Motiváció 3: Motivációs gyakorlat

Edzésmester Alakváltó Program

Motiváció 3: Motivációs gyakorlat

Motiváció 3: Motivációs gyakorlat Sokan hiszik, hogy a motiváció az valami áldás, ami az akaraterővel és a szenvedéllyel függ össze. Minél erősebben akarsz valamit, minél szenvedélyesebben vágysz rá, annál motiváltabb leszel az ahhoz tartozó feladatok elvégzésében. Kétségtelen, hogy a fegyelmezettség, az akaraterő és a szenvedély sokat nyomnak a latba egy borús napon, amikor éppen tele van a hócipőd az egésszel, de a motivációd nem ezen fog állni vagy bukni. A motiváció ugyanis nem adottság, hanem szisztéma. Igen, jól olvastad: a motiváció rendszer kérdése. Máris elmagyarázom, hogy mit értek ez alatt. Ha úgy képzeled el a helyzetet, hogy csinálnod kell egy csomó nagyon nehéz dolgot, és atya ég, még mennyi munka van hátra, akkor a motivációdnak emberfeletti erejűnek kell lennie ahhoz, hogy a célod eléréséig a megfelelő pályán tartson. Ráadásul minél nagyobb hozzád képest a cél, annál erősebbnek, annál tartósabbnak, annál meseszerűbbnek kell lennie a motivációdnak. Olyan ez, mintha egy hatalmas felhőkarcolót akarnál ráépíteni egyetlen tartógerendára. Az 509 méter magas Taipei 101, amely egy ideig a világ legmagasabb épülete volt, összesen 380 darab másfél méter átmérőjű oszlopokra épült, amelyek 80 méter mélyen vannak a talajba süllyesztve. Ez a 380 tartóoszlop olyan stabilitást ad az épületnek, hogy az egy rendkívül erős földrengésnek is ellenáll. 2002 március 31-én a még épülő felhőkarcolót egy 6,8-as erősségű földrengés rázta meg. A földrengés ereje lerázta az építődarukat az épület tetejéről (akkor ez az 56. emelet volt), de ahogy azt a földrengés utáni vizsgálat eredménye igazolja, az épület szerkezete teljesen ép maradt és az építkezés folytatódhatott. Nem azért, mert egyetlen nagyon erős tartópillére volt, hanem azért, mert 380 volt. A gyémánt sem annak köszönheti a keménységét, hogy a szénatomok kötése olyan speciálisan erős volna, hanem annak, ahogy a gyémántban lévő szénatomok egy szerkezetbe összeállnak. A motiváció ébrentartása is több – egyenként akár aprónak látszó – kis dolog megvalósításából lesz könnyen megvalósítható. Legalábbis mindenképpen könnyebben, mintha kizárólag az akaratodra és az önfegyelmedre támaszkodnál. Minél többet csinálsz meg az itt leírt gyakorlatokból, és minél többet veszel bele a napi céljaid közé, annál nagyobb a siker valószínűsége. Sokan ódzkodnak a motivációs  Edzésmester Alakváltó Program Motiváció (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com | © 2009 Mayavi 3.0 Kft

23



gyakorlatoktól, mert bugyutának és haszontalannak tartják őket. Bevallom, sok motivációs gyakorlat eleinte valóban kissé kellemetlen érzetet kelt, hiszen az egész olyan szokatlan. Nem is szoktunk ilyen dolgokat csinálni se másokkal, se magunkkal és másokat se nagyon látunk, hogy ilyen gyakorlatokat végeznének rajtunk vagy magukon. Ráadásul az egész kicsit handabandának tűnik, hókuszpókusznak, mintha legalábbis varázsgömbbel szeretnénk meggyőzni a világ egyik dollármilliárdosát, hogy mosolyogva adja át nekünk nagy csínadratta közepette a teljes vagyonát, mert az majd neki nagyon jó lesz, és a tettéért bizonyára komoly égi jutalomra számíthat. Elég butaságnak hangzik, nem igaz? És ha van valami, amit a legtöbb ember el szeretne kerülni az az, hogy más emberek szemében butának vagy hiszékenynek látsszon. Bármilyen hitvallás megbocsájtható, amíg azt elég ember vallja magáénak. Sokan hisznek istenben, soknak a tudomány a hite, sokan hisznek az asztrológiában, sokan pedig jósokhoz járnak, hogy jó döntést hozhassanak. Ezekkel semmi gond, mert elégséges embertömeg áll mögötte ahhoz, hogy azonnal máglyára vessenek akárkit, aki szólni merészel ellene. De mi van a saját kis vágyaiddal? Azok egyediek. Azok csak a tieid. És ha elhatározod, hogy megvalósítod a saját vágyadat, ha törik, ha szakad, az mindenki számára veszélyes, aki mindig másban keresi a hibát. Aki a kudarcai okát a körülményekben, a rossz genetikájában, a rabszolgahajcsár főnökében, a csillagok kedvezőtlen állásában vagy a rossz időjárásban látja. Hiszen ha neked sikerül, akkor az azt jelenti, hogy nem a körülmények áldozatai vagyunk, és neki csak azért nem sikerül, mert igazán nem tesz érte. Ezért a saját célját elhatározó és azt fennen hirdető embert eleinte sokszor „kiközösítik” és negatív gondolatokkal bombázzák. Nem viccelek: a „tehetetlen emberek” mindent megtesznek majd, hogy téged hátráltassanak. Nem azért, mert rosszindulatúak, hanem azért, mert ez elemi érdekük, hiszen a saját világuk, a saját énképük, a saját hitrendszerük a tét. De ennek gyarló – ámde annál emberibb – gondolkodásnak és működésnek furcsa logikája van: ha te elbuksz, akkor az bizonyító erejű. A bukásod bizonyíték számukra arra, hogy valóban mindnyájan a sors és a körülmények áldozatai vagyunk. Sajnálni fognak a kudarcodért és együtt éreznek veled. Megtehetik, hiszen megnyugtattad őket. Ha viszont sikeres leszel, az nem cáfolat. Ha már látszik, hogy az erőfeszítéseidet siker koronázza majd, akkor a többség nem gondolkozik el azon, hogy ugyanez talán számára is lehetséges, hanem szép lassan megbarátkozik a gondolattal, hogy „te más vagy”. Neked

 Edzésmester Alakváltó Program Motiváció (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com | © 2009 Mayavi 3.0 Kft

24



szerencséd volt. Ha meg is próbálkoznak azzal, ami neked sikerült, hamar feladják, mert nem értik az elhatározás és az eltökéltség erejét. 1958-ban a nárcisz-kert gondolata kipattant egy nő fejéből, és évtizedeket áldozott arra, hogy ezt valóra váltsa. Nem törődve azzal, hogy ki mit szól ahhoz, hogy ő egy eldugott hegyvidéken egy hegyoldalba nárcisz-kertet akar. Neked valamivel nehezebb dolgod lesz, hiszen vélhetőleg neked nem adatott meg az a luxus, hogy egy isten háta mögötti helyen a kritikák és a szkepszis mögül elrejtőzve csináld végig a munkát, ami rád vár. Minden egyes gyakorlat tehát, amit ebben a fejezetben kapsz, mankó lesz. Minél többet csinálsz meg közülük, annál könnyebb lesz ébren tartanod a motivációdat azokon a bizonyos borús napokon is, amikor tele van a hócipőd az egésszel. Nézzük tehát, hogy milyen gyakorlatok segíthetnek neked a motiváció fenntartásában.

1. Az érdem teszt Először is bármiféle gyakorlat előtt tisztáznod kell, hogy a megfogalmazott kívánságod egyáltalán kiállja-e az érdem próbáját, azaz érdemes-e arra, hogy dolgozz érte. Vajon a célodat tényleg akarod-e és tényleg a magadénak érzed-e. Ehhez először is találj magadnak egy csendes kis sarkot, ahol nem zavar meg senki, és ahová lepihenhetsz. Fontos, hogy legyél egyedül. Vigyél be magadnak egy pohár vizet is! Először is gondold végig, hogy az amit kívánsz, amit el szeretnél érni, amit célodnak választottál, az rajtad múlik-e egyáltalán vagy tágíthatod-e annyira a felelősségi zónádat, hogy rajtad múljon. Ha a válasz nem, felejtsd el, és keress magadnak más célt. Például az nem lehet célod, hogy a munkahelyeden dolgozó jóképű vagy csinos munkatársad elmenjen veled moziba, de azt nyilván akármikor kitűzheted célként, hogy legyen merszed elhívni őt. Ugyanígy nem lehet célod az, hogy a párod lefogyjon vagy izmosodjon, de az igen, hogy te lefogyjál vagy izmosodjál. Az előbbi esetben maximum addig juthatsz el, hogy felteszed a kérdést: „vajon mivel tudnám a páromat rávenni, hogy lefogyjon vagy izmosodjon” és elkezdesz ezen a problémán dolgozni. Például én is azon dolgozom most, hogy mivel tudlak téged rávenni, hogy megfogadd a tanácsaimat, kövesd az útmutatásomat és legyél sikeres (hiszen a te sikered valójában az enyém is). Ha a válasz igen, tehát a célod olyan, ami a te felelősségi zónádban van, azaz rajtad múlik, tehát befolyásolni tudod, akkor most képzeld el.  Edzésmester Alakváltó Program Motiváció (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com | © 2009 Mayavi 3.0 Kft

25



Képzeld el, hogy már elérted a célodat. Milyen vagy? Mit csinálsz? Mit szólnak hozzá mások? Miért érzed jobban magad? Ha több energiát szeretnél, és azért kezdesz neki edzeni, akkor mit kezdesz azzal a többletenergiával? Miért van rá szükséged? Biztosan nem azért, hogy jobb kedvvel és energikusabban takaríts. Gondold végig, hogy mire használod a célodat? Mit biztosít az neked most, hogy már elérted? Milyen dolgokat kapsz általa, amire nem is gondoltál eddig. Ha például lefogytál, akkor nagyobb önbizalmad is lehet. Vagy határozottabb személlyé válhatsz. Nem azért, mert kevesebb rajtad a zsír, hanem azért, mert tudod, hogy ezt te határoztad el, és az utolsó gramm zsírpárna leolvadása is kizárólag neked köszönhető! Magyarán juss el a mélyére, amiért neked azt a célt teljesítened kell. Kicsit fürödj a jó érzésben. Ne korlátozd magad, engedd szabadjára a gondolataidat és az érzelmeidet, függetlenül attól, hogy amit álmodban csinálnál jó vagy rossz dolog-e. Ha olyanokat csinálnál, amit rossznak értékelsz (például lefogysz és utána csalod a párod), még jó is, ha tudatosul, mert akkor az egy másik probléma lesz, amin majd dolgoznod kell. Ha jól csinálod, akkor igazán átéled majd, hogy milyen elérni a célodat, és nagyon jól fogod magad érezni. Álmodozz 10 percig, aztán írd le, hogy miért volt jó. Írd le, hogy mit ad neked. Ha csak egy-két dolgot tudsz leírni, akkor írd le azt az egy-két dolgot egy papírlapra. Ezt a lapot ne dobd el! Őrizd meg jól, még szükséged lesz rá! Ha végeztél igyál egy kis vizet, rázd meg magad, állj fel, járkálj. Ha tudsz, akkor végezz el néhány egyszerű tornagyakorlatot, hogy teljesen kimenjen a fejedből az előbbi érzés. Most ülj vissza, és próbáld meg elképzelni, hogy milyen lenne, ha SOHA nem érnéd el a kitűzött célodat! Éppen a halálod előtt vagy a temetéseden vagy, és az, amit kitűztél célnak soha nem valósult meg. Sikertelen voltál. Mennyi idős vagy? Kik vesznek körül? Mit gondolnak rólad? Mi lenne a legrosszabb dolog, ami történne? Hogy néznének rád mások? Ezt látva hogy éreznéd magad? Ugyanaz érvényes a feladat erre a részére is, mint az előzőre. Ha végeztél írd le, hogy miért volt rossz, hogy nem valósítottad meg a célodat. Itt azonban van egy kis trükk is. A rossz dolgot fordítsd meg és pozitív állító mondatban írd hozzá az előzőekben már megfogalmazott gondolatokhoz. Tehát ne azt írd le, hogy „Csődtömegnek éreztem magam” vagy „Nem akarom végigbetegeskedni az unokáim gyerekkorát”, és ne is azt, hogy „Nem akarok világ életemben ilyen soványnak maradni, mert olyan baleknak érzem magam tőle a munkahelyemen is”. Ehelyett inkább írd azt, hogy „Sikeresnek érzem magam, mert elértem 10 dolgot, amiből az egyik a célod ide”, vagy „Jó, hogy az unokáimmal is tudok játszani”, vagy  Edzésmester Alakváltó Program Motiváció (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com | © 2009 Mayavi 3.0 Kft

26



„Nagyon magabiztossá tesz, hogy több izmom van és ez az emberi kapcsolataimra és a munkámra is pozitívan hat.” (A kellemesebb közérzet érdekében érdemes amúgy a feladat két pontjának sorrendjét felcserélni. A pozitív álmodozást tehát inkább a negatív rémálmodozás után végezd el.) Ne blicceld el ezt a feladatot! Ha ezzel megvagy, akkor gondold végig, hogy ha lejönne egy jó tündér és azt mondaná, hogy megadja neked azt, amit szeretnél, de annak ára van. Akkor mi lenne az az ár, amit még hajlandó lennél megfizetni. De ne vágd csak rá, hogy persze, próbáld tényleg átérezni, az árak egyes következményeit. Hidd el, ez a feladat megéri, mert tényleg tisztázod magadban, hogy mit ér meg neked az adott dolog. Lehet, hogy nem sokat, és akkor teljesen felesleges frusztrálnod magad azzal, hogy ragaszkodsz hozzá. Például megér napi egy órát az életedből? Mondjuk a tündér azt mondja: megadom neked a kívánságodat, de elveszek valamennyit az életedből. Ha húsz éves vagy, akkor 10 évvel idősebbé teszlek. Ha harminc, akkor 8-cal. Ha negyven, akkor 6-tal és így tovább. Vagy megéri, hogy kevesebb időt tölts a családoddal? Vagy hogy koszosabb legyen a lakás? Hogy kevesebbet tudsz majd tévét nézni? Hogy több pénzed fog elmenni rá? Gondolj kis és nagy számlákra is. Minél jobban meg tudod határozni, hogy mit ér meg neked igazán a célod, annál jobb, mert annál tisztább képet kapsz a prioritásaidról. Most tehát van egy célod, és egy árad, amit hajlandó vagy megfizetni. Ezek után már csak meg kell állapítani, hogy az általad megszabott ár megfizetésével megvalósíthatod-e a céljaidat. Ha igen, akkor nosza, kezdj neki. Ha nem, akkor felejtsd el: keress másik célt, mert ez csak frusztráció forrása lesz az életedben. Ha pontosan felmérted azt, hogy milyen árat vagy hajlandó megfizetni érte, és azon az áron nem kaphatod meg, akkor ne izgulj, nem lesz nehéz elereszteni ezt a kívánságot. Ha viszont belevágsz, akkor tűzz ki egy reális céldátumot, és csinálj magadnak egy célkártyát! Hogy mi az a célkártya? Hát az, amit szépen magadnál hordozgatsz, néha megnézed, sőt, néha újra és újra leírod. Ne morogjál! Tudom, hogy most morogsz, hogy „mi ez az ezoterikus marhaság?”. Látlak ám! Szóval mielőtt eldöntenéd, hogy nem csinálod meg a feladatot, hadd tegyek fel egy kérdést: Csináltál már ilyet valaha úgy, hogy komolyan is vetted? Ha még nem csináltál végig egy komplex motivációs gyakorlatot egy konkrét cél érdekében, akkor adj most neki egy esélyt. Ha meg végigcsináltál már ilyet, akkor tudod, hogy valóban működnek. Szóval adok neked egy ilyen példakártyát:


27



28

Célom 2010 május 31-ig. Boldog vagyok, hogy sikerült 8 kiló izmot magamra szednem a 18%-os testzsírarányom megtartása mellett.

Még egy kis harsonaszó, és rendben is lennénk. Na jó, ez az ünnepélyesség kicsit talán túlzás, elismerem. De miért ne ünnepelnéd, hogy sikerült a célodat elérni? Mert ahogy láthatod, a célkártyádra úgy írod le a célodat, mintha már teljesítetted volna. Hogy miért jó ez? Mert minden alkalommal, amikor előveszed, segít újra és újra felidézni, hogy milyen is az, amikor már elérted a célodat. Sokszor ennyi is elég, hogy előre mozdítson. Szóval készíts magadnak néhány ilyen célkártyát, és legyen egy mindenhol, ahol megfordulsz. A táskádban, az íróasztalfiókodban, a számítógép előtt, a munkahelyeden. Ahol csak lehet. Nézegesd és olvasgasd a célkártyádat, amikor éppen a kezed ügyébe akad, és tegyél róla, hogy napjában többször is a kezed ügyébe akadjon. Vess egy pillantást a kártyára legalább napjában 10-20-szor. Ez legyen a napi terved része. Ez a feladat biztosan nem igényel többet, mint napi 1 perc, de segíteni fog, hogy rászánd magad olyan feladatokra, amelyek időben és erőfeszítésben is jóval többet követelnek tőled. A függelékben találsz majd kinyomtatható célkártyákat. Ha nem akarsz sajátot készíteni, akkor használd azokat! Ha már megvan a célod, a fejedben is rendbe tetted a prioritásokat és az elhatározásodat szikla-szilárdnak érzed, akkor kezdjük az első olyan gyakorlattal, ami segíteni fog téged a motiváció fenntartásában.




2. Égess fel minden hidat!

29

Réges-régen egy hadvezér olyan csatába indult, amelyikben szinte biztos volt a veresége. Jelentős túlerővel kellett szembe néznie egy szigeten, amelynek a távolabbi felét védte az ellenség katonai sánca. A sziget erőforrásai, hajói és kikötője mind az ellenséges katonai sáncon túl volt. Magában tudta, hogy a halálukba mennek, de mégis hűséges volt a királyához, aki ezt a manővert neki megparancsolta. Hadvezér volt, és ha a katonái nem is, ő pontosan értette, hogy az előtte álló csata pusztán apró taktikai kérdés a háború nagy stratégiai játszmájában. Nem számít, hogy veszít-e, sőt, a királya olyannyira nem bízott a győzelem lehetőségében, hogy pont akkora sereget küldött, ami elég nagy ahhoz, hogy az ellenség megijedjen és a környező szigeteken szétszórt többi csapata visszahívását elrendelje, de messze nem elég a győzelemhez. Amikor a szigeten partra szálltak, megparancsolta, hogy égessék fel az összes hajót és csónakot, majd a lángokkal a háta mögött a katonáihoz fordult: – Jól nézzétek meg, ahogy az összes hajónk és csónakunk elég a vízen. Jól nézzétek meg, mert ezek a lángok azt susogják, hogy ezt a szigetet csak akkor hagyhatjuk el élve, ha bevesszük a sziget kikötőjét az ellenséges vonalakon túl. Jól nézzétek a füstöt, ami elárulta az ellenségnek, hogy itt vagyunk. Jól nézzétek, ahogy minden reményünk a visszavonulásra a tűz martalékává lesz! Innen már nincs visszaút! Most már vagy mindnyájan elpusztulunk, vagy győzünk és elfoglaljuk a szigetet. Tízszeres túlerő ellen kell megküzdenünk. Mindenkinek, neked is és neked is – mutatott néhány katonájára – 10 embert kell megölnöd a győzelemért. Nem eshetsz el, addig, amíg nem teljesíted a kvótád, mert akkor a melletted állónak 11 embert kell majd megölnie! Ha tehát élni akarsz, ha még e földi lét alatt látni akarod a családodat, és élvezni akarod mindazt a mesés gazdagságot, amivel a királyunk megjutalmaz eme nehéz győzelem után, akkor harcolj úgy, mint még soha azelőtt. Ez nem csak egy újabb csata. Ez az utolsó csatánk! Győzünk vagy elesünk! Melyik legyen hát?! És a lángoló hajókkal a hátuk mögött úgy harcoltak, mint még soha. És győztek! 




Kicsit véres a történet, de a lényeg azt hiszem elég világos. Ha egyszer elhatároztad magad valami mellett, akkor a fenti hadvezérhez hasonlóan neked is fel kell égetned minden hidat (és hajót) a siker érdekében. Nem hagyhatsz titkos visszavonulási utakat, amiken visszalopózhatsz az elhatározásod előtti életedbe. Nem mondhatod azt, hogy „Pilóta akarok lenni, de ha mégsem jönne össze, akkor maximum elmegyek egy nagy nemzetközi céghez dolgozni”. Ha a céljaidról van szó, akkor nem lehetnek opcióid! Olyan helyzetbe kell hoznod magad, hogy ne mondhass mást, mint azt, hogy „akármi is lesz, én ezt megcsinálom”, mert már nincs visszaút! Emlékszel az Edzés Mester Program legelején a nőre, aki elkezdte kidobálni a ruháit? Na ő valóban felégette a hidat maga mögött. Természetesen ez nem (feltétlenül) jelenti azt, hogy neked is össze kell gyűjtened a ruháidat és ki kell dobnod vagy el kell égetned azokat. Elvégre valamiben járni is kell legalább addig, amíg újakra lesz szükséged. De mindenképpen érdemes minél több menekülő útvonaltól megszabadulnod. Szóval mit tehetsz ennek érdekében? Először is nézd meg, hogy milyen menekülő utakat hagysz magadnak. A legtöbb ember elhatároz valamit, és utána hallgat róla mindenkinek. Ez a legfőbb jele annak, hogy nem biztosak a dolgukban. Ahhoz ugyanis, hogy kiállj, és nyilvánosan ki merd jelenteni, hogy valami olyasmibe kezdesz, amibe már sokan beletörték a bicskájukat, bizony nagymértékű önbizalom és a sikerbe vetett hit kell. Csak kényelmesebb előbb sutyiba nekikezdeni, aztán ha van eredmény, akkor szólni másoknak a már biztos eredmény tudatában. Akkor nincs veszítenivalónk. Nem kell mások sajnálkozó szemébe nézni, akikről pontosan tudod, hogy azt gondolják rólad, hogy kudarcot vallottál. Maximum a tükörbe kell nézned, de az ember magával úgy is olyan megbocsájtó. Te azonban ezt nem fogod ilyen könnyedén megúszni. Először is, az egyik feladatod, hogy az elkövetkezendő két hétben legalább 10 embernek elmeséld, hogy milyen célt tűztél ki magad elé. Ha már elmondtad valakinek, az nem számít, mert azzal nyilván vagy olyan viszonyban, hogy nem félsz a véleményétől. 10 olyan embernek kell elmondanod, akinek amúgy nem mondanád el. Nem számítanak tehát a bizalmas legjobb barátnők / barátok vagy családtagok, akikkel amúgy is megosztasz mindent. Sőt, ha nagyon bátor vagy, akkor még a célkártyádat is megmutathatod neki, ha már egyszer felhoztad a témát. Egy-két naponta kell tehát egy emberrel megosztanod a tervedet.


30



Sőt, minél nagyobb feneket kerítesz az elhatározásodnak, és minél látványosabbá teszed azt mások számára, annál kevesebb esélyt hagysz magadnak arra, hogy visszakozz. Egyesek az elhatározásaikat kifejezetten nagy csínadrattával tudják bejelenteni. Sok olyan is van, akin ez nem segít, mert hiába veri nagydobra a célját, a végén ugyanúgy eredménytelen lesz. Nem azt mondom tehát ez lesz a megmentőd, ez csak egy eszköz a sok közül, ami segíthet. Annyi azonban bizonyos, hogy minél látványosabbá teszed az elhatározásodat, minél inkább „kiteszed azt az ablakba”, annál hatásosabb ez a technika. Ha csak úgy megemlíted futólagosan a dolgot, és aztán soha többet nem beszélsz róla, az nyilván nem ugyanolyan, mintha mondjuk kitennél egy „csipegetni tilos!” táblát az íróasztalodra. Ez utóbbival ugyanis mintegy még fel is hívod mások figyelmét az elhatározásodra. Sőt, ha mindeközben még nem is éhezteted halálra magad, akkor biztos, hogy még keresned se kell az alkalmat, hogy beszélj az elhatározásodról. Persze nem muszáj itt megállni. Rögtön a kezedbe is adok egy eszközt, aminek a használata a fórumban szinte kötelező. Ez nem más, mint az Edzésmester Fogyásmérő. Ne tévesszen meg a neve, a Edzésmester Fogyásmérő nem csak a fogyni vágyóknak szól. Ez egy olyan eszköz, amivel közzé teheted, hogy hány kilót szeretnél leadni (természetesen zsírban) vagy felszedni (természetesen izomban). A célodat tehát közzé teheted, függetlenül attól, hogy izomnövekedést vagy zsírcsökkentést szeretnél elérni. Rendkívül egyszerű a használata, így annak a fórumon történő beüzemelése lesz ma az egyik házi feladatod. Ezt az eszközt az Edzésmester közösségi oldalán használhatod az aláírásodban, így mindig közzé teszed mások számára, hogy éppen hol tartasz és mennyi van még hátra a célod eléréséig. Ha akarod, más portálokon is használhatod, ez már a te döntésed. Úgy csináltuk meg, hogy ha szeretnéd közzé tenni a célodat, akkor használhasd azt a weboldaladon, a bloghozzászólásaidban vagy akár más fórumokban is aláírásként.  Edzésmester Alakváltó Program Motiváció (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com | © 2009 Mayavi 3.0 Kft

31

Motiváció 3: Motivációs gyakorlat

Recommend Documents