Colofon: Clubblad Hac’63/ Bouwbedrijf Fieko 44e jaargang nummer 2 februari 2009 Mede mogelijk gemaakt door RABObank Zuidwest-Drenthe
Inhoudsopgave Algemene Info HAC’63 Hoe HAC’63 te bereiken Voorwoord Ledenvergadering / Agenda Verjaardagen / Mutaties Wie is wie / Jozina Ernst Website kalender Trainers Derk en Ben Blessurepreventie Kinderpagina’s Pupillen Pannenkoeken Loopwereld rekwijzer Indoor Apeldoorn Primera Seniorencompetitie Pokeren Primera Competities 2009 Indoor Groningen 1 Uitslagen indoor Groningen Indoor Groningen 2 Stuifzandcross Competitie data en EK masters Clubkamp New York Marathon excuses
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9 10 12 13 15 16 19 19 21 21 22 23 24 25 26
Van de redactie: Onze voorzitter heeft in deze aflevering van Hactueel het voorwoord geschreven. Je kunt daarin lezen dat wij een actieve ambitieuze atletiekvereniging zijn.
Inleveren kopij voor clubblad nummer 3 voor 21 februari 2009 Eindredactie clubblad: Klaas Nienhuis Weesboom 14 7861 CE Oosterhesselen
Dit clubblad kwam mede tot stand dankzij bijdragen van : Martin Kreeft, Anneke v.d. Berg, Klaas Nienhuis, Peter Hooijer, Johan Hulzebos, Jan Koekoek, Jozina Ernst, Marnix de Vries, Anja Bennink, Leon van der Lans, Bé en Schwanette Hilbrink.
In 2014, over 5 jaar moet HAC’63 500 leden hebben is een realistisch uitgangspunt. In 2020 kunnen we misschien wel heel belangrijke Nederlandse atletiek kampioenschappen (later EK en WK ?) op onze super nieuwe atletiekbaan organiseren. Met een groot aantal gemotiveerde vrijwilligers moet dat lukken. In 2025 is ook de Cascaderun een internationale happening geworden. In plaats dat wij in New-York gaan lopen komen dan duizenden Amerikanen naar hier om Hoogeveen te ‘beleven’. Allemaal luchtkastelen? Wie weet, de toekomst zal het leren.
Stuur je kopij naar
[email protected]
Niets van deze uitgave mag overgenomen worden, zonder schriftelijke toestemming van de eindredactie.
1
Algemene informatie Hac’63/Bouwbedrijf Fieko Postadres: Postbus 2046 7900 BA HOOGEVEEN www.hac63.nl Indeling en Contributie 2009: Deze indeling is met ingang van 1 januari 2009 van kracht. Voor masters geldt dat de indeling plaatsvindt naar geboortedatum (men wordt dus ingedeeld in de mastersklasse op de dag, waarop men de aangegeven leeftijd bereikt). Categorie
Geboren
• minipupillen • pupillen C • pupillen B • pupillen A • junioren D • junioren C • junioren B • junioren A • senioren • masters (V/M) • recreanten
2002 2001 2000 1998/1999 1996/1997 1994/1995 1992/1993 1990/1991 1975/1989 1974 en eerder n.v.t.
Basiscontributie KNAU (per jaar) per 1-1-2009
Wedstrijdlicentie KNAU (per jaar) per 1-1-2009
Clubcontributie HAC '63 (per maand)
12,45 12,45 12,45 13,15 13,15 13,15 13,15 13,15 14,20 14,20 14,20
6,70 6,70 6,70 6,70 12,00 12,00 12,00 12,00 19,20 19,20 n.v.t.
7,00 7,00 7,00 7,00 9,00 9,00 9,50 9,50 11,50 11,50 9,50
Gezinskorting : 3 of meer personen 25% korting op het totale bedrag van de clubcontributie Administratie kosten nieuwe leden (incl. leden die zich bij de KNAU hebben uitgeschreven en zich opnieuw aanmelden): Euro 5,70. Overschrijvingskosten: Euro 8.40 Bij ieder nieuw aangemeld lid brengt de KNAU Euro 5,70 administratiekosten in rekening. Deze kosten zullen door HAC ’63/bouwbedrijf Fieko worden doorberekend aan de bij de KNAU aangemelde (nieuwe) leden. De administratiekosten zullen worden opgenomen in het totaalbedrag van de 1e acceptgirokaart/incasso. Rekening: Rabobank rekening 37.72.31.398 Wij verzoeken iedereen om de contributie per automatische incasso te laten lopen. Indien u hiermee niet akkoord gaat, zijn wij genoodzaakt extra kosten per nota in rekening te brengen.. Clubtenue: Indien aan officiële wedstrijdstrijden wordt deelgenomen is clubkleding verplicht. Wijziging startlicentie: Kan uitsluitend op 1 januari en moet vóór 15 november daaraan voorafgaand schriftelijk worden aangevraagd bij de ledenadministratie Opzeggingen van lidmaatschap: Kan uitsluitend schriftelijk of per e-mail en tenminste één maand voor de aanvang van een nieuw kwartaal bij de ledenadministratie.
2
Hac’63/Bouwbedrijf Fieko & hoe te bereiken Bestuur en telefoonnummers
Overige
Voorzitter Johan Hulzebos Secretaris Anneke v/d Berg Penningmeester Martin Kreeft Sponsoring
Ledenadministratie Martin Kreeft Wedstrijdsecr. Jan Koekoek Clubblad Klaas Nienhuis Clubkleding Peter Hooijer Internetsite Jan Koekoek
Trainers Gerrit Voortman TC Hinko v.d. Hof Vice voorzitter Jan ten Cate Algemeen lid Jan Koekoek
[email protected]
T 0528-353181
[email protected]
T 0528-278001
[email protected]
T 0528-391138
[email protected] [email protected]
T 0524-519048
T 0528-391138
[email protected]
T 0528-220615
[email protected]
T 0524-581754
[email protected] T 0528-858177
[email protected]
T 0528-220615
[email protected]
T 0528-275368
[email protected] T 0528-342102
Clubhuis Sportlaan 3 Hoogeveen
T 0528-220615
T 0528-275368 T 0528-858177 T 0528-342102 T 0528-373215 T 0528-344271 T 0524-519048 T 0593-526255 T 0528-266927 T 0528-342102
T 06-30937515 T 0528-391138 (b.g.g.)
Postadres
HAC’63/Bouwbedrijf Fieko Postbus 2046 7900 BA Hoogeveen
Mailbox
[email protected]
Trainers en telefoonnummers Hinko v.d. Hof Peter Hooijer Jan ten Cate Henriëtte Hooge Jozina Ernst Gerrit Voortman Derk Kuipers Ben Zuidersma Anja Bennink
[email protected]
TRAININGSTIJDEN 1 oktober 2008 tot 1 april 2009 Pupillen C en B Pupillen A Pupillen Junioren C/D Junioren A/B Junioren C/D A/B G-groep Recreanten Loopgroep A Loopgroep B Loopgroep C
maandag maandag donderdag dinsdag dinsdag donderdag dinsdag dinsdag dinsdag dinsdag donderdag
17:00 - 18:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 19:15 - 20:45 19:00 - 20:45 18:00 - 19:00 09:30 - 10:30 19:15 - 20:45 19:15 - 20:45 19:15 - 20:45
3
Zaal - Brederoweg Zaal - Brederoweg Baan Baan Baan Baan Zaal Baan Baan Baan Baan
Hinko/Linda Hinko/Linda Hinko/Remco/Arjo Peter Peter Peter/Jan/Hinko Ben/Arnout/Jozina Henriëtte Gerrit Derk Ben/Anja
Voorwoord We zijn al weer een paar weken onderweg in het nieuwe jaar. Tijd om even terug te kijken en dan onze blik direct maar weer te richten op 2009. Het jaar 2008 is een goed jaar geweest voor onze vereniging. We hebben op veel gebieden hele leuke resultaten geboekt. Om maar eens te beginnen met diverse atleten die hele mooie prestaties hebben neergezet het afgelopen jaar. Niet alleen in de regio maar ook nationaal en zelfs europees werd HAC’63 op de kaart gezet. Een felicitatie voor deze prestaties is zeker nogmaals op zijn plaats. Gelukkig hebben wij ons als vereniging ook kunnen profileren door het organiseren van diverse wedstrijden. Zo hebben wij van diverse vereniging veel compliment ontvangen voor de wijze waarop wij de baanwedstrijden georganiseerd hebben. Vrijwilligers bedankt! Het aantal leden is in 2008 fors toegenomen. Naast de “gewone” leden kennen wij nu ook een bedrijfslidmaatschap. Inmiddels zijn 10 bedrijven lid geworden van onze vereniging. De ontwikkelingen rondom het sportpark Bentinckspark hebben wij goed gevolgd en bij de discussie zijn wij nadrukkelijk betrokken geweest. De banden en contacten met de gemeente Hoogeveen zijn aangehaald en we mogen zeggen dat we goed contact hebben met de politiek en ambtenaren van de gemeente Hoogeveen. Maar dat was 2008. Wat gaan we doen in 2009. Doorgaan op de ingeslagen weg zou ik zeggen. Groei in de breedte is een van onze beleidsuitgangspunten die we dit jaar gaan vastleggen in ons beleidsplan. Onze vereniging groeit naar 500 leden in 2014. Dat is ons uitgangspunt bij de gesprekken met de gemeente Hoogeveen rondom de realisatie van een nieuwe atletiekbaan. Inmiddels zijn wij erg ver met de voorbereidingen om onze G-groep te laten groeien. Samen met drie enthousiaste trainers en Sport Drenthe willen wij op 1 april starten met 15 G-atleten. Op 14 januari zijn we samen met Run2Day gestart met een clinic voor de Cascaderun. In totaal 200 deelnemers lopen op woensdagavond hun rondjes op de baan. Door de deelnemers ook na de Cascaderun de mogelijkheid te bieden om door te kunnen trainen hopen wij dat we een aantal mensen kunnen inschrijven als lid van onze vereniging. Tot slot zijn er weer leuke ideeën om diverse wedstrijden te organiseren in 2009. Om al deze zaken te kunnen realiseren zijn vrijwilligers nodig. Niet alleen voor het bestuur maar ook voor andere taken. Een mooi voorbeeld hoe je als atleet iets voor de vereniging kunt doen is de bereidheid van Martijn, Frank en Gert-Jan om de PR-taken van onze vereniging voor hun rekening te nemen. Wie volgt dit geweldige voorbeeld door zich aan te melden als bestuurslid? Ik wens jullie allemaal een heel sportief 2009. Johan Hulzebos
4
NOTULEN LEDENVERGDERING HAC’63/BOUWBEDRIJF FIEKO. (2008) Aanwezig: Bestuur: Martin Kreeft, Jan ten Cate, Gerrit Voortman, Peter Kikkert, Johan Hulzebos, Oscar Standaart, Hinko v.d Hof Jan Koekoek en Anneke van den Berg. Aantal leden: 27
Opening. De voorzitter opent de vergadering en heet iedereen welkom. Notulen ledenvergadering 2007. Geen op-of aanmerkingen. Verslag van 6 maart 2007 is hiermee goedgekeurd. Financieel jaarverslag 2007. Resultaat over 2007 uitgedeeld en besproken. Is hierbij goedgekeurd. Begroting 2008. Begroting aan de leden uitgedeeld en toegelicht. Begroting is negatief. Voorstel begroting 2008 is hiermee aangenomen. Verslag Kascommissie. Peter Kikkert en Johan Hulzebos hebben de kascontrole uitgevoerd en hebben deze goedgekeurd. Huldigen Jubilarisen. Ans Bakker, Willy Riemersma, Niesje Lowijs,Reinder Kleine Sophie Kelly en Peter Hooijer zijn gehuldigd voor hun jaren lange trouw een de vereniging. Tevens zijn zij op de foto gekomen voor in de krant. P.I.T beker. Peter Hooijer heeft dit jaar de P.I.T beker uitgereikt gekregen voor zijn bewezen diensten gedurende de afgelopen jaren. Bestuursleden. Johan Hulzebos, Peter kikkert, Hinko v.d Hof en Jan Koekoek zijn gekozen om het bestuur te versterken. Gerrit Voortman, Jan ten Cate en Martin Kreeft zijn aftredend en stellen zich herkiesbaar. Niemand is tegen en ook deze personen zullen zich de komende 3 jaar weer inzetten voor HAC. Rondvraag. Gert Jan de Haan vraagt waarom op de begroting de post Ing op 0 euro staat. De penningmeester kan melden dat we net bericht hebben gehad dat de Ing toch door gaat met trainen en dus het verlies op de begroting omgezet kan worden in een positief saldo. J ten Brummelhuis vraagt hoe het kan de er een groot verschil zit tussen ontvangen rente begroot en werkelijk. Volgens de penningmeester komt dit omdat het waarschijnlijk onder een andere noemer is gebracht. In de loop van het afgelopen jaar heeft Martin namelijk de boekhouding over genomen van Linda ten Cate die ivm haar zwangerschap eerder stopte. Ook vraagt ze of op korte termijn een deur dranger geplaatst kan worden. De buitendeur blijft altijd open staan en dit gaat ten koste van de warmte in het gebouw. Anja vraagt hoeveel mensen erin het bestuur mogen zitten. Zij vindt 9 bestuursleden veel op een vereniging van 250 leden Hierover staat niks in de statuten en de voorzitter geeft aan dat iedereen een eigen taak heeft en het zo prima zal gaan. Anneke 13/02/08.
5
Agenda punten ledenvergadering 10 Februari 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Opening. Notulen ledenvergadering. Financieel jaarverslag 2008. Begroting. Verslag Kascommissie. Bestuursleden: Anneke is aftredend en stelt zich herkiesbaar. Uitreiking P.I.T beker. Rondvraag.
Afmeldingen per april 2009 de Jonge van Kalkeren Okken Pero Raven
Jorieke Carin Peter Xavier Steffen
Nieuwe leden per 1 februari Holthaus Hut Roos
Matthias Wim Jeannet
25-12-1996 13-01-1962 15-03-1970
D-junior Recreant Recreant
Jarig in maart 3 3 3 4 5 5 8 9 10 11 12 13 15 16
Mannak Hooijer Weide, van der Nijstad Dekker Kats-Mulderij Groenewold Lip Luttje Heijnen Costa, Teixeira Haan, de Roos Bork
Gert-Jan Rick Egbert Michelle Arnout Catrien Jaap Milja Janine Jannes Jill Manon Jeannet Roelof
44 jaar 07 jaar 51 jaar 16 jaar 49 jaar 54 jaar 49 jaar 37 jaar 14 jaar 58 jaar 13 jaar 24 jaar 39 jaar 32 jaar
17 22 23 23 24 25 25 29 30 31
6
Veldkamp Jansma Hof, van den Es, van Voortman Knibbeler Lunenborg Vos Groote, de Woltinge
Henk Alida Hinko Esmee Gerrit Ralf Bart Alice Gea Marloes
54 jaar 45 jaar 23 jaar 11 jaar 46 jaar 32 jaar 10 jaar 43 jaar 48 jaar 32 jaar
Wie is wie in trainersland bij HAC’63 Alle trainers van HAC’63 gaan over zichzelf schrijven. Eigenlijk weten we niet wie ze nu precies zijn, wat is hun motivatie en hoe is het zo gekomen? Na twee trainers nu de eerste trainster, Jozina Ernst vertelt: Ik ben Jozina Ernst, meisjesnaam Rietdijk. Ben geboren op 9 mei 1965 (Moederdag) te Heiloo (Noord-Holland). Op mijn negende ben ik naar Hoogeveen verhuisd. Heb na de lagere school de MAVO-4 volbracht, daarna een jaar vormingsklas algemeen gevolgd (een jaar lekker luieren). Vervolgens 2 jaar MEAO en daarna ben ik gaan werken. Heb 3 maanden bij de Sociale Dienst gewerkt. Vervolgens 3 jaar bij Fokker, toen 4 jaar alleen huismoeder, vervolgens 11 jaar bij Philips. En nu werk ik bij Kreeft Betonrenovatie en Injectietechnieken BV in Hoogeveen op de administratie. In 1988 ben ik getrouwd met Ferry Ernst. Wij zijn op dezelfde dag bij Fokker begonnen. Wij hebben 2 kinderen: Rémon van 20 en Sharon 18 en een hond genaamd Pasha. (kruising Friese Stabij en een Labrador). Wij wonen in Hollandscheveld. Ik heb tot mijn 16e op turnen bij Kwiek gezeten en ben in mei 1981 lid geworden van HAC’63. Mijn favoriete onderdelen waren speer, kogel en discuswerpen. Deed veel mee met wedstrijden mijn favoriet waren de driekampen. Samen met Anja Bennink (mijn HAC tweelingzuster, ze is maar 5 minuten jonger) hebben we heel wat wedstrijden afgelopen. Trainer: Ben begonnen als hulptrainer bij Bert Bennink, volgens mij in 1983 of 1984, bij de pupillen. Ik heb jaren de pupillen training geven en ben vaak met ze mee geweest naar wedstrijden. In april1990 heb ik de dinsdagmorgen groep opgestart. Deze is er nog steeds, nu geeft Henriëtte Hooge training. Ook heb ik nog een paar jaar training aan een gemengde groep recreanten op donderdagavond gegeven. De laatste jaren gaf ik training aan de damesgroep op maandagavond. Nu geef ik samen met Arnout en Ben training aan de G-groep. Wat in het begin erg wennen was, nu vind ik het zeer leuk. Activiteitencommissie: Ik ben zo’n 10 jaar lid geweest van de activiteitencommissie als voorzitter. In de jaren ’80 en ’90, precies weet ik de jaren niet meer. We waren met een hele groep jeugdleden die elk jaar meerdere activiteiten organiseerden zoals: clubavonden, clubkampen, pupillen/juniorenmiddagen, klootschieten, bowlingavonden, sinterklaasfeest, familiedagen etc. Dit was een hele leuke tijd. Clubblad: Ik heb jaren het clubblad getypt. Ben begonnen in 1989 (volgens mij) op nog zo’n ouderwetse typemachine, waar je flink op moest rammen. Als je fouten typte moest je die weghalen met typ-ex. Later kregen we een elektrische typemachine, daardoor werd het al een stuk makkelijker, alhoewel alle plaatjes moesten worden geknipt en geplakt, vervolgens kwam de computer. Harry Vos heeft het van mij overgenomen. Technische Commissie: Dit heb ik ook een aantal jaren gedaan. (weet niet meer van wanneer tot wanneer). Ik heb samen met nog een aantal mensen veel wedstrijden georganiseerd. Ik regelde vooral de inschrijvingen van uit- en thuiswedstrijden. Toen ging alles nog per post en telefoon. Je moest je bij mij opgeven en ik zorgde ervoor dat het terecht kwam bij de organiserende vereniging. Hadden we een thuiswedstrijd dan kwamen alle aanmeldingen bij mij binnen en zorgde ik ervoor dat alles in de
7
computer kwam te staan. Verder had ik heel veel contact met andere verenigingen. Het voordeel hiervan was dat we elkaar heel veel hielpen. Jurylid: Sinds 1989 ben ik jurylid. Jullie zien mij dan ook geregeld bij baanwedstrijden en wegwedstrijden. Nu loop ik al weer 2 jaar bij Anja op de donderdagavond. Dit is een leuke en gezellige groep. Naast atletiek doe ik ook nog aan Nordic Walking. Elke woensdagavond loop ik met een groep 1 ½ uur. Elke week starten we bij iemand thuis en bij terugkomst drinken we gezamenlijk een bakje koffie of thee. Groetjes, Jozina
KALENDER De Agenda op de website is vervangen door een kalender.
De kalender geeft een overzicht van de eigen wedstrijden, en de wedstrijden die door andere verenigingen worden georganiseerd en gemeld zijn bij het wedstrijdsecretariaat. De aankondiging en het chronoloog van deze wedstrijden hangt dus niet alleen meer op het prikbord in het clubgebouw maar ook aan de vermelding in de kalender zodat je deze ook thuis in kan zien. Verder is er ruimte voor andere voor HAC’63 belangrijke en interessante data. Aanvulling op de kalender is van harte welkom en te mailen naar
[email protected] Jan Koekoek
8
Wie zijn toch de trainers? Er kwamen leuke reacties op de prima stukjes die de trainers Derk en Ben hebben geschreven over zichzelf. Deze maand schrijft Jozina. Toch kwamen er nog vragen: ‘Hoe zien ze er eigenlijk uit? We zien wel trainers maar weten hun naam er niet bij. Kunnen er geen foto’s bij de stukjes geplaatst worden?’ Aan dat verzoek wordt gehoor gegeven. Hierbij met terugwerkende kracht de afbeeldingen van Derk, en Ben, veel kijkplezier. In ’t vervolg wordt er nu bij iedere trainer(trainster) story een foto geplaatst.
Derk Pieter Kuipers
Ben Zuidersma
Voorlichting blessurepreventie: Zoals jullie allemaal hebben kunnen lezen in de vorige Hactueel is er op 10 februari de jaarlijkse ledenvergadering. Jullie zijn natuurlijk allemaal aanwezig en van de jeugd zijn ook de ouders natuurlijk aanwezig. Een mooi moment voor mij om jullie op die avond iets te vertellen over blessurepreventie. Iedereen weet dat blessurepreventie belangrijk is. Maar wat houdt dat nou echt in. Wat is primaire , secundaire en tertiaire preventie? Wat kun je er zelf aan doen? Wat heeft hygiëne er mee te maken? Kom allemaal op de ledenvergadering en je zult het allemaal horen. Een kwartier voor aanvang begint de voorlichting. Dus wees op tijd. En trainers…………maak er niet een al te lange training van, zodat iedereen fris gedoucht op tijd aanwezig kan zijn.
Anja Bennink
9
Kinderpagina
De jufrouw vraagt aan jantje wat ligt verder de maan of China? Jantje zegt: China jufrouw want de maan kun je zien en China niet.
De meester van Jantje is ziek. Jantje gaat op ziekenbezoek en komt al huilend buiten. Vrienden: Is het zo erg met de meester? Jantje: Nee, maar hij komt volgende week terug!! 10
.
11
De Puppillen Pannenkoeken Party! Maandag 22 december was het een gezellige pannenkoekenboel bij HAC. Voor het eerst werd er een pannenkoekenparty gehouden, en naar mijn mening was die ook meer dan geslaagd. Voor de mensen die zich nu afvragen wat nou een pannenkoekenparty in houdt is er een korte uitleg. Je maakt pannenkoeken, neemt ze mee, en je eet ze met z’n allen op. Makkelijker kan toch niet? Maar hoe was de dag? Nou we zaten met ongeveer 20 kinderen, 4 trainers en 1 ouder. De kinderen ( of in de meeste gevallen de ouders) hadden heerlijke pannenkoeken gebakken, het leuke is dat iedereen elkaars pannenkoeken at. Ze zijn ook allemaal opgekomen, mede door de eetlust van enkele personen ( of niet Arjo). Het was heel gezellig, er werd gelachen, gesmeerd, gepraat, gelachen, nog meer gesmeerd en gelachen. Na het eten lieten we de kinderen even naar buiten, wat rondjes rennen. Want beetje frisse lucht is altijd goed. Dit gaf ons mooi de tijd om de boel al vast een beetje schoon te maken…. Want sommige tafels zaten toch onder de stroop. Nadat de kinderen even flink rond geraasd hadden over de baan, gingen we binnen een film kijken, ‘’finding Nemo’’. NOG NOOIT maar dan ook echt NOOIT hebben wij die kinderen zo rustig gezien met zijn allen. Ze zaten helemaal in het verhaal. Maar als je denkt dat de kinderen vol zaten van de pannenkoeken, had je het wel mis. Want er konden nog wel wat vegters rolletjes met slagroom bij. Tijdens de film kwam ook Linda er nog bij. Zij kon in verband met werk niet bij het pannenkoeken eten zijn. Maar ze wou de film niet missen. En dan nog een kwartier voor tijd konden de ouders ook komen. De koffie en koek stond al voor hen klaar, dus ook zij werden goed verwend. En als je denkt dat het toen afgelopen was, heb je het weer mis. Linda was namelijk jarig geweest en wou nog even trakteren. Dus er werd luid voor haar gezongen ( Linda gefeliciteerd). Daarna was het toch echt de hoogste tijd om te gaan. Na nog een kort woordje van Hinko en Remco, liep de kantine langzaam maar zeker leeg. Kortom een mooie afsluiting van het jaar. En zeker voor herhaling vatbaar. Trouwens was dit de laatste keer dat Laurens Zureiqi als lid van HAC bij ons zat, voor hem was dit dus ook een mooi feest ter afsluiting van zijn HAC periode. Laurens en natuurlijk ook zijn ouders wensen wij veel plezier in Leeuwarden. Verder wensen wij (Hinko, Arjo, Linda, Sanne en Remco) iedereen een gelukkig en sportief 2009. En zien jullie allemaal weer op de baan (of in de zaal).
12
REKWIJZER Introductie strechen Pezen en spieren kunnen vatbaarder zijn voor blessures als ze minder flexibel zijn. Rekoefeningen kunnen je spieren de elasticiteit geven die je nodig hebt om soepel te bewegen. In deze strechwijzer vind je stretchoefeningen voor de belangrijkste spiergroepen van hardlopers Je kunt spieren op twee manieren rekken: •
bij de dynamische manier voer je rekoefeningen licht verend uit. Voorkom echter dat je te krachtig veert, want dan kun je de spier kunt verrekken in plaats van rekken.
bij de statische methode rekken breng je de spier langzaam op lengte. Deze manier is veiliger en heeft daarom de voorkeur.
De basis van stretchen • • • • •
•
rek voorzichtig, zo ver mogelijk als je kunt, maar zonder dat het pijn doet. Houd deze positie 10-30 seconden vast. denk aan de spier die je stretcht, voel de stretch. adem de hele tijd rustig door. houd de rest van het lichaam ontspannen, dan is het effect het grootst. als je een looppartner hebt, ga niet vergelijken. Stretchen is geen wedstrijd. na het rekken van een spiergroep moet je ook de tegenwerkende spier stretchen (de antagonisten). Rek dus bijvoorbeeld niet alleen de voorkant van je bovenbeen (quadriceps), maar ook de achterkant (hamstrings). rek altijd eerst de voorkant van je bovenbeen, daarna pas de achterkant. Dat heeft een beter effect.
wees rug-bewust. Houd je hoofd in het verlengde van je rug.
Korte Kuitspier en achillespees Laat je vanuit de heupen naar beneden zakken en duw de achterste knie naar voren, waarbij je hiel op de grond blijft. Je voelt de spanning onderin de kuit. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Lange kuitspier Leun je lichaam naar voren en druk ook je heupen naar voren en beneden. Het achterste been blijft gestrekt. Voel de spanning in je kuit. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Scheenbeen Sta rechtop en plaats de punt van je tenen op de grond. Duw het onderbeen licht naar voren, voel de spanning in je scheenbeen.. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Voorkant bovenbeen Buig een been naar achteren en pak het bij de enkel vast. Breng de hiel zo ver mogelijk naar achteren en omhoog, zodat je hiel tegen de billen komt. Voel de spanning aan de voorkant van je been. Zo'n 20 seconden vasthouden.
13
Achterkant bovenbeen Buig je bovenlichaam naar voren, boven het gestrekte been. Houd de rug zo recht mogelijk. De handen liefst op de knie laten rusten. Voel de spanning aan de achterkant van je bovenbeen. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Binnenkant bovenbeen Ga in de spreidstand staan. Het ene been buig je in een bijna rechte hoek. Het andere been strek je recht opzij. Het gestrekte been (rechter been op de foto) glijdt zijwaarts. Voel de spanning aan de binnenkant van de dij. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Heupspier Sta met één been tamelijk ver naar achteren, het andere gebogen voor je. Je handen in de zij of rustig op je voorste knie laten rusten. Breng je heupen naar voren, houd daarbij je bovenlichaam recht en het achterste been zoveel mogelijk gestrekt. je voelt de spanning in de heup. Zo'n 20 seconden vasthouden. Deze stretch wordt intensiever wanneer je met de knie van het achterste been de grond raakt.
Borst Strek je arm naar achteren en omhoog, liefst passief. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Rug Omarm een boom en ga rustig naar achteren hangen. Je voeten raken de boom. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Achterkant bovenarm Ga staan of zitten met een elleboog achter de nek. Trek met je andere hand de elleboog zo ver mogelijk naar de andere kant van de nek. Zo'n 20 seconden vasthouden.
Schouder/bovenrug Vouw de arm over je borst in de richting van je andere schouder. Druk de elleboog met de andere hand zo ver mogelijk tegen de schouder. Zo'n 20 seconden vasthouden.
14
AA-Drink NK Indoor Korting voor leden. Op 14 en 15 februari 2009 vinden in het Omnisport Apeldoorn de AA-Drink NK Indoor plaats. Gedurende dit weekend staat topatletiek centraal in de prachtige nieuwe indooraccommodatie in Apeldoorn. Zondag is dé finaledag waar onze toppers strijden om de Nederlandse titels en de laatste tickets voor het EK Indoor in Turijn. Voorafgaande aan deze finale vinden vanaf 12.00 uur de 1K Runaway finales plaats. Leden van de Atletiekunie krijgen op vertoon van de ledenpas korting op de toegangsprijs en jeugd t/m 12 jaar mag zelfs gratis naar binnen. Een week eerder zal voor de eerste maal een groot Nederlands Indoorkampioenschap in Apeldoorn plaatsvinden. Op 7 en 8 februari staan namelijk de NK Indoor Junioren A/B op het programma. Ook hier is de kortingsregeling voor leden van toepassing. In de opvolgende twee weekenden vinden er nog vijf NK’s plaats: de NK Indoor Meerkamp, Snelwandelen, Studenten (inclusief een Indoor Springinterland NED-GBR) en Masters en op 28 februari en 1 maart de SPAR NK Cross. Toegang tot al deze NK's is gratis. Informatie over alle NK's indoor is te vinden op www.nkindoor.nl. Informatie over de SPAR NK Cross is te vinden op www.nkcross.nl.
15
Primera (senioren) competitie In het vorige clubblad ben ik gekomen tot en met 1990. Waarbij je alvast de conclusie kan trekken dat de toenmalige competitie niet enkel voor de mindere goden was: ook de clubtop deed van harte mee. Geert Hooge, Henk Eefting, de beste lopers van dat moment voelden zich niet te groot om aan de competitie mee te doen. Met name Geert Hooge moet in deze vermeld worden. Zijn instelling: als je lid bent van een club, loop je de wedstrijden van die club naar vermogen mee. Wat de competitie zeer ten goede kwam. 1991 is wat dat betreft geen uitzondering. De club was inmiddels een niet onaardige loper rijker geworden en ook die deed gewoon mee bij de heren senioren. Als je de uitslag van dat jaar leest zullen er vermoedelijk nog wel een paar mensen zijn die deze loper kennen……Maar de hele top 5 van dat jaar bestaat uit de toplopers van de club. Toch even een iets andere waardering dan de competitie van de laatste jaren. Ik hoop dat volgend jaar door de veranderingen die we gaan invoeren, we op meer deelname kunnen rekenen. Uitslagen: 1991: Bij de dames Betty Brand als winnares, ditmaal met ook een nummer twee op de lijst, Gerry Jousma. Er werd geen verschil meer gemaakt tussen master en senior, er waren maar zo weinig dames dat dat maar achterwege gelaten werd. Bij de heren senioren een nieuwe ster aan het firmament: Gerrit Voortman wint de competitie voor Geert Hooge (2), Adri Deemter (3), Jan ten Cate (4) en Arie Prins (5). Bij de heren veteranen wordt de eerste plaats gedeeld door Ben Zuidersma en Peter Modderkolk, die hiermee een primeur hebben. Derde wordt Jannes Heijnen. In totaal halen 27 mensen het vereiste minimum aantal wedstrijden. 1992: Even zit de klad erin. Van de (sub) toppers neemt alleen Adri Deemter bij de senioren nog de moeite om het minimum aantal wedstrijden vol te maken en wordt dan ook prompt winnaar, gevolgd door Herman ten Kate en Freek Schonewille. Bij de dames zelfs drie op het podium: Greetje Pekel wordt winnares, gevolgd door de nummers 1 en 2 van het jaar ervoor. Bij de Veteranen wordt de competitie gewonnen door Wolter Boer, gevolgd door W. v.d. Kolk en Joop Scheybeler. Klaas Nienhuis staat met zijn vierde plek net naast het podium. Wat hij in ieder geval in 2008 zou herhalen…… 1993: dit jaar weer met een bekende winnaar: Geert Hooge. Als we het verloren jaar 1988 mee rekenen, was dit vermoedelijk (als je er van uitgaat dat hij in 1981 ook de winnaar was) zijn negende keer. Tweede werd, na al diverse jaren verderop in het klassement te hebben gestaan, Gert Jan de Haan, aan wie we te danken hebben dat de competitie nu Primera competitie heet. Derde werd Adri Deemter. Uiteraard stond Arie Prins ook weer in de lijst (5e dit keer). De nummers 2 en 3 van het jaar ervoor waren nu resp. 6e en 11e . Bij de Veteranen eindigde Wolter Boer op de eerste plek, gevolgd door Jannes Heijnen en Koos Kip. Waarmee voor het eerst een podium volledig gevuld was met lopers die allen ook nu nog lid zijn. Bij de dames slechts 1 persoon op het podium: Greetje Pekel. 1994: was het jaar van Jan ten Cate. Hij werd dan ook winnaar van de competitie met op de tweede plaats Arie Prins en derde ene Egbert Kats. Bij de veteranen ging de titel opnieuw naar Wolter Boer, gevolgd door Willem v.d. Kolk en Sjaak de Jong. Bij de dames opnieuw maar 1 deelnemer: Greetje Pekel. De administratie van de competitie lag nu bij Klaas van der Sleen en Joop Timmerman. 1995: Het podium bij de senioren is exact gelijk aan dat van het jaar ervoor. Bij de Veteranen is er echter een verschuiving: Geert Hooge wordt hier nu de winnaar, voor Wolter Boer en Bert Smit. Bij de dames wint Alida Jansma voor Cobi van Noord en Marisha Fieten. Greetje Pekel komt 1 wedstrijd te kort en valt er daarom buiten. In totaal doen dit jaar 27 mensen aan de competitie mee. 1996: Frits Berveling en Bert Smit hebben de organisatie nu in handen, waardoor nu voor het eerst een jongeren klassement wordt opgemaakt. De eerste jeugd winnaar is Alfred Gerrits, gevolgd door Huib Scheybeler en Ivo Lustenhouwer, die zojuist (2008) weer lid is geworden van onze club.
16
Bij de dames wordt Greetje Pekel winnares, bij de veteranen dames Evelien Smit. De titel bij de senioren en de veteranen gaat naar dezelfde als het jaar ervoor: resp Jan ten Cate en Geert Hooge. Ook Arie Prins is nu veteraan en wordt hier tweede, voor Wolter Boer. Tweede senior is Peter Hooijer, derde wordt Herman ten Kate 1997: Een wat mager jaar. Voor het eerst wordt de Bart- cross gehouden, later bekend als Janscross en dit jaar gelopen als baancross. De deelname aan de competitie is mager en bekende namen doen niet meer mee. Bij de senioren wint voormalig jeugdkampioen Alfred Gerrits voor Herman ten Kate en Freek Schonewille. Bij de veteranen een super verrassing: Arie Prins komt niet in het eindklassement en blijkt dus toch niet alle competities uitgelopen te hebben. Waarbij aangetekend: in eerdere jaren werden zij die wel aan diverse wedstrijden hadden meegedaan, toch in de uitslag opgenomen. Op een uiteraard lagere plek. In dat geval zou Arie er gewoon in gestaan hebben, omdat ik hem in diverse uitslagen wel tegenkom. Wolter Boer wint deze editie voor Klaas Nienhuis en Michel Perk. Greetje Pekel wint bij de dames, Ivo lustenhouwer bij de junioren voor Huib Scheybeler. In totaal halen maar elf lopers de eindstreep. 1998: Bij de jeugd wint opnieuw Ivo Lustenhouwer, ditmaal voor Bart Wemmenhove. Ook bij de senioren slechts twee man op het podium: Peter Hooijer wordt eerste voor Bart Visser. Bij de Veteranen doet Arie weer mee en wordt ook eerste, voor Wolter Boer en Harry Vos. Bij de dames weer slechts 1 deelnemer en dus winnaar: Greetje Pekel. 1999: In geen enkel clubblad van dit jaar ook maar iets te vinden over de seniorencompetitie. Gezien de afnemende belangstelling in de jaren ervoor is het mogelijk dat er dit jaar geheel geen competitie is gehouden. Mocht iemand zich anders herinneren, dan hoor ik dat graag. Het is ook mogelijk dat de competitie wel gehouden is, maar dat er verder niets over is gepubliceerd. 2000: Dit jaar wordt de competitie geopend met de allereerste Primeraloop, Gehouden om het bungalow park heen, alwaar de sponsor jaren woonde. Gertjan de Haan stelt een extra prijs in voor degene die het parcours sneller aflegt dan hij ooit gedaan heeft. Helaas staat er verder geen uitslag in het blad. De rest van het jaar overigens geen enkele uitslag in het blad. Wel is bekend dat de competitie dat jaar bestaat uit slechts 7 wedstrijden, waarvan je er 5 moet halen om mee te tellen. Er zijn alleen klassementen voor senioren, veteranen en een algemene damesgroep, en uniek, je wordt gevraagd 2,50 gulden neer te tellen voor deelname. De competitie voor de jeugd is dus in dit jaar alweer verleden tijd. Verder staat er in dit jaar (en voorgaand jaar) nauwelijks iets aan uitslagen in van senioren. Het is al jeugd en jeugdwedstrijden wat de klok slaat. Wie dit jaar de winnaar was is dan ook niet bekend, maar mocht hij nog bij de club lopen en dit lezen: graag melden…. 2001: Alweer weinig informatie over de competitie, maar uit het december nummer van het clubblad blijkt dat die er wel is geweest. Er komt zowaar ook een einduitslag, met vermelding dat liefst 62 lopers de eindrangschikking hebben gehaald. Dit ook omdat iedereen die aan 1 van de wedstrijden had meegedaan, in het eindklassement kwam. Ondanks de geringe aandacht in het blad was de competitie dus wel populair. Bij de heren jeugd liefst 11 deelnemers. Winnaar was Kristaan Tetteroo, gevolgd door Nick ten Caat en Daniel Vos. Deze keer ook 5 junioren meisjes met als winnares Marith Kampman, gevolgd door Monique Gruizinga en Karina Prins. De heren senioren: Harm Jan Martens winnaar voor Gertjan de Haan en Peter Hooijer. Bij de veteranen won Jan ten Cate voor Arie Prins en Ben Zuidersma, die met de hakken over de sloot Wolter Boer voor bleef. Dames deden dit jaar niet mee. 2002: De eerste keer dat de competitie onder de noemer Primeracompetitie wordt gehouden. Bij de senioren is Peter Hooijer dit jaar de winnaar, voor Martin Luteijn en Marien Louwerse. Bij de veteranen gaat de titel naar Arie Prins, gevolgd door Martin Kreeft en Jannes Heijnen. Bij de dames gaat de titel naar Marith kampman, gevolgd door Wilma Hooijer en Annet Kuipers. In totaal doen er een 25 lopers serieus (dwz ca 6 of meer wedstrijden) aan deze ronde mee 2003: Opnieuw is Peter Hooijer de sterkste en wordt Martin Luteijn opnieuw tweede. De nummer drie is verrassender: Marcel ten Brummelhuis. Zo zie je dat veel meedoen veel op kan leveren…..
17
Bij de Veteranen wint Arie Prins opnieuw voor Marien Louwerse en Wolter Boer. Bij de dames is Anja Bennink de nummer 1, voor Jacquelien ten Brummelhuis en Alida Jansma. 2004: Bij de senioren zijn de nummers 1 en 2 op herhaling. Nummer drie dit jaar is Menno van Rij. Bij de veteranen wint Jan ten Cate voor Arie Prins en, jawel, Derk Kuipers op plek 3. Vierde wordt Karel de Vries . . . . . Bij de dames wint Jacqueline ten Brummelhuis voor Etty Wiersma en Dinie Nijman. Jeugd doet opnieuw niet mee. Opvallend verder: zowel Geert Hooge als Gerrit Voortman doen een aantal wedstrijden mee, maar komen niet al te hoog in het klassement door te weinig wedstrijden (resp. 6e en 10e plek, dus eigenlijk buiten de uitslagen) 2005: Arie Prins heeft nu de competitie onder zijn hoede en redt daarmee het voortbestaan ervan. Deze ronde leverde bij de senioren een gedeelde eerste plek op: Gert-Jan Stevens en Leon van der Lans. Derde werd Martin Luteijn. Bij de heren masters was dit jaar de competitie gesplitst. Oorzaak: de Singelloop van Hollandscheveld, die was aangewezen als Noordelijk Kampioenschap. En dat betekende dat 50+ een andere (kortere) afstand diende te lopen dan de overigen. En dan kom je in de knoei met de competitie. Bij de heren tot 50 jaar was Jan ten Cate de beste, gevolgd door Arie Prins en Wim Wolbers. Bij de 50+ ging de titel naar Karel de Vries, die als enige het vereiste aantal wedstrijden haalde. Bij de dames was de overwinning voor een junior, Jacelyn Gruppen. Bij de veteranen ging de titel naar Etty Wiersma. Voor beide categorieën geld dat zij de enigen waren met het vereiste minimum aantal wedstrijden. 2006: Dit jaar zijn er 12 wedstrijden en moet je er aan 7 meedoen om in het eindklassement te komen. Bij de senioren is Leon van der Lans de enige die dat redt en dus winnaar. Drie anderen komen net 1 wedstrijd tekort (Martijn van Goor, Martin Luteijn en Rutger Everts). Bij de Masters opnieuw twee groepen. De 40+ groep wordt gewonnen door Jan ten Cate, gevolgd door Roel Kleine. Johan Hulzebos valt met 1 wedstrijd tekort net af, zou anders tweede geworden zijn. Bij de 50+ wint Arie Prins alleen al doordat hij de enige is die de 7 wedstrijden drempel haalt. Sterker nog: hij doet 11 van de 12 wedstrijden mee en wint die allemaal. Bij de dames Senioren geen winnares, bij de dames Masters wordt Anja Bennink kampioen, voor Suzan Kleine en Lamieke Vaartjes. Dinie Nijman valt net buiten het podium, maar heeft wel het vereiste aantal wedstrijden gelopen. 2007: Bij de senioren is Leon van der Lans opnieuw de enige die de verplichte 7 wedstrijden haalt en dus opnieuw winnaar. Ook bij de masters 40+ maar 1 man op het podium: Roel Kleine wordt de verrassende winnaar. Als enige haalt hij de dit jaar verplichte 6 wedstrijden. De Master 50+ titel gaat weer naar Arie Prins, gevolgd door Klaas Nienhuis. De dames senioren laten het ook dit jaar geheel afweten. Bij de dames Masters net als bij de heren een verrassing: Lamieke Vaartjes staat als enige op het podium, Anja Bennink komt 1 wedstrijd tekort om mee te tellen in het klassement. 2008: Voor het eerst in vele jaren weer een jeugduitslag: Bastiaan Zandbergen wint, er is geen nummer twee. Bij de senioren ook maar 1 deelnemer: Gert Jan Stevens. De Masters: Omdat ondergetekende de administratie in de loop van het jaar heeft overgenomen en niet wist dat al drie jaar 40 en 50+ gescheiden waren, zijn de prijzen uitgereikt alsof er maar 1 groep was. Met Arie Prins als winnaar gevolgd door Martin Kreeft en Roel Kleine en Klaas Nienhuis op de vierde plek. Omdat ook volgende jaren 40 en 50+ gescheiden zullen zijn, had dat dus achteraf anders gemoeten. Het had dus als volgt gemoeten: 40+ Martin Kreeft winnaar gevolgd door Roel Kleine en in de 50+ Arie Prins winnaar, met Klaas Nienhuis als nummer twee. Echter nu dit niet gebeurd is blijft uiteraard de uitslag op de officiële lijsten, zoals die straks in de kantine komen, gehandhaafd. Bij de dames veteranen wint Anja Bennink, gevolgd door Betty Bos. Dames senioren zijn er dit jaar (weer) niet bij. Opvallend: Alle toppers die onze club heeft gekend en kent hebben de competitie minimaal 1 maal gewonnen en in ieder geval op het podium gestaan. Alle? Nee, 1 loper biedt moedig weerstand tegen de verleiding deze eigen competitie ook eens winnend af te sluiten. . . . Lamco Hulzebos… Dus Lamco, als je een doel wil voor 2009 en die nog niet hebt: hier ligt er 1… Eeuwige clubroem in het verschiet…. Martin Kreeft
18
Beste leden! Elke eerste vrijdag van de maand pokeravond bij HAC’63 Op vrijdag 6 februari begint een nieuw seizoen pokeren. Dus een mooie kans mee te kunnen doen aan de competitie. Dus komt allen, neem familie, vrienden, kennissen en/of buren mee voor een gezellige avond. Degene met de meeste punten wint de competitie. Locatie clubhuis HAC’63. Aanvang 20.30uur Inleg €2 Met vriendelijke groeten, het pokerteam van HAC’63
Primera Competitie 2009 1. Puntentelling In vorige clubbladen is al aangekondigd dat de opzet van de competitie in 2009 zal veranderen. Belangrijkste is hierbij het puntensysteem. We gaan over naar een systeem zoals dat ook in de motorsport gebruikelijk is. Simpel en rechttoe rechtaan: in iedere wedstrijd zijn punten te verdienen, en wie aan het eind van het seizoen de meeste punten heeft, is winnaar. Niks geen gedoe meer met schrappen van slechtste resultaten, alle wedstrijden tellen gewoon mee. In elke categorie is de telling als volgt: Winnaar Nummer 2 Nummer 3 Nummer 4 Nummer 5 Nummer 6
: 50 punten : 45 punten : 40 punten : 35 punten : 34 punten : 33 punten
En zo dan steeds 1 punt minder voor elke plek dat men lager eindigt. 2. Categorieën De Primera competitie is van oudsher een competitie voor de senioren en veteranen. Jeugdleden mochten wel aan de wedstrijden meedoen, maar buiten mededinging. Er zijn dan ook maar weinig jaren dat er toch een soort van jeugdklassement werd bijgehouden. In 2009 keren we terug naar die basis. De competitie is dus alleen voor senioren en veteranen. Wel is het zo dat de A en B jeugd in de senioren klasse mogen meedoen daar dit nu éénmaal de KNAU regels zijn voor wat betreft de categorieën. Jongere jeugd mag net als vroeger wel meedoen, maar in principe buiten mededinging en dus niet in het klassement. Hiervoor is een praktische reden: veel afstanden zijn voor de jeugd te lang en waar leg je verder de grens? Als C en D een eigen competitie hebben, waarom Pupillen A 2e jaars dan niet? en de A en B junioren? Daarbij gaan er wedstrijden meetellen van de clubkampioenschappen en dan lopen zij verschillende wedstrijden (C en D hebben andere afstanden). 19
Echter het laatste woord hierover is nog niet gevallen, ik zal een soort van klassement bijhouden van de wedstrijden die ze wel mee kunnen doen. Mocht blijken dat hiervoor overweldigende belangstelling is, dan kan alsnog besloten worden er een eigen klassement met prijzen van te maken. Wel zal het dan om een aangepast programma gaan: de beide 10 kilometers en de lange afstand van de VIOS- cross tellen niet mee. De Stuifzandcross in principe de afstand die voor de C-D leeftijd geldt. Bij de heren is de onderverdeling als volgt: Senioren : 20 t/m 39 Masters 1 : 40 t/m 49 Masters 2 : 50 en ouder
Bij de dames is de onderverdeling: Senioren : 20 t/m 34 Masters : 35 en ouder
De reden dat bij de dames minder groepen zijn is dezelfde als vroeger: het geringe aantal deelnemers dat je anders per groep hebt. Verder is het zo dat je de competitie afmaakt in de klasse waarin je begon. Wie tijdens een competitie dus 35 (dames), 40 of 50 wordt (heren), die doet dat jaar gewoon mee in de klasse waarin hij/zij begon. 3. Het Programma het programma bestaat uit 12 wedstrijden. Speciale vermelding verdient de uurloop op donderdag 23 april. Op die dag is het exact 30 jaar geleden dat de allereerste wedstrijd van de seniorencompetitie werd gelopen, en ook dat was (uiteraard) een uurloop. Het is dan wel slechts 4 dagen na de Cascaderun, maar als het goed is heeft iedereen daaraan meegedaan en zijn de kansen dus gelijk. Het is de bedoeling dat na afloop er een hapje en drankje is en dat iedereen dus even nablijft. Belangrijk is dan ook dat je vooraf even meld of je mee gaat doen of niet. Tevens moet iedere loper voor die wedstrijd een eigen rondenteller meenemen! Schema (onder voorbehoud) 1. Stuifzandcross 28 februari 2. 5 km op de baan op 27 maart 3. Primeraloop (4 mijl) op 7 april (de 10e, ook een jubileum) 4. Uurloop op 23 april 5. 400 meter op 22 mei 6. 3 km op de baan op 19 juni 7. Singelloop 10 km op 22 augustus 8. Bikkelloop 10 km op 2 september 9. 100 en 800 meter op de clubkampioenschappen, vermoedelijk 3 oktober 10. VIOS cross op 14 november 11. Baancross op 26 november Of net als dit jaar de prijsuitreiking direct na de Baancross gehouden wordt is nog niet bekend. Het kan ook zijn dat dit op bijvoorbeeld de nieuwjaarsreceptie of zo zal gebeuren.
Op 28 februari de Stuifzandcross. Deze wedstrijd telt dus mee voor de competitie 2009 en als je niet al gelijk met een achterstand wil beginnen, is het dus zaak hier mee te doen! 20
Indoor Groningen weekend 17 en 18 Januari 2009 Vaak is deze wedstrijd de eerste indoor in het jaar. Een leuke wedstrijd waar je niet nat wordt (misschien van zweet) van de regen die buiten vaak neerdaalt op ons landje. Meestal is de jongere jeugd op zaterdag aan de beurt en de oudere op zondag. Op de zaterdag waren er 5 HACers aanwezig en op zondag maar 4. Waarom er zo weinig deelname is snap ik niet, want alles is prima geregeld en je kunt jezelf weer eens meten met andere atleten. Als er zelfs uit Maastricht atleten komen wil dat wel wat zeggen, lijkt mij. Wij waren er op zondag en omdat je vaak met dezelfde personen samen aanwezig bent, wordt de groep steeds hechter. Zo zijn er atleten die vroeger meerijden met anderen om elkaar aan te moedigen of atleten die willen blijven kijken tot de laatste finales zijn gelopen. Ook hebben we eens bekeken wat er zoal genuttigd wordt tussen de wedstrijden door. Er zijn mensen die eigen gekookt water meenemen voor thee of cup a soup. Verder is een eigen kan koffie ook niet weg te denken. Zakken vol broodjes, snoep, chips, ( het is net een schoolreisje van vroeger) cherry tomaatjes, komkommer, sla, beleg voor op het broodje ( ja wat is er nou lekkerder dan een vers eigen belegd broodje). Nu zult u denken is er dan niks te halen op zo’n indoor? Jawel hoor, je kunt er van alles kopen, maar niks is zo lekker dan eten meegebracht van thuis. Alles wordt met elkaar gedeeld, ook wordt er zelfs aan gedacht om de skottelbry een volgende keer mee te nemen en ook een kleedje voor op tafel (staat wel wat huiselijker). Nou, als u zich liever niet aan wilt sluiten bij dit gezellige stel en het oude “schoolreisjesgevoel” niet weer eens wilt herbeleven kunt u beter thuis blijven, maar anders………… Bent u van harte uitgenodigd om eens een wedstrijd bij te wonen.
Eline Zomer
1000 m 60 m hoog kogel totaal
4.19.14 10.63 0.85 4.02 890pnt
Jelmar Mol
Sander Baas
40 m kogel ver
8.18 4.68 2.73
Astrid Jonkers ver kogel
totaal
911 pnt
60 m
9.19
600 m
1.54.10
200 m kogel
25.53 12.07
ver
5.87
Elise vd Berg
Marnix de Vries
Charlene Okken
1000 m 60 m hoog kogel totaal
Kogel
4.06.56 9.85 1.20 6.14 1405 pnt
Anouk Goris
1000 m 60 m kogel ver totaal
4.20.75 11.23 4.48 2.69 871 pnt
3.14 6.19
Leon Casse
60 m ver
8.69 4.71
Arjo Koekoek
200 m 400 m se
24.63
12,47
53.54
Uitslagen van de indoor wedstrijd in Groningen, gehouden op 17 en 18 januari 21
Indoor Groningen Weinig eremetaal maar wel 6 nieuwe clubrecords Tien atleten van HAC’63 hebben meegedaan aan de op 17 en 18 januari gehouden indoor wedstrijden in Groningen. Charlene wist als enige het podium te bereiken en sleepte een zilveren medaille in de wacht op het onderdeel kogelstoten. Niet iedereen was even tevreden over de eigen prestaties maar al met al zijn er maarliefst 6 clubrecords verbroken. Op zaterdag 17 januari wist Leon Casse, junior D, op de 60 meter sprint in zijn serie de eerste plaats te bereiken en was daarmee zeker van een plaats in de halve finale. Van de halve finale, waar Leon zijn snelste tijd liep, stoomde hij door naar de finale. Leon viel helaas niet in de prijzen maar met een tijd van 8.50 sec in de halve finale wist hij in zijn categorie wel het clubrecord te verbreken. Ook op het verspringen heeft Leon het clubrecord gebroken en op een afstand van 4,64 meter gezet. Op zondag 18 januari was de beurt aan de junioren C en B. De enig behaalde medaille kwam uit de categorie meisjes junioren C en is zoals gezegd toegeschreven aan Charlene. Behalve het eremetaal en een plaats op het podium zat er ook een nieuw clubrecord in. De afstand op het indoor kogelstoten staat nu op 12,55 meter. Met het verspringen sprong Marnix net naast het podium, hij eindigde op de vierde plaats met een afstand van 5,87 meter, maar wel goed voor een nieuw clubrecord bij de junioren B. Op de 200 meter liepen Arjo en Marnix in de zelfde serie waar ze respectievelijk eerste en tweede werden. Arjo kwam met zijn tijd van 24.63 sec., weer een clubrecord, in de finale waar hij als vierde eindige. Op de 400 meter (waar Arjo ook aan meedeed) werd hij in zijn serie tweede met een tijd van 53.54 sec., het 6e clubrecord. Deze tijd was ook goed voor een plaats in de finale, waar hij net als op de 200 meter als vierde eindigde. Ondanks dat sommige atleten niet helemaal tevreden het sport festijn verlieten, durf ik te zeggen dat er goed gepresteerd is. Voor een overzicht van alle deelnemers en hun prestaties verwijs ik naar de uitslagen op onze internet site. Jan Koekoek
22
Deze cross vindt plaats op een mooi parcours dat sinds 2008 in gebruik is. Het parcours heeft brede zandpaden, klinker- en bospaden welke rond het dorp Stuifzand liggen. Er kan niet op spikes worden gelopen. Deze cross is tevens een onderdeel van de HAC’63 Primera competitie, een jaarlijks terugkerende competitie voor leden van atletiekvereniging HAC’63/ Bouwbedrijf Fieko uit Hoogeveen. De crosswedstrijd kent twee afstanden, 3 km en 8.5 km. De 3 km is één ronde en de 8.5 km gaat over een ronde van 5.5 km en ronde van 3 km. Plaats: Plaats inschrijving: Inschrijving:
Stuifzand. Ons Dorpshuis, Hoofdweg 6, 7934 PE Stuifzand. Tot 30 min voor aanvang van de te lopen afstand
Afstanden:
660 m G- atleten en jeugd t/m 7 jaar. 900 m jeugd 8 t/m10 jaar. 1800 m jeugd 11 t/m 12 jaar 3 km vanaf 13 jaar. 8,5 km vanaf 13 jaar.
10.00 uur. 10.15 uur 10.30 uur 12.00uur 12.00uur
€ 3,€ 3,€ 3,€ 5,€ 5,-
Het parcours voor de jeugd is ongeveer 600 m lopen vanaf de locatie van de inschrijving. De start van de wedstrijdloop is ongeveer 300 m lopen vanaf de locatie van de inschrijving. In het Dorpshuis is tevens kleedgelegenheid aanwezig. Douchen is niet mogelijk. Deelname: Deelname is op eigen risico. Categoriën: Heren senioren, heren masters 35+, vrouwen senioren, vrouwen masters 35+, jongens & meisjes van 11 t/m 12 jaar, jongens & meisjes 8 t/m 10 jaar, jongens & meisjes t/m 7 jaar, G atleten. Prijzen: Er zijn geldprijzen voor alle genoemde categorieën op de 3 km en de 8,5 km. De prijsuitreiking van de cross is na de wedstrijd in het Dorpshuis te Stuifzand. Voor de jeugd is er een leuke verrassing, verzorgd door RUN 2 DAY Hoogeveen. Route beschrijving: Stuifzand ligt ten noorden van Hoogeveen en is het gemakkelijkst te bereiken via de A28. Hier neemt u de afslag Fluitenberg en gaat bovenaan de afrit in de richting Hoogeveen. Na twee verkeerslichten gaat u op de rotonde links richting Stuifzand. Als u Stuifzand inrijdt is het nog circa 800 m rijden. Het Dorpshuis bevindt zich aan de linkerkant. Er is genoeg parkeer gelegenheid achter het Dorpshuis. Voor meer informatie: Leon
[email protected]
van
der
Lans
tel:0528-272834
of
Schutstraat 58, Hoogeveen Tel. 0528 – 242616
[email protected] www.run2day.nl
23
0621900642
Hallo Allemaal De datums van de competities zijn nu definitief. Noteer ze vast zodat er geen mis verstanden zijn. De C/D competitie start op 18 april in Groningen, op 16 mei is deze in Steenwijk en de district finale is op 20 juni in Heerenveen. De B competitie begint op 3 mei in Emmeloord, op 7 juni is de laatste in Deventer. De Senioren competitie begint op 19 april in Assen, dit is voor HAC’63 ongunstig omdat dit samenvalt met de cascade loop. De tweede wedstrijd is op 17 mei in Almelo en de laatste is op 21 juni in Nijmegen. De Masters competitie begint ver weg op 10 mei in Leiden, op 28 juni is deze in Zwolle. Peter
11th European Veterans Atletics Championships Non Stadia 29, 30 en 31 mei 2009, worden in Aarhus Denemarken de EK masters georganiseerd. Vrijdag de 29ste staat er een 10 km op het programma, zaterdag de 30ste een cross-estafette (teams) en zondags de 31ste (eerste pinksterdag) een halve marathon. Er doen deze keer ook weer atleten van HAC’63 mee. Een 12 tal (inclusief supporters) hebben zich al gemeld bij Gerrit Voortman. Wil je meedoen (als je master bent, en eventueel supporter(s) meeneemt) meld je dan zo spoedig mogelijk bij Gerrit. Aktie is geboden want momenteel wordt er gezocht naar geschikte accommodatie in de omgeving van Aarhus. Het is natuurlijk belangrijk te weten voor hoeveel personen onderdak moet worden gezocht.
Aarzel niet en doe mee.
24
CLUBKAMP Beste junioren en ouders/verzorgers, Eindelijk is het dan zo ver. We gaan op clubkamp!!!!! Dit zal plaatsvinden in het weekend van 26, 27, 28 juni 2009! op kampeerboerderij Riegheide in Schoonoord. Het wordt een gezellig kamp, maar omdat we toch een atletiekclub zijn, ook wel een beetje sportief. We gaan er met de fiets heen, dit is ongeveer 30 km. En verder zullen we daar ook nog wat leuke actieve spellen gaan doen. De prijs zal ongeveer €30,- tot €35,- zijn, maar dit kan lager uitvallen afhankelijk van het geld wat we gezamenlijk gaan verdienen met diverse acties. Daarom vragen wij jullie mee te denken en actief mee te doen om geld te verzamelen voor het clubkamp. Schrijf je idee op het onderstaande strookje. Een brief met de exacte kosten, spullen die je mee moet nemen e.d. krijg je later, als alles bekend is. Geef je snel op en wel voor 3 maart bij Marnix de Vries.
Opgave formulier clubkamp 26/27/28 juni 2009. Naam Adres Woonplaats Telefoon
: .................................................................................. : .................................................................................. : …………………………………………………………... : ..................................................................................
Ik wil wel / niet mee helpen met de voorbereiding of uitvoer van een activiteit. Dit is mijn idee om geld te verzamelen:
……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… 25
Marathon New York. In het clubblad van december 2008 stond een mooi verslag van Bé en Schwanette Hilbrink over hun belevenissen tijdens de Marathon van New York. Zij schrijven nu het volgende: Geachte Klaas Nienhuis. Bijgaand weer een stukje van onze hand. We zouden het op prijs stellen deze “rectificatie’in het komende nummer dan wel in het volgend nummer te plaatsen. met vriendelijke groet, Bé en Schwanette Hilbrink. die ons kent had het zeker niet gedacht, die ons niet kent had het misschien niet van ons verwacht, maar de uitspraak in de laatste editie 2008 van HAC ‘63: “De marathon van New York is zeer, maar dan ook zeer speciaal,als hardloper kun je niet meepraten als je deze marathon niet hebt gelopen!” Is dus niet van ons. Wel hadden wij de redactie de vrijheid gegeven één en ander te wijzigen als het hen niet goed toe leek. Zo dit is dus ook de wereld uit. Rest ons nog iedereen een gezond, blessurevrij en fijn loopjaar toe te wensen Bé en Schwanette Hilbrink
Commentaar van de redactie: Toen de enthousiaste bijdrage van Bé en Schwanette bij mij binnen kwam, heb ik het bijna direct “onder handen genomen”. Dat wil zeggen links en rechts wat aanpassen, punten en komma’s toevoegen, soms zinnen “verbouwen”, het gewone redactionele werk dus. Ik vond hun stuk geweldig vooral omdat er bij mij aangename herkenbare herinneringen boven kwamen, ik liep namelijk in 1995 ook de marathon van New York. In mijn ongebreidelde enthousiasme heb ik inderdaad de gewraakte zinsnede toegevoegd. Het gaat hier over de zinsnede: als hardloper kun je niet meepraten als je deze marathon niet hebt gelopen. Ik heb mijn gekregen “vrijheid” te letterlijk toegepast. Niet in de gaten gehad dat het tot deze commotie kon leiden. Na mijn marathon van New York heb ik die zin namelijk wel honderd keer gebruikt of ook in de variant, je kunt pas meepraten als je daar hebt meegedaan. Niemand heeft daar ooit naar mij commentaar op gegeven. Want waarom ga je naar New York? je kunt toch ook in Diever de marathon lopen? Het spijt mij dat ik iets teveel van mijzelf heb toegevoegd, het hoort niet. Ik moet met de billen bloot. Iedere bijdrage (kopij) moet authentiek blijven. Helaas heb ik mijn aanpassingen niet door Bé en Schwanette laten autoriseren, deze zinsnede was dan zeker geschrapt. Een redactie van welke krant of tijdschrift ook moet onpartijdig zijn, ook de redactie van Hactueel dus. In mijn geval uitsluitend in dienst van HAC’63, de leden en het bestuur van HAC’63 wel te verstaan. Nogmaals excuses voor de door mij gemaakte fout, weer wat geleerd, hoogachtend, Klaas Nienhuis.
26
