Afvallen? Bereken je BMI Afvallen? Bereken je BMI.
Januari is de maand waarin afvallen vaak een belangrijke plaats inneemt. Ook voor jou? Bereken je BMI! In de media bulkt het van de berichten over afvallen. Logisch natuurlijk, want zo aan het begin van het jaar hebben veel mensen een goed voornemen. De een gaat stoppen met roken de ander gaat afvallen en soms willen we allebei! Natuurlijk wil ik je motiveren om aan de slag te gaan met je gezondheid! Goed dat je knop om wilt zetten en dat je een start gaat maken of al bent begonnen. Soms vraag je je misschien af, waar je moet beginnen. Je wilt afvallen en dan? Er zijn zoveel dieet-goeroes en hypes. Waar doe je goed aan? De buurvrouw zweert bij Sonja Bakker en je nicht gaat helemaal voor koolhydraat-arm eten. Lastig! Misschien moet je maar bij het begin beginnen en eerst maar op de weegschaal gaan staan. Zie het onder ogen en schrijf op wat je startpunt is. Nu weet je het gewicht en dan? Heb je dan overgewicht of is het erger dan dat?
Bereken je BMI Een manier om er achter te komen of je overgewicht hebt is je BMI berekenen. De formule voor het BMI berekenen is een vergelijking tussen je lichaamsgewicht en lichaamslengte.
Bereken je BMI door je gewicht in kilogrammen te delen door je lichaamslengte in centimeters in het kwadraat. Dat ziet er dus zo uit:
Wat is een goed BMI? In de medische wereld wordt het BMI berekenen meestal gebruikt om te bepalen of iemand overgewicht heeft. Het volgende schema laat zien welke richtlijnen er dan worden gehanteerd. < 18,5
ondergewicht
18,5-25
normaal, gezond gewicht
25-30
overgewicht
30-40
ernstig overgewicht
>40
morbide obesitas
Bereken je BMI en kijk of je overgewicht hebt of niet.
BMI berekenen voor kinderen
BMI jongens
BMI meisjes Voor kinderen geldt bij het BMI berekenen een andere maat dan voor volwassenen. De Body Mass Index van kinderen varieert al naar gelang de leeftijd. De BMI berekenen werkt hetzelfde als bij volwassenen, alleen worden de uitkomsten per leeftijdsfase anders geïnterpreteerd.
BMI betrouwbaar? Als indicatie om te bepalen of je overgewicht hebt is je BMI berekenen een prima hulpmiddel. Maar je kunt verschillende vraagtekens zetten bij het uitvoeren en handhaven van de BMI. De BMI gaat uit van gemiddeldes en is dus geen betrouwbare maat voor ieder persoonlijk! Ieder individu is anders van samenstelling en heeft een andere leefstijl en lichaamstype. Een gespierde sporter valt al snel in de categorie overgewicht door de hoeveelheid spiermassa. De weegschaal is dan geen goede meting voor deze persoon. De BMI houdt überhaupt geen rekening met de verhoudingen in het lichaam tussen spieren, botten en vetweefsel. Het is dus behelpen met de BMI! Het levert een cijfertje op, maar het zegt eigenlijk niks, tenzij de BMI duidelijk boven de 30 komt of onder de 18,5. Een intensieve of professionele sporter zal dus niet snel zijn BMI berekenen.
Middelomtrek Een andere manier om overgewicht te bepalen, naast het BMI berekenen, is het meten van de middelomtrek of buikomvang. Je meet de middelomtrek op het smalste gedeelte van de middel, tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Een gezonde lichaamsverhouding heb je bij: < 80 cm
vrouwen
< 94 cm
mannen
Vetpercentage In mijn praktijk heb ik een weegschaal die meer meet dan alleen het gewicht. Ik ben daar enorm blij mee, want de weegschaal meet ook het vetpercentage en het spiermassapercentage. Hierdoor zegt een gewicht en dus ook de BMI berekenen, meer dan alleen een kaal cijfer. Tijdens het afvalproces kan ik meten hoe de verhoudingen in het lichaam zijn en adviezen op maat geven, om vooral het vetpercentage belangrijkste!
aan
te
pakken.
Dat
is
tenslotte
het
Online consulten of persoonlijk in de praktijk Bereken je BMI en bepaal of je overgewicht hebt! Misschien is het tijd om er eens mee aan de slag te gaan? Bekijk de mogelijkheden van Balance4You. Of wil je als gezin gezonder te gaan eten? Balance4You heeft vele mogelijkheden voor je. Ook een los consult om een meting te doen op de weegschaal is mogelijk. Vraag hiervoor even informatie aan. Wil je meer begeleiding dan geeft Balance4You adviezen en de juiste coaching om blijvend je gewicht te veranderen. Meer weten? Neem snel contact op via het contactformulier. Ik ben
er om je te helpen!
