Kedves Versenyzők, Amatőr és Profi Futók!
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® köszöntõ
Budapest mindig örömmel vállalja a házigazda szerepét a szabadidős- és tömegsport-rendezvényeken, illetve szívesen ad otthont városi futóversenyeknek is. Évről évre több mint harminc kisebb-nagyobb futóversenyt rendeznek a fővárosban. Attól kezdve, hogy beköszönt a jó idő, a több ezer futó látványa Budapest utcáin, terein – szinte a városkép részévé válik. A sportteljesítményen túl a futók egyben különleges élménnyel is gazdagodnak, hiszen a Világörökség részét képező helyszíneken haladhatnak el. Az Andrássy út, a Budai vár, a Széchenyi Lánchíd, az Alagút futás közben egészen más, ünnepi képét mutatja még az itt élőknek is, hát még az idelátogató sport-turistáknak. És minél hosszabb a táv, annál több a látnivaló! A maratonisták az egész belvárost körbefutják, szinte minden oldalról szembesülnek Budapest panorámájával. Városszerte nagy örömmel üdvözlök minden olyan kezdeményezést, amellyel a testmozgást, a sportolást, az egészséges életmód ügyét népszerűsítik. Ebbe a nagyszerű sorozatba illeszkedik a Plus Budapest Maraton és Futófesztivál, amelyet immáron 22. alkalommal rendeznek meg fővárosunkban. Remélem, hogy idén is sok budapesti kap kedvet egy kis futáshoz, birkózik meg a rövidebb vagy hosszabb távokkal! Sok sikert és kitartást kívánok minden indulónak! Demszky Gábor Budapest főpolgármestere
Tisztelt maratonisták, sportbarátok!
Úgy gondolom, hogy a nagyközönség kevéssé ismeri Emil Zatopek gondolatát, pedig méltó lenne a közismertségre. A cseh hosszútávfutó, többszörös olimpiai bajnok váltig állította: ,,Ha futni akarsz, fuss egy mérföldet! Ha egy másik világot akarsz megismerni, fuss egy maratont!” A klasszikus táv új dimenzióval gazdagította az atlétikát: nemcsak a távolság és a sebesség, hanem az önmagunk akaratereje, kitartása feletti győzelmet is jelent minden egyes újabb kilométer, minden egyes megtakarított másodperc. A Zatopek által jelzett új világ ugyanis nem odakint van – kinek-kinek önmagában kell felfedeznie. Nincs is talán sportoló, aki jobban ismerné önmagát, mint egy hosszútávfutó. Amennyiben az atlétika – amint emlegetni szokás – a sportok királynője, a maratoni futás mindezekért, megítélésem szerint az atlétika császára. A főváros sportéletéért is felelős főpolgármester-helyettesként nagy örömmel és büszkeséggel tölt el, hogy évről-évre Budapest lehet a helyszíne Magyarország egyik legnagyobb futóeseményének, a Plus Budapest Nemzetközi Maratonnak, amelyeken alkalmanként sokezer sportoló áll a rajthoz. Noha Budapest nem tud vetekedni az első újkori olimpia házigazdájával, Athénnel, ahol 1896-ban a maratoni futás győztesének életre szóló ruha-, étel- és italellátást, lovashintót, kecskét, az állatok ellátásához szükséges legelőt, egymillió aranydrachmát és a stadionépítő lányának kezét is felajánlották – az idén már 22. alkalommal megrendezésre kerülő eseményeken az elmúlt két évben a hazaiakon túl öt világrész negyvenöt országának sportolói is elindultak. Budapest vonzereje a magas színvonalú rendezés, a gyönyörű környezet nyújtotta élmények, a főváros lakóinak sportolók iránt megnyilvánuló rokonszenve, az igazi emberi és sportteljesítmények tisztelete lehet. Mindebből idén sem lesz hiány! A főváros vezetése nevében valamennyi résztvevőnek és szurkolónak nemes versengést, kiváló eredményeket kívánok! Hagyó Miklós főpolgármester-helyettes
Pótoljuk be!
köszöntõ 22. Budapest Nemzetközi Maraton®
Furcsa, nagyon furcsa volt tavaly a 21. Plus Budapest Maraton céljában állni. A külföldi futók 80%-a és a magyar futók kb. 30%-a nem tudott indulni a két héttel későbbre halasztott időpontban. Szeptember közepén még azt vártuk, hogy Budapesten először több mint 3000 futó nyakába akaszthatunk érmet a célban. A politika és az utcai harcok közbeszóltak és 1600 célba érkezőnk volt. Utoljára 1998ban volt ekkora a budapesti maraton. Persze a befutók öröme egy cseppet sem volt kisebb, mert a maraton célvonalának elérése minden futónak felejthetetlen emlék marad. A futók közel 30%-a életében először élte át ezt az érzést. Sokan közülük mertek sírni, örömkönnyeket ejteni. A maraton célba érkezése egy hosszú út, sok hónapos egyedi felkészülés végét jelenti. Magabiztosan vagy szenvedve, de mindenkit eltölt a ,,megcsináltam” mással össze nem hasonlítható érzése. Tavalyi újdonságunk volt – egy világújdonságot jelentő lebonyolítási formával – a 30 km-es táv bevezetése. Remek lehetőséget ad ez a táv, hogy a rutinos maratonisták vagy a 42 kilométerre még fel nem készült futók is ott lehessenek a mezőnyben. Természetesen idén is folytatjuk pont úgy, mint a már hagyományosnak számító 3 és 5 fős váltókat. A futók többségének szüksége van táv közben a többi futótárs közelségére. Csoportokban könnyebben szállnak a kilométerek, és a nehezebb pillanatokban – mert a legtöbb futónak adódik ilyen a maraton közben – erőt lehet meríteni a többiekből. Erőt adni is lehet másoknak, amikor épp nekünk megy jobban. A 4 féle verseny eredményeképp várhatóan több, mint 4000 futó lesz minden percben a pályán és húzzák-tolják egymást a cél felé! Ott lesznek az útvonal mellett a zenészek is, szinte minden kilométeren. A 21-es sorszám tavaly nem hozott szerencsét. Pótoljuk be idén azt, amit tavaly nagyobb erők elvettek tőlünk, futóktól! Mutassuk meg a sport, a futás erejét a „Futás Napján”! Várunk minden régi és új, hazai és külföldi futónkat a sok táv egyikére! A BSI kollektívája mindent elkövet, hogy felejthetetlen legyen a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál. Sérülésmentes felkészülést kívánunk! Kocsis Árpád versenyigazgató
22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton® 2007. szeptember 30. Táv: 42 195
Szintidő
m
5 óra 30 perc nettó idő, ami 5 óra 38 perc bruttó időt jelent, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva.
ők
Rész-szintid
Rajt: 10.00 óra, Hősök tere Rajtolni a tervezett időnek megfelelő zónákból lehet.
Cél: Olof Palme sétány
határ
Öltöző és ru
A versenyzők kényelme érdekében a szervezők öltözőt és ruhatárat üzemeltetnek, illetve zuhanyzási lehetőséget biztosítanak. A férfi versenyzők részére öltöző, ruhatár és zuhanyzó a Petőfi Csarnokban, a női indulók részére öltöző, ruhatár és zuhanyzó a Széchenyi Fürdőben lesz.
Budapest Nemzetközi Maraton®
Választható rajtzónák: • 3 órán belül • 3 óra - 3 óra 30 perc között • 3 óra 30 perc 4 óra között • 4 óra - 4 óra 30 perc között • 4 óra 30 perc 5 óra között • 5 óra fölött A kerekesszékes és handbike-os versenyzők csak a mezőny végéről indulhatnak. Maratoni felkészülésed során minden bizonnyal körvonalazódik számodra egy reális, megvalósítható befutóidő. Saját és futótársaid érdekében arra kérünk, hogy a tervezett idődnek megfelelő helyről indulj, és ne állj másik zónába! Ez elsősorban a Te érdeked.
A mezőnyt a táv első felében 7 perc 30 mp/km, a második felében 8 perc 10 mp/km tempóban záróbusz követi. Amennyiben a mezőny utolsó tagja ennél gyorsabb tempóban fut, abban az esetben a záróbusz őt követi. Akit a záróbusz beér, fel kell szállnia, a chipet le kell adnia, a letéti díjat is a buszon kapja vissza. Számára a verseny befejeződött, rajtszámát áthúzzák.
versenykiírás 22.
Versenyközpont: Városliget, Petőfi Csarnok (Zichy Mihály út) Ne feledd! – a Petőfi Csarnokban működő versenyközponttól a rajt helyszíne kb. 1 kilométerre található.
6 km: 45 perc, 12 km: 1:30:00, 18 km: 2:15:00, 24 km: 3:02:00, 30 km: 3:51:00, 36 km: 4:40:00
Időmérés
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® versenykiírás
A maratoni távon az időmérés chippel történik, melyet az egyéni versenyben a cipőre erősítve kell viselni. Ez a chip egyszer használatos, csak ezen a versenyen mér időt. Letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Visszaváltásra a verseny után 16 óráig, a célterületen a kijelölt táblákkal jelzett sátrakban lesz lehetőség. A versenyen csak ChampionChippel lehet indulni, használata kötelező.
} y! Kedvezmén
hippel induló Saját ChamionC ezés esetén ev futóink előn ényt kapnak, zm 500 Ft kedvea nevezési lapon amennyiben k kódszámát. feltűntetik anna
Kategóriák
A Hervis ajándéka! – 20%
Minden futó, gyalogló, aki rajthoz áll a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál valamelyik távján egy 20% kedvezmény igénybevételére jogosító bónusz kártyát kap ajándékba, melyet bármelyik Hervis üzletben be lehet váltani.
Korhatár
A maratoni távon csak az 1989. október 1. előtt születettek indulhatnak, azaz a verseny napján 18. életévüket betöltöttek vagy annál idősebbek.
Légy korosztályod bajnoka!
A korosztályos kategóriák ünnepélyes eredményhirdetése november 18-án 14 órakor a siófoki Hotel Aranypartban lesz, a Balaton Maraton és Félmaraton eredményhirdetését követően. születési dátum
életkor
1989.09.30. - 1987.10.01. 1987.09.30. - 1982.10.01. 1982.09.30. - 1977.10.01. 1977.09.30. - 1972.10.01. 1972.09.30. - 1967.10.01. 1967.09.30. - 1962.10.01. 1962.09.30. - 1957.10.01. 1957.09.30. - 1952.10.01. 1952.09.30. - 1947.10.01. 1947.09.30. - 1942.10.01. 1942.09.30. - 1937.10.01. 1937.09.30. - 1932.10.01. 1932.09.30. - 1927.10.01. 1927.09.30 és előbb születettek
18-19 évesek 20-24 évesek 25-29 évesek 30-34 évesek 35-39 évesek 40-44 évesek 45-49 évesek 50-54 évesek 55-59 évesek 60-64 évesek 65-69 évesek 70-74 évesek 75-79 évesek 80 évesek és idősebbek
férfiak
F1 F2 F3 F4 F5 S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9
kategóriagyőztes időeredmények 2006
03:25:24 02:41:58 02:43:27 02:35:05 02:48:45 02:43:13 02:50:44 03:20:04 03:05:35 03:31:07 03:45:34 03:54:55 04:22:05 -
kategóriagyőztes nők időeredmények 2006 A helyezések N1 03:46:25 csak a magyar N2 03:39:46 versenyzők N3 03:05:26 időeredményeinek figyelembe N4 03:21:23 vételével kerülnek W1 03:21:24 megállapításra. W2 02:59:13 A sorrend felállíW3 03:47:16 tásakor a felnőtt W4 04:04:59 (F1-F5, N1-N4) kaW5 04:07:33 tegóriákban csak W6 azon futók eredW7 04:54:48 ményeit vesszük W8 05:02:34 figyelembe, akik W9 a 2007. és a 2006. évi maraton OB-n W10 nem indultak.
vezmények d e k , k a íj d i Nevezés és határidők Határidők 05.06-ig 08.03-ig 09.21-ig 09.27-ig 09.29-30-án
Alap 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya 5 000 Ft 4 500 Ft 4 050 Ft 6 000 Ft 5 400 Ft 4 850 Ft 6 500 Ft 5 900 Ft 5 250 Ft 9 000 Ft 1 300 Ft 8 100 Ft 7 250 Ft 9 000 Ft
A fenti, forintban meghatározott nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már korábban is indultak a BSI versenyein. Az időmérő chip letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Saját ChamionChippel induló futóink előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a nevezési lapon feltüntetik annak kódszámát.
vezmény Ironman ked
t nevezni?
Hogyan lehe
zerűen Nevezz egyssztalod mellől! az íróa On-line az Interneten: szeptember 27-ig a www. futanet.hu honlapon található versenykiírások „Nevezés” menüpontjánál. Figyelem! Az on-line nevezés elküldésével egy időben az aktuális nevezési díjat is on-line kell befizetni. Így csak azok
tudják ezt a szolgáltatást igénybe venni, akiknek bankkártyája alkalmas internetes fizetésre. A nevezési díjat befizetheted Postán: rózsaszín postai csekken, vagy a BSI-ben beszerezhető (kérésre postán kiküldött) ingyenesen feladható sárga csekken, legkésőbb szeptember 21-ig. Ingyenesen feladható csekket a verseny előtti héten már nem áll módunkban postázni. Személyesen: készpénzzel, előnevezés esetén bankkártyával (VISA, Maestro, MasterCard) Meghatalmazás alapján: a nevezési lapon adott meghatalmazás esetén kizárólag dombornyomott kártyáról leemeljük a nevezési díj összegét. On-line az Interneten: on-line nevezést követően elektronikus bankkártya fizetéssel. Csak az erre alkalmas bankkártyával lehetséges, az on-line nevezés elküldésével egy időben. Banki átutalással: a 10102086-51120700-01000007 (BSI Futó Kft.) számlaszámra. Ez a fizetési mód teljesen biztonságos!
Budapest Nemzetközi Maraton®
Postán: legkésőbb szeptember 21-ig el kell juttatni a BSI-be a kitöltött nevezési lapot, amennyiben lehetséges, a nevezési díj befizetését igazoló bizonylat, feladóvevény másolatával együtt. Személyesen: • a BSI nevezési irodájában, munkanapokon, 9.00-17.00 óra között, • a BSI versenyein az információs sátorban • a helyszínen, a versenyközpont sátraiban szeptember 29-én 12.00 órától 18.00 óráig és 30-án 7.00 és 9.30 között.
versenykiírás 22.
Ironman lettél 2007 augusztusában Nagyatádon? Gratulálunk! Elismerésünket 50%-os nevezési díjkedvezménnyel szeretnénk kifejezni, amelyet a maratonon vagy a 30 km-es távon használhatsz fel. A kedvezményes nevezési lehetőség csak előnevezés esetén, az Ironman teljesítése után leadott nevezésekre érvényes.
A nevezési díj tartalmaz: • egyedi emblémázott pólót • Hervis kupont - 20% • rajtcsomagot • tészta-parti jegyet • egyedi érmet • chipes nettó időmérést • frissítést • orvosi szolgálatot • célba érkezéskor befutócsomagot • oklevelet • eredményfüzetet
10 Frissítés
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® versenykiírás
1. állomás: 4.6 km (Budai Alsó rakpart, Halász utcai lehajtó) 2. állomás: 8.6 km (Pázmány P. sétány) 3. állomás: 12.6 km (Pesti Alsó rakpart, Vigadó tér) 4. állomás: 16.5 km (Margitsziget Közp.út, Centenáriumi emlékmű) 5. állomás: 20.2 km (Óbuda, Fő tér) 6. állomás: 24.4 km (Újlaki rakpart, Tímár utca) 7. állomás: 28.5 km (Halász utcai lehajtó) 8. állomás: 31,5 km (Pázmány P. sétány, Petőfi híd déli felhajtó) 9. állomás: 33.5 km (Belgrád rakpart, Fővám tér) 10. állomás: 37.2 km (Alkotmány utca, Kossuth tér sarok) 11. állomás: 40.8 km (Állatkerti körút, Gundel Étterem) A frissítő állomásokon víz (1-11. állomás), banán, szőlőcukor, a Plus által forgalmazott Trendy isoital (2-8. és 10-11. állomás) áll a futók rendelkezésére, továbbá mindenütt lehetőség lesz a rajtcsomagban kapott szivacs megnedvesítésére is. Egyéni frissítőt szeptember 30-án 7.30-tól 9.00-ig a versenyközpontnál, az erre a célra kijelölt helyen lehet leadni. A fővárosi útfelújítások, valamint a 4-es metró építési munkálatainak függvényében a frissítők helyszínei néhány száz métert változhatnak!
ta Eredménylis • a www.futanet.hu honlapon szeptember 30-án estétől már elérhető a féltávos részidőt is tartalmazó eredménylista • a versenyről eredményfüzet készül, melyet a verseny után kb. 4 héttel postán minden célba érkezőnek eljuttatunk (a csapatok tagjainak külön-külön).
Ha egyedül nem megy, szervezz csapatot! Ha ez az első maratoni futásod és rád férne egy kis bíztatás, vagy egyszerűen csak jobban szeretsz baráti társaságban futni, akkor legyen saját nyulad! Szervezz baráti csapatot magad köré, így mindig lesz valaki, aki veled fut a 42 kilométeren és bátorít, ha szükséged lenne rá. A csapat első futója Te is lehetsz! Váltótag kedvezmény! A váltóversenyen is induló egyéni maratonisták csapat nevezési díjából 1 000 Ft kedvezményt írunk jóvá. A kedvezmény csak egy időben leadott, együttes nevezés estén érvényesíthető. Minden maratonista egyben egy Maraton Staféta vagy Ekiden Váltó első futója is lehet. Ebben az esetben a maratonistának váltáskor a csapat chipjét kell továbbadnia, a sajátja nála marad. Ezen kis készülék segítségével lehet mérni a csapat nettó befutó idejét, így nagyon fontos, hogy a távot egyénileg is teljesítő futók váltáskor a csapat chipjét adják tovább. Ne keverd össze!
tvétel
Rajtcsomagá
• szeptember 24-27. között személyesen a BSI-ben • a versenyközpontban szeptember 29-én 12.00-18.00 óra között és 30-án 7.00-től 9.30-ig
Figyelem! A verseny hetében, a pénteki napon a maraton egyéni és váltó futóinak, valamint a 30 kilométeres távon indulóknak már sem nevezni nem lehet, sem a rajtszám felvételére nincs lehetőségük. Az utolsó, számukra is kedvezményes nevezés időpontja: szeptember 27. (a verseny hetében csütörtökön).
i
Tészta-part
szeptember 29. Felvonulási tér Minden nagyobb maratoni verseny elmaradhatatlan kísérőrendezvénye a nagy futás előtti napon rendezett tészta-parti. A Plus Budapest Nemzetközi Maratonon ez már az 1984-es kezdetektől hagyomány. Itt a remek alkalom, hogy futótársaidtól tanácsot, segítő támogatást kapj vagy épp ellenkezőleg! – gyakorlott maratoni futóként tapasztalataiddal segítsd a másnap debütálókat. A tészta-partin alkalmad nyílik az Asics iramfutókkal való eszmecserére is. A tészta-parti szeptember 29-én 16 órától lesz a Felvonulási téren, melyre a maratonisták rajtszámfelvételkor ingyenes jegyet kapnak. Hívd meg barátaidat, csapattársaidat, rokonaidat! Jó szórakozást!
11 22. Plus iramfutók a aratonon M i z ö k t e z m udapest Ne
feltételek li e t é v z s é r b Egyé
Elérhetőségeink Cím: 1138 Budapest, Váci út 152. (a 3-as metró Forgách utcai megállójánál)
Levelezési cím: 1554 Budapest, Pf. 7. Telefon: 1/273-0939, 20/965-1966 Fax: 1/273-0936 Internet: www.futanet.hu e-mail:
[email protected],
[email protected]
A maraton az állóképesség versenye, ami szabályos iramot követel. A futók egyik legnehezebb feladata éppen az, hogy a 42.195 kilométer alatt megtartsák azt az állandó ritmust, amivel sikerül az előre eltervezett céljaikat megvalósítani. A 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton szervezői és az ASICS ebben szeretnének a versenyzők segítségére lenni. A korábbi évekhez hasonlóan a mezőnyben iramfutók is indulnak, akik tapasztalt maratonisták, és akik az előre meghatározott befutóidő teljesítéséhez szükséges tempóban futnak. Maraton 3:30-on belül Ez öt perces ezer métereket jelent (12 km/óra). Maraton 4 órán belül Ez 5.40 perces ezer métereket jelent (10.5 km/óra). Maraton 4:30-on belül Ez 6.25 perces ezer métereket jelent (10 km/óra).
Budapest Nemzetközi Maraton®
A Plus Budapest Nemzetközi Maraton tagja az AIMS-nek (Maratoni és Utcai Futók Nemzetközi Szövetsége), így a verseny a nemzetközi előírásoknak megfelelően kerül megrendezésre.
B
versenykiírás 22.
A versenyen minden felkészült futó, illetve kerekesszékes is rajthoz állhat, aki a versenykiírásban foglalt feltételeket elfogadja. Kizárásra kerül az a versenyző, aki a rajtszámát összehajtja, letakarja, nem a mellére tűzve viseli a verseny ideje alatt, továbbá aki nem teljesíti a − versenyszervezők által kijelölt − teljes távot vagy a nevezési lapot pontatlanul, nem a valóságnak megfelelő adatokkal, illetve hiányosan tölti ki. A versenyen görkorcsolyázni, kerékpározni, kerékpáros kísérővel, rajtszám nélkül, kutyával futni tilos! A versenyen értékmegőrzést nem vállalunk! A esemény helyszínén bármilyen kereskedelmi- és reklámtevékenység csak a BSI előzetes engedélyével egyeztetett formában és módon végezhető. A BSI szervezési okok miatt fenntartja a jogot, hogy a résztvevők számát korlátozza, a nevezést bármikor lezárja. A BSI fenntartja az útvonal- és időpont-változtatás jogát.
12
Van már 3 0 2007-ben is lesz 30 kilométeres verseny a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztiválon! Nem akarsz idén maratont futni? Tervezed, de még nem vagy elég felkészült a klasszikus távra? – akkor tedd próbára magad 30 kilométeren és csatlakozz a maratoni mezőnyhöz!
Táv: 30 km
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® 30 km
Rajt: a maratoni útvonal 12 195-ik méterénél, a pesti alsó rakparton, az Erzsébet híd pesti hídfőjénél lesz. Cél: az Olof Palme sétányon, a maratoni futókkal közösen, de külön befutósávban lesz.
pont Versenyköz
a Városligetben, a Petőfi Csarnokban lesz (Zichy Mihály út). Ha nem éltél az előnevezés lehetőségével, helyszíni jelentkezésed csak itt tudod leadni és itt veheted fel a rajtcsomagot is. Ne feledd! – a rajt helyszínén nevezésekre nincs már lehetőséged! Figyelem! A rajt az Erzsébet híd pesti hídfőjénél lesz. A Petőfi Csarnoktól az odajutást mindenkinek egyénileg kell megoldania. Javasolt útvonal: a Hősök terétől az 1-es metróval a Vörösmarty téri végállomásig, majd onnan a Váci utcán át 8 perc séta az Erzsébet híd.
6 időzóna, amik közül választhatsz Tervezett tempó 4.00 p (perc/km) alatt Tervezett cél idő 2 óra alatt óra.perc (30 km) Rajtidő (óra:perc) 10.45-10.50
4.00-4.30 p között 2.00-2.15 között 10.50-10.55
4.30-5.00 p között 2.15-2.30 között 10.56-11.02
5.00-5.30 p között 2.30-2.45 között 11.03-11.10
olj? Hogyan rajt
5.30-6.00 p között 2.45-3.00 között 11.10-11.15
6.00 p fölött 3.00 fölött 11.15-11.20
A 30 kilométeres táv mezőnye nem közösen rajtol, hanem mindenki a tervezett célidejének megfelelő időintervallumban, egyénileg csatlakozik a maraton és a váltók mezőnyéhez. Kérjük becsüld meg előre a tervezett 30 kilométeres idődet és ezt jelöld a nevezési lapon! A fenti táblázat mutatja, hogy mikor rajtolhatsz. A megadott adatok alapján, emlékeztetőül a tervezett rajtidőpontot a rajtszámodon is feltűntetjük. Miért fontos, hogy ekkor indulj? – mert így nem leszel gyorsabb vagy lassabb, mint a maratoni futók. Azokhoz csatlakozol, akik hasonló tempóban futják a maratont, mint Te a 30 kilométert. Szeretnél a dobogón állni? A különböző rajtidőpontokban indulók időeredményeit nem áll módunkban összehasonlítani, azaz a helyezetteket a célba érkezés sorrendjében hirdetjük. A győzelemre aspirálókat ezért arra kérjük, hogy az első rajtidőben induljanak!
13
kilo m é teres id ő d ?
Tészta parti
Öltöző: a rajt helyszínén, az erre a célra felállított sátrakban üzemel. Célba érkezést követően a Petőfi Csarnok szabadtéri színpadánál kialakított öltözőket használhatják a 30 kilométeren indulók. Ruhatár: a rajtnál leadott csomagokat teherautó szállítja el a célterületen lévő Maraton Parkba. Indulási idő: 11:30. Figyelem! A teherautóra csak a rajtszámfelvételkor kapott tasakba csomagolt, gondosan lezárt csomagot lehet leadni. Értékmegőrzést nem vállalunk!
és érem
Nevezési díjak, kedvezmények és határidők Határidők Alap Diák 65 év fölött FutóKlub 08.03-ig 3 000 Ft 2 700 Ft 09.21-ig 3 500 Ft 3 100 Ft 09.27-ig 5 000 Ft 700 Ft 4 500 Ft 09.29-30-án 5 000 Ft 09.27-ig 3000 Ft
Spuri Futókártya 2 450 Ft 2 850 Ft 4 050 Ft
A diákkedvezményt csak érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával lehet igénybe venni. A fenti nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már indultak korábban is BSI versenyen.
Budapest Nemzetközi Maraton®
A célba érni 30 kilométeren nem mindennapi teljesítmény, ezért a nagy megmérettetés előtti napon, a maratonistákhoz hasonlóan, a szervezők Téged is szeretettel várnak szeptember 29-én a Felvonulási téren megrendezendő tészta-partin, melyhez jegyet a rajtcsomagban találsz. Célba érésed méltó jutalma az egyedi érem!
Kedvezmény! Saját ChamionChippel induló futóink előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a nevezési lapon feltüntetik annak kódszámát. A nevezési díj tartalma azonos az egyéni maratoni nevezőkével. A rajtcsomagot a maratonistákkal azonos időpontokban és helyeken lehet felvenni. Nevezés módja: lásd a maratoni táv versenykiírásánál a 9. oldalon!
30 km 22.
Korhatár: ezen a távon csak az 1995. október 1. előtt születettek indulhatnak (12 évesek vagy idősebbek). Szintidő: A maraton szintidejének megfelelően lesz. A mezőnyt a szintidőnek megfelelő tempóban záróbusz követi. Akit beér, fel kell szállnia, a chipet le kell adnia (a letéti díjat is a buszon kapja vissza). Számára a verseny befejeződött, rajtszámát áthúzzák. Időmérés: ezen a távon chipes időmérés van. Részletes információt a maratoni táv versenykiírásánál, a 8. oldalon találsz.
A nevezési díj tartalmaz: • egyedi emblémázott pólót • célba érkezőknek egyedi érmet • Hervis kupont - 20% • rajtcsomagot • tészta-parti jegyet • célba érkezéskor befutócsomagot • chipes nettó időmérést • orvosi szolgálatot, frissítést • célba érkezőknek eredményfüzetet
14 Ha egyedül nem megy…
P l u s B u dapest M arat o n Távok Ekiden Váltó: 13 km – 7.2 km – 8.1 km – 7 km – 6.9 km Maraton Staféta: 13 km – 22.3 km – 6.9 km A fővárosi útfelújítások, valamint a 4-es metró építési munkálatainak függvényében a váltók helyszínei néhány száz métert változhatnak! Az Ekiden Váltóra az első 300 csapat, a Maraton Stafétára az első 500 csapat jelentkezését tudjuk elfogadni! A létszám betelte után érkező postai nevezéseket visszafizetjük.
ont
p Versenyköz
Városliget, Petőfi Csarnok Útvonal: megegyezik az egyéni maratoni útvonallal Rajt: a Hősök terén 10.00 órakor az egyéni maratoni mezőnnyel közösen, a csapat összidejének megfelelő időzónából lesz. Cél: az Olof Palme sétányon az egyéni maratoni befutókkal közösen, de külön befutófolyosón lesz. Befutás: az utolsó csapattagnak a befutófolyosó utolsó 30 méterén egy, a Staféta és az Ekiden csapatok részére kialakított, táblával is jelzett külön sávban kell befutnia.
Nevezési díjak, kedvezmények és határidők
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® váltók
Határidők
Alap Diák 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya Maraton Staféta (+ 1 000 Ft készpénz chip letéti díj) 08.03-ig 6 000 Ft 5 400 Ft 1650 Ft/fő 09.21-ig 8 100 Ft 7 200 Ft 2150 Ft/fő 09.27-ig 12 000 Ft 600 Ft/fő 10 800 Ft 3250 Ft/fő 09.29-30-án 12 000 Ft 09.27-ig 4 200 Ft Ekiden Váltó (+ 1 000 Ft készpénz chip letéti díj) 08.03-ig 7 500 Ft 6 700 Ft 1250 Ft/fő 09.21-ig 9 500 Ft 8 600 Ft 1550 Ft/fő 09.27-ig 15 000 Ft 500 Ft/fő 13 500 Ft 2350 Ft/fő 09.29-30-án 15 000 Ft 09.27-ig 6 500 Ft
A diák kedvezmény csak az érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával vehető igénybe és csak abban az esetben, ha a csapat minden tagja nappali tagozatos diák. Kedvezmény! Saját ChampionChippel induló csapatok előnevezés esetén 500 Ft /csapat kedvezményt kapnak, amenynyiben a nevezési lapon feltüntetik a chip kódszámát.
Időmérés A váltó versenyeken is chipes időmérés van. Ez a chip egyszer használatos, csak ezen a versenyen mér időt. Letéti díja 1 000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Visszaváltásra a verseny után 16 óráig, a célterületen a kijelölt táblákkal jelzett sátrakban lesz lehetőség. A versenyen csak ChampionChippel lehet indulni, használata kötelező.
A nevezési díj tartalmaz: • egyedi emblémázott pólót • Hervis kupont -20% • rajtcsomagot • tészta-parti jegyet • chipes nettó időmérést • frissítést • orvosi szolgálatot • célba érkezéskor befutócsomagot • eredményfüzetet.
15 ...FUSS CSAPATBAN!
E kiden V ált ó é s M arat o n S taf é ta nálat Chiphasz
A váltók bokára rögzíthető tépőzáras szalagon kapják a chipet, és váltáskor ezt kell átadni a következő futónak. A rajt-és célvonalon elhelyezett chipszőnyeg maximum 40 cm magasságig mér, így csak a bokán elhelyezett készüléket érzékeli, ezért nem szabad kézben vinni a szalagot. Azok a csapatok, akiknek chipjét nem érzékeli a rendszer, nem lesznek feltüntetve az eredménylistában. A fentiekben ismertetett technikai követelmények miatt, illetve az egyenlő esélyek jegyében, a chipet csak bokán szabad viselni. Azok a csapatok, akik nem a kiírásnak megfelelően viselik a chipet, 10 perc időbüntetést kapnak! Rajtcsomag-átvétel: lásd az egyéni maraton versenykiírásánál, a 10. oldalon!
Váltóhelyek Maraton Staféta 13 km Pesti alsó rakparton, a Széchenyi Lánchídnál Óbuda, Fő tér Halász utcai lehajtó 22.3 km Pesti alsó rakparton, a Széchenyi Lánchídnál 6.9 km Cél
Ekiden Váltó 13 km 7.2 km 8.1 km 7 km 6.9 km
Minden váltótag a váltóhelyen frissíthet, átöltözhet és itt kapja meg a befutócsomagot.
Ekiden váltóhelyek és megközelítésük 1. és 4. váltás: mindkét esetben a pesti alsó rakparton, az Eötvös téren lesz. Megközelítése: lásd a Maraton Stafétánál! 2. váltás: Óbuda, Fő tér Megközelítése: a versenyközponttól 5 perc séta a Városliget mögött, a Hungária körúton közlekedő 1-es villamos megállójáig (Erzsébet királyné útja megállóhely), Buda felé a 7. megállóhelynél kell leszállni (Szentlélek tér), innen 3 perc séta az óbudai Fő tér. 3. váltás: Halász utcai lehajtó Megközelítése: kisföldalattival (M1) a Hősök terétől a Deák téri megállóig, majd piros metróval (M2) a
Moszva tér irányába a Batthyány téri megállóig, onnan 5 perc séta a Bem rakparton (Lánchíd irányába) a Halász utcai lehajtó. A váltóhelyre és onnan a célba történő közlekedést mindenkinek egyénileg kell megoldania. Segíts egy maratonistát, szervezz csapatot! Maratonfutó barátodat, ismerősödet végig kísérheted, ha szervezel köré egy Maraton Staféta vagy egy Ekiden Váltó csapatot. Így Ő soha nem lesz egyedül az útvonalon, Te pedig átsegítheted a legnehezebb időszakokon és közvetlen szemtanúja lehetsz maratoni futása legszebb pillanatainak. A váltó első futója egyéni maratonista lehet. Ebben az esetben a váltóra és a maratonra külön kell nevezni, és az első váltóhelyig két chipet kell viselni. A maraton rajtszámon elhelyezett, a rajtszám átvételkor kapott öntapadó etikett mentesít a váltó rajtszám viselése alól. Kedvezmény! Amennyiben valamely váltóban egyéni maratonista is fut, a csapat nevezési díjából 1 000 Ft kedvezményt adunk. A kedvezmény csak egyidőben leadott együttes előnevezés esetén érvényes!
Budapest Nemzetközi Maraton®
Mindkét esetben a pesti alsó rakparton, a Széchenyi Lánchídnál lesz. Megközelítése: legegyszerűbb végigkocogni az Andrássy úton és folytatásán, a József Attila utcán, mert az egyenesen a váltóhelyre vezet. A távolság megközelítőleg 3.5 km. Tömegközlekedéssel: kisföldalattival (M1) a Hősök terétől a Bajcsy-Zsilinszky úti megállóhelyig, onnan 5 perc séta a József Attila utcán a Duna irányába.
váltók 22.
A Maraton Staféta csapatok váltása
16 Szurkoló barátoknak, rokonoknak ajánljuk!
Plus Futófesztivál – csak a táv Plus Minimaraton és Maratonka Távok és
rajtok
Maratonka: 3500 m 9.20 és 9.40 óra Minimaraton: 7400 m 10.15 óra Rajt: a Hősök terén lesz mindkét távnak. Cél: Olof Palme sétány
ont
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® futófesztivál
p Versenyköz
A Petőfi Csarnok előtti szabadtéri sportpályán felállított sátrakban lesz. Felhívjuk futóink figyelmét, hogy a versenyközponttól a rajt megközelítőleg 1 km-re található. Öltöző és ruhatár: a Petőfi Csarnok szabadtéri színpadán lesz. Díjazás: csak a Minimaratonon lesz. Nemenként az 1-3. helyezetett díjazzuk. A nevezési díjért nyújtott szolgáltatások: rajtszám-felvételkor egyedi emblémázott póló, célba érkezéskor befutócsomag, frissítés, Hervis kupon -20% Határidők
Alap
09.02-ig 09.21-ig 09.27-ig 09.29-30-án 09.27-ig
800 Ft 1 000 Ft 1 500 Ft 1 500 Ft
09.02-ig 09.21-ig 09.27-ig 09.29-30-án 09.27-ig
600 Ft 800 Ft 1 200 Ft 1 200 Ft
Iskolai nevezés 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya diák/felnőtt Plus Minimaraton 7400m 700 Ft 650 Ft 900 Ft 850 Ft 500 Ft 1 400 Ft 1 250 Ft 600 Ft/800 Ft Plus Maratonka 3500m 500 Ft 450 Ft 700 Ft 650 Ft 500 Ft 1 100 Ft 950 Ft 500 Ft/700 Ft
A diákkedvezmény csak érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával (egyéni és iskolai kollektív nevezés esetén egyaránt) vehető igénybe. Nevezés módja és részvételi feltételek: lásd az egyéni maraton kiírásánál, a 9. oldalon!
és Rajtszámpólóátvétel • szeptember 17. és 28. között személyesen a BSI-ben (1138 Budapest, Váci út 152., nyitva munkanapokon 9.00 és 17.00 óra között) • szeptember 29-én a helyszínen 12.00 és 18.00 óra között, 30-án 7.30-tól, legkésőbb a rajt előtt negyed órával a versenyközpontban.
17
rövidebb, a hangulat itt is fergeteges! Plus Gyaloglás és Városligeti Séta pont Távok Versenyköz Plus Gyaloglás: 3 500 m Városligeti Séta: 3 500 m
Rajtok Plus Gyaloglás: 9.45-kor a Hősök terén, a Műcsarnok mellől lesz, a maratonka 9.40es rajtja után azonnal. Városligeti Séta: egész nap 10-16 óra között folyamatosan lesz, a Felvonulási téren található nevezési helytől.
} ijo.hu – www.gyalogoln glásról alo gy a minden, amit ll! ke i tudn
Plus Gyaloglás: Petőfi Csarnok előtti szabadtéri sportpályán felállított sátrakban lesz. Felhívjuk a gyaloglók figyelmét, hogy a versenyközponttól a rajt kb. 1 km-re található. Városligeti Séta: a Felvonulási téren felállított BSI információs sátor mellett található. Öltöző és ruhatár: mindkét versenyszám indulóinak a Petőfi Csarnok szabadtéri színpadán lesz. Rajtcsomag-átvétel: a Plus Maraton és Minimaraton indulóival azonos helyeken és időkben lesz. A nevezési díjért nyújtott szolgáltatások: rajtcsomag, frissítés, befutócsomag, a versenyhez kapcsolódó programokon való ingyenes részvétel, Hervis-kupon -20%
Ingyenes nevezés! A gyaloglótávokra minden, a verseny napján 6. életévét még be nem töltött gyermek nevezése ingyenes. A diákkedvezmény csak érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával (egyéni és iskolai, kollektív nevezés esetén egyaránt) vehető igénybe. A gyaloglás nevezési díja nem tartalmaz pólót. Nevezés módja és részvételi feltételek: lásd az egyéni maraton versenykiírásánál a 9. oldalon!
– 20%
A Hervis ajándéka! Minden futó, gyalogló, aki rajthoz áll a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál valamelyik távján, egy 20% kedvezmény igénybevételére jogosító bónusz kártyát kap ajándékba, melyet bármelyik Hervis üzletben be lehet váltani.
Csak gyaloglóknak! A BSI nevezési irodájában és a verseny helyszínén megvásárolható a verseny egyedi emblémázott gyaloglás pólója. Ára: 700 Ft
Budapest Nemzetközi Maraton®
2007-ben is Nordic Walking a Plus Futófesztiválon Idén is lehetőséged lesz a Nordic Walking kipróbálására vagy technikád továbbfeljelsztésére. Gyere el a Plus Futófesztiválra, a Felvonulási téren felállított Nordic Walking sátorba és jelentkezz! Hivatalos oktatóink 15 percenként tartanak bemutató és oktatást, melyhez személyigazolványod leadásával ingyenesen botot is kölcsönözhetsz. Ha megtetszett ez a mozgásforma, a Városligeti Sétát vagy a Plus Gyaloglást már Nordic Walking bottal teljesítheted.
futófesztivál 22.
Határidők Alap Iskolai nevezés diák felnőtt Plus Gyaloglás 09.27-ig 300 Ft 09.29-30-án 400 Ft 09.27-ig 200 Ft 300 Ft Plus Városligeti Séta 09.27-ig 300 Ft 09.29-30-án 400 Ft 09.27-ig 200 Ft 300 Ft
Helyszínrajz Széchényi Fürdő – öltöző, ruhatár, zuhanyzó (egyéni maratonista nők részére) Hősök tere – Rajt Olof Palme sétány – Cél Petőfi Csarnok – Versenyközpont és öltöző, ruhatár, zuhanyzó Felvonulási tér – Tészta parti
(egyéni maratonista férfiak, váltók és a futófesztivál távjain indulók részére)
19 Minden, ami a maratonhoz kell! A futó fontos és nélkülözhetetlen felszerelése a cipő, amely sport- és védőfelszerelés is egyben. Minél hosszabb a táv, annál jobban felértékelődik a ruházat is, sőt a kiegészítők is komoly szerephez jutnak!
}
futóbolt 22. Budapest Nemzetközi Maraton®
Versenyen csakis jól bejáratott cipőben szabad indulni! A futóruházattal némileg könnyebb a helyzet: ott inkább csak a komfortérzet, és a megfelelő rétegzés a fontos. Azért persze nem árt, ha hagyjuk magunkat ebben is kényeztetni: a speciálisan futóknak készülő termékek sokkal méret- és formatartóbbak, sokkal jobbal bírják a mosást, és A SPURI 6% relatíve magasabb ra yá rt ká tó Fu áruk hosszabb kedvezmény! s esetén távon busásan Nagytételű vásárlá yek! megtérül! RáaSpuri Futó Triatlon Magazin – további kedvezmén dásul elegánsabaz egyetlen hazai szaklap futóknak bak az általános A tartalomból: sportruházatnál. 8-10 féle futócipőmárkából és • edzéstervek tucatnyinál több futóruhamárkából lehet válasz- • felkészülési, táplálkozási tanácsok tani, ám a bolt kínálata ennél sokkal bővebb: táp- • beszámoló külföldi és hazai eseményekről lálékkiegészítők, vitaminkészítmények, bemelegítő • hírek, újdonságok a futás és a triatlon világából és masszázskrémek, úszó- és futószemüvegek, • interjúk, portrék élsportolókkal és pulzusmérős- és futóórák, hátizsákok, kulacsövek, ismeretlen „hősökkel” sapkák, kesztyűk, fejpántok, futózoknik is kapha- • futó és triatlon eseménynaptár tók többféle márka termékeként. Érdemes tehát nagy versenyek előtt benézni, mert itt biztosan Fizess elő! – megéri -30% talál mindenki megfelelő futócipőt és ruházatot, 8 szám ára 5000 Ft helyett 3400 Ft vagy éppen kiegészítheti, kicserélheti elnyűtt, lestrapált szerelését. Cipővásárláshoz érdemes elAz előfizetési díjért Tiéd még a Spuri hozni a régebbi futócipőt, mert annak kopásából FutóKártya is, mellyel tudnak az eladók következtetni a futó stílusára, • kedvezményesen nevezhetsz a BSI és a lehető legjobb cipőket ajánlani számára. versenyeire –20 % A Spuri Futóbolt aktuális kínálata megtalálható: • olcsóbban vásárolhatsz a Spuri www. futanet.hu/Spuri Futóbolt menüpont alatt. Futóboltban –6% • engedményesen nevezhetsz a Spuri FutóKártya Nyitva tartás: Hétfőtől péntekig 10–18-ig, szombaton 10–13-ig. partnerversenyeire – 10-30 % Bővebb információ: 1554 Budapest, Pf. 7. A bolt címe: 1138 Budapest, Váci út 152. • 1/273-0939, 20/965-1966 (a 3-as metró Forgách utcai megállójánál, a BSI nevezési irodája mellett) • www.futanet.hu •
[email protected] Telefon: 20/525-3904, 239-4460
22 Dolgozz velünk a BSI versenyein!
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® ajánló
A szervezőbizottság maratonfutói Büszkék vagyunk, hogy a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton szervező bizottságában nagyon sok maratonista dolgozik. Átéltük már azt, amit most Nektek szervezünk. Barát Gabriella 3:37:36 pr menedzser Blahó Attila 4:37:17 záróbusz parancsnok Ferenczi Tamás 3:45:13 munkatárs – dekor csapat Gajdács Tünde 4:09:12 szpíker asszisztens Gál Attila 3:38:47 munkatárs – útvonal biztosítás Hegedűs Gabriella 4:09:28 munkatárs – nevezés Kocsis Árpád 4:03:11 versenyigazgató Kraszna Attila 3:52:30 frissítés vezető Kulcsár Judit 4:28:30 nemzetközi marketing menedzser Marik Balázs 3:24:27 a Spuri Webrádió szerkesztője Markovich Gyöngyi 3:24:17 versenyközpont vezetője Menesdorfer Attila 2:27:15 logisztikai munkatárs Monspart Sarolta 2:48:43 a BSI szaktanácsadója Péter Attila 3:33:06 szpíker Petrik Éva 2:36:30 munkatárs – nevezés Szűcs Csaba 2:12:20 a Spuri Futóbolt vezetője Tamás Krisztián 3:11:04 marketing menedzser Török Bence 3:45:47 munkatárs – dekor csapat
Legyen saját
chiped!
} – 500 Ft
ny!
kedvezmé A ChampionChip sárga személyi chipjei megvásárolhatók a BSI nevezési irodájában, a Spuri Futóboltban és a BSI versenyein az információs sátorban. Ára: 7 000 Ft Megéri beszerezni, mert: • A világon bárhol használható, ahol ChampionChip időmérő rendszert alkalmaznak • Névre szóló, nincs több letéti díj, nincs több sorban állás. • A BSI versenyein, előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt adunk a saját személyi chippel rendelkező futóknak, ha annak kódszámát feltüntetik a nevezési lapon. • Egy életre szól.
Egy tipp!
A személyi ChampionChip nagyon jó ajándékozási lehetőség is a futóbarátok számára. Ajándékozz ChampionChipet születésnapra, névnapra vagy egy nem mindennapi futóteljesítmény megünneplésére!
2007-ben még több eseményen, még több résztvevőt várunk, ezért bővítenünk kell szervezőink körét. Várjuk mindazok jelentkezését, akik szívesen dolgoznának versenyeinken. Feladatkörök: • számítógépes adatrögzítés • útvonal-biztosítás • frissítés, neveztetés • dekorációs feladatok • építés-bontás. Jelentkezni lehet Korfanti Csabánál e-mailben (
[email protected]). A jelentkezőket egy beszélgetésre hívjuk.
tközi Futás Margitsziget – Reggeli
Metro Nemze
2007. szeptember 29. A reggeli kocogások népszerű helyszínén az idén is megrendezésre kerül a nagy megmérettetés előtti „örömfutás”. Gyere, hangolódj a maratonra, és hívd el szurkolóidat is egy kis bemelegítésre! Táv: 5.3 km Rajt: Margitszigeti Atlétikai Centrum, 9.00 óra Versenyközpont: Margitszigeti Atlétikai Centrum Nevezési díjak, kedvezmények és határidők Határidők Alap 65 év FutóKlub Spuri fölött Futókártya 09.27-ig 1 000 Ft 200 Ft 900 Ft 850 Ft 09.29-én 1 500 Ft Rajt előtt negyed órával a helyszíni nevezést lezárjuk! Nevezés módja: lásd a maraton versenykiírásánál a 9. oldalon! A nevezési díj magában foglalja: az egyedi emblémázott pólót, a frissítést, és célba érkezéskor a reggelit.
23
A BSI műsora a Sport1 Televízióban! Júniustól minden hónap második csütörtökjén Spuri mozgásmagazin a Sport1-en! Fél órás műsor a futásról és egyéb szabadidős eseményekről a mozgás szerelmeseinek. Ha rendszeres résztvevője vagy a BSI futó- vagy fitnesz-eseményeinek, nézd a Spuri mozgásmagazint a Sport1-en, hátha viszontlátod magad a televízióban! Ízelítő a július 12-ei adás tartalmából: • Kalandra fel! Futás • Árnyék nem volt, az ország tetejére ménes annál inkább – beszámolunk a – ott voltunk a Kékes Csúcsfutásról 4. E.ON Délibáb Futáson • Próbafülke: futó• Programajánló cipő újdonságok, • Játék futóruházat a nyárra
Készülj Velünk a kiszemelt versenyre!
e-Edzés kezdőknek és gyaloglóknak Ismerőseid, barátaid, családtagjaid körében ismersz olyat, aki szeretne elkezdeni mozogni, futni, gyalogolni, egészségesen élni, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá? Ajánld neki kezdő és/vagy gyalogló hírlevelünket, melyben kezdő edzésterveket, táplálkozási tanácsokat és egyéb, mozgással kapcsolatos híreket olvashat kéthetente! Regisztrálj most a www.futanet.hu oldalon!
A Sport1 Televízión látható Spuri mozgásmagazin mellett a Spuri WebTV-ben továbbra is megnézheted kedvenc versenyeid kisfilmjét és interjúkkal tarkított tudósításait a versenyeket követő héten. Csak kattints a futanet.hu weboldalon a Spuri WebTV linkre!
Spuri Webrádió – új műsor! A Spuri WebRádió a versenyelőzetesek és beszámolók mellett új műsorral jelentkezik az idei évben, melyet a Spuri Magazinnal közösen indítottunk. Egy újságban mindig gátat szab a terjedelem, ám most egy-egy interjú hosszabb, eredeti változata meghallgatható lesz a Spuri Webrádió Olvasd el, hallgasd meg! műsorában. A Spuri Magazin hangos rovatának első két adását már meghallgathatod a Spuri Webrádió aloldalán!
Budapest Nemzetközi Maraton®
Felkészítő hírlevelek kéthetente az alábbi versenyekre: • 22. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton • 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton • 12. Coca-Cola Női Futógála (10 km) Az edzésterv mellett a versenyhez kapcsolódó friss hírekkel, táplálkozási tanácsokkal, ötletekkel segítünk a felkészülésben.
Spuri WebTV ajánló 22.
Spuri mozgásmagazin – Mozgásba hozunk a televízió előtt is!
A futanet.hu idei újdonsága! Országos futóversenynaptár! Lassan itt az őszi futószezon! Sok-sok futóeseményen szeretnél részt venni az ősszel, de nem tudod, hol nézz utána, milyen versenyek közül válogathatsz? Természetesen a futanet.hu-n, Magyarország legnagyobb, leglátogatottabb futással foglalkozó honlapján! Honlapunkon összeállítottunk egy országos futóversenynaptárt, amelyben több szempont – időpont, név, helyszín és kulcsszó – alapján lehet keresgélni a versenyek között. Több száz esemény a futóversenynaptárban, és a lista folyamatosan bővül! Csemegézz belőlük kedvedre!
24 Jöttek – láttak – győztek Maratonisták Meglepetésév
Varga József Magyarország első Ironman-bajnoka tavalyi éve felemásként sikerült: a triatlonokon nem jött ki jól a lépés, ám futásban több versenyen végzett dobogós helyen. A Plus Maratonon 10. helyen érkezett célba a férfiak mezőnyében. – Jól ment a futás, bár egy picit túlértékeltem magam. A verseny előtt úgy gondoltam, hogy ha 3.50-es ezreket futok, akkor 2:41gyel beérek. De az első 4-5 kilométer annyira jólesett, hogy 3.40-es tempóval mentem és elhittem, hogy még jobb is lehet. 30 kilométerig nagyon jól ment, de 32-től jött egy nagyon komoly holtpont, ami 38-ig eltartott. Nagyon lelassultam, ám mégis sikerült visszaállnom és jó idővel célba érnem.
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® portrék
Négy órán belül Kiss György (3:54:55) már az ötvenes évek nagy magyar világverő futóival együtt edzett, 55 éve fut ,,hivatalosan”. – Most novemberben lesz három éve, hogy utcai futóversenyekre is nevezek, mindig örömmel állok rajthoz. Most kicsit csalódott vagyok, de az a lényeg, hogy négy órán belül teljesítettem a távot! A holtpont előbb 34, majd 37 kilométernél tört rám. Ilyenkor csak akarattal lehet túllépni, és ez sikerült is. A felkészülés alapján voltam optimista, elég keményen dolgoztam: heti három edzést iktattam a programba, alapozás és formába hozás szakasztól függően heti 45 és 110 kilométer közötti távokat tűztem ki magam elé.
A család kötelez Ugyan mit tehet az a lány, kinek édesanyja tizenháromszor teljesítette a maratoni távot? Mika Klára természetesen tovább viszi a családi hagyományt. – Az első maratonomat teljesítettem tavaly. Nagyon elégedett voltam, hiszen csak egyszer kellett sétálnom a táv során. Ugyan nem sikerült négy óra alatt célba érnem, de így is iszonyatosan jó volt az egész verseny hangulata. Az időjárás optimális volt, a nézők által teremtett hangulat plusz erőt adott. A felkészülésem jól sikerült, tudatosan építettem fel magam ahhoz, hogy teljesítsem a maratont. Nálunk családi hagyománya van a futásnak, anyu vitt le először futni, ő már inkább csak biciklizik és úszik.
Jelmezben A múlt századelőt idéző jelmezben futotta végig a távot Andits Krisztina és Horkay Zsolt (4:10:50). Egy kerek szám kapcsán jött az ötlet: – Ez volt a 10. maratonink és gondoltuk, hogy ezúttal jól megünnepeljük. Olyan jelmezt választottunk, ami kényelmes, lehet benne futni. – Nagyon boldog vagyok! Öt órás „kocogást” terveztünk és nagyon jól éreztük magunkat!
25 Jöttek – láttak – győztek Harmincasok Húsz perccel jobb a vártnál
Kerékgyártó Szilvia (2:47:27) három órán belül szeretett volna célba érni. Ennél közel negyed órával gyorsabbra sikerült élete első 30-as ideje. – Még öt évvel ezelőtt csalt le egy barátnőm, azzal a felkiáltással, hogy fussunk 50 percet. Akkoriban bolondságnak tartottam ezt az elképzelést, mégis életmódot váltottam a futás hatására. Annak ellenére, hogy dolgozom és tanulok is, a futásra mindig maradt időm. Nagyon szeretem a BSI-s versenyek hangulatát, azt veszem észre, hogy egyre több a zenész, ami tovább fokozza az atmoszférát.
Anya és fia együtt
Maraton helyett…
Budapest Nemzetközi Maraton®
Egy őszi vírus írta át Breck Ferenc (2:36:37) versenynaptárát, aki a teljes táv helyett végül fájó szívvel ugyan, de 30 kilométert vállalt. – Kilenc perccel futottam jobbat, mint az eddigi legjobb 30 kilométeremen. Mostani tudással úgy érzem, mégis belefért volna a teljes táv, mégsincs hiányérzet bennem. Egy baráti társaság hatására kezdtem el futni, előtte fociztam és kosárlabdáztam, egyszóval próbáltam karban tartani magam. Aztán nagyon megtetszett az utcai futás, és évente különbözõ távokon, 14-15 versenyen is rajthoz állok. Gyakorlatilag az egész család fut, nejem és két lányom is aktívan sportol.
portrék 22.
Butiné Kótai Piroska és nagyobbik fia, Buti Tamás (3:21:20) együtt értek célba a 30 kilométeren. A családban az édesanya, Piroska kezdett előbb futni, és a fiúk vérmérsékletük szerint csatlakoztak. Tamás a szorgalmasabb, aki számítógépes munkája miatt – ellenére – kapott rá a futásra. – 6 perces ezreket terveztünk, csak a frissítéseknél gyalogoltunk, és az utolsó felüljárónál, de csak azért, hogy a végét jobban bírjuk. Nagyon jó volt! Fantsztikus ötlet volt ez a 30 kilométeres betétszám! Maratont is szeretnék majd futni, de most már tudjuk, hogy ahhoz még többet kell edzeni!
26 Idén eljuthatsz a maratoni falig, és még nem kell áttörnöd!
Budapest Nemzetközi Maraton® edzésterv
Edzéstanácsok a 30 kilométerre „Nem futok maratont az idén!” - ezzel a határozott döntéssel nyugtattad magad és környezeted az edzések során. Így nem volt a „maratón-sziklája” csodálatos teherként veled a felkészülés heteiben. Nem álmodtál a 30. km holtpontjáról és nem futottál egyetlen félmaratont sem. Talán tervezed már az október elsejei Plus Maraton valamelyik rövidebb távjára a nevezést és a versenyzést, mert az idén nem akartál, nem mertél, nem tudtál készülni a maratoni távra. Talán, csak jövőre vagy még később Monspart Sarolta tanácsai tervezed a maratoni célba érést. Van egy jó hírünk! Idén is lesz 30 km-es versenytáv is az igazi kihívás, a 42 195 méter mentén. Ez neked is megfelelő lehet! A cél közös lesz minden befutónak szeptember 30-án, a Városligetben, a 22. Plus Maraton és Futófesztiválon, viszont a 30 km-es rajt lesz meglepő, mert az útvonalon csatlakozhatsz a maratonistákhoz, a klasszikus táv 12 195 méterénél. Méghozzá akkor, amikor a tervezett célidőd alapján a hozzád hasonló sebességgel futó maratonisták éppen odaérnek! Gondolkozz, dönts és nevezz a 30 km-re az idén. Ha majdnem mindegyik, következő kitételnek megfelelsz, akkor célba érsz – szinte – biztosan! ü Rendszeresen futsz legalább két éve hetente minimum 2-3 alkalommal, ü Az utolsó félévben futottál átlagosan hetente 20-25 km-t, ü Úgy tudod, egészséges vagy. Ha elmúltál már 40 éves, akkor az idén legalább egyszer voltál már sportorvosnál, vagy háziorvosnál. Ha nem, legalább most menj el! ü A félmaratoni tervezett vagy reális célidőd nem volt hosszabb, mint 135-140 perc, ü A következő 10-12 hétben van időd, energiád és akaraterőd készülni tovább a 30 km-re, ü A közvetlen környezeted – család, munkahely – támogat, de legalább is nem gátol a további felkészülésben. A következő 12 hét edzéseit a saját, eddigi edzésterv „rendszered” alapján érdemes magadra írnod, melyhez segítségül ez egy mintaedzésterv, amely a félmaraton után nem időben, hanem távolságban írja le az edzéseket. Ha készülsz a félmaratonra egy már bevált, saját edzésterv alapján, akkor csak az utolsó négy hetet igazítsd magadra! Hét
10.
12 km: középső harmada lendületes
11.
8 km jólesően
12.
22.
1. edzésnap
2. edzésnap
Könnyű futás Résztávos futás (perc) (perc) 1. 50 - 2. 60 55 (5x3 perc) 3. 70 60 (6x3 perc) 4. 60 - 5. 60 60 (5x4 perc) 6. 60 60 (5x5 perc) 7. 60 - 50 Pihenő v. 45 F 8. a verseny utáni napon 8 km fartlec, 9. 45-50 p. jóleső futás iramjátékos futás
pihenő
10 km fartlec, iramjátékos futás
3. edzésnap
pihenő
3 km (B) + 4x1 km (a várható egyik este a PLUS 30 km útvonal „bejárása” akár térképen versenytempóval) köztük 1-1 km az asztalnál v. a valóságban lassú futás + 1 km (L) össz.12 km Átmozgatás 30-40 p. könnyű 5 km + 3 km (a várható versenytempóban) + 2 km futás, utána 8x60 méter len(kedd v. szerda v. csütörtök) dületes, köztük 1-2 p. a pihenő
Dönts, nevezz és készülj! Találkozunk a versenyen!
4. edzésnap
Iramjátékos futás (F) v. Hosszúfutás (km) egyenletes futás (perc) 50 F 13 45 F v. pihenő 15-17 45 10 (teszt) 60 F 12 50 15 45 10 (teszt) 60 F 12 30 átmozgatás Nike Budapest (6x80 m repülő) Félmaraton edzőversenyként K&H 60 p. egyenletes könnyű-futás Nyárbúcsúztató éjszakai futás vagy pihenő a szombati 6,5 km szombaton (+ B: 2 km) verseny esetén hétvégén 18 km egyenletes sebességgel 12 km jóleső tempóban a hétvégén 30 km a PLUS Budapest Maratonon
27
28
Egy igazi futó-hungarikum! Hortobágy, június 30.
Táv: 16 km vagy 6 km Szintemelkedés: 0 m Árnyék: nincs Ménes: van
Ezernél is több futó, fergeteges hangulat, emlékezetes futás! Te se hagyd ki az év egyik legkülönlegesebb versenyét! Fuss Velünk júniusban is!
29
30 A BSI őszi ajánlata Nyárbúcsúztató! 12. K&H olimpiai éjszakai futás Budapest – 2007. szeptember 8. Táv: 6.5 km Rajt: 21.00 óra Rajt és cél: Roosevelt tér A Világjátékok alapítvány és a BSI közös szervezésében
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® ajánló
Munkatársból csapattárs 3. ABLON Business Run Budapest – 2007. szeptember 15. Távok és rajtok Fun Run: 5.2 km 15.30 óra 1.5 km 15.30 óra Váltó: 1x5 km + 2x2.5 km 16.30 óra Rajt és cél: Városliget, Olof Palme sétány A verseny után zenés parti várja az indulókat és a szurkoló kollegákat!
31 A BSI őszi ajánlata A nagy női kihívás 12. Coca-Cola Női Futógála Budapest – 2007. október 14. Távok és rajtok 3.6 km 3 km - gyaloglás 10 km 10 km párban (5.5 + 4.5 km)
10.00 és 11.00 11.40 12.00 12.00
Rajt: Margitsziget, Központi út Cél: Margitszigeti Atlétikai Centrum
Szenzációs szezonzáró!
2006-ban 180 célba érkező
Budapest Nemzetközi Maraton®
Résztávok • harmadmaraton (14065 m) • hatodmaraton (7032.5 m) • félmaraton (21097.5 m) Rajthoz állhatsz az alábbi távokon Maraton egyéni: 17-én 10.30 harmadmaraton, 2006-ban 418 15.30 hatodmaraton célba érkező 18-án 11.00 félmaraton (két azonos hosszúságú körben) Maraton párban: a hatodmaratont mindkét futó 2006-ban 70 páros teljesíti, a másik két távot célba érkező egyenlően megosztva. Félmaraton egyéni: 18-án 11.00 órakor, egy 2006-ban 567 célba érkező részletben vagy 17-én 2 részletben Félmaraton párban: 18-án 11.00 órakor megosztva 99 páros 2006-ban (két azonos hosszúságú kör) célba érkező Harmadmaraton: 17-én 10.30 órakor ÚJDONSÁG! (két azonos hosszúságú körben) Hatodmaraton: 17-én 15.30 órakor
ajánló 22.
4. Balaton Maraton és Félmaraton Siófok, Aranypart – 2007. november 17-18.
32 Akik mégis eljöttek – és vissza is vágynak! Debütálás Budapesten
A harmadik legnépesebb nemzet a francia volt a 21. Plus Budapest Maratonon. A hölgyek egyike, Anne Brovedani (3:39:53) az előkelő 15. helyen végzett. – Egy futóklub tagja vagyok, és a klubom vezetői elhatározták, hogy eljönnek erre a versenyre. Én is beneveztem. Ez volt életem első maratonja, nagyon boldog vagyok, hogy teljesítettem a távot. A pálya szép, bár kicsit nehéz, túlságosan meleg volt. A város amúgy nagyon szép, jó volt a sok zene is. A verseny megszervezése szerintem kifogástalan volt. Minden évben máshol versenyzünk, de remélem, egyszer még visszatérek Magyarországra.
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® portrék
Egy barát ajánlására
A finnek mindig népes küldöttséggel érkeznek a Plus Budapest Maratonra. Így volt ez 2006-ban is, a kényszerű időpontváltozás ellenére is. Marko Heiskanen (2:45:26) volt a verseny leggyorsabb finn futója, összetettben is a 9. helyezést szerezte meg. – Egy barátom 1999-ben már futott ezen a versenyen, és azt mondta, hogy ez egy nagyon jó maraton. Húszan érkeztünk Budapestre, mindannyian békefenntartó katonák vagyunk. Nem igazán vagyok elégedett az időmmel, mert futás közben folyton elkalandozott a figyelmem: egyszerűen lenyűgözött Budapest látképe. Csodás volt a folyó mellett futni, nagyon sok szép épület van itt. A pálya lapos, kellemes, gyors, és sok zenész volt az útvonal mellett, ez tetszett.
Először Budapesten
A szomszédos Ausztriából érkezők közül Josef Riegler (2:49:38) volt a leggyorsabb. – Nemcsak, hogy először álltam rajthoz a Budapest Maratonon, hanem most járok életemben először Budapesten. Gyönyörű ez a város, sok hasonlóságot mutat Béccsel. A pálya remek, a hidaknál a szintkülönbségeket nem könnyű leküzdeni, ettől eltekintve jól éreztem magam futás közben. Alig találom a szavakat, még most sem tudom elhinni, hogy ilyen jól ment ma a versenyzés. Álomidőt futottam, ez életem legjobb ideje! Annyira tetszik a város, hogy biztosan elhozom ide a családomat is!
Jövőre ugyanitt félmaraton is!
Ha lenne nemzetek közötti létszámverseny a Plus Maratonon, akkor az olasz futók 2006-ban a második helyet szerezték volna meg megosztva a britekkel. Enrico Sertorelli (3:19:53) is Olaszországból érkezett. – Négyen érkeztünk Bormio városából, ugyanabban az egyesületben futunk mindannyian. Néha rajthoz állunk félmaratonokon, és évente egy maratont is bevállalunk. Budapesten most voltam először. Nagyon szép ez a város. Elégedett vagyok magammal, problémám csak a rajt napjának megváltoztatásával volt, a szervezés ettől eltekintve kifogástalan volt. Egész jó időeredményt értem el. Jövőre szeretnénk közösen lefutni a budapesti félmaratont is.
33
mozgás A
Magyarország legnagyobb példányszámú szabadidősportés életmódmagazinja
70 án00y!0 péld
A tartalomból: • mozgásra csábító tippek • programajánlók • edzéstervek • táplálkozási, öltözködési és életmód tanácsadás A magazint megtalálod a BSI nevezési irodájában vagy a BSI versenyein. Ha HVG előfizető vagy, a legközelebbi számot keresd az augusztus 23-án megjelenő hetilapban! Hirdetésfelvétel:
[email protected], 20/569-1196
34 Második futóálom: a maraton lefutása
E d z é stervek a z iga z i Az első maraton 12 hetes „vészterve”
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® edzésterv
Ez a 12 hetes edzésprogram annak a futónak szól kortalanul, aki most épp sikeresen lefutotta a Délibáb 16 km-ét, aki legalább 2-3 éve rendszeresen – hetente 15-30 km-t – fut és élete első maratonján szeretne célba érni ősszel. Futott már korábban félmaratont és 4 héttel az igazi kihívás előtt is fut egyet. Valamint azon futónak is szól, aki tud akarni, és általában szeret edzeni is. Ennél az edzéstervnél inkább 100 méterrel kevesebbet, mint 10 méterrel többet fusson az első maratonjára készülő futó. Tudjon pihenni! Érezze saját testét, hogy mikor fáradt és mikor csak lusta.
hét 1. edzésnap 2. edzésnap 3. edzésnap 4. edzésnap „jóleső tempóban” egyenletes futás 1. 15 km 10 km 8 km/4 7. 9-15. futókirándulás 2. 6 km + 5 hullámkör = 10 km más sportmozgás 15 km 7. 16-22. 8 km 3. pihenő 10 km 6 km fartlec 20 km futókirándulás 7. 23-29. 4. 3 km + 10 hullámkör 15 km 8 km 5 km 7. 30-8.5 =7 km 5. 30 km futás 6 km fartlec 8 km pihenő (lassan, de folyamatosan) 8. 6-12. 6. 20 km 5 km Más sportmozgás 5 km 8. 13-19. 7. 8 km: 3 km+ 10 km 15 km 5 km 8. 20-26 2 piramis+ 1 km Nike Budapest átmozgató futás 30 p + 8. pihenő Félmaraton 8x80 m repülő a verseny 6 km/3 8. 27-9.2. 9. 9. 3-9. 10. 9. 10-16. 11. 9. 17-23.
8 km
10 km fartlec 8 km: 3 km+2 piramis+ 1 km
8 km
6 km/3
12. 9. 24-30.
8 km fartlec
6 km
pihenő
km 33 33 36 45 44 30 38 32
előtti napon (5 km)
edzőversenyként
pihenő
15 km
31
5 km
20 km
41
pihenő
12 km
26
Plus Budapest átmozgató futás 30 p + 8x80 m repülő a verseny Maraton – életem első 55 maratonja előtti napon (5 km)
Cél az első maratonon a célba érés és nem a megálmodott célidő!
Használati utasítás az edzéstervekhez: • Fontos, hogy minden harmadik héten – a mikrociklus utolsó hetében – lehetőleg a regenerálódásnak egy könnyebb hét legyen. • Jóleső futótempó: kicsit gyorsabb, mint a bemelegítés első párszáz métere, beszélgetni is lehet néha futás közben, de nem totyogás! • Harmadoló-edzés: - Az össztáv első és utolsó harmada jólesően egyenletes tempó, míg a középső
harmad kicsit lendületesebb, azaz a várható versenytempó, amelyre készül a futó. Például 6 km esetén: 2 km jólesően, 2 km lendületes, majd 2 km újra jólesően. Jelölése: 6 km/3. Vagy negyedelő edzés: 8 km/4. • Résztávos edzés: (intervallumos edzés) minden esetben előtte 2 km bemelegítés és utána 1-2 km levezetés egész könnyű tempóban. A résztávok között „pihenő” mindig lassú, nagyon
lassú futás. Nem séta! Ha nincs más jelzés, akkor ugyanakkora táv az egész lassú futás is: 6x200 m lendületes és köztük 200 m a könnyű futás is. • Piramis: 100-200-400-200-100 piramis futásánál a lendületes távok után ugyanolyan hosszú az egész könnyű „futás-pihenő”: 100 m lendületes és 100 m könnyű, 200 m lendületes és 200 m könnyű, stb. Egy piramis összesen 2000 méter.
35
kih í vás 4 2 1 9 5 m é ter é re Maraton 12 hetes gyorsító „vésztervvel” Ez a 12 hetes edzésprogram annak a futónak szól kortalanul, aki sikeresen lefutotta a Délibáb 16 km-ét, aki több éve rendszeresen – hetente 15-45 km-t – fut, teljesítette már a maratont és most is szeretne célba érni ősszel. Valamint azon futónak szól, aki tud akarni, és általában szeret edzeni is.
km 40 43 32 38 49 30 38 35
előtti napon (5 km)
8 km
10 km fartlec
8 km
8 km: 3 km+3 piramis+ 1 km 8 km/4
8 km fartlec
pihenő
8 km
Más sportmozgás
15 km
33
6 km/3
20 km
44
pihenő
13 km
29
átmozgató futás 30 p + 8x80 m repülő a verseny PLUS Budapest Maraton előtti napon (5 km)
55
Cél éppen 4 órán belül átfutni a célon!
• Hullámzás: atlétikai pályán érdemes futni, ahol az 1-1 egyenes lendületes 100-100 m és az 1-1 kanyar könnyű futás 100-100 m. Körbe futva jól érezhető százméterenként a tempóváltás. • Repülő: 60-80 méteres lendületes futás és köztük fél-fél perc helybejárás. • Más sportág sportmozgása: asztalitenisz, úszás, kerékpározás,
táncolás, vízisportok, görkorcsolyázás, labdajátékok, stb.) • Bemelegítés, levezetés: B, L – minden edzés első 10-15 perce és utolsó 5-10 perce teljesen kényelmes futótempó. • Fartlec: iramjátékos futás, azaz játék a sebességgel. A futó maga dönti el, mikor és milyen hosszú beleerősítést (50-300 méter között) végez és mekkora lassúbb tempójú
szakaszt fut. Ez egy váltakozó iramú futás, amely az aerob állóképességet fejleszti. Érdemes dimbes-dombos terepen „játszani” ezt a futóedzést, ahol az iramváltásokat a terep adottságai kínálják. A fartlec futás terhelése a futó sebességjátékától függ, így jó edzésféle, mert a kezdő és a menő is a saját tempótartományában váltogat. Monspart Sarolta
Budapest Nemzetközi Maraton®
9. 9. 3-9. 10. 9. 10-16. 11. 9. 17-23. 12. 9. 24-30.
edzésterv 22.
hét 1. edzésnap 2. edzésnap 3. edzésnap 4. edzésnap „jóleső tempóban” egyenletes futás 1. 15 km 9 km/4 6 km fartlec 10 km 7. 9-15. futókirándulás 20 km 2. 6 km + 5 hullámkör = 5 km fartlec 10 km futókirándulás 7. 16-22. 8 km 18 km 3. pihenő 6 km fartlec 8 km futókirándulás 7. 23-29. 4. 3 km + 10 hullámkör 8 km/4 15 km 10 km 7. 30-8.5 =7 km 5. 30 km futás 5km 8 km 6 km fartlec (lassan, de folyamatosan) 8. 6-12. 6. 6 km/3 20 km Más sportmozgás 5 km 8. 13-19. 7. 8 km: 3 km+2 piramis+ 5 km 15 km 10 km 8. 20-26 1 km 8. átmozgató futás 30 p + Nike Félmaraton pihenő 9 km/3 8. 27-9.2. 8x80 m repülő a verseny edzőversenyként
36
} MÉG 9 HÓNAP!
22.
Budapest Nemzetközi Maraton® ajánló
A verseny
I. BSI-BALATON SZUPERMARATON
2008. március 27-30. (csütörtök– vasárnap)
1. nap:
Siófok – Fonyód
kb. 48 km
1. szakasz: Siófok – Szántód 2. szakasz: Szántód – Balatonszemes 3. szakasz: Balatonszemes – Fonyód
kb. 15 km kb. 16 km kb. 17 km
2. nap:
Fonyód – Szigliget
kb. 54 km
1. szakasz: Fonyód – Balatonkeresztúr 2. szakasz: Balatonkeresztúr – Gyenesdiás 3. szakasz: Gyenesdiás – Szigliget
kb. 17 km kb. 18 km kb. 19 km
3. nap:
Badacsony – Balatonfüred
kb. 45 km
1. szakasz: Badacsony – Révfülöp 2. szakasz: Révfülöp – Balatonudvari 3. szakasz: Balatonudvari – Balatonfüred
kb. 14 km kb. 18 km kb. 13 km
4. nap:
Balatonfüred – Siófok
kb. 55 km
1. szakasz: Balatonfüred – Balatonalmádi 2. szakasz: Balatonalmádi – Balatonakarattya 3. szakasz: Balatonakarattya – Siófok
kb. 17 km kb. 19 km kb. 19 km
Az útvonal pontos kijelölése után az egyes szakaszok/résztávok hossza még minimális mértékben változhat! A csapatok önállóan, saját autóval oldják meg a váltóhelyre ki és visszajutást! Az útvonal a balatoni kerékpárúton vezet.
37 – VÁLTÓBAN VAGY EGYÉNIBEN álni!
Meg tudod csin
!” Kell a barátság ” A Mini együttes legendás számában írta ezt, de ők nem gondoltak még akkor a futókra. Az őszi Balaton Maratonunk igazolja, milyen remek a hangulat szombat este a Hotel Aranypartban. A szálló minden zugában ismerős vagy még ismeretlen futók vannak. Jó ott lenni a sok hasonszőrű társ között. A Szupermaratonon a csapattársakkal az egymásért futás csak erősíti majd a hangulatot. És milyen jó lesz szurkolni a nagy hősöknek, az egyéni teljesítőknek.
Balaton
Szállás
Hamarosan elkészül egyedi ajánlatunk, keresd júliustól a futanet.hu oldalunkon, vagy érdeklődj!
Budapest Nemzetközi Maraton®
Csapat nevezési díj Határidő Teljes Futóklub BSI-Spuri kártya 2008. 01. 15-ig 100 000 Ft 90 000 Ft 80 000 Ft (83 333+16 667 áfa) (75 000+15 000 áfa) (66 667+13 333 áfa) 2008. 03. 15-ig 120 000 Ft 110 000 Ft 100 000 Ft (100 000+20 000 áfa) (91 667+18 333 áfa) (83 333+16 667 áfa) Törzsfutó és klubkedvezmény csak 2008. 03. 15-ig vehető igénybe! 2008. 03. 27-ig 150 000 Ft - (125 000+25 000 áfa) Egyéni nevezési díj Határidő Teljes Futóklub BSI-Spuri kártya 2008.01.15-ig 30 000 Ft 27 000 Ft 24 000 Ft (25 000+5 000 áfa) (22 500+4500 áfa) (20 000+4000 áfa) 2008.03.15-ig 35 000 Ft 32 000 Ft 28 000 Ft (29 617+5833 áfa) (26 667+5333 áfa) (23 333+4667 áfa) Törzsfutó és klubkedvezmény csak 2008. 03. 15-ig vehető igénybe! 2008.03.27-ig 40 000 Ft - (33 333+6667 áfa) BSI-BALATON SZUPERMARATON – MEG TUDOD CSINÁLNI!
ajánló 22.
200 kilométer egyéniben vagy A tó mindig gyönyö4 fős csapatban. Az egyéni rű, márciusban is szép teljesítés sem lehetetlen (nalesz. A kerékpárúton ponta kb. 50 km), de társakkal futunk, sok helyen együtt nagyon sok amatőr lenyűgöző az óriáfutó képes megcsinálni. Szási víz látványa. Két moljunk egy kicsit! A 4 nap remek szálloda lesz 12 szakaszt jelent, 13 és 19 km a főhadiszállásunk, közti távolságokkal. A 4 napahol kiváló szolgáltaból minden csapattagnak 3 altásokért nagyon kedkalommal kell futni, egy meg vező szezon eleji árat pihenő. Ugye nem is tűnik kell csak fizetni. lehetetlennek? céges ajándék Üdülési csekk, Az eseményen rengeteg költség van, pl. nevezési díj, szállás, élelem, útiköltség. Ezek nagy része üdülési csekkel is fizethető. Sok cég sokat költ a dolgozói sportoltatására. Keressétek meg a főnökötöket, támogassák a csapat indulását! Az üdülési csekk a cégeknek adómentes, de a csapatok szponzorálása is leírható költség.
Az útvonal Hősök tere – Andrássy út – József Attila utca – Roosevelt tér – Széchenyi Lánchíd – Clark Ádám tér – Fő utca – Jégverem utca – Bem rakpart – Halász utcai lehajtó – Budai alsó rakpart – Lágymányosi hídi felhajtó – Pázmány Péter rakpart – Petőfi híd, déli felhajtó – Petőfi híd – Boráros tér – Közraktár utca – Belgrád rakpart – Pesti alsó rakpart – FORDÍTÓ (a Szent István park előtt) – Pesti alsó rakpart – Margit híd északi felhajtó – Jászai Mari tér – Margit híd – Margitsziget központi út – Árpád híd – Tavasz utca – Hídfő utca – Fő tér – Laktanya utca – Folyamőr utca – Bogdáni út – Szentendrei út – Mozaik utca – Óbudai rakpart – Újlaki rakpart – Budai alsó rakpart – Bertalan Lajos utcai felhajtó – Műegyetem rakpart – Petőfi híd, déli felhajtó – Petőfi híd – Boráros tér – Közraktár utca – Belgrád rakpart – Pesti alsó rakpart – Markó utcai felhajtó – Széchenyi felső rkp. – Balassi utca – Szalay utca – Kossuth tér – Alkotmány utca – Bajcsy Zs. út – Nyugati téri felüljáró – Váci út – Ferdinánd híd alatt – Lehel út – Dózsa György út – Állatkerti út – Állatkerti körút - Hősök tere – Kós Károly sétány – Városligeti körút – Paál László út – Olof Palme sétánya
Szurkolóknak
ajánljuk!
Kísérd a maratonistákat! Szeretnéd minél többször biztatni, lencse végre kapni a klasszikus távval küzdő barátodat, családtagodat? Gyere ki a rajthoz (Hősök tere) és kísérd őt a pályán! Gyalog, illetve tömegközlekedéssel elérheted a maratoni útvonal legszebb, legmozgalmasabb pontjait, ahol részese lehetsz és megörökítheted ennek a nem mindennapi teljesítménynek a pillanatait. Útvonalajánlatunk szurkolóknak a rajtot követően: å találkozási pont: Lánchíd pesti hídfő. Megközelítése: a rajtot követően, a Hősök teréről kisföldalattival (M1) a végállomásig (Vörösmarty tér), onnan 3 perc séta a Lánchíd. ç találkozási pont: Margit híd, szigeti lehajtó. Megközelítése: az 1. találkozási ponttól 20 perc séta a Széchenyi rakparton a Jászai Mari térig, majd a Margit hídon. é találkozási pont: Óbuda, Fő tér Megközelítése: a 2. találkozási ponttól 5 perc séta a Margit híd budai hídfőjéhez, majd a szentendrei hévvel (Margit hídi megállótól) az Árpád hídig (3. megálló), onnan 8 perc séta az óbudai Fő tér. è találkozási pont: Kossuth Lajos tér. Megközelítése: 3. találkozási ponttól vissza a Margit hídig (szentendrei hévvel), onnan 10 perc séta (át a hídon, majd a Széchenyi rakparton) a Kossuth tér. ê találkozási pont: cél, Olof Palme sétány Megközelítése: a 4. találkozási ponttól a 2-es metróval a Deák térig, onnan a kisföldalattival (M1) a Hősök teréig, majd 5 perc séta az Olof Palme sétányig.
mozdulj meg
EUROPARK � MAMMUT � ÁRKÁD � PÓLUS � CAMPONA � ÁRKÁD PÉCS � MALOM KÖZPONT KECSKEMÉT � FAMILY CENTER SZOMBATHELY ALBA PLAZA SZÉKESFEHÉRVÁR � PRÉMIUM CENTER PÁPA � ÁRKÁD GYÔR � CSABA CENTER BÉKÉSCSABA � VÉRTES CENTER TATABÁNYA