Actief en lekker leven met diabetes pluz helpt mee!

pluZ aanbod Zorg. Plus een beetje extra

Op deze pagina vindt u een overzicht van al onze diensten. Wilt u meer informatie? Kijk dan op onze website www.pluzzorg.nl of bel onze klantenadviseurs op 0900 – 75 85 95 0.

Goed voor Gezinnen

Plus voor Plussers

Iets voor Iedereen

Zwangerschapsbox

Vakanties en dagjes weg

Gemak in en om het huis

• • • • • • •

• Vakantiewoningen op Ameland • Reisbureau Thomas Cook Touristique

• Klussendienst • Tuinonderhoud • Schoonmaak en huishoudelijke dienstverlening • Maaltijdservice • Wasservice • Cateringservice • Verhuisservice • Diensten aan huis • Boodschappenservice

Zwangerschapscursus Cursus Zwanger & fit Yoga voor en na de bevalling Cursus babymassage Babyweegschaal Borstkolf Omron digitale thermometer

Opvoedpakket • Praktische hulp en steun bij opvoeding van 4-8 jarigen door pedagogen aan huis • Cursus Eerste hulp bij kinderongevallen • Cursus Positief omgaan met pubers • Speel-o-theek Talant

Korting op tijdschriften • • • •

Pippo Pompoen J/M J/M Pubers

Gemak in en om het huis • Klussendienst • Tuinonderhoud • Schoonmaak en huishoudelijke dienstverlening • Maaltijdservice • Wasservice • Boodschappenservice

Ontspanning en gezondheid • • • • •

Cursus Nordic Walking Bewegingsprogramma SportFit 50+ Fitball Omron bloeddrukmeter Beurer vetweegschaal

Speciaal voor Senioren

Onstpanning en gezondheid

Vakantie

• • • • •

• Vakantiewoningen op Ameland • Reisbureau Thomas Cook Touristique

Sauna Yoga Stoelmassage aan huis Cursus Nordic Walking Fitball

Welzijn • Personenalarmering • Advies bij vragen over wonen, zorg en welzijn door de klantenadviseur • Aan- en uittrekmiddelen voor steunkousen • Medicijndoos • Incontinentiepakket • Diabetes pakket • Diabetes type 2 startpakket

Gemak in en om het huis • Klussendienst • Tuinonderhoud • Schoonmaak en huishoudelijke dienstverlening • Maaltijdservice • Wasservice • Boodschappenservice • Verhuisservice Copyright Niets uit deze uitgave mag worden gereproduceerd en/of openbaar worden gemaakt door middel van druk, fotokopie, film of op welke andere wijze dan ook zonder schriftelijke toestemming van pluZ. PluZ is niet verantwoordelijk voor eventuele onjuistheden, drukof zetfouten in deze uitgave. Gedurende het jaar kan het aanbod van pluZ wijzigingen.

Diensten aan huis • • • • • •

Kapper aan huis Opticien aan huis Pedicure aan huis Audicien aan huis Pruikenservice Reisbureau Thomas Cook Touristique

Welzijn • Cursussen • Schriftelijke gezondheidscursussen • Advies bij vragen over wonen, zorg en welzijn door de klantenadviseur • Omron bloeddrukmeter • Omron digitale thermometer • Beurer vetweegschaal • Korting bij de Groene Kruis Winkel

Inhoud: 6 vragen aan fotomodel Doutzen Kroes 3 | pluZ dichtbij 4 | Zo gaat dat bij ons 6 | pluZ mee 8 | pluZ persoonlijk 10 | Vragen staat vrij 12 | Recept: gestoomde kabeljauw op een bedje van groente en aardappelen 13 | pluZkundige: Team Thuiszorg Technologie 14 | pluZzel 15 | Leef een lekkere leefstijl 16 | Wonen met dementie 18

Najaar 2006

Nu meer dan

32.000 pluZ leden!

Nieuw Gezond gewicht met Happy Weight Nieuw De simPC: de makkelijkste computer van Nederland

Ontspanning en gezondheid • Zwemwaardebon voor doel groepzwemmen • Sauna • Yoga • Stoelmassage aan huis • Cursus Nordic Walking • Korting op tijdschriften Santé, Beter en Gezond Nu

Vakanties • Reisbureau Thomas Cook Touristique • Vakantiewoningen op Ameland

Nieuw in het pluZ aanbod • Happy Weight • simPC

Actief en lekker leven met diabetes pluZ helpt mee! pluZ is de ledenservice van Thuiszorg De Friese Wouden en Zorgkwadrant Fryslân Oost www.pluzzorg.nl

6 vragen aan Doutzen Kroes Frieda Comino

Sippy Hamersma

Hoe belangrijk is gezondheid voor je en wat doe je eraan om gezond te blijven? “Gezondheid is een van de belangrijkste dingen in het leven! Omdat ik met mijn uiterlijk mijn geld verdien is gezondheid een eerste vereiste. Als ik niet gezond leef kun je dat op een gegeven moment zien! Verder voel ik mij beter als ik gezond eet, veel beweging krijg, niet rook en heel weinig alcohol drink! Goed voor jezelf zorgen betekent dat je van jezelf houdt en dan kun je ook pas van anderen houden.”

Anneke Boltjes

Onze medewerkers staan graag voor u klaar! Colofon Aan dit nummer werkten mee: tekst Greta van der Veen, José van Veen, Nynke Faber, Ingrid van der Geest concept & realisatie Juist! Reclameconsultants fotografie Siep Peterson druk Pijper Druk BV Groningen Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook, worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van de redactie. De folie waarin pluZ wordt verstuurd is milieuvriendelijk. ISSN: 1872-518X pluZ Zonnedauw 7 9202 PE Drachten www.pluzzorg.nl [email protected]

2

Heb je wel eens gebruik gemaakt van thuiszorg of andere zorg? “Nog nooit heb ik gebruik hoeven maken van de thuiszorg. Wel heb ik het veel om me heen gezien: mijn grootouders hebben thuiszorg gehad.” Ken je Thuiszorg De Friese Wouden Wouden en/of Zorgkwadrant Fryslân Oost? “Mijn moeder werkte een aantal jaren in de thuiszorg als verpleegkundige.”

Voor u ligt het tweede nummer van pluZ, een magazine met leuke artikelen en aantrekkelijke aanbiedingen voor jong en oud. Op het eerste nummer van pluZ en alle nieuwe aanbiedingen en producten kregen wij volop reacties. Een groot deel van deze reacties komt binnen bij Annekee Boltjes en haar twee collega’s. Annekee: “Samen met mijn collega’s Frieda Comino en Sippy Hamersma zijn wij de informatieafdeling voor leden van pluZ. Per e-mail en telefoon beantwoorden wij alle vragen die mensen hebben over de diensten en cursussen van pluZ. Mensen die bellen, willen weten hoe het nu precies werkt met een bepaalde dienst of wat de inhoud of aanvangstijd van een cursus is. Dit kunnen wij dan telefonisch toelichten. Dat geeft vaak een hoop duidelijkheid.” Naast het beantwoorden van vragen regelen Annekee en haar collega’s ook een groot deel van de diensten en cursussen. Annekee: “Bij een aanvraag voor bijvoorbeeld een kapper aan huis of wanneer mensen hulp willen van de klussendienst of bij tuinonderhoud, zorgen wij dat dit geregeld wordt. We bemiddelen tussen de leden en de pluZ diensten, zodat leden in principe met één telefoontje alles heel gemakkelijk

kunnen regelen!” Ook de cursusaanvragen worden verzorgd door de afdeling. “Als je op onze website kijkt, zie je hoe groot ons aanbod is. En, het blijft nog steeds groeien! Wat veel mensen niet weten, is dat je als pluZ-lid 50% korting krijgt op een groot aantal cursussen. Uit vragen van bellers maken we vaak op welke wensen en behoeften er zijn en als het mogelijk is, spelen we daar op in.” Ook over het gebruik van de pluZ pas krijgt Annekee nog regelmatig vragen. “Per gezin krijg je één pluZ pas, die je kunt gebruiken voor elk gezinslid. Ze kunnen ons dus altijd bellen. Wij zijn onze leden graag van dienst!”

pluZ is de ledenservice van Thuiszorg De Friese Wouden en Zorgkwadrant Fryslân Oost www.pluzzorg.nl

Doutzen Kroes uit Eastermar op de de cover van een internationaal tijdschrift

‘Ik wil gezond, mooi, wijs en oud worden.’ Leeftijd: 21 jaar Geboren in: Giekerk Woont in: Eastermar Opleiding: Havo Beroep: internationaal fotomodel Je woont alweer een tijdje in het buitenland. Welke band heb je met Friesland? “In augustus 2006 is het drie jaar geleden dat ik voor het eerst naar New York vloog samen met Mo van Paparazzi, mijn bureau in Amsterdam. De eerste paar maanden hebben ze mij

fantastisch begeleid. Ik had erg veel heimwee naar thuis (het warme gezin en mijn vriendinnen). De binding met Friesland is erg sterk. Ik heb nu geleerd Eastermar als mijn basis te zien waar ik een geweldige jeugd heb gehad. Van een zorgeloos bestaan thuis naar een hectisch New York op mij zelf, en bivakerend in hotels was voor mij een grote overgang. Ik kon deze verantwoordelijkheid aan dankzij mijn goede basis thuis. Friesland en dan vooral Eastermar is mijn alles, mijn hart is daar en verder kan ik overal gelukkig zijn.”

Hoe kijk je aan tegen ouder worden? “Ik heb er geen moeite mee ouder te worden en veel van het leven te leren. En natuurlijk ervan te genieten. Ik wil gezond, mooi, wijs en oud worden. Dus goed voor jezelf zorgen is een prioriteit.” Hoe zie je jezelf over 15 jaar? “Ik was afgelopen week in Ierland, daar ben ik zo gelukkig! Het was mijn derde keer en het land is zo ongelooflijk mooi! De ongerepte natuur en de energie die ik daarvan krijg voel ik nu nog! Ik zou daar heel graag willen wonen, heel veel paarden willen hebben, een zeilboot voor mijn familie en kinderen! Mijn dromen veranderen van tijd tot tijd! Dromen doe ik ontzettend veel en dat is ook een van de redenen dat ik dit werk volhoud! Ze hoeven niet allemaal werkelijkheid te worden, soms is dromen of fantaseren nog mooier dan alles hebben! Het zou zomaar kunnen dat ik volgende week op een mooi eiland zit te dromen en als je me dan weer vraagt hoe zie je jezelf over 15 jaar, krijg je een heel ander antwoord!”


3

pluZ dichtbij

pluZ dichtbij

Blijft u genoeg in beweging? Vraag het Pam!

Lekker naar Lego World Hoe jong of oud je ook bent, spelen met LEGO is altijd leuk! Van donderdag 19 tot en met dinsdag 24 oktober kan elke LEGO-fan zijn hart ophalen tijdens LEGO WORLD in Zwolle. LEGO WORLD is leuk voor het hele gezin. Je kunt spelen met honderdduizenden LEGO-steentjes, er zijn prachtige LEGO-creaties te zien en er zijn leuke prijzen te winnen. Speciaal voor peuters en kleuters is er een super Duplo-speelstad. Voor vaders en moeders en opa’s en oma’s zijn er leuke terrasjes om wat te drinken, te praten of te lezen. Toegangskaarten voor LEGO WORLD zijn alleen verkrijgbaar in de voorverkoop bij alle Intertoys-winkels of via de website www.legoworld.nl.

atuurlijk weet u dat beweging goed is. Maar weet u ook hoeveel u het beste kunt bewegen? Is een uurtje sporten in de week voldoende of is het beter elke dag te wandelen? Voor al deze vragen kunt u terecht bij uw persoonlijke coach PAM. PAM staat voor Persoonlijke Activiteiten Meter. Het is een klein, vernuftig apparaatje dat alle dagelijkse activiteiten meet. PAM is heel gemakkelijk aan te sluiten op internet,

N

waardoor het een persoonlijke coach wordt. U kunt uw doelen vaststellen, u laten adviseren over eten en hoeveel u het beste kunt bewegen. En, het mooie is, van PAM hoeft u niet per se naar de sportschool. U kunt ook gewoon tuinieren, wandelen of de huishouding doen, want dat is ook beweging. PAM kost € 99,- excl. verzendkosten. Voor informatie of bestellen kunt u kijken op: www.pam.com.

De slimme jaarpas van Zorgkwadrant De steunpunten van Zorgkwadrant bieden senioren een zeer gevarieerd seizoenprogramma vol activiteiten en gezelligheid. Met de slimme jaarpas van Zorgkwadrant Fryslân Oost kunt u het hele jaar gratis deelnemen aan activiteiten op de steunpunten bij u in de buurt, zo vaak u wilt. Heeft u zin in een gezellig praatje met leeftijdsgenoten onder het genot van een kopje koffie? Speelt u graag bingo, wilt u volksdansen of een middag creatief bezig zijn? De jaarpas kost € 40,- pp.

4

Een echtpaar betaalt samen € 65,-. De pas is 1 jaar geldig: van 1 juli tot en met 30 juni. Wilt u weten waar bij u in de buurt een steunpunt van Zorgkwadrant is? Of wilt u meer weten over de voordelen van de jaarpas? Kijk dan op www.zorgkwadrant.nl. Bellen met het klantenadviescentrum van Zorgkwadrant kan ook: telefoon 0900 - 65 75 85 0 (5 ct p/m).

Snel en makkelijk een fietsband oppompen Het oppompen van een fietsband is een inspannend klusje. De nieuwe Cordo Double Action fietspomp van Batavus maakt het u makkelijker. Bij deze fietspomp wordt namelijk zowel bij de ingaande als de uitgaande slag lucht in de band gepompt. De pomp is voorzien van een drukmeter, zodat u steeds ziet hoeveel lucht er nog in de band moet. Voor € 16,15 (adviesprijs) is de fietspomp verkrijgbaar bij fietsspeciaalzaken. www.batavus.nl

Zin in een romantisch midweek verwenarrangement in een Plaggenhut? PluZ geeft 15% korting! Kijk voor meer informatie op de kortingsbonnen in dit magazine.


Dolle Demo Dagen simPC De simPC is een zeer eenvoudig te bedienen computer met de meestgebruikte functies: internetten, emailen, bellen via internet, internetbankieren, digitaal fotoalbum, tekstverwerken, leuke spelletjes enz. Pluz organiseert Datum 23-09-06 04-10-06 25-10-06 15-11-06

de Dolle Demo Dagen om nader kennis te maken met de simPC. Toegang is gratis! Vooraf aanmelden is niet nodig. Op pagina 8 leest u meer informatie over de simPC.

Adres Openbare bibliotheek Museumplein 1 Drachten Berchhiem Prinses Margrietstraat 1 Burgum Thuiszorg De Friese Wouden Thorbeckestraat 3 Heerenveen Thuiszorg De Friese Wouden Brink 1 Oosterwolde

Tijd 14.00 - 16.00 uur 14.00 - 16.00 uur 14.00 - 16.00 uur 14.00 - 16.00 uur 14.00 - 16.00 uur

Handen uit de mouwen tijdens de Landelijke Natuurwerkdag Op zaterdag 4 november vindt de zesde editie van de Landelijke Natuurwerkdag plaats. Op die dag gaan weer duizenden mensen tegelijk aan het werk in natuur en landschap. Op ruim 260 locaties in heel Nederland is er voor jong en oud van

alles te doen. Van bomen knotten, takken zagen, vennen schoonmaken tot heide plaggen, houten kunstwerken bouwen of knutselen met natuurlijke materialen. Zin om de natuur een handje te helpen? Meld u dan aan op www.natuurwerkdag.nl.

Iedereen een eigen postzegel Altijd al eens uw eigen portret op een postzegel willen zien? Dat kan, met de Persoonlijke Postzegels van TPG Post. Voor ¤ 12,95 maakt u uw eigen velletje van 10 postzegels. U bepaalt zelf welke afbeelding erop komt. Een postzegel met uw nieuwe huis of het ondeugende gezicht van uw dochter? Dat kan! Gewoon even surfen naar www.tpg.nl voor de mogelijkheden.

Goed voorbereid naar de wintersport Nog even en dan begint het wintersportseizoen weer. Voordat u op de lange latten stapt, is het goed om eerst wat te oefenen. Dat voorkomt blessures en zorgt dat u optimaal kunt genieten van uw wintersportvakantie. Bij Skicentrum Joure hebben ze daarom op zaterdag 1 oktober Open Dag. Tijdens die dag kunt u gratis skiën, snowboarden en zijn er allerlei leuke aanbiedingen. Wilt u meer weten? Kijk dan op www.skicentrumjoure.nl.

Heeft u een idee voor een leuk arrangement of een passend product voor pluZ? Laat het ons weten! Stuur uw idee naar: pluZ, t.a.v. de redactie, Zonnedauw 7, 9202 PE in Drachten of mail naar [email protected].


5

Zo gaat dat bij ons

Piety IJsinga, moeder van Mendy: ‘pluZ helpt mee aan gezonde toekomst voor mijn dochter.’ r zijn twee typen diabetes. Bij mensen met diabetes type 1 produceert de alvleesklier geen insuline meer. Zij moeten dagelijks insuline spuiten om het bloedglucose op peil te houden. Deze vorm van diabetes ontstaat meestal voor het dertigste levensjaar. Bij mensen met diabetes type 2 maakt het lichaam soms nog wel insuline aan, alleen niet voldoende. Bij andere mensen met diabetes type 2 produceert de alvleesklier nog wel voldoende insuline, maar reageert het lichaam er niet goed op. Mensen met diabetes type 2 hoeven – in het begin – meestal geen insuline te spuiten. Ze zijn goed te behandelen met voedingsadviezen en tabletten. Diabetes type 2 komt vaker voor bij

E

‘Ik kan alles doen wat iemand anders van mijn leeftijd doet.’ Mendy IJsinga (15) was acht jaar toen er bij haar diabetes werd geconstateerd. Ze was al een paar weken moe, had vaak dorst en moest veel naar de wc. Na een bezoek aan de arts werd het duidelijk dat Mendy diabetes type 1 had. Inmiddels is Mendy zeven jaar verder en heeft ze goed leren omgaan met haar ziekte: ze tennist, voetbalt en onderneemt van alles met vrienden. 6


mensen die ouder zijn dan veertig jaar. Mendy: “Mijn lichaam maakt zelf weinig of geen insuline aan. Dat betekent dus dat ik dat moet aanvullen door meerdere malen per dag insuline te spuiten. In het ziekenhuis hebben ze mij uitgelegd hoe ik moet spuiten, dus dat doe ik al vanaf mijn achtste zelf.”

Eten, uitgaan en sporten Diabetes wordt in de volksmond suikerziekte genoemd. Een term die nogal voor verwarring kan zorgen. “Als ik mensen vertel dat ik diabetes heb, denken ze altijd dat ik helemaal geen koek, snoep of frisdrank mag. Maar eigenlijk kan ik alles wel eten, als ik maar mijn voeding en de insuline op elkaar afstem. Het is wel belangrijk dat

ik regelmatig eet. Daar let ik zelf altijd goed op en voor noodgevallen heb ik druivensuikersnoepjes bij me.” Mendy is een fanatiek sporter. Een of twee keer in de week is ze op de tennisbaan te vinden. Daarnaast gaat ze elke avond, als het weer het toelaat, op een veldje in de buurt voetballen. “Voordat ik ga sporten eet ik altijd wat extra’s. Ik ken mijn lichaam goed, dus ik weet hoe ik een balans houd tussen eten, insuline en inspanning.”

Ervaring uitwisselen Mendy zit in de vierde klas van de havo. Als ze klasgenoten vertelt dat ze diabetes heeft wordt er belangstellend gereageerd. “Ze willen meestal weten wat diabetes inhoudt. Als ik het uitleg, dan zeggen ze vaak dat ze er tot nu toe bij mij niets van hebben gemerkt. Dat klopt ook, want eigenlijk kan ik alles doen wat iemand anders van mijn leeftijd doet. ”Wat mij betreft zou pluZ een cursus voor jongeren mogen organiseren. Het lijkt mij wel leuk om ervaringen met elkaar uit te wisselen.

PluZ voordeel bij diabetes Diabetes pakket Als pluZ lid ontvangt u korting bij de aanschaf van diabetes-teststrips op Dantuma Medische Speciaalzaken. uw voordeel € 9,00 korting op de normale verkoopprijs van een verpakking diabetes-teststrips. De prijs van een verpakking met een inhoud van ca. 50 stuks ligt tussen de € 50,- en € 56,afhankelijk van het type en merk.

Diabetes type 2 startpakket Dantuma Medische Speciaalzaken biedt een startpakket aan voor mensen met Diabetes Type 2. Met het startpakket kunt u zelf eenvoudig uw bloedsuiker meten. Het startpakket bevat alle benodigde materialen om uw bloedsuikers te meten zoals: een meter, een aantal strips, een prikpen en een aantal lancetjes. uw voordeel PluZ leden betalen slechts € 10,- voor een startpakket.

Cursus: Actief met Diabetes Vier bijeenkomsten voor mensen met diabetes mellitus en hun partner. Onderwerpen zijn onder andere voeding, beweging en omgaan met diabetes uw voordeel PluZ leden krijgen 10% korting op deze cursus.


7

pluZ mee

pluZ mee

Zo werkt de pluZ pas

NIEUW Gezond gewicht met Happy Weight Blijvend een gezond gewicht kan!. Met Happy Weight Plan, het succesvolle programma om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. In 15 weken leert u alles over gezond leven en eten. En u kunt het schriftelijk en via internet volgen. Het programma is gebaseerd op een gezonde voeding volgens de richtlijnen van het voedingsadviescentrum. diëtiste Dini van Vleeren

Als u een pluZ lidmaatschap heeft, dan krijgt u automatisch de persoonlijke pluZ pas toegestuurd. Deze pluZ pas geeft u recht op allerlei interessante kortingen op het gebied van vrije tijd, zorg en gezondheid. In elke uitgave van het pluZ staan allerlei kortingen en acties.

NIEUW De simPC: de makkelijkste computer van Nederland Wilt u graag een computer en internet gebruiken, maar vindt u het allemaal te ingewikkeld? Dan is de simPC een uitstekende oplossing. De simPC is een veilige, kant-en-klare computer die makkelijk is te bedienen. Dit maakt de simPC bijzonder geschikt voor startende computergebruikers én voor iedereen die een computer wil die het gewoon altijd doet!

e heer Buwalda (69) uit Bolsward las verleden jaar in de krant over de simPC en was meteen enthousiast: “Ze hebben ons de simPC gedemonstreerd en wij waren onder de indruk van het gebruiksgemak. De simPC heeft acht functies die door middel van plaatjes zijn aangegeven. Je kunt bijvoorbeeld internetten, e-mailen, chatten, foto’s opslaan, je bankzaken regelen, spelletjes doen en tekst verwerken. Zelfs de belangrijkste internetpagina’s staan al aangegeven. Bij de simPC zit een serviceabonnement dat ervoor zorgt dat er geen virussen op je computer komen. En het mooie is, als je een vraag hebt, mag je altijd bellen met de helpdesk en word je uitstekend geholpen.

Bestel het proefpakket met uitleg over het programma, ervaringen van andere deelnemers, een mooie opbergmap, taille-meter (ter waarde van € 5,-) en een gratis vetmeter (ter waarde van € 16,95). U betaalt geen € 21,95 maar slechts € 5,95. U kunt het proefpakket gratis afhalen bij de afhaalpunten als vermeld op de bon in dit magazine.

D

Uw voordeel Nu bij aanschaf van een simPC een Samsung ML 1610 zwart wit laser printer met 50% korting! U betaalt geen € 119.- maar slechts € 62.-. Actie is geldig tot maart 2007! Er is al een simPC vanaf € 699.(+ € 10.- abonnemenstkosten p/mnd) Zie voor uitgebreide informatie over prijzen en voorwaarden op de website www.pluzzorg.nl of bel met 0900 - 75 85 95 0 voor het aanvragen van een informatiepakket.

8

Meer weten over Happy Weight?


ie Happy Weight Plan bestelt, kan begeleiding van een speciaal opgeleide diëtist krijgen voor professionele begeleiding, een extra stok achter de deur, een antwoord op alle vragen over het programma, hulp bij gedragsveranderingen en adviezen op maat. Het programma bestaat uit twee onderdelen: een informatief en motiverend Happy Weight weekplan én persoonlijke ondersteuning door een diëtist. Per week wordt er in het weekplan een nieuw thema behandeld en zo leert u stap voor stap alles over gezond leven en eten. De diëtist coacht u tijdens de vijftien weken om uw

W

nieuwe eet- en leefgewoonten toe te passen in uw situatie. Bij de start en tijdens de vijfde, tiende en vijftiende week bezoekt u de diëtist van pluZ voor ondersteuning. Deze bezoeken worden vergoed door de Basisverzekering. Op de website van Happy Weight kunt u tijdens uw programma terecht voor allerlei adviezen, leuke artikelen en nieuws over gezond eten en leven. Ook vindt u daar een forum waar u tips en ervaringen met andere deelnemers kunt uitwisselen. Wilt u alvast een voorproefje van Happy Weight? Vraag het proefpakket aan d.m.v de bon in dit magazine.

Prijzen proefpakket schriftelijk internet

consumentenprijs 21,95 198,00 138,00

pluZ prijs 5,95 149,00 104,00

prijs per week nvt 9,00 6,00

Of wilt u Happy Weight meteen bestellen? Leden van pluZ krijgen 25% korting. U betaalt voor de internet en schriftelijke versie samen € 9,95 per week. Volgt u alleen de internetversie, dan betaalt u € 6,95 per week. U krijgt daarbij het receptenboek ‘Verrukkelijk en Gezond’ van de Hartstichting en een gratis stappenteller. Wanneer u Happy Weight heeft besteld én u heeft een verwijsbriefje van uw huisarts, dan krijgt u per jaar voor vier uur aan gratis consulten bij de in Happy Weight gespecialiseerde diëtist van pluZ. Kijk voor meer informatie op www.happyweight.nl of bel 0900 - 75 85 95 0.


9

pluZ persoonlijk

pluZ persoonlijk

‘Nordic Walking geeft ons veel energie!’ Wie regelmatig fietst of wandelt, is ze vast al eens tegengekomen: de groeiende groep mensen die wandelen met stokken. Deze sport heet Nordic Walking en is overgewaaid uit Finland waar langlaufers bij gebrek aan sneeuw hun conditie op peil houden door middel van deze looptechniek. In het vorige magazine van pluZ boden we onze leden een korting aan op de techniekcursus Nordic Walking. Bert en Tineke Klaver uit Drachten deden een proefles bij Janneke Abma-Horjus van Wandelschool De Wissel en waren meteen verkocht. ie Bert en Tineke Klaver (63) bij wil houden, moet beschikken over een goede conditie. Het echtpaar heeft namelijk een ruime ervaring met avontuurlijke wandeltochten. Bert: “Wij maken samen met vrienden avontuurlijke wandeltochten door berggebieden in Europa. We hebben onder andere al gelopen in Italië, Spanje, Noorwegen en Lapland.” In november gaan Bert en Tineke letterlijk en figuurlijk nog een stapje verder en vertrekken ze naar NieuwZeeland. Tineke: “We gaan in totaal zeven weken weg, waarvan we drie weken gaan lopen. Het leek mij een goed plan om ons daarop voor te bereiden door middel van Nordic Walking. Ik had gezien dat je een proefles in Beetsterzwaag kon volgen bij Wandelschool De Wissel en dat leek mij wel wat. Ik wist alleen niet of ik mijn man mee kon krijgen...”

W

Proefles

Energie

Bert: “Het leek mij eerlijk gezegd een sport voor oudere dames, maar ik heb mij door Tineke laten overhalen tot een proefles. Na de eerste les had ik meteen de smaak te pakken. Wie denkt dat Nordic Walking gewoon lopen en met stokken zwaaien is, heeft het helemaal mis. Het is een technische sport waarbij je veel verschillende spieren gebruikt. Ik dacht dat wij wel aardig wat gewend waren, maar als je het fanatiek doet, is het best pittig.” Bert en Tineke zijn zeer enthousiast over de aanpak van instructeur Janneke Abma-Horjus. Tineke: “Janneke legt de techniek uitstekend uit. Laatst zei ze: Je moet lopen alsof je net een medaille hebt gekregen van de Koningin. Nou, dan snap je meteen wat ze bedoelt. Wat ik ook leuk vind, is dat Janneke ons regelmatig wijst op de mooie natuur om ons heen.”

Er wordt les gegeven in groepen van tien tot twaalf personen en een les duurt gemiddeld anderhalf uur. Door het gebruik van de stokken, de zogenaamde wandelpoles, worden voeten, knieën en heupen minder belast. Wel wordt ruim 90% van de spieren in beweging gezet. Bij Nordic Walking verbrand je al gauw 400 kcal per uur. Bert: “Doordat we anderhalf uur intensief bewegen en veel verschillende spieren gebruiken, is Nordic Walking een uitstekende voorbereiding voor onze reis naar Nieuw-Zeeland. We bouwen nu vrij snel een goede conditie op.” “En, Nordic Walking is vooral ook leuk”, vult Tineke aan. “Als ik in Olterterp uit de auto stap en het bos zie en ruik, dan voel ik mij meteen gelukkig. De combinatie van Nordic Walking en de natuur geeft mij altijd veel energie!”

Lekker bewegen met pluZ Heeft u na het lezen van dit artikel ook zin gekregen om lekker te gaan bewegen? PluZ biedt 10% korting op de Nordic Walking techniekcursus. Normaal € 98,- voor 8 lessen à 1 uur. Verder krijgt u aantrekkelijke kortingen op: Sportfit 50+ • Sportief op gewicht • Doelgroep zwemmen • Fitball • Yoga • Stoelmassage • Sauna. Kijk voor meer informatie op www.pluzzorg.nl of bel 0900 - 75 85 95 0.

10



11

Het favoriete recept van kok Jochum

Vragen staat vrij Soms is er zo’n vraag die je niet snel aan iemand stelt, maar die je wel bezighoudt. Dat kan een heel persoonlijke vraag zijn, of een vraag waarop niemand in uw omgeving tot nu toe antwoord heeft. PluZ helpt u graag verder.

1

“Ik ben net uit het ziekenhuis en wil graag naar de kapper. Het lukt nog niet om daar zo lang te zitten. Kan de kapper ook bij mij thuis komen?”

Deze vraag zullen meer mensen herkennen. Je hebt een tijdje in het ziekenhuis gelegen en je wilt graag weer eens naar de kapper. Even een kleurtje erin, knippen of een nieuwe look en je voelt je alweer een stuk beter. Voor sommige mensen is het echter nog een hele opgave om naar de kapsalon te gaan. Daarom biedt pluZ de kapper aan huis. Dat is niet alleen makkelijk, maar ook voordelig, want pluZ leden krijgen korting.

“Mijn vader heeft dementie

2

in toenemende mate. Ik wil graag weten wanneer hij in aanmerking kan komen voor wonen in een van de Hofjes van Zorgkwadrant. Ik begrijp echter niets van de wirwar van regelgeving. Wie kan mij daarbij helpen?” Het antwoord is simpel. Eén telefoontje naar de klantenadviseurs van Thuiszorg De Friese Wouden of van Zorgkwadrant Fryslân Oost helpt u verder. Zij weten als geen ander de weg in de wirwar van instanties en regelgeving in de zorg. De klantenadviseur zet samen met u uw vaders wensen op een rijtje. Op basis daarvan krijgt uw vader een advies op maat. Dat is vrij-

12

blijvend en kan telefonisch of bij u thuis gebeuren. De klantenadviseur van Zorgkwadrant kunt u bereiken via 0900 - 65 75 85 0, de klantenadviseur van Thuiszorg De Fries Wouden via 0900 - 8801.

3

“Ik heb hyperventilatie, maar wil graag op yoga. Ik begrijp dat je daar veel doet met ademhaling, is yoga dan wel geschikt voor mij?

Jazeker, want yoga ontspant en heeft vaak een positieve uitwerking op mensen met hyperventilatie. Daarnaast verlangt yoga geen prestaties. Door middel van houdingen en bewegingen zoekt u naar een balans tussen rust en beweging, tussen spanning en ontspanning. Yoga is voor iedereen: oud, jong, stijf of lenig. Ieder kan op z’n eigen niveau aan yogalessen meedoen. En voor ouderen en mensen met een beperking of chronische aandoening kunnen de oefeningen worden aangepast. Nog een tip voor u: pluZ verzorgt ook de cursus ‘Omgaan met spanningen’. Meer informatie over de yogalessen vindt u op de website van pluZ.

“Ik ben 35 jaar en word binnenkort geopereerd aan mijn rug. Na thuiskomst uit het ziekenhuis kan ik paar weken niet koken. Kom ik ook in aanmerking voor de Maaltijdservice van pluZ?”

4

Jazeker, wij kunnen maaltijden bij u thuis laten bezorgen. Veel mensen denken dat de Maaltijdservice alleen voor ouderen is, maar het is gewoon voor iedereen. Je kunt kiezen uit een koelverse en een diepvriesmaaltijd. U stelt zelf het menu samen en er wordt rekening gehouden met eventuele diëten. De kosten van de Maaltijdservice variëren, afhankelijk van de maaltijd en menukeuze, van € 3,50 tot € 6,50.

Ingrediënten voor twee personen: 300 gram kabeljauw 1 courgette 200 gram geschrapte worteltjes 1 bosje lente uitjes 4 eetlepels crème fraîche 1 theelepel mosterd 3 eetlepels visbouillon 1 eetlepel fijngesneden bieslook zout aardappelen (een vastkokende soort)

Wilt u meer weten over bijvoorbeeld de Maaltijdservice, de cursus ‘Omgaan met spanningen’, yogalessen of de kapper aan huis? Kijk dan op de website van pluZ: www.pluzzorg.nl of bel 0900 - 75 85 95 0 (10ct/min). Kok Jochum Veenje

Gestoomde kabeljauw op een bedje van groente en aardappel in schil Bereidingswijze Laat de ongeschilde aardappelen gaar worden in kokend water met zout. Kook op een lage stand en giet het vocht af wanneer de aardappelen gaar zijn. Laat ze in de pan even droogdampen. tip Voeg aan het kookwater een lepel tuinkruiden toe of kook de aardappelen in bouillon, dat geeft de aardappelen meer smaak. Snij de kabeljauw in twee stukken. Snij de worteltjes, lente-uitjes en courgette in luciferdunne reepjes. Leg de kabeljauw in een stoommand en plaats deze boven een laag kokend water in of op een stoompan. Leg het deksel op de pan en stoom de vis in ongeveer tien minuten gaar. Kook

ondertussen de groente drie minuten in ruim kokend water met een snufje zout. Meng vlak voordat het stoomgerecht klaar is de crème fraîche in een steelpan met de mosterd, de visbouillon, de bieslook en een snufje zout en verwarm alles. Schep de groente met daarop de vis op twee voorverwarmde borden en schep het sausje over de vis. Voedingswaarde De voedingswaarde van ‘gestoomde kabeljauw op een bedje van groente en aardappels in schil’ is per portie: 1617 KJ, 385 Kcal, 15 gram eiwit, 3 gram vet, 29 gram koolhydraten.

Heeft u een vraag voor pluZ?

De reactie van onze diëtist op dit gerecht:

Stuur deze naar: pluZ, Zonnedauw 7, 9202 PE Drachten, of mail naar [email protected]. Bellen kan ook: 0900 - 75 85 95 0 (10ct/min.) . Uw vraag wordt vertrouwelijk behandeld.

‘Gestoomde kabeljauw op een bedje van groente en aardappel in schil’ is een gezonde magere variatie op de Hollandse pot van aardappelen, groente en vlees. Vis bevat bovendien onverzadigd vet wat goed is voor harten bloedvaten. De voorkeur gaat dan wel uit naar 1-2 keer per week vette vis. Om het gerecht volwaardig te maken, moet u zorgen voor 200 gram groente per persoon bij de maaltijd. U kunt dit eventueel bij dit gerecht verhogen door een rauwkostsalade toe te voegen.



13

pluZzel

De pluZkundige

‘Wij zorgen voor goede medisch-technische zorg bij mensen thuis.’ Voor pluZ werken allerlei deskundigen, variërend van yoga-instructeur en fysiotherapeut tot pedagoog en audicien. Maar wat doen deze mensen nu eigenlijk? In deze terugkerende rubriek vragen we het de deskundige gewoon! De pluZkundige van dit nummer is Karen de Kruif. Zij is verpleegkundige in het TeamThuiszorg Technologie (TT-team) van Thuiszorg de Friese Wouden. de familie om dit te bespreken. Daarna regelen wij dat alle materialen, zoals een infuus, katheter of sondevoeding worden besteld. Om te zorgen dat de wijkverpleegkundigen of de mantelzorgers ermee om kunnen gaan, geven wij ook instructies over het gebruik van de materialen.” Hoe groot is het TT-team? Karen: “We werken met acht parttimemedewerkers die tijdens een dienst 24 uur per dag oproepbaar zijn. Er is de afgelopen jaren een duidelijke toename in aanvragen te zien geweest en daarom is het team in de loop van de tijd behoorlijk uitgebreid. Dit komt onder andere omdat mensen minder lang in het ziekenhuis blijven en opnames voorkomen kunnen worden door goede zorg thuis.” Wat doet een verpleegkundige in het Team Thuiszorg Technologie? Karen: “Eenvoudig gesteld zou je kunnen zeggen dat wij zorgen voor goede medisch-technische zorg bij mensen thuis.” In welke situatie maken mensen gebruik van het Team Thuiszorg Technologie? Karen: “Dat is heel verschillend. Het zou bijvoorbeeld om een baby kunnen gaan die in het ziekenhuis in de couveuse heeft gelegen en naar huis mag. Sommige kinderen drinken dan nog niet goed en krijgen dus thuis, net als in het ziekenhuis, sondevoeding. Wij zorgen ervoor dat dit allemaal goed

14

wordt voorbereid en dat alle hulpmiddelen en materialen in huis zijn als het kindje naar huis komt.” Wat regelt het Team Thuiszorg Technologie? Zijn dat alleen hulpmiddelen of gaat het verder? Karen: “Wij zijn als TT-team verantwoordelijk voor het hele plaatje. We kijken eerst wat de zorgvraag is. Vervolgens inventariseren we welke materialen er nodig zijn. Vaak nemen we dan ook contact op met de cliënt en

Wat vind je het leukste aan je werk? Karen: “De afwisseling van het werk is erg leuk. We werken met mensen van 0 tot 100 jaar en geen enkele situatie is gelijk. We hebben contact met allerlei mensen, variërend van huisartsen en verpleegkundigen tot cliënten en mantelzorgers. Door de komst van de cliënt naar huis goed voor te bereiden, kun je het mensen vaak een stuk makkelijker en plezieriger maken. Het is fijn als je ze op die manier kunt helpen.”

Wilt u meer informatie over deze service dan kunt u contact opnemen met Thuiszorg De Friese Wouden 0900 - 8801.


pluZ-zel Puzzelen is goed voor jong en oud. Het is een uitstekende training voor je hersens en je creativiteit én, het is natuurlijk gewoon leuk! Op deze pluZzelpagina staan twee puzzels waarmee leuke prijzen zijn te winnen. Iedereen vanaf 18 jaar die de Woordzoeker goed oplost, maakt kans op een bloembollenpakket. Kinderen tot 12 jaar die de Zandloper goed oplossen, maken kans op een Kinderboekenbon.

Kinderpuzzel Zandloper

Elk in te vullen woord bestaat uit de letters van het woord erboven of eronder min of plus één letter stuk in een krant walkie-... deftige huisbediende kun je dingen van kneden boom niet jij maar ... de puntjes op de ... zetten groente waarvan je gaat huilen periode dat dieren nieuwe veren of haren krijgen J lichaamsdeel van een koe K bouwval L schoppen, harten, klaveren en ...? M handigheid die je door gewoonte hebt gekregen A B C D E F G H I

Woordzoeker Herfst T S H R L V M R O T S W E N N

H T T N R U E L K T I R J D G

C I R E A P E L R E M O A M R E V A F S G E M A C I R I R H R A H D T E N U A S U E V M U U G H T H C O R U P P L D R A

B W Z E T C R L N D T P T E S

R O A W H E B E K D N R I L S

E E W L K N N I E T M B P N L C E I V D K O U S R O E E G M E E E I R Z O W I N O I I G M

G T G R T N O E E I O B V T B M O T N E O S E T R F G P S R E E P E R S E H E E L W B I L U O Z I A T O N R K E G G O N

Alle gegeven woorden zitten kriskras verstopt in het letterveld. De woorden kunnen alle kanten oplopen, zelfs diagonaal van rechtsonder naar linksboven. Wanneer je alle woorden hebt weggestreept, vormen de resterende letters in de leesrichting de oplossing.

Oplossing Stuur de oplossing voor 1 december 2006 naar:pluZ t.a.v. Nynke Faber, Zonnedauw 7, 9202 PE Drachten Prijswinnaars ontvangen voor 1 januari 2007 schriftelijk bericht.

woorden BLIKSEM BOOM DRASSIG DRUPPEL GOUD GRAUW GUUR HERFSTTINT KLEUR LUCHTDRUK LUCHTSTROOM NAZOMER NEVEL OKTOBER REGENBOOG SEIZOEN SEPTEMBER STAPELWOLK STORM TEMPERATUUR TOCHTJE VERANDERING VERDAMPING VOORSPELLING WEERBERICHT WEERMAN WINDERIG WINDRICHTING ZEEKLIMAAT

Veel pluZzel plezier!


15

Thuiszorg De Friese Wouden

Thuiszorg De Friese Wouden

Leef een Lekkere Leefstijl

Eigenlijk weten we allemaal best hoe belangrijk het is om er een goede leefstijl op na te houden. Want ongezonde leefgewoonten kunnen een behoorlijke aanslag op onze gezondheid betekenen. Te weinig lichaamsbeweging en te veel en ongezond eten veroorzaken overgewicht, een groot volksgezondheidprobleem bij de jeugd en bij volwassenen. Roken, overmatig alcoholgebruik, teveel spanning en stress zijn belangrijke veroorzakers van gezondheidsproblemen.

e persoonlijke keuzes die we maken ten aanzien van onze leefstijl hebben een grote invloed op onze gezondheid. Omgevingsfactoren kunnen ook een rol spelen bij gezond gedrag. Is het in de woonomgeving te gevaarlijk om te fietsen, zit de snackbar om de hoek, heeft u een 'zittend beroep', werkt u op de achttiende verdieping en neemt u daarom zelden de trap.

D

Doe gezond Tegenwoordig worden we regelmatig aangesproken op ons gedrag en het effect daarvan op de gezondheid. We raken zo langzamerhand doordrongen van het belang om zelf veel te doen aan een gezonde levensstijl. Op vaak indringende wijze worden we gewezen op onze verantwoordelijkheden: we worden met z'n allen steeds dikker, we moeten stoppen met roken voordat roken ons stopt en alcohol maakt

meer kapot dan ons lief is. Bovendien moeten we een goede balans zien te vinden tussen inspanning en ontspanning. En dan wordt hier met ontspanning niet 'languit op de bank liggen' bedoeld, maar ontspannende bezigheden zoals wandelen, fietsen, tennissen, zwemmen. Sportief bezig zijn is dé manier om te 'ontstressen'. Wie daarmee aan de slag wil, kan terecht bij Thuiszorg De Friese Wouden, waar de nodige kennis is op het gebied van: roken, stress, voeding en bewegen. Thuiszorg De Friese Wouden heeft inmiddels jarenlange ervaring met cursussen en individuele adviezen op deze deelgebieden. Wil je zelf actief je gezondheid bevorderen, dan kan dat. Zo zijn we bijvoorbeeld gestart met een zorgprogramma voor diabetici. Daarin stimuleren we lichaamsbeweging en geven we goede voorlichting over voeding en verzorging.

Trees Flapper, manager preventie en voorlichting: "We willen mensen motiveren om gezonder te leven en daarbij de helpende hand toesteken.

Actief ondersteunen Vaak wordt overleg gepleegd met huisartsen. "In Jubbega stimuleert een groep huisartsen heel actief patiënten om van het roken af te komen", aldus Trees Flapper. "Dit heeft ertoe geleid dat wij daar nu 17 stoppers begeleiden middels onze cursus Stoppen met Roken. Tot nu toe hebben ze geen van allen meer een sigaret aangeraakt!" In september start Thuiszorg De Friese Wouden met 'Happy Weight', een nieuw concept voor mensen die iets aan hun (over)gewicht willen doen. Meer informatie over Happy Weight vindt u op pagina 8/9 van dit magazine. "Momenteel ontwikkelen wij als eerste Thuiszorg een compleet Lifestyle-programma waardoor we nog beter kunnen inspelen op de behoeften van onze leden. Wij zien gezondheidsbevordering als een essentieel onderdeel van onze dienstverlening."

Wat kunnen PluZ enThuiszorg De Friese Wouden voor u betekenen? • Sportief op gewicht • Sportfit 50+ • Fitball • Doelgroep zwemmen • Yoga • Cursus zwanger en fit

50% korting 10% korting 5,- Euro korting 5,- Euro korting 10% korting 10% korting

• Cursus Nordic Walking • Training Pak je Kans, stoppen met roken • Cursus Omgaan met spanningen • Actief met Diabetes • Happy Weight • Begeleiding door een diëtist

10% korting 50% korting 50% korting 10% korting 20% korting basisverzekering

Kijk voor meer informatie op www.pluzzorg.nl of www.tfw.nl. Bellen kan natuurlijk ook op 0900 - 75 85 95 0.

16



17

Zorgkwadrant Fryslân Oost

Zorgkwadrant Fryslân Oost wonen met dementie

‘Wij willen onze bewoners een fijn en veilig thuis bieden.’ Een vader of moeder die begint te dementeren, is vaak een bron van zorg voor de kinderen en de naaste familie. Als zelfstandig wonen niet meer gaat, moet er een oplossing worden gevonden die past bij de situatie. De woonvorm ‘Het Hofje’ in Zwaagwesteinde is speciaal opgezet voor dementerende ouderen. Het is een plek die de bewoners veiligheid, rust en een herkenbare woonomgeving biedt. Hilda van der Meulen is sinds januari teamleider van ‘Het Hofje’ en vertelt ons waarom het zo’n speciale woonvorm is. ij binnenkomst in ‘Het Hofje’ in Zwaagwesteinde word je als bezoeker aangenaam verrast. De inrichting is modern, gezellig en ademt een huiselijke sfeer uit. Volgens teamleider Hilda van der Meulen is er vooraf goed nagedacht over wat voor sfeer de woonvorm moet uitstralen. “We hadden bij Zorgkwadrant Fryslân Oost het idee dat we dementerende mensen met een andere vorm van zorg meer konden bieden en van daaruit zijn de hofjes ontstaan. ‘Het Hofje’ in Berchhiem in Burgum bestaat inmiddels al tien jaar en vanuit dit succesvolle concept zijn er plannen voor soortgelijke woonvormen gemaakt. Er wordt nog een hofje gebouwd in Surhuisterveen en een tweede hofje in Burgum. Sinds januari is ‘Het Hofje’ in Zwaagwesteinde in gebruik. Onze bewoners huren een zelfstandige woonruimte en maken daarnaast gebruik van een gezamenlijke huiskamer en recreatieruimte. De huiskamer

B

heeft een warme, huiselijke inrichting. Bewoners worden gestimuleerd om iets van henzelf in de huis-kamer op te hangen, zoals een klok of een schilderij, zodat het echt ‘eigen’ wordt.”

huiskamer wordt er gezamenlijk ontbeten, koffiegedronken, boodschappen gedaan, eten klaargemaakt en gegeten. Buiten de huiskamer bieden we in de recreatieruimte diverse activiteiten, zoals bloemschikken en zingen.”

Huiselijke situatie Bij de benadering van de bewoners, de inrichting van de ruimtes en de dagindeling wordt zoveel mogelijk de bewoner als uitgangspunt genomen. Hilda: “Wij bieden de bewoners belevingsgerichte zorg. Dat betekent dat we zoveel mogelijk vanuit de persoon werken. Vroeger werd meer vanuit het aanbod de zorg aangeboden. We geven onze bewoners zeven dagen per week en 24 uur per dag zorg. Wij hebben drie huiskamers en per huiskamer zijn er zes of zeven bewoners. In elke huiskamer zijn er altijd vaste verzorgers aanwezig. Wat betreft dagritme en sfeer creëren we zoveel mogelijk een huiselijke situatie. Dat betekent dat de bewoners samen met de verzorgenden leven. Dus in elke

Respect en begrip voor bewoners De verzorgenden van ‘Het Hofje’ hebben onlangs samen een lijstje gemaakt waarin ze helder omschrijven wat belevingsgerichte zorg in hun visie is. Op het lijstje staan dingen als: de bewoner respecteren, begrip tonen, de tijd nemen en hun eigenwaarde stimuleren. Een ander belangrijk punt is het betrekken van de familie bij de zorg voor de bewoners. Hilda: “We stimuleren zoveel mogelijk het contact tussen bewoners en familie. We willen binnenkort bijvoorbeeld een gezamenlijke maaltijd met de familie van de bewoners organiseren. Met dat soort initiatieven geven we vorm aan belevingsgerichte zorg.”

Voor meer informatie over ‘Wonen met dementie’ kunt u contact op met de klantenadviseurs van Zorgkwadrant Fryslân Oost. Telefoon 0900 65 75 85 0.

18

Pluz is de ledenservice van Thuiszorg De Friese Wouden en Zorgkwadrant Fryslân Oost www.pluzzorg.nl

Pluz is de ledenservice van Thuiszorg De Friese Wouden en Zorgkwadrant Fryslân Oost www.pluzzorg.nl

19

Actief en lekker leven met diabetes pluz helpt mee!

Recommend Documents