BahanAjar
SENAM
DisusunOleh: Tim PengampuSenam
F'AKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UMYERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
lll
MOD[J!_ 1 FAKTOR-FAI(TOR DAN KONDISI PENDUKI.ING DAI-AM PEMBEI-AJARAN SENAM
PENDAHULUAN Belajar Senam bagi siswa sekolah dasar merupakan 'alat' untuk mencapaiperkembanganmenyeluruh,mencakupfisik, mentai,sosial. emosional dan moral. Srnam sebagai alat pendidikan bertujuan memperkaya pengalarTan gerak sebanyak-banyaknya serta meningkatkan kesegararlasmani para pesertadidik. Oleh karena itu, dalammodulkita tidakakan menemukanbentukgerakansenamseDertr yang ada di setiap.redandingan sepertiPON, SEA Games dan lain se0agarnya. Dalammodullnitidakakan dijumpaigerakansenam yang beresiko'atau yangmemilikiaktorkesulitangeraktinggi.yang ada hanyapembelajaran senamdencantugas gerak yang disesuaikandengan dunia anak-anak. dunia yarUpenuhdenganfantasi,imajinasi, keinginanbergerakdanjuga dapatmerekalakukanseseringmungkin. bermain/ang
INSTRUKSiCNAL TU,TJAN rjuan yang ingindicapaimelbiuimodul ini adalahmembawaguru penjas ke arah pemahamanyang lebih bark serta memiliki keterampilandalam menampilkansejumlahgerakansenam yang relati{sederhanadi samoing beberapa faktor lainnya yang memberikan arah dalam menenhkan programpembelajaransenamdi SekolahDasar.
Peflfuliarcn S6nandan AktivitasRitnik(MdLt t)
FAJ(TOR.FAKTOR DAN KONDISI PENDIIICIING DALAM PEMREI. AJARAN SENAM A
FAKTOR.FAKTORYANG MELATARBELAKANGIPE'MBELAJARAN SENAMDI SD Ada sejumlahfaktoryapg'harusmenldapaiperhatiangunr prendirJikan jasmanidalam mengembangkan prograrnpembelaiaransenamclan aktivitasritmikdi SekolahDasar. Faktor-faktor dimaksudadalah: senam dan aktivtartritmikumumnyasangat Alat pembelajaran tempi:t penyimpanan. mahaldan banyakmembutuhkan
o ;
tu trttf,lajsF,n9n€'n dan /JdtuilasRitnik(Mdd 1)
$
Gerakan yang i'elative lebih banyak dibandingkandengan olahragalainnya ke3:'atan
S
Banyakgerakan;lang berbahayad an berisikotinggi
a
\,
)fr
f Pantflaiann Senandanl*ltvitas Ritnik(Mdul 1)
r
T S a l a h s a i u a s p e k p e n t i n gd a l a m p e m b e l a j a r asne n a m a d a l a h mengajarisiswa
n
"(Bagaintana,fu[en.g ontro['lu.6ufin1aSen.[iri" pada saat berlari,meloncat,loncat Kontroldiri akan berlangsung tali dan lain sebagainya,pada sikap tr_rbruh yang berbeda-beda sepertidi atas alat maupun pada saat tubuh lepas dari lantai, sedangmelayangnaik,turun,dan lain-lain.
I
Pesertadidikbelajardan mencobaketerampilan melaluiaktiviias badannyasendiri.Apabilasi anak sudahmampu mengendalikan dan membawabadannya,sudahdapatdipastikanbahwaia akan mampu
bergerak dengan
sendirinya maupun
dalam
menggunakanperalatan lain seperti alat pemukul, tali atau .
melemparkanbenda seperti bola. Bahkan ia akan lebih baik dalam pengendaliandirinya pada media atau tempat yang
I
berbeda seperti air atau bahkan mengelola gerak dalam m e n g h a d a pl ai w a n .
w Ponb1lejarsn (Mo(tul SanandanAkllvilas Ritmik 1)
Tetapi sifat yang benar-benar spesifik daiam senam adalah adalah
6,9nir,.3[atkondasar4asar kemampuart flsik dan keterampilan motorikseoertl
il
/
r' Kelincahan
I loncat
z Kelentukan
Keseimbangan i
r' Kekualan
r' Koordinasl
r' Dayatahan
r' Orientast
Y Bagtantubuh
a-beda lantai,
Di negarayang sudah maju dan mengenalsenamdegan lebihbaik, peralatantidak lagi menjadikendala.Kondisiini sangatjauh berbeda dengan apa
yang kita
hadapi sekarang jangankan untuk
mendapatkanalat-alatyang mahal,ruanganuntukbelajarpenjaspun sudahbanyakberalihfungsi. juga pendidikanjasmanrdi sekolahdasarharustetap Bagaimanapun berjalan.Oleh sebab itu perlu ada usaha untuk memocjifikasi peralatan, gerakanyanglebihsederhana, tanpaharusmengorbankan tujuanpendidikanjasmani bagi persertadidik. Jangan lupa bahwa "lrngkungan sekitarSekolah"merupakanalat dan ;redia yang dapal dimanfaatkanuntuk mencapai tujuan penjas, khususnyadalam pembelajaran senam.
(tavitas lalikan I aKan dalam
Cobaiahsejenpk kita jalan berkelilingdi sekitar lingkungansekolah kita,ke luar ruangancianccbalan lihat di sekililinganda. Bagaimana keadaannya?Apa yang sedang anda pikirkansekar-ang?Apa yang anda lihat? Apakah anda mempunyai pemikiran yang berkaitan denganpengajaransenam?
t baik yang dalam
Anda mungkinmelihatpohon di sekitar,melihatada balok kayu yang tidak sengaja melintangdi halaman sekolah atau gundukantanah, Apalagi?. Pedu di pahami bahwa senam tidak nembublhkan P8mbeisr'sl8n Sff8m dsnl'klivd$ Ritnik(Lhd,ull)
r 6 peralatanyang berbahaya, rumitdan kegiatanyang dapatmembuat anak didik patahsemangatmaupundapatmenimbulkan rasa takut untuk belajar senam. Untuk memperolehkeberhasilandalam mengajar,buatlahsetiap persertadidik merasa aman dan tetap gembira,dengantugas\gerak yang dherimaharus sederhanadan tidak sulit serta tujuan pembelajaran yang dapat terjangkauoleh semua pesertadidik.
GambarSekolah danL$ungannya
B. PEMANASAN Lakukan pemanasan sebelum pembelajarandimulai, Waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan cukup 5 sampai dengan 10 menit. Kegiatannyabersifai ur.numseperti pernainan alau berbagaivanasi jalan, lari maupun sedikit loncatan yang dilanjutkan dengan penguluran.
o€l'lt€hja'a/? S@an dan ltktivitas Rilnik (I4dut 1)
A
nbuat takut latarn
tetap r dan oleh
Beritahusemuapesei'tadidiktentangberapalamawakluyangakan digunakan maupun materi apa yang akan dipelajaripada jam pelajaran ini. Di akhir pengajaran hendaknya guru clapat sebelumnya. hasilpengajaran rnemberitahukan Guru penjasharuskreatifdalam menyusunlaiihanpemanasandan harus selalu disesuaikandengan situasi dan kondisi pada saat cuacadantempatpengajaran. Perhatikan pelajaranberlangsung. $
UrutanPemanasan pemanasansesuai Setiapguruhendaknyadapatmerencanakan dengan situasi yang ada Berikut ciipaparkan tuntutan pemanasanyang dap{ dilakukanselama 15 menit. Apabila udara relatifpanas,sebaiknyapemanasanjanganterlalulama, sebaliknyaapabilacuacadinginberikanpemanasanyangrelatif lebihiama. Petunjukberikut mungkindapat memberikan gambaran lebih jelasbagianda.
WAKTU 5 menil
TUJUAN
KEGIATAN
ataupermainan Untukmeningkalkan Kegiatan dan semangatkeiassefta yangmenyenangkan tubuhdan nreningkafl<.an menggembirakan o10l
peserta didik Kesiapan I pelaiaran untukmemasuki bahaya danmenurunkan I cedaa kemungkinan /ang
enit. rnasi rgan
10menit
atau kelentukan Latihan pengulurdn
P€/nt€l aranSenandet Aidivas Ritnih(tuldul 1)
dukungan Memberikan terhadapkornponen fisik kemampuan
r 8
.
$
BeberapasaranwaKupemanasan o Pilihkegiatanyangmudahdiaturdanmelibatkan e,.ak selur*-h . Yangpentingadalahmenggembirakan dan bervariasi . Hentikankegiatanpada saat pesertadidik merasakanb€nar..
I
benarsenang(pesertadidikakanselalumengharapkan untuk rnelakukan lagi) i
penguluran Padasaatmelakukan Ada_dua jenis latihanpenguluranyang umum dilakukanyaib.l dengancara statikdan balistik.Statikartinyagerakanperqruturan otot dilakukandengan diam ditahanselama beberapadetik Sedangkanbalistik merupakangerakan penguluranotot yarE dilakukan dengan gerakan yang lebih dinamis seperti mengayunkan lengan,kaki,meliukliukanbadandansebagain)€. STATIK
BALISTIK \.
\Yi
; Hindarkan gerakanjerakan yang dapat mengakibatkan kerusakananatomis,misalnyaototatautali sendisobek . Gerakanharusdilakukan denganbenar .r -Lakukan pemanasandan penguluranotot secarabedmbary (contoh,otot lengan atas bagian depan dilanjutkan{ergran otot lenganbagianbelakarg) Fatt$ehtott $nsn d8a l1Jdiiyils6 Rlffi (t/rd/uf1)
j S
Beberapacontohkegiatanpemanasan . Menyebutgerak
ak
Dalamkeadaanbermain,berikanaba-ababagaimanagerakan harusdilakukan.
artuk
. Jinjit, langkahlebar, angkat tangan tinggi,maju, mundur ke sampingdan lain-{ain. Atau sebutkan benda tertentuumpamanyabola. Apabila boia disebutlakukanlahsepertibola yang memantul-mantul.
t'
" Membentukkelompok Peserta didik berlari secara acak. Pada saat tertentudergan
ran ,tik
tanda musik atau tepukan berhenti"sebut angka tertentu",si
tng
anak kemudian berkeloi-npoksesuai dengan angka yang
ertt
disebutkan.
fa.
r MembentuK huruf Sejumlah anakbergerak Dadatempatyangsudahditentukan. Apabilasalahsatu hurufdisebut,setiaptigaanak(atau*suai hurufdenganbadannya kebutuhan) harussegeramenrbentuk di lantai
an
\"/
ns EN
Pst$*i"r&
Sdl€n d8n/*livitss Ritnik(Mdul 1)
f
r
10
badan . Buatkelompokdanmenyentuh Si anakberlaribebas,padasaattertentu(musikberhentia!'iu tepukantangan),sebutkanangkasertabagianbadantertentu' enam..tangan,empat...lutut...,dua...punggung' Umpamanya dll. , tiga...pinggul,
c. P
Si
lir
cl
sesuai Si anakharussesegeramungkinmembentukkekrmpok bagiantubuh yang denganangkadan salingmenyentuhkan disebutkan. danPohon Batu.Jembatan Pelarimeloncatibatu kemudianmerangkat'melewatikobng jembatan, kemudian berlari mengitari pohon, kembali' kemudian menempati posisi sebagai batu. Pelari berikut adalah yang menjadibatu dan melakukanhal yang sama dengan. sebelumnya.Pelari ini kembali ke tempat dan menempatiposisijembatan.
Per'|belriei'nSon€mdstl leltuil8sFlilttik(l,fdtl 1)
j ttriu
ntu. Ing,
11
Permainandalampemanasanharusbersi|atmenggembirakan latihanpenguluran' dan gerakanyangcepatharusdiikutidengan dalammemberikan Ada beberapahal yangdapatmembantukita yangtidakbolehdan bolehdilakukan' gerakanpenguluran ,t
MENGNAR C. PENGAMANAN
'
pentingadalahmenyediakan Salahsatu perananguru yang sangat keamanankepadapesertadidik belajaryangmemberikan lingkungan dalambelajar.
" 71e amonan E erarti tanpa I{ecefa?gan" suai 6ng
:
aturanumumdalamcederaolahragaadalah sebagai
oifr.D anpaI a ful-engo6ati " "n4.enjoga Le|ift cB long bali, rikut arn€t dan
anda dalam men@gan S Petunjuk berikut dapat membantu (cedera dan kemungkinanhal-hal yang tidak diinginkan saatmengajar sebagainYa) $
UMUM si anak ' Periksalah selalucatatankesehatan . PeralatanP3K maupuntempatbaniuanharusmuUahdan tindakan cepatdiiangkauapabilakeadaanmembutuhkan cePat. r Miliki pengetahuanbagaimanamelakukanpertolongan tata pertamapada kecelakaan,serta kesiapanlentang :renguruscedera' carabagaimana *Mn
1l danMivitas Rfttrik(tul€d,ul
r 12 Kenakanpakaianolahragayang cukup longgardan jangan biarkan si anak memakai perhiasandan sejenisnya"saal mengikutipelajaran. Jangan biarkan peserta didik mengunyah makanan (umpamanya permen karet) saat belajar. Dalam cuaca panas sebaiknyasi anak dapat membawa minurnannya sendiri. Jangan biarkansi anak berlaridengan menggunakankaus kaki Jangan
menggunakan dinding
sebagai
tempat
pemberhentianpada saat bermainatau lari beranting.
$
KEAMANANPESERTADIDIK r Pastikan bahwa si anak sudah menguasai htrhan pendahuluan denganbenaratau kegiatanyang mendasan pelajarangerak berikutnya.Pelajaranhendaknyadiberikan secarabertahapdan tidak tergesa-gesa. . Pastikanbahwa si anak sudah memiliki kemampuanfisik yang cukup sesuai dengan kebutuhanketerampilanyang tengahdipelajari. t Sebelum mengajar gerakan, berikan semacam tes yang seguaidengankeperluan. . Walaupun telah banyak mengalamikemajuan,Tetap tidak boleh memaksa peserta didik untuk mengikufi pelajaran gerakyang baru apabilamereka belum siap. , Bel4ar dan cobalah menerapkan peraturan, baik yang tertulis maupun yang'tidak tertulis di setiap pengajaran. Disiplin harus sudah dapat dimulai.cian ditegakkansejak usiadini.
Wlqam
sf'lf/n danl&ivnas RiLrik(Mdul I
a')
I
KEAMANANBAGI GURU . Kendalikankelas
langan
. Perhatikanposisisewaktumengajar . Milikilah pengetahuan tentang keterampiianyang anda rkanan
ajarkan (urnpamanya: bagaimana keterampilanatau kegiatan.seharusnya dilaksanakan? Latihanpendahuluan dan persiapan fisik apa yang dibutuhkan? Atau \ti persyaratan\\$enting lainnya untuk mengamankan \ \ti
l€|nnya
n kaus
nonneiarrn r".,v*r".-.,
?i \ 9t / \\ r
. Buat aturan la'fihan atau pembelajaran secara tertulis :empat
drsertar petunjqi(\ umumnya. Aturan ini ti
sebaiknya
ditempelkandi papan atau di dinding, atau dapat dimiliki
I.
oleh setiap pesertadidik di setiapawal pengajaran. latrhan
I
KEAMANANLINGKUNGANBELAJAR
rdasan
Sangat penting untuk diperhatikankeadaan lapanganatau
€nKan
ruanganyang akandigunakandalammengajar. r Lapanganharusdatardan rata
n fisik I yar€
. Bebas dari rintanganyang dapat mengakibatkancedera . Fasilitasyang memadaisangatpentinguntukdiperhatikan seperti ketinggian ruangan, permukaan lantai, peralatan
r /anQ
yang kuat, sinar sertaventilasi. . Peralatan harus dlpelihara baik-baikdan kalaupunada,
) tidak ajaran
harusterbuatdari bahanyang baik. . Fastikansemua peralatanyang dipakaikhususnyamatras untuk mendarat, tidak akan tergeser atau meluncur di
yang rjaran. seJak
lantaiapabilasedang digunakan.Tutupi semua celah di antaramatrastersebut. . Pastikanbahwa semua alat memilikiluas dan .iqrakyang cukup untuk menjagahal-halyang tidak diinginkan,seperti jatuhke arahyang salah
Penblajaon Ssnendff, A(tuitasRitnik(Mdul 1)
14
Siapkan ruanganyang cukup untuk meniaminsetiap denganoptimal(umpamanya kegiatandapatdiiaksanakan permainan membutuhkan daerahyangbebashambatan) Menyiapkanbahan,matrasmendarat(crashmat),serta permukaan I yang cukup untuk setiap kegiatan, umpamany€matras yang cukup lunak dan mundah mantul. Sebagaiguru yang baik, kita harus mampu memberikan bantuansecarafisik baik langsungmaupuntidaklangsung pada saat anak melakukangerakan.Unfukgerakanyang ajaripesertadldik relatifmudahdan tidakmembahayakan. untuk saling membantu,ini pentinguntuk membinasikap sosia/. Apabila si anak sudah dapat melakukangerakanyang diajarkan, maka bantuan sebaiknya secara bertahap dikurangisepertitenagabantuan.Olehsebabitu pemberian bantuanharussesuaidengankebutuhan. BANTUAN bantuanapabila Janganmemberikan . Mengakibatkangerakan meniadi terlatu cepat dan terburu-buru r
Kurangpersiapanfisik khususuntuksetiapgerakanyang diajarkan
.
alatyangtidaktepat Pemakaian
Pengajaran yang anda berikan, harus
terarah kepada
penge.mbangankepercayaan diri serta kemamp.en dalam mengelola gerakan setiap peserta didik. Sebab itu biarkan
'15
berkembang
mereka setiap
sesuai
dengan
kecepatan
sendiri yang diperoleh melalui berbagai perkembanga;rn5'': macam latihanpendahuluanatau yang bersifatbantuanfisik
amanya Dalan )
Anda.
l), serta egiatan,
SENAMDILAKSANAKAN REMBELAJARAN S BAGAIMANA
nundah
Jangan berikan latihan peregangan dengan c:lrul
.
berKawan rberikan
Padasaatmendarat: . Periksatempatpendaratan apakahsudahcukupdan
.
Ingsung In yang
aman
ta dlilik
. Jangan melakukan pendaratan dengan badan
a sikap
menyamplng '
n yang
Setiap mendarat dari ketinggian' landasan yang dioakai harus dapat meniamin keselamatanpeseda didik.
ertahap
. Kurangi gerakan mendarat yang menggunakan
nbenan
langan
Pada saat meloncat . Hindari pengulangan loncatan pada landasan yang Keras
at dan
. Teknik take off/meloncatharus stabil atau seimbang dan mendaratharus enak dan lembut.
anrang .
Pada saat berputar . Teknik meloncat Yang stabil serta mendarat Yang enak dan lembut, meruPakansyarat penting dalam
kepada
kegiatan
oaram biarkan E#da,m
str'nf,nh1 l*tittils6 Riltnik(h@ul 1)
r 16
. Kekuatan bertumpu merupakanpersyaratanyang tidakbolehterabaikan. . Pesertadidik harusdiajarkanbagaimanamelakukan ke gerakan gerakanyangamansebelummelanjutkan t berikutnYa Padasaatgerakanmengayun . Kekuatanbertumpu(tangan)merupakansyaratyang dahulu. t€rlebih harusdipenuhl , Hindarkan sikapbadanyEngmelenting/membueur' . Semuagerakanmengayunharusaman'Oleh ssbab itu tempatkansejumlahmatrasdibawahalat yang digunakan,
GERAIGN YANG TIDAK BOTEHDIAJARKANPADA DASAR SEKOTAH ANAK.ANAK jombatanatau r Gerakanbersusunatau membentuk , , , .
standen di udttra gcrakan seltoatauberputsr Semua roll gullngmelayangldive Gerakan 6ikapkspalsdlbawah dengan meloncat Kegietan l€ntinganpeda p|nggang Kegiatanyang mellbatkan
yangcapatetausaatmendarut padagorakan khueusnys r Kegiatan yang terlalu banyak b€rtumpu padr tangan pergelangan bagian . Mengayundi palang denganmenggunakan lutut). lutut(gantung belakang beb€k) . Kegiatsn dengancarajongkok Ualan padaleheryangtedalu I Kegiatan denganputarsn'putaran kualdancePat'
6anAklivilliRnmfilM&al1)
l6
17
yang g
PEMANASAN Pemanasanyang efeKif sangat penting di dalam belajar gerak. Latihan pemanasan hendaknya harus dapat
kukan :rakan
menlal' meningkatkankelentukanmaupun mempersiapkan jantung, otot serta persendian dalam rnenghadapl pengajaran.
t yang
q) PENDINGINAN Pendinginansangat penting dilakukan untuk mencegah hambatanalirandaran yang dapat meniebabkan rasa sakit pemulihan dan pusing Pendinginan juga memperbaiki jantung,otot sertajaringanlain setelahbelajaratau bedatih'
lur, sobab i yang
PAOA
Pendinginandilakukandengan cara mengurangiintensltas kegiatan secara bertahap sekitar 5-10 menit dan diakhiri
tatau
dengan latihan penguluranlambat Kegiatannyadapat berupapermainanringandan tidakmengurastenaga'
FISIK D. PERSIAPAN
ugang n0arqt poda DAgrsn
It€d8lu
Programpengalaransenammampumemberikansumbangandalam jasmaniuntuksetiappesertadidiknya' kesegaran meningkatkan q
FISIK KEMAMPUAN SARANDALAMMEMPERSIAPKAN . Gunakan gerakan-gerakanyang mudah namun dapat kondisifisik memenuhikebuiuhanpengembangan Gunakankegiatanyang dapat dilakukansendiri,berteman atauberkelomPox Kegiatan sebaiknyadilakukan secara berkesinambungan bedangsung sepanjang Pengajaran Seperti:
Mo,gorsn Senamdanl&tivilasRitnik(l,ldul 1)
r 18
Dalampemanasan Melaluilatinanpendahuluan Denganneteri pengajarankhusus,umpalnanyatabloid
l
senam .
sirkuitgunakangerakanialanbinatang Bilamenggunakan
'
ke setiapstasion untukperprndahan Latihankondisi dengansirkuit(latihandenganperpindafr an antarstasion)harusbersifatrn€ngembirakan.
conioh kegiatan permainan yang sifatnya kondisifisik. sebagailatihanpersiapan menggembirakan
Berikut ini
GERAKANKELENTUKAN S KEGIATANYANGMELIBATKAN . Kakimasukkakikeluar keduatangan Dua orang berdirisaling berhadap-hadapan' Masukansalah satu kaki yang saling salingberpe-cangan. (kiridengankanan,kanandengankiri)'Gerakan berhadapan berakhir paca sikap berdiri dengan punggung saling Kembalike posisisemulasalingberhadapan' mendekat.
.
LemparBola figa anak berdiri, seorang di tengah dan yang di sisi berhadapandengan jarak yang cukup. Pindahkan bola melalui atas kePala dan di bawah kedua tlngkai (selangkangan)
Uhr*.t Mt 1) ft,Idrkis?',' sf'wn dm l'.trivil?A
1S
18
ya tabloid r binatang )erpindah-
sifatnya k. JKAN ua tangan lng saling ).Gerakan ng saling
KEKUATAN YANGMELIBATKAN KEGIATAN (untukototperut) . Bolamasukterowongan oengan Sekelompokanak mengambilposisi menelungKup bahu bahu salingmenempel,keduatangantepat di bawah dan oada saat bola lewat' anak-anakmeluruskanlengan bola membiarkanbola masuk dibawah badannya Begitu sudahlewat'semuanyakembalike posisiawal'
rpan.
+
pt-- o--.-S rlt5pg66r $ ng di sisi rkan bola t tungkai
, Sentuhbagian(untukkekuatanbadanbagianatas) dalamposisi salinqbersentuhan Dengankakimasing-masing tumpu depan. Kemudiantangannyamelangkahberputar kawannya sampaidapatmenyentuh P€n$olE:{'l S€.t€tndfi AtitvnssRit'rt* fModu/t/
20
Bolamasukterowongan (untukkekuatanototperut) Dudukberdampingan dalamgarisyangsama,angkatseluruh tungkaidari lantaidenganlurus dan biarkanbola lewat di bawahtungkai.Apabilabola sudah melewatiseluruhanar tungkaikembair diturunkan.
Tepukkaki Duduk saling berhadapan,angkat kedua kaki dari lantai dan saling bertepuk kaki dl udara. Kaki kiri dengan kaki kanan kawandan kaki kanandengankaki kiri kawan.
'
Loncatanbersama(untukkekuatanotot tungkai) Pada garis yang sama tempatkantangan pada pinggulteman yang di depannya. Loncat bersama-sama ke depan, ke belakang atau ke..samping sampai batas yang ditentukaa
Psfifulsj€f5{tS€l1a/''danl.Jdivas Rilnik(Mdut t)
21 2A ke luar' ke dalam Coba ,iugadenganujung kaRimengarah duakaki' maupundenganmelompatkan
l (at seiuruh
Loncattali PUtar berdiridi Berdiridalam satu lingkaran'Salah seoranganal denganseutastali yangcukuppaniang'Anak tengah-tengah dari lilitan dalam lingkaranmeloncatitali untuk menghindar yang di tali. Apabila terkena dia harus menggantianak
a lewat dt Jruhanak-
tengan.
lanlaidan aki kanan
b
TETAPI CARA MEMBUATKEGIATANYANG SEDERFIANA FISIKYANGLEBIHBESAR KEMAMPUAN MENUNTUT . Tingkatkanjumlah pengulanganatau persingkatwaldu istirafrat (meloncatke atasmatrasbesaratiaupasir) . Gantipermukaan (meloncatdan mendarat) , Gantiketinggian . Robahposisibadan(lenganlebar'lengansempildll)
gui teman
. BuatlahmasaistirahattetapaKif' tugasgerak . Tambahwaktupelaksanaan
lepan, ke
, Tambahbebantahanan(pinggangditahansambilmembawa
litentukan-
bolamedisin) Psnb6ia&8nSena.ndsfl AnivtesRilffik(Mdul 1)
22 q
CONTOH KEGIATAN DENGAN MENGGU}I,AKANALAT GENGGAM kebosanandalam mensdajari senam, Untuk menghindarkan guru hendaknyar,dapat melakukanbeberaparnodlfikasidan selalu inovatif dalam mengajar,rnampumenciptakanirerbagai macam variasi strategipengajaranmelalui pernakaianalat-alat yanq*mudah dikuasai oleh anak (dapat dipegr4/genggam). Berili$ beberapagambaralat genggamyang dapat dilunakan dalan{behlarsenam I
-F
t ra>
s$sq4 .ddt Ahivrr Fdtuil((rlcy'lrl1) Fullatd€{;raaSr,na.m
fr
ff
$
SENAMYANGDAPATDIGUNAKAN PERALATAN
ALAT -------___:-
lajari senam,
\
lNs=*
?--
odifikasidan kan oerbagai aian alat-alat qlgenggam). al dinr rnalraa
w
I l*l
I
-
Fa..ZN
eb)r
w la
Taoerecorder
I
*q.
l#Az tt,lj;_:,
i
\.r\l
atauruanqan I Permuxaanvanoufxxl$neE o! Laoanoan
/R
,-d"
e(]7_\i\
)
rendah Bangxu
#
o
atauyang Papan lompat dimodiikasi
Veia.boxdanseienisnva
Bola,tali,simpaiatau sejenlsnya
*nan danMivilas Ritrik (Mdul 1J
AIatloncalleotur
l"r!
!:t==:
:!!:!:!!
::!!!:
!ra!!rf
!
|
!
r:
!
!
:
LEMBARANTUGASDAN LATIHAN .
,
TUGAS
M F
Anda hanya dimintauntuk membacaulangsemuarnateriyang ada,)rang pentingharusmulaimencobamengembalikan pikirananda ke tempatdi mana Anda bertugas. Apa yang akan anda lakukan apabila dalam senamtemyatasulitdilakukan,karenaalst kurikulummateripembelajaran yang tidak tersedia,atau secarafisik anakbelumsiap. Ingat sekali lagi,tujuanpembelajaranharusdalamiangkauanmuril anda. Untuk itu. coba Anda pikirkanmateriyang mungkindapatdiberikanpada muridAnda. berkelilingdisekitar 1. Bawalahcatatan,kemudiancobalahberjalan-.jalan sekolahAnda. 2. Catalsemuakondisidan situasisekitarsekolahanda,apakahdisana ada pepohonan,batang-batangkayuyangtergeletakbegitusaja.atiau digunakan dalambelajarsenarn apa sajayangmemungkinkan 3. Setelahitu coba anda pikirkanlagi, apa yang dapat Anda lakukan dalam pembelajaransenam berdasarkantemuan disekitar sekolah Anda. LATIHAN 1. Buat daftar atau catatan tentang situasi dan kondisi di lingkurgan sekitarsekolahAnda. 2. Susun kegiatan pemanasanyang melibatkansernua peserta diCik Enpa alat. 3. Modifikasi peralalan senam yang sesuai dengan fungsi alat pembelajaransenam sesuai dengan apa yang telah anda lhat dan catat.
e€,'df,aiaral tuan dal AffisA tur|* (Lkdd 1)
Kq ya
24
MODUL2 POI-A GERAK DOMINAN u aoa.yang ke tempatdi
PENDAHULUAN .
ebila dalem r,karenaalat
Kegiatandaiam senamdibagi ke dalam Pola GerakanDominan(PGD) yang secara logik sesuai dengan pengajaran keterampilan gerakan senam. PGD merupakanpola gerak yang sering ditemukandi dalam
muriJanda.
senam.Semuanyamerupakanlandasanuntuksemuaketerampilan gerak
pada Derikan
yang lebih sulit, denoan kata lain merupakan batu loncatandalam mengembangkansemua keterampilansenam. Pola Gerak Domtnan
ilingdbekitar
umumnyamasih mendominasipengajaransenam untuk kelas I sampai kelas lll. Sedangkanuntuk kelas lV sampai kelas Vl, selain dari
rakahdisana
penghalusanPola Gerak Dominan,akan ditingkatkankepada gerakan
itu saja,atau
yang lebih terstrukturseperti variasi gerakan menggulingke depan
narn
maupun ke belakang,variasi handstand, meroda yang umumnya
,ndalakukan
dilakukanpada alat lantai.Sedangkanuntuk alat lain sepertipeti lompat
pada gerakanyang relatifsederhanayaitu lonrpat dapatdikembangkan petijongkokataukangkang Adaenam polagerakdominandalamsenarnyaitu: v 1. Statik a 2. Mendarat
li tirgkurgan
r'3. MeloncaUmelompat v 4. Gerakan memindahkanbadan dari satu tempat ke iempat lain (lokomotor)
)eserladiCik
/ 5. Berputar
fungsi alai da lhat dan
y6. Mengayun gerakmengguling 7. Pengembangan B. Meroda 9. Lompatjongkok Pembelajarcn'Senan DanAdivi!6 kitnik (Uodul2) ttlcl sv e nq .
t,/ ,
2 Proses ini akan memudahkanguru pendidikanjasmani.untukimelihat berbagaihal yangberkaitandenganlerakanterutamabagi-mereka-yang
Bekerjas
gerakan
senam.Kesulitanakan munculapabila baru pertamakali mengajarkan jasmanimelihatsenamsepertiapa yang ada dalam gun":pendidikan
' dengann
.pertandingan-pe rtandingan resmi.
.Contoh : 1
untukme
dipenuhit
jasmanidapatrnelihat: MelaluiPolaGerakDominangurupendidikan t. PolaGerakDominanapayang terlibatdalamgerakantersebut 2. Apa yang mungkindikuasaipesertadidik dalammelakukangerakan senam apa yang diberikanuntuk mengembangkan 3. Latihanpendahuluan gerak keterampilan 'terhadapsetiapgerakan pengalaman dalampengamatan Berdasarkan yang dilakukanpesertadidiknya,guru Penjas. akan lebih mudah karenasikap gerak yang disebabkan melakukanperbaikan-perbaikan tubuhyangtidakkaku.Jadiia dapat: F Melihat sumber kesalahangerak dan sekaligusmengadakan yangsaiah. perbaikan gerakan F Secara bertahap
keterampilansi anak mulal dlbentuk dan
danflslknyasekaligue. Intelektual kemampuan meningkatkan Pengembangan keterampilan harus dllakukan secara bertahap, kemudahan pentahapan inl akan membswapesertadldlk memperoleh gerakanbaru yang leblh rumit dengencepst dan dalam r,rempelaJari gerak'tertentu, buksnldl aman.Mbngambit ialanpintasuntukpenguasaan keputusanyang bijaksanabahkanakan membuatpesertadidlk menjadi tidak siap secara fisik maupun psikisnya.Ini berarti kecenderungan mendapatcederalebihbesardan membuatsi anak menjadifrustasidan senammenjaditidakmenarikbagimereka.
Ritnlk(Modul2) Psmbelelarcn SensnOanAktivilas
"
Suda,
rtuk.,melihat lerekayang rculapabila ada dalam
didik mulai melakukan Bekerjasecara bertahapberai-tisebelum peserta yang diperlukan' gerakan,merekaperiumenguasaibeberapapersyaratan apa yangdisebut untukmenguasaigerakantersebutatau belajarmelalui urutanlatihan denganmetodapendekatan yangharus .contoh: sebelumsi anakrnelakukanrol!melayang,prasyarai adalah: sebelumnYa, dipenuhi
elihat:
.
ebut
.
iangeral(an
embangkan
Sudahmenguasaigulingdepandenganbaik Sudahmemilikikekuatantanganuntuk be!-turnpu
SENAMKELAS ISAMPAI KELAS III PEMBELAJARAN ke|as |||, maka Berdasarkankarakteristikanak usia kelas I sampai kepada pembelalaransenam pada kelas tersebut lebih ditekankan penguasaan Polagerakdorrrinan
ap gerakan bih mudah rrenasikap tengadakan
A. STATIK pembelajaran Statik pada dasarnya bukan gerakan' tetapi dalam ger:rkansenam Statik senam, sikap ini masuk ke dalam kalagori sejaksi anak adalahposisibertahanatau diam yang harus diajarkan mulaibelajarsenam.
entuk dan yaitu Gerak statik dapat dibagi keciaiamtiga katagori' dan gerakkeseimbanganmenggantung,
bertahap, kemudshen
BERTUMPU(Posisibahulebihtinggidari alat)
cepatdan u,bukanlsh
J
iik menjadi lnderungan 'rustasi dan
Pen&laiarcnSenamDanAmvnasRfinik(Modul2)
bertumpu'
fl MENGGANTUNG (posisibahulebihrenclh darialat)
lluil
=vtrur
padadaerahtumpuanyang sempit) KESEIMBANGAN (dilakukan
Beberatpa hal berikutharusdapatdijadikanbahanpertimbangan setiap kali mr,:mberikan pengajaran yangberhubungan denganstatrk: o STr{TlK meliputibanyak kegiatantermasukL, dalamnya untuk tujLranpengembangan ciri-cirifisikdan motorik. o STATIKmerupakan dasardari semuagerakanmengayun. o SI'ATIK merupakandasar dari semua gerakan memindahkan bardan
Kak.u Tubuh Atau Tight Body gerakan dalam senam tergantungdari kemampuan pes€rta Efis;iernsi dirJik untuk dapat membatasidan mengendalikangerak€n tubuh l ng tidak perluterjadi.Untukmemperolehsikaptubuh yang baik dan tepat, si anak harus mampu merasakan bagaimana tubuhnya terasa sedenrikiankaku dan tidak mudah menjadilembek. Semuanya dapat diperolehmelaluisejumlahkegiatanyang statik.
.Pentnlajarar,'SenanDanlklivitas Ritnik(Mdul 2)
4
. Sikap yang benar bukan saja terlihatbagus tetapi juga menjadi sesuatu yang diinginkandalam proses pengembanganfisik dan motorik.
im
' KekakuanoaCasikaptubuhmerupakanprasyaratuntukpergerakan t s a p a t d i m a n f a a t k aunn t u k t u b u h y a n g l e b i h , e f i s i edna n s e k a l i g u d upaya menguiahgikemungkinancedera akibat terjatuh. Bagian
r
pinggangyang kaku dan stabil saat melakukantake off maupun pacla saat mendarat, berdi!'i atas kedua tangan (hanctstanci), melakukangerakan keseimbanganmaupun keterampilansenam
n pit)
lainnya. Berbagai Kegiatan Dalam Mempersiapkan Sikap Badan Yang Kaku O Uji Kaku Badan ' Anak-anakbekerjaberPasangan s a l a hs a t ud u d u k d e n g a nP o s i s i
gans e t i a p
statik dl lantai dan Yang lain menguji kelonggaranbadannYa.
lya untuk
U m p a m a n y am e m b u k a P o s i s i statikduduk. nindahkan
O
MengangkatBadan Partner Anak-anak
belajar
berpasangan,
salah
secara satu
berbaringdepan di lantai dan yang lain mengangkat kedua n peserta
kakinya ke atas. Anak Yang
lbuh png
berbaring berusaha menahan
dan tepat,
sikap tetap lurus dan kaku dan
/a terasa
jangan terlihatada sikaP tubuh
nya dapat
melengkung.
Rilnik (Modul2) SenanDanAklivilas Pembelaiaran
KegiatanStatik.Dan KeterampilanGerakPosisi DasarStatik Posisi dasar statik memilikiperananyang sangatpentingdalam setiap senam. Berbagaimacam sikap statik akan memudahkan pesertadidik dalam meppelajaridan mengembangkannya dengan akan membantudan mempermudah lebih variatlf.Penguasqannya geraklain, karakteristik pengembangan keterampilan fisik sertasikap tubuhyangbenar. O
PosisiDasar Posisiberbaringdepandan belakang
Bertumpu depan
D u d u km e n g g u l u n g
Bertumpubelakang
PenbelajaranSenanqan AklivilasRilnik(Modul2)
r
'Statik
lilin Bertumpubahuterbalik/sikap
renlingdalam lahkan setiap rnnyadengan nempermudah ;ik serta sikap B . K e t e r a m p i l a snt a t i k HEADSTAND Gerakan ini merupakansatu keterampilanpenting dalam senam, fisik gerakmaupunciaripengembangarr apakahdari sisi pembelajaran d a nm o t o r i k n y a . f',4empelajari HEADSTANDatau bertumpu pada kepala sekaligus melatih kekuatanserta
orientasispatial kesadaranruang). Ada
beh(*apa faktor keselamatanyang harus diperhatikansebelum m e l a k u k asni k a ps t a t i ky a n gs a t ui n i
O Petunjuk Keamanan Sikap HEADSTANDharus bertumpupada bagian atas kepala b u k a np a d ad a h i Si anak harus tahu bagaimanamelakukanserta jalan keluar untuk mengamankansikap Heacistandsebelummelanjutkan padasikapini Tindakanpenyelamatan ke pelajaranberikutnya. dibutuhkankekuatanfisik terutamalenganuntuk mengangkat dan melipat kepala. Penyelamatandiri umumnya melalui gerakanmengguling ke depan.
P..,belaiatutt SenamDanAltlivilasRilnik(Madul2l
tT'
{-
Kepala
Kedua
penempatan danlangan kepala Posisi
o
Petunjuk Pengajaran o Keduatangandan kepalaharusdalambentuksegitiga o Tangan diletakandi lantaidenganjari tengah menghadapke depan o Tekanan ke lantai denganjari-jaritangan dapat membantu keseimbangan mempertahankan
L.J
L a t i h a nP e n d a h u l u a n ts Letakkankedua tangan selebar bahu di lantai, tempatkan bagiancialamlutui pada siku. Condongkanbadan ke depan, bengkokkanlengansedikitdan seluruhberal badan ditumpu oleh keduatangan /\
\.
dle er<) Mulai dengan membawaberat badan di atas kepala,kedua tangan dan kedua kaki. Angkat salah satu kaki dan letakan sikapini, pada sikudan ikutidengankaki lainnya.Pertahankan satu-satukedua kaki diletakankembali di lantai. Apabila kegiatanini sudah dikuasai,maka gerakan bisa dilanjutkan dengan membawa kedua lutui bersama-sama dan dioertahankan.Bila sudah dikuasai secara bertahapangkat kedua tungkai lebih tinggi sampai benar-benarlurus dalam sikapHeddstand. 2) SenanDanAktivilasRiltnik(l"4odul Pembelaiaran
Kepala
4in\SPdE PADA KEDUATANGAN HANDSTAND/BERTUMPU PetunjukPengamananPengajaran
aoap Ke
o Memilikikekuatanlenganuntukmenopangberatbadan gerakanhandstand o Memilikikemampuanuntuk mengamankan
EMDANTU
PetunjukPengajaran o Keduatelapaktangandiletakandi lantaidenganterbukaselebar mpatkan
b a l r ud e n g a ni a r it e n g a hm e n g h a d akpe d e p a n . S e n d is i k uh a r u st e r k u n c l
ditumpu
B a h ut e p a td i a t a st a n g a n p, i n g g utle p a td i a t r ^ b a h ud a n k e d u a k a k it e p a td i a t a sp i n g g u l L a t i h a nP e n d a h u l u a n Kegiatanuntuk melatihkekuatan0enumpu kacadePanm o b i (l W i p e r ) Contoh: Menghapus "Marching" tangan
s i k a pi n i , Apabila lanjutkan ra
dan
p angkat 1S Oalam
SenanDanAldivilasRilnik(ltodul 2)
--
10
Kegiaianuntukmelatihkeseimbangan
c. M
Di
Contoh: Berdirisepertiburungbangau
Berjalandi ciinding
A O HandsiandYang Aman o
Turunkansatukakikembalike sikapawal
\J
Apabila mau jatuh ke depan, langkahkansalah satu tangan bersamaandengan melangkahkantangan,putar badan 90" dan kaki turun. Keterampilanini harus dipeiajaridari sikap jongkok
ataudariBunnyhop INGAT: Seandainyaharus melakukanputaran,latih pada kedua sisi(kiridan kanan) Pembelajaran SenamDanAklivilasRilnik(Modul2)
10
11 C. MENDARAT Dari keenamPGD, mendaratmerupakan kegiatan palingpenting, karenadenganmemiliki kemampuan dalammendarat bukansajaakan menjamin jugakarenapalingbanyakdilakukan keamanan,melainkan dalamsenam. Saran PadaSaat Mendarat o Mendaratempuk,setiappendaralanharus dapat diredamdan sedapat mungkin harus dapat dilakukandalam waktu vanq cukuplama. o Momentumsetiappendaratan harusdapatdiredamolehseluruh bagiantubuh o Gambarberikutmerupakancontohpendaratanyang benardan s a l ah GambarA merupakanpendaratanyang tidak aman. pendaratan yangdilakukandari ketinggianpadalantaiyang kerasdan badan yang kaku. Si anak akan berhenti secara mendadak. pada prosesnyagaya akan berbenturandengan sejumlahpersendian khususnya padabagianpinggang. GambarB menunjukantekhnik pendaratanyang benar. Waktu mendaratdibagirata dengan matrasyang relatifempuk, mendarat dengan ujung telapak kaki, diteruskan dengan tumit dan persendian kaki(ankle),persendian lututdan pingguldibengkokkan
dan gerakanini sekaligus akan meredamsemuagaya dalam
ngan " dan rgkok
edua
mendarat' 8'-fr
; ?{"
f
12 Ada empatkatagoridalammeiakukanpendaratan a) Mendaratdengankaki b) Mendaratdengankeduatangan c) Mendaratdengandiiringiputaran d) Mendaratdengaf punggung(bukanbahankajian) Keterampilanberikut-harusdiajarkansecara bertahapsepanjang 'programpengajaran senam. MendaratDenganKaki o PetunjukPengajaran . Janganmenekuklututmelebihisudut90" . Mendaratsepertiakan.dudukdi atas kursi o Bagiankaki.yangpertamamendaratadalahujung.tel5pak kek'r, diikutidengantumitdan persendian kakiiankle, lututdan pinggul. dibengkokkan. Kedua kaki harusselebarbahu Tumitjangansampaimemantul/terangkat dari lantai
o
LatihanPendahuluan o Menjinjitatau naikanfumit dan kemudianturunkan.*enibalike lantai,bengkokkanlututsedikit. o Ulangi gerakan di a.las dengan loncatan-kecil, dan secara berlahap naikanketinggianloncalannya. I Latihanpengembangan Apabila salah satu teknik dasar mendarai sudah dikuasai,coba anda mencarivariasilainnyapifrertFcontohb;rikut di bawahini;'-
ktt*lajatan
SenamDat Atdil/itasF.f,nik(ltdd
2)
12
fl n
F
*e
IttCnJS;
g f
*o.r,^
o Merobahketinggian awal loncatan(daritempatyanglebihtinggi)
sepanjang o Merobaharah (Mendaratke depandan kebelakang)
lapakkak'r, an pinggul.
Merobahbentukatau sikap tubuh sewaktudi udara (lurus
Frt
"d+
fl
KE
rJ.^
,X' .-7 \
t\ );
tt t\
embali ke
tD:Secara
MendaratDenganKedua Tangan o Petunjuk Fengajaran . Sebagaiawal mendaratadalahdengansentuhanjari tangan, diikutidengan ujung telapaktangan depan (ball of'hands),
rsai,coba
ujung teiapak tangan belakang dan
vahini;
membengkokkan siku. . Keduatangandiletakkanselebarbahu ' Putarkepal'a ke samping
SenaftDanAklivilasRilmik(Madul2)
diikuti dengan
.i
14
- Cl Latihan Pendahuluan o Menjatuhkanbadan ke dePan dari berlutut samPai sikaP sikaP bertumPu dePan lutut, lantai disentuhdengan jari tangan, ikuti denganujungtelaPaktangandePan, ujung telaPaktangaPbelakangdan siku' ikutidenganmembengkokkan jatuh o Ulangi gerakan di atas dengan menamdah kecepatan secarabertahaP O Latihan Pengembangan cobalah Apabiia dasar-dasar pendaratan sudah dikuasai' dalam melakukanvariasi,tetapi tentu saja anda harus hati-hati kepadaanakCobalahsendirisebelumcliberikan memberikannya. anaK. Contoh: yang lebih Merobahketinggian(daritempatyang tinggike tempat rer.rdah)
usaha Anda aPabilaalat sekolahAnda)
PenbelajaranSenanDan AklivitasRilnik(Modul2)
15
14
D MendaratDan Berputqr Apabilasi anak sedang mendaratdan masih ierlihatbadannya memutar,maka putaran harus dimasukan ke dalam program pengajaranpendaratan.ldealnyatekhnik bergulingdenganbahu jaminan,sehinggakepalatidakakanmenyentuh akanmemberikah tempatmendarat. GulingKe BelakangMelewatiBahu )cepatanjatuh O PetunjukPengajaran o Kedua tangan harus ditempatkandi lantai denganjari tangan mengarahke depan(mengarahke kaki),cara ini akanmembuat rsai, coba'ah rati-hatidalam k e p a d aa n a k -
sikud ibengkokkan. o Kepaladiputarke arah lutut (perhatikanlutut saat menyentuh lanlai) CATATAN : Jangan berikanpelajaranini sampai pesertadidik d a p a tm e l a k u k a nr o l l k e b e l a k a n gd e n g a nb a i k w a l a u p u na n a k a n a k a k a ns u l i tm e m P e l a j a r i n Y a .
rpatyang lebih O L a t i h a nP e n d a h u l u a n o Tidur terlentang,sentuhkanlutut ke lantai di sampingdan di atas kepala, pertama ke sisi kiri atau kanan dan berikut kebalikannya.Perhatikan benar bahwa kedua lutut dapat lantai. menyentuh o Sepertipadatugasgeraksebelumnya,awaligerakandarisikap 7
^^^A;t^ AVAUtlA
^t^r Ater
jongkokpada matras miring. Jatuhkanbadanke belakdngdan letakantangan di lantai (ingat ujung jari harus ke depan)' bergulingpada punggung,angkatkedua lutut melewatikepala darilanjutkanke lantaibagiansampingbadan(lututharusselalu dilihat)dan bergulingke belakangsampaisikap berlutut. o Sepertidi atastetapidilakukandi matras/lantaiyang rata/datar.
Penbqkjarcn Senan)ah AklivilasRilnik(Modul2)
16
O MendaratYang Aman o Landasanjanganterlalukerasatau lunak o Jangan mendaratmenyampingdari ketinggian tangan o Kurangifrekuensipendaratan denganpergelangan t
padapermukaan tidakbermatras o Jangannrendarat jongkok o Hindarkanpendaratan pada.tempat pendaratan o Gunakanmatrastambahan
D. MELONCAT Pola Gerak Dominan ini merupakan bentuk gerakan yang dapat dari; memindahkan badandengancepat,yangdapatdilakukan o
Dua tungkai
o
Satu tungkai
o
D u at a n g a nd a n d u a k a k i
Kegiatanmelompatdapatdibagike dalamdua katagori o
Tanpa bantuan
o
Denganbantuan MelompatTanpa Bantuan PetunjukPengajaran
o
. Tekhnik
pendaratanyang baik harus dapat dilakukan
sebelum melakukanberbagaigerakanmeiompat termasuk layangandan ketinggiannya. Take off
,. -
harus dilakukan dari lutut yang sedikit
Togok harus dalamsikap yangtegak(Eambar dibengkokkan. A). Fase di udara setelah melompai hai'us
dapai
menunjukkan tungkai yang lurus serta ujung kaki/kqki meruncing(gambarB). Mendaratdenganujungtelapakkaki, sedikitbengkokpada lutut (gambarC).
Pembelajaran SenamDanAldivilasRitnik(Modul2)
17
fr
angan
)
B
c
. Pada saat take off, lengandiayunkanke depan dan ke atas bahu' dan hentikanapabilasudahmencapaiketinggian
yang oapal dari;
MelcmpatTanPaBantuan o loncatdua kaki Contoh: Melompatibendayangdi letakkandi lantai
IUTUS
at dilakukan lt iermasuk 'ang sedikit rgak(gambar ius
BunnyHop
dapai
rng kaki/kaki telapakkaki,
Mlelann
SenamDanAklivilasRilnik(Modul2)
j
18
o
LoncatSatuKaki satukakike depbn Contoh: GerakanhoPPing/loncatan
DuaTanganDanDuaKaki Loncatan celahbangku Contoh: Melompati
Loncatkucing
0
MelompatDenganBantuan alat untukbantuan Bila anda sedikitsaja mau berimprovisasi, dalammelompatini akan sangatbanyakdah dapatdibuatsecara sederhana. Coba gambarkan!,papan yang miring,karet yang semuaitu dapatandagunakan Mungkinkah disusundan lain-lain. Yang perludiingat,bahwaalat ini haiya sebagaialat melompat?. dapat digunakanapabilasi anak sudah dapat melompatdan mendaratdengan baik. Jadi bagi anak yang belum mampu jangandiberikan latihan. disarankan
PenbelaiaranSenamDan AklivilasRilnik (Modul2)
19
1B
Melornpatdengandua kaki dari alat yang disebutmini trampolin atau papan lompat membutuhkansedikitteknik yang berbeda Papan tolak akan memberikanrespon tolakan dengan sangat cepat, sedangkan mini trampolin membutuhkanwaktu untuk memberikanresponnya.Oleh sebab itu si anak harus melompat untukmemberi"isi"yang tinggidi atasminitrampolindengantu.iuan cukuppadaalatdi atas. daripapanloncat Contoh: Dasarlonca'tan
MelompatYang Aman . .
yangterlalubanyakdi ataslandasankeras' Hindaripengulangan Pakai sepatuyang relatifempuk bila melakukanloncatanpada yangkeras. permukaan
.
takeoff dan sikapmendaratyangstabil Kembangkan
bantuan at secara
BERPUTAR
rretyang
dari PolaGerakDominanini dilakukanmelaluiputaranyangbersumber
gunakan inihanya npatdan mampu
berupaputaranke kiri atau kanan Poroslongitudinal ke depandan belakang berupamengguling PorosTransversal berupagerakanmerodadan kelompoknya PorosAnterior/Posterior
Rilnik(Modul2) &nan DanAldivilas \
20
G u i i n g B a l o k( L o g R o l l )
I
O PetunjukPengajaran
I
. Berbaringlurus sepanjangmungkin,dan badan harus benar kaku
r . Putaranpinggulbergdrakbersamadengan.bahu Apabilasi anak tidakdapatmeluruskanseluruhtubuhnya,makaakan terlihatputaranyang diawalidenganbahu dilanjutkandenganpinggul.
- -i \
Bergulingke depanjongkok B
'
PetunjukPengamanan Bagian atas kepala tidak boleh menyentuh matras karena akan menekanbagianlehersi anak
d'
Petunjuk Pengajaran o Mulaidari sikapjongkok o Dekatkan dagu ke dada, letakkan tangan rata pada lantai s.elebarbahu
I tungkai kedua melalui o Lihatke belakang o Pertahankansikapjongkokkaki sepanjanggulingan Pembelajaran SenamDanAktivilasRilmik(Modul2)
.\.I
20
Salahsatualat bantumengajaradalahdengancara menempatkan (ditiup)di bawahdagu, pesertadidikdiminta kantungprastik/balon untuk menjepit kantung dimaksud yang bertujuan untuk
rrusbenar
daguditekukdan rnerapatke dada. membiasakan L a t i h a nP e n d a h u l u a n
'naKaaKan
.
GulingDepan-Belakang
a--------+
1 pinggul.
'
GulingBelakang-Depan-Berdiri
ii
renaakan
G u l i n gD e p a nP a d aB i d a n gM i r i n gt
r'
.
GulingDepanPadaBidangDatar
sf,nanDanAklivilas Rilnik(Modul2)
tz
0 ,y' :
Guling Ke Belakang o Petunjuk Pengamanan Pertahankan sikap jongkok yang kaku sepanjang gerakan' si , anak melepaskan sikap jongkoknya akan mengakibatkantekanankuat padaleher. Bantal,atau sejenidnyayang ditempatkandi paha bagiandepan
Apabila
dan perut merupakanbantuanyang bergunadalam membantusi anak yang baru belajar "merasakan"dan mempertahankan posisitubuh Yangdikakukan Petunjuk Pengajaran . Awali dari sikapjongkok- tolakankedua kaki gerakan , Dagudilipatke dadasepanjang . Pertahankansikapjongkokyang kaku ' Dorong matras dengan kedua tangan sampai berdiribukan denganlutut yang dijepitdi antaradagu dan Gunakankantongplastik/balon ciada KegiatanLatihanPendahuluan - GulingDepanGulingBelakang
€--> ) A-./
)
<-./ \
t ' Grling DepanYangBenar
Penbet4aranSenanqan AdiunasRilmik(Mdul2)
zz
GulingKe BelakangPadaBidangMiring
:rakan. akan
I depan )antusi
. nr""n Ke Belakang PadaBidangDatar
hankan
(
i bukan
rgudan
Meroda PetunjukPengajaran . Letakkankeduatangarrdi samping . P e n e k a n apha d a p e n e m p a t atna n g a n "' t i l n g a n " ' -k a k i " " " kaki Keduatungkaiharusdiluruskan Setiapbagiantubuh harus beradapada garis lurus/garisyang sama iatan'LatihanPendahuluan
melaluibangkurendah Bunnyhopke samping
e
\
24 > Secarabertahappinggulditinggikan
> MerodapadaI
karankecil pada garis yang lurus
M e r o d ap a d ab i d a n gm i r i n gd a l a mg a r i sl u r u s
O MENGAYUN /
Mengayunmemilikiperankuncidalamsenam terutamaapabiia pengajaran ke latihandenganalat.Mengayun sudahmeningkat dapat dibagi menjadidua sub bagian,yaitu Mengayundari menggantung danMengayun dariberturnpu
Penbelajaran Senam DanAklitilasRilnik(Modul2)
24
l3
N4eng ayunDariMengganlung
PetunjukPengamanan o Peserta d i d i kh a r u ss u d a hm e m i l i kki e k u a t a m n e n g g a n t u ndga n beriumpu,dan secara fisik mereka siap mengayundengan aman. Peserta didik
harus
dapat
menun.jukkan kekuatan
m e n g g e n g g asme D e l u m m e r e k ad l k e n a l k adne n g a na y u n a n . Pesertadidikharusdia.jari bagaimanamelepasdan menangkap atau memantap-ulangka n pegangan pada saat puncak/akhir ayunanke belakang. Mengayundari Menggantung MengayunLurus
apabiia )ngayun un dari
Gerakan ini merupakan dasarsertaayunanyangpentingdalamsenam O PetunjukPengajaran o
Lengandantungkaiharuslurus
o Kepaladalamposisimengikutiatau netral
Ptt'&aie/anSenanDanAllivilasRitnik(I4odut2)
lo I
o
padapinggul Jagajangansampaiterjadilengkungan
o
Mengaturkembalipegangansaat punca[
Mengayundari Sikap Bertumpy MengayunDariSikapBertumpuDepan Gerakan ini merupakanayunan yang paling pentingdalam senam serta merupakankegiatanyang baikuntukmeningkatkankekuatan. D
PetunjukPengajaran o Bahu harussedikitdibawake Ceoan o Pertahankan badandengankakudan seluruhtubuhdiluruskan o Siku sedikitdibengkokkan sewaktumengayunke depan
I
Latihan Pendahuluan Kegiatanpersiapan fisik(kekuatanbertumpu) Contoh: Menghapuskacamobil
Jalanbinatang
Permainandalam posisibertumpuapa saja yang memungki dapatdilakukanoleh parapesertadidik.Contoh;
Pembelajaran SenamDanAklivilasRilnik(Modul2)
26 BADAN(LOKOMOTOB) F.GERAKMEMINDAHKAN Kegiatanyang melibatkanmemindahkanbadan sering terlihatdalam senamdan juga sangat khas seperti(memanjattali dll')' sedangkan lokomolorlainnya (lari' skipping dll.) bukan kegiatan yang spesifik dalamsenam. Gerakanmemindahkanbadah dapat dibagike dalamtiga sub katagori; badan Memindahkan dengankaki,sePertim elompat
ruskan
i n d a h k a nb a d a n
sikapbertumPu rg
ngkinkan
tangandarisikaPmenggantung
Hlnik (Modul2) Aldivitas
o
BadanDenganKaki Memlndahkan o Lari: . Denganmerubaharah .
ketinggian Denganmerubah
.
Denganmdrubahirama(musik)
(g {
Skip: . Denganmerubaharah ' Denganmerubahketinggian . Denganmerubah irama(musik)
Hop : ' Denganmerubah arah . Denganmerubahposisi . Denganmerubahpemakaian tungkai(kiri/kanan)
Ritmik(Modul2) Penblahrcn SenamDanAldivilas
29
28
c Langkahmenari: Grapevinekesamping(kakidi belakangatau kakidi depandan sebagainya).
Untukmenambahtantangandan variasipelajaranmemindahkan badan dengan kaki, kegiatan dapat dilakukan dengan menggunakan balokkeseimbangan atau alat yang menyerupainya. gerakan memindahkan badan Ini berarti mengkombinasikan d e n gn a ! . e s e i m b a nngdai n a m i s . P e t u n j uPke n g a r n a n aPne n g a j aarn . G e r a k a n m e m i n d a h k a nb a d a n d i
lantai maupun siKap
keseimbangan statik merupakansyarat yang harus ciikuasai t e r l e b idha h u l u . . Berkaitandengan ketinggian,pendaratanmerupakansyarat pokok. M e m i n d a h k aBna d a nD a r i S i k a pB e r t u m p u gerakanmemindahkanbadan dari sikap bertumpu Melakukan merupakancara yang sangat baik untuk mengembangkan kekuatan dan powerbadan bagianatas. Bagi pesertadidik yang duduk di sekolah dasar, kegiatan yang menyerdpai perilaku binatangbiasanyasangat disenangiuntuk dilakukan.Beberapa
gambar berikut merupakan sebagian kecilcontohperilaku binatang yang dapat digunakan untukkegiatan ini.
DanAhivilasRilmh(Modul2)
depan Jalansampingdarisikapbertumpu
ndahkanBadanDariPosisiMenggantung kan ng
gerakan memindahkan badan dalam poisi merupakan cara yang sangat baik untuk
kekuatanbadanbagianatas maupunkekuatan
Monyetmengayun
rangouaya
lt \ tl
rf !:r !:!::=r!:!
!: !
rl
|
'rt
| !!r = a!=!!:=!:!:
a:t!!!
=t==!t:!!:!
==t=!t
It!!t=l:-
O PetunjukPengamanan Ingatsi anakharusmampunaikdan turunsamabaiknya.Jangan biarkansi anakturundenganmeluncurkarenaakanmenyebabkan panasbahkandapatmengakibatkan telapaktangannya lecet. PENGAJARAN SENAMUNTUKKELASIV SAMPAT KELASVI Darisisikemampuan motorikmaupunfisik,anakkelaslV sampaikelas Vl sudahdapatdiberikangerakanyangrelatiflebihsulitdibandingkan kelas-kelassebelumnya.Sepertiyang dijelaskansebelumnya,bahwa pola gerak dominan akan mendasari pengembangan gerak keterampilan bagianakkelaslV sampaikelasVl. Melihat ketersediaan fasilitasbelajaryang pada umumnyasangat gerak senam hanya akan dibatasipada kurang, pengembangan beberapagerakansaja di antaranyavariasigerakanmengguling ke depanmaupunke belakang,merodayang umumnyadilakukanpada alat .lantai.Sedangkanuntuk alat lain seperti peti lompat dapat padagerakanyang relatifsederhanayaitulompat dikembangkan jongkok. Salahsatu karakteristik dalambelajarsenamadalahbanyaknya atau disiplin yang harus ditaati oleh setiap peserta didik. Hal disebabkan kai'ena gerakan yang akan dipelajad nanti menuntut perhatiandan konsentrasiyang lebih tinggi se'oelumnya. Metoda pembelajaran yang digunakan pembelajarangerakansenam untuk anak kelas lV sampaikehs adalah Metoda Urutan Latihan sesuai dengan prinsip bertalnp. Jadi para pesertadidik akan belajar setahapdemi untuk menguasai semua komponen gerak terlebih dahulu gerakansecarautuh. membentuk
p?'d€lajaat Serwnhn AnivflasRilnik(l,@ti 2)
32 gerak mengguling Pengembangan
ya.Jangan nyebabl€n goet.
lV sampaiketasil1. Membuatvariasigerakandapat dinrulai merubahposisiawalmaupunsikapakhirgerakan.
,svl rmlai kelas bandingkan nya,bahwa Fn
padakelasI sampaikelas ke depansudahdipelajari mengguling dikembangkan untukkelaslV sampaikelasVl, gerakanmengguling dapatdilakukanolehanak denganvariasiyangmemungkinkan
gerak
nya sangat ratasipada
menggulingke dePan
PosisiAwal
Gerakaninti
Jongkok
..longkok
Posisi Akhk Jongkok
&g
nggulingke kukanpada npat dapat lompatpeti
Lurus-jongkok
Kaki rapallkangkang -
,R K=
rknyaahJran dik. Hal ini rnti banyak Jongkok-bedutut
Satutungkailurus
34 LONCATJONGKOK(PETILOMPAT) 0 MetodaUrutanLatihan Loncat kelinci t
Tempatkan2 - 3 utastali atau simpaiuntuk setiapkelompok denganjarik antara1 sampai1 Y, meier (disesuaikandengan usiadan tinggibadan)
-tr- -E-rl I-tr- I -T- -q- | J-E-' I
-c(
-1-
-3
ttl
UI
trl
XI o* o
,'-'r I vl z--r
I I
-
+
i ;
Si anak berdiriberbanjardi belakangtafi atau simpai Jongkok di belakangtali/simpai,letakan ked'., langandi tali atau bagiandalam simpaidan loncatkankedua kakitepat belakangtangan,sehinggaia dapat kembalike sikapjongkok.
Siapa yang dapat melakukanJongkok- lompat- jongkok lompatsampaike ujungruangantanpa berhenti?Kernbali tempatsemuladenganlari Pasangd_uautas tali melintangdenganjarak 2 meter Anak-anakberbanjarsepertisebelumnya.
Lakukanloncatjongkoksepertisebelumnya, bayangkan seekor harimau atau kuda sedang meloncati parit kayu tumbano
P€,n!€l{s/ul S&an Danl*tivitas Rtnik (ltdtj 2)
7
34 Siapayangdapat meloncat- melaYangdan meletakkankedua tangannya?Gerakan diakhin C:ngan kedua kaki mendarat jongkok.
iap kelompok aikandengan
/-\
I
\_/ I
ol
x+
o i al
Loncatjongkokdi antarakeduabangku .
Bangku dipasang sejajar, letakkan tali melintang di atas bangkudengan jarak sekitar 1 lz meler. LakukangeraKan sepertisebelumnYa. Siapa yang dapat melakukan loncatan tanpa berhentt (bayangkanlantai sangat panas sekali) dan ingat bahwa loncatanbukan derrgan seluruh lelapak kaki, melainkan sesuai denganulung telapak kaki. Lakukanbedurut-turut dengantaliyangdisediakan.
rgandi depan a kakitepat di apjongkok. : - jongkok ? Kembalike
.er(nntangan).
. Ganti tali dengan tongkat pada jarak yang sama sepertr dilakukansepenisebelumnya sebelumnya,ikegiatan
rngkanseperti Int kayu yang
I
Loncatseperti sebelumnya.Siapa yang dapat melewati tongkatdengan cepat (badan harus terlihat melayang lantai). keduatanganmenyentuh sebelum
Oanl,ldivnasPJlnik(Mdul2) httdCtsn Sonam
SewaKu melakukan kegiatan ini, mereka harus diajari bagairnanamelompatyang benar{rnetornpatdengan kedua ujungtelapakkaki)
Letakkandua batangtongkatdenganjarak 50 - 100 crn menyilangbangku. Masing-masing siapkan dua pasang tongkat.Kegiatansamasepertisebelumnya. Tugasgeraknya adalahmelewatikeduatongkat. Siapayang dapat melompatdan melayangsebelumkedua tanganmenyentuh di atasbangku?
Loncatjongkokdi ataspetiyangclipasang melintang Pada loncatan pertama biarkan mereka meiompat tanpa menggunakan alat bantu(papantolakdan sejenisnya), karena penggunaanalat bantu itu sendirirnemedukanwaKu khusus untukmempelajarinya. Tinggipeti kira-kirasetinggipinggul.tempatkanmatrasCi depan dan di belakangpeti. Loncat bertumpupada peti memerlukanpenempatanbantuan yangtepat.
W*rd1
sgtsn ht A,d/desRiffi (lHtl 2)
36
ts diaiari an kedua
yang diberikan Dengantugasgeraksederhanaserta petunjuk tanpa perlu denganjelas,si anak sudahdapat melakukannya bantuan. bncat Umumnyabantuan gerakan yang mendatar seperti tumpuan jongkok adalahdenganbantuan dekat Dua pembantu(guru atau teman) berdirimenyamping (menghadapke arah si anak)' Kedua pembantu pendaratan satusamalainnya' haruscukup'dekat
- 100 cfil l pasang geraknya
yang Salahsatukakiberadadi depankaki yang lain' SewaKu sudahmelewatipeti,untukbantuandaruratgunaKan melakukan bahuuntukmenjagasi anaktidaklatuhterwngkurke depan'
Jm Keoua
Setiap anak jongkok di atas peti dengan sikap iongkokbertumPU. )al lanpa a), Karena tu khusus
Penibantumemegangbagian lengan atas si anak dengan tanganya*ngpalingdekat dan tangan yang lain memegang lengan tenganbawahsi anak(bilasi anakdatangdari kiri' maka adalahtangankanan)' terdekatnya
s Cidepan
si anak melomoatke aias dan . Dari sikapjongkok-berturnpu' di lantai. mendarat
n bantuan
€ Pembantumembawaoan mengantarkansi anak sampai daoatberdiridenganaman
:a,,,a,
=
,,r
,,,
Pada saat membantu,sebaiknyasalah satu kaki (kaki yang palingdekat ke peti) melangkahmundursambilmemutarkan badannyake arah luar (keduapembantuakhimyaakan berdiri salingberhadapan) i
o Kegiatandan,penempatan bantuansamasepertisebelumnya Si anak berdirisatu persatudi belakangpeti denganjank 2 metersampai3 meter(arakawalan) Untukpertamakali,awalantidakperludilakukandengancepat, yangpalingpentingadalahsaatmelompatnya. Dengan beberapa langkah awalan, kemudian loncat dan bertumpudi ataspetikemudianletakkankeduakakidi ataspeti. pada saat si anak Teruskanmelompatturunke bawah/nratras. melompatturun, pembantudengansegeramemegangbagian lengansepertisebelumnya, ikutigerakansi anaksampaiberdiri denganseimbang.
i i
Organisasi,penempatanbantuan dan awalan sama sebelumnya
Welaj'/al
SsnanDanl*tivit6 Ritnik(Lldul2)
39
38 aki yang
Beriaribeberapalangkah,loncat dan beriumpu.S'apa yarq
mutarkan
dapat menolakkankedua tangannyaoengan sangat kuat,
in berdiri
sehinggakeduakakitidakmendaratdi ataspeti?. Pembantuharus segera memegangbagian lengan sebelum keduatangganbertumpu di ataspetilompat
rmny€ iank 2
Padasaatbertumpu, amankansi anaksehinggadapatmelewatj peti,ikutigerakannya sampaidapatberdiri denganseirnbang.
an cepat,
CATATAN
ncat dan
Sebagai syarat untuk mencapai'keberhasilanpada gerakan .loncat,iongkokdan sejenisnya,lenturan kaki saat melompat
ataspetl.
merupakandasar gerak yang sangat pentinguntuk dikuasai
,t 9i anak
terlebih dahulu.
rg Dagran
Kegiatanmemantul-mantuikan kaki sebaiknyaselaludiberikan pembelajaran sebelum lompatdimulai.
paiberdiri
Dari gambarangeraknya, melompat pada alat lompat akan kkan adanya gerakan pelurusan kedua tungkai yarq cepat sebagai akibat adanya pengerahantenaga yang kuat.
Latihan PembelajaranMelompat di tempat
berdiridi ujungtelapakkaki,tungkaihampirlurus dapatmelompat-lornpat ciengansangatcepat('rngalbola di lantai)tanpatumitterlepasdari lantai. h tersebutdapat dikuasainya,selanjutnyagerakan denganlompallompatlepas dari lantai
Rit'',k (Mdul2)
Fr
il'
Organisasi samasepeftisebelumnya Loncatlah dengan ujung tetapak kaki seperti sebeiumnya, kencangkanseluruhotot tungkai.Nah sekarangsiapa yang melakukannya sambil mengayunkedualengannya(putaran janganterlalubesardan harussedikitlebihrendahdaribahu.
{f\ 1i Lompatpantuldenganalat bantu(papantolak atau sejenisnya) Lompatpantulpadapapantolakuntukanak-anak padadasamya merupakan tugasyangsederhana dengandua alasan; Pertamaberat badan pada umumnyakurangdari 45 kg, papan tolak standar hanya akan efektif apabila digunakan bagi yang beratnya antara 50 - 70 kg. Oleh sebab itu, cobalah
mdinodifikasialat tersebutdenganyang lebih sederhanadan dibuat. Kedua, diperlukan waktu penyesuaian dalam proses belajar
'efek luncur' terlebih dahulurJadi harus belajartanpa alattedebihdahulu.
Pen*Jaiaan Sernn bt AhMs6 R ttndt(,Adul2)
40 penyesuaian Kegiatan sebenamyasudahdipelajaripadasaatmereka kelasI sampaikelaslll, tetapisebaiknya selaludiberikanpengulangan latihan sebelumdiberikanmateripengajafan lompatpeti. . Tempatkanmatras melintangdi atas papan tolak, didepannya tempatkanpeti lompat memanjang(cukup dua tingkat kalau petr tersebutterdiridari beberapabagian).Si anak berdiridi atas papan tclakyangtelahdilapisimatras. ;beiumnya,
i- ",
/ang dapat
I-l
ran lengan
t- - -;
ihu.
Pasangmatrasdi belakangpapantolakyang dipasangmemanjang. Alatlainnyatetapsepertisemula Semuaanak baris berbanjardi belakangtempat melomDat. iflak yang palingdekat ke ujung matras,melangkahdan melompatke
rsnya)
ataspapantolak.Siapayangdapatmelompatdengancepatke atas peti?
nyabukan
p?
ieoangKan
V
7
4
)agr orang tlah untuk an rnudah
Susunan alat,organisasi dan sikapawalsama sepertisebelun'rnya.
ar tentar€
Tugasgerakadalahmelompatke atas petilompatyanglebihtinggi (tigatingkat).
qgunakan
Lakukanawalandengancepatdan tolakkankaki sekuatmungkin, kencangkan seluruhotot tungkaidan kemudianmendaratdi atas oeti.
S€osm oanAtlMasRitn* 0,ldul2)
42 Siapayangdapatmelompatdenganseluruhtungkailurus.Lakukan gerakandiiringidenganayunankedualenganke depanke atas. o Lompatjongkokmelewatipetilompatmelintang Matrastetap beradadi atas papan tolak. Peti lompatdipasarE melintangsetinggipinggulatau dada. Lari awalan sejauh 5 - 7 meler.
Untuk menghindarikesulitandalam mengendalikankecepatan gerak lompatansecara horisontal,pembantuharus berdiri seperti yang sudah dipelajarisebelumnya,Lakukanawalantiga sampai jongkokmelewatipeti. limalangkah,kemudian melompat *i
gerakanyangdapatdigunakan Gerakanlompatjongkokmerupakan gerakke arah'yanglebihsulil sebagaidasaruntukpengembangan sepertiloncatkangkang, lompatmenyudutdansebagainya
LompatKangkang
P€iiib€lata{ &oan Mt ,*Jivtas Pnmi*(lt{d,tt 2)
43
42 --
LEMBARANTUGAS DAN LATIHAN
s. Lakukan 3atas.
t dipasang auhS-7
KecepaEln rdiriseperti iga sampat
TUGAS yang Andahanyadimintauntuk membacaulang semua maten yang ada, pentingAnda harus mulai mencoba mengembalikan pikiran Anda ke temoatdimanaAnda bertugas.Apa yang akan Anda lakukan bila datam materipembelajaransenamtemyata sulitdilakukan' Kurikulum Ingatsekalilagi,tujuanpembelajaranharus dalam jangkauanMuridAnda Untukitu,cobaAndafikirkanmatenyang mungkindapat diberikankepada muridAnda. r Bawalahcatatan,kemudiancobalahberjalan-ialanberkelilingdi sekitar Anda. sekolah
t digunakan g lebihsulit Ya
z. Catat semua kondisi dan siiuasi sekitar' apakah dlsana ada pepohonan, batang-batangkayu yang tergeletakbegitu saja, atau lain sebagainl'a. dari sana Anda mulai berfikirlagi, apa yang dapat Anda :. Kemudian senamdenganapa yang Anda temukan lakukandalampembelajaran di sekitarsekolahAnda.
LATIHAN r. Buat daftar atau cataian tentang situasi dan kondisi di lingkungan )
sekitarsekolahAnda. 2. Buatgambarmodifikasiperalatansenam yang sesuai dengan fungsi Senam. alatpembelajaran 3 . Contohkan dua bentuk kegiatan dan masing-masing pold gerak di alasdenganmenirugerakanbinatang' donninan
Mdrdr
SsosllOar reiuila6Rilnik(Mdulz)