21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
1
Wat is vasten? Vasten is je vrijwillig onthouden van het plezier van eten, drinken, slapen en andere genoegens. Vasten (in het Grieks ‘nesteuo’ = nieteten) kan een onderdeel van bidden zijn. Veel christenen reageren onwennig als het onderwerp 'vasten' ter sprake komt. Dat is eigenlijk vreemd, want door de hele Bijbel heen zien we dat Gods volk regelmatig vastte.
Waarom vasten? Ik kan toch niets afdwingen of verdienen bij God? Inderdaad; alles is al betaald door het offer van Jezus, maar soms is het goed om – vrijwillig en uit liefde voor God – jezelf een bepaald plezier van het leven te ontzeggen om de gemeenschap met God te verdiepen. Het doel van vasten is in de eerste plaats verootmoediging. Regelmatig vasten is voor iedere christen van fundamenteel belang. Door te vasten verootmoedig jij je voor God. Wanneer jij je verootmoedigt verander je van binnen. Maar door te vasten kunnen ook omstandigheden veranderen en overwinningen worden behaald over de duivel. In het Oude Testament werd vasten dikwijls opgelegd maar omdat Jezus de wet heeft vervuld is in het Nieuwe Testament vasten geen verplichting; het is dus geen moeten maar een mogen! Vasten is dus veeleer een vrijwillige keuze van ons om ons te verootmoedigen voor Gods troon, Hem te laten zien dat wij Hem en de redenen waarvoor we vasten serieus nemen.
De Here Jezus en vasten De praktijk van het vasten behoorde ook tot het leven en de bediening van Jezus en daarmee van de nieuwtestamentische kerk. ‘Vervuld van de heilige Geest trok Jezus weg van de Jordaan, en geleid door de Geest zwierf hij veertig dagen rond in de woestijn, waar hij door de duivel op de proef werd gesteld. Al die tijd at hij niets, en toen de veertig dagen verstreken waren, had hij grote honger.’ Lukas 4:1-2 Voordat Jezus in het openbaar Zijn bediening begon, maakte Hij twee belangrijke, beslissende ervaringen mee. De eerste was toen de Heilige Geest op Hem kwam en Hij de bovennatuurlijke kracht van de Heilige Geest ontving voor Zijn bediening. De tweede ervaring bestond uit veertig dagen vasten in de woestijn. Jezus raakte in die periode in een conflict met satan gewikkeld, een
21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
2
gevecht van man tot man. Door Zijn vasten kwam Hij als overwinnaar tevoorschijn uit die eerste strijd met satan! De Here Jezus sprak met zijn discipelen over vasten Aan de discipelen onderwees de Here Jezus: ‘Wanneer gij bidt .... en wanneer gij vast’, (Matteüs 6:16-18). Vasten was dus een normaal onderdeel van het geloofsleven en zou dat ook voor ons moeten zijn. De christenen uit de eerste gemeente vastten regelmatig (Handelingen 13:2). We zien ook dat bekende bijbelse figuren dat deden: Mozes, Elia, Jeremia, Johannes de Doper, Paulus en Barnabas.
Voorbereidingen voor het vasten Stap 1: Zorg dat je gefocust bent Waarom ben je aan het vasten? Verlang je naar een diepere, intiemere relatie met God? Heb je Gods leiding voor je leven nodig? Heb je een geestelijke doorbraak nodig? Wil je bevrijd worden van een bepaalde gebondenheid? Heb je een oplossing voor een bepaald probleem nodig? Heb je een vriend die redding, genezing of bevrijding nodig heeft? Wil je God beter leren kennen voor Zijn leiding in je leven, voor genezing, voor een oplossing van een probleem of voor genade en wijsheid om moeilijke situaties aan te kunnen? Vraag de Heilige Geest je duidelijk te leiden, zodat je tijdens je vasten - en gebedsperiode goed gefocust bent. Stap 2: Maak een toewijding naar God toe Eén van de moeilijkste zaken bij het vasten is dat je het ook daadwerkelijk volhoudt. Belangrijk punt daarbij is dat je duidelijk met God en met jezelf vooraf een tijd van je vasten afspreekt. Zomaar beginnen en dan maar zien hoe lang je het volhoudt, werkt in de praktijk niet of nauwelijks. Als je geen ervaring hebt met vasten, begin dan rustig aan. Vasten is een vaardigheid die je op een ontspannen manier mag leren. Omdat je geen zorg hebt voor eten (en het bereiden daarvan) heb je extra tijd om bezig te zijn met gebed en het Woord, als je geen druk gezin hoeft te managen! Voordat je begint, is het belangrijk goed na te denken over de volgende punten: Hoe lang wil je vasten? Als je nog nooit eerder gevast hebt, begin dan bijvoorbeeld eerst met één maaltijd over te slaan. Dit kun je eventueel uitbouwen naar een wat langere tijd. Hierin geldt: vasten doe je vanuit de relatie met God, de Vader. Praat daarom met Hem over de duur van het vasten. Hoe wil je vasten? Wil je bijvoorbeeld geen tv meer kijken of internetten of ga je vasten door niet meer te snoepen, alleen groenten 21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
3
te eten of helemaal niet te eten en alleen te drinken. Er zijn veel mogelijkheden om te vasten. Een totaal vasten is een vasten zonder water. Doe dit nooit langer dan drie dagen. Vasten op water alleen is erg zwaar maar heel effectief. Afhankelijk van je gewicht en je stofwisseling (metabolisme) kun je dit vasten veertig dagen en dus ook langer volhouden. Vasten op sap leid je in de geest van het vasten, maar geeft je tevens energie. Vasten zoals Daniël, met water en groenten, is goed voor mensen die een baan hebben en een druk bestaan hebben (zoals moeders).
Tips voor het vasten met sap Drink kleine hoeveelheden van niet zure, verdunde sappen. Dit geeft het gewenste effect van vasten terwijl je lichaam toch de nodige kracht en mineralen ontvangt. Appelsap, zwarte bessensap, sap van watermeloen en groentesappen zijn uitstekend. Het beste is om op vaste tijden sap te drinken. Als je constant sapjes drinkt, zal dit de geest van het vasten en de zelfbeheersing belemmeren. Vasten op onverdund vruchtensap is veel makkelijker en toch nog steeds erg heilzaam. Voor erg magere mensen kan het helpen om proteïne rijke drankjes te nemen. Vasten betekent tijd apart zetten voor God. Hoeveel tijd per dag wil je besteden om te bidden en Gods woord te lezen? Denk eens na over welke activiteiten je kunt laten vallen om meer tijd te creëren. Het is raadzaam om de extra tijd die je met God wilt doorbrengen in je agenda te zetten! Maak deze keuzes voordat je gaat vasten. Dat zal je helpen in momenten dat je het zwaar krijgt.
Stap 3: Bereid jezelf geestelijk voor Als er nog zonden in je leven zijn, dan staan deze tussen jou en God in en zal je gebed minder krachtig zijn. Daarom is het belangrijk dat jij je zonden belijdt en er vergeving over vraagt. Je zonden belijden is het fundament van vasten en bidden. Hieronder staan enkele aanwijzingen om je hart voor te bereiden: • Vraag God of er nog verborgen zonden in je leven zijn en probeer hier een lijstje van te maken. • Belijd de zonden die de Heilige Geest bij je naar boven brengt en accepteer Gods vergeving over die dingen. (1 Johannes 1:9) • Vraag vergeving aan die mensen die jij pijn hebt gedaan en vergeef degenen die jou pijn hebben gedaan. (Markus 11:25; Lukas 11:4; 17:3,4) • Geef jezelf helemaal over aan Jezus Christus als jouw Heer en Meester en probeer niet te luisteren naar je wereldse natuur. (Romeinen 12:1,2) 21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
4
• • •
Mediteer over wie God is. Over Zijn liefde, soevereinheid, kracht, wijsheid, getrouwheid, genade, bewogenheid en andere eigenschappen. (Psalm 48:9,10; 103:1-8,11-13) Begin je tijd van vasten en gebed met een verwachtingsvol hart. (Hebreeën 11:6) Vergeet niet dat er een geestelijke strijd is. (Galaten 5:16,17)
Stap 4: Bereid je lichamelijk voor Lichamelijke voorbereiding is vooral belangrijk voor mensen die vasten door minder of helemaal niet meer te eten. Vasten vereist ook dat je goed omgaat met je eigen verantwoordelijkheid. Daarom is het belangrijk dat je met je arts overlegt als je medicijnen gebruikt of een chronische ziekte hebt. Lichamelijke voorbereidingen maken de veranderingen in je eetpatroon een beetje gemakkelijker, zodat jij je volledig op God kunt richten in gebed. • Start niet gehaast met vasten. • Als je gewend bent aan veel cafeïne, dan is het handig om dit een paar dagen van te voren af te bouwen. Dit voorkomt dat je last krijgt van hoofdpijn. • Bereid je lichaam voor. Eet kleine maaltijden voordat je begint met vasten. Minimaliseer alvast je vette en suikerrijke maaltijden. • Eet twee dagen voordat je gaat vasten rauwe groenten en fruit. • Laat als je stopt met vasten het lichaam weer langzaam aan voedsel wennen. Drink wat appel - of tomatensap, daarna melk en yoghurt, gevolgd door soep en groenten. Beschuit is ook licht verteerbaar. Iedereen zal zelf ook wel aanvoelen wat goed voor hem/haar is. Een aantal nuttige suggesties tijdens het vasten: • Gebruik geen medicijnen, ook geen natuurlijke. Als je toch medicijnen gebruiken moet, moet je deze gebruiken volgens de aanwijzingen van je arts. • Doe minder dan anders. • Sport alleen wanneer dit nodig is, maar probeer wel elke dag een eind te lopen, als je dit prettig vindt. • Zorg ervoor dat je over de hele linie je dag rustiger houdt. Neem zoveel mogelijk rust als je schema toelaat. • Bereid jezelf erop voor dat je je geestelijk een tijdje oncomfortabel kunt voelen. Je kunt ongeduldig(er) zijn en je niet echt lekker en slap voelen. • Je kunt je ook lichamelijk een beetje ongemakkelijk voelen, vooral op de tweede dag. Denk aan hongerpijn, duizeligheid en misselijkheid. Omdat je geen cafeïne en suiker gebruikt, kun je hoofdpijn krijgen. Andere lichamelijke ongemakken zijn bijvoorbeeld zwakheid, moeheid of slapeloosheid. De eerste twee 21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
5
of drie dragen zijn meestal het zwaarst. Als je doorgaat met vasten zul je ervaren dat je jezelf eigenlijk best wel goed voelt, zowel lichamelijk als geestelijk. Wanneer je last blijft houden van een hongergevoel, kun je iets meer drinken. Stap 5: Verwacht resultaat Als jij je oprecht vernedert voor God, je zonden belijdt, bidt en zijn aangezicht zoekt en over zijn woord mediteert, zul je Zijn aanwezigheid ervaren (Johannes 14:21). De Heer zal je frisse en nieuwe geestelijke inzichten geven. Als het niet lukt, veroordeel jezelf dan niet! De obsessie om wel of niet te vasten kan gemakkelijk een wapen worden in de handen van de vijand. Ook als het meerdere keren niet lukt, God blijft genadig en wil je steeds weer de kracht geven om opnieuw te beginnen, voel je daarom op geen enkele wijze veroordeeld. Verwacht tegenstand Op de dag dat je vast kun je er de klok op gelijk zetten dat iemand net iets lekkers bij de koffie heeft gehaald en dat je vrouw juist je lievelingskostje voor de kinderen maakt. Volhard en zet door! Je zult thuis vaak meer spanning voelen. Bespreek dit met je partner, want vasten is vaak net zo moeilijk voor je partner als voor jezelf. Hij/zij moet hier immers ook voor klaar zijn. Satan verzocht Jezus tijdens Zijn vasten en wij kunnen hetzelfde verwachten. Bepaal je houding op basis van de overwinning van Jezus. Je kunt je naast lichamelijk ook geestelijk zwak voelen, maar onderken de bron ervan. Trek dan ook dagelijks de geestelijke wapenrusting aan als je vast (Efeziërs 6:1020).
21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
6
Tot slot wil ik je nog 16 beloften uit Jesaja 58 meegeven. Dit zijn beloften die God verbindt aan ons vasten. Zij zullen een geweldige stimulans zijn voor degenen die mee doen. Gods rijke zegen toegewenst in deze periode van vasten en gebed.
Beloften voor mensen die vasten: 1. Uw licht zal doorbreken als de dageraad. 2. Uw wond zal zich spoedig sluiten. 3. Uw heil zal voor u uitgaan. 4. De heerlijkheid des Heren zal uw achterhoede zijn. 5. Als u roept zal de Here antwoorden. 6. Als u om hulp roept, zal Hij zeggen: Hier ben Ik! 7. Dan zal in de duisternis uw licht opgaan. 8. Uw donkerheid zal zijn als de middag. 9. De Here zal u voortdurend leiden. 10. Hij zal u in dorre streken verzadigen. 11. Hij zal uw gebeente krachtig maken. 12. U zult zijn als een besproeide hof. 13. U zult zijn als een bron, waarvan het water niet teleurstelt. 14. U zult de overoude puinhopen herbouwen. 15. U zult de grondvesten van vorige geslachten herstellen. 16. Men zal u noemen: hersteller van bressen, herbouwer van straten.
21 dagen hartsynchronisatie januari 2010
7
