemocnění Výzkumy prokazují, že velká část onemocnění je psychického původu. Lékaři a psychologové upozorňují, že nemoci těla spouští stres, strach, negativní myšlenky a postoje... Rakovina, infarkt, vysoký krevní tlak, žaludeční vředy, alergie, poruchy imunity, obezita, bolesti, únavy, kožní problémy, zažívací obtíže… To všechno jsou nemoci, jež mohou vzniknout interakcí psychických a tělesných faktorů. Nakolik se vás to týká? Zkuste si odpovědět na následující čtyři otázky: • Máte rádi svůj život? • Věnujete se svým koníčkům? • Máte vyřešenou minulost? • Máte se komu svěřit? Podpora psychického zdraví

Psychosomatické onemocnění / 119

2. Brainstorming s následnou diskuzí • Existuje řešení? Prevence psychosomatického onemocnění. 3. Diskuze, shrnutí


120 / Psychosomatické onemocnění


mutace SENIOR

3.

Syndrom vyhoření Název bloku materiálů



Syndrom vyhoření – mutace SENIOR

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

---




Přednáška


Reproduktivní metoda


Diskuze


Zdravý životní styl, Péče o duševní zdraví, duševní hygiena

Osnova:

1. Co víte o syndromu vyhoření? 2. Syndrom vyhoření – definice 3. Příznaky 4. Diagnostika syndromu vyhoření 5. Fáze syndromu vyhoření 6. Hlavní projevy 7. Prevence vyhoření 8. Kde hledat pomoc 9. Diskuze

1. Co víte o syndromu vyhoření?


Syndrom vyhoření / 121

2. Syndrom vyhoření Definice: je psychosomatické onemocnění, při kterém dochází k fyzickému, psychickému a emocionálnímu vyčerpání organismu. Pokud jde o patofyziologické mechanismy, je projevem dlouhotrvajícího a nadměrného stresu. (Křivohlavý, 2009) 3. Příznaky • tělesné vyčerpání • psychické vyčerpání • emocionální vyčerpání 4. Diagnostika syndromu vyhoření dotazníková metoda 5. Fáze syndromu vyhoření • nadšení • stagnace • frustrace • apatie • vyhoření 6. Hlavní projevy • psychické projevy • změny v sociální oblasti • tělesné příznaky 7. Prevence vyhoření • adaptační praxe • péče o sebe • pomoc tam, kde naše síly nestačí • dobré mezilidské vztahy • osvícení zaměstnavatelé • sebepoznání a sebehodnocení • supervize • osobní život, přátelé, koníčky • práce patří do práce • dobrá fyzická kondice 8. Kde hledat pomoc? • u blízkých – rodina, přátelé • v pracovním týmu • u odborníka 9. Diskuze


122 / Syndrom vyhoření


mutace SENIOR

3.

Kde hledat pomoc v těžkých život ních situacích? Název bloku materiálů



Kde hledat pomoc v těžkých životních situacích? – mutace SENIOR

Jméno autora



20 – 30 minut

Potřebné pomůcky

PC, dataprojektor


Učení v životních situací


Vysvětlování, rozhovor


Diskuze


Řešení náročných životních situací


Problematika týrání.

Osnova:

1. Těžké životní situace, charakteristika 2. Zvládání těžkých životních situací 2.1. Adaptace 2.2. Kouping (aktivní a pasivní strategie) 2.3. Psychorelaxace 3. Kde hledat odbornou pomoc

1. Těžké životní situace Kdo je nepoznal? Komu se vyhnuly? Kdo si může být jist tím, že se s nimi v další fázi života nesetká? Co je pro vás těžká životní situace? Příklady: • Nemoc • Chronická bolest • Rodinné neshody, osamělost Podpora psychického zdraví


• • • • •

Nesoběstačnost Úmrtí někoho blízkého Nehoda, úraz Fyzické nebo psychické týrání Traumatické zážitky z katastrof (záplavy, povodně)

„Až vám bude nejhůř, poklekněte, přiložte ucho k podlaze a uslyšíte klepání na strop těch, kteří jsou ještě pod vámi…“ Polské přísloví 2. Zvládání těžkých životních situací 2.1. Adaptace – přizpůsobení se, smíření se, přivyknutí na stresovou situaci 2.2. Kouping (coping) – boj jedince s nepřiměřenou zátěží • Aktivní • Pasivní Aktivní strategie • Získávání informací • Posilování vlastního já (změna životního stylu, návštěva odborníka, zdokonalování se) • Plánování (stanovit si cíle, plánovat další postup, najít první krok k řešení situace) • Realizace (uskutečnit předcházející kroky) • Výdrž (nenechat se odradit případným neúspěchem, posilovat své odhodlání) Pasivní strategie • Vyčkávání • Lhostejnost • Rezignace • Odepsanost 2.3. Psychorelaxace • Dechové cvičení • Hloubkový svalový trénink • Přiměřený odpočinek • Fyzická aktivita • Životospráva • Kvalitní spánek • Hudební meditace • Aromaterapie • Humor a smích 3. Kde hledat odbornou pomoc? Krizová centra a služby (www.psychoportal.cz – brána k odborné pomoci) Renata Nekolová – Linka důvěry SOS + centrum psychoterapie (326 741 481) Pedagogicko – psychologické poradny Psychiatrická léčebna Kosmonosy (326 734 744) Doléčovací centrum Helianna MB (326 322 817) Terapeutická komunita Helianna MH (326 786 149)


124 / Kde hledat pomoc v těžkých životních situacích?


mutace SENIOR

3.

Umíme se chovat asert ivně? Název bloku materiálů



Umíme se chovat asertivně? – mutace SENIOR

Jméno autora



45 minut

Potřebné pomůcky

PowerPointová prezentace Asertivita Test: Jste asertivní nebo jednáte jinak?


Motivace


Skupinová práce


Individuální práce, sebereflexe


Zpětná vazba


---

Osnova:

1. Motivace 2. Skupinová práce 3. Individuální práce 4. Zpětná vazba, diskuze

1. Motivace • Asertivní nebo „nasertivní“ komunikace? • Chcete si získat větší respekt? • Chcete se cítit svobodně a spokojeně? • Umíte dát druhým najevo, že právě překročili hranice vašeho JÁ a pohybují se mimo povolený prostor?



2. Skupinová práce • Rozdíly mezi agresivitou, manipulací, pasivitou a asertivitou • PowerPointová prezentace Asertivita 3. Individuální práce • Test: Jste asertivní nebo jednáte jinak? (T. Novák: Sám sobě psychologem 2, Grada, 2010, 187 str. ISBN 978-80-247-2956-5) • sebereflexe 4. Zpětná vazba, diskuze


126 / Umíme se chovat asertivně?


mutace SENIOR

3.

Výživa ve stáří Název bloku materiálů



Výživa ve stáří – mutace SENIOR

Jméno autora



20 - 30 minut

Potřebné pomůcky

Učebna výpočetní techniky


Vysvětlení pojmů


Přednáška


---


Diskuze



Osnova:

1. Motivační rozhovor 2. Příčiny poruch výživy 3. Nejčastější problémy v oblasti výživy 4. Jak se ve stáří správně stravovat? 5. Diskuze

1. Motivační rozhovor Nesprávná výživa může vést k častějšímu výskytu civilizačních chorob, ale může i urychlit proces stárnutí. Naopak správná strava, kvantitativně i kvalitativně vyvážená, zlepšuje kvalitu života ve stáří. Výživová doporučení však řada seniorů nerespektuje a někdy o nich ani neví.


Výživa ve stáří / 127

2. Příčiny poruch výživy • psychické poruchy (demence, deprese…) • somatická onemocnění, polymorbidita (onemocnění GIT, nádorové onemocnění, srdeční selhání…) • imobilizační syndrom • vliv léků • špatné stravovací návyky, které má člověk zafixované z předchozích let • sociální postavení starého člověka 3. Nejčastější problémy v oblasti výživy: • obezita • podvýživa • dehydratace

4. Jak se ve stáří správně stravovat? Obecně platný recept na zdravou výživu ve stáří není jednoduchý. Záleží na: • věku • fyzické aktivitě • stavu výživy • zdravotním stavu každého seniora 5. Diskuze Na co klást důraz při stravování seniorů? A jaký je Váš denní jídelníček?


128 / Výživa ve stáří


mutace SENIOR

3.




Zdravé stárnutí – mutace SENIOR

Jméno autora



20 - 30 minut

Potřebné pomůcky

---




Vysvětlování


Partnerská výuka


Diskuze



Osnova:

1. Kdy se člověk stává starým? 2. Aktivní stárnutí, témata k diskuzi

1. Kdy se člověk stává starým? Klasifikace stáří: • Sociální • Kalendářní • Biologické 2. Aktivní stárnutí Odchod do důchodu je jednou z největších výzev stáří. Důchodový věk má jednu krásnou charakteristiku – více volného času, ale v mnoha případech bývá velkou hrozbou a nakonec i problémem.



Hlavním důvodem je náhlá změna denního režimu, která je charakteristická nedostatkem náplně. Jinak řečeno, je běžné, že při odchodu ze zaměstnání se nahromadí volný čas, který je těžké zaplnit. Mnoho lidí se s touto výzvou nedokáže vypořádat, protože se nechají svést nicneděláním, zůstanou pasivní. Témata k diskuzi (snaha prožívat svůj čas naplno): • Přiměřená fyzická aktivita • Trénování mozku • Být mezi lidmi, mezilidské vztahy, přátelství • Vhodná strava • Životní styl • Lázeňství • Bezpečnost v bytě a na ulici • Problematika týrání seniorů • Úrazy a jejich prevence • Nové technologie a celoživotní vzdělávání • Mezigenerační vztahy




mutace SENIOR

3.

Zdravý život ní styl a senior Název bloku materiálů



Zdravý životní styl a senior – mutace SENIOR

Jméno autora



20 - 30 minut

Potřebné pomůcky

Dataprojektor, PC




Přednáška


Vyprávění


Diskuze


Zdravé stárnutí

Osnova:

1. Zdravý životní styl 2. Determinanty zdraví 3. Diskuze

1. Zdravý životní styl • Pravidelnost – důležitým faktorem pro zdravý život člověka je pravidelnost, a to ve všem – v jídle, v pitném režimu, ve spánku, v pohybu i v odpočinku • Zdravá strava • Dostatečný a pravidelný pohyb • Pitný režim • Kvalitní spánek, relaxace • Preventivní prohlídky • Zvládání stresu • Pozor na závislosti (alkohol, nikotin, čokoláda, drogy, workoholismus) • Duševní pohoda (láska, optimismus, dobrá nálada)


Zdravý životní styl a senior / 131

Péče o zdraví Hlavním zdrojem je člověk sám a jeho schopnost něco užitečného pro zdraví udělat Podpora zdraví Prevence 2. Determinanty zdraví Pokuste se odhadnout, jakým způsobem se na zdraví podílí: • Životní styl (50 – 60 %) • Genetika (10–15 %) • Socio-ekonomické podmínky (20–25 %) • Zdravotní péče (10–15 %) Co nám z uvedeného vyplývá? Svoje zdraví velkou měrou ovlivňuje a určuje člověk sám. 3. Diskuze


132 / Zdravý životní styl a senior


Literatura a zdroje 3. Podpora psychického zdraví • HERMAN, E., DOUBEK, P. Deprese a stres – Vliv nepříznivé životní události na rozvoj psychické poruchy. Praha: Maxdorf, 2008. ISBN 978-80-7345-157-8 • HNÍZDIL, J. Mým marodům aneb Jak vyrobit pacienta,1.vydání, Praha, Nakladatelství Lidové noviny, 2010, ISBN 978-80-7422-067-8 • HRUBÍN, F. Špalíček veršů a pohádek. Praha: Albatros, 1978, ISBN 13-728-78 • FULGHUM, R. Všechno, co opravdu potřebuji znát, jsem se naučil v mateřské školce. Praha: Argo, 1996, ISBN 80-7203-028-0 • KÁBELE, F., Vimr L. Brousek pro Tvůj jazýček. Praha: Albatros, 2009, 11. vydání, ISBN 978-80-0002-290-1 • KOPECKÁ, I. Psychologie 1.díl, učebnice pro obor sociální činnost, Praha, Grada, 2011, ISBN 978-80-247-3875-8 • KOPECKÁ, I. Psychologie 2.díl, učebnice pro obor sociální činnost, Praha, Grada, 2012, ISBN 978-80-3876-5 • KŘIVOHLAVÝ, J. Jak neztratit nadšení, Praha: Grada Publishing, 1998. 131 s. ISBN 80-7169-551-3 • KŘIVOHLAVÝ, J. Psychologie zdraví. Praha: Kosmas, 2002, 280 s. ISBN 978-80-7367-568-4. • KŘIVOHLAVÝ, J. Jak zvládat stres. Praha: Grada Avicenum, 1994. 190 s. ISBN 978-80-7169-121-1. • MORSCHITZKY, H., SATOR, S. Když duše mluví řečí těla, stručný přehled psychosomatiky, Praha, Portál, 2007, ISBN 978-80-7367-218-8 • NEŠPOR, K. Už jsem prohrál dost. Praha: Sportpropag, 2006 • NEVŠÍMALOVÁ, S. Poruchy spánku a bdění. Praha: Galén, 2007, ISBN 978-80-7262-500-0 • NOVÁK, T. Sám sobě psychologem 2. Praha: Grada, 2010, 187 str. ISBN 978-80-247-2956-5 • PONĚŠICKÝ, J. Agrese, násilí a psychologie moci, Praha Triton, 2005, ISBN:80-7254-593-0 • PRAŠKO, J., PRAŠKOVÁ, H., PRAŠKOVÁ, J. Deprese a jak ji zvládat. Praha: Portál, 2005. ISBN 978-80-7367-501-1 • SINELNIKOV, V. Očkování proti stresu. Praha: Zvonící cedry, 2006, ISBN 80-903302-7-4 • ŠPATENKOVÁ, N., KRÁLOVÁ J. Základní otázky komunikace, Praha, Galén, 2009, ISBN 978-80-7262-4 • TRACHTOVÁ, E., TREJTNAROVÁ, G., MASTILIAKOVÁ D. Potřeby nemocného v ošetřovatelském procesu, Národní centrum ošetřovatelství a nelékařských zdravotnických pracovníků, 2008, ISBN 978-80-7013-324-8 • VOJTĚCHOVSKÝ, M. Deprese ve stáří-některé novější poznatky a praktické rady, Sestra-příloha, 1999, vol.IX, no.5, p. 3, ISSN 1210-0404

Elektronické zdroje: • http://www.nespavost.cz • http://www.domacinasili.cz • http://www.stopnasili.cz • http://www.donalinka.cz • http://www.mvcr.cz/clanek/domaci-nasili-institut-vykazani-a-dalsi-informace.aspx • http://www.minimalizacesikany.cz • http://www.kurakovaplice.cz/koureni_cigaret/ruzne/test-zavislosti-na-cigaretach-koureni/269-fagerstromuvtest-nikotinove-zavislosti-online-s-vyhodnocenim.html

• http://www.fokus-cr.cz/index.php/aktuality/48-neuvazujte-jako-lide-v-19-stoleti • http://www.askos.cz/dokumenty/deklarace_def_verze.pdf • http://www.krystalhelp.cz • http://www.policie.cz/clanek/prevence-stalking.aspx • http://www.kotatka-tovacov.cz/komunitni-kruh • http://clanky.rvp.cz/wp-content/upload/prilohy/14495/emoce_a_jejich_vyjadrovani.doc • http://www.linkabezpeci.cz/ • http://clanky.rvp.cz/wp-content/upload/prilohy/17997/babicka.pdf • http://www.predskolaci.cz/?p=7245 • http://tn.nova.cz/zpravy/zajimavosti/muzete-odpovedet-na-techto-pet-otazek-domaci-test-ktery-rozpoznapriznaky-alzheimera.html • http://www.pecujici.cz/pomoc.shtml?conds%5B1%5D%5Bvalue%5D=porad • http://seniori.charita.cz/charita-a-seniori/nase-sluzby/ • www.drogy-info.cz • www.stop-koureni.cz/prestante-kourit • http://www.ceskatelevize.cz/ct24/domaci/218676-pocet-tyranych-senioru-roste-nejcasteji-je-zneuzivaji-vlastni-deti/ • http://www.zivot90.cz • http://www.alzheimer.cz • http://www.gerontologie.cz • http://www.vzpominkovi.cz • http://www.alzheimercentrum.cz • http://www.deprese.psychoweb.cz • http://www.psychoportal.cz • http://michalek.vasek.sweb.cz/school/ZSV/ZSV7-1-12.pdf • http://www.idealni.cz/vyzkousejte_testb.asp


Obsah. 3. Podpora psychického zdraví ZÁKLADNÍ MUTACE MUTACE DĚTI

Recommend Documents