EGÉSZSÉG. Ahhoz, hogy a Walmark képes legyen biztosítani. fektet be a trineci gyár további bõvítésébe,

Bemutatkozik a Walmark

Amikor a vásárló a WALMARK termékeinek megvétele mellett dönt, gyaníthatóan nem gondol arra, hogy mekkora az a vállalat és miként dolgozik, amelyik a márkanév mögött áll. Pedig ezek az információk önmagukban is sok mindent elárulhatnak a készítmények minõségérõl és megbízhatóságáról.

A WALMARK céget 1990-ben alapították Csehországban. A társaság 1992-ben kezdte importálni és terjeszteni a Nature's Bounty vitaminkészítményeit, majd beindította saját étrend-kiegészítõ és gyógykozmetikai termékeinek a gyártását. Ma már a cég tulajdonában van az ország egyik legmodernebb, a GMP normáknak megfelelõ gyógykészítménygyára. A Walmark fejlõdésének következõ jelentõs mérföldköve az volt, amikor 2004 szeptemberében megkezdték az elsõ gyógyszerek gyártását, amiket a következõ esztendõkben újabbak követtek. Az étrend-kiegészítõk elõállításában a cég tartja magát az Európai Unión belül érvényben lévõ elõírásokhoz és szabályokhoz, ami újabb lépést jelentett a készítmények minõségének és biztonságosabbá tételének az erõsítése érdekében. A társaság eddigi története a gyors és stabil növekedés idõszaka volt, amelynek köszönhetõen ma, jelentõs piaci részesedéssel, vezetõ helyet foglal el a cseh étrend-kiegészítõket gyártó és forgalmazó cégek között. Sikeresen vetette meg a lábát a külföldi piacokon is. Az elmúlt alig több mint egy évtizedben létrehozta szlovák, román, lengyel, magyar, ukrán és litván leányvállalatát, amelyek valamennyien bíztató eredményeket mutatnak fel. A világ másik tizenöt országában a közvetlen exportnak köszönhetõen van jelen gyógyszerészeti termékeivel. Ciprus után, ahol már nyolca-

2

EGÉSZSÉG AZ EGÉSZ CSALÁDNAK dik éve árusítja termékeit, Franciaország lett az a volt szocialista országokon kívüli újabb ország, ahol kereskedelmi partnerekkel együttmûködve jelentõs értékesítési piacot épít ki. Az eddig elért eredmények és együttmûködések azt sejtetik, hogy a cégre sikeres jövõ vár az Európai Unióban is.

Ahhoz, hogy a Walmark képes legyen biztosítani a termékei iránti egyre növekvõ keresletet, 2005-ben több mint 150 millió koronát fektet be a trineci gyár további bõvítésébe, és a Ceský Tišínbe tervezett új logisztikai központ kiépítésébe. A versenytársakkal az új készítmények kifejlesztésére és a régiek folyamatos továbbfejlesztésére fordított összegben is lépést tart. A cég minden országban kiemelt figyelmet fordít a készítményei megismertetésére és népszerûsítésére, s ebben - a hagyományos médiakampányok mellett - újdonságnak számító módszerekre is támaszkodik. Ezek egyike az egyre bõvülõ Walmark Egészség Klub, amely hosszú távon biztosítja a vásárlók átlagosnál színvonalasabb kiszolgálását. Azokban az országokban, ahol már mûködik, 2004-ben 381 723 tagja volt.

A klub feladata, hogy tájékoztassa a tagokat az egészségügy és az egészséges életmód területén kialakuló új trendekrõl, valamint színvonalas termék- és egészség-tanácsadással szolgáljon. A tagok számára elérhetõ az ingyenes szolgáltatást kínáló telefoncentrum, névre szólóan, rendszeresen megkapják a klubhíradót és a katalógust, a hûségprogram keretében ajándékokhoz juthatnak, utánvétellel vásárolhatnak termékeket, s a megrendeléseiket akár az interneten keresztül is leadhatják, valamint számos más marketingakcióban is részt vehetnek. A magyar piacon a Walmark a korábbi húsz termék helyett már harminceggyel van jelen, közülük a Proenzi 3 az ízületi készítmények eladási listáján az elsõ helyen áll. S bár még sok feladat vár rájuk, a magyar leányvállalat olyan munkatársakkal rendelkezik, akik tevékenyen hozzájárulnak ahhoz, hogy a vállalat 2007-ig Közép- és Kelet-Európa legnagyobb étrendkiegészítõ-gyártójává váljon.

WALMARK Kft. 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Tel.: 06-46/507-770. További információkért látogasson el a www.walmark.hu honlapra.

Tartalom

2 Bemutatkozik a Walmark - Egészség az egész családnak! 4 Tükörkép - Borbás Máriával 6 Tudja-e? - Érdekességek kaleidoszkópja 7 Testtérkép - A szem megérdemli a gondoskodást

9

8 Walmark-posta - Olvasóink írták 9 Orvosi szemmel - Az anyajegy nem csak szépséghiba Tisztelt Vásárlóink!

10 Családban marad - Eleget iszik ez a

Beáta Voláková ügyvezetõ igazgató

gyerek? 11 Gyermekeknek - Marslakócskák gyerekklub 12 Walmark a piacon - C, elsõ a vitaminok között; Az egészség garanciája 13 Walmark-újdonság - Megújult termékflakonok 14 Hagyomány és tudomány - Kínai akupresszúra-masszázs 15 Agytorna - Agyunk, a szuper komputer

14 16

16 Természetadta - A csodás hatású vörös áfonya 17 Jót - jól - Egyszerûbõl nagyszerût 18 Életmese - Schirilla György 19 Proenzi - Miért ne lehetnének egészségesek az ízületeink? 20 Keresztrejtvény - Nyerjen klubpontokat!

17

21 Csillagnézõ - Egészség-horoszkóp 22 Klubinfó - Hírek az Egészség Klubból

impresszum

Gondolkoztak már azon, mit válaszolnának arra a kérdésre, hogy mi a legfontosabb az életükben? Én is eltöprengtem a válaszon. Az elsõ helyre mindenképpen a családom kerül, de a hozzájuk kötõdõ szeretetemet és felelõsségérzetemet nem tudom elválasztani attól a kívánságtól, hogy mindannyian egészségesek legyünk. Feltételezem, hogy rajtam kívül még sokan jutottak ugyanerre a megállapításra. Mi, a Walmark cégnél, azon dolgozunk, hogy ez ne csak vágy, hanem valóság is legyen. Az étrendkiegészítõ termékeink ugyanis lehetõvé teszik, hogy a szervezetünk optimális mennyiségben jusson hozzá mindazokhoz a nélkülözhetetlen tápanyagokhoz, amelyek a harmonikus mûködéséhez szükségesek. Szinte nincs is olyan életfunkció és szerv, amelyet ezek a készítmények ne tartanának karban. Legyen szó akár a hajunk, a bõrünk vagy az izületeink állapotáról, a látásunkról vagy a memóriánkról, no meg a vitaminigény biztosításáról. Gondoltunk a kicsikre és az idõsekre, a nõkre és a férfiakra egyaránt. Számunkra a vásárolóink elégedettségénél nincs nagyobb elismerés. Hisszük, hogy akik megkedvelték a készítményeinket, a jövõben is ragaszkodni fognak hozzájuk. Ezért a hûséges vásárlóink számára létrehoztuk az Egészség Klubot, amelynek tagjai megannyi hasznos és szórakoztató szolgáltatást vehetnek igénybe. Éljenek ezzel a lehetõséggel, legyenek klubunk tagjai, és mi segítünk a családjuk és a saját egészségük megõrzésében.

Kiadja: Walmark Kft. 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Tel.: 06-46/507-770. Felelõs kiadó: A Kft. ügyvezetõ igazgatója Szerkesztette: Beke Csilla Layout, elõkészítés: Ágotha Péter

3

Tükörkép A mosoly és a vidámság a védjegye. Kedves, közvetlen és felszabadult. Borbás Mária a tévémûsoraiban az élet és lélek finom rezgéseit, titkait kutatja. Most viszont azt árulja el, hogy mi teszi igazán széppé a nõt.

Mi a legjobb tanács, amelyet életedben kaptál, vagy amelyet te adnál másoknak? Az, hogy csak õszintén érdemes élni. Emellett tudni kell megbocsátani is, mert az életben arra van a legtöbbször szükség. Szerencsére, én nem gyûjtök sem apró, sem nagy sérelmeket. Pedig átéltem kellemetlen helyzeteket, de egyik után sem maradt bennem rossz érzés, utálat vagy gyûlölet. Pedig sokan megbántottak már. De bármelyikük is jönne velem szemben, nem fordulnék el. Könnyen döntesz? Nem, nagyon nehezen. Egy-egy döntés ugyanis általában többekre kihat. Így azért tétovázom, hogy vajon az én szempontomból megfelelõ döntés kedvezõ-e mindenkinek. Ezt ezerszer átrágom. És olyan döntést soha nem vállaltam fel, amikor nem tudtam a másokat érõ rossz hatásokat kivédeni, vagy azokra megoldást találni. Mennyire tudatosan élsz egészségesen? Nem nevezhetõ túl tudatosnak. Bioleveket iszom, fõleg a frissen préselt búzafûlé nem maradhat el reggel. A mozgást egy éve elsõsorban a lovaglás jelenti, és imádok bármilyen okból friss levegõn lenni. De ennél

MI TESZI SZÉPPÉ A NÕT? sokkal tudatosabbnak kellene élnem. Mert bizony szoktam „bûnözni”. Ha kéthavonta megkívánom az édességet, akkor rengeteget eszem. Meg ha nincs idõm két hónapig eleget aludni, akkor abba is beletörõdök. Pedig, aki rendesen kialuszsza magát, annak van elég energiája mindenre. Az csak a védekezés egyik fajtája, ha az idõhiányra panaszkodunk. Hiú vagy? Nagyon. De nem úgy, hogy sokat állok a tükör elõtt, vagy sok idõt töltök a fürdõszobában. Az viszont bánt, ha a szerelmem nem dicsér meg, amikor úgy érzem, hogy jól nézek ki. Amikor fogyókúrába fogsz, vannak bevált módszereid? Most három hétig fogyókúráztam a jótékonysági borárverés elõtt, mert három kilót

le kellett adnom a ruha miatt. Ilyenkor a szokásos esti két deci vörösbort is elhagyom, mivel az alkohol hizlal, és csak egyszer ettem naponta, dél körül, akkor is csak

Siralmas és elkeserítõ a helyzet. És nem az az elsõdleges baj, hogy az átlag nem igazán ad magára, elhagyja magát, nem akar csinos lenni és tetszeni. Ennek a hatásai a lényegesek. A mai magyar társadalom egyik legnagyobb problémája az, hogy a nõi szerepeket a föld alá ásták. Már pedig a nõiség az alapja egy társadalomnak. Az, hogy a nõ igazi nõ legyen, rengeteg mindent vonz maga után. A család összetartását, a gyerekek nevelését, hogy tisztességesek és erkölcsösek legyenek, hogy a férfiak tisztességesek legyenek és õk is megtalálják a tradicionális feladataikat. Ha újjáélednének a hagyományos nõi szerepek, azzal minden más is a helyére kerülne. Nem lenne ennyi intrika, mert a nõk megbocsátók, érzelmesek,

„NEM GYÛJTÖK SEM APRÓ, SEM NAGY SÉRELMEKET.”

4

keveset, szénhidrát szóba sem jöhetett. Ilyenkor erõt ad a tudat, hogy csak átmeneti az önmegtartóztatás. Aztán egy év alatt, lassan, visszaszedem. De mindig is volt három-négy „lengõkiló”, amellyel küszködöm. Azt azonban nem szeretném, ha az a tizennégy visszajönne, amelyik két éve ment le. Nagyon rossz lelkiállapotba kellene lennem, hogy újra felszedjek annyit. A tévémûsoroddal éveken át jártad az országot. Milyennek látod a magyar nõket? Mennyire igényesek önmagukra?

még az intrika kialakulása elõtt megoldják a problémákat, érzelmi oldalról vezetik a férfiakat, õk alakítják a jövõ nemzedékeit. Persze, nagyon fontos, hogy külsõleg miként néz ki egy nõ, de nem csak ez a dolga. Bármelyik szomszédos országban nõiesebbek a nõk, mint nálunk. Pedig a világ a magyar lányokat szépnek tartja. Igen, húszéves korukig azok is, addig, amíg az isten adta szépség természetes, nem kell érte tenni semmit. De amikor már a belülrõl jövõ nõiességnek kellene széppé tennie õket, amikor a belsõ tulajdonságok teremtik meg a nõiességet és a szépséget, már jönnek a problémák. Hova lett a belsõ töltés? Nem gondoltál arra, hogy errõl mûsort készíts? Mindig is szerettem volna egy nõi magazint arról, hogy mit hogyan élnek meg a nõk. A televíziók ontják a híreket és az információkat, de kizárólag „macsó” oldalról megközelítve. Annyira kíváncsi lennék - és ez a mûsorötletem évek óta -, hogy különbözõ korú nõk miként élik meg a mindennapok eseményeit. Mi volt az, ami nõként, családanyaként, édesanyaként megérintette õket a világ történéseibõl, mi az, ami nem számít, illetve amirõl többet szeretnének hallani. Te hogyan ápolod a lelkedet? Soha nem gondolkoztam rajta. De van egy nagyon érdekes dolog. Amikor tizenöt éves korom tájékán az agykontroll népszerû lett idehaza, rádöbbentem, hogy én már évek óta ösztönösen gyakorlom. Hiszen esténként úgy aludtam el, hogy végiggondoltam, aznap mit tettem, hol kivel voltam olyan, amilyennek nem kellett volna; reggel pedig azzal ébredtem, hogy az elõttem álló napon milyen helyzetekbe kerülhetek. Hány éves korodban érezted magad a legjobban? Ezek a harmincas évek a legjobbak. Bár nagyon jól éreztem magam huszon- és tizenévesen is. Azért a problémákat úgy élem meg, hogy itt a világ vége, de ez gyorsan elmúlik. Hamar megbékélek a gondokkal, gyorsan feldolgozom õket. Lehet, hogy túl gyorsan is, talán egy kicsit jobban el kéne rágódnom rajtuk. Mennyire érdekelnek az alternatív gyógymódok? Csak azok érdekelnek. Kizárólag a legvégsõ esetben, amikor már nincs más megoldás, hagyatkozom gyógyszerekre. Sokkal fontosabb a szervezet egyensúlyának a megtartása, mint a már kialakult betegségeket orvoslása. Volt olyan idõszak, amikor gyakran jártam nem mindennapi tudású emberekhez. Például, akik látják az energiamezõnket, és ezt harmóniába tudják hozni, vagy bármilyen más spirituális tudásuk van. De rá kellett jönnöm, hogy ettõl nem leszek job-

„A SPORTOLÁSNAK AZ A LÉNYEGE, HOGY A TESTEM, A LELKEM ÉS SZELLEMEM IS FELFRISSÜLJÖN.” ban. Hatásosabb módszer, ha elképzelem azt a helyzetet, amelyet szeretnék elérni, és ezt addig folytatom, amíg valóra is válik. Fájdalmat is el tudok így mulasztani. Ez nálam mûködik. Az viszont nagyon meglepõ volt, amikor egy jó hírû táltoshoz elvittem az anyukámat, aki szinte teljesen süket, zúg a füle, és hallókészüléke van. A kezelés alatt az anyu a háta mögötti suttogást is meghallotta. Végérvényesen nem maradt így, de rengeteget javult a hallása. A lovaglás mellett sportolsz mást is? Most csak az van, hetente négyszer járok. Engem nem tesznek boldoggá az erõltetett, légkondicionált teremben folyó mozgások, ezért jó idõben szívesen futok, úszom, biciklizem is a szabadban. A sportolásnak ugyanis az a lényege, hogy a testem, a lelkem és szellemem is felfrissüljön, és ehhez szükség van a természetre. Az pedig külön csoda, hogy a ló és a lovasa között milyen bensõséges kapcsolat alakul ki. Amióta lovagolok, egyszer sem voltam beteg, most, hogy a kartörésem miatt öt hete nem lovagolok, már megfáztam. Mivel lennél elégedett 2006-ban? Azzal, amire gyermekkorom óta vágyom, hogy olyan családom legyen, amilyet az anyukámék teremtettek nekünk. Beke Csilla

5

Tudja-e? Láthatatlan gyakorlat

Éltetõ kapszula A lecitin olyan természetes anyag, amelyik elengedhetetlenül fontos a szervezet valamennyi sejtjének különösen a máj- és az idegsejtek - mûködéséhez. A kapszulát tanácsos étkezés közben bevenni, elõsegítve ezzel a hatóanyagok felszívódását.

Az íróasztalnál ülve is meg lehet mozgatni az izmokat, méghozzá úgy, hogy senki sem látja. Egyenes háttal üljünk a székben, a karunk a karfán pihen, a vállunk leengedve, a sarkunkat szorítsuk a padlóhoz. A bal lábfejünket emeljük fel és minél jobban közelítsük a sípcsontunkhoz. Tartsuk így néhány pillanatig, utána engedjük le. Majd a jobb lábfej következik. Hússzor végezzük el ezt az egyszerû gyakorlatot!

Kedvezõ hatásai: • segít az emlékezõképesség javításában • növelheti a koncentráció-képességet • szerepe jelentõs az ideg- és agymûködésében

Az egészség szimbóluma Az alma a vitaminok, az ásványi anyagok, a nyomelemek, a szénhidrátok, a rostanyagok és az antioxidánsok gazdag tárháza. Erõsíti az anyagcserét, az emésztést, a méreganyagok távozását a szervezetbõl, és hozzájárul a vérképzéshez. A hatóanyagok legnagyobb koncentrációja a héjban és közvetlenül alatta található, ezért lehetõleg olyan almát vásároljunk, amelyet nem kezeltek kémiai anyagokkal, és a héjat is együk meg.

Q10, a fiatalító koenzim Az öregedési folyamatok ellen ható csodatevõként fejlesztették ki a kozmetikai cégek a koenzim Q10 tartalmú készítményeket. Errõl a vegyületrõl tudni kell, hogy a szervezet maga állítja elõ, a test minden sejtjében jelen van, ám mennyisége különbözõ tényezõk hatására fokozatosan csökken. Ezért kell pótolni, és nemcsak külsõleg, hanem belsõleg, étrend-kiegészítõ formájában is. Hatása azonban nem csupán a kisimuló bõrön mutatkozik meg, hanem jelentõs energia-és antioxidáns-forrás is a szervezet számára. Egyaránt növeli a kimerült menedzserek és az idõsödõ emberek vitalitását is; küzd a fáradékonyság ellen és erõsíti az immunrendszert.

Miért ne fogyhatnánk?

A króm olyan nyomelem, amelyik elengedhetetlen a szervezet számára az inzulinmûködés szabályozásához, amely azért fontos, mert ez a hormon felelõs a vércukor, a zsír és a fehérje megfelelõ szintjének a beállításáért. A króm elégtelen mennyiségét már régóta összefüggésbe hozzák a túlsúllyal, a magas koleszterinszinttel és a cukorbetegség kialakulására való hajlammal. A króm azért is megfelelõ eszköze a súlycsökkentésnek, mert képes elnyomni az édesség utáni vágyat.

Walurinal A Walurinal kapszula a nagytermésû áfonya (Vaccinium macrocarpon) kivonatát tartalmazza. Az áfonya a polifenolok - ezen belül az antocianidinek, a proantocianidinek gazdag forrása. A polifenolos vegyületek jelen vannak a természetben. Antioxidáns hatású anyagok, amelyek megkötik a szabad gyököket, így hozzájárulnak a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatok gátlásához.

Értünk dolgozik a víz A víz a szervezet nagy szállítója. Mindenhova eljuttatja a tápanyagokat, a felesleget és a salakanyagot pedig elszállítja. Felelõs a test hõmérsékletének egyensúlyáért, a bõr rugalmasan tartásáért, segíti az energiatermelést, ellensúlyozza a hideg idõjárás károsító hatásait, a bõr központi fûtõje, felgyorsítja a fogyást, serkenti az immunrendszert és hat a rosszkedv ellen is. Önmagunk érdekében kell tehát naponta legalább két liter folyadékot (lehetõleg szénsavmentes ásványvizet) elfogyasztanunk.

6

!

Ha bármilyen egészségügyi problémánk van, feltétlenül kérjük ki a kezelõorvosunk véleményét az étrend-kiegészítõk alkalmazásáról!

A Walurinal tippjei érzékeny hölgyeknek: • Öltözködjön mindig az idõjárásnak megfelelõen, hidegebb idoõben melegen, rétegesen. • Ha módja van rá, kerülje el vagy csak elõvigyázatosan használja a közös mellékhelységeket. • Igyon mindig megfelelõ mennyiségû folyadékot.

Testtérkép

A SZEM MEGÉRDEMLI A GONDOSKODÁST Általánosan érvényes jó tanács, hogy a képernyõ felsõ részének egy szintben kell lennie A pislogás a szem védekeA szem az a szemünkkel, és 45-70 zõ reflexmozgása. Naponta cm-re helyezkedjen el a egészség és a lélek mintegy húszezerszer testünktõl. Nem jó, ha tükre is. Az alvás idõnyitjuk fel és csukjuk le a a monitort ablakkal szakát leszámítva alig van szemhéjunkat, így nedszemben helyezzük el, olyan helyzet, amelyikben vesítve könnyel a szarumert akkor zavaró ne használnánk, ne lenne hártyát és a szemgolyót. visszatükrözõdések rá szükségünk. Ezért Ehhez a könnymirigyek alakulnak ki. A helyiséöt milliliter folyadékot terkell fokozottan óvget egyenletesen kell melnek naponta, de ha sínunk, védenünk. megvilágítani, ne legyerunk, még többet. A könny nek árnyékok és élesen olyan enzimet tartalmaz, amemegvilágított helyek. lyik a szem felületét csíramentesen tartja, valamint kimossa belõle a port és az Gyorssegély egyéb idegen anyagokat.

Felülmúlhatatlan pislogás

Rendszeres szûrés A rendszeres szûrõvizsgálatot már gyermekkorban érdemes elkezdeni a szem fénytörési hibáinak a felderítésére, hiszen a kicsik nem feltétlenül veszik észre, ha roszszul látnak. Az évek multával, elsõsorban a negyedik X átlépése után, többé-kevésbé mindenkinek számítania kell arra, hogy szüksége lesz szemüvegre. Ilyenkor gyõzzük le a hiúságunkat, mert minél tovább halogatjuk a szemüveg viselését (zömében csak olvasáshoz lesz rá szükség), annál jobban romlik a látásunk. De minden esetben csak a szakorvos által meghatározott dioptriai értékû és optikailag beállított szemüveget használjunk! Fokozottan oda kell figyelniük azoknak, akik hosszan és sokat dolgoznak számítógéppel. Ez ugyanis azzal jár, hogy a szemük folyamatosan egy helyre fókuszál, így az izmai elfáradnak, a szem pedig kiszárad, mivel a monitor nézése közben az átlagosnál sokkal kevesebbet pislogunk. Ilyenkor jót tesz, ha legalább kétóránként tíz-tíz perc szünetet tartunk, kissé megtornáztatjuk a szemünket (akárcsak annyival, hogy lecsukjuk, majd a távolba nézünk), valamint szaporán pislogunk. A szemszárazság hatásos ellenszere, ha mûkönnyet csepegtetünk bele.

Ha a számítógéptõl vagy a kimerültségtõl piros, fáradt a szemünk, dörzsöljük össze a két tenyerünket, hogy felmelegedjenek, majd kúpot formázva takarjuk be velük a szemeinket, és pihenjünk így öt percig!

Szemtorna A szemünknek is szüksége van gyakorlásra, különösen akkor, ha sok idõt töltünk a komputer vagy a tévé elõtt. Végezzük el naponta ezt a gyakorlatot, hogy serkentsük a szemidegeket és megõrizzük a szemünk egészségét. + Képzeljük el, hogy egy hatalmas órát látunk magunk elõtt. A fejünk mozgatása nélkül nézzünk fel olyan magasra, amilyenre csak tudunk, mintha az óra számlapján a 12-est néznénk. + Az óra járásával egyezõ irányban lassan kövessük körben a tekintetünkkel a számokat. Ismételjük meg kétszer. Majd végezzük el ugyanezt az óra járásával ellenkezõ irányban is. + Most térjünk vissza a 12-eshez, majd gyorsan kapjuk a pillantásunkat a 6-osra. Majd a 3-asnál kezdjük, innét pillantsunk a 9-esre. Ezt a gyakorlatot is ismételjük meg kétszer.

Látásbarát étrend Tudatos táplálkozással sokat tehetünk szemünk egészségéért. Ezért elmaradhatatlan az olyan változatos étrend összeállítása, amelyikben megfelelõ arányban találhatók meg a tápanyagok, az ásványi anyagok és a vitaminok. Ha ez nem biztosított, akkor megfelelõ étrend-kiegészítõt kell keresnünk. A szem számár létfontosságú vitamin az A, a C és az E. Az A-vitamin - amely a halhúsban, a tojássárgájában, a májban és a magas zsírtartalmú tejben található - hozzájárul az éles látás kialakulásához, biztosítja a szürkületi látást, hiánya a szem kiszáradását is okozza. A C-vitamin - kiapadhatatlan forrásai a gyümölcsök (fõleg a citrusfélék) és a zöldségek - csökkenti a szürkehályog kialakulásának a veszélyét. Ugyancsak erre hat az E-vitamin - olajos magvak, gabonacsírák, növényi olajok, levélzöldségek és a teljes kiõrlési lisztbõl készült termékek tartalmazzák -, valamint a szabad gyökök megkötésével védi a sejteket. Az antioxidánsok azért is fontosak, mert akadályozzák a retina öregedéssel járó degenerációját. A szem számára nélkülözhetetlen antioxidánsok közé tartozik a béta-karotin is, az A-vitamin elõvitaminja. Maga az A-vitamin nem található meg növényekben, ám a sötétzöld, a sárga, a narancssárga és a piros húsú gyümölcsökben és zöldségekben nagy mennyiségû béta-karotin és egyéb karotinoidok is vannak, amelyeket a szervezet szükség esetén A-vitaminná alakít át. A Béta-karotin hozzájárulhat a szem egészségének megõrzéséhez. Ezenkívül napozáskor elõsegíti a bõr lebarnulását, és véd a leégéssel szemben.

7

Walmark-posta

VÁSÁRLÓINK ÍRTÁK Amióta a Walmark étrend-kiegészítõ készítményei idehaza is kaphatók, a cég magyarországi központja rendszeresen kap leveleket a vásárlóktól, akik nemcsak észrevételeiket fogalmazzák meg, hanem kérdeznek is. Ezekbõl a levelekbõl és a rájuk adott válaszokból válogattuk ki azokat, amelyek sokak érdeklõdésére számot tarthatnak. Amennyiben Ön is szeretné megosztani velünk a véleményét a termékeinkrõl, vagy bármi kérdése van róluk, írjon nekünk, levélben, faxon vagy emailben! Walmark Kft. Ingyenes zöld szám: +36 80 204 544 E-mail: [email protected], www.walmark.hu Egészséges ajándék Tisztelt Walmark! Termékeik - a C-vitamin, a CaMgZn, a Marslakócskák vitaminok és különösen a Proenzi 3 tabletták - családunkban a leg-

kedvesebb ajándékoknak számítanak, és nem csak karácsonykor. Születésnapok, névnapok ünneplésének is részévé váltak, sõt, örömet szereznek még Valentin na-

Már nem okoz gondot a hajam! Fiunk születése után nem tudtam mit kezdeni a hajammal. Száraz volt, törékeny és csomókban hullott; ezért teljesen pánikba estem. Egy barátnõm ajánlotta a Kalcium-Magnézium-Cink tablettákat, így hát elkezdtem szedni, és valóban hamarosan láthatóvá vált az eredmény. Nemcsak a hajam lett szebb és egészségesebb, hanem javult a körmeim és a bõröm állapota is. Ezért szeretnék hálás köszönetet mondani, és sok szerencsét kívánok a további munkájukhoz. Petrovits Anna, Budapest

pon is. A Walmark étrend-kiegészítõket elküldjük a lányunknak és családjának is, akik külföldön élnek. Az általunk kipróbált termékeket a barátainknak is ajánljuk, és õk is ugyanolyan elégedettek velük. A katalógusukból értesültünk arról is, hogy elindul az Egészség Klubjuk, amelybe már meg is küldtük a jelentkezésünket. Sok sikert és sok elégedett vásárlót kívánok! Kilián József

Tisztelt Kilián úr! Örülünk levelének, és köszönjük, hogy készítményeink jó hírét az országhatárokon túlra is eljuttatja. Bár arról nem ír, hogy a lánya és a családja hol él, feltételezzük, hogy nem azokban az országokban, ahol a Walmark termékei már megvásárolhatók. Ezek közé tartozik Csehország, Szlovákia, Lengyelország, Románia, Litvánia, Ukrajna, valamint Dél- és Kelet-Európa további országai. Sok boldogságot kívánunk a magánéletében, és a kedves levélért az influenza elleni harcban bevált harcostársat, egy csomag C-vitamint küldünk.

Fájdalom nélküli sportolás Kedves Walmark! Szívbõl köszöntöm Önöket, és köszönöm, hogy egyszerre két problémámat sikerült megoldaniuk. A férjem fiatal kora óta szeretett sportolni, soha nem volt beteg, de az utóbbi idõben csípõfájdalmai jelentkeztek, amelyek miatt néha ki kellett hagynia a szokásos focimeccsét is a barátaival. Ezért Proenzi 3-at vettem neki, és háromhavi használat után a fájdalom tényleg enyhült! Azóta minden évben három hónapos megelõzõ kúrát tart, nekem pedig nem kell azon törnöm a fejem, hogy mit vegyek neki ajándékba a névnapjára. A Proenzi 3-nak mindig örül, és ezzel az ajándékkal az egészségéhez is hozzájárulok. Üdvözlettel, Máténé Némethy Sára, Pécs

Kedves Asszonyom! Nincs is annál nagyobb dicséret számunkra, mint amikor a készítményeink hatásáról az Önéhez hasonló beszámolókat kapunk. Valóban az a legokosabb, amit tehetünk, hogy még idõben igyekszünk megelõzni a baj, vagyis a tünetek gyakoribbá és súlyosabbá válását. Bizonyára a férje is hálás a szeretõ gondoskodásáért, hiszen egy sportember nehezen törõdne bele abba, hogy lemondjon a rendszeres testedzésrõl. Önnek üdvözletünket küldjük , sportos kedvû férjének pedig egy doboz Proenzi 3-at.

Kedves Anna! A terhesség és a szülés, a határtalan boldogságon túl, sajnos, fel is boríthatja a szervezet korábbi egyensúlyát. Ezek közé tartozik a hajhullás, a körmök és a bõr minõségének a romlása. Jól tette, hogy szedni kezdte a Kalcium-Magnézium-Cink készítményt, amely éppen ezekben az esetekben fejt ki gyors hatást, hiszen pótolja a testben a hiányzó ásványi anyagokat. Sok örömöt kívánunk gyermekéhez, és ajándékba küldünk egy doboz KalciumMagnézium-Cink tablettát, amely eddig is olyan jó szolgálatot tett Önnek.

A terjedelmi korlátok miatt egyes leveleket lerövidítettünk vagy átszerkesztettünk. Köszönjük megértésüket. A szerkesztõség.

8

Orvosi szemmel

AZ ANYAJEGY NEM CSAK SZÉPSÉGHIBA tépve (például a háton). A friss sebet óvni kell a leégéstõl is, hiszen nem tartalmaz védelmet adó pigmentet. Ezért javasolt télen eltávolítani az anyajegyeket, ha csak nem sürgõs a beavatkozás.

Bár az anyajegyek a leggyakoribb bõrjelenségek közé tartoznak, a keletÓvintézkedések kezésük oka mindmáig ismeretlen. Vannak, amelyek már születésHa a családban már fordult kor láthatók (innét az elnevezésük elõ rosszindulatú bõrdaganat, is), mások gyermek- vagy serdülõkorfokozottan figyeljük az anyajeban fejlõdnek ki, de megjelenhetnek gyeinket. Különösen azok, akik késõbb is, életünk bármelyik szakaaz I-II-es bõrtípusba tartoznak (világos bõr, szõke haj, kék szában. Például felnõttkorban az szem). anyajegyek keletkezése vagy kisEzekre az anyajegyekre tilos szemértékû szaporodása a termémölcsirtót használni. szetes fiziológiás folyamaAzok, akiken az anyajegyek natok közé tartozik.

Fontos az odafigyelés Az anyajegy elnevezést általában a bõrön megjelenõ, a környezetétõl eltérõ színû vagy felszínû kisebb-nagyobb elváltozásokra használjuk. Ezek különféle nagyságú barna foltocskák vagy lencseformájú növedékek, amelyek lehetnek laposak, de ki is emelkedhetnek, a felszínûk pedig sima vagy szemölcsszerû, sõt, még szõrszálak is nõhetnek bennük. Gyakran nem változnak, de olykor rosszindulatúan is átalakulhatnak. Ezért fontos, hogy rendszeresen figyeljük õket, különösen a nyári idõszak után célszerû alaposan átvizsgálni a bõrünket. Ezt feltétlenül meg kell tenniük azoknak is, akiknek korábban egyetlen anyajegy sem pöttyözte a bõrét. A rosszindulatú elváltozások fele ugyanis az ép bõrön alakul ki. Intõ jel lehet, ha az anyajegyek száma - különösen felnõtt korban hirtelen megnövekszik, megváltozik a színük, az alakjuk és a nagyságuk, esetleg viszketni kezdenek vagy begyulladnak. Ilyenkor feltétlenül bõrgyógyászhoz kell fordulni, hogy a szakember eldönthesse a további teendõket.

Bármilyen anyajegy eltávolító Szerencsére, az anyajegyek többsége ártalmatlan, ezért nem is szükséges eltávolítani õket. Kivéve akkor, ha esztétikailag zavaró helyen vannak (legalábbis a viselõjük

nem örül annak, hogy éppen ott találhatók), vagy pedig folyamatos irritáció éri õket, származzon az akár a szoknya vagy a nadrág derékrészétõl, esetleg a melltartó pántjától. De amúgy is védeni kell õket a dörzsöléstõl, a sérüléstõl. Alapjában véve bármelyik anyajegy eltávolítható, de minden esetben mérlegelni kell, vajon mi is indokolja ezt. Persze, elõfordul, hogy a mûtéti beavatkozás elkerülhetetlen és nélkülözhetetlen. Ám mielõtt errõl a szakorvos végérvényesen döntene, dermatoszkóppal alapos vizsgálatnak veti alá a kérdéses bõrfelszínt. Az operáció szükségessége az anyajegy küllemétõl függ. Óvatosságra int az, amikor megnagyobbodik, a színe részben vagy teljesen besötétedik, a széle vagy a felszíne egyenetlen lesz. Az eltávolítás legkorrektebb módja a helyi érzéstelenítéssel végzett sebészi kimetszés, mélyen az ép szövetbe hatolva, amit minden esetben szövettani vizsgálat követ. A lézeres technika ebben az esetben nem ajánlatos, mert a módszer lényegét adó elpárologtatást követõen (vagyis az anyajegy feloldódik, eltûnik) a szövettani vizsgálat lehetetlenné válik. Ráadásul, amennyiben teljes mélységben történik a lézeres eltávolítás, gyakran kerek heg keletkezhet az anyajegy helyén. A varratokat a mûtétet követõen 7-10 múlva veszik ki, de természetesen ezután is vigyázni kell a friss hegre, különösen olyan területeken, ahol a bõr feszülésnek van ki-

gyobb számban jelennek meg, óvakodjanak az erõs napsütéstõl. Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad a napra menniük, de feltétlenül kerülniük kell a hosszabb napozást vagy a leégést. Számukra nem ajánlott a túlzásba vitt szoláriumozás sem.

dr. Nagy Katalin bõrgyógyász-kozmetológus

Háromszoros erõsítés A kalcium fontos élettani szerepet játszik a csontok és a fogak keménységének, nyomási szilárdságának fenntartásában, az idegrendszer optimális mûködésében, a véralvadásban. A magnézium jelentõs az ideg- és izommûködésben, valamint számos enzim mûködésén keresztül a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében. A cink számos enzim és az inzulin alkotórésze, részt vesz a sejtszintû anyagcserefolyamatokban, elõsegíti a bõr hámosodási és sebgyógyulási folyamatait.

9

Családban marad

ELEGET ISZIK EZ A GYEREK?

A gyerekek néha annyira belemerülnek a játékban, hogy megszûnik körülöttük a világ. MegfeledÉs mi kerüljön A számok ebkeznek nemcsak a feladataikról, az üvegbe? ben az esetben is hanem a szükségleteikrõl is. PéldáDe kérdezhetbeszédesek és elul észre sem veszik, ha szomjasak. nénk úgy is, gondolkoztatóak. Pedig ebben a korban fokozottan hogy mi a legA csecsemõk fontos, hogy a gyerekek szervemegfelelõbb ital testtömegének zete megfelelõ folyadékhoz a kicsik számára? ugyanis a 75-80 jusson. S mint annyi másra, Ennél a korosztályszázaléka víz, s ennél erre is a felnõtteknek nál különösen fontos semmi sem támasztja odafigyelni arra, hogy alá jobban, hogy minkell odafigyelniük. az ételekkel elfogyasztott den életkorban a víz maga vízmennyiséget (ez kb. 8 deciaz élet, mivel az életfolyamatliter) milyen összetételû folyadékkal ok fenntartásának nélkülözhetetlen egészítjük ki. eleme. A gyermekek étrendjének mindenképpen Elég csak körülnéznünk a gyermekeink fontos összetevõje a tej, amely nemcsak osztálytársai között, és kiderül, hogy jó réminõségi fehérjét tartalmaz, hanem a csonszük nem reggelizik, így a szokásos reggeli italok is elmaradnak, és napközben sem sokat törõdnek Fárasztó szomjúság azzal, hogy akár Nem biztos, hogy kizárólag a tanulástól fárad el a nap végére a csak a szomjukat is gyermekünk (de igaz ez ránk is!). Mivel a testünknek háromneoltsák. Pedig a gyedét víz alkotja, és naponta egy liternél több vizet párologtagyermekeknek tunk el a bõrünkön keresztül, ezt a folyadékveszteséget pótoltöbb folyadékra nunk kell. Amennyiben nem tesszük, fáradtságérzet és kimerültvan szükségük, ség jelentkezhet. mint a felnõtteknek, mert a szervetok fejlõdéséhez szükséges kalciumot is. A zetükben a víz hamarabb átalakul. Ha nem szomjúság oltására - felnõttnek, gyermekisznak megfelelõ mennyiségû folyadékot, nek egyaránt - a jó minõségû ivóvíz a legakkor vérük besûrûsödik, aminek szétszórtmegfelelõbb ital. A palackozott italok közül ság, fáradtság, fejfájás, a koncentrációkéaz energiát nem adó, de értékes ásványi pesség és az emlékezet kisebb romlása lesz anyagokat tartalmazó ásványvizet válasza következménye, ez pedig az iskolai teljeszuk, lehetõleg a szénsavmenteset vagy az sítmény romlásához is vezethet. Ezért szükalacsony szénsavtartalmút. Magyarázzuk séges, hogy a gyermek reggel, de délelõtt, meg a gyermekeinknek, hogy ha állandóan tanítási idõben is folyadékhoz jusson. Így, rengeteg kalóriát tartalmazó, szénsavas amikor tízórait csomagolunk, ne hiányozüdítõket isznak, ne csodálkozzanak, ha rözon mellõle az újratölthetõ, félliteres mûvid idõn belül túlsúlyosak lesznek. anyagpalack sem.

10

A gyermekek napi vízszükséglete Gyermek súlya Ajánlott mennyiség 5 kg . . . . . . . . . .750 ml 10 kg . . . . . . . . . . . .1,2 l 20 kg . . . . . . . . . . . .1,5 l 30 kg . . . . . . . . . . . .1,7 l 45 kg . . . . . . . . . . . . .2 l

Az is igaz azonban, hogy a srácoknak csábítóbb az édes íz, az ilyet bármikor szívesen megisszák, ráadásul a kismennyiségû cukor elõsegíti az ásványi anyagok felszívódását is. Erre is van megoldás, méghozzá az ízesített, ásványi anyagokat tartalmazó (az egészség megõrzéséhez mintegy negyvenféle tápanyagra van szüksége a szervezetnek naponta) és vízben oldódó italok, amelyek nem túlságosan kalóriagazdagok és „feljavítják” az egyszerû ivóvizet. De elõzetesen mindig ellenõrizzük a készítmény címkéjén, hogy az adott ital mit is tartalmaz. A sportoló gyerekek még nagyobb odafigyelést igényelnek. Sportolás közben ugyanis ugrásszerûen megnõ a szervezet folyadékszükséglete, hiszen megsokszorozódik a folyadékleadás is. Például a hideg környezetben végzett intenzív testedzés két-három literes vízveszteséghez vezethet. Ezzel együtt csökken a só, különösen a nátrium és a klór, de a kálium és a magnézium szintje is a testben. Nagyobb vízveszteség esetén hányinger és erõteljesebb szívtevékenység alakulhat ki. Több órán át tartó intenzív fizikai tevékenység esetén ajánlott a sportolóknak készült italok vagy gyümölcslé fogyasztása, tizenöt-húsz percenként egyegy pohárral.

Gyermekeknek

MARSLAKÓCSKÁK Komplex multivitamin és ásványi anyag készítmény gyermekeknek

megfelelõ utánpótlást ezekbõl az anyagokból. A Marslakócskák elõnye, hogy cukorbetegek is fogyaszthatják, és egy szopogatós tabletta tartalmazza a gyermek egész napi vitamin- és ásványi anyag szükségletének 20-100 %-át.

A XXI. század az egyre erõteljesebben fejlõdõ számítástechnika, a mobiltelefonok, a különféle típusú allergiák és a mozgáshiány százada, ami egyrészt a gyerekek és a felnõttek hektikus életmódjával, másrészt az egyre szennyezettebb környezettel van kapcsolatban. Az eredmény: a gyermekek egyre gyakoribb megbetegedése, válaszul ezekre a jelenségekre. Napjainkban különösen fontos, hogy megfelelõ figyelmet fordítsunk gyermekeink táplálkozására. Ebben nyújthat segítséget a Marslakócskák Oligofruktózzal, illetve az új Marslakócskák Béta-glükánnal. Az oligofruktóz egy oldódó rostanyagfajta, amely elengedhetetlen tápanyaga a gyermekek szervezetében hasznos tevékenységet kifejtõ baktériumoknak. Támogatja a bél fiziológiai mikroflórájának növekedését és javítja az étvágyat. A Béta-glükán pedig egy természetes poliszacharid, amely hozzájárul a szervezet védekezõ rendszerének optimális mûködéséhez. Mindkét típusú Marslakócskák tartalmazza a növekedéshez és a gyermeki szervezet

kiegyensúlyozott fejlõdéséhez szükséges napi vitamin- és ásványi anyag szükségletet. A készítmény tartalmaz C-vitamint, amely segíti az immunvédelmet, A- és E-vitamint, ami védi a szervezetet a káros szabadgyököktõl. A B-vitamincsoport jótékony hatással van az izom, a bõr, a haj, a körmök mûködésére, állapotára (B1, B2, B3, B5, B6, B12). A tabletta édesítõszerként cukoralkoholokat (xilit, szorbit) is tartalmaz. A xilit a tablettáknak hûsítõ ízt kölcsönöz, és egyúttal segít megakadályozni a fogak károsodását. A D-vitamin, a kalcium és a cink elengedhetetlen a növésben levõ csontrendszer számára, különösen azért, mert elõfordulhat, hogy az élelmiszereinkbõl nem szerzünk

Nem szabad elfelejteni, hogy a gyermek nem egy kis felnõtt, hanem fokozatosan fejlõdõ szervezet, ezért a megfelelõ növekedéséhez, fejlõdéséhez és immunrendszerének erõsödéséhez feltétlenül szüksége van ezekre a létfontosságú anyagokra, amelyek támogatják a csontok és a fogak egészséges fejlõdését, segítenek a megfázásos idõszakokban, javítják az étvágyat és erõsítik a gyermek vitalitását.

A küldetés: Eljuttatni a Marslakócskákat a gyerekekhez a földre!

Szeretnél Te is a hamarosan induló „Marslakócskák Klub” tagja lenni? Kérd meg Szüleidet, hogy segítsenek a jelentkezésben! A klubtagok számára tervezett lehetõségek:
számtalan érdekesség és verseny lesz majd leendõ Web-oldalunkon
mindenki számára saját klubtagsági kártyát küldünk
sok szórakoztató írást, találós kérdéseket, keresztrejtvényeket, képregényeket és ajándékokat tartalmazó, igazi Marslakócskák újságot készítünk és postázunk. A klubtagság ingyenes és sem Ön, sem gyermeke számára nem jár kötelezettséggel. Cím: Walmark Marslakócskák Klub Walmark Kft. 3526 Miskolc, Blaskovics út 1. sz. Zöld szám: 80/204-544



IGEN

szeretnék a „Marslakócskák Klub” tagja lenni!

Vezetéknév és keresztnév: ............................................................................... Születési év, hó, nap: ..................................................................................... Irányítószám, város, utca, házszám:............................................................... .......................................................................................................................... Telefonszám: ..................................E-mail: ..................................................... Szülõk vagy törvényes képviselõ aláírása: .................................................... A Walmark Kft. Nyilatkozata: A Walmark Kft. a Marslakócskák klub tagjainak az ezen jelentkezési lap kitöltésével megadott, valamint minden olyan más adatot, amelyekhez a cég a klubtagsággal kapcsolatban jut hozzá, a tag beleegyezésé-nek visszavonásáig tartó idõszakban, vagy a Marslakócskák klub tagsági viszonyának megszûnéséig tartó idõszakban kereskedelmi és szolgáltatási ajánlatok céljából használ fel. A Walmark Kft. a Marslakócskák Klub program keretében megszerzett adatokat kiemelten bizalmasan kezeli és csak belsõ használatra hasznosítja azokat a személyes adatokról szóló 1992. évi LXIII. törvény értelmében. Hozzájárulása nélkül személyes adatai nem kerülnek más cégnek átadásra. Kérjük, e-mail címét csak abban az esetben adja meg, amennyiben hozzájárul, hogy cégünk tájékoztatóit e-mailen is eljuttassa Önhöz.

11

Walmark a piacon

C

ELSÕ A VITAMINOK KÖZÖTT

James Cook, a híres hajóskapitány, megparancsolta a tengerészeinek, hogy a skorbut megelõzése érdekében naponta igyanak citromlevet. Pedig a tudósok csak kétszáz évvel késõbb fedezték fel a C-vitamint, s azt, hogy az említett betegség a hiányából ered. Az aszkorbinsav (vagyis C-vitamin) antioxidánsként segíti a szabad gyökök megkötését, erõsíti az immunrendszert és ezzel a szervezet védelmi képességét, valamint fontos szerepet tölt be a beteg szövetek gyógyulásában és megújulásában. A többi élõlénytõl (kivéve az emberszabásúakat és a tengeri malacot) és a növényektõl eltérõen az ember szervezete nem képes C-vitamint elõállítani, ezért külsõ forrásokból kell hozzájutnia. Elsõsorban friss gyümölcsökbõl és zöldségekbõl, hiszen ezek a leggazdagabbak aszkorbinsavban.

Eltérõ szükségletek A mi éghajlati viszonyaink között a nem sportoló felnõttek számára 60, a gyerme-

keknek pedig 30 mg az ajánlott napi adag C-vitaminból. Ám ez a mennyiség az életmódtól és az étrendtõl függõen megváltozhat. Például többre van szükségük a betegeknek, különösen a cukorbetegeknek, de a dohányosoknak és a sok alkoholt fogyasztóknak is. Szintén megnõ a szervezetünk C-vitamin szükséglete, ha sok húst és füstölt ételt eszünk, s ugyanez érvényes a hormonális fogamzásgátlót szedõ nõk esetében is. A sportolóknak és a nehéz fizikai munkát végzõknek is oda kell figyelniük az aszkorbinsav rendszeres szedésére, aminek mennyiségét a fizikai terheléssel arányosan növelni kell. És ugyancsak érvényes ez a tanács stresszhelyzetekre is.

A sokoldalú testõr • Lassítja az öregedés látható jeleinek, a ráncoknak, a bõrfoltoknak és a véraláfutásoknak a kialakulását. • A kalciummal és a D-vitaminnal együtt növeli a bõr ellenállóképességét. • Véd a nehézfémek hatásától. • Növeli a szervezet hideggel szembeni védekezõ képességét. • Serkenti az interferonok termelését, amelyekre a szervezetnek a vírusfertõzésekkel szemben van szüksége, de általános védelmi hatása is van.

Az egészség garanciája Az étrend-kiegészítõk biztosítják számunkra, hogy a szervezetünk naponta megkapja a szükséges mennyiséget C-vitaminból.

12

C-vitamin 100 mg

Primum

Marslakócskák

A C-vitamin hatékony antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer megfelelõ mûködéséhez, segíti a vas felszívódását, részt vesz az érrendszer épségének fenntartásában. Fogyasztása elsõsorban szigorú fogyókúra, elégtelen táplálkozás, betegség utáni lábadozás, dohányzás vagy megnövekedett C-vitamin szükséglet (pl. terhesség, szoptatás) esetén ajánlott.

A tabletta 14 vitamint, 10 ásványi anyagot, illetve nyomelemet, valamint Q10 koenzimet tartalmaz felnõttek számára. A PRIMUM a szervezet optimális mûködéséhez és fejlõdéséhez szükséges mennyiségben tartalmazza az alapvetõ vitaminokat és ásványi anyagokat. A Q10 testünk fizikai és szellemi folyamataihoz biztosít energiát. A speciális technológiai eljárásnak köszönhetõen biztosított a PRIMUM aktív anyagainak fokozatos lebomlása a szervezetben.

Finom, gyümölcsös ízû, szájban oldódó tabletta gyermekeknek. A Marslakócskák 12 vitamint és 5 ásványi anyagot tartalmaz. A benne lévõ oligofruktóz hozzájárul a normális bélmûködés fenntartásához, míg a xilit segít megakadályozni a fogak károsodását.

Walmark-újdonság

MEGÚJULT TERMÉKFLAKONOK A minõségi tartalom tökéletes csomagolást igényel A WALMARK cég 2006-ban új, modernebb és biztonságosabb csomagolás kifejlesztésével lepi meg vásárlóit. Az eredeti csomagolásokkal 1993 óta van jelen a piacon, a fejlõdés azonban nem állhat meg, így eljött az ideje a megújításuknak. A legfõbb változást a készítmények tartalmának fokozottabb védelme jelenti. A flakonokra a kupak alatt speciális SILTEC® biztonsági fólia kerül, amely hermetikusan lezárja a tartalmukat, így a doboz felnyitásáig tökéletesen megóvja azt a szennyezõdésektõl. Tehát a vevõ teljesen biztos lehet abban, hogy sértetlen, felbontatlan terméket vásárol.

régi flakon

A vásárlók könnyebb tájékozódása érdekében a kupak két színben készül. A sárga az ismert sárga címkés flakonokat zárja, amelyek fõleg egyösszetevõs készítményeket tartalmaznak, mint például a vitaminok, az ásványi anyagok és a természetes termékek (Beta karotin, Lecitin, Króm, Szelén, C-vitamin, stb). A fehér kupak a speciális készítmények termékflakonján található (Proenzi3, CLA Clarinol, stb).

új flakon

Megváltozott a fedél gyártásának a technológiája és a kinyitásának a módja is, ami az új flakonok esetében megkönnyíti a biztosítószalag használatát. Így a fedél a megnyitás és a biztonsági fólia átszakítása után is megóvja a tartalmat a levegõ nedvességégétõl.

Bizonyára az elsõ pillantásra felkelti a vásárlók figyelmét a flakonok kinézete is, hiszen simák és fényesek, míg a formájuk modern és attraktív.

13

Hagyomány és tudomány Öt elem A kínaiak létrehozták az öt elem - a tûz, a föld, a fém, a víz és a fa - rendszerét, és az egyes szerveket hozzájuk rendelték. Eredetileg 365 akupunktúrás és reflexpontot ismertek, ma ez a szám már meghaladta az ezret. Ezek különbözõ meridiánok mentén és A mélységekben helyeznyomásterápia kednek el a testben, még az õsi Kínában nagyságuk és jött létre, mesterek genefunkciójuk eltérõ. rációi fejlesztették és alakíEgyesek helyi hatották évszázadokon át. Alaptást fejtenek ki, ja az akupunktúrás és a reflex- mások konkrét megbetegedépontokra kifejtett nyomás, sekre hatnak, a amely egyaránt hatással van többiek befolyáa fizikai és a lelki állaposolják az egész tunkra is. szervezetet. A megfelelõ meridián egyes pontjai erõsítik, mások csökkentik, megint mások kiegyensúlyozzák a két út közötti energiaáramlást.

KÍNAI

Azonnal vagy fokozatosan

AKUPRESSZÚRAMASSZÁZS

A hagyományos keleti gyógyászat szerint csak az mondhatja el magáról, hogy egészséges, aki testileg, lelkileg és szellemileg is optimális állapotban van. A testünk ugyanis olyan, mint egy zenekar, a zenéje pedig a lélek. Ebben a zenekarban az egyes szervek jelentik a hangszereket, és csodálatos harmóniát teremt az együttmûködésük. Ám ha közülük akár csak egy is kiválik, vagy csak részben dolgozik, az hatással van az összes többire, megváltozik az összhang, azaz elõbb-utóbb betegség tünetei jelentkeznek. A szervezetben tehát minden szerv kapcsolatban van a többivel. Csak akkor lehetünk egészségesek, ha minden szervünk egészséges. A keleti felfogás szerint, a testünkben egy önmagába záruló áramkör létezik, amelyben az energia áramlik. Ennek az életerõnek Japánban ki, Kínában csi, Indiában prana a neve. S bárhol elakad ez az energia, az nemcsak az adott szervre, hanem az egész szervezetre befolyással van. Ez az életerõ a testben jól körülhatárolható tizenkét csatornában, vagyis meridiánban áramlik. Ezek a következõk: tüdõ-, vastagbél-, szív-, vékonybél-, vese-, lép-, máj-, gyomor-, hólyag-, epehólyag-, szívburokés hármas melegítõ meridián. Leginkább energiafolyóhoz hasonlíthatók, a test meghatározott pontján erednek, és egy másikban végzõdnek. Ezek a folyók szállítják az

14

életenergiát valamennyi sejthez, így bármelyik útjában is alakul ki akadály, felborul az addig tökéletesen mûködõ rendszer, s a szervezet a bekövetkezõ veszélyre figyelmeztetõ elõjeleket küld. Ilyen lehet például a fejfájás vagy a rossz közérzet is. Az energia szabad áramlását akadályozó blokkok többsége a lélek fájdalma miatt alakul ki, s

Elemek és szervek Az elemekhez kapcsolódóan a leginkább veszélyeztetett szervek: Fa - máj, epehólyag Tûz - szív- és érrendszer Föld - lép, hasnyálmirigy, gyomor Fém - tüdõ, vastagbél Víz - vese, hólyag, nemi szervek

elõbb-utóbb fizikai tünetek is jelzik a meglétüket. A kínai nyomásterápia feladata nem más, mint az életenergia akadálymentes áramlásának a biztosítása, illetve a megbomlott egyensúly helyreállítása.

A masszõr a masszázs közben egyenesen az akupunktúrás pontokra és az azokon áthaladó energia útvonalaira fejt ki nyomást. Ezzel oldja a blokkokat vagy éppen megszünteti az energiafölösleget, attól függõen, hogy mire van szükség. Így kiegyensúlyozza az energiaáramlást és megújítja a természetes egyensúlyt. Ezzel nemcsak a betegség tüneteire hat kedvezõen, hanem a hangsúly mindenekelõtt azok okainak a feltárásán és megszûntetésén van. A terápia hatása akár azonnal is megmutatkozhat, ám abban az esetben, ha a blokk már régen kialakult, s az idõ múlásával egyre erõteljesebbé vált, a jótékony változások csak fokozatosan érvényesülnek. A módszer azonban nemcsak gyógyításra, hanem megelõzésre is kiválóan alkalmas. Hatása hosszú távon érvényesül, és megakadályozza a betegség késõbbi kialakulását. A nyomásterápia az energia stimulálásával feloldja azokat a pszichés és fizikai gátakat, amelyek a betegség okai lehetnek. Kedvezõ hatással van a belsõ szervekre, valamint az ideg-, a nyirok- és a légzõrendszerre is. No és nem utolsó sorban segít a lelki egyensúlyunk helyreállításában is.

Agytorna

AGYUNK A SZUPER KOMPUTER Gondolkodni, emlékezni - az agy mindig teljes gõzzel dolgozik. Benne több mint egymilliárd idegsejt alkot kapcsolatokból álló hálózatot, és gigantikus mennyiségû információt cserél egymás között. Viszont húszéves kortól naponta hétezer idegsejt hal el. Ezért kell nemcsak a testünk, hanem az agyunk kondíciójára is odafigyelnünk. Ehhez kapcsolódóan állítottunk össze tanácsokat, ötleteket, érdekességeket. Mit tegyünk érte? A naponta ránk zúduló információdömping ugyanúgy csökkenti az agyunk teljesítményét, mint az öregedés. Bár a fiatalok gyorsabban raktározzák el az információkat, az emlékezõképességük nem feltétlenül jobb, mint az idõsebbeké. Azok ugyanis, akik az évek múlásával sem mondanak le a szürkeállományuk edzésérõl, megõrzik koncentrációs képességüket, és az emlékezetük sem hagyja õket cserben. Ezért - függetlenül attól, hány évesek is vagyunk - végezzünk napi rendszerességgel agytréninget, olvassunk, jegyezzünk meg új dolgokat, vagy tanuljunk meg kívülrõl szövegeket, oldjunk meg logikai feladatokat. Ezek a tevékenységek új, rugalmas kapcsolódásokat hoznak létre az agyban.

Elõny a nõknél? A nõk agytérfogata átlagosan 150 grammal könnyebb, mint a férfiaké, de köbcentiméterenként 11 százalékkal több idegsejttel rendelkeznek. Ám ez önmagában nem határoz meg semmit, mert bizony a hormonok is közbeszólnak. A férfi tesztoszteron ugyanis fékezi a jobb agyfélteke fejlõdését, tehát a férfiaknál a logikai gondolkodásért felelõs bal agyfélteke a domináns, így matematikában az elõny náluk van. Az ösztrogén nõi hormon viszont segíti az idegsejtek közötti kötések kialakulását, így a hölgyek tovább megõrzik emlékezõtehetségüket, míg a férfiaké a huszadik életévük után rohamosan romlik. A nõk jobb beszédkészségének pedig az a magyarázata, hogy náluk erõsebb az együttmûködés a logikus bal és a kreatív jobb agyfélteke között.

Szellemi táplálék. Olajos hal: 40%-kal javítja az agymûködést Cukortartalmú italok: 25%-kal erõsítik az emlékezõtehetséget Rágógumi: 47%-kal fejleszti a memóriát Ginseng és gingko biloba: 60%-kal javítja a koncentrációt Szója: 44%-kal fejleszti a memóriát Sport: 18%-kal gyorsabbá teszi a gondolkodást Szellemi tevékenység: 60%-kal gyorsítja az agymûködést.

Falánk szerv . Az agyunk is „éhes” a táplálékra, mivel a napi táplálékmennyiség negyedét, míg az energiamennyiség ötödét ez a szervünk használja fel. Az ingerületátvivõ anyagok mûködtetéséhez sok fehérjére van szüksége, a sejtfalak épségének megõrzéséhez zsírokra, a sejtek hosszú életét a zöldségek és a gyümölcsök biztosítják, míg a mûködéséhez szükséges energiát a szénhidrátokból nyeri. A szénhidrátok inkább nyugtatóan hatnak rá, míg a fehérjék éberré és szellemileg fogékonyabbá tesznek.

15

Természetadta

A CSODÁS HATÁSÚ VÖRÖS ÁFONYA Ki tudná ma már megmondani, hogy annak idején a falun élõ dédanyáink és nagyanyáink miként is okoskodtak. Vajon azt gondolták-e, hogy kipróbálják a jó ízû finomságok növényi alapanyagainak gyógyító hatását is? Vagy pedig mindez fordítva történt, s az erdõ-mezõ gyógyító növényeit a konyhában is próbára tették? Bármi is volt a sorrend, az egészen bizonyos, hogy jó néhány virág, levél, gyökér és termés kettõs szerepkörben került be a receptárukba. Közéjük tartozott a vörös áfonya is. A belõle fõzõtt lekvár elmaradhatatlan társa maradt mindmáig a vadételeknek, került palacsintába, de még a tejbegríz tetejére is, a gyümölcsök savanykás íze pedig jól érvényesült az édes süteményekben. Ám nemcsak a finom íze, hanem egyedülálló gyógyhatása miatt is kedvelték a vörös áfonyát, amelynek a levelébõl készült teát és fõzetet, valamint a bogyójának levét egyaránt használták, mégpedig a felfázás és a gyulladások megelõzésére, kúrálására.

Milyen növény a vörös áfonya? A nagytermésû vörös áfonya (Vaccinium macrocarpon) elsõsorban Észak-Amerikában õshonos. Alacsony növekedésû, fásodó szárú kúszónövény, kicsi, ovális levelekkel. Akár 2 m hosszú vízszintes hajtásokat (indákat) is hozhat, amelyeken függõleges hajtások fejlõdnek. Ezek csupán 5-20 cm-esek.

Minden virágrügybõl legalább hét virág fejlõdik. Június-augusztusban virágzik. A termésérés idõszaka augusztustól szeptember végéig tart. Termései piros színûek, kerek-

16

dedek, és jóval nagyobbak, mint a nálunk legelterjedtebb rokonának, a fekete áfonyának a gyümölcse.

Mindenekelõtt olyan anyagot tartalmaz, amely képes meggátolni az E. coli baktérium megtelepedését a hólyag falán, illetve a húgycsövön. Ezenkívül gazdag forrása antioxidáns hatású bioaktív anyagoknak (például több fenolt tartalmaz, mint a tizenkilenc leggyakrabban fogyasztott gyümölcs!), amelyek hatástalanítják a szabadgyököket, így hozzájárulnak a szervezetben a fertõzések és gyulladásos folyamatok korlátozásához. Azzal, hogy megvédik a szervezetet a bejutó káros molekuláktól, növelik az ellenálló képességét. De az antioxidánsokról még azt is tudjuk, hogy óvják testünket az öregedéstõl. Emellett hozzájárulnak bizonyos krónikus betegségek megelõzéséhez, például ilyen az érelmeszesedés, a koleszterin-lerakódás, a szívinfarktus, különféle bõrproblémák kialakulása, a daganatok keletkezése és a memóriazavar. És a felsorolásnak még nincs vége: a vörös áfonya kiváló ásványianyag: (Ca, Mg, K), valamint C-, B-, A-vitaminforrás is. Például a függetlenségi háborúban az amerikai haditengerészeket a hajók fedélzetén hordókban tárolt áfonya óvta meg a hosszú utazások alatt a C-vitamin hiányától, a skorbuttól.

Mire jó? • húgyúti megbetegedések, fertõzések megelõzésére és kezelésére • az immunrendszer erõsítésére • sejtregeneráló és érvédõ antioxidásként

Miért jó a vörös áfonya? Nem csak a nõknek? A vörös áfonya természetes hatóanyagai az immunrendszer megerõsítésével az Az adat elgondolkodtató: évente minden egészséges szervezetet még ellenállóbbá ötödik nõ átesik hólyaghuruton! Egy felfáteszik, a már meglévõ tüneteket pedig zást összeszedni ugyanis a világ egyik legmegszüntetik. Bármennyire meglepõ is, de egyszerûbb dolga. Tavasszal azt gondoljuk, jelenleg a húgyúti fertõzések esetében a hogy már, össze pedig azt, hogy még elég meleg van, s leülünk a földre, ottTanácsok érzékeny hölgyeknek: hon mezítláb rohangálunk a hideg • Öltözködjön mindig az idõjárásnak megfelelõen, kövön, hûvösben sokáig marad fehidegebb idõben melegen, rétegesen. detlenül a derekunk, a sportolás • Ha módja van rá, egyáltalán ne vagy nagyon vagy házimunka közben megizzadt elõvigyázatosan használja a közös mellékhelyruhát nem cseréljük le. Megannyi iségeket. hétköznapi apróság, s ezek mind• Igyon mindig megfelelõ mennyiségû folyadékot, egyike gyerekre, felnõttre, nõre és és hosszabb ideig sose tartsa vissza a vizeletét. férfire egyaránt igaz. • A tisztálkodásnál fordítson különös figyelmet az A felfázásos megbetegedéseket intim testrészeire. baktériumok okozzák, mégpedig tízbõl kilenc esetben az Escherichia vörös áfonya az egyetlen alternatívája az coli baktériumok elszaporodása. A fertõzés antibiotikumok rendszeres szedésének! Hikönnyen kialakul a terhesség alatt, a szen, mint tudjuk, az antibiotikum nem opmenopauzában lévõ nõknél, szexuális kaptimális megoldás az esetleges allergiás reakcsolatok révén, a férfiaknál pedig prosztataciók és – nem utolsósorban – az antibiotigyulladás esetén kummal szemben rezisztens baktériumfajták kifejlõdésének kockázata miatt. Az allerMi a titka? giás reakció veszélye a vörös áfonyánál elhanyagolható. Az antibiotikum-rezisztens Amire õsanyáink nem ismerték a tudobaktériumtörzsek sem tudnak kialakulni, mányos magyarázatot, az manapság már mivel a tõzegáfonya meggátolja az E. coli egyértelmû: a vörös áfonya gyógyhatása a baktériumok szaporodását. rendkívül gazdag összetételében rejlik.

Jót - jól závalókból készülnek a legnagyszerûbb ételek. Hiszen minden egyszerût meg lehet valamivel bolondítani. A szamócához adjunk kevés levendulavirágot vagy bazsalikomot, máris különleges lekvár születik belõle. A fõzéshez rengeteg zöld fûszernövényt használok, amelyek egyben gyógynövények is. Ezek bárki számára elérhetõk, akár az erkélyládában, cserépben is nevelhetjük õket. Képzeljük el, hogy egy szeAkik let halat megcsorgatunk olívamár látták az RTL olajjal, meghintjük borssal, Klub Reggeli mûsorábeborítjuk rengeteg friss ban Kaldeneker Györgyöt fûszernövénnyel, és így fõzni, meggyõzõdhettek rósütjük meg. Majd egy la, hogy egészen egyszerû csokor párolt zöld spáralapanyagokból nagyszerû étegára fektetjük, amelyet lek születnek a keze nyomán. fekete tányérra tettünk. Szép is, finom is, egészséAkik pedig már kóstolták is a ges is. fõztjét, állítják, hogy nem Szívesen kipróbálja az újis szakács, hanem valódonságokat? ságos ételmûvész Igen, mert azonnal beindítják a fantáziámat. Így voltam a vörös áfonyával is. Szívesen használom frissen és aszalva is. Azonnal ki is találtam hozzá recepteket, amelyeket ezúttal szívesen továbbadok.

EGYSZERÛBÕL NAGYSZERÛT

Finomságok vörös áfonyából Azt tartják, hogy ami az életben jó, az vagy tilos, vagy egészségtelen. Feltétlenül igaz ez a fõzésre, az evésre is? Nem. Nemrégiben egy ismerõsömet zöldteával kínáltam. Nem kért, mivel nem szereti. Kiderült, hogy miért. Õ ugyanis ugyanazt várta el tõle, mint az ízesítõkkel, aromákkal dúsított teáktól. De miután már úgy itta, mint egy egészséges italt, kezdte megkedvelni az ízét. Szerintem, az egészséges táplálkozás a fejben kezdõdik. Aki ugyanis tudatosan ilyen ételeket választ, azzal a tudattal eszi meg õket, hogy azok a javára válnak. És így egészen más élményt nyújtanak neki. De azt be kell ismerni, hogy az egészséges táplálkozás nem kényelmes dolog. Nem lehet megoldani zacskós levesekkel vagy a gyorsétteremben. Be kell szerezni az alapanyagokat, és el is kell készíteni õket. Az egészség érdekében le kell-e mondanunk a megszokott ízekrõl? Egy kis odafigyeléssel minden étel egészségessé tehetõ. Itt vannak például a zöldségek, amelyeket a magyar konyha meglehetõsen egyoldalúan használ, és általában agyonfõzik õket. Pedig a zöldségkörethez elegendõ, ha két percre forrásban lévõ vízbe tesszük a hozzávalókat, majd azonnal átszedjük hideg vízbe. Így megtartják a színüket, az ízüket és az értékes vitaminjaikat is. És miért ne lehetne olykor a burgonya és a rizs helyett sütõtökbõl vagy zellerbõl pürét készíteni?! Ami helyett van egészségesebb megoldás, azt el kell hagyni. Így ma már rántást kizárólag a lencse- és babfõzelékbe, valamint a bablevesbe teszek. A kenyértésztába mindig kerül egyharmad rész Grahamliszt, míg a süteménybe néhány evõkanál

búzapehely vagy korpa, a sütõtökpürébe vagy a salátákra tökmagolaj. Ezeknek az íze önmagában szinte élvezhetetlen, de így felhasználva már nemcsak egészségessé, hanem fenségessé is teszik az ételeket. Mi a legjellemzõbb a fõzési stílusára? Mindig ahhoz tartom magam, hogy a legegyszerûbb hoz-

Vörösáfonya-saláta A megmosott és alaposan lecsepegtetett friss vörös áfonyát gyorsvágógéppel vagy késsel kissé aprítsuk fel. Tegyük mély salátástálba, adjunk hozzá meghámozott és felkockázott narancsot, szárzellert, zöldpaprikát, pirított diót. Ízlés szerint ízesítsük sóval, citromlével és frissen õrölt borssal, csorgassuk meg kevés olívaolajjal, végül a hozzávalókat alaposan forgassuk össze. Kínáljuk pulyasülthöz. Áfonyás-almás pite Hozzávalók: 1 csomag leveles tészta, 6 alma, 3 evõkanál cukor, 10 dkg aszalt vörös áfonya, fél citrom leve, 1 teáskanál õrölt fahéj, 2 evõkanál étkezési keményítõ. A tésztát nyújtsuk ki fél centi vastagságú, 38 centi átmérõjû körré. Tekerjük fel a

sodrófára, majd terítsük sütõpapírral kibélelt sütõlapra. A meghámozott, magházuktól megszabadított almákat vékonyan szeleteljük fel. Egy tálban csorgassuk rá a citromlevet, adjuk hozzá a cukrot, a keményítõt, az áfonyát és a fahéjat. Keverjük össze. Halmozzuk a kinyújtott tésztakör közepére úgy, hogy a szélén egy tíz centis körív szabadon maradjon. Egyengessük el a tölteléket, majd a tészta szélét hajtsuk fel rá, kissé nyomkodjuk is rá, de nem kell középen összeérnie. 180-190 °C-ra elõmelegített sütõben süssük 25-30 percig. Szeleteljük fel. A szeleteket nagy tányérokon kínáljuk, ott szórjuk meg õket porcukorral, tegyünk mindegyik mellé egy-egy gombóc vaníliafagyit, valamint narancsszeleteket, s díszítsük mentalevéllel.

17

Életmese

A JÉG HÁTÁN IS MEGÉL Apja fia - lehet mondani minden túlzás nélkül Schirilla Györgyre. Hiszen nemcsak az édesapja nevét viseli, hanem folytatja az õ megszállott szenvedélyét is. Az idõsebb Schirilla ugyanis harminchét évig minden télen többször is átúszta a jeges Dunát, s halála, 1999 óta ugyanezt teszi az ifjabb György is.

Külsõleg a megszólalásig hasonlít az édesapjára. Másban is? Nagyobb sportembernek tartom õt, mint magamat. Apukám sokkal magasabb és izmosabb volt, én gyenge fizikumú vagyok. Inkább a személyiségünk azonos. Volt más választása, mint folytatni az általa teremtett hagyományt? A halála után nagy nyomás nehezedett rám, mivel sokan kérdezték, továbbviszeme a jeges úszást és a futásokat. Eleinte nem hittem magamban. De aztán harmincnyolc évesen belevágtam, és sikerült. Örülök, hogy így döntöttem, mert szeretem a sportot, és ez egyfajta önmegvalósítás, valamint megmérettetés is. Kisgyerekként mit gondolt az édesapjáról? Nem riadt meg attól, amit csinált? Inkább hõsnek tartottam, felnéztem rá. Amikor hat-nyolc éves voltam, nagy sztár volt, Moszkvába futott, világcsúcsot ért el, hatalmas jégtáblákkal küzdött a Dunán. Félteni nem féltettem, hittem, hogy az apám legyõzhetetlen. De soha eszembe nem jutott, hogy egyszer majd ezt fogom folytatni. Milyen szempontok alapján választja ki az úszásai helyszíneit? A fõ úszás Budapesten, az Erzsébet híd és a Szabadság híd között van, ez hagyomány. Vácra azért megyek, mert ott mindig hétnyolcezer ember kíváncsi rám. A bajai úszás annak az emlékére van, hogy ott édesapámnak egyszer húszezer ember szurkolt. És minden évben választok egy új helyszínt, amely az idén Ráckeve lesz. Az is nagyon fontos, hogy biztonságos legyen az a Dunaszakasz. Iszonyúan félek ugyanis attól, hogy

18

meghalok úszás közben. Apámat egyszer tûzoltólétra segítségével húztam ki az öcsémmel a jég közül. Ezért mindig bebiztosítom az úszásaimat. Mert a jégtáblák roppant barátságtalanok, ha összezárnak, négy-öt perc alatt meghalok, mivel a szervezet gyorsan kihûl. De még soha nem volt baj. Mennyi idõt lehet a jeges vízben tölteni? Huszonegy perccel tartom a Guinness-világrekordot. De nem volt kellemes, a végtagjaim majdnem elfagytak, és amikor kijöttem a vízbõl, átmenetileg elment a látásom. Ha három perccel tovább maradok bent, állítólag meghalok Keni valamivel a testét? Semmivel. Miért bír ki a szervezete olyat, amit másoké nem? Bármelyik férfi meg tudná ezt csinálni, csak edzés kérdése. Én rendkívül nyápic voltam, amikor nem sportoltam. Aztán akaraterõvel, rengeteg munkával és vegetáriánus táplálkozással felkészültem. A nõk teste azonban nem alkalmas erre, náluk egy felfázás végzetes lehet. Utána nem betegszik meg? Soha. Akárcsak apukámnak, nekem is a méz a nagy titkom. A szervezet szuperbenzinje, belsõ tartalékot és hõt biztosít. A hétköznapi életben fázós? Utálom a hideget. De a jeges víz valahogy más, ott nem fázom. Azt a szervezet ugyanis úgy érzékeli, mintha százezer tû szurkálná a testet. Egész más érzés vékony talpú cipõben állni januárban a buszmegállóban, mint fürdõnadrágban úszni a zajló Dunában. És lelkileg milyen megpróbáltatás? Nagyobb, mint fizikailag. Mély meditációval készülök fel, elképzelem magam, ahogy át-

úszom a jeges vizet. Ez nagyon fontos. Egyébként is biztos vagyok benne, hogy ha valamire erõsen gondolunk, azt könnyebb megvalósítani. Az úszás elõtti utolsó félóra miként telik? Elõször körülnézek a helyszínen, majd bemelegítek. Lassan futok, de nagyon felöltözve, így szinte gõzölög a testem, amikor levetkõzöm fürdõnadrágra. Ha ennyire felhevülve belemegyek a vízbe, hat percig egyáltalán nem fázom. Döbbenetes, ugye? Brazíliában a szívbetegeket jeges vízben gyógyítják, ilyenkor ugyanis az erek összeszûkülnek, és a vér egybõl a szívbe jut be. Persze, ott orvosi felügyelettel és kádban történik. De ebbõl is látszik, hogy a hideg víz nem is olyan egészségtelen, mint azt gondolják. Csak edzeni kell! Ha úszom tizenöt-húsz percet a nulla fokos vízben, utána sokkal jobb a közérzetem, testi-lelki hibernációban vagyok. Nyáron, amikor nincs jég a Dunán, mit csinál? Minden tavasszal hat-nyolcszáz kilométert futok a kórházban ápolt gyerekekért, meg biokertészkedem otthon, és természetgyógyász táborokat vezetek. Bár ilyenkor is mindennap úszom, de az én igazi idõszakom a tél. Shirilla Györgyrõl, mint magánemberrõl, mit kell tudni? Van három fantasztikus gyermekem, egy gyönyörû feleségem, a hobbim pedig az alvás. És mi a munkája? Hatszor voltam Indiában, így komoly jógaoktató vagyok. Tanítok kínai és frissítõ masszázst, valamit reflexológiát is. Emellett sok elõadást tartok az egészséges életmódról, és ha majd jut rá idõm, szeretnék újabb könyveket írni ezekben a témákban.

Proenzi

MIÉRT NE LEHETNÉNEK EGÉSZSÉGESEK AZ ÍZÜLETEINK?

Eszünk ágában sincs beletörõdni abba, hogy az idõ múlása nyomot hagy az arcunkon, különféle bõrápoló készítményekkel kívülrõl, a szükséges tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítõkkel pedig belülrõl vesszük fel a harcot a szarkalábak és a ráncok ellen. Miért kellene tehát elfogadnunk azt, hogy az életéveink számának gyarapodásával egyre jobban megkopnak az ízületeink?

A kiegyensúlyozott és biztonságos mozgás elképzelhetetlen ízületek nélkül, amelyeket az egymással érintkezõ csontok alkotnak. Formájuk határozza meg a lehetséges mozgásuk kiterjedését és irányát. Például a vállban található gömbízület teszi lehetõvé a karok minden irányba történõ mozgását. A könyök, a kéz és az ujjak csuklós ízületei csak nyújtást és hajlítást engednek. A nyakcsigolyát a koponyával összekötõ forgóízületnek köszönhetõ, hogy a fejünket ide-oda tudjuk forgatni.

Mindezek alapján teljesen egyértelmû, hogy ha bármilyen sérülés vagy betegség éri az ízületeket, az kihatással van a mozgásunkra, amelyet szélsõséges esetben - egy súlyos gyulladás akár meg is béníthat. Ezért kell óvnunk, védenünk õket, hogy minél tovább megõrizhessük az egészségüket.

Ahhoz, hogy pontosan értsük, az ízületek miként is biztosítanak stabilitást, és hogyan csökkentik az állandó mozgásból eredõ károsodás esélyét, ismernünk kell a felépítésüket. Az ízületben a csontok végét porc borítja, amely sima, kemény védõszövetként felfogja a rázkódást, és minimálisra csökkenti a súrlódást. Az ízületi tokot belülrõl bélelõ szövet sejtjei termelik az ízületi folyadékot, amely kitölti a teret, és tovább csökkenti a csontok súrlódását, valamint megkönnyíti a mozgást. Az ízületek stabilitásához nélkülözhetetlenek a kötõszövetbõl álló ízületi szalagok is, amelyek körülölelik õket.

Proenzi 3 Az egészséges ízületekért Glükozamin-szulfát, lignisul MSM, kondroitin-szulfát tartalmú étrend-kiegészítõ filmtabletta. A termék hatóanyagai hozzájárulnak az ízületek egészséges mûködéséhez. A Proenzi 3 három hatóanyag - a glükozamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a lignisul MSM™ - kombinációját tartalmazza. Rendszeres használata mellett ezek az anyagok kedvezõen hatnak az ízületi porcokra, elõsegítik azok megújulását és hozzájárulnak a mozgékonyságukhoz. Glükozamin-szulfát és kondroitin-szulfát A glükozamin-szulfát jelenleg az orvosok által legkedveltebb glükozamin forma. Amennyiben a bevitelük egy idõben történik, a glükozamin-szulfát és a kondroitinszulfát kedvezõen kiegészíti egymást. Hozzájárulnak a normális porcképzõdéshez, így elõsegítik az ízületek egészséges mûködését, megújulását és mozgékonyságát. Mi az MSM™? Az MSM™ a metil-szulfonil-metán rövidítése. Ez a vegyület szerves formában tartalmaz közel 34 százalék ként, amely számos élettani folyamat fõszereplõje, nagy a jelentõsége a kötõszövet felépítésében.

Mivel az MSM™ megfelelõ mennyiségben látja el kénnel a kötõszöveteket, így hozzájárul - többek között - az ízületek egészséges mûködéséhez is. A Proenzi 3 használata különösen ajánlható: • közép- és idõskorúaknak • nehéz fizikai munkát végzõknek • sportolóknak •túlsúlyosoknak Adagolás: Felnõtteknek napi 1 tabletta, étkezés után. Ajánlott kezelési idõ: Minimum 3 hónapig javasolt a rendszeres fogyasztása.

Proenzi narancs ízû oldat Glükozamin-hidroklorid és kondroitin-szulfát tartalmú étrend-kiegészítõ készítmény Rendszeres használata esetén, a vegyületek jól felszívódnak és kedvezoen hatnak a porcokra. Támogatják az ízületek regenerálódását és javítják mobilitásukat. Adagolás: Felnõtteknek - kúraszerûen - 5 ml naponta. Az adag egyszerre bevehetõ, vagy elosztható napi 24 adagra.

19

Rejtvény

A fõsor helyes megfejtését visszaküldõ klubtagjaink számláján 50 Walmark Forintot írunk jóvá! A megfejtést a következõ címre küldjék: Walmark Ügyfélszolgálat, 3526, Miskolc, Balskovics u. 1.

20

Csillagnézõ

Egészség-horoszkóp Kos (március 21. - április 20.) A feje a legérzékenyebb pontja, ezért gyakran gyötri fejfájás vagy fül-, orr- és szemprobléma. S bármilyen baleset éri, általában mindig a feje sérül meg. Imádja fittnek érezni magát, legendás a vitalitása, de olyan elfoglalt az élete, hogy alig jut ideje sportolásra. Pedig mindenkinél jobban szüksége lenne rá, és ha elmarad, azonnal jelentkeznek a figyelmeztetõ jelek: migrén, ingerlékenység, hajlam a vitatkozásra. Rossz idõben ne feledkezzen meg a meleg fejfedõrõl, szedjen C-vitamint a megfázás megelõzésére, cickafarkból fõzött teával pedig távol tarthatja a fejfájást. Bika (április 21. május 21.) Különösen a nyakára és a torkára figyeljen oda! Rendszeres, de óvatos gyakorlatokkal õrizheti meg a nyak rugalmasságát, s jót tesz neki a masszírozás is. Torokgyulladásra természetes gyógyszere a méz és a citrom, vagy a gyömbértea. A megelõzés legfontosabb kelléke pedig a sál. Mivel imád enni, viszont nehezen szánja rá magát a mozgásra, könnyen felszed néhány kilót, majd szigorú diétával leadja, hogy újból elölrõl kezdõdjön az egész. Fogyasszon minél több szegfûszeget, fodormentát és vörös áfonyát! Jó közérzetet és kikapcsolódást biztosít az aromaterápia és a kertészkedés. Ikrek (május 22. - június 21.) Nem tartozik a fizikailag erõs jegyek közé. Több érzékeny pontja is van: karok, idegek, tüdõ és légzõrendszer. Ahelyett, hogy az idegeskedés megelõzésére sokat mozogna, inkább rágyújt és önti magába a feketét. Pedig a dohányzással fokozott veszélyt vállal, mivel gyermekkora óta hajlamos a tüdõgyulladásra, az asztmára és a hörghurutra. Sajátítsa el a helyes légzéstechnikát, amely megnyugtatja és lecsillapítja. Mielõbb mondjon le a cigarettáról és a kávéról! A B-komplex vitamin a fölösleges aggodalmaskodás ellenszere, míg a reiki, a táncterápia és az Alexandra-módszer a jó közérzet forrása lehet.

Rák (június 22. - július 23.)

Sok mindent elárul általános egészségi és fittségi állapotunkról, hogy melyik csillagjegyben születtünk.

Az állatöv legérzékenyebb jegye, nem mondhatja el magáról, hogy nem kell odafigyelnie az egészségére. A gyomra a legsebezhetõbb pontja. Ezért különösen ügyelnie kell arra, hogy mit eszik (minél több káposztát, endíviát, kelkáposztát), s bele kell törõdnie, hogy bármennyit is fogyókúrázik és sportol, igazán soha nem lesz karcsú. A depresszió ellen próbálja meg a B6-vitamint (max. napi 100 mg), az emésztési zavarokra pedig a B5öt, míg a vacsora utáni séta egyszerre hat kedvezõen mindkettõre. Kikapcsolódást és jó közérzetet biztosít a Bach-virágterápia, a feng shui és a kreatív vizualizáció.

Oroszlán (július 24. - augusztus 23.) Szerencsés, hiszen állandó társa a jó közérzet és a jó egészség, mivel nagy az álló- és az ellenálló-képessége. De ez nem ok arra, hogy ne figyeljen oda az étkezésére, és elhanyagolja a testedzést, mert így az energiaraktárai gyorsan kiürülnek. Fogyasszon minél több borsmentát, sáfrányt, spenótot, napraforgómagot és rizst, valamint rengeteg fokhagymát (akár tablettában is), amely nélkülözhetetlen a legérzékenyebb szerve, a szíve számára. Ezért ne hajtsa túl magát, ne vegye semmibe a stresszt, a feszültséget és a nyomást! Kikapcsolódást jelenthet a masszázs és a taj csi is. Szûz (augusztus 24. - szeptember 23.) Túlaggódja magát az egészsége miatt, hajlamos a hipochondriára, és minden apróság miatt orvoshoz rohangál. Ám ez egyáltalán nem tesz jót az idegeinek, és az alaptalan félelmek gyakran váltanak ki migrént, fejfájást. Ahelyett, hogy gyógyszerekkel tömi magát, inkább sétáljon nagyokat! Az aggódalmaskodással elfojtja magában az erõt és az energiát. Kezdjen el rendszeresen mozogni és figyeljen oda az étkezésére! Fogyasszon minél több korpát, kardamomt, dinnyét, kaprot, köményt és

gyógyteát. Ismerje meg közelebbrõl a homeopátiát és a Pilates-módszert, mindkettõ segít a közérzete javításában.

Mérleg (szeptember 24. október 23.) Gyakran vannak veseproblémái, ezért fokozottan kell ügyelnie arra, hogy hideg idõben a vesék tájékát melegen tartsa. Kivételes adottsága a jó alak, amelynek megõrzése nem is igényel túl nagy erõfeszítést. Ha fel is szed némi súlyfelesleget, a hiúság rögtön diétázásra sarkallja, és gyorsan megszabadul a kilóktól. A nõi Mérleg gyakran érzi magát kimerültnek, így az állóképessége fokozása érdekében fehérjékben gazdag reggelit fogyasszon, igyon elegendõ mennyiségû folyadékot és aludjon legalább nyolc órát. Egy reflexológus szakember sokat tehet a jó közérzetéért. Skorpió (október 24. - november 22.) Tele van energiával, ezért hajlamos anynyira túlhajtani magát, hogy akár meg is betegszik, mégis képtelen lassítani, pedig ez már az egészsége rovására megy. A testedzés hasznos megoldás a feszültség oldására. Az étkezésében kapjon helyet a füge, az articsóka, a fekete cseresznye és a fekete tea. Amikor úgy érzi, végképp kimerült, a ginzeng újratölti az energiaraktárakat. A jó közérzet biztosítéka lehet a kundalini jóga és a homeopátia. Mivel a szaporítószervek jelentik a legérzékenyebb pontot, ügyeljen a felfázásra, s a megelõzésben használja ki a vörös áfonya jótékony hatását. Nyilas (november 23. - december 22.) A legegészségesebb csillagjegyek közé tartozik a kivételes ellenálló-képességének köszönhetõen. Még ha idõnként õt sem kerüli el a betegség, gyorsan legyõzi és felépül belõle. A sportolást neki találták ki, idõsebb korban is nyugodtan elkezdheti, igazi élvezetet jelent neki. A csípõje, a combja és a mája a legérzékenyebb testrésze. Ízesít-

se az ételeit ánizzsal, babérlevéllel, fahéjjal, szerecsendióval és zsályával, de csípõs fûszereket és alkoholt csak módjával fogyasszon. A kellemes közérzet forrása lehet az akupunktúra és a kínai gyógynövények. Bak (december 23. - január 20.) Kifejezetten hajlamos a hipochondriára. Bármilyen új betegséget fedeznek fel, azonnal beszerez róla minden információt, és hamarosan felismeri önmagán a tüneteket. Az örökös aggódás miatt nem veszi észre az élet örömeit. A térde, a csontjai és a bõre az érzékeny pontja. Vagyonokat költ bõrgyógyászra és fogszabályozásra. Akárcsak gyerekkorában, most is gyakran esik térdre, s ilyenkor a bõrt is lenyúzza róla. Amennyiben izületi gyulladása vagy fájdalmai vannak, a jóga segít az ezeket kiváltó energiablokkok oldásában. Kalciumban gazdagon étkezzen, fogyasszon sok sárgarépát, céklát, szedret és maté teát. Vízöntõ (január 21. február 19.) Egész nap nassol és gyorsétteremben eszik, viszont csak alacsony kalóriatartalmú üdítõt hajlandó meginni. Idegileg a végsõkig kiélezi a helyzeteket, ezért a mentális betegségek meghatározóak ennél a jegynél, sokan szorulnak tartós kezelésre. Mivel nemcsak a könyöke, hanem a keringési rendszere is érzékeny pontja, fokozottan szüksége van a mozgásra. Annyira leköti a munkája, hogy még a természet szólítására sem figyel, ezért jellemzõ rá a székrekedés. Fogyaszszon minél több chilipaprikát, ecetet, gránátalmát, csillaggyümölcsöt és egzotikus zöldségeket. Ismerkedjen meg az ajurvédikus gyógyítással! Halak (február 20. - március 20.) Állandóan gondjai vannak a lábával. Ezért körültekintõen kell a lábbeliket kiválasztania, és mivel izzadásra hajlamos, ne felejtsen el naponta harisnyát, zoknit cserélni. Bár nagyon törékeny a szervezete, csodálatos gyorsasággal felépül a súlyos operációk után vagy a megmagyarázhatatlan betegségekbõl. Egyen gyakran cikóriát, koriandert, vesebabot és májat, mivel a szervezetének fokozottan szüksége van vasra. Ismerkedjen meg a meditációval, a kineziológiával és a színterápiával! Étkezzen mértékkel, sportoljon viszszafogottan és próbálja ki a természetes gyógymódokat!

21

A

W A L M A R K

E G É S Z S É G

K LU B

w w w. w e k . h u Megtakarítás, avagy a Walmark Forintok (WFt) megszerzésének elve: Minden gyógyszertárban és gyógynövény szaküzletben megvásárolt termék címkéjén vagy dobozán vonalkód található. Amennyiben Ön ezeket a vonalkódokat megõrzi és a WEK ügyfélszolgálatához visszaküldi, úgy Walmark Forintokat szerezhet velük. A megszerzett WFtért a hûségprogramunk ajándékait és/vagy Walmark-termékeket rendelhet meg.

Hogyan állapítható meg az egyes vonalkódok értéke? A vonalkódok értékét tartalmazó táblázat a magazinunk utolsó elõtti oldalán, illetve a www.wek.hu internetoldalon található meg.

Hogyan küldheti el a vonalkódokat?

Ki vehet részt a hûségprogramunkban?

A vonalkódokat ragassza levelezõlapra vagy borítékba tett levélpapírra. Kérjük, a vonalkódok mellett tûntesse fel a nevét és a kubtagsági kódját, amelyet az Egészség Klubba történõ regisztráció után küldünk meg Önnek. A vonalkódokat regisztráljuk és a megfelelõ mennyiségû WFt-ot jóváírjuk az Ön személyes Walmark-számláján.

A hûségprogramban csak a Walmark Egészség Klub tagjai vehetnek részt. Kérjük, mihamarabb regisztráljon az Egészség Klubunkba, hogy Ön is élvezhesse a klubtagság elõnyeit!

JÓ SZÓRAKOZÁST ÉS JÓ EGÉSZSÉGET KÍVÁNUNK! A Walmark Egészség Klub ügyfélszolgálati csapata

Hogyan tudhatja meg a megszerzett WFt-ok összegét? Az aktuális WFt egyenlegét, a bejelentkezés után, a www.wek.hu internet-oldalon tekintheti meg, vagy ügyfélszolgálatunktól kérhet felvilágosítást a +36 80 204 544-es, ingyenes telefonszámon.

3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Ingyenes telefonszám: +36 80 204 544 E-mail: [email protected] www.wek.hu

Összegyûjtött Walmark Forintjait az alábbi ajándékokra vagy Walmark termékekre válthatja!

DUPLAFALÚ FÉMBÖGRE

900 WFt ACÉLTERMOSZ

2200 WFt PLÜSSMACI

2000 WFt VÉRNYOMÁSMÉRÕ

13000 WFt 2 RÉSZES BOROSSZETT

3500 WFt FÉM GÁZGYÚJTÓ

650 WFt GURULÓS BÕRÖND

ELSÕSEGÉLY KÉSZLET

12000 WFt

1000 WFt

POLÁR MELLÉNY

5000 WFt

HÁTIZSÁK

3000 WFt

22

POLÁR TAKARÓ

2900 WFt

( W E K )

H Û S É G P R O G R A M J A w w w. w e k . h u

VITAMINOK C-vitamin 100 mg narancs ízû . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 tbl. C-vitamin 100 mg narancs ízû . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. C-vitamin 100 mg cseresznye ízû . . . . . . . . . . . . . . . 40 tbl. C-vitamin 100 mg cseresznye ízû . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl.

. . . 6162 . . . 6346 . . . 6179 . . . 6353

. . . . 30 . . . . 70 . . . . 30 . . . . 70

. . . 420 . . . 830 . . . 420 . . . 830

ÁSVÁNYI ANYAGOK Kalcium halolajjal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Magnézium 200 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Cink 10 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. Cink 10 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Kalcium-magnézium-cink . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Kalcium-magnézium-cink . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Szelén 50µg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. Szelén 50µg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Króm 30 µg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl.

. . . 4939 . . . 5790 . . . 5554 . . . 3123 . . . 3369 . . . 3925 . . . 5547 . . . 4595 . . . 5530

. . . . 80 . . . . 50 . . . 100 . . . 110 . . . . 80 . . . 250 . . . 120 . . . 170 . . . . 70

. . 1050 . . . 680 . . 1240 . . 1500 . . 1040 . . 3020 . . 1610 . . 1920 . . . 820

KÉSZÍTMÉNYEK TERMÉSZETES ANYAGOKBÓL EPA marine Halolaj 500 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Rostanyag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Guarana 800 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Guarana 800 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Lecitin 1200 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Lecitin 1200 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 tbl.

. . . 4816 . . . 0388 . . . 3390 . . . 3949 . . . 3468 . . . 6476

. . . . 90 . . . 100 . . . 100 . . . 200 . . . 100 . . . 220

. . 1160 . . 1310 . . 1260 . . 2570 . . 1340 . . 2780

AZ ÉLETESSZENCIA Koenzim Q10 15 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 3284 . . . 170 . . 1990 Koenzim Q10 15 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. . . . 4564 . . . 280 . . 3340 Coenzyme Q10+ carnitin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 5004 . . . 270 . . 3220

A termék Walmark Forintban kifejezett ára

Az Ön Walmark Forintja a beküldött vonalkód alapján

Rendelési szám

Kiszerelés

Megnevezés

A termék Walmark Forintban kifejezett ára

Az Ön Walmark Forintja a beküldött vonalkód alapján

Rendelési szám

Kiszerelés

Megnevezés

Állapítsa meg a bónuszpontjait (WFt), és válassza ki az ajándék termékét a táblázat alapján!

SPECIÁLIS SOROZAT- SPECIÁLIS KÉSZÍTMÉNYEK Walurinal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 5943 . . . 120 . . 1570 CLA Clarinol 1000 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 0401 . . . 230 . . 2840 NÕI VONAL Betabronz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 3505 . . . 120 . . 1550 Chromdiet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 4809 . . . 160 . . 1840 Vitavision . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 4793 . . . 120 . . 1520 MULTIVITAMIN FELNÕTTEKNEK ÉS GYERMEKEKNEK Primum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Marslakócskák oligofruktózzal sárgabarack ízû . . . . . 30 tbl. Marslakócskák oligofruktózzal sárgabarack ízû . . . . 100 tbl. Marslakócskák oligofruktózzal erdei gyümölcs ízû . . . 30 tbl. Marslakócskák oligofruktózzal erdei gyümölcs ízû . . 100 tbl. Marslakócskák Béta-glükánnal narancs ízû . . . . . . . . 30 tbl. Marslakócskák Béta-glükánnal narancs ízû . . . . . . . 100 tbl.

. . . 0456 . . . 0142 . . . 0180 . . . 0135 . . . 0173 . . . 0111 . . . 0159

. . . . 80 . . . . 70 . . . 210 . . . . 70 . . . 210 . . . . 70 . . . 210

. . 1150 . . . 870 . . 2680 . . . 870 . . 2680 . . . 870 . . 2680

EGÉSZSÉGES ÍZÜLETEK Proenzi3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. . . . 0340 . . . 310 . . 3620 Proenzi3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 tbl. . . . 0333 . . . 450 . . 5040 Proenzi narancs ízü oldat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400 ml . . . 0296 . . . 200 . . 2570 SANTOIN-AZ EGÉSZSÉGES FOGÍNYÉRT Santoin fogkrém . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 g . . . 4045 . . . 120 . . 1570 Santoin szájvíz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200 ml . . . 3055 . . . . 70 . . . 860

A rendelési szám megegyezik a termékek vonalkódjának utolsó négy számjegyével.

Walmark Egészség Klub Lépjen be a Walmark Egészség Klubba, és használja ki a klub által kínált elõnyöket! Belépéskor minden klubtagnak a következõ lehetõségeket biztosítjuk: • Klubkártyát kap, amellyel részt vehet versenyeinkben, akcióinkban, és élvezheti a klub által kínált elõnyöket. • Automatikusan részt vesz hûségprogramunkban, amely lehetõvé teszi, hogy kedvenc termékeihez vagy a kiválasztott ajándékokhoz ingyen jusson hozzá. • Személyes internetoldalt kap, amelyen nyomon követheti a hûségprogram keretében létrehozott számlájának aktuális állapotát, megtalálja a termékekrõl szóló újdonságokat, a klubtagoknak szóló akciókat és számos más aktuális információt.

Jó szórakozást és jó egészséget kívánunk! Walmark Egészség Klub ügyfélszolgálati csapata Ingyenesen hívható zöld szám: 80/204-544




 Igen, szeretnék a Walmark Egészség Klub tagja lenni. (Önkéntes adatközlés)

A klubról szóló információkat kérem küldje az alábbi címre: Vezetéknév: ................................................................................. Keresztnév: .................................................................................... Születés ideje:

............................................

Irányítószám:

Város: .................................................................................................................................

• Évente kétszer küldeményt kap, amely a klub magazinját tartalmazza. Ennek részeként termékmintákat és más érdekes információs anyagokat küldünk Önnek.

Utca: ................................................................................................................................................. Házszám: ....................................

• Számos más klubtevékenységben is részt vehet.

Telefon: ......................................................... E-mail:.............................................................................................................................

• A klubtagság ingyenes és semmire sem kötelezi Önt. Kérjük, látogasson el weboldalunkra: a www.wek.hu oldalon még ma lépjen be a Walmark Egészség Klubba, vagy a kitöltött jelentkezési lapot küldje el a következõ címre: Walmark Egészség Klub, 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. A regisztráció után elküldjük Önnek az elsõ küldeményt, amely a klub magazinját és az Ön tagsági kártyáját tartalmazza.

Dátum és aláírás:............................................................................................... A Walmark Kft. nyilatkozata: A Walmark Kft. a Walmark Egészség Klub tagjainak személyes adatait, amelyek a társasághoz ezen jelentkezési lap útján kerülnek, valamint a Walmark Egészség Klub tagsági kártyája használata során megszerzett adatokat kereskedelmi és szolgáltatási célokból használja fel az adott tag engedélyének visszavonásáig, vagy a Walmark Egészség Klub tagságának megszûntéig. A Walmark Kft. a Walmark Egészség Klub program keretében feldolgozott személyes adatokat különlegesen bizalmasan kezeli és a személyes adatok védelmérõl szóló 1992. évi LXIII. törvény értelmében csak saját szükségletre használja fel, azokat az adatközlõ egyetértése nélkül harmadik személy számára nem adja át. Kérjük, e-mail címét csak abban az esetben adja meg, amennyiben hozzájárul, hogy cégünk tájékoztatóit e-mailen is eljuttassa Önhöz.

23