Core Wat is ClubJoy Core®? ClubJoy Core® is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker. Functioneel trainen staat centraal in deze les. Samen trainen, focus op de Core en een hoge intensiteit zorgen voor een snel effect. Is ClubJoy Core® iets voor mij? ClubJoy Core® is geschikt voor iedereen: van jong tot oud. Het versterken van je Core brengt je lichaam mooi in shape. Dat is mooi, maar het doet veel meer voor je! Je bevordert ook je balans en voorkomt blessures. Zo verbeter je in één workout je lichamelijke gezondheid. ClubJoy Core® laat je versteld staan van het resultaat! Hoe ziet een ClubJoy Core® les eruit? Je traint spieren uit het centrum van het lichaam (de Core). Met ClubJoy Core® train je de buik, billen en rug intensief. Door tweemaal in de week te trainen zie je al snel resultaat. ClubJoy Core® is een uitdagende les, waarbij doorzettingsvermogen nodig is. Omdat de lessen in groepsverband worden gegeven en er snel resultaat is, blijf je gemotiveerd om te trainen! Work on your Core & Share the fun! Benefits ClubJoy Core®: ● Core workout van slechts 30 minuten, dus ideaal als je weinig tijd hebt ● Versterking van de buik, bil,, en rugspieren ● Wetenschappelijk bewezen trainingsformule Results ClubJoy Core®: ● Snelle verbetering van je figuur ● Sterke Core en strakke buikspieren ● Tijdens de les ClubJoy Core® verbrand je ongeveer 350 calorieën
Sportstudio Sjàhto | Dwarsdijk 3 | 7245 TV Laren (GLD)
[email protected] | 0573421066
Yoga Wat is Yoga? Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten waar veel mensen Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? Yoga biedt de oplossing. Is Yoga iets voor mij? Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Wanneer je gezond bent, helpt Yoga je om fit te worden. Als jij op zoek bent naar balans in je leven, dan helpt Yoga je daar zeker bij. Hoe ziet een Yoga les eruit? De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af. De yogaoefeningen hebben als doel de spieren sterker en langer te maken, maar geven je toch een ontspannen gevoel. Je focus ligt op het goed uitvoeren van die ene oefening, totdat je deze onder controle hebt. Je verlaat de les met een leeg hoofd, een gezond lichaam en nieuwe energie. Voordelen Yoga ● Oefeningen om te ontspannen, ook voor thuis ● Meer balans in je leven ● Je krijgt nieuwe energie ● Vermindering van rug en gewrichtsklachten Resultaten Yoga ● Verbetering van je coördinatie, flexibiliteit en kracht ● Spierversterking van boven en onderlichaam ● Tijdens de Yoga les verbrand je ongeveer 350 calorieën Sportstudio Sjàhto | Dwarsdijk 3 | 7245 TV Laren (GLD)
[email protected] | 0573421066
The Crossgym Wil jij fit worden en hou je niet van binnensporten? Wij hebben nu een buitenfitnessruimte met overkapping. Alle voordelen van buiten gecombineerd met de gemakken en materialen van binnen! Wat is The Crossgym? Bootcamp in The CrossGym is een intensief en afwisselend fitness programma, waar plezier aan bewegen een belangrijk aspect is. Het is echt hard werken, een sterk en fit lichaam is je beloning. Het gaat erom hoe je traint, en met wie, niet om de luxe omgeving met wellness voorzieningen. Wij denken niet in spieren, maar in bewegingen. Trainen met van alles! We gebruiken dumbells, kettlebells, ballen, auto en tractorbanden, zandzakken, olympische halters, touwen en pull up bars, ringen en meer. Een completere training voor je lichaam bestaat niet, er wordt op een leuke manier competitief getraind. Het is een effectief corestrength programma voor zowel individuele als groepstrainingen. De trainingen kunnen aangepast worden aan de mogelijkheden en het niveau van de deelnemers (kinderen tot 100 jarigen). Er wordt gewerkt in relatief kleine groepen. Er is veel individuele aandacht voor technische begeleiding van de diverse oefenvormen. Wil jij straks tevreden naar jezelf in de spiegel kijken? Dan is deze training geschikt voor jou.
Zumba Zumba, een vetverbrandende, spierverstevigende training. Zumba betekent 'Snel bewegen en lol hebben'. Een makkelijke danstechniek die je snel leert. Een beetje als aerobics maar dan op latinmuziek. Sportstudio Sjàhto | Dwarsdijk 3 | 7245 TV Laren (GLD)
[email protected] | 0573421066
Step Wat is Step? Step is een training waarbij je een in hoogte verstelbaar bankje (een step) gebruikt om op en af te stappen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge vetverbranding. Logisch als je weet dat je iedere les regelmatig de step op en af stapt. Corrigeer je hele figuur en werk je aan je conditie, terwijl je je laat inspireren door de motiverende muziek en je coach. Is Step iets voor mij? Step is voor iedereen die doelgericht wil trainen. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen werkt aan een eigen doelstelling. Doen, en niet denken, staat tijdens de les centraal. Daag jezelf uit en maak die stap naar een verbetering van je fitheid. Hoe ziet een Step les eruit? Verschillende soorten muziek wisselen elkaar af in een goed volgbaar tempo. De oefeningen zijn door jou goed te volgen. Je spant je buik aan en stapt op de step. Je bilspieren en beenspieren zijn hard aan het werk. Het zweet staat op je voorhoofd. De coach motiveert je op je eigen niveau en tovert een lach bij je op het gezicht. Je bent goed bezig. Voordelen Step ● Afwisselende en uitdagende lessen ● Simpel, effectief en leuk om te doen ● Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt ● Verschillende soorten muziek zorgen voor inspiratie, motivatie en fun Resultaten Step ● Verbetering van je conditie en figuur dankzij hoge vetverbranding ● Spierversterking van je boven en onderlichaam ● Tijdens Step les verbrand je ongeveer 600 calorieën Sportstudio Sjàhto | Dwarsdijk 3 | 7245 TV Laren (GLD)
[email protected] | 0573421066
Pilates In deze les op rustige muziek doet u vooral grondoefeningen, waarbij kracht wordt gecombineerd met flexibiliteits, ademhalings en evenwenwichtsoefeningen. Deze les is zeer geschikt, omdat elke oefening op meerdere niveaus uitgevoerd kan worden. Het is de klassieke vorm van pilates. De nadruk ligt bij de (romp)spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.
Pilates-Yoga In deze les op rustige muziek doet u vooral grondoefeningen, waarbij kracht wordt gecombineerd met flexibiliteits, ademhalings en evenwenwichtsoefeningen. Deze les is zeer geschikt, omdat elke oefening op meerdere niveaus uitgevoerd kan worden. PilatesYoga is een combinatie met yoga elementen en een freestyle warming up en cooldown; divers van karakter.
Power In deze les traint u het uithoudingsvermogen van uw spieren op top 40muziek. We werken met gewichten aan de rug, arm, borst, bil, en bovenbeenspieren. En wees gerust, de buikspieren doen we gewoon op een matje. Deze les brengt je lichaam snel in vorm! Deze les is voor iedereen toegankelijk, dus ook zeker voor mannen!
Spinning Voor deze opzwepende intervaltraining in een zaal met airco kiezen we voor muziek vanaf de jaren '70 tot nu met rock en dance. Als een peloton gaan we klimmen of sprinten. De conditie gaat razendsnel vooruit en de verbranding is enorm.
Senioren Ook senioren kunnen bij ons terecht voor groepslessen. Doe mee en blijf fit! Sportstudio Sjàhto | Dwarsdijk 3 | 7245 TV Laren (GLD)
[email protected] | 0573421066
