4/12/2015
ADAPTASI CARDIORESPIRATORY SAAT LATIHAN AEROBIK DAN ANAEROBIK Nugroho Agung S.
PENGERTIAN • Cardiorespiratory -> kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga dapat digunakan pada proses metabolisme tubuh (DepKes, 1999). • Cardiovascular-> sistem dari tubuh yang terdiri dari jantung, darah, dan pembuluh darah. Sistem kardiovaskular bertanggung jawab untuk mengangkut darah • Respiratory -> suatu proses dimana kita menghirup oksigen dari udara serta mengeluarkan karbon dioksida dan uap air).
.
AEROBIC VS. ANAEROBIC TRAINING Latihan Aerobik (daya tahan) mengarah pada: • aliran darah yang lebih baik, dan • peningkatan kapasitas serat otot untuk menghasilkan ATP. Latihan Anaerobik mengarah pada • meningkatkan kekuatan otot, dan • peningkatan toleransi untuk ketidakseimbangan asam laktat selama latihan yang intens.
CHANGES IN VO2MAX WITH 12 MONTHS OF ENDURANCE TRAINING
4/12/2015
CARDIOVASCULAR ADAPTATIONS FROM AEROBIC TRAINING VO2max • Level tertinggi dari konsumsi oksigen yang dapat capai selama latihan yang maksimal • Dapat ditingkatkan dengan pelatihan ketahanan (aerobik)
Oxygen Transport System
LANJUTAN • Peningkatan berat jantung, volume, dan ukuran ruang jantung • Peningkatan ventrikel kiri ketebalan dinding "atlet jantung“ • Peningkatan plasma darah • Peningkatan daya tahan kardiorespirasi • Peningkatan daya tahan otot
• Komponen dari sistem kardiorespirasi yang mengangkut O2 ke dan dari jaringan aktif
• Penurunan VO2 saat istirahat dan latihan submaksimal
• Dapat mengangkut O2 lebih efisien
• Peningkatan VO2 Max
• Penurunan denyut jantung istirahat
• Curah jantung (Cardiac Output (CO))dipertahankan pada saat istirahat dan latihan submaksimal
• Dari peningkatan aktivitas parasimpatis dan penurunan aktivitas simpatis. • Penurunan denyut jantung submaksimal
• Peningkatan CO selama latihan maksimal
• Penurunan denyut jantung maksimal atlet elit
• Peningkatan aliran darah ke otot-otot
• Jika detak jantung Anda terlalu cepat periode pengisian ventrikel berkurang dan stroke volume mungkin dikompromikan.
• Penurunan tekanan darah, tapi tidak berubah selama latihan dari meningkatnya aliran darah
• Jnatung mengeluarkan lebih sedikit energi
• Peningkatan volume darah (plasma darah) dan lebih besar dengan tingkat latihan yang lebih intens
• Penurunan Detak Jantung saat Pemulihan (recovery)
4/12/2015
RESPIRATORY ADAPTATIONS FROM AEROBIC TRAINING • Fungsi sistem pernafasan biasanya tidak membatasi kinerja karena ventilasi dapat ditingkatkan untuk sebagian besar dari fungsi kardiovaskular.
• Difusi paru tidak berubah pada istirahat dan latihan submaksimal.
• Sedikit peningkatan dalam total kapasitas paru-paru
• Difusi dipengaruhi oleh :
• Peningkatan difusi paru selama latihan maksimal.
• Penurunan pada Residual Volume paru-paru • Peningkatan Volume Tidal pada tingkat latihan maksimal • Penurunan frekuensi pernapasan dan ventilasi paru saat istirahat dan pada latihan submaksimal
1. Ketebalan membran respirasi 2. Koefisien difusi 3. Luas permukaan membran respirasi* 4. Perbedaan tekanan parsial
• Peningkatan frekuensi pernapasan dan ventilasi paru pada tingkat latihan maksimal
METABOLIC ADAPTATIONS FROM AEROBIC TRAINING • Lactate Threshold terjadi pada persentase yang lebih tinggi dari VO2 Max. untuk menghapus laktat dari otot dari peningkatan enzim otot rangka • Penurnan Respiratory Exchange Ratio (Rasio pelepasan karbondioksida dari konsumsi oksigen)
• Peningkatan besar di VO2 Max • Pada atlet dewasa, Puncak VO2 Max tercapai dalam waktu 8 sampai 18 bulan. • VO2 Max dipengaruhi oleh "pelatihan" pada anak usia dini. dari peningkatan enzim oksidatif
• Peningkatan resting metabolic rate
dari peningkatan ukuran dan jumlah mitokondria
• Penurunan VO2 selama latihan submaksimal
dari peningkatan volume darah, curah jantung & O2 difusi dari peningkatan kepadatan kapiler
4/12/2015
CARDIORESPIRATORY ADAPTATIONS FROM ANAEROBIC TRAINING • Peningkatan kecil dalam daya tahan kardiorespirasi
ANAEROBIC
• Peningkatan kecil di VO2 Max • Peningkatan kecil di Stroke Volume
FACTORS AFFECTING THE ADAPTATION TO AEROBIC TRAINING • Peningkatan kecil dalam ukuran ventrikel kiri
• Heredity (Keturunan)
• Penurunan denyut jantung istirahat
• Age (umur)
• Penurunan denyut jantung submaksimal
• Gender (jenis kelamin)
• Penurunan tekanan darah yang lebih besar dari pelatihan ketahanan
• Specificity of Training (Jenis latihan)
• Latihan daya tahan memiliki efek positif pada daya tahan aerobik tapi daya tahan aerobik memiliki efek negatif pada kekuatan, kecepatan dan kekuatan.
4/12/2015
TERIMA KASIH
