Volleybaltraining: warming-up
Page 1 of 5
Inspelen met z'n allen Dit is een leuke inspeel oefening voor na de warming up. Aan beide kanten van het net stellen twee groepen zich op zoals hiernaast staat afgebeeld. De twee 'teams' blijven op eigen speelhelft. De stippellijnen geven de balbaan aan, de strepen geven aan hoe de spelers moeten lopen. Speler 1 speelt de bal makkelijk over het net. Speler 3 van het andere team speelt de bal naar zijn eigen speleverdeler (2), die geeft een setup naar linksbuiten en speler 1 speelt de bal were makkelijk over het net naar speler 3 van het andere team. Dit lijkt niet al te moeilijk, maar makkeliijk spelen is nog lastiger dan je denkt. Daar komt bovendien bij dat dit niet alles is! Als speler 1 gespeeld heeft moet hij twee keer blokken en vervolgens de positie van 2 innemen. Als speler 2 een setup gegeven heeft, moet hij naar de achterlijn rennen, om de pion heen en op de plek van speler 3 gaan staan. Speler drie duikt naar de hoek linksachter nadat hij de ball gepasst heeft. Speler 4 (de buffer) neemt de positie van 1 in. Bij ons duurde het even voordat het liep. De acties die de spelers moeten doen na de balhandeling kan natuurlijk op meerdere manieren worden ingevuld. Bijvoorbeeld in plaats van duiken een rol maken, in plaats van naar de achterlijn rennen achteruit lopen enz. Nodig: • 1 bal • 8 -10 spelers G EP L A A TS T D O O R V . O . L. L EY B A L O P 1 2 :2 7 0 R E A CTI E S
0 L A B E LS : B A L B EH E E RS I N G , IN S P E LE N , W A RM I N G -U P ZATERDAG 1 NOVEMBER 2008
4 teams op 1 veld Ja echt! vier teams op 1 veld. Daarvoor wordt het veld in vieren verdeeld. Een team bestaat uit twee personen. Het is het leukst om de oefening met tien personen te doen. Dit spel kan goed gebruikt worden om op een leuke manier warm te worden waarbij gelijk de nodige balhandelingen worden gedaan! De vier kwartvelden zijn genummerd (zie de driehoekjes in het plaatje). Het doel is om als team veld 1 te bereiken. Dit doe je door geen fouten te maken!
http://volleybaltraining.blogspot.com/search/label/warming-up
10/10/2011
Volleybaltraining: warming-up
Page 2 of 5
Het spel begint met het in het veld brengen van de bal. Dit kan door de trainer gebeuren, maar ook kan een speler de bal over het net gooien. Het tweetal dat de bal ontvangt speelt de bal door drie keer te spelen (verplicht!) terug over het net, enz. Het team dat een fout maakt gaat het veld uit (in geval van 5 teams) of naar veld vier (in het geval van 4 teams). De andere teams schuiven een veld door. Dus als het team in veld twee een fout maakt, gaat het er uit, veld drie schuift door naar veld 2, veld 4 naar veld 3 en het 5e team gaat naar veld 4. Na 10 minuten stop het spel, welk team dan in veld 1 staat is de winnaar! Nodig: • 1 bal • 8 - 10 spelers
G EP L A A TS T D O O R V . O . L. L EY B A L O P 2 3 :1 8 0 R E A CTI E S
0 L A B E LS : B A L B EH E E RS I N G , IN S P E LE N , W A RM I N G -U P MAANDAG 29 SEPTEMBER 2008
3 meterlijn game Deze oefening is leuk en heel geschikt om gelijk na de warming -up te doen. Aan beide kanten van het net stellen twee teams (per team 5 tot 6 spelers) zich op, maar de 3 meterlijn is de achterlijn! De oefening wordt begonnen door een bal over het net te spelen. Daarna moet er gewoon gespeeld worden, maar elke keer als een speler de bal heeft gespeeld, moet hij/zij eerst naar de achterlijn (de echte achterlijn op 9 meter) rennen, waarna hij of zij aan een kant van het veld er weer indraait. De teams zijn verplicht om drie keer te spelen. Lukt dit niet dan volgt er een straf. Afgelopen training had ik als straf dat het hele team drie keer moest blokken. Als speler word je niet
http://volleybaltraining.blogspot.com/search/label/warming-up
10/10/2011
Volleybaltraining: warming-up
Page 3 of 5
populair bij te team als je drie keer achter elkaar een fout maakt! Nodig: • 1 bal • 10 - 14 spelers G EP L A A TS T D O O R V . O . L. L EY B A L O P 0 8 :4 5 1 R E A CTI E S
0 L A B E LS : B A L B EH E E RS I N G , IN S P E LE N , W A RM I N G -U P DONDERD AG 28 FEBRU ARI 2008
Estafette met bal Om echt lekker warm te worden aan het begin van de training, zijn estafettes ideaal. Mijn ervaring is dat ook volwassenen het erg leuk vinden en een beetje competitie is altijd goed! Deze estafette is met een bal. Er moeten groepjes gevormd worden van minimaal 4 spelers. De eerste speler van een groepje heeft een bal. De groepjes staan achter de achterlijn van een speelhelft. • Bij de start rent de eerste speler met de bal naar het net, gaat er onder door en gooit de bal over het net heen. Nadat hij gegooid heeft, rent hij terug naar de achterlijn en sluit achter zijn rijtje aan. • De tweede speler moet de gegooide bal van de eerste speler vangen (!). Met de gevangen bal rent hij ook onder het net door en gooit de bal over het net voor de volgende speler. Enz. • Als de speler niet vangt, moet de speler die niet gevangen heeft moet terug naar de achterlijn, de bal naar de speler terug die gegooid heeft en die moet opnieuw gooien. • De laatste speler gooit de bal niet over het net maar rent als hij gevangen heeft terug naar de achterlijn. Nodig: • minimaal 8 spelers • 5 ballen Klik hier voor de betekenis van de symbolen. G EP L A A TS T D O O R V . O . L. L EY B A L O P 1 2 :1 6 0 R E A CTI E S
0 L A B E LS : ES TA F E TTE , WA RM IN G - UP DINSDAG 12 FEBRUARI 2008
http://volleybaltraining.blogspot.com/search/label/warming-up
10/10/2011
Volleybaltraining: warming-up
Page 4 of 5
Inspelen & lol De oefening van vandaag wordt door mijn trainingsgroep altijd met veel plezier uitgevoerd. Ik gebruik deze oefening om op een leuke manier lekker warm te worden met het volleybalspelletje zelf. En er moet ook nog nagedacht worden, dat is voor iedereen ook lang niet eenvoudig... Er worden twee teams opgesteld. Het liefst teams van 5 of 6 spelers. Een speler van een team gooit de bal over het scherm, waarna 'gewoon' een ralley wordt gespeeld met de pass naar het midden enz. Eigenlijk niet gewoon, want elke keer als de bal door een team over het net wordt gespeeld, draait het hele team een plaats door! Als de ralley stopt, dan wordt er ook doorgedraaid, maar niet op de standaard manier. De spelers van elk team draaien een plaats door behalve: • de midvoor speler: die draait niet door • linksvoor speler: die gaat onder het net door en draait bij het andere team in. Daarna weer van voor af aan. Het leuke van de oefening is dat iedereen blijft bewegen waardoor iedereen lekker warm wordt. Nodig: • 1 bal • het liefst 10, 11 of 12 spelers Klik hier voor de betekenis van de symbolen. G EP L A A TS T D O O R V . O . L. L EY B A L O P 0 8 :4 1 0 R E A CTI E S
0 L A B E LS : IN S P E L EN , W A RM I N G - U P MAANDAG 11 FEBRUARI 2008
http://volleybaltraining.blogspot.com/search/label/warming-up
10/10/2011
Volleybaltraining: warming-up
Page 5 of 5
Estafette voor de jeugdtraining Op een jeugdtraining van de plaatselijke volleybalclub zag ik een grappige estafette. Er worden groepjes gevormd van minimaal 3 personen. De groepjes stellen zich op achter de achterlijn met 1 bal. Het doel van de estafette is om de bal naar de andere achterlijn te brengen, maar de bal mag de grond niet raken en de handen mogen niet worden gebruikt. De oplossing is om op de grond te gaan zitten/liggen met de bal tussen de voeten en dan de voeten boven het eigen hoofd buigen. De volgende speler gaat daar weer achter zitten, pakt met zijn voeten de bal aan en beweegt zijn voeten ook weer boven zijn hoofd, enz. Als de bal op de grond valt moet weer opnieuw begonnen worden. En uiteraard welk groepje het eerst de overkant bereikt is winnaar!
http://volleybaltraining.blogspot.com/search/label/warming-up
10/10/2011
