BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGING
DECEMBER 2006
CODEX CIVICUS GEVOELIGE SNAREN COLUMNA VARIALIS LEEGHOOFDEN JEFFREY LAFLAMME CHIROPRACTIE
HET ACCENT OP ESTHER SCHOUTEN
MET KORTING NAAR DISNEYLAND PARIJS!
U kent Chemodol, de hypo-allergene afwasbare massage-olie. Maar Chemodis heeft meer massage-oliën. Zoals Chemotherm, een massage-emulsie met milde en ver antwoorde warmtewerking. Het zuiver plantaardige Olivine, zonder conserveermiddelen en emulgatoren. Chemovine, speciaal voor de sterk behaarde huid.
En, speciaal voor de overgevoelige huid, Chemoderm met natuurlijke werk stoffen en de ongeparfumeerde Baselin Emulsion met biologische eigenschappen. Uw leveranciers kunnen u er alles over vertellen. Of bel voor meer informatie: 0800-chemodis (0800-24 36 63 47). www.chemodis.nl
Chemodis B.V. Postbus 9160, 1800 GD Alkmaar. Telefoon (072) 520 50 83, fax (072) 512 82 14.
MESSAGE JAARGANG 14, NUMMER 6 SAMENSTELLING BMS REDACTIE ADRES PASSIEBLOEM 16 3068 AK ROTTERDAM
[email protected] LEDEN ADMINISTRATIE POSTBUS 29 3360 AA SLIEDRECHT VORMGEVING ROMEC DESIGNS
Fijne feestdagen
[email protected] DRUK DRUKKERIJ DE POTTER WEG EN LAND 8 2661 DB BERGSCHENHOEK
[email protected] VERSCHIJNING
KOPIJ
FEBRUARI
13 JANUARI
APRIL
10 MAART
JUNI
19 MEI
SEPTEMBER
4 AUGUSTUS
OKTOBER
22 SEPTEMBER
DECEMBER
3 NOVEMBER
ADVERTENTIES TELEFOON: (078) 6144934
Er is een grote verschuiving gaande binnen de gezondheidszorg, het aandachtgebied wordt geleidelijk aan verlegd van de verzorgende kant naar de zijde van preventie. Waarom opeens deze veranderingen? Het blijkt een centenkwestie. Op de lange termijn blijkt preventie meer op te leveren dan de aanvankelijke kosten. Elke geïnvesteerde Euro betaald zichzelf drie keer terug. Onderzoek van TNO bevestigd dit. Los van de centen levert preventie ook meer levensgeluk en besparing van ellen-
[email protected]
de op. Deze ontwikkeling lijkt heel gunstig voor de sportmasseurs, sport- en mas-
ADVERTENTIE INDEX
sagetherapeuten. Wij werken natuurlijk voor een groot gedeelte in de preventieves-
CHEMODIS........................................................... 2 SPORT 2000 STEHMANN...............................8 MEERSPORT.......................................................9 ROMEC DESIGNS...............................................9
feer en zo kunnen we onszelf een beetje op de borst kloppen.
LAFLAMME CHIROPRACTIE......................... 12 ZBB SIMONSE................................................... 18 LOPHARM.......................................................... 18 KEYS................................................................... 18 TOCO THOLIN................................................... 18 THOMAS COOK................................................ 21 JONGENENGEL.................................................22 HEATHLOVE ....................................................23 NATURAL HEALTH PRODUCTS...................23 PODIAMED........................................................23 ZILVEREN KRUIS ACHMEA...........................24
In deze uitgave van de ‘Message’ is er ook aandacht voor preventie, o.a. in de columns van Carel en Peter. Op pagina 16 vindt u meer informatie over de workshop ‘ontspannen’ welke de BMS in samenwerking met zorgverzekeraar Trias organiseert. Dan rest ons verder niets meer dan u hele fijne feestdagen toe te wensen en we hopen u in het nieuwe jaar (weer) als lid van de BMS te mogen begroeten. Dus, vergeet
© 2006 BMS BELANGENVERENIGING
de contributie niet over te maken. Veel leesplezier. INHOUD
CODEX CIVICUS Gevoelige snaren
4
Massageteam in actie
6
HET Accent op esther schouten
7
boekbespreking
14
van distaal naar normaal
15
WORKSHOP ONTSPANNEN
16
ontstekingsremmers
17
oefendagen
17
sport is ongezond
19
ALTERNATIEF bekeken
10
columna varialis Leeghoofden
10
MFVR Symposium
11
cursusoverzicht
20
spierpijn
12
natuurlijk!
20
chiropractie
13
uit de pers
22
Sportblessures komen veel en in verschillende vormen voor. Een groot deel van deze kwetsuren bestaat, naast verstuikingen en kneuzingen, uit spierblessures. Voornamelijk sporten waarin veel wordt gesprint, dus waar de intensiteit hoog is, zijn risicovol. Uit grootschalige onderzoeken blijkt dat 57% van de spierblessures, in de onderste extremiteit, ontstaan tijdens sprinten. Het maakt wel verschil of er een wedstrijd wordt gespeeld of dat er wordt getraind; het aantal spierblessures dat ontstaat tijdens wedstrijden is in de meerderheid (62%). Ook het moment in de wedstrijd lijkt een rol te spelen. Niet verassend zal zijn dat de meeste spierblessures ontstaan aan het einde van een gespeelde helft.
CODEX CIVICUS PETER BURGER De hamstrings blijken het gevoeligst voor een blessure. Schade aan de hamstrings komt 4 keer zo vaak voor dan schade aan de quadriceps of aan de kuit. We zien dus veel, grote of kleine, rupturen van of in de hamstrings. De schade is meestal gelokaliseerd in de buurt van de spierpeesovergang, de zogenaamde tendomyogene overgang, dit is de plek waar de kracht wordt geconcentreerd. Over het waarom van de gevoeligheid van de hamstrings bestaan goed onderbouwde ideeën, die ik dan ook met jullie wil delen in dit artikel. Risico’s Allereerst zal ik echter de risicofactoren in kaart brengen voor het ontstaan van een hamstringblessure. Uit Australisch onderzoek blijkt dat een recent doorgemaakte hamstringblessure de grootste risicofactor voor het krijgen van een nieuwe hamstringblessure is. De nummer 2 van de risicofactoren is een langergeleden doorgemaakte hamstringblessure. Nummer 3 van de risicofactoren blijkt te zijn: het eerder doorgemaakt hebben van welke spierblessure in de onderste extremiteit dan ook. Dus werkers in de sport opgelet, screen de sporters die je begeleidt goed en hou ze in de gaten. Geef speciale aandacht aan de ‘ouderen’ in het team, want die lopen ook meer risico. Alhoewel ouderen? Boven de 23 jaar ben je al kwetsbaarder voor spierblessures, met name van de hamstrings en de kuit. Voor de quadriceps blijkt deze relatie niet op te gaan. De kleinere sporters in het team blijken wel meer risico te lopen met betrekking tot quadriceps blessures en dan spelen de weersomstandigheden ook nog een rol. Op velden die minder nat zijn komen meer quadriceps problemen voor en bij meer regenval spelen de hamstrings eerder op. In welk been een hamstringprobleem optreedt maakt geen verschil, maar quadriceps blessures zien we het meest in het dominante schietbeen. Het laterale aspect, de m.biceps femoris, blijkt het gevoeligste deel van de hamstrings te zijn. Andere opvallende feiten zijn dat een hamstringblessure vaak de eerste blessure van het nieuwe seizoen is en dat er een relatie blijkt te zijn met een afgenomen lengte van deze spiergroep in combinatie met een verkorting van de
GEVOELIGE SNAREN
m.rectus femoris, een onderdeel van de quadriceps. Uit een meerjarig Engels onderzoek, onder (prof)voetballers, kwam onder andere ook naar voren dat spelen op hoog niveau meer kans gaf op hamstringblessures en dat dan vaker bij oudere spelers, vleugelspelers en spelers van het negroïde ras.
De Codex Medicus, het handschrift of handboek van de geneeskunde was de inspiratiebron voor het ontstaan van de naam ‘Codex Civicus’, het handschrift van een burger. In deze rubriek behandel ik diverse onderwerpen bekeken door een Westerse of door een Oosterse bril.
conditie. Alleen maar passief rekken van de hamstrings is nutteloos en echt uit den boze! De cursisten oefentherapie weten hier alles van. Als je de term ‘hamstrings’ in tweeën knipt, dan krijg je ham (hammen, billen) en strings (touwtjes, koordjes, snaren). Vertaald vanuit het Engels betekent dit dus: touwtjes die aan je billen hangen. Kijk maar eens in je sesamatlas, dit klopt aardig.
Het mechanisme Na het bespreken van de risicofactoren wordt het nu tijd voor het beschrijven van het onderliggende mechanisme bij het ontstaan van een spierscheuring. Het blijkt dat het niet alleen ligt aan concentrische spiercontracties maar meer nog aan overmatige rek of rek tijdens contracties, de zogenaamde excentrische contracties. De hamstrings staan er om bekend veelal zwaar excentrisch werk te moeten verrichten tijdens sprinten. Als je de loopbeweging analyseert zie je dat de hamstrings allereerst maar een kort moment hebben dat ze concentrisch werken, namelijk als de knie moet worden gebogen, om de voet van de grond te tillen, om het achterste been naar voren te kunnen zwaaien. Aan het einde van het naar voren zwaaien van het been werken ze excentrisch en remmen de zwaaifase om het naar voren zwaaien van het been en de kniestrekking te remmen. Tijdens het volgende contact van de voet met de grond hebben ze de zware taak excentrisch aan te spannen, nog voordat de quadriceps gaat aanspannen. Hiermee wordt voorkomen dat de knie instabiel wordt en je er doorheen ‘klapt’. Dan volgt direct de afzetfase, waarin de hamstrings, nu in gerekte positie (het afzetbeen is immers voor ) samen met de m.gluteus maximus zorgen voor de krachtontwikkeling van de afzet.
Dus sportverzorger, zit je op een regenachtige dag in de dug-out, weggedoken in je dikke jack, te denken aan die naderende kop warme thee in de rust of snak je naar dat biertje in de kantine, let dan op. De oudere, immer zwoegende sporter in het veld, die het team altijd maar weer op sleeptouw neemt en dit vaak moet bekopen met stijve spieren en af en toe een spierblessure loopt nu een groot risico. Zijn gevoelige snaren staan op knappen. Maak zijn touwtjes los, vet de koordjes goed in en stem de gevoelige snaren van die ouwe rots in de branding weer zo af, dat hij daarna weer zuiver kan spelen.
De hamstrings lopen over meerdere gewrichten (knie en heup) en hebben naast de functie op de knie ook nog een functie op de heup en het bekken. Het blijkt dat bij mensen met zwakke buikspieren en verkorte, gespannen rugspieren, de hamstrings automatisch hypertoon worden en gaan verkorten om het bekken stabiel te houden. Deze nadelige situatie is een grote risicofactor voor het krijgen van hamstringblessures. Immers een hypertone, verkorte spier is slecht doorbloed én kwetsbaar en het vragen van veel kracht, tijdens sprinten kan dan net wel eens de druppel zijn, zeker als de spiergroep ook nog eens vermoeid is.
Behandeling De therapie voor een hamstringblessure bestaat voornamelijk uit het vergroten van de rompstabiliteit en van de kracht van de buikspieren, het rekken van de hamstrings en quadriceps via de contract/relax methode en van het verhogen van de sportspecifieke
REAGEREN
[email protected]
geleden. Rond 17.00 was het allemaal achter de rug en werd het team de zaal uitgekeken door de poetsploeg. Om 17.30 uur werd er alweer gebasketbald in de zaal, dus was het ‘inpakken en wegwezen’.
4-daagse, Nijmegen
MASSAGETEAM IN ACTIE
Het massageteam was aanwezig bij Neerlands bekendste 4-daagse alwaar het was uitgenodigd om lopers met een Simyo netwerkkaart (pre-paid pakket van KPN) te masseren. Al om 13.00 had het team letterlijk en figuurlijk de handen vol met het masseren van pijnlijke voeten en kuiten. Er was zoveel belangstelling om door ons team gemasseerd te worden, dat zelfs de ‘concurrentie’ (NGS) even kwam kijken. Later op de middag werden vooral totaal uitgeputte lopers, die de EHBO-post niet meer konden bereiken, gekoeld en bij bewustzijn gehouden. Simya had voor de volgende dag een grote muziektent omgebouwd voor massage en werd er alsnog acte de presence gegeven, ondanks dat de 4-daagse, door het extreem warme weer was afgelast.
Het BMS Massageteam is de afgelopen maanden weer behoorlijk actief geweest. Zo was het team o.a. aanwezig op ‘Black and White’ en de singelloop in Breda, de ‘Happy Convention’ in Utrecht, de ‘Ten Miles’ van Tilburg en de 4-daagde van Nijmegen.
MASSAGETEAM IN ACTIE DOOR DIVERSE AUTEURS Black & White, Breda De ochtendploeg was al vroeg in de weer om kwartier te maken. Op de parkeerplaats kwam de muziek hen al tegemoet, een teken dat de stemming er al goed in zat. De ontvangst was hartelijk en het massageteam kreeg onderdak in een van de squashzalen. Het bleek een prima plek, niet teveel gesjouw en de muziek was er niet al te overheersend aanwezig. Dat was voorgaande jaren wel anders geweest. De BMS-vlaggen werden strategisch opgehangen en het evenement werd toen, in kostuum, eerst even verkent. In tegenstelling tot veel andere evenementen viel het team deze keer niet echt op met de witte kleding. De deelnemers waren namelijk ook verzocht om in het wit of zwart gekleed te komen. Eenmaal terug in de massageruimte, stonden de eerste ‘klanten’ al te trappelen om gemasseerd te worden, en dat werd de volgende uren dan ook vrijwel non-stop gedaan. De tijd vloog voorbij. Opvallend was de relatief jonge leeftijd van de deelnemers. De avondploeg heeft zich, uitgaande van de rij wachtende massageklanten, vast niet verveeld. Een prima evenement met een uitstekende organisatie.
Happy Convention 10 masseurs waren namens het massageteam aanwezig op de ‘Happy Convention’ in Utrecht. De ‘Happy Convention’ is een aerobics-evenement waar gedurende de gehele dag een grote
verscheidenheid aan workshops wordt gehouden. Na aankomst, werd het team door de organisatie naar hun plaats gewezen. Het bleek een donker overloopje boven de cardiofitness- en de squashzaal (ingericht voor spinning-workshops). Terwijl de massagetafels werden opgezet was er een spinning-les aan de gang. De muziek stond op 10 en ging alleen even uit om namens de spinning-instructeurs welkom geheten te worden op de ‘Happy Convention’. Even voor 12 uur werd het team verwend met soep en een lunchpakket en kon men daarna aan de slag. De aanloop was wat slapjes en het werd die middag eigenlijk nooit echt druk dus is er van de gelegenheid gebruik gemaakt om wat rond te kijken op de conventie.
Singelloop, Breda 8 masseurs zetten namens het massageteam hun tafels op bij de KMA in het achterste, afgeschermde, deel van de sporthal. Nog 2 masseurs waren gestationeerd in ‘Avenue’, een theaterdinersalon. Deze laatste locatie werd benut door de mensen van de bedrijvenloop. Gelijk vanaf 13.00 uur was het lekker druk in de Avenue, continu waren er 2 tot 4 mensen op hun beurt aan het wachten. Bij de KMA was het vanaf 13.00 uur ook gezellig druk. Soms onervaren lopers, die spieren hadden aangesproken, waarvan ze het bestaan niet konden. Dan weer ouwe rotten, die met een geslepen stijl duidelijk niet veel hadden
Ten Miles, Tilburg Het massagetean was met liefts 11 masseurs aanwezig tijdens de ‘Ten Miles’ in Tilburg. Het was de bedoeling dat er van 13.00 tot 17.00 gemasseerd werd maar om 12.30 uur zaten er al mensen te wachten en werd er eerder begonnen. Het is vrijwel de hele dag druk gebleven en om 17.15 werd de laatste ‘klant’ gemasseerd. Een geslaagd evenement.
REAGEREN
[email protected] LINKS WWW.BMS-MASSAGETEAM.NL
Boksster Esther Schouten is geboren op 28 oktober 1977 in Hoorn. Na een carrière als kickboksster is zij overgestapt naar het boksen. Esther was in 2001 en 2002 WIBF (Women’s International Boxing Federation) Europees kampioen superbantamgewicht. In 2002, 2003 en 2004 was zij WIBF Wereldkampioen superbantamgewicht. In 2005 verklaarde de WIBF de titel vacant, omdat Esther niet binnen de reglementair gestelde ter mijn van twaalf maanden voor prolongatie was opgegaan.
HET ACCENT OP... DOOR NICOLETTE KORTHUIS Waarom ben je gaan boksen? “Ik ben in 1994 gaan kickboksen omdat mijn twee oudere broers dat ook deden. Omdat het in die periode erg moeilijk was om regelmatig wedstrijden te kunnen vechten, ben ik naast het kickboksen ook gaan boksen. Ik had al heel wat gewonnen kickbokspartijen op mijn naam staan en er waren op een gegeven moment geen tegenstandsters van mijn niveau meer te vinden. Soms moest ik wel een jaar wachten, voordat ik weer een partij had. Aangezien ik erg fanatiek ben (ik doe alles om te winnen) en ik graag de ring weer in wilde, heb ik een uitnodiging aangenomen om een partij te boksen in Duitsland. Van mijn Duitse tegenstandster, die al enkele partijen op haar naam had staan, wist ik overtuigend te winnen. Na deze overwinning besloot ik om met boksen door te gaan, ook omdat er meer competitie in het boksen was in die periode. Internationaal gezien is er binnen damesboksen een enorme ontwikkeling gaande. Steeds meer dames gaan boksen en het niveau stijgt snel.”
HET ACCENT OP ESTHER SCHOUTEN Staat je familie achter zo’n vechtsport? “In het begin was mijn moeder er op tegen. (Kick)boksen was in haar ogen nu niet direct een “vrouwensport”, ze had liever gehad dat ik was gaan tennissen of iets dergelijks. Zij is nu nog sceptisch, maar staat wel achter mijn beslissingen. Mijn vader daarentegen, heeft mij vanaf het begin erg gestimuleerd. Ik ben erg blij dat mijn ouders en mijn broers mij steunen en dat zij ook, voor zover mogelijk, rekening houden met mijn sport. Zij zijn erg geïnteresseerd en weten wat ik
voor mijn sport moet doen en laten, hetgeen respect afdwingt. Ze zijn nu eigenlijk mijn grootste fans, geweldig is dat!“
uitstel zal deze ‘lichting’ wellicht overstappen naar de profs. Wat zeker een doel blijft, is de wereldtitel terug winnen. “
Hoeveel trainingsuren heb je per dag/week en hoe ziet zo’n training eruit? “Dat is verschillend. Als ik niet voor een wedstrijd aan trainen ben, dan train ik ongeveer 3 uur per dag. 1,5 uur ’s-morgens en 1,5 uur ’s‑avonds. Die tijd tussen de trainingen heb ik echt nodig om te rusten en mij weer voor te bereiden op de volgende sessie. Zo’n zes tot acht weken voor een wedstrijd worden de trainingen loodzwaar, er wordt dan kort en explosief gewerkt. De trainingen bestaan uit kracht-, conditie, intervaltraining en veel techniek natuurlijk. Eigenlijk zit er zo’n beetje alles in. Boksen is noch een duursport noch een sprintsport maar je moet wel een goed uithoudingsvermogen hebben, want bij het damesboksen duurt een partij tien keer twee minuten (noot: bij de heren twaalf keer drie minuten) met tussen iedere ronde één minuut rust. Besef wel, dat het tempo bij damesboksen bijzonder hoog ligt, dus een goed uithoudingsvermogen is een absolute vereiste.”
Tot welke leeftijd kan je blijven boksen en wat ben je daarna van plan? “In Amerika zijn er dames die tot hun 35e boksen. Dat zie ik mezelf echter niet doen. Als gediplomeerd fitness instructrice ga ik een opleiding volgen om eigen trainingsmethoden te ontwikkelen. Hoewel ik ook mijn beveiligingspapieren heb, denk ik dat ik toch iets in de sport blijf doen. Je zou ook kunnen denken aan ‘personal trainer’ en het geven van clinics. Ik zie nog wel, maar ik sta helemaal achter het spreekwoord: ‘Waar een wil is, is een weg’, dus ik maak me echt geen zorgen over de toekomst.”
“Ik train veel met mijn trainer (Marco Holkamp) en vlak voor een wedstrijd train ik ook met een (meestal) mannelijke sparringpartner. Omdat er in Nederland op mijn niveau geen partijen meer zijn, train ik ook heel vaak (als sparring) in Duitsland, waar het damesboksen heel groot is. Om een voorbeeld te geven: Alesia Graf en Regina Halmich zijn twee Duitse topbokssters en Regina verdient ongeveer 1 miljoen Euro per wedstrijd. Ik kan je verzekeren, dat we daar in Nederland nog lang niet aan toe zijn hoor, haha. Hun trainer is geïnteresseerd in mij maar, omdat ze ook veel talentvolle Duitse meiden hebben, zal het moeilijk worden daar als ‘buitenlandse’ vaste grond onder de voeten te krijgen.” Je gewichtsklasse is superbantam. Gezien jouw slanke postuur is dat zeker de lichtste klasse? “Superbantam is een gewichtsklasse tot 55,3 kg en nee hoor, dat is niet de lichtste klasse. In totaal zijn er twaalf verschillende gewichtsklassen, variërend van < 48 kg tot > 91 kg. Je mag nooit te zwaar zijn voor een bepaalde klasse, maar wel lichter. Als ik niemand in mijn eigen klasse kan vinden, ga ik het gewoon een klasse hoger zoeken. Het nadeel daarvan is dat die dames zwaarder zijn en vaak ook harder stoten” Wat zijn je doelen? De Olympische Spelen? “De Olympische Spelen was altijd wel één van mijn doelen maar omdat ik sinds 2005 professio neel boks en de Olympische Spelen alleen voor amateurs zijn, is dat uitgesloten. Het was de bedoeling dat boksen de demonstratiesport voor de OS van 2008 zou worden, maar dat is verplaatst naar 2012. En gezien mij leeftijd (29 jaar) zijn de OS dus geen optie. Er is nu een generatie bokssters die de OS voor ogen had, maar wegens dat
“Momenteel reis ik veel naar Duitsland, Amerika en Australië voor wedstrijden. Ik daag iedereen uit. Omdat ik geen promotor heb (deze organiseert wedstrijden en zorgt ervoor dat de sponsoring rondkomt), schrijf ik zelf de promotor of trainer van iemand aan om deze uit te dagen voor een partij. Omdat ik hoog genoteerd sta op de wereldranglijst, krijg ik verschillende kansen om te boksen.” Heb je een sponsor? “Sinds 2005 word ik gesponsord door het beveiligingsbedrijf Man & Dog Security. Ik ben dat bedrijf heel erg dankbaar, dat ze mij in de gelegenheid stellen professional te zijn en vind het jammer dat ik weinig terug kan doen op dit moment. Het is voor een sponsor natuurlijk van belang dat ik veel partijen boks waardoor zij, o.a. via reclame-uitingen op mijn kleding, meer naamsbekendheid verkrijgen. Deze sponsoring is niet alleen een commerciële zet van dit bedrijf geweest, maar ze gunnen het mij ook. Tijdens een uitzending van Studio Sport heb ik een keer aangeven, dat ik een sponsor zocht en zij hebben spontaan gereageerd. Super! Ik heb een contract voor 4 jaar gekregen. Dit houdt o.a. in: een salaris, kleding en een auto” Heb je de beschikking over een verzorgingsteam en zo ja, waaruit bestaat dit team? “Geen echt verzorgingsteam, zover gaat mijn sponsorcontract nu ook weer niet, haha. Maar vanuit de sportschool, WellnessProfiCenter in Purmerend, kan ik wel beschikken over een masseur. Tijdens de bokspartijen is er altijd een zogenaamde ‘cutman’ aanwezig, deze verzorgt de eventuele wonden die je tijdens een partij oploopt. Je kunt hierbij denken aan een gescheurde wenkbrauw of zo. Daarbuiten heb ik eigen fysiotherapeut en een manueel therapeut. De fysiotherapeut werkt meer spiergericht en de manueel therapeut werkt meer houdinggericht.” Moet je iets extra’s doen of laten om op dit niveau te kunnen blijven presteren? “Als je topsport beoefent dan leef je eigenlijk alleen maar voor de sport. Dit houdt in dat je weinig tijd hebt voor sociale contacten. Verder moet
je goed op je leefpatroon letten. Zelf heb ik als gevolg van het vele trainen en onvoldoende voedingssupplementen last gehad van bloedarmoede. Het heeft meer dan een half jaar geduurd, voordat ik weer optimaal kon functioneren. Ik vergde in die tijd teveel van mijn lichaam.” Hoe is het met je mentale weerbaarheid: als je klappen krijgt, hoe ga je daar mee om? “Een belangrijk onderdeel van je training is om klappen te ontwijken. Soms krijg je wel een mep, maar daar wordt je over het algemeen alleen maar scherper van. Tot voor kort ging ik daar goed mee om, maar tijdens mijn laatste bokspartij heb ik een scheur in mijn wenkbrauw opgelopen, het bloed stroomde flink. Aangezien ik behoorlijk ijdel ben, maakte ik me op dat moment, in een ‘split-second’, wel even zorgen over hoe dit zou gaan genezen. Uit ervaring weet je (want dat doe je zelf ook) dat je tegenstander juist daarop wil slaan. Dikke ogen, neus en lippen heb ik allemaal opgelopen en je weet dat dát wel weer goed komt, maar hier heb ik me toch echt even zorgen over gemaakt hoor. Wat zijn de grootste gevaren bij boksen? “Het grootste gevaar is eigenlijk een slechte ‘match-making’. Hiermee bedoel ik dat er een ervaren persoon tegenover een groentje komt te staan. Ik heb wel eens gezien dat iemand tijdens een partij veel stoten op het hoofd kreeg en de trainer de partij niet tijdig stopte. Levensgevaarlijk! Met de juiste trainer, zijn er in principe weinig echte gevaren.” Bescherm je je borsten? “Haha, leuk dat je dit vraagt. Sinds kort draag ik een borstbeschermer. In Australië is dat namelijk verplicht en omdat ik geen hinder heb ondervonden van deze bescherming, ben ik het blijven gebruiken. In Australië is het trouwens ook verplicht om je hoofd te beschermen en je organen d.m.v. een soort toque. In Australië en Amerika zijn ze v.w.b. de bescherming, veel strenger dan
lijk geholpen. Het is nog niet helemaal over maar ik ben op de goede weg. Ik heb er in ieder geval wel van geleerd om beter en sneller naar mijn lichaam te luisteren en ook om blessures sneller te laten behandelen. Om alles zo snel mogelijk weer op het goede niveau te krijgen ben ik bezig met een intensief krachtprogramma voor de benen”
in Europa. Het gebruik van een bit en vaseline op de wenkbrauwen is overal verplicht.” Word je gemasseerd en zo ja hoe vaak en waar ligt dan het accent van zo’n massage? “Ja, gemiddeld word ik 2 keer per week gemasseerd, dat is het voordeel als er een masseur op de sportschool aanwezig is. Het accent ligt bij mij op de benen in verband met een blessure die ik gehad heb. Naarmate je dichter naar een partij toe werkt, nemen de kwaaltjes meer toe (omdat je intensiever en meer gaat trainen). De schouders worden bij mij ook altijd extra onder handen genomen.” Je had het over een blessure, welke en wat is hieraan gedaan? “Van het sprinten en het op de baan lopen heb ik een achillespeesblessure opgelopen. Ik dacht dat het aan mijn schoenen lag dus, nadat ik deze vervangen had, ben ik gewoon verder blijven trainen, maar de blessure werd alleen maar serieuzer. Op een gegeven moment had ik zoveel pijn dat ik tijdens het sparren moest stoppen. Dit was voor mij echt het teken hulp te gaan zoeken. Het bleek dat alles in mijn benen totaal verkleefd was. De ene therapeut dacht aan een ontsteking en heeft dat behandeld met histamine, maar dat hielp niet. Een andere therapeut ging het bij de spieren zoeken. Ik moet zeggen dat heeft behoor-
Wat doet een massage voor een boksster? “Ik kan natuurlijk alleen maar voor mezelf spreken, maar ik zou zeggen het los houden van spieren en de spanning eraf halen. Verder is het natuurlijk dé methode voor herstel en het afvoeren van afvalstoffen, zodat je weer sneller kunt trainen.” Wat zijn de meest voorkomende blessures bij boksen? “De meeste blessures zijn verwondingen aan de handen, met name de knokkels. Vaak worden de handen door de fysiotherapeut gemasseerd om zo voor een goede doorbloeding te zorgen. Ook zijn een overstrekte elleboog en een schouder uit de kom veelvoudige blessures in de bokssport.” Waar moet volgens jou een massage voor een topsporter aan voldoen? “Als je echt een medisch probleem hebt, moet je de hulp inroepen van een fysiotherapeut of manueel therapeut. Maar anders is een massage hét middel voor een goede doorbloeding en afvoer van afvalstoffen. Persoonlijk laat ik mij nooit vlak voor een wedstrijd masseren want ik wil graag die spanning op mijn spieren houden. Ik presteer dan beter.” REAGEREN
[email protected] LINKS WWW.ESTHERSCHOUTEN.NL WWW.MAN-DOG.NL WWW.WELLNESSPROFICENTER.NL
GROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELEN
Als u het niet vraagt zult u het nooit weten, dus vraag naar onze prijslijst, of kom gerust eens langs in onze winkel/showroom. Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile, Toco Tholin, @Serve, BSN Medical, Mueller, Gehwol en Laufwunder, Curetape en Kinesiotape en ook draagbare en vaste massagebanken/stoelen en de diverse toebehoren.
Doe meer met meersport! Openingstijden: Woensdag 09.30 - 17.00 uur 19.00 - 21.30 uur Donderdag 09.30 - 17.00 uur Vrijdag 09.30 - 17.00 uur Zaterdag 09.30 - 13.00 uur
J.A. Beyerinkstraat 5a 2912 AA Nieuwerkerk a/d IJssel Telefoon (0180) 310750 Fax (0180) 311941 Email
[email protected] Website www.meersport.nl
- Website ontwerp, bouw en hosting - Huisstijl ontwikkeling - Publicaties - Advertenties - Promotiematerialen - Belettering, stands en displays
ALTERNATIEF BEKEKEN Broodtekst (Balk) Champissage ‘Indian head massage’, ook wel champissage genoemd, is gebaseerd op ayurveda technieken. Van oorsprong is het al eeuwen oud en heeft deze massagetechniek een centrale plek in het familieleven. De massage is een heel ontspannende behandeling en kan eventueel in combinatie met verschillende kruiden en/of oliën worden gegeven. Champissage is een bepaalde techniek van masseren en druk uitoefenen op de rug, nek, schouders, armen, hoofd en gezicht. Men ontvangt deze behandeling op een stoel. Het hoofd, de nek en de schouders zijn belangrijke energiecentra van ons lichaam. Als je gestrest bent of kwaad, dan hoopt de spanning zich op. Later kan zich dat uiten in de vorm van een stijve nek of een stijve schouder, vermoeide ogen en soms zelfs haaruitval. Bij Indiase hoofdmassage wordt er met behulp van stevige en zachte massagebewegingen voor gezorgd dat deze blokkades worden opgeheven en dat deze vervelende spanningsophopingen verlichting krijgen. De effecten ervan zijn niet louter lichamelijk: het werkt ook op psychisch niveau, doordat de geest kalmeert, ontspant en stress bestrijdt. Indiase hoofdmassage rekent op een unieke en bijzondere manier af met de lichamelijke en geestelijke gevolgen van stress.
LEEGHOOFDEN Ben je een doemdenker of behoor je tot het meer positief ingestelde deel van onze natie? Eén situatie, twee perspectieven. In welk standpunt herken je jezelf?
COLUMNA VARIALIS DOOR CAREL SCHOTT ‘Maandenlang liep hij al rond met zijn ogen op de grond gericht, zijn kansen leken nu echt verkeken. Wat voor een baan had hij nu eigenlijk? Het paste gewoon niet meer bij hem. Vooral met die zoveelste reorganisatie aan de gang, weer verkassen of werkloos worden en wat dan? Toen viel zijn oog op die advertentie, een baan waar hij zeer geschikt voor leek. En dan eindelijk morgen het sollicitatiegesprek. Hij sliep al heel de week onrustig. Van alles spookte door zijn steeds voller rakende hoofd. Zouden ze hem wel goed genoeg vinden? Hoe moest hij zich voordoen? Hij had al vaker meegemaakt dat hij zeker wist dat mensen hem niet aardig vonden. Grote kans dat er morgen weer zo’n arrogante manager tegenover hem komt te zitten en hem doorzaagt over zijn competenties en motivatie. Vermoeid en gespannen stapte hij zijn bed in. Het werd een woelige en onrustige nacht. De volgende ochtend te vroeg en vermoeid wakker geworden. Op weg naar zijn belangrijke sollicitatiegesprek met koude klamme handen en kringen onder zijn ogen. Zijn auto liep al snel vast in de file, ergernissen vulden zijn nu overvolle hoofd. De spanning liep op en kookte langzaam over, leegte vulde zijn verwachtingen. Met een holle blik keek hij om zich heen, dat stomme wijf naast hem in de file zat hem ook al uit te lachen.’
Aangezien het hoofd, het gezicht en de nek een groot deel van de dagelijkse spanning en stress opslaan, zal het aanraken van deze gebieden zorgen doen verdwijnen en bijdragen aan een beter begrip en een betere communicatie. Als mensen elkaar regelmatig zouden masseren, dan zou de wereld vrediger en liefdevoller zijn. Het hoofd en haar zijn uitzonderlijk gevoelig, aangezien het gezicht en de schedel vol zitten met zenuwuiteinden. Dit maakt ze bijzonder ontvankelijk voor aanraking. Massage van het hoofd en haar werkt kalmerend en ontspannend.
‘Ze begon de dag heerlijk uitgerust. Vooral het sollicitatiegesprek had extra haar aandacht gekregen. Ze keek er echt naar uit. Ze wist gewoon dat ze dit bedrijf wat te bieden had, en dat ze
10
daar wèl op haar zaten te wachten. Haar oude bedrijf bloedde langzaam dood. Weer een reorganisatie bood haar een uitgesproken mogelijkheid om haar blik te verruimen. Ze wist al direct dat ze niet zou zitten te wachten op de interim die haar de laan uit zou sturen. Nee, zelf actief aan de slag, nieuwe ronde, nieuwe kansen! Fluitend ging zij de deur uit. In de file nam zij nog eens rustig de tijd om na te denken over een aantal goede vragen die zij ook te stellen had, ze wilde immers het beste uit zichzelf en het nieuwe bedrijf naar voren halen. Haar blik dwaalde wat weg en ontmoette een verwrongen gezicht naast haar in de file, ze antwoordde met een vriendelijke glimlach.’
Gevoelservaring Waartoe je jezelf ook rekent is aan jezelf en lijkt misschien niet zoveel uit te maken. Maar er is wel een gemeenschappelijk kenmerk aan de drama’s rondom de geschetste situatie van reorganisatie en sollicitatie. Van beide gedachtestromen, van de man en de vrouw, klopt welbeschouwd bijna niets. Ruim 90% van onze gedachten zijn namelijk irreëel. We veronderstellen wat af. Toch zit er een groot verschil in de gevoelservaring die het gevolg is van beide gedachtekronkels. De man vreet zich op, loopt overvol en dan leeg. Hij wordt zelfs wat vijandig. De vrouw is ontspannen, open en ontmoet de ander in vriendelijkheid. Wat zou het mooi zijn als we zelf zouden kunnen kiezen voor onze gedachte. Maar ja,
MFVR SYMPOSIUM gedachten zitten toch in de aard van het beestje, en daar valt immers niets aan te doen. Konden we dat overvolle hoofd maar af en toe eens lekker leeg maken. ‘Zalig zijn immer zij die onwetend zijn’, dit stond toch al in de bijbel?
De Columna Varialis, een inkijk in mijn belevenissen, denkbeelden en ervaringen. Soms afwijkend, dan alledaags gewoon. Iets dat mij verbaast of wat me raakt; uit verleden, heden of de toekomst. Zijn het dwaze kronkels of juist heel herkenbare gedachten? Een plek in dit blad om de ogen te openen of sluiten.
Oosterlingen weten het al honderden jaren en sinds de vorige eeuw is het ook in onze psychologie doorgedrongen. Gedachten, verwachtingen, overtuigingen en andere mentale bouwwerken zijn sterk bepalend voor onze emotionele toestand. Ratio en emotie zijn als Andre Hazes en een glas bier, onafscheidelijk en voor altijd met elkaar verbonden.
tijdens meditatie delen van de hersenen geactiveerd worden die het stressgedeelte van ons hersenen op een prettige manier in toom houden. Het brengt rust in ons denken en verheldert onze kijk op zaken. Een beter werkend immuunsysteem wordt je daarbij gratis aangeleverd. Voor meditatie hoef je niet altijd in een oranje pij boven op een berg in Tibet te gaan zitten. Je kunt ook een grijze joggingbroek kopen en in je eigen slaapkamer aan de slag gaan. Na zes weken worden bij de meeste mensen de eerste resultaten meetbaar.
Tai Chi Misschien ben jij niet zo’n type om een kwartier in rust en stilte op je slaapkamer te bivakkeren terwijl beneden je telefoon rinkelt en de kinderen joelen. Wees gerust, die joggingbroek heb je niet voor niets aangeschaft. Stop hem in een tasje denk nog even aan het verschil in letters tussen meditatie en medicatie. Heb je hem al? Juist de T en de C, Tai Chi. Een bewegende vorm van meditatie en voor de hoofdtypes onder ons: ook dit biedt ‘evidenced based results’. Een Oosterse oervorm als basis van vele ‘martial arts’. De rustige bewegingen geven lucht en maken je blij. Je hartje gaat ervan open.
RET
TRIAS workshop
De rationeel emotieve therapie (RET) is de westerse therapievorm die bezighoudt met irreële spinsels en de gevolgen daarvan. De Amerikaan Albert Ellis wordt gezien als de grondlegger van de RET. Hij geeft aan dat onze emotionele toestand grotendeels wordt bepaald door de verwachtingen die wij hebben bij situaties en gebeurtenissen. Deze verwachtingen voeden in de grond onze emotionele reacties. Als je echt reëel kijkt en even advocaat van de duivel speelt, dan blijft er vaak weinig over van wat we denken over anderen, situaties, toestanden, en andere nog te komen gebeurtenissen. Je weet nooit echt wat een ander van je vindt, wat er te gebeuren staat of hoe de dingen gaan lopen. Je kunt er alleen maar naar gissen. Het kan heel heilzaam zijn om je gedachten eens aan een innerlijke rechtszaak te onderwerpen en te kijken wat er van over blijft. Dit kan je hoofd aardig leeg maken.
Woensdag 13 december gaan we een voorzetje geven, samen met zorgverzekeraar TRIAS (zie aankondiging workshop elders in dit blad). We combineren hoofd en hart in een lezing over overvolle hoofden en wat we daar zelf allemaal instoppen. In combinatie met Tai Chi en aan het eind zelfs een robbertje vechten met trapschilden en kickbags. Aangenaam vermoeid en met een hoofd vol ruimte zul je de zaal weer verlaten. Weer even heerlijk kind zijn maar met het stel hersens van een gezonde volwassene. Kun je op de terugweg in de auto uitgebreid nadenken over wat je met de feestdagen gaat doen. Piekeren over wat bij wie en hoe met die of daar of hier? Of gewoon doen waar Kerst eigenlijk voor bedoeld is? Een liefdevol feest met de mensen waar je echt om geeft. Tot ziens in ‘De Lockhorst’ en ook vast fijne feestdagen.
Meditatie Goed, we hebben dan voor even een leeg hoofd. Maar we zijn ook nog de eigenaar van een hart. Dit hart moet wel op de goede plek zitten, anders is dit fysiologisch niet met het leven verenigbaar. Naast het af en toe onder de loep nemen van onze eigen carnavalsoptocht van gedachten is het ook zinnig om het hart te vullen met rust en plezier. Uitstekende resultaten worden hier bereikt met meditatie. Meditatie verschilt maar één letter met medicatie maar de effecten zijn soms even groot en het kent nagenoeg geen bijwerkingen. Je moet er in het begin wel even zelf voor gaan zitten. Maar wat heb je liever? Bijwerkingen of zelf luchtig aan het werk? Het vraagt dus wel iets meer tijd dan het doorslikken van een pil. De laatste tijd komt veel wetenschappelijk onderzoek beschikbaar over de positieve effecten van meditatie. PET-scan onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat
REAGEREN
[email protected] LITERATUUR BEREN OP DE WEG, SPINSELS IN JE HOOFD (9070512122) ENERGETISCHE MEDITATIE (9063783663)
11
Beweeg, maar sport met mate Op 14 oktober j.l. organiseerde de studentenvereniging van de Medische Faculteit Erasmus te Rotterdam, een symposium over sportgeneeskunde en sportblessures. Een leerzame dag, waarin met verschillende lezingen en workshops een beeld werd gegeven van wat dit specialisme allemaal inhoudt. Waarom ‘Beweeg, maar sport met mate’, sporten is toch goed voor je? De kranten staan vol met berichten van overwicht en jonge kinderen die niet sporten. Toch merken artsen ook het tegendeel. Pech, te veel sporten (of op een verkeerde manier) veroorzaakt veel sportletsel. Dit symposium liet niet alleen zien waar de sportgeneeskunde mee te maken heeft, maar ook de wereld eromheen. Er werd een brede kijk in de wereld van sportgeneeskunde gegeven met lezingen over liesblessures en blessures aan de achillespees. Beide zeer bekend als sportletsels. Ook werd er een radiologie workshop gegeven over knieletsel en aan het einde van de dag een lezing over plotse hartdood op het sportveld. Er was ook een workshop over verschillende facetten van de sportmassage: voorkoming van letsels en de eerste opvang bij een blessure. Als klap op de vuurpijl vertelde 3-voudig wereldkampioene handbiking Monique van der Vorst over haar sport, motivatie en een leven als topsporster. Al met al gaf dit symposium een breder beeld van het specialisme sportgeneeskunde en sportblessures.
SPIERPIJN De pijn die tijdens het uitvoeren van spiercontracties in de spier kan optreden is over het algemeen van voorbijgaande aard. Men acht de verzuring van de cel door ophoping van melkzuur in de cel en in het weefselvocht verantwoordelijk voor deze kortdurende vorm van spierpijn. De pijn verdwijnt na het staken van een inspanning, wanneer de doorbloeding van de spier weer voldoende op gang gekomen is zodat de afbraakproducten, waaronder melkzuur, worden afgevoerd en verwerkt.
Praktijk voor behandeling van rug‑, knie-, voet- en schouderklachten, hoofdpijn & whiplash. Gespeciali‑ seerd in de preventie en behande‑ ling van sportblessures.
Nijverheidsweg 2, Bavel, (0161) 430040 www.chiropractielaflamme.nl
12
Wanneer echter iemand intensieve en vooral ongewone krachtinspanningen levert, worden de betreffende spieren na enige tijd hard, ze worden stijf, gevoelig bij aanraking en pijnlijk bij iedere poging tot beweging. Ook zijn de spieren niet meer in staat een maximale krachtsinspanning te leveren. Deze symptomen verhevigen en bereiken hun hoogtepunt op de eerste en tweede dag na de inspanning. Hierna nemen ze weer af. Het prestatievermogen van deze spieren is in deze periode sterk verminderd. Om te weten wat men wel en wat men juist niet moet doen om deze spierpijn te verminderen, korter te laten duren of te voorkomen, moet bekend zijn wat de oorzaak van deze laat optredende spierpijn is.
Oorzaken Wat de preciese oorzaak is van deze laat optredende vorm van spierpijn is nog niet geheel duidelijk. Dankzij veel recent onderzoek is men echter wel tot een aantal, met het oog op behandeling van spierpijn, belangrijke aanwijzingen gekomen. Lange tijd dacht men dat ook deze spierpijn het gevolg was van anaërobe overbelasting waarbij het tijdens de inspanning gevormde melkzuur zich ophoopt in en rond de cel. Het opgehoopte melkzuur zou zelf de vrije zenuwuiteinden in de spier prikkelen en zo direct pijngevoelens veroorzaken of een ontstekingsreactie veroorzaken waarbij het indirect pijn tot gevolg heeft. Dat melkzuur de directe of indirecte oorzaak is van deze spierpijn die zich enige
tijd na de geleverde krachtsinspanning ontwikkelt, lijkt echter zeer onwaarschijnlijk. Melkzuur blijkt enige tijd na het staken van de inspanning uit de spier te zijn verdwenen. Bovendien blijkt spierpijn vooral op te treden wanneer spieren excentrische contracties hebben uitgevoerd. Het energieverbruik is bij dit type contracties juist geringer dan bij concentrische contracties en melkzuuropeenhoping als gevolg van anaërobe overbelasting is dan ook niet zo waarschijnlijk.
Beschadigingen Kleine beschadigingen in de spier, zoals het inscheuren van membraan-achtige structuren in de spiervezel en het bindweefsel in de spier en zijn aanhechting aan de pees lijken eerder de oorzaak van dit type spierpijn. Het gegeven dat de regelmatigheid in de dwarse streping bij spierpijn is verstoord, steunen deze veronderstelling. De Z-lijnen liggen bij spierpijn niet netjes meer in elkaars verlengde, maar de sarcomeren van de myofibrillen hebben een onregelmatige lengte. Het is mogelijk dat de contractiele eiwitstructuren beschadigd zijn. Tevens zijn bij spierpijn stoffen in de spier te vinden die duiden op een beschadiging van het bindweefsel in de spiervezel. De feitelijke spierpijn zou te wijten zijn aan oedeem dat het gevolg is van de bij de beschadiging vrij gekomen stoffen. Het oedeem veroorzaakt verharding in de spier (myogelose) en oefent druk uit op de vrije zenuwuiteinden in de spier.
Wanneer de diepe stabilisatiespieren zijn geactiveerd, kunnen ‘core stability’ oefeningen beter worden uitgevoerd.
Wervelkolom De diepgelegen gewrichten in de wervelkolom zijn in grote mate voorzien van zenuwen die proprioceptieve informatie over de conditie van de gewrichten naar de hersenen sturen en van de hersenen ontvangen. Wanneer een gewricht geblokkeerd of geïrriteerd is, is de proprioceptieve informatie van het gewricht naar de hersenen onjuist. Het antwoord hierop vanuit de hersenen is hierdoor ook verstoord, wat resulteert in een verkeerde contractie van de diepe stabilisatiespieren. Dit leidt vervolgens tot onevenwichtige beweging van de romp en veroorzaakt pijn en inefficiënte spierspanning- en contracties.
CHIROPRACTIE De vaste bezoekers van mijn lezingen zullen het inmiddels wel weten: veel klachten aan het bewegingsapparaat zijn te behandelen door middel van chiropractie. Wanneer deze chiropractische correcties samen gaan met gerichte, juist uitgevoerde oe-
Door chiropractische manipulatie van de gewrichten wordt de proprioceptieve informatie naar de hersenen gecorrigeerd, waardoor ook de diepe stabilisatiespieren gereactiveerd worden. Als gevolg hiervan verbetert de spieractiviteit, neemt de pijn af en krijgt de wervelkolom weer het normale bewegingspatroon. Nu kunnen de ‘core stability’ oefeningen hun dienst bewijzen.
feningen is het resultaat nog groter: de patiënt heeft zelf meer controle over het
Core stability
beheersen van de klacht, maar ook leert hij waar in het dagelijkse leven de valkuilen
‘Core stability’ oefeningen bestaan uit oefeningen die de duurzaamheid en het juiste gebruik van de houdingspieren in de romp en het bekken trainen. De oefeningen zijn eenvoudig, meestal uit te voeren zonder hulpmiddelen, op een handdoek of oefenmatje. Veel mensen waarderen het gebruik van een oefenbal of gymbal bij de ‘core stability’ oefeningen. Deze grote bal, waarop ook uitstekend gezeten kan worden achter een bureau of tafel en die dan kan zorgen voor een actieve (rechtop) zitpositie, helpt om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen, doordat de houdingspieren van de romp allemaal moeten werken om te beweging van de bal te controleren.
liggen, waar het bewegingspatroon aanpassing of ondersteuning behoeft.
INGEZONDEN DOOR JEFFREY LAFLAMME Veel aandacht gaat uit naar oefeningen voor de ‘core stability’. Deze term, die tegenwoordig veel gebruikt wordt bij verschillende oefenmethodes, betekent: stabiliteit van de wervelkolom en het bekken door activering van de diep gelegen rompspieren. Deze houdingspieren vormen het korset dat de wervelkolom ondersteunt bij de dagelijkse bewegingen, ze zorgen ervoor dat alle gewrichten onder controle blijven bij beweging zonder dat hiervoor onnodige energie verbruikt wordt. Zijn deze houdingspieren onderactief, dan nemen de bewegingspieren deze taak over. Deze bewegingspieren, zoals de naam al zegt bedoeld om bewegingen uit te voeren, zijn veel minder duurzaam dan houdingspieren. Het in positie houden van de wervelkolom kost hen veel energie. Denk maar eens aan hoeveel spierkracht het kost om een arm enige tijd gestrekt opzij te houden met niet meer dan een bekertje water in de hand (houdingsfunctie), terwijl de armspieren moeiteloos een zware tas kunnen optillen door de bewegingsfunctie (buigen) te gebruiken.
Propriocepsis Om de diep gelegen rompspieren te kunnen activeren is het van belang dat de propriocepsis
in de romp goed is. Propriocepsis is de kennis van de gewrichtspositie- en toestand door het organisme. Deze informatie wordt aangestuurd en beheerst door het zenuwstelsel en kan door chiropractische manipulaties worden gewijzigd en beïnvloed.
Ook zijn veel spiergroepen duidelijk te voelen als men op een bal traint, zodat het juist uitvoeren van een oefening mogelijk is.
Chiropractor Geoffrey LaFlamme heeft zich gespecialiseerd in sportchiropractie en heeft diverse seminars over het onderwerp ‘core stability’ bijgewoond. Hij geeft regelmatig lezingen en trainingen met als onderwerp ‘core stability’ en toegepaste oefeningen, zowel voor sporters, bekkenfysiotherapeuten als voor andere geïnteresseerden.
LINK WWW.CHIROPRACTIELAFLAMME.NL
13
BOEKBESPREKING Vorm en beweging Dit fraai gebonden boek valt op door zijn helder geschreven tekst en de grote hoeveelheid anatomische tekeningen. Deze 10e druk is op een aantal punten herzien. De tekst en illustraties zijn, op een enkele uitzondering na, aangepast aan de Terminologica Anatomica (1998). In de zogenaamde klinische notities wordt toegelicht hoe kennis van de anatomie bijdraagt aan een goed inzicht in de afwijkingen, letsels en ziekten van het bewegingsapparaat. Speciaal met de verschijning van de 10e druk is uit deze uitgave een vijftal tekeningen omgezet in één poster en 4 handzame kaarten. Bij bestelling van dit boek (voor 31 december 2006) ontvangt men de poster en de kaartenset cadeau. TITEL
vorm en beweging
TYPE
HARDCOVER
AUTEUR(S)
A.H.m. lohman
UITGEVER
Bohn Stafleu van Loghum
ISBN
903134317X
PAGINA’S
460
PRIJS
¤ 79,60 (WWW.BSL.NL)
collectieve zorgverzekering Nog even en u heeft weer de mogelijkheid om een nieuwe zorgverzekering af te sluiten voor u, uw medewerkers en hun gezinsleden. In het huidige verzekeringsstelsel kunt u elk jaar kijken welke verzekeraar het beste te bieden heeft. Dat vraagt even aandacht maar het kan veel opleveren: zoals een lagere premie! Zilveren Kruis Achmea heeft met uw brancheorganisatie afspraken gemaakt voor een collectieve zorg verzekering. Als u deze collectieve verzekering afsluit profiteert u van veel voordelen. Korting op de premie Een van die voordelen is een aanzienlijke korting op de premie. Als u zich aanmeldt voor het collectieve contract bij Zilveren Kruis Achmea, krijgen u, uw medewerkers en hun gezinsleden een premiekorting op de basisverzekering, de ‘Beter Af Polis’, én op de aanvullende verzekeringen, de ‘Beter Af Plus Polis’. Heel aantrekkelijk!
Ruime vergoedingen Zilveren Kruis Achmea biedt een complete verzekering met onder andere: - uitstekende aanvullende verzekeringen, o.a. ruime vergoedingen voor fysiotherapie en orthodontie; - prima tandartsdekkingen met de ‘Beter Af Tandarts Polis’; - de vrijheid om zelf uw huisarts, tandarts en ziekenhuis te kiezen. Daarnaast hechten wij veel waarde aan gezondheid en preventie. ‘Je eerste zorg is je gezondheid’ is ons motto. Onze verzekerden krijgen korting op sporten bij de Health Centers van Achmea en hulp bij stoppen met roken.
Gratis Speciaal voor collectief verzekerden heeft Zilveren Kruis Achmea het ‘Beter Af Extra Pakket’ ontwikkeld. Wie naast de basisverzekering een aanvullende verzekering kiest, krijgt deze verzekering gratis. Dit pakket biedt onder meer extra
14
vergoeding voor alternatieve geneeswijzen en orthodontie (voor kinderen tot 18 jaar).
Persoonlijk Collectief verzekeren betekent samen een flinke korting bedingen. Maar verder is de zorgverzekering een persoonlijke zaak. Met de ruime keuze in aanvullende verzekeringen maakt iedereen zijn polis op maat, dus afgestemd op ieders persoonlijke wensen. Dit artikel wordt gesponsord door Zilveren Kruis Achmea en valt niet onder de verantwoordelijkheid van de redactie.
Hoe sluit u de collectieve polis af? U kunt de collectieve ‘Beter Af Polis’ online afsluiten. Ga naar www.zilverenkruis.nl/bedrijven en link door naar ‘afsluiten collectief zorgcontract’. Vul uw gegevens in en Zilveren Kruis Achmea regelt de rest. Bent u al klant dan kunt u op de afsprakenkaart aangeven met welke communicatiemiddelen u uw medewerkers wilt informeren over de collectieve ‘Beter Af Polis’. Zo kunt er voor zorgen dat ook zij tijdig geïnformeerd worden over en maximaal kunnen profiteren. U vindt hierover meer informatie op www. zilverenkruis.nl/bedrijven. Klik op de banner ‘Uw medewerkers zijn Beter Af.’
Osgood-Schlatter
ASEPTISCHE AVASCULAIRE NECROSE Aseptische avasculaire necrose is een ziektebeeld waarbij er weefselversterf op-
Dat kans dat de sportmasseur/-therapeut deze afwijking een keer tegenkomt is vrij groot. Tenminste, als je je met de jeugdige sporter bezighoud. De afwijking komt met name voor bij jongens in de leeftijd 10-15 jaar en presenteert zich op de tuberositas tibia daar waar de musculus quadriceps aanhecht. Deze, met name, jongens zitten als het ziektebeeld zich openbaart in een groeispurt en de belasting op het aanhechtingspunt is te groot. Mits vroegtijdig herkend, is het een aandoening die spontaan weer geneest, als men de lichamelijke inspanning tijdelijk laat verminderen en het lichaam hierdoor de tijd krijgt om de groeispurt af te maken. Zodra de groeischijf van de tuberositas tibia verbeend is verdwijnen meestal ook de klachten. Slechts in uitzonderlijke situaties raakt er een botfragment los en is een operatie noodzakelijk. Ook hier weer de taak van de sportmasseur/-therapeut om dit tijdig te onderkennen en de nodige maatregelen te nemen.
treedt, zonder dat er bacteriën aan te pas komen en de doorbloeding van het weef-
Sinding-Larsen-Johannson
sel gestoord is. Het gaat in dit artikel specifiek over botweefsel. De doorbloeding
Deze afwijking is qua ziektebeeld vergelijkbaar met Osgood-Schlatter, alleen zit het necrosegebied nu niet bij de tuberositas tibia maar bij de onderkant van de patella waar de quadricepspees ook flinke krachten op kan wekken.
van botweefsel is minder dan bij organen. Bij sommige gewrichten is er zelfs sprake van een heel matige doorbloeding en er hoeft dus bij bepaalde botgebieden maar weinig te gebeuren en de doorbloeding stagneert of valt zelfs geheel weg.
VAN DISTAAL NAAR NORMAAL DOOR HANS VAN DER WEIJDEN Er blijken meerdere ziektebeelden te bestaan waarbij er een gestoorde doorbloeding van het bot ontstaat met alle gevolgen van dien. Als op zoek gaat, zie je wel dat de termen aseptisch en avasculair vaak door elkaar gebruikt worden, maar ook wel als aparte afwijkingen besproken worden.
Sportblessures Door sportblessures en door overbelasting kan er necrose ontstaan op bepaalde aanhechtingspunten van spieren en pezen op bot. Soms is het een op het oog kleine blessure, maar doordat de bloedvaten ter plekke niet voldoende zijn aangelegd ontstaat er een probleem. Het beeld hoeft zelfs niet altijd geassocieerd te worden met een trauma of overbelasting. Bepaalde ziekten of medicijnen kunnen een povere doorbloeding van een botstuk ineens stagneren. Ik zal een aantal ziektebeelden de revue laten passeren, welke stuk voor stuk door medici beschreven zijn. Hierdoor hebben deze ziektebeelden veelal de naam van de betreffende onderzoeker(s) gekregen. Qua symptomen zal ik niet teveel uitwijden. De ziektebeelden uiten zich vaak als eerste door pijn en bewegingsbeperking van het aangedane gebied. Met daarbij de kennis
welk ziektebeeld specifiek op welke plaats kan voorkomen moet er een belletje gaan rinkelen als de klachten aanhouden.
Calve-Legg-Perthes Bij dit ziektebeeld is de doorbloeding van de heupkop door een niet altijd duidelijke reden gestoord. De heupkop sterft deels af en als gevolg daarvan er kunnen er veranderingen aan de heupkop ontstaan, die tot invaliditeit kan leiden. In dit geval gaat er vaak een trauma of letsel aan vooraf, maar er is ook een verband beschreven tussen het gebruik van bepaalde medicijnen of het overmatig gebruik van alcohol dat dit ziektebeeld uitlokt. Verder komt dit ziektebeeld in verhouding meer voor bij mijnwerkers en diepzeeduikers, waarbij door de grote atmosferische drukken de doorbloeding van de heup in gevaar komt. Calve-Legg-Perthes kan zich ook zonder nog echt duidelijk aanwijsbare redenen presenteren bij kinderen in de leeftijd van 5 à 10 jaar. Hier komt dus mogelijk een taak voor de sportmasseur/-therapeut om de hoek kijken, want het probleem uit zich dan vaak als eerste tijdens sportactiviteiten. Wees dus alert op jonge sporters die klagen over pijn in de lies-/bilstreek en uitstralende pijn naar het bovenbeen.
Sever Sever heeft het aseptische verhaal beschreven van de aanhechting van de achillespees op de tuber calcaneï. Ook dit betreft meestal de jongens en wel in de leeftijd van 8-13 jaar. Hier zal vaak het schoeisel aangepast moeten worden in overleg met een podotherapeut
Köhler 1 Köhler 1 is een aseptische necrose van het os naviculare van de voet. Het os naviculare is een van de 7 voetwortelbeentjes. Het betreft hier vaak kinderen tussen de 3 en de 8 jaar. Dit zullen dus de hele jonge sportertjes zijn die veelal klagen over pijn aan de binnenkant van hun voet tijdens lopen. Ook hier moet men een deel van de oplossing zoeken in een schoenadvies.
Köhler 2 Hier zit de afwijking in de groeischijf van het 2e en 3e middenvoetsbeentje. Het verschil zit in de verschillende vormen en standen van voeten. Het is bij deze standsafwijkingen dus maar net de vraag, waar de meeste onevenredige belasting komt. En het os naviculare en metacarpale 2 en 3 zijn nu eenmaal voorkeursplaatsen daarin.
Kienbock Bij deze vorm van aseptische avasculaire necrose is een van de 8 handwortelbotjes de boosdoener en wel het os lunatum Dit beeld is weer meer terug te vinden bij de wat ouderen en wel tussen de 20 en 40 jaar. Het beeld uit zich in eerste instantie door het wat zwakker en instabieler worden van de pols wat zich vaak bij sportactivitei-
15
ten het eerst openbaart. Doordat het os lunatum geheel kan verweken kan de gehele vorm van de pols en handwortel vervormen. Soms wordt er zelfs een zwelling gezien ter plaatse van het os lunatum.
Ontspannen, helder denken, Tai Chi en De beuk erin Op woensdag 13 december organiseert de BMS in samenwerking met zorgverzekeraar Trias een workshop over spanning, inspanning en ontspanning. Trias is een grote regionale zorgverzekeraar die in haar visie een ruime plaats heeft ingeruimd voor preventie. Zelfs zodanig dat zij zich als gezondheidsverzekeraar gaat profileren. Vanuit dit vertrekpunt vindt ook de samenwerking met de BMS plaats. Trias biedt Rol van de sportmasseur/-therapeut
op deze avond ook een aantrekkelijk collectief verzekeringspakket met korting aan
Veel ziektebeelden openbaren zich met name bij kinderen in verschillende leeftijdscategorieën. Als je dit weet kan je bij klachten van sporters op deze specifieke plaatsen dus mogelijk een betere inschatting maken van wat er mogelijk aan de hand is en daar naar handelen. Belasting bij het opgroeiende kind moet gedoseerd gebeuren en overbelasting moet zeker bij deze groep worden vermeden. De groep hierboven beschreven afwijkingen hoeven dus bij tijdige onderkenning weinig gevolgen te hebben. Je moet alleen wel weten dat ze bestaan.
speciaal voor BMS leden.
REAGEREN
[email protected]
16
Er kan gekozen worden voor een middag- of avondeditie. De workshop bestaat uit twee gedeeltes.
Lezing Als eerste een lezing over de invloed van ons denken op spanning en stress. Onze kijk op de wereld blijkt sterk te bepalen hoe we ons voelen. Het zijn niet de gebeurtenissen in je leven die je stress bezorgen maar de manier waarop wij er tegen aan kijken. Deze prikkelende lezing wordt door één van de docenten van IVS Opleidingen verzorgd. Na een uurtje gaan de deelnemers uit de stoel, uit het hoofd, naar het lijf en aansluitend uit hun dak.
Kosten Iedereen is van harte welkom. Neem bijvoorbeeld eens iemand mee die nog niet eerder met de BMS of IVS Opleidingen heeft kennisgemaakt. De kosten voor deze workshop bedragen € 35,‑. BMS leden krijgen 50% korting en betalen slechts € 17,50. Voor klanten van gezondheidsverzekeraar Trias is de toegang gratis. Alle deelnemers worden ontvangen met een koffie of thee.
Geen vrije inloop Aanmelden moet en kan alleen via een inschrijfformulier. Deze kunt u invullen op de website van IVS Opleidingen.
Carlo Thuvis
Lokatie en tijden
Er wordt dan kennis gemaakt met Tai Chi en andere vormen van martial arts. Tai Chi is een aangename bewegingsvorm die ontspanning biedt en tevens het lichaamsbewustzijn vergroot. Naast het vloeiende Tai Chi wordt ook nog veilig geoefend met stevige vechtsporttechnieken. Wie wil kan zich uitleven op een trapschild of ‘punch bag’. Dit tweede gedeelte staat onder leiding van de bekende martial arts grootmeester en één van Nederlands eerste sportpsychologen Carlo Thuvis. Humor, kennis en ervaring staan bij hem hoog in het vaandel.
De workshop heeft plaats op woensdag 13 december van 13.30 - 16.30 (middagprogramma) en 19.00 - 22.00 uur (avondprogramma). De lokatie is multifunctioneel activiteiten centrum ‘De Lockhorst’, Sportlaan 1 te Sliedrecht, op loopafstand van station Sliedrecht (2 minuten).
LINKS WWW.IVSOPLEIDINGEN.NL WWW.TRIAS.NL
OEFENDAGEN De BMS biedt haar leden vanaf oktober tot en met mei van ieder cursusjaar de gelegenheid tot het bijwonen van oefendagen. Het grote voordeel is dat je, onder begeleiding van een docent, praktische aanwijzingen krijgt en daar waar nodig vakkundig gecorrigeerd wordt. Kortom, een ideale ondersteuning om goed voorbereid naar het examen toe te werken. Het is mogelijk, op vertoon van de ‘carte d’identite’, de oefendagen in zowel Dordrecht als Rotterdam bij te wonen. De kosten bedragen 6 Euro, te voldoen op de dag zelf.
Dordrecht (Spuiweg) 16 december; 20 januari; 3 en 17 februari; 3, 17 en 31 maart; 28 april; 5, 12, 19 en 26 mei, 2 juni.
ONTSTEKINGSREMMERS
Rotterdam (Mathenesserlaan) 13 en 27 januari; 10 en 24 februari; 10 en 24 maart; 7 en 21 april; iedere zaterdag in mei.
Cholesterolverlagende geneesmiddelen (statines) hebben niet alleen een effect op het cholesterol, maar ook een duidelijk effect op ontstekingscellen. Dat blijkt uit
BMS-leden die hun opleiding bij IVS Opleidingen volgen kunnen zich voor de oefendagen in Dordrecht ook online aan- of afmelden via de website van IVS Opleidingen: www. ivsopleidingen.nl/oefendagen.
een onderzoek van Dr. Olaf Stuvé, waarop hij op 13 september j.l. promoveerde aan de universiteit van Maastricht. Dat cholesterolverlagende geneesmiddelen een revolutie hebben betekend voor patiënten met hartinfarcten en herseninfarcten is algemeen bekend. De laatste tijd is echter duidelijk geworden dat dit soort geneesmiddelen zeer effectief zijn bij heel andere ziekten zoals reuma en multiple sclerose. De door Olaf Stuvé gevonden effecten op ontsteking hebben er inmiddels toe geleid dat statines bij patiënten met diverse ontstekingsziekten geprobeerd worden. Gunstige resultaten zijn inmiddels al bij patiënten met multiple sclerose en reuma verkregen.
Statines Het is al langer bekend dat bij hartinfarcten en herseninfarcten ontsteking een belangrijke rol speelt. Het gunstige effect van statines bij deze ziekten is dan ook meer dan alleen verlaging van cholesterol. Het anti-ontstekingseffect speelt eveneens een belangrijke rol bij het succes van deze middelen. Stuvé heeft uitgebreid onderzocht wat het effect van deze middelen is bij ontstekingsziekten van de hersenen. Hierover publiceerde hij in de gezaghebbende tijdschriften Nature (2002), Nature Reviews (2005) en Journal of Clinical Investigation (2006).
len stimuleren. Bij genoemde ziekten zijn deze afweercellen overmatig geactiveerd waardoor weefselbeschadiging in het hart, gewrichten of het zenuwstelsel kan ontstaan. Statines beïnvloeden lymfocyten zodanig dat deze eiwitten maken die de cellulaire afweer juist onderdrukken en daarom ontstekingsremmend werken.
Antigenen Naast een effect op lymfocyten hebben statines ook een krachtig effect op cellen die antigenen presenteren aan het afweersysteem. Deze cellen zijn vaan groot belang voor een afweerreactie tegen bacteriën en virussen. Bij ziekten als hartinfarct, reumatoïde artritis en multiple sclerose zijn deze cellen echter betrokken bij het onderhouden van een chronische ontsteking. De door de statines veroorzaakte remming van deze antigeen presenterende cellen heeft dan ook een gunstig effect op de chronische ontsteking.
Lymfocyten Stuvé toonde aan dat atorvastatine (Lipitor) een krachtig effect heeft op de afweerrespons, onder andere door beïnvloeding van bepaalde witte bloedcellen, zogenaamde lymfocyten. Bij ziekten als hartinfarct, reumatoïde arthritis en multiple sclerose spelen lymfocyten een belangrijke rol. Deze maken eiwitten die diverse afweercel-
BRON HARTBRUG
17
1
en systemen in ons lichaam onder druk. Stevig trainen geeft je een misleidend goed gevoel. Dit komt door de eerder besproken stresshormonen. Kort en zwaar trainen put de spieren snel uit, het lichaam verzuurt niet voor niets. Tijdens hevige inspanning trekt het bloed naar de plaatsen die het op dat moment nodig hebben. Dit betekent logischerwijs dat vele andere gebieden gedurende deze periode een voedingstekort oplopen. Dat regelmatige beweging noodzakelijk is lijkt wel duidelijk en dat we om dat doel te bereiken sport inzetten is te begrijpen. Daarnaast heeft sport voor velen een sociaal aspect, hetgeen in de huidige hokjessamenleving ook van groot belang is. Mijn conclusie; “Doe het, maar doe het met verstand en beleid”. Een leuk acroniem in dit verband is systeem-productiviteit optimaliseren rationeel toegepast (SPORT).
De juiste beweging aan de basis
SPORT IS ONGEZOND, DEEL 2 Erwin Mertens is door de redactie gevraagd om zijn scriptie te bewerken voor publicatie in de Message. In het oktober nummer van de ‘Message’ is het eerste deel gepubliceerd.
INGEZONDEN DOOR ERWIN MERTENS Maar wat gebeurt er met al die duizenden 4e, 5e en lagere klasseringen? Ook deze sporters hadden zich dezelfde moeite getroost. Sommigen haalden nooit het bovenste plan of bleven zelfs altijd in de achterhoede. Is dat de sporter die niet zonder kan, terwijl hij weet dat het beter zou zijn? Waarom heeft deze mens zo’n moeite met veranderen?
Angst Dat komt wellicht omdat ze weten wat ze hebben. Zelfs als het ellendig is houden ze eraan vast uit angst voor het onbekende. Ze leren omgaan met pijn, ongemak en drama. Het bewijs voor jezelf en je omgeving dat je over voldoende innerlijke kracht beschikt om deze problemen het hoofd te bieden. ‘Elegant lijden’, ofwel ‘in control of the shit’ oogst vaak bewondering van de omgeving en dit opgeven, ondanks de wetenschap dat dit beter is voor de gezondheid en gelukservaring, is eng. “Je grootste kracht is tegelijkertijd je grootste zwakte” heeft ooit een wijze chinees gezegd. De conclusie dat gezondheid eindigt, waar topsport begint, lijkt gerechtvaardigd. Een toepasselijk acroniem in dit verband is dan ook totaal overdreven prestatie, TOP.
Natuurlijk is het geweldig om ogenschijnlijk bovenmenselijke prestaties te aanschouwen en je er over te verbazen hoe een individu tot bepaalde prestaties in staat is in de sportarena. Gezond is het echter niet. En deze gladiatoren binnen de sport zullen dit hopelijk op tijd inzien.
Fit blijven, hoe moet het dan? Binnen de talrijke sportsoorten hebben we natuurlijk legio keuzemogelijkheden om te gebruiken ter vervolmaking van onze persoonlijke gezondheid. Zowel lichamelijk, geestelijk als sociaal. Een juiste keuze, rekening houdend met je persoonlijke belasting/belastbaarheidmodel, is van doorslaggevend belang. Bewegen is noodzakelijk om spieren, gewrichten, botten, maar ook ingewanden, bloedsystemen en lymfesysteem in goede conditie te houden. Alleen een spiertje trainen is dus niet voldoende. Te weinig en eenzijdig bewegen brengt je totale functioneren in gevaar. Kijk voordat je een bewegingsactiviteit onderneemt kritisch naar je eigen mogelijkheden.
Er zijn tegenwoordig waarschijnlijk nog maar weinig mensen in de westerse wereld die zich niet een groot deel van hun tijd gespannen, gejaagd en uitgeput voelen. Zeldzaam zijn die mensen die aan het eind van de dag een vreedzaam en tevreden gevoel hebben, die hun geest, hun fantasie of hun creativiteit nog echt willen gebruiken om hun leven te verrijken. Afgezien van de eisen van het dagelijks leven ligt er een enorme claim op ons qua tijd en extra inspanning om alle veranderingen bij te houden, met een permanente druk om door te gaan en een angst voor mislukking het hoofd te bieden. We hebben een gevoel een speelbal te zijn en de beste manier om met die bal te leren spelen is dat we aandacht schenken aan onze lichamelijke, geestelijke, emotionele en spirituele behoeften. Wat we nodig hebben is een bepaalde vorm van lichaamsbeweging die het lichaam oefent en ontspant, maar vooral ook de geest verfrist. Tai Chi kan helpen welzijn en evenwicht in het leven te brengen, want het is een veelomvattend systeem voor de ontwikkeling van een ongewone kracht en lichamelijke veerkracht met een gevoel van welbehagen. Tevens ontwikkelt het grote weerstand tegen de spanningen in het leven. De basis ervan ligt in een filosofie die is afgeleid van de natuur, die Tai Chi in harmonie met lichamelijke en geestelijke behoeften brengt en niet er tegenin gaat, zoals zoveel andere vormen van lichaamsbeweging. Meer hierover in de volgende ‘Message’.
Rustig aan Ik wil pleiten voor de waarde van rustig oefenen. Te grote fysieke inspanning zet de structuren
19
cursussen 1E NVVS (ROTTERDAM) TELEFOON
(010) 4217788/4256357
EMAIL
[email protected]
WEBSITE
WWW.EERSTE-NVVS.NL
STOELMASSAGE (2 opties) AANVANG
zaterdag 3 februari
DUUR
2 weken
Bindweefselmassage Aanvang
donderdag 11 januari
Duur
10 weken
reanimatie Aanvang
MAART
Duur
1 avond
Bezoek snijzaal Aanvang
MAART
Duur
1 ochtend
De gezondheidswaarde van bessen en druiven
cursussen IVS OPLEIDINGEN (dordrecht) TELEfoon
(078) 6144934
email
[email protected]
website
www.ivsopleidingen.nl
WORKSHOP ONTSPANNEN (ZIE ARTIKEL OP PAGINA 16) aanvang
WOENSDAG 13 DECEMBER
duur
1 middag of avond
Polyphenolen behoren in de preventieve geneeskunde de laatste tijd tot de meest
personal health coach AANVANG
woensdag 10 januari
DUUR
2 JAAR
populaire plantenstoffen die ruimschoots onderzocht worden. Ze hebben met name een hoog anti oxidatieve werking. Dat is van belang voor de sporter en voor de niet
holistische massage AANVANG
donderdag 11 januari
DUUR
18 weken
sporter want de meesten van ons bouwen oxidatieve stress op.
AROMAtherapie AANVANG
vrijdag 12 januari
DUUR
2 weken
NATUURLIJK! DOOR JEANINE VAN GREUNSVEN
bindweefselmassage AANVANG
MAANDAG 8 januari
vrijdag 12 januari (2 opties)
DUUR
8 weken
Oxidatieve stress wil zeggen dat er een teveel aan vrije radicalen vrijkomt in ons lichaam als gevolg van stress, zonnestraling, vervuiling, electrosmog, roken, alcohol, verkeerde voeding en intensieve beweging. Dit veroorzaakt celschade met als gevolg diverse chronische ziekten zoals: kanker, hart- en vaatziekten, alzheimer, reuma, diabetes, staar en macula degeneratie (voornaamste oorzaak van blindheid). Anti oxidatieve stoffen in planten en dan met name in fruit en groenten hebben een sterk beschermend cellulair effect.
SPORTBLESSURES EN VERZORGING AANVANG
vrijdag 12 januari
DUUR
20 weken
CHAKRA PSYCHOLOGIE AANVANG
vrijdag 12 januari
DUUR
10 weken
TAPEN EN BANDAGEREN AANVANG
ZATERdag 13 januari
DUUR
8 weken
ENERGETISCHE MASSAGE AANVANG
ZATERdag 13 januari
DUUR
8 weken
Duits onderzoek
HAPtonomie, persoonlijke verdieping AANVANG
ZATERdag 13 januari
DUUR
8 weken
Veel Duitse wetenschappers hebben onderzoek gedaan of zijn nog bezig deze zogenaamde secundaire plantenstoffen te onderzoeken. Volgens Prof. Roland Bitsch van het Instituut van Nutritional Sciences aan de Universiteit van Jena zijn de polyphenolen de meest reactieve substanties van planten. Ze hebben een zeer hoog anti oxidatief effect, dat de anti oxidatieve kracht van vitamine A en E zelfs overstijgt. Het zijn stoffen die sterk anti-bacterieel, schimmel- en virusdodend werken in de plant. In mensen blijkt met name de anti-oxidatieve werking groot te zijn. Tot de polyphenolen behoort o.a. quercitine in appels (4,7x hoger dan vitamine A en E), rutine in citrus vruchten (2.4x hoger dan vitamine A en E) en cyanidine in blauwe bessen (4.4x hoger
workshop HOTSTONE MASSAGE AANVANG
donderdag 18 januari
DUUR
1 ochtend
workshop HOTSTONE MASSAGE AANVANG
woensdag 18 april
DUUR
1 middag
starten van een eigen praktijk AANVANG
vrijdag 20 april
DUUR
4 weken
Bezoek snijzaal Aanvang
MAART
Duur
1 ochtend
20
dan vitamine A en E). Biochemisch kunnen polyphenolen worden onderverdeeld in verschillende groepen. De flavonoïden vormen daarvan de grootste groep. Flavonoïden worden gevormd onder invloed van zonlicht en zijn daarom met name vertegenwoordigd in de huid, de schil van fruit en groenten. De mate waarin polyphenolen aanwezig zijn in fruit en groenten is afhankelijk van de rijpheid , dus de hoeveelheid zonlicht de plant heeft gekegen. Zo heeft 1kg onrijpe blauwe bessen slechts 9 mg quercitine terwijl rijpe bessen 41 mg bleken te bevatten. Als we vers druivensap drinken, of appelsap blijkt dat gemiddeld 30-50% van de quercitine wordt geabsorbeerd, waarvan 80% compleet wordt gemetaboliseerd in ons lichaam. Deze professor beschouwt daarom fruitsappen als zogenaamd ‘functional food’ omdat ze potentieel sterk gezondheidsbevorderend werken.
Chocolademelk Professor Sies van de faculteit biochemie en moleculaire biologie uit Düsseldorf is in staat gebleken aan te tonen dat het drinken van een chocolademelk door de aanwezigheid van flavanolen, een bloedvatverwijdend effect heeft. Hij benadrukt echter dat dit niet mogelijk is met de ‘Chocomel’-achtige dranken uit de supermarkt omdat het gehalte aan flavanolen daar veel te laag is, bij het normale cacao poeder. Om gezondheidsef-
fecten te bereiken is een zeer hoogwaardig cacao poeder noodzakelijk.
Vrije radicaalvangers Polyphenolen blijken goede vrije radicaalvangers te zijn die electronen en protonen doneren aan gehavende cellen en daarmee preventie opbouwen en oxidatie vertragen van biomoleculen. Deze effecten zijn biologisch terug te vinden in anti-ontstekings effecten en immuun modulerende effecten. Vanwege deze effecten worden ze de vitamines van de 21e eeuw genoemd. Al in 1936 noemde Nobel prijswinnaar Albert Szent-Györgi de flavanolen al vitamine P. En niet zoals bij vitamines leidt een gebrek aan secundaire plantenstoffen niet gelijk tot zichtbare gezondheidsschade. Er is echter uit epidemiologisch onderzoek gebleken dat een tekort aan plantenstoffen leidt tot een verhoogd risico op kanker en cardio vasculaire aandoeningen, terwijl een hoge inname van fruit en groenten dat risico verkleint.
Causaal verband Prof. Dr. Houston van de Universiteit van Texas heeft voor het eerst een causaal verband aangetoond tussen een verlaagd risico op cardio vasculaire ziekten en een inname van fruit en groenten. Hij toonde aan dat door het innemen van geperste fruit en groenten en bessen concentraten er gezondheidsbevorderende effecten optraden in de bloedvaten. In een twee jarige studie met 51 deelnemers bleken verkalking en hoge bloeddruk o.a. gunstiger te verlopen bij de groep die de voeding tot zich nam. Niemand heeft dit tot op heden aangetoond volgens de onderzoeker.
leidt ertoe dat de industrie in toenemende mate producten op de markt brengt met hoog geïsoleerde flavonoïden. Wetenschappers raden deze producten af omdat ze niet zondermeer risicoloos zijn. In studies met geïsoleerde substanties als quercitine en flavonoïden bepaalde enzymen in de weg staan. Dit zou kunnen resulteren in een vertraagde afbraak van endogene, potentieel schadelijke substanties en daarmee de ontwikkeling van neuro degeneratieve ziekten (alzheimer, parkinson) kunnen bespoedigen. Andere studies hebben aangetoond dat homocysteïne niveaus toenemen bij geïsoleerde inname van flavonoïden. Homocysteïne is een risico factor voor hart en vaatziekten. Ook Prof Bitsch waarschuwt tegen het geïsoleerde gebruik van hoge doses individuele substanties als flavonoïden. Sinds de negatieve studie resultaten met vitamines tegen kanker bij rokers, wordt in de wetenschap steeds meer algeheel aanvaard dat de pharmacologische benadering van hoge doseringen van individuele substanties niet geldt voor vitamines en andere micro nutriënten. Dat betekent dat voor ons geldt, dat je je niet gek moet laten maken door alle reclames en producten van fabrikanten in drogisterij of apotheek verkrijgbaar. Door druivensap, cranberrysap, druiven, bramen, frambozen, bessen en andere blauwe en rode bosvruchten te eten krijg je de noodzakelijke polyphenolen binnen in vele vormen. Jammer is alleen dat ze in verse vorm moeilijk verkrijgbaar zijn en doorgaans duur zijn. In de natuurwinkel kun je doorgaans goed biologische sappen krijgen die veel van deze plantenstoffen bevatten. Indien je je eigen gezondheid belangrijk vindt, is die extra moeite wat waard.
Anti-aging Vanwege de toenemende vergrijzing wordt ook steeds meer gekeken naar ‘anti-aging’. Bepaalde plantenstoffen zoals resveratrol van rode druiven blijken ene belangrijke rol te spelen. Dit staat ook bekend als de Franse Paradox. Alhoewel de Fransen een voedingspatroon kennen met een hoog vetgehalte (zoals kazen) blijken toch hartinfarcten minder voor te komen vanwege de regelmatige consumptie van rode wijn. Resveratrol in rode druiven wordt verantwoordelijk geacht voor die gezondheidsbevorderende werking. Eenzelfde ‘anti-aging’ effect heeft vasten. Alhoewel daar meer onderzoek voor nodig is, neemt men in de wetenschap aan dat ons bioritme een sleutelrol speelt hierbij. Lage bloedsuiker niveaus in de nacht dragen bij aan reparatie van DNA schade ‘s-nachts. Het hoogtepunt van het herstelproces vindt plaats tussen 12.00 uur en 02.00 uur ‘s-nachts. Daarom wordt het afgeraden om na 20.00 uur nog te eten. Bij voorkeur een diner overslaan of na 22.00 uur twee keer per week hoogwaardig druivensap drinken bevordert het herstel van de DNA schade. Zo gezegd heb je dan 2 ‘anti aging’-dagen per week.
Nieuwe producten De toegenomen kennis over de polyphenolen
Deze keer niet een enkele accomodatie als ledenreis, maar een hele bestemming! Deze maand krijgt u als BMS-lid korting op uw reis naar ‘Disneyland Resort Parijs’. U bepaalt zelf wanneer, hoe lang, en in welke accomodatie u verblijft. Speciaal voor u als BMS-lid tot 19% korting op uw basisreissom! Wat maakt een bezoek aan ‘Disneyland Resort Parijs’ nog specialer? Er ook nog blijven slapen! Beleef iedere nacht weer een sprookjeswereld vol mooie dromen in het hart van de magie. U heeft de keuze uit 6 fantastische Disney Hotels, de Davy Crockett Ranch en 3 door Disney geselec‑ teerde hotels. Wilt u uw bezoek aan Disneyland combineren met een bezoek aan Parijs? Kies dan voor 1 van de 12 hotels in en om Parijs. Extra leuk: Het kerstseizoen in Disneyland Resort Parijs loopt van 11 november 2006 t/m 7 januari 2007. U als BMS lid krijgt in ieder geval 4% korting, welke u mag combineren met de speciale aan‑ biedingen die Disney zelf heeft. Denkt u hierbij aan het volgende: - Kinderen gratis in de Disney Hotels (3 t/m 11 jaar) in de periode van 7 januari t/m 29 maart 2007. - 1 nacht en 1 dag gratis t/m 20 december 2006 en van 25 t/m 29 maart 2007. - 15% korting op arrangementen (minimaal 2 nachten) van 7 januari t/m 2 februari 2007 De vermelde korting is alleen geldig met vermelding van uw lidmaatschapsnummer. U dient zelf ook deel te nemen aan de reis. De korting is alleen geldig op ons kantoor in Zwijndrecht bij een boeking uit de Vrij Uit Brochure ‘Disneyland Resort Parijs’. Het maximum aantal personen per boeking is 9. Locatie: ‘Disneyland Resort Parijs’ (alle hotels uit de Vrij Uit brochure). Verblijfsperiode: t/m 31 maart 2007. U kunt uw verblijf met korting reserveren t/m 31 januari 2007.
REAGEREN
Thomas Cook Travel Shop Hof van Holland 102 3332 EH Zwijndrecht Tel.: (078) 6192433 Fax: (078) 6197266 Email:
[email protected]
[email protected]
21
Roken meest schadelijk: Het merendeel van de Europese huisartsen (80%) vindt roken de schadelijkste activiteit voor de gezondheid van patiënten op lange termijn. Dit blijkt uit een onderzoek uitgevoerd in 16 landen in opdracht van geneesmiddelenfabriek Pfizer. Daarbij is roken afgezet tegen andere risicofactoren, zoals gebrek aan lichaamsbeweging (23%), overgewicht (16%), ongezonde voeding (10%) en alcoholgebruik (6%). 95% van de Nederlandse huisartsen die deelnamen aan het onderzoek, vindt roken een verslaving en 55% beschouwt het als een ziektebeeld. Keizersnede beter bij stuitligging: Bij een stuitligging is een keizersnede veiliger voor het kind dan een vaginale bevalling. Maar de moeder heeft juist kans op iets meer complicaties. Eén op de 80 kinderen vaginaal geboren in stuitligging, overlijdt of heeft ernstige problemen na de geboorte. Dat is slechts 1 op de 600 bij keizersnede. Dit concludeert gynaecoloog Christine Rietberg, die promoveerde aan het UMC Utrecht. Zij analyseerde in totaal 45.000 stuitbevallingen. Rietberg raadt niet bij alle stuitliggingen een keizersnede aan. Het litteken dat in de baarmoeder ontstaat na de operatie, kan bij een eventuele volgende bevalling scheuren. Voorkomen anti-oxidanten kanker?: Het is een feit dat serieuze onderzoeken laten zien dat mensen die dagelijks groenten en fruit eten, minder maag- en darmkanker krijgen. Het is een feit dat
die voeding rijk is aan anti-oxidanten, die zogenaamde vrije radicalen kunnen neutraliseren. Vrije radicalen kunnen kanker bevorderen. één en één is twee zou je denken. Stop die anti-oxidanten in een potje en je hebt een pil tegen kanker. Maar toen een groep wetenschappers alle onderzoeken over anti-oxidanten en kanker optelden, bleek dat gebruikers van ß-caroteen, vitamine
NATURAL HEALTH PRODUCTS A, C en E en selenium juist een iets hogere kans hadden om te overlijkden. Wellicht was er sprake van overdosering of waren de verkeerde anti-oxidanten onderzocht. Maar reden om potten vol anti-oxidanten in huis te halen, is er voorlopig niet. Enkel toomt plasdrang in: Elektrische prikkeling van een zenuw bij de enkel leidt bij veel patiënten met een overactieve blaas tot goede resultaten. Volgens uroloog Floor van der Pal van het UMC St.Radboud is de behandeling een goed alternatief voor een blaasoperatie. De enkelzenuw heeft bij het ruggenmerg een overlapping met de zenuw voor de blaas. In deze overlap worden door neurostimulatie de overactieve prikkels geblokkeerd. Een overactieve blaas, die zich uit in hevige aandrang en ongewild urineverlies, komt voor bij zeventien procent van de mensen.
22
Ons jong en innovatief bedrijf levert een uitgebreid pakket eigen-merk cosmetica voor de consument. Alle producten zijn samengesteld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten en ontwikkelingen op cosmetisch gebied, geproduceerd met moderne apparatuur en geheel volgens de EG richtlijnen. Kwaliteit uit plantaardige ingrediënten is onze doelstelling voor de komende jaren. Kwalitatief hoogwaardige producten verkopen tegen scherpe prijzen. In de samenstelling van de producten is overwegend gebruik gemaakt van ingrediënten van plantaardige afkomst. Vanzelfsprekend worden onze producten niet op dieren getest.
het een optimale verzorging voor de intensief geleefde huid (vitamine E, allantoïne, retinol (vitamine A en F). Overbelaste spieren en gewrichDit artikel wordt gesponsord door Natural Health Products en valt niet onder de verantwoordelijkheid van de redactie.
Massagemilk Neem nu onze massagemilk. Het is een ideale milk op oliebasis om huid, spieren en gewrichten in goede conditie te brengen. Door de veelzijdigheid is deze milk zeer geschikt voor dagelijkse massages voor zowel lichaam als gelaat. De massagemilk is samengesteld uit zorgvuldig geselecteerde plantaardige ingrediënten zoals plantaardige oliën en vele werkzame natuur extracten. De massagemilk sluit de huid niet af zodat deze normaal kan ‘ademen’ en is vrij van ‘schadelijke’ conserveringsmiddelen, zonder dat dit de houdbaarheid beïnvloedt. Naast prima massage eigenschappen biedt de massagemilk nog een aantal extra aangename pluspunten. Door toevoeging van 0,5% zuivere lavendelolie werkt de milk op basis van aromatherapie heerlijk rustgevend en ontspannend. Door toevoeging van huidherstellende vitaminen en natuurextracten geeft
ten gaan weer soepel functioneren dankzij massages met deze fijne massagemilk en heilzame ingrediënten (o.a.: Arnica). Wanneer u enkele druppels etherische olie toe aan de massagemilk toeveoegd kunt de deze aanpassen aan uw wensen.
Gratis informatiepakket U kunt een gratis informatiepakket aanvragen met meer informatie of kom langs op de massagedagen op 14 en 15 april 2007. Wij zullen daar aanwezig zijn met onze testtafel, ontvangt u 10% beurskorting en zullen wij geen verzendkosten in rekening brengen. U vindt ons op stand B26.
MEER INFORMATIE WWW.NATURALHEALTH.NL
Praktijk & Salon inrichting Massage - Beauty - Wellness Bezoek de website voor het complete assortiment. Altijd lage prijzen en scherpe aanbiedingen!
WWW.PRAKTIJK-SALONINRICHTING.NL Met online webshop!
Showroom: Tinstraat 6m - Ridderkerk Telefoon: 0180 410422 / 06 22445074 E-mail:
[email protected]
Heathlove, praktisch voor elke praktijk!
23
