Snímek 1
Když čas jsou peníze
Slíbila jsem, že v posledním volně dostupném videu se podíváme na efektivní využití času. Pojďme tedy na to a opět lehce netradičně.
Závod s časem
Snímek 2 Život je otázkou priorit ● ● ● ●
Znáte svůj žebříček hodnot? Umíte říct ne? Znáte cenu svého času? Víte, co chcete dosáhnout?
Než začnete plánovat a hledat místa, kde vám drahocenné minuty utíkají mezi prsty, je potřeba stanovit si priority a odpovědět si na pár otázek. Doporučuji si opět vzít tužku a papír, pozastavit video a zamyslet se nad následujícími otázkami. Pokud si na ně odpovíte kladně, rozveďte svoji odpověď dále. Napište svůj žebříček hodnot, uveďte příklad, kdy se vám podařilo odmítnout, zapište si celou větou za kolik peněz jste ochotni prodat hodinu svého života - tedy “Cena jedné hodiny mého života je … korun” a uveď, co chcete dosáhnout či udělat v následujícím měsíci, roce a 5 letech. Pokud si nevíte rady, přidám několik tipů: • při sestavování žebříčku hodnot můžete postupovat tak, že si sepíšete hodnoty, které jsou pro vás důležité, jednu po druhé na list papíru. Následně papír rozstříháte a během několika dnů až týdnů sestavujete svůj žebříček. Pořádně se zamyslete a změny si vždy sepište. Znát pořadí svých hodnot je velmi důležité a zajímavé úvahy a náměty na toto téma publikuje například pan Ivo Toman. • hodnoty, vyplňujte podle sebe, ne podle společenské poptávky. Své poznámky nemusíte nikomu ukazovat a k sobě byste měly být upřímné.
•
hodnotou pro vás může být například finanční zajištění, spokojená rodina, zdraví, konkrétní typ bydlení, značkové oblečení, možnost jezdit na dovolenou … Cokoliv, co vás učiní šťastnou.
Snímek 3 Pracovní list 1 V životě je pro mě nejdůležitější: 1.
………………………
2.
………………………
3.
………………………
4.
………………………
5.
………………………
Říct NE se mi podařilo v této situaci: ………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………….. Cena jedné hodiny mého života je ……..Kč. V následujícím měsíci chci …………………………………………………………………………………………………………………………………… … V následujícím roce chci …………………………………………………………………………………………………………………………………… … V následujících 5 letech chci ……………………………………………………………………………………………………………………………………. ..
Snímek 4 Plánování ● ● ● ●
Najděte si čas 5 let, rok, měsíc, týden Pište - kalendář, diář, mobil, počítač Zpětná kontrola
Pokud máte uspořádané své priority a víte, kam se chcete posunout v určitém časovém horizontu, můžeme jít plánovat. Nebo vám připadá plánování jako ztráta času? Nenechte se zmást. Plánovaní je důležitá pracovní činnost, která usnadňuje a z efektivňuje další činnosti. Navíc plán vám pomáhá držet směr, který vede k vašemu cíli. Najděte si čas na plánování a získáte čas na práci. Plánování se tradičně rozděluje na krátkodobé - to jsou plány na několik málo dnů, střednědobé - plány na rok až pět let, a dlouhodobé - plány na více než pět let. Je dobré se tohoto modelu držet a plánovat nejprve dlouhodobé (velké) cíle a následně je rozdělovat do cílů menších (střednědobých). Krátkodobé plánování už jsou jednotlivé kroky, které je nutné vykonat k dosažení
naplánovaných cílů. Možná namítnete, že postupujete naopak - nejprve zahrnete do plánů denní požadavky rodiny a potom … A potom už vám nezůstane síla ani čas k tomu, abyste se mohla podívat dál. To je přece škoda - zkuste to pro jednou jinak. Vytyčte si, co chcete, aby bylo uděláno na konci měsíce a potom naplánujte denní záležitosti tak, aby bylo možné cíl splnit. Další častou chybou jsou plány v hlavě. Věřím, že jste úžasná a že si všechno pamatujete. Ale pokud si své plány napíšete, získáte odstup, který vám dovolí najít další možnosti a varianty, jak plánovat ještě efektivněji. A ještě jedna výhoda se skrývá v plánech na papíře - nedají se tak lehko změnit a vy na konci měsíce vidíte, zda je opravdu splněno to, co mělo být. S tím souvisí i poslední bod - zpětná kontrola. Vymezte si zlomek času na porovnání skutečnosti s tím, co bylo na papíře. Opravdu jste vynaložila tolik energie na dosažení úkolu, kolik tvrdíte, nebo vám nějaký “zloděj času” zabránil splnit vaše úkoly? Díky zpětné kontrole najdete svá slabá místa a dostanete příležitost udělat to příště jinak - lépe.
Snímek 5 Ženský cyklus Miranda Gray: Cyklická žena
aneb jak využívat svůj lunární cyklus k dosažení úspěchu a naplnění
★ dynamická fáze mi dává jasné a racionální myšlení a fyzickou sílu; ★ expresivní fáze mi přináší schopnost empatie a porozumění druhým a dovednost
přesvědčivé komunikace; ★ kreativní fáze, čili fáze předmenstruační, je pro mne darem tryskající kreativity a intuitivních nápadů; ★ fáze reflektivní, tedy doba menstruace, mi poskytuje možnost vidět v mém životě nové cesty a rozhodnout se pro radikální změny.
Během menstruačního cyklu se ženám cyklicky proměňují jejich energie, vlastnosti, schopnosti, nálady, emoce, chutě, způsob uvažování, sexuální touha nebo fyzická síla – a je to normální! Každá ze čtyř fází cyklu představuje optimální dobu pro určité schopnosti:
• •
Dynamická fáze nám dává jasné a racionální myšlení a fyzickou sílu. Expresivní fáze přináší schopnost empatie a porozumění druhým a dovednost přesvědčivé komunikace.
•
Kreativní fáze, čili fáze předmenstruační, je darem tryskající kreativity a intuitivních nápadů.
•
Fáze reflektivní, tedy doba menstruace, nám poskytuje možnost vidět ve svém životě nové cesty a rozhodnout se pro radikální změny. Kniha Mirandy Gray Cyklická žena poskytuje praktické návody na každý jednotlivý den vašeho cyklu:
• • • • • •
Jaké jsou v tento den moje aktuální zesílené schopnosti? Co mi určitě půjde? Čemu se mám raději vyhnout? Kdy a jak nejlépe komunikovat s druhými? Jak můžu efektivněji dosahovat svých cílů?
Jak můžu zvýšit svůj pocit vnitřní pohody? Více informací na http://www.cyklickazena.cz Koupit ebook http://www.cyklickazena.cz/koupit-knihucyklicka-zena/koupit-e-knihu Koupit knihu http://www.cyklickazena.cz/koupit-knihucyklicka-zena
Snímek 6 Delegování ● rozdělte činnosti podle důležitosti a náročnosti ● zapojte rodinu ● kontrolujte a odměňujte
Najdete ještě seznam činností, který jste psala u minulého videa? Pokud ne, nevadí - napište si ho znovu. Pokud ano, vezměte si ho k ruce, poslouží vám jako inspirace. Pro delegování je potřeba znát činnosti, které se u vás doma běžně provádějí. Napište jejich seznam tak, že jednotlivé práce uvedete do sloupce pod sebou. Potom si určete stupeň obtížnosti u každé z nich a zaznačte jej do seznamu třeba pomocí písmen A je velmi obtížná činnost (třeba mytí oken), F je činnost velmi jednoduchá (například vynesení odpadků). Potom si sepište seznam členů domácnosti a přidělte jim oprávnění, jak obtížné činnosti mohou vykonávat. Záleží na vašem úsudku a neexistuje konkrétní návod. Nicméně pokud se vám toto podařilo, můžete začít delegovat jednotlivé činnosti na členy domácnosti a ušetřit si tak svůj čas. Úklid dětských pokojíčků, vynášení odpadků, venčení psa, mytí nádobí či pověšení prádla, roztřídění ponožek, “uvaření” jednoduché svačinky, nachystání stolu na oběd to jsou činnosti, které zvládnou děti. Naopak nákup či luxování by mohl zvládnout partner. Určitě samy přijdete na spoustu činností, které můžete delegovat. A taky popusťte uzdu fantazii a zapojte i širší rodinu nebo třeba kamarádky (pokud to aspoň trochu jde). Úkoly sepište, stejně jako odměny či tresty za neplnění. A nezapomeňte, že druhá strana by měla vyjádřit alespoň váhavý souhlas. Ale děláte to pro sebe a svůj úsměv. Trvejte na svém rozhodnutí, rozpoutejte diskuzi a buďte otevřená názorům ostatních. Třeba společně najdete další řešení, jak najít v rodinném programu pár hodin jenom pro vás. A jak to vysvětlit dětem? Například tak, když vám pomohou, můžete s nimi absolvovat jejich oblíbenou aktivitu, jinak vám na ni nezbyde čas. I při dobře zvolené strategii se připravte na tuhý odpor, ale nevzdejte se :)
Držím vám pěsti.
