2011 Šťastné a voňavé Dobrý plán V roce x v dm!

Magazín zdravého životního stylu

číslo 10 / 2011

Šťastné a voňavé Osvědčené tradice, nové recepty

Dobrý plán Jak svá předsevzetí proměníte v činy

Nádherné svátky Móda: hravá & slavnostní. Make-up: rychlý & zářivý. Krása: obdivuhodná & bez vrásek. Nálada: uvolněná & rozjímavá.

Získejte 50% slevu na vůně. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

A! M R DA 01 1 Z Je ce 2 V ro v dm! 10 x

Mé Vánoce budou nezapomenutelné!

VYBERU SI DÁREK PODLE SVÉHO!

Od 14. 12. 2011* získám ke každému nákupu nad 300,– Kč praktickou brožuru obsahující: • kupon s vánoční slevou –25 %** • •

na 1 výrobek dle vlastního výběru

vánoční recepty samolepky a jmenovky na vánoční dárky

* Platí do vyčerpání zásob v prodejnách dm v České republice. ** Lze sčítat se slevou 10 % nebo 15 % na celý nákup z active beauty světa výhod.

www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko

bruno banani

–17%

Magic pánská Eau de Toilette 30 ml dříve 399,–

za

349,–

50

116,33 za 10 ml

cena dm ab světa výhod 174,50*

BODŮ

–12%

Tip dm:

Voňavé Vánoce! Nakupte od 14. 12. do 27. 12. 2011 vůni dle vlastního výběru se slevou –50 %. Platí pouze na 1 Eau de Toilette nebo 1 Eau de Parfum ve Vašem nákupu. Na jednu hlavní kartu je možné uplatnit maximálně 2 poukazy.

Heidi Klum

Shine dámská Eau de Toilette 30 ml dříve 619,–

–11%

549,–

183,- za 10 ml


–14% Puma

Flowing dámská Eau de Toilette 30 ml dříve 469,–

399,–

133,- za 10 ml


STR8

Heat Rush dámská Eau de Toilette 30 ml dříve 669,–

549,–

183,- za 10 ml


David Beckham

voda po holení 100 ml, 2 druhy

signature dámská Eau de Toilette 30 ml

nezdraženo od 11.10.2011

nezdraženo od 15.11.2011

229,– 22,90 za 10 ml

* Cena platná při uplatnění slevy – 50 % z active beauty světa výhod.

www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko

Beyoncé

499,– 166,33 za 10 ml


18

12

30

Obsah

FOTOGRAFIE: ORBON ALIJA / GETTY IMAGES, ANNIE ENGEL / GETTY IMAGES, MARKUS TORDIK, MIKE HARRINGTON / GETTY IMAGES

Úvod Zítra začnu s novým životem. Předsevzetí si dáváme při zvláštních příležitostech. Například na přelomu roku nebo na narozeniny. V tu chvíli, kdy je vyslovíme, je však rázem zapomeneme nebo odložíme. Na druhý den, na příští týden, do příštího života. Na neurčito. Poznáváte se? Také máte problém s dodržováním předsevzetí, vyslovených s tím nejlepším úmyslem? Pak se možná najdete i v jednom článku, který jsme v prosincovém čísle věnovali právě tomuto tématu. Objevíte v něm i „návod“, jak svému vnitřnímu přesvědčení dostát a nenechat se zviklat okolím nebo slabou vůlí. Vánoce a Silvestr ovšem není jen čas dobrých předsevzetí. Jsou to především jedny z nejkrásnějších svátků v roce, mají bohatou tradici a jako takové bychom je navzdory dnešní poněkud uspěchané době měli také vnímat. Vytvořte si doma kouzelnou vánoční atmosféru a buďte co nejvíce se svými nejbližšími. Ani o Vánocích nezanedbávejte péči o svou fyzickou krásu, rozvíjejte své vnitřní hodnoty a pracujte na svém „já“. Za všech okolností, ať při oslavě narození Ježíška či na horách s přáteli, nepřestávejte být sami sebou. Přejeme Vám nádherné Vánoce a pohodový konec roku. Váš active beauty tým [email protected] active beauty č. 1/2012 vychází 17. 2. 2012. Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: čím , tím více se jí článek zabývá. Naopak více tmavých bodů u konkrétní oblasti , má článek zkrátka jiné téma. A jaké tam, kde není ani jeden tmavý bod že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/Partnerství.

50

WELLNESS

8 Jak vyléčit přírodu Země v roli pacienta 10 Všechno je jen o štěstí Roman Šebrle 12 Umíte vypnout? Uvolnění pomocí meditace 18 Svátky bez starostí A bez těžkého žaludku 22 1. ledna začnu nový život! Jak dodržet dobré předsevzetí 26 Fit na druhý pohled Zdraví, které není vidět KRÁSA

30 Z lepších vrstev Manuál správného make-upu 36 Dvacet minut a nula vteřin Na bleskové zkrášlení stačí

ŽIVOTNÍ ST YL

40 To chce klid a nohy v teple Hřejivá klasika může být elegantní 42 Světlé okamžiky Posviťte si na zimu 44 48 50 56 58 62

Nebesky sladké Vánoce: Trochu netradiční cukroví Domácí čajovna: Pohoda se šálkem horkého nápoje Kde se pořád něco děje: Lyžovat se dá nejen v Alpách Sváteční inspirace: Detaily pro kouzlo okamžiku Wellness horoskop: Když hvězdy radí Sníh ve vlasech: Mám lupy, co s tím?

TITULNÍ STRANA: FOTOGRAFIE: MARKUS TORDIK MODELKA: KATYA G. / BODY & SOUL ÚČES & MAKE-UP: BIRGIT FUCHS ASISTENT FOTOGRAFA: JAKOB GSÖLLPOINTNER STYLING: FELIX LEBLHUBER PRODUKCE: MELANIE GLEINSER ZVLÁŠTNÍ PODĚKOVÁNÍ: zlatnictví SKREIN, WWW.SKREIN.AT POZADÍ: RYAN MCVAY / GETTY IMAGES

Spolupracovníci dm jsou vzděláváni v rámci Operačního programu Lidské zdroje a zaměstnanost. prosinec 2011

active beauty I 5

active beauty

Text: gabi weiss, dm

Active beauty v zimě „Nikdo mi nemůže říct, kdo jsem.“ (Chinua Achebe)

ZE SVĚTA MÉDIÍ Vánoce na zámku. Dávno už neplatí, že hrady a zámky jsou od listopadu do konce března zavřené. Řada z nich má otevřeno celoročně, a tak i v mrazivém počasí můžete vzít rodinu a vydat se na prohlídku. Tipy a informace nejen o adventních prohlídkách můžete nalézt na stránkách Národního památkového ústavu, který spravuje stovku památkových objektů na celém území České republiky: www.npu.cz/pro-navstevniky

Pro lepší svět. Jedna generace předává své poznatky druhé. Pěkná myšlenka. Filmový tvůrce Andrew Zuckermann ji využil a vyzpovídal 50 spisovatelů, umělců, návrhářů, herců a politiků. Více informací o této studnici poznání najdete na www.wisdombook.org.

6 I active beauty

Active Beauty měsíce Olivia Jane Cockburn. Poté, co v sobě objevila nadšení pro irského spisovatele Oscara Wilda a začala se zabývat jeho dílem, změnila své umělecké dílo na Wilde. Tomu se říká skutečná vášeň a zapálení pro věc. Něco, co má Olivia Wilde v krvi. A o čem se můžeme přesvědčit v příštím roce: Olivii Wilde budeme moci obdivovat minimálně v 5 filmech, kromě jiného ve snímku od Stefana Ruzowitzky „Black Bird“.

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES. FILMMAGIC / GETTY IMAGES, dm; ISTOCKPHOTO

Pro malé i velké. Co by to bylo za Vánoce bez pohádek. Jedna z těch nejnovějších se jmenuje Micimutr a jako každý správný pohádkový příběh pojednává o boji dobra se zlem, ve kterém jednu z hlavních rolí hraje kouzelnice. Ta pomůže mladému Vítkovi vysvobodit princeznu Karolínu, ovšem pod jednou podmínkou...

VE ZKRATCE Voňavé Vánoce. Od 14. 12. do 27. 12. 2011 si ve Vaší dm můžete vytisknout a uplatnit voňavý joker s 50% slevou na jednu vybranou Eau de Toilette nebo Eau de Parfum. A to za pouhých 50 bodů! Neváhejte a využijte skvělou možnost, jak ušetřit při nakupování vánočních dárků. Více informací Vám poskytne Vaše dm, www.dm-drogeriemarkt.cz a dm zákaznický servis 800 100 808.

Svátky v netradičním duchu S Vánocemi jsou spjaté nejrůznější zvyky a tradice. Každý z nás je slaví trochu jinak, zejména pokud žijeme v různých zemích. Vydejte se s námi na malou vánoční cestu kolem světa!

S

Stejně různorodé jsou také postavy, které podle místní tradice přinášejí dárky. Většinou se jedná o obdobu Ježíška či Santa Clause, v Rusku je to děda Mráz, v Polsku sv. Mikuláš a v Dánsku věří na vánoční skřítky. Jedinou ženou, která v Evropě nosí dárky, je italská čarodějnice Befana, která s nadílkou přichází až 6. ledna. Velké rozdíly mezi jednotlivými zeměmi jsou v tradičních vánočních pokrmech. Angličané jsou pověstní svým vánočním pudinkem, do kterého přidávají téměř vše, co jim přijde pod ruku. V anglicky mluvících zemích, ale i v Brazílii je klasikou pečený krocan s nádivkou, v Bulharsku si pochutnávají na vepřovém a luštěninách a naši německy hovořící sousedé obvykle připravují ryby nebo drůbež. V mnoha evropských zemích jsou oblíbené pudinky a sladké nákypy, do nichž se zapečou různé předměty, například mince nebo mandle. Kdo ji najde, tomu prý v příštím roce přinese štěstí. Inspirovat se můžete také švédským zvykem napsat na dárek místo jména obdarovaného krátký verš, který ho charakterizuje. Každý se pak má o svůj dárek sám přihlásit. Ať budete letošní svátky slavit stejně jako každý rok nebo trochu netradičně, prožijte je v klidu a pohodě se svými nejbližšími. n

NECHTE OŽÍT VÁNOČNÍ TRADICE S adventem a Vánocemi jsou spojené nejrůznější zvyky. Bylo by škoda, aby upadly v zapomnění. Připomeňte si alespoň některé z nich, například krájení jablíčka nebo pouštění lodiček z ořechových skořápek. Nabízí se Vám celá řada možností, jak si doma vykouzlit vánoční atmosféru a prožít nezapomenutelný sváteční den. Seznámení s tradicemi ocení i Vaše děti.

prosinec 2011

Splním si svůj vánoční sen v dm!

tromeček se zdobí po celém světě. Kde nemají po ruce jedličku či smrček, zkrášlují i palmy, jako například v Indii banánovníky a mangovníky. Pro nás je to možná trochu komická představa, ale vlastně proč ne? V Argentině zase na stromy zavěšují chomáčky bavlny, které mají evokovat sníh.

Těšte se! A vyberte si dárek podle svého. Od 14. 12. 2011 Vyberu si do vyčerpání zásob dárek podle svého! získáte ve Vaší dm ke každému nákupu nad 300 Kč praktickou brožuru obsahující kupon s vánoční slevou 25 %* na 1 výrobek dle vlastního výběru, vánoční recepty, samolepky a jmenovky na vánoční dárky.

brožura - Vánoce 2011.indd 1

Vánoční sleva na dárek –25 % a vánoční samolepky zdarma

10.11.2011 10:32:43

* Lze sčítat se slevou 10 % nebo 15 % na celý nákup z active beauty světa výhod.

Informace z první ruky. Chytré dnes mohou být i telefony. V Android Marketu nebo App Store si můžete zcela zdarma stáhnout aplikaci, díky které okamžitě zjistíte, jaké právě probíhají dm aktivity, z jaké nabídky výhod můžete aktuálně vybírat, jaký je stav Vašeho bodového konta a spoustu dalších užitečných informací. Poté, co se poprvé podíváte na svůj bodový stav, obdržíte automaticky 50 active beauty bodů.* *Platí do 31. 12. 2011.

active beauty I 7

Iniciativa

Jak vyléčit přírodu T

elevizní seriál „Život po lidech“ (v anglickém originálu „Life after people“) z roku 2009 to líčí velice působivě: Sotva se z naší planety vytratí lidstvo, zmocní se nadvlády příroda. Uplynou dny, týdny, měsíce a roky a příroda smaže postupně všechny stopy po naší civilizaci. To je dobrá zpráva. Ta méně dobrá zní: Tento seriál je pouhou fikcí. Vědci z nejrůznějších odvětví mohou sebevíc vysvětlovat, jak rychle se příroda z lidské existence vzpamatuje, je to jen domněnka a tou také zůstane. Co když to nakonec bude vypadat úplně jinak? Na představy bychom se raději spoléhat neměli. A kdo ví, jestli se lidé 8 I active beauty

vůbec někdy nechají vyhnat z tak krásné planety. Pokud chceme mít jistotu, měli bychom se již nyní snažit předcházet devastaci přírody. Vykoupení přírody. Český svaz ochránců přírody (ČSOP) je občanské sdružení, jehož členy spojuje aktivní zájem o ochranu přírody a životního prostředí. Jeho posláním je ochrana a obnova přírody, krajiny a životního prostředí, ekologická výchova a podpora trvale udržitelného života. V současné době má více než 9.000 členů, mezi kterými jsou jak profesionální odborníci a zkušení dobrovolníci, tak i ti,

kteří prostě "jen" mají rádi přírodu. V roce 2009 oslavilo sdružení již 30 let své existence. Činnost svazu je velmi rozsáhlá a rozmanitá. Pečuje o přírodně cenná území, provádí přírodovědné průzkumy a mapování, prostřednictvím řady projektů se snaží o zachování druhového bohatství živočichů a rostlin na území České republiky. Pracuje s dětmi a mládeží, věnuje se vzdělávání veřejnosti, pečuje o zraněné živočichy a pracuje na dalších aktivitách. Více na www.csop.cz. Ani dm není životní prostředí lhostejné a k uvědomělému chování vybízí i své zákazníky. Každý zákazník má možnost prosinec 2011

FOTOGRAFIE: BILL SYKES IMAGES / GETTY IMAGES

Příroda nám poskytuje všechna léčiva, která potřebujeme. Měli bychom proto zkusit udělat maximum, když sama potřebuje podat pomocnou ruku. Jako například nyní. Již se nedokáže chránit sama a náš životní prostor je tak v ohrožení.

KOMPAKTACE – VYŠŠÍ ÚČINEK PRANÍ V MENŠÍM BALENÍ Budoucnost praní. Persil je první značkou ve střední a východní Evropě, která na trh uvádí ještě koncentrovanější prací a čistící prostředky. Co přesně znamená, že jsou prášky koncentrované? Jsou stejně účinné a vyperou stejné množství prádla jako dříve, ale jejich balení je o 20 % menší. Například 3,2 kg balení nového Persilu Expert vystačí na 40 dávek, zatímco dříve bylo na stejné množství prádla třeba 4 kg pracího prostředku. Vysoká účinnost pracího prášku Persil Expert je zajištěna jeho recepturou. Ta obsahuje tekutý odstraňovač skvrn uzavřený do mikro kapslí pro dosažení maximální výkonnosti při odstranění skvrn. Díky tomuto inovovanému složení je nyní přípravek Persil Expert natolik silný, že umožňuje spotřebitelům dále snižovat jeho dávkování. Koncentrovanější prací prášek Persil Expert má mnoho výhod: • větší účinnost. O 20 % menší dávka pracího prášku zajistí vyšší výkon při praní. • větší pohodlí. O 20 % lehčí a menší balení se snadněji přenáší a skladuje. • více ohleduplnosti k životnímu prostředí. Do odpadů se při praní vypustí o 20 % méně chemikálií, spotřebuje se o 24 % méně obalových materiálů a nižší jsou také náklady na přepravu. Pro čistou a udržitelnou budoucnost. Koncentrovanější prací prášky Persil EXPERT jsou k dostání ve Vaší dm.

upřednostnit při svém nákupu produkty, které procesem výroby, složením či obalem čerpají z obnovitelných přírodních zdrojů a podporují tak myšlenku trvalé udržitelnosti. Od srpna 2011 dm také výrazně snížila produkci plastů, z nichž jsou vyráběny obalové materiály, tím, že nedává zákazníkům ke každému nákupu automaticky plastovou tašku. Filozofie této moderní firmy myslí také na úsporu energií a klade důraz na třídění odpadu. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz. Možností, jak přispět ke „zdravější“ přírodě, je celá řada. Mnohdy stačí i maličkost, z našeho pohledu zcela zanedbatelná, která v důsledku představuje přínos ohromného rozměru. n prosinec 2011

active beauty I 9

Lidé

Všechno je jen o štěstí S nejlepším českým desetibojařem Romanem Šebrlem jsme si povídali o tom, jak se vyrovnal s falešným nařčením z dopingu, jak vychovává své děti a taky o plánovaném konci sportovní kariéry. Text: KRYŠTOF BENONI Foto: archiv Romana Šebrleho Jste vojákem z povolání, jak moc času věnujete armádě? Vzhledem k mému působení na Dukle jsem s armádou spjatý neustále. I když cvičení nemám nijak pravidelně, ale jen jednou ročně. Uniformu nosím párkrát do roka a musím říct, že ji nosím celkem rád.

Už se na ni připravujete? Ačkoli olympiáda vypukne až v červenci příštího toku, už teď jsem na přípravě začal poctivě makat. Olympiádu si jedu hlavně užít, takže si moc přeji, aby mi vyšla výborně, a proto do tréninků dávám maximum. Nechci nic zanedbat.

Jak takové vojenské cvičení vypadá? Je to něco naprosto jiného, než co denně zažíváme. Zkusíme věci, na které pro závodění nemáme čas, a náramně se při tom pobavíme, i když je to makačka a taky zodpovědnost.

Setkáte se tam s nějakými přáteli ze světa sportu, které jste dlouho neviděl? Ano, i když spíš jen z atletiky. Moc rád bych si olympiádu užil nejen jako závodník, ale i jako divák a fanoušek. Rád bych se zašel podívat na hvězdy jiných sportů pěkně z tribuny a bez stresů.

Těšíte se na olympiádu? Je to vaše poslední? Doufám, že tahle ještě poslední nebude. Těším se na ni samozřejmě moc. Pro každého sportovce je účast na olympiádě svátkem a každý si přeje získat olympijskou medaili. Pokud se to podaří, je to nezapomenutelný a nenahraditelný zážitek.

Co máte v plánu po olympiádě? Jestli to jenom trochu půjde, jak si představuji, moc rád bych si „aktivní“ sportování prodloužil ještě o další rok. Bude se totiž konat halové mistrovství Evropy a v něm mám větší šanci na úspěch. A pak bude následovat ještě mistrovství světa

v Moskvě. Tak snad mi tyhle akce vyjdou. Budete se dále věnovat golfu? Určitě, ale jestli bude nadále jen mým koníčkem, nebo se do něj zapojím intenzivněji, to se ještě uvidí. Co máte na golfu rád? Úplně všechno. Při golfu zažívám jak pocit vzrušení, tak naprostého uvolnění. Je to krásný sport, který mě nadchnul a kdykoli mám náladu na aktivní odpočinek, vyrážím na „green“. Už 10 let držíte světový rekord, jaký je to pocit? Absolutně nepopsatelný v momentu, kdy se mi to povedlo. Byla to opravdová euforie! Jako úplně první člověk jsem překonal bájnou hranici 9.000 bodů. Musím říct, že jsem po tom opravdu toužil, ale stejně bylo veliké překvapení, že se mi to nakonec podařilo. A to, že rekord doposud nikdo nepřekonal, beru jako třešinku na dortu.

Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll

10 I active beauty

prosinec 2011

Jak se vůbec stavíte k problematice dopingu? Je to každého věc a každý takový závodník musí počítat s postihem. A já jim přeji, aby je vždy chytli J. Zažil jste někdy vedle sebe trenéra, který by vám doporučoval brát nějaké látky, a vy jste s tím nesouhlasil? Ne nikdy. Měl jsem za celý život jen tři trenéry: Jiřího Čecháčka, Zdeňka Váňu a Dalibora Kupku; a naštěstí všichni tři doping odsuzují, takže jsem nějaké dilema pod tlakem řešit nemusel. Jak jste se seznámil s vaší ženou? Společně s dalšími třiceti atlety jsme trávili Silvestra na chatě a právě tam přeskočila ta pověstná jiskra.

Jak se proměnil sport od doby, kdy jste začínal? Nezdá se vám, že se někdy sport až moc komercializuje? Určitě, ale je to tak naprosto správně. Vznikla celá řada nových sportů, konkurence je dnes obrovská a peníze se stávají důležitým faktorem. Vždyť si to vezměte, sportovec se věnuje sportu během svých nejproduktivnějších let, zatímco ostatní si budují a vybudovali si kariéru na celý život. Sportovec ve třiceti teprve začíná. Která závodní chvíle pro vás byla ta nejtěžší? Byla jich spousta. Čím výše sportovec míří, tím je to těžší. Samozřejmě i s věkem se všechno mění, protože všechno nejde už tak samo. Každé zranění je vždycky náročné a nejen po té fyzické stránce, ale i psychické. Hlavně když je na tom člověk dobře a zraní se. Může vyprávět do nekonečna, jak byl výborně prosinec 2011

připraven a co by dokázal, ale nikdo mu neuvěří, protože každé zranění ho hodí o pěkný kus zpátky. Když se poučí, neudělá stejné chyby další přípravu, tak je to pro něho i motivace dokázat, že na to opravdu měl. V Helsinkách roce 2005 vás nesmyslně obvinili z dopingu kvůli injekci glukózy, jaké to pro sportovce je? Bylo to absurdní. Do začátku daného roku se glukóza směla jakkoli užívat, ani dnes není na seznamu zakázaných látek. Ale kvůli závodníkům, kteří si ředili krev a tím maskovali něco jiného, ji zakázali. Přitom my jsme nic zakázaného nebrali, ani krev jsme zředěnou neměli. Naštěstí mezinárodní antidopingový výbor uznal, že šlo o nesmysl. A příjemné to opravdu nebylo. Lidé kolikrát slyší jen to, že jste obvinění, a už si nepočkají na konečný verdikt.

Čeho si na vašem vztahu nejvíc vážíte? Tolerance, pochopení pro vrcholový sport a smyslu pro humor. Máte dvě děti. Jaký si myslíte, že jste táta? Co je podle vás ve výchově nejdůležitější? Jaký jsem táta, se ukáže až později. Nejdůležitější je nechat děti vyblbnout a uvolnit energii, kterou mají. Ale včas jim ukázat, kde je hranice a co je za ní netolerovat, nepolevit. Takže se snažím, aby se mnou byla legrace, ale pokouším se být také důsledný. Co považujete za svou největší neřest? Asi to, že jsem hračička, ať už sportovní nebo počítačový. Jaké vlastnosti a znalosti musí mít dnes vrcholový sportovec. Myslím, že už nestačí asi „jen“ dobře cvičit? Talent nestačí, píle nestačí, zdraví nestačí. Pokud chcete být nejlepší, musíte mít vše při jednom a ještě k tomu štěstí. n active beauty I 11

Coach

Umíte vypnout? A

najednou je tady. Oslnivé bílé světlo, které zastíní starosti a problémy všedního života a místo nich nám ukazuje nápady a možnosti řešení. Na stres v práci si v tu chvíli ani nevzpomeneme. Povinnost je rázem slovo, které jsme nikdy v životě neslyšeli. To, co bylo včera, je stejně nedůležité jako to, co se možná stane zítra. Celkově vzato: Svět je někde tam venku, kdesi vedle Měsíce. Tlukot srdce se zpomaluje. Klesá krevní tlak. Dýcháme zhluboka a pravidelně. Svaly jsou uvolněné. Náš imunitní systém se posiluje. Vnitřní nevyrovnanost se dostává do rovnováhy. Máme prázdnou hlavu. A přesto jsme při smyslech více než kdykoli předtím. Zažíváme pocit osvícení.

Pojem meditace pochází z latinského přemýšlet nebo uvažovat. Je příbuzný také s latinským slovesem „mederi“, které znamená léčit, a se slovem „medomai“, což je starořecký výraz pro myslet nebo přemýšlet. V buddhismu, hinduismu a taoismu má duchovní posilování koncentrace, jehož smyslem je uklidnit ducha, podobný význam jako v křesťanství modlitba. I na západě se již ve středověku meditovalo. Inkvizice v 15. a 16. století sice písemné návody na meditaci zakazovala, meditace ale i přesto pevně zakotvila v některých tradicích františkánského a benediktinského řádu. Zatímco ve východních náboženských směrech je nejvyšším cílem meditace osvícení, u nás ji praktikujeme především proto, abychom

dosáhli harmonie mezi tělem a duchem a cítili se lépe. Meditace v úplné tichosti, v bdělém stavu, koncentrační, transcendentální nebo aktivní meditace: K nirváně vede mnoho cest. Zklidňující účinek meditace je možné dokázat změnou nervových vzruchů, je proto využívána jako relaxační technika například v psychoterapii. Výzkumy prokázaly kromě jiného vyšší aktivitu levé hemisféry předního mozku a zesílení kůry mozkové; tedy částí mozku, které jsou důležité pro kognitivní i emocionální pochody a dobrý zdravotní stav. Kanadští vědci kromě toho zastávají názor, že meditace a duchovní praktiky jako například jóga by mohly snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu,


12 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: ANNIE ENGEL / GETTY IMAGES

V zemích Dálného východu pomáhá lidem k uvolnění meditace již několik tisíciletí. Naproti tomu nám na západě stále přijde zatěžko, že bychom mozek měli nastavit do režimu „vypnuto“. Pomohou nám v tom tři cvičení.

Prázdno v hlavě. Meditace vlastně znamená přemýšlet, aniž bychom nad myšlenkami dlouze uvažovali.

Coach

Vybrali jsme pro Vás tři meditační cvičení, která Vám pomohou najít cestu ke svému nitru. Než je vyzkoušíte, najděte si místo, kde Vás nikdo a nic nebude rušit, vypněte televizi a mobil. A pak se jen rozhodněte, který druh meditace si vyberete.

Meditovat je umění, jak zapomenout sami na sebe. tlumit stres a dokonce i zlepšovat naše vyjadřovací schopnosti. Nic takového sice vědecky prokázáno dosud nebylo, přesto jsou vědci o pozitivních účincích meditace přesvědčeni. Je však důležité naučit se meditovat správně. Příprava. Posaďte se, zavřete oči a uvolněte se. Zní to tak jednoduše. Neustále však máme hlavu plnou nejrůznějších myšlenek. Jsme zvyklí se jimi také zabývat. Skutečně rozjímat a následně dosáhnout osvícení proto není zase až tak snadné. Naše hlava má na mysli jiné věci. Dnes musím zůstat v práci přesčas. Takhle ne. Zítra mám volno a celý den si užiju. Tak14 I active beauty

to je to správně. Pokud budeme své myšlenky a pocity brát prostě takové, jaké jsou, nebudou tak často narušovat proces meditace. Čím větší budou odstupy mezi myšlenkami, tím více místa zbude na vnitřní klid. A najednou jsme zcela tam, kde jsme chtěli být: tady a teď. Žádný učený, i pokud jde o meditaci, zatím z nebe nespadl. Ten, kdo chce zažít to oslnivé světlo, musí cvičit. Nejvhodnější doba je ráno a večer. V místnosti, kde meditujeme, by nemělo být velké teplo ani zima. Ložnice není příliš vhodná, protože právě v ní si rádi zdřímneme. Pro začátek je optimální klidné místo někde o samotě.

Světelná meditace. Sedněte si, uvolněte se a narovnejte záda. Přivřete oči a svůj pohled zaměřte na něco, co je před Vámi – a jak někteří odborníci říkají, i před Vaším „třetím“ okem, a to zhruba ve vzdálenosti třiceti centimetrů. Kdybyste se dívali na podlahu, nahoru nebo do strany, mohla by Vás začít bolet hlava. Ze začátku si můžete v duchu představit plamen hořící svíčky a na ten se soustředit. Myslete přitom na to, co má pro Vás osobně největší cenu. Třeba že láska léčí. Nebo že Vám pomáhá síla ducha. Tato slova si pomalu opakujte pořád dokola, ale pouze v duchu, nevyslovujte je nahlas. Nesoustřeďte se přitom na svůj dech, ale na imaginární bod, který jste si vybrali. Pouze ten může při tomto druhu meditace odvádět Vaši pozornost. Správně prováděné cvičení poznáte tak, že jste po něm očividně klidnější a vyrovnanější. Důležité je „setkat se při něm se světlem své duše nebo síly ducha“. prosinec 2011


Dechové cvičení. Posaďte se, narovnejte záda. Udělejte si pohodlí, zavřete oči a vnímejte, jak dech prochází nosem. Soustřeďte se na své tělo, pocity i myšlenky, dále se jimi ale nezaobírejte. Pokud zpozorujete, že se v nich začínáte ztrácet, převeďte svou pozornost opět na dýchání.

Coach

tip na knihu Meditace. Takto nazvaná kniha Sri Chinmoye Vás provede od začátečnické úrovně koncentrace až po pokročilá meditační cvičení.

Po meditaci vypadá z poloviny prázdná sklenice jako z poloviny plná.

Barevná terapie. Nejprve se třikrát zhluboka nadechněte. Při výdechu cítíte, jak Vaše tělo opouštějí všechny negativní myšlenky a špatné látky. Poté dýchejte opět normálně. Do hry se dostává barva. Představujte si, jak Vaším tělem protéká odshora dolů fialová tekutina. Jejím úkolem je Vaše tělo od hlavy až k patě očistit, a to tak, že krouživými pohyby vypláchne pěkně popořadě každou jeho část. Je také dáno pořadí, v jakém by fialová tekutina měla své poslání plnit: Měla by téci hlavou, krkem, krční páteří do obou ramen, lopatek, paží a rukou až 16 I active beauty

do špiček prstů; do hrudní páteře a trupu, do hrudníku a zad, jednotlivými orgány – srdcem, plícemi, žaludkem, játry a žlučníkem (v dutině břišní vpravo pod žebry), slezinou a slinivkou břišní (vlevo pod žebry); dále od pasu dolů do spodní části těla, tlustým a tenkým střevem, nadledvinkami (vzadu pod žebry) a pod nimi ležícími ledvinami; podbřiškem, pohlavními orgány - u žen vejcovody, vaječníky a dělohou, u mužů prostatou – a poté močovým měchýřem a konečníkem; potom do obou nohou, pánví, do stehen, obou kolenou, lýtek, kotníků, pat a chodidel

Vymývání mozku. Když se Vám zdá, že se zázračná šťáva fialové barvy dostala do části těla, která je hodně namáhána, představte si, že v ní protéká každičkou buňkou, dokud nezískáte pocit, že jsou zbaveny všech škodlivých látek. Nakonec se zhluboka nadechněte a vnímejte, jak vzduch prochází pročištěným tělem, ve kterém je nyní dost volného místa pro nové energie. Pokud nemáte rádi fialovou barvu, škodlivin tělo i ducha stejně dobře zbavuje i zlaté světlo. Když budete pilně cvičit a nebudete na sebe pospíchat, nejen že dosáhnete většího klidu a vyrovnanosti, ale získáte také více energie. A najednou je tady: To oslnivé bílé světlo, které odsouvá starosti a problémy všedního života a místo nich nám ukazuje nápady a možnosti řešení. n prosinec 2011


až do konečků prstů, kde fialová tekutina tělo opět opustí, teče hluboko do země a v ní přemění všechny vyplavené škodliviny a negativní energie.

7:29 PODRÁŽDěNÁ Pleť 7:30 PřiPRaveNý Na ODchOD 100 %

*

E.

d

dotázaných mužů O j PO ruču

NOviNKa

PLEŤOVÝ GEL SENSITIVE • okamžitě uklidňuje podrážděnou pleť www.NiveaFORMeN.cz/sensitive

MuŽi věDí, cO chtějí *Testu se zúčastnilo 91 mužů.

Zdraví Psyche

Svátky bez starostí Rok co rok nás ve vánočním období naplno zaměstnává konzumace perníčků, vanilkových rohlíčků a dalších lahůdek. Gurmánské hody svátečních dnů je docela dobře možné prožít i bez bolestí žaludku. ánočka od kolegyně, cukroví od kamarádky, plné stoly dalších svátečních dobrot. Řadě pokušení bychom chtěli odolat, tuto starost však raději přenecháváme našemu žaludku. Nenechávejte to jen na něm a trochu ho v jeho úsilí podpořte. Máme pro Vás několik triků, jak předejít nepříjemným pocitům a křečím v břiše. Těžké jídlo v lehčí variantě. Přejídání se na požitek z jídla tváří stejně jako tiramisu na dietu: Obojí najednou prostě nejde. Odborníci doporučují jednoduchou radu: Odkládejte mezi jednotlivými chody příbor stranou a dopřejte svému zažívacímu ústrojí delší oddechovou pauzu. Pokud Vás některý den čeká opulentní večeře, měli byste oběd zcela vynechat nebo si

dát jen vlákninu, například salát, dušenou zeleninu a libové maso či rybu. Vaříte-li sami, můžete chytře kombinovat přísady a připravit menu tak, aby bylo snadněji stravitelné. Koření typické pro vánoční pokrmy nejen že dodává jídlu chuť, ale projevuje se také jako užitečný prostředek napomáhající trávení: Je všeobecně známo, že aromatické látky z hřebíčku a tymiánu přispívají k vyplavování serotoninu. Tento hormon povzbuzuje aktivitu střev a tvorbu trávicích šťáv. Hořké přísady ve svátečním menu zase podněcují játra k tvorbě kyselé žluči. A ta toho umí hodně, například rozložit tuky obsažené v syté potravě na menší částečky, které jsou pro nás lépe stravitelné. Nemějte obavy: Hořké látky se ukrývají i v takových pochout-

kách, jako je třeba čekankový salát nebo artyčoky. Když si je dáte jako předkrm, bude se Vám pečeně z hlavního chodu trávit o poznání snadněji. Oklamte cukry. Tácům s voňavým vánočním cukrovím se teď sice vyhnete jen těžko, přesto byste se při ochutnávání všech možných laskomin měli alespoň trochu držet zpátky: Vysoký obsah cukrů podporuje tvorbu žaludečních kyselin, což často vyvolává pálení žáhy. Kromě toho představují sladkosti razantní útok na postavu. Jediný plátek vánoční štóly Vám na účet připíše až 420 kalorií. Zdravou alternativu k cukroví najdete v každém dobře zásobeném obchodě s ovocem. Sebe i své hosty můžete zlákat exotickým ovocem. Granátová jablka, mandarinky nebo


18 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: ORBON ALIJA / GETTY IMAGES

V

Hodování s rozumem. Pokud jste svátky přestáli bez následků, můžete si olíznout všech deset prstů.

prosinec 2011

active beauty I 19

Z ruky do úst a do žaludku.

První pomoc z přírody. Zase jste jednou měli větší oči, než Váš žaludek zvládne? Uklidníte ho osvědčenými domácími prostředky. Po lukulských hodech Vám proti křečím pomůže šálek anýzového čaje, odvar z čerstvého zázvoru zase zmírňuje nevolnost a nadýmání. Odvar připravíte tak, že kořen zázvoru o velikosti dva centimetry přelijete 0,2 litry vroucí vody a necháte ho louhovat deset minut. Střeva uklidní také čaj, připravený z kapslí z kardamonu. Protikřečově působí i čajová lžička kmínu, kterou rozžvýkáte po jídle. Pokud o svátcích bojujete spíše se zácpou, mlsejte místo cukroví pravidelně sušené švestky. Recept, poskytující úlevu zní takto: Večer namočte do vody tři až pět sušených švestek, ráno vodu z nich vypijte a pak snězte i samotné švestky. Naopak proti průjmu Vám může pomoci nastrouhané jablko: Obsahuje takzvaný pektin, který ve střevech nabobtná a naváže na sebe látky, jež Vám ve střevech působí neplechu. 20 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: ORBON ALIJA / GETTY IMAGES

liči se tak u stolu postarají o zdravé rozptýlení: Tyto plody obsahují spoustu vitaminů a navíc se musí loupat. Kousky ovoce se díky tomu dostávají z talíře do úst pomaleji než vánoční cukroví.

Zdraví

JAK NEPROPADNOUT MLSÁNÍ Máme pro Vás několik účinných triků proti záchvatům přejídání: 1. Vytvářejte si ostrůvky štěstí. Dopřejte si čas od času něco příjemného jako například masáž nebo chvíle klidu se svými blízkými. Předejdete tak nedostatku hormonu štěstí serotoninu a nemusíte si ho kompenzovat čokoládou, která uklidní Vaše nervy. 2. Pijte teplé nápoje. Dostatečný příjem tekutin snižuje chuť k jídlu. Neslazený bylinkový čaj Vás navíc zahřeje. Pokud nemáte rádi odvary, prokáže Vám podobnou službu horká polévka bez zavářky. 3. Regulujte hladinu cukru v krvi. Když jíme nepravidelně, klesá nám hladina cukru v krvi, což se projeví náhlými záchvaty hladu. Vybírejte si proto raději potraviny, které zaměstnají trávicí ústrojí na delší dobu, například celozrnné pečivo, ovoce a zeleninu, třeba hlízy topinamburu. 4. Vstávejte vyspaní dorůžova. Nedostatek spánku podporuje vyplavování hormonů, které povzbuzují chuť k jídlu. Spěte proto alespoň sedm hodin denně. 5. Podléhejte svým touhám. Zakázané ovoce chutná nejvíce a platí to i o jídle – probouzí chuť na kalorické bomby. Místo toho, abyste celé hodiny koketovali s tabulkou čokolády, si raději dopřejte nějakou malou dobrotu. Pokud si vyberete lehčí variantu – například lžíci medu místo lineckého kolečka nebo při chuti na slané libovou šunku místo salámu, ušetříte i kalorie. 6. Čerpejte světlo. Zvyšující se nedostatek světla se nyní znatelně odráží na naší náladě. Není divu, že jakmile se začnou dny zkracovat, zatouží naše tělo po vysoce kalorických pokrmech, které rozjasňují mysl. Řešení nouzových situací: Choďte o polední pauze ven a během volné půlhodiny do sebe vstřebávejte co nejvíce přirozeného světla.

Všeho s mírou. Pokud se Vaše trávicí ústrojí po svátcích bouří, nemusí to být způsobeno pouze přemírou množství zkonzumovaného jídla, ale také častou frekvencí jednotlivých chodů nebo tím, že jste je jedli příliš rychle. Kdo jí ve spěchu, polyká s každou porcí jídla také vždy trochu vzduchu a zadělává si tak na problém s nafouklým břichem. Pojměte slavnostní tabuli opravdu velkoryse. Sváteční porcelán a působivá dekorace stolu odvede pozornost od pochoutek na něm a vyšle jasný signál Vašemu podvědomí: Udělej si čas a jídlo si vychutnej. Tím, že každé sousto důkladně rozžvýkáte a přitom odložíte příbor, ulehčíte práci žaludku a prospějete i své postavě. Mozek totiž potřebuje 20 minut k tomu, aby zaregistroval, že je žaludek plný, a vyslal k němu signál o sytosti. Ten, kdo jí zvolna, tak přijme méně kalorií a po jídle je sytější i spokojenější. n prosinec 2011

active beauty I 21

Psyche

1. ledna začnu nový život! N

ic dobrého neexistuje, dokud své myšlenky nezrealizujeme. Platí to i pro novoroční předsevzetí. Bohužel jen hrstka z nás vydrží až do jara cvičit podle nového fitness plánu, zdravěji jíst nebo třeba nekouřit. Důvod je třeba hledat na samém začátku. Dotáhnout svá předsevzetí až do konce ale zase tak těžké není. Jedna hodina cvičení každý den. Jestli jste single, bezdětní a navíc pracujete na poloviční úvazek, je to jistě dobré předsevzetí, jak se dostat do špičkové formy. Ve všech ostatních případech platí: Ze začátku zkuste cvičit denně 20 minut nebo si na cvičení rozvrhněte 3 hodiny v průběhu celého týdne. Hlavním důvodem, proč tolik ambiciózních plánů na cvičení ztros-

kotá, je totiž právě to, že je není možné zvládnout časově. Daleko úspěšnější bude ten, kdo si vytyčí realistické cíle a definuje je co možná nejjasněji. Jak na to: > Uvědomte si, čeho svým fitness programem chcete dosáhnout, a co nejpřesněji formulujte svůj úmysl. Například: Po třech měsících chci udělat 30 sedů lehů, aniž by mě přitom začalo píchat v boku. Jiný příklad: Chci se zúčastnit příštího maratonu žen a celý ho uběhnout. Nebo třeba: Chci zase dopnout své nejoblíbenější džíny. > Promyslete si, jak svého cíle chcete dosáhnout a co k tomu potřebujete. Kolik cvičebních lekcí má smysl? A kdy je na ně ideální doba? Chcete trénovat sami doma nebo ve fitness centru? Potřebujete

speciální výbavu? Musíte uzpůsobit byt, například si zřídit koutek na cvičení jógy či si nainstalovat cvičební stroj? Pokud si nejste jistí, nechte si poradit od profesionálního trenéra. > Mějte stále na paměti svůj nový cvičební plán a výsledky, kterých byste rádi dosáhli. Myslete přitom pozitivně. Radovat se dopředu je ta nejlepší motivace. > Dopřejte si joker, tedy jeden den v týdnu nebo v měsíci, kdy se můžete na cvičení vykašlat. Vždy, když joker nevyužijete, budete mít skvělý pocit. > Dokumentujte své úspěchy. Veďte si deník, foťte, natáčejte se na video nebo si z látky či papíru vyrobte pásek a na něj si kreslete čárky, jak si ho přes zmenšující se bříško budete moci více utahovat.


22 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: TONY ANDERSON / GETTY IMAGES

Po předsevzetích z loňského roku není ani památky. Rozplynula se, ani nevíte jak. Ani trochu nebude vadit, když si letos dáte úplně stejná: Budete totiž vědět, jak na ně.

Motto. Jediné předsevzetí, které bychom měli splnit, má jen tři slova: Dokázala jsem to!

Budoucnost je na dohled. Zbývá udělat první krok. Zdravá strava místo fast foodu. Lehké a dobře stravitelné jídlo připravené z čerstvých surovin chutná všem. Častěji ovšem, když o něm mluvíme, než přímo u stolu. Při nejlepší vůli stravovat se s rozumem pak totiž v pracovní dny v časovém presu nesáhneme po vařečce, ale po menu s hamburgerem nebo po sáčku s hranolkami. Pokud chceme, aby náš jídelníček byl zdravý a prospíval naší postavě opravdu dlouhodobě, potřebujeme koncept výživy, který můžeme dodržovat bez příliš velké námahy. Máme pro Vás několik tipů, jak neztratit tolik času a přitom prospět svému zdraví: > Jezte pouze to, na co máte skutečně chuť. O tom, kdy jsme sytí, se nerozhoduje v břiše, ale v hlavě. Pokud neukojíme neodbytnou chuť na určitý pokrm, 24 I active beauty

nezmizí ani pocit hladu. > Do dalšího jídla zbývají ještě dvě hodiny, ale v žaludku Vám kručí? Přesto dejte ruce pryč od sáčku s chipsy. Zobejte raději sušené ovoce, které je bohaté na vitaminy, ideálně si je noste v kabelce. Pijte ředěné ovocné šťávy nebo hodně neperlivé vody. Žaludek se zaplní i tekutinami. > Slow food je nejlepším prostředkem proti rychlému občerstvení: Jezte pomaleji a každé sousto důkladně rozžvýkejte. Uvidíte, že Vás to nebude stát ani minutu navíc, protože se tak dříve zasytíte. > Udělejte si doma zásobu trvanlivých a přitom zdravých surovin, ze kterých můžete připravit rychlá jídla. A pěstujte si na kuchyňském okně bylinkovou zahrádku. Bylinky krásně zjemní a dochutí i obyčejný pokrm.

Zákaz workoholismu a stresu. Váš muž si stěžuje, že trávíte více času v práci než s ním. Děti reptají, že maminka chodí z práce pozdě večer a je tak unavená, že si s nimi nechce hrát. Přátelé Vám přestali volat, protože vědí, že na ně stejně nemáte čas. A Vy sami zjistíte, že už vůbec neznáte volný čas, protože jste se odnaučili odpočívat. Méně workoholismu je jistě dobré novoroční předsevzetí. S jeho dodržováním Vám pomohou tyto kroky: > Spočítejte si, kolik hodin týdně si můžete vyhradit pro svůj soukromý život a kterou práci můžete vypustit, předat druhým nebo zvládnout za kratší dobu. K nastolení rovnováhy mezi soukromím a prací často stačí jen trochu organizace. > Naučte se říkat Ne, abyste si nenakládali další práci. Začněte s maličkostmi. Například kolegovi, který si od Vás neustále půjčuje kancelářské potřeby, protože je příliš líný na to, aby si je chodil fasovat, klidně řekněte: Ne, nemůžu Vám teď dát papír do tiskárny. A nemusíte mu dále nic vysvětlovat. > Odvykněte si přijímat každý telefonický hovor, i když jste zrovna zaneprázdněni. Každý den vypněte na pár hodin svůj mobil, zejména pak o víkendu. > Zkuste si práci nepouštět do svého domova nebo alespoň do jeho obývací části. Když už to musí být, udělejte si domácí kancelář ze zvláštního pokoje nebo ji alespoň oddělte zástěnou. > Najděte si koníček, na který si praprosinec 2011

FOTOGRAFIE: TONY ANDERSON / GETTY IMAGES

Psyche

Předsevzetí jsou jako bumerang, který zkouší, do jaké míry odoláme pokušení.

videlně vyhraďte čas. Jestli máte rodinu, tak ideálně takový, abyste se mu mohli věnovat s dětmi. Choďte třeba cvičit do sportovní haly, jezděte na koni, bruslete, choďte do přírody, vyrábějte keramiku nebo trénujte bojové umění. Poslední cigareta v pozadí se silvestrovským ohňostrojem je klasika. Ta úplně poslední po půlnočním rautu také. A ta po novoroční snídani stejně tak. 1. leden je přitom opravdu dobrým dnem k tomu, abychom s kouřením přestali. Ovšem ne v časných ranních hodinách, ale v pozdním odpoledni. Naplánujte si příjemný večer v klidu domova, na Silvestra jste slavili dost. Hodinu před večeří vykuřte poslední cigaretu a až do uložení se ke spánku se pokud možno věnujte činnostem, při nichž jste nikdy nekouřili – dopřejte si dlouhou koupel, jděte do kina, kde se kouřit nesmí, cvičte jógu, pleťte, malujte, meditujte. Jdete spát jako nekuřák a jako nekuřák se druhý den také probudíte. Nejtěžší je vydržet bez cigarety většinou první tři týdny. S těmito malými triky to zvládnete snadněji: > Když budete mít potřebu po něčem sáhnout, dejte si nekalorickou svačinku, například chroupejte kousky mrkve nebo celeru. > Snažte se co nejvíce času trávit v nekuřáckých prostorech: v krytém bazénu, ve fitness centru, v nekuřácké restauraci. > Nahraďte rituály kuřáků zvyklostmi typickými pro nekuřáky. Ke snídani pijte čaj místo kávy, po jídle choďte na procházky, dřívější kuřácké pauzy využívejte k dechovému nebo obličejovému cvičení. > Dopřejte si za každý den bez cigarety malou a za každý týden větší odměnu. > Spočítejte si na konci každého týdne, kolik jste ušetřili tím, že jste si nekupovali cigarety. Ušetřené peníze si uložte na účet a těšte se. Na dovolenou, pěkné šaty nebo na nové auto. n prosinec 2011

active beauty I 25

Fitness

Fit na druhý pohled I

přesto, že je budete dělat pravidelně, nezaručí Vám, že se opět vejdete do flitrových šatů, které Vám jako jiskřička naděje visí ve skříni už od maturitního plesu. Neznamená to, že opět budete moci dopnout halenku, kterou jste na sobě měla před lety na prvním přijímacím pohovoru. Ani Vám nepůjde snadněji dovřít zip u těch ultra těsných kalhot, které byste si tak ráda koupila. Nebudete mít pevnější zadeček, vyrýsovanější bříško, napjatější paže ani větší svaly. Cviky, které Vám chceme představit, přesto působí. Akorát ne na ostatní. Síla zraku. „Z toho věčného koukání do počítače si zkazíš oči.“ I když se to zřejmě nikomu zatím nestalo, přece jen není tento úhel pohledu – jak často jsme tuto větu slýchali od rodičů - daleko od pravdy.

Nedá se říci, že bychom svým očím tím, že se celé hodiny díváme na obrazovku počítače, zrovna dvakrát prospívali. Dokonce nás na to i upozorní. Začnou pálit, přepadne nás bolest hlavy a najednou zjistíme, že přestáváme dobře vidět. Protože dnes se již téměř nic bez počítače neobejde, můžeme sice omezit dobu strávenou před televizí, ale těžko si zkrátíme pracovní dobu. Nevypadá to tedy pro oči vůbec dobře. Proto bychom je měli pravidelně trénovat, a to i přesto, že působení těchto cviků budeme pozorovat jen my sami. Fitness pro oči. Patří k nejvděčnějším lidským orgánům. Oči fungují neúnavně od probuzení až do usnutí a nedočkají se za to žádné odměny. Přitom se hned cítí lépe, když je jen na několik minut zavřeme nebo naopak doširoka otevřeme

a zadíváme se místo na televizi do dálky. Okamžitě se jim uleví, když zlehka namasírujeme oblast těsně kolem nich. Přiložte palec a prostředníček ke kořeni nosu, ukazováčkem směřujte mezi obočí a lehkým tlakem tato místa promačkávejte. Oči zažívají chvilky štěstí dokonce i tehdy, když zíváme. Zívání považují za masáž, protože se při něm svaly kolem očí nejprve napnou a poté uvolní. Pokud oči na dvě minuty zakryjeme dlaněmi, nedotýkáme se přitom očních víček, zhluboka a pravidelně dýcháme, dopřejeme jim i sami sobě vítanou pauzu a oprostíme se od starostí a problémů. Jednoduché a přitom tak účinné. Zrak posílíme i tím, že jeden ukazováček podržíme ve vzdálenosti zhruba patnácti centimetrů a druhý ještě o dalších patnáct centimetrů dál. Třetí bod,


26 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: PHOTOALTO / MICHELE CONSTANTINI / GETTY IMAGES

Existují cviky, jejichž účinky na Vás ostatní nikdy nezpozorují. Posilujeme jimi oči, abychom lépe viděli, prsty, aby byly hbitější, a pánevní dno, aby náš milostný život byl ještě vášnivější.

Léčivé doteky. Přiložte na oči dlaně, ale očí se přitom nedotýkejte. Dopřejete jim tak zdravou přestávku.

Cvik pro hbitý prstoklad.

Prstová cvičení. Když denně pracujeme na počítači, naše prsty, které bez přestání ťukají do klávesnice, nepřirozeně tuhnou nebo dostávají křeče. Uvolníte je takto: Položte pravou ruku přes levou, zahákněte se do sebe prsty a zvolna je prolamujte. Intenzivnější cvik spočívá v tom, že se budete snažit popořadě každým prstem jedné ruky rozmáčknout neviditelnou blechu, která Vám sedí na palci. Nebo sepněte dlaně a kývejte jimi ze strany na stranu. Tento cvik obměníte tak, že se navzájem nebudete dotýkat celými prsty, ale jen jejich bříšky. Prstíkům navrátíte jejich hbitost i tím, když se budete plynulým pohybem dotýkat palce bříšky ostatních prstů, počínaje ukazováčkem a konče malíčkem. Jakmile získáte trochu cviku, můžete cvik provádět i v opačném pořadí. 28 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: odilon dimier / GETTY IMAGES

na který se zaměříme, by měl být vzdálen ještě více; může to být třeba kniha na polici nebo obraz na zdi. Nejprve zaostříme na bližší ukazováček, poté na ten vzdálenější a nakonec na objekt, který jsme si vybrali. Celé opakujeme přibližně tři minuty a hned máme zrak o něco ostřejší. Pokud chcete snížit citlivost očí na světlo, podívejte se se zavřenýma očima ke slunci a zlehka pokyvujte hlavou ze strany na stranu. Oslňuje-li Vás sluneční svit, natočte obličej jen lehce k obloze. Když je zataženo, prokáže Vám podobnou službu i lampa. Nakonec oči zakryjte dlaněmi a relaxujte.

Fitness

100%

úleva suché pokožce* * prokázána spokojenost u 60 žen, během klinických studií, 4 týdny, Francie

Cvičení pro vášeň. Americký lékař Arnold Kegel ve čtyřicátých letech vymyslel cviky na posílení svalů pánevního dna původně pro ženy, které měly po porodu oslabený močový měchýř. Krátce nato začaly ženy, které léčil, zažívat při sexu větší vášeň. Takový příjemný vedlejší účinek, myslel si mistr Kegel. A jeho nadšení sdíleli také partneři pacientek. Pánevní dno je systém svalů, které využíváme zejména při malé potřebě. Vytvářejí podporu pro spodní část močové trubice a uvolňují se při vyměšování. Pánevní dno se u žen uvolňuje také při pohlavním styku, u mužů při erekci. Při orgasmu se pak střídá napětí s uvolněním. Díky Kegelovým kontrakčním cvikům můžeme tyto svaly posilovat i bez dosažení vrcholu a získáváme tak nad nimi větší kontrolu. Šance dosáhnout orgasmu se u žen, které pravidelně cvičí podle Kegela, zvyšuje až třikrát. Svaly pánevního dna můžeme posilovat také přímo při malé potřebě. Stačí, když je stáhneme a přerušíme tak proud moči. K pánevnímu dnu kromě toho patří také svěrače a další svaly okolo konečníku. I zde můžeme svaly posilovat. A nemusíme ani chodit do místnůstky, kam i císařpán chodil pěšky. Tyto cviky můžeme dělat kdykoliv a kdekoliv, dokonce i vestoje: Zatněte svěrače, chvíli vydržte a poté je uvolněte. Nezapojujte přitom břišní svaly ani svaly na nohou. Zpočátku opakujte osmkrát a postupně počet cviků zvyšujte, dokud nezvládnete čtyřicet opakování. Cvičením podle Kegela se svaly pánevního dna prokrví a posílí. Díky tomu přináší ženě milování intenzivnější prožitek. Cvik může provádět dokonce i během milostné hry, je tak lépe stimulován bod G. Pro muže je posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků možností, jak oddálit ejakulaci. Řešení zní: Soustředěně napnout a poté uvolnit svaly pánevního dna a ejakulace se dostaví později, v ten správný okamžik pro oba partnery. Některé účinky na první pohled neviditelného fitness tak druzí přece jen zpozorují. n prosinec 2011

active beauty I 29

Beauty

Práce na základech. Jako podklad pod make-up použijte bázi, ta nejen vyhladí nerovnosti, ale také Vaší pleti propůjčí matný lesk. Změna vrstvy. Make-up kryje obzvláště dobře, nanesete-li ho pudrovou labutěnkou.

Z lepších vrstev Pokud pleť září, jde jen málokdy o dílo přírody, mnohem častěji se jedná o výsledek každodenního poctivého „vrstvení“.

30 I active beauty

prosinec 2011

prosinec 2011

active beauty I 31

Beauty

Květinové ornamenty Trend, který přežil toto léto: Matné tóny pastelových barev. Zelené barevné nuance krásně kontrastují s perlami, diamanty a smaragdy. 32 I active beauty

prosinec 2011

Beauty

Bezchybná. Drobné chyby na kráse opravíte korektorem. S další vrstvou make-upu bude Vaše pleť vypadat obzvlášt kompaktně. Zesílení odstínu. Tvářenka zbarví Vaše líce dočervena a metalické třpytky zdůrazní jejich zářivost.

Poutavé Lakem na nehty cracking je rozpraskána spodní vrstva laku a umožňuje Vám získávat stále nové a nové vzory. Želízka tento lak ovšem rozbít nedokáže.

Beauty

paleta Výplň. Na rozdíl od jiných substancí na bázi silikonu L’Oréal smoothing resurfacing primer base neslepí Vaši pleť. Právě naopak, pečuje o její texturu. Minerální látky. Nové minerální make-upy kryjí velmi dobře, aniž by ucpávaly Vaše póry. Jedním z nich je mineral loose powder od s.he stylezone. Make-up v tužce. Obzvláště snadné zacházení je s korektorem v tužce od s.he stylezone. Správné dávkování Vám umožní pouhé otočení závitu. Vysoký lesk. Třpytivý pudr sun powder od s.he stylezone zdůrazní kontury Vaší tváře.

Make-up je jako oděv pro obličej. Vždy je lepší mít více vrstev. ake-up je čistě záležitostí pleti. Označuje všechny krycí látky, které pleti dodávají stejnoměrný odstín. A proto existuje v nesčetných odstínech i různých formách. Tekuté pudry, pěnové či minerální make-upy, to jsou favorité všech žen. Studie dokonce prokázaly, že 40 % Evropanek nikdy neopustí dům bez make-upu. Samotný make-up ale není zárukou dokonalé pleti. Krok 1: Začněte od základu. Vybrat si je vždycky těžké. Ne každý make-up se hodí ke všem typům pleti. Aby pleť nebyla flekatá, je potřeba vytvořit ještě před aplikací make-upu vhodný základ. Začneme tím, že pleť důkladně vyčistíme. Poté na pleť naneseme ochranný štít proti vlivům prostředí: Nikdy bychom neměli nanášet make-up bez předchozí aplikace vhodného hydratačního krému. Make-up tak spočine na tom nejlepším možném

základu. Obzvlášť zářivě pleť působí, naneseme-li před zvlhčujícím krémem sérum. To dokáže nahradit dokonce i bázi. Mimochodem báze: Průhledná gelová hmota vyhladí i drobné vrásky. Zatímco pro mladou normální pleť vystačí sérum jako optimální základ, pro zralou pleť je báze nezbytná. Krok 2: Cvičení pro prsty. Nejjednodušší je tekutý make-up nanášet prsty. O rovnoměrné rozetření se postará houbička. Tu je třeba pravidelně měnit. Rozdílnému odstínu mezi bradou a krkem zabráníme tak, že přejedeme papírovým kapesníčkem od brady přes krk až po dekolt. Díky tomu dosáhneme rovnoměrného looku bez ostrého přechodu. Máme tip i pro problematickou pleť: Raději sáhněte po make-upu minerálním. Vždy platí, že make-up by měl být doveden k dokonalosti finální vrstvou pudru. Tvář jednou

přejeďte velkým štětcem a make-up vydrží celý den. Krok 3: Tónovat a zdůrazňovat. Make-up dokáže mnohé, zázraky však ne. Pomůže nám korektor, který zakryje drobné žilky, vyrážky a kruhy pod očima. Na kruhy pod očima a akné si vystačíme se světlým korektorem. Když jsou malé nedostatky schovány, nastal čas vyzdvihnout velké přednosti. Lesklý pudr zdůrazní i celé části obličeje, například tváře či čelo, ale není určen na každodenní nošení. Ten si ponechte na velké večery. Raději zvýrazněte krásu Vašich líček tvářenkou. Tvářenka je více než jen módní záležitost. V jemných odstínech růžové dodá Vaší pleti velmi svěží vzhled. Budete se cítit i vypadat skvěle. Jedna z mnoha studií přinesla ještě jeden zajímavý výsledek: Nalíčení ženy chrání před stresem a také jim zvyšuje dobrý pocit ze sebe samé. n


34 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: MARKUS TORDIK, ASISTENT FOTOGRAFA: JAKOB GSÖLLPOINTNER, MODELKA: KATYA G. / BODY & SOUL, ÚČES & MAKE-UP: BIRGIT FUCHS; PRODUKTOVÉ FOTOGRAFIE: PR;

M

prosinec 2011

active beauty I 35

Beauty

BLESKOVÁ KRÁSA (Krok 1 – 5) Čistá pleť. Jemný gelový peeling od Balea vyhladí a vyčistí Vaši pleť. Svěží pleť. Osvěžující maska od Balea Vaši pleť oživí a dodá jí hydrataci. Nohy jemné na dotek. Žiletky Breeze od Gillete Venus mají integrovaný gelový polštářek, který nahrazuje holicí pěnu. Vystylovaný účes. Pěnové tužidlo od Balea pomáhá při rychlém stylingu vlasů. Dobrý základ. Cover make-up korektor od s.he stylezone rychle opraví každou chybičku make-upu.

Dvacet minut a nula vteřin Č

as neúprosně běží. Vy se ho snažíte dohonit, jak se jen dá. Hodinové rafičky se pohybují v kruhu. Vy také. A přitom Vám zbývá ještě spousta času: celých 19 minut a 30 sekund. Svěží pleť: 1 minuta (rezerva 30 vteřin) Ačkoliv se Vám to ve Vaší situaci může zdát scestné, sáhněte po peelingu. Bez přebytečných šupinek kůže budou pečující produkty lépe účinkovat a zajistí Vám zářivě svěží pokožku. Pokud chcete vy-

padat opravdu dobře, využijte čas, který máte do rezervy, a vyzkoušejte zpevňující ampulky, ty dokáží přímo hotové zázraky. Obsahují totiž elastin a kolagen. Ten vypne jemné linie obličeje, sójové proteiny zredukují známky únavy. Naneste jednu ampulku večer předtím, než vyrazíte ven, a další dvě následující ráno. Nezáleží na tom, jak unavená jste, anebo nakolik dlouhá a intenzivní byla party, nikdo na Vás nepostřehne ani sebemenší známky únavy.

Čistá pleť: 30 vteřin Neštěstí nechodí nikdy samo. A už ji tu máme, vyrážku. Doporučujeme nanéstna obličej čistící masku, ta nechá zmizet všechny nečistoty jako mávnutím kouzelného proutku. Masku nechte působit několik minut, zatímco budete ve sprše. Nohy jemné na dotek: 4 minuty 30 vteřin Právě pro chvíle, jako je tato, kdy potřebujete být za velmi krátkou dobu krásnější, byly vynalezeny výrobky 2v1. Jasnou


36 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: IMAGE SOURCE/GETTY IMAGES; PRODUKTOVÉ FOTOGRAFIE: PR

Party roku právě začala, a Vy jste v práci, ve frontě v supermarketu, anebo jste zůstala viset v zácpě. No a? Dvacet minut na Vaše zkrášlení bohatě stačí.

instantní styling (Kroky 6 – 10) Perfektní základ. Tónovací hydratační krém od Balea vykouzlí přirozeně krásnou pleť. Zářivé oči. Řada očních stínů eyeshadow quattro od s.he stylezone umožní rychlé nalíčení očí. Svůdný pohled. Maximálně přitažlivý pohled získáte s False Lash Effect voděodolnou řasenkou od s.he stylezone. Pěstěné nehty. Když musíte být opravdu rychlé, je tu lak nail polish quick dry od s.he stylezone. Plné rty. Lesk na rty volume-up od s.he stylezone dodá Vašim rtům barvu i péči.

volbou do sprchy je čistící gel s integrovaným tělovým mlékem. A protože nikdy nevíte, jak taková party může dopadnout, doporučujeme: oholit. Chloupky na nohou nejsnáze odstraníte holítkem Gillete Venus Breeze Spa. Jeho součástí je gelový polštářek, díky kterému ušetříte pěnu na holení. Po sprše nezapomeňte opláchnout masku z tváře teplou vodou. Vystylovaný účes: 50 vteřin (rezerva 5 minut na oblečení) Nechte fén ležet a místo toho vysušte vlasy ručníkem a naneste do nich tužidlo. Pěna na vzduchu uschne a zajistí, že účes nebude působit zplihle. Pokud jste se rozhodla na mytí vlasů vůbec neplýtvat časem, měla byste použít alespoň suchý šampon. Ten Vaše vlasy znovu osvěží. Nyní je ten pravý čas vklouznout do Vašeho party outfitu. Na to máte 5 minut. V ideálním případě jste si šaty pečlivě vybrala už den předem a máte je připravené. Perfektní základ: 2 minuty (alternativa: 30 vteřin) Dobrá báze se vždy hodí. Doporučujeme hladkou od L`Oréal, vyhladí pleť a připraví ji na make-up. Díky korektoru zmizí prosinec 2011

zrádné kruhy pod očima. Pokud už začínáte být nervózní, dopřejte svým nervům to, co máte sama nejraději, dejte si pohov. Zapomeňte na make-up i korektor a sáhněte po tónovacím hydratačním krému. Ten pečuje o pleť a zároveň zakryje nerovnosti. Svůdný pohled: 1 minuta 10 vteřin Světlé oční stíny jsou pro rychlý styling jasnou volbou. Používají se snáze než tmavý odstín, protože při jejich nanášení nemusíte postupovat tak precizně, kromě toho oči opticky rozjasní. Nakonec ještě pečlivě obtáhněte oči řasenkou, to Vám zajistí svůdný pohled, a na ten byste neměly zapomenout ani v časovém presu. Svěží výraz: 30 vteřin Pro růžovou pleť naneste na líčka tvářenku. Jenže kam přesně? Skloňte hlavu na dvacet vteřin a tvářenku pak rozprašte tam, kde Vám tváře zčervenaly. Štětcem s tvářenkou se ještě zlehka dotkněte brady a čela, Vaše pleť tak bude působit více přirozeně. Pěstěné nehty: 3 minuty a 10 vteřin

Teď záleží pouze na tom, jak jistou máte ruku. Pokud víte, že by Vám lakování nehtů trvalo příliš dlouho, raději jen odstraňte starý lak a nehty zkraťte pilníkem na stejnou délku. Ruce i nehty nakrémujte, budou vypadat pěstěněji. Pokud máte ještě čas, sáhněte po rychleschnoucím laku. Pod ním se skryjí drobné chyby v lakování, stačí, když je rychle překryjete druhou vrstvou laku. Náš tip: Po lakování ponořte ruce krátce do studené vody, zkrátíte tak proces schnutí. Zavolejte si taxi. Úžasný dekolt: 1 minuta 10 vteřin Partie mezi krkem a hrudí má mnohem hladší vzhled, pokud je prokrvená. Po dobu jedné minuty kružte po dekoltu kostkami ledu. Tip: Rozprašte si po dekoltu třpytivý pudr, to Vám zaručí zářivý vstup na scénu. Plné rty: 10 vteřin Zapomeňte na konturovací tužku a také na rtěnku. Chopte se lesku na rty, ten nemusíte nanášet s takovou pečlivostí. Chybný tah můžete bleskurychle opravit papírovým kapesníčkem. Kvalitní lesk na rty drží tak dobře, že další líčení rtů už nebude potřeba. n active beauty I 37

Péče o vlasy Péče

marion genetti

Jednoduché řešení. Lámavé vlasy nejsou totéž co zlomená noha. Dají se napravit docela snadno. Vyberte si vhodnou vlasovou kúru nebo zábal.

Styling bez milosti Vykouzlete si účes na party, který Vám na hlavě nezkřiví ani vlásek.

OCHRANA PŘED HORKEM Štít. Balea emulze pro ochranu vlasů při fénování ochrání Vaše vlasy před horkem, kterému jsou vystaveny při vysoušení. Posila. Balea Professional intenzivní regenerační kúra regeneruje strukturu vyčerpaných a poškozených vlasů. Lesk. Balea Professional intenzivní vyhlazující sérum pro lesk vlasů s ultra-shine-efektem dodá Vašim vlasům lesk a ochrání je před horkem. Péče. Regenerační šampon Balea bez obsahu silikonu posiluje vlasy zevnitř i zvenčí, regeneruje polámaná vlasová vlákna a chrání je před dalším poškozením. 38 I active beauty

tři kila více na bocích, dvoje tmavé kruhy pod očima a miliony vlasů, které po stylingovém maratonu připomínají slámu. Sváteční dny a řada nocí strávených na večírcích má i své stinné stránky. Abyste nový rok nezahájili s nehezky vypadající hřívou, popadněte problém za pačesy. Vždy, než se do vlasů pustíte s fénem, žehličkou a natáčkami, abyste z nich při pekelné teplotě vytvarovali vysněný účes, jim poskytněte správnou ochranu. Tip: spreje, které chrání vlasy před horkým vzduchem. Okolo každého vlasu vytvářejí bezpečnostní vrstvu a pečují o něj podobně jako balzám či kondicionér; vlasy jsou hladší a nevypadají tak zplihle. Jednoduše je po umytí vysušte ručníkem, postříkejte sprejem a poté naneste stylingový prostředek. O lesk vlasů a ochranu před horkem se postarají speciální šampony a kondicionéry obsahující účinné látky jako aloe vera, glycerin, panthenol a hedvábné či pšeničné proteiny. Špičkový styling je možný i bez pozdní lítosti. n prosinec 2011

FOTOGRAFIE: DBYUN / GETTY IMAGES, PR

O

PRVNÍ BARVA NA VLASY, KTEROU SI NAMÍCHÁTE SAMI. S ŽIVÝMI ZÁŘIVÝMI ODLESKY.

S YO S S . P R O F E S I O N Á L N Í K VA L I TA , K T E R O U S I M Ů Ž E T E D O P Ř ÁT.

Móda

TMAVÁ ELEGANCE Jednička ve svádění. Černé podkolenky Fascíno jsou zakončeny svůdným lemem a drží přesně tam, kde mají. Styl. Ten Vám tyto punčochy určitě zajistí. Dotek bavlny pohladí Vaši pokožku i Vaše sebevědomí díky optickému zeštíhlení nohou.

To chce klid a nohy v teple Z

ima bez punčoch je jako vánoční pohádka bez sněhu. Přinejmenším pro nás ženy. Punčochy totiž mají různá využití. Jednou Vám umožní být šik a v centru pozornosti, jindy Vám zase decentně zeštíhlí nohy.

chám módní jezdecký look a velké holčičky si tak mohou znovu obléct své oblíbené kousky, aniž by působily dětinsky. Obzvláště elegantně budete vypadat, sáhnete-li po botách ve stejném barevném odstínu. Nohy pak vypadají delší a trendy.

Barva a tvar. Mít nohy módní a in je tuto sezónu opravdu snadné. Pestrobarevné nylonky si vzaly za vzor Pipi dlouhou punčochu a zároveň se přizpůsobily také dospělejším dámám. K dispozici jsou ve skvěle sladěných odstínech. Designéři jako Karl Lagerfeld, ale také klasické značky jako například Max Mara si s navrhováním dávají spoustu práce. Ve stejných odstínech jako legíny a punčochy nabízejí kabáty, sukně, někdy dokonce i čepice a klobouky. Obava z předávkování pestrými barvami je ale neopodstatněná. Stejnobarevné svrchní oblečení dodá punčo-

Balíček optického klamu. Klasikou mezi punčochami zůstávají neprůhledné černé. Jejich zeštíhlovacím efektem si můžete být jisté vždy. Nyní Vám navíc dodávají další podporu. Zesílení sedu je již naprostým standardem. Nové výrobní postupy a materiály Vám umožňují nosit stahovací systémy bez zipu či šněrování. Punčochy nohu vytvarují a hravě vymodelují siluetu, aniž by Vás jakkoliv omezovaly ve svobodě pohybu. Tyto speciální stahovací punčochy ale nemusíte shánět jen u velkých firem. Nyní jsou k dostání v dm pod značkou Fascíno. n

40 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: MLENNY PHOTOGRAPHY / GETTY IMAGES, PR

Kdyby Santa Claus naděloval do punčochy i u nás, asi by se opravdu hodně divil. Punčochy totiž tuto sezónu vypadají zcela jinak.

Bydlení 3

2

1. Přírodní. Lampa „Arba“ od Belux (www.belux.com) z naolejovaného akáciového dřeva vypadá velice poklidně. 2. Zavinutá. Nová lampa „Maki“ od Foscarini (www.foscarini.com) je vytvarována ze dvou kovových oblouků. 3. Jemná. Klasika, která se nebojí barev: „La Belle“ od Prandina (www.prandina.com). 4

Světlé okamžiky K

tomu, abychom svůj obývací pokoj zaplavili dobrým světlem, potřebujeme často jen jednu novou lampu. Je magnetem pro oči a přitáhne pohled všech návštěvníků, ale nejen to: Neměli bychom podceňovat ani její vliv na dojem z celé místnosti. Podle toho, kam ji umístíme, může ztělesňovat nejoblíbenější koutek pokoje, jako by stála ve světle ramp, nebo prostoru něžně polichotit nepřímým osvětlením. To druhé platí také pro pestrobarevná stínítka. Podobně jako stěny vymalované tmavou barvou odrážejí světlo, které díky tomu není tak intenzivní. Hlavu bychom si měli lámat také nad tím, jakou zvolíme žárovku. Úsporné žárovky sice šetří energii, ale ubírají barvám na teple a některé z nich, především odstíny červené, nepěkně zkreslují. Halogenové světlo slibují ostré barvy a svůj slib také dodrží. Co se však týká hospodaření s energiemi, nevychází jejich bilance nikterak v dobrém světle. Za zdroj zářivé budoucnosti jsou považovány LED žárovky, a to nejen proto, že pod nimi 42 I active beauty

barvy neblednou. Vynikají také výjimečně dobrou energetickou náročností a jejich používání je tedy ospravedlněno i z ekologického pohledu. Kromě toho jsou tak malé, že lampám umožňují okusit nový design a půvabně něžné tvary. Designéři vytvářejí stále zdobnější kousky. Závěsná světla vypadají, jako by visela na hedvábném vlákně, což jen umocňuje dojem, že se vznášejí. Na okázalých lustrech se třpytí skryté detaily. V oblibě jsou zejména koule, kruhy a tyčinky, které se v retro designu snášejí ze stropu. Jemné propletené dráty, které na konci drží zdroj světla, působí křehce a hodí se do elegantně zařízených místností. Stojací lampy se představují v jasných liniích a nad skrytou hravostí ohrnují nos. Co do barev spolu navzájem soupeří výrazné odstíny s bílou, která se zatím jeví jako mocnější. Z materiálů si první místo drží umělá hmota, často je však – za vydatné podpory žárovek – kombinována se sklem a kovem. n prosinec 2011

FOTOGRAFIE: VÝROBCI

Připadá Vám zima příliš tmavá? Posviťte si na ni. Lampy Váš domov pěkně rozzáří.

5

5. Zvířecí. Ingo Maurer (www.ingo-maurer.com) se s lampou „Johny_B“ spoléhá na tvar žárovky. Kolem ní poletuje hmyz, který je vyráběný ručně. 6. Osobitá. Rodina světel „Bubbles“ od Harco Loor (www.harcoloor.com) má přírůstek: Nový model roste do délky. 7. Nápadná. „Spiral Triple“ je přesvědčivá díky svým výrazným barvám. Od Verpan (www.verpan.dk).

 

4. Úsporná. Moooi (www.moooi.com) sází na LED žárovky, které se ukrývají pod něžnými lístky. Stojan od „Heracleum“ je k dostání v provedení z mědi a niklu.



Moderní design Příjemné materiály Precizní provedení

6

To jsou kosmetické kabelky 3

Nice Cosmetics

7

8. Exkluzivní. „Norm O3 Steel“ je malé umělecké dílo. V provedení z oceli odráží světlo zcela ojedinělým způsobem. Od Normann Copenhagen (www.normann-copenhagen.com).

8

prosinec 2011

Můžete zakoupit ve všech prodejnách dm drogerie markt

www.diva-nice.cz active beauty

I 43

Recepty

Nebesky sladké Vánoce K vánočním svátkům patří tradice. A k tradici pečení cukroví.

Nic než dobrota. Vypadají i chutnají podobně jako vdolky. „Nomen omen“ nemusí platit vždy. Jediné, co mají „mandličky“ společného s mandlemi, je tvar. Typicky rakouské pečivo se tradičně připravuje na Silvestra a o masopustu. Chutná však i bez rumu.

Recepty

„Vdolečky“ Na 40 kousků potřebujeme: 500 g polohrubé mouky, 30 g čerstvého droždí, 200 ml mléka pokojové teploty, 70 g třtinového cukru, 80 g rozměklého másla, 2 vejce, špetku soli, nastrouhanou kůru z ½ chemicky neošetřeného citronu, tuk na pečení, moučkový cukr na obalení.

1. Prosejeme mouku do mísy, uděláme v ní důlek a do něj rozdrobíme droždí. Přidáme 100 ml mléka a trochu cukru. Opatrně smícháme s trochou mouky. Zakryjeme utěrkou a necháme asi 20 minut odpočívat na teplém místě.

2. Přidáme zbytek mléka a cukru, máslo, vejce, sůl a citronovou kůru. Důkladně promícháme a uhněteme vláčné těsto. Z něj pak vytvarujeme kouli, zakryjeme a necháme asi půl hodiny odpočívat. 3. Vykrajujeme z těsta lžící kuličky, palcem v každé z nich uprostřed vytlačíme důlek a okraje roztáhneme, aby byly tenké. Zakryjeme utěrkou a necháme asi 20 minut kynout. 4. Rozpálíme tuk na 180 °C. Vložíme do něj vdolečky spodní stranou nahoru a zakapeme tukem. Když začnou hnědnout, rychle je otočíme. Do důlku nelijeme žádný tuk. Okapeme a ještě horké obalujeme v moučkovém cukru.

„Mandličky“

1. Rozehřejeme v hrnci olej. Správná teplota je taková, když do tuku ponoříme dřevěnou lžíci a na ní se objeví bublinky.

2. Dáme všechny přísady do jedné mísy a mixerem je zpracujeme na hladké těsto, nejprve při nízkých otáčkách a postupně až na nejvyšší stupeň. Pomoučenýma rukama vytvarujeme z těsta kouli. Přeneseme ji na pomoučený vál a vyválíme z ní placku o tloušťce 1 cm. 3. Dvěma lžičkami vykrajujeme kousky ve tvaru mandlí. Vkládáme je do rozpáleného oleje a zhruba 2 minuty pečeme dozlatova. Poté je vyndáváme naběračkou a necháme okapat. Nasypeme si na talíř nebo do misky trochu cukru a ještě horké v něm „mandličky“ obalujeme.

O knize. Nic proti muffinům, ale tradiční recepty nahradit nemohou. Vánoce by prostě měly vonět po vanilkových rohlíčcích a skořicových hvězdičkách. Tentokrát jsme pro inspiraci sáhli k našim jižním sousedům a vybrali z rakouského kulinářského dědictví několik lahůdek, kterými můžete obohatit svou sváteční tabuli.

46 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: © DORLING KINDERSLEY VERLAG

Na cca 60 kousků potřebujeme: 1 l stolního oleje na fritování (např. řepkový), 350 g polohrubé mouky + trochu mouky na poprášení válu, 2 lžičky kypřícího prášku do pečiva, 100 g třtinového cukru a trochu cukru na obalení, 2 lžíce rumu, 2 vejce, špetku soli, 100 g rozměklého másla.

Ořechové rohy Na 15 velkých nebo 30 malých kousků potřebujeme: Na třené těsto: 130 g rozměklého másla, 130 g třtinového cukru, 2 sáčky vanilkového cukru, 2 vejce, 300 g polohrubé mouky, 1 lžičku kypřícího prášku do pečiva, 5 lžic meruňkové zavařeniny. Na polevu: 150 g másla, 150 g cukru, 2 sáčky vanilkového cukru, 150 g lískových ořechů, 150 g mletých mandlí, 125 g tmavé čokoládové polevy.

1. Připravíme si těsto. Vyšleháme do pěny máslo, cukr a vanilkový

cukr, po jednom přidáváme vejce. Přidáme prosátou mouku s kypřícím práškem do pečiva a mícháme další 2 minuty. Rozetřeme těsto na plech vyložený pečicím papírem. Rozehřejeme zavařeninu a pokapeme ji na těsto. 2. Předehřejeme si troubu na 200 °C. Mezitím si připravíme polevu: Rozpustíme v hrnci máslo, cukr, vanilkový cukr a 3 lžíce vody. Když se vše rozpustí, vmícháme ořechy a mandle. 3. Vzniklou hmotu nalijeme na těsto a rozetřeme. Pečeme 20 – 30 minut. Poté vyndáme z trouby a necháme asi 15 minut chladnout. Rozkrájíme na čtverečky a necháme zcela vychladnout. Rozpustíme čokoládovou polevu a namáčíme do ní ořechové rohy.

dm nákupní seznam Tyto přísady koupíte v biokvalitě ve Vaší dm: Alnatura řepkový olej 0,5 l Alnatura pšeničnou celozrnnou mouku 1 kg Alnatura kypřící prášek do pečiva 4x17 g Alnatura třtinový cukr 1 kg Alnatura mořskou sůl 500 g Alnatura sušené droždí 2x9 g Alnatura meruňkovou zavařeninu 250 g Alnatura vanilkový cukr 4x8 g Alnatura mandle 200 g prosinec 2011

active beauty I 47

Jídlo & pití

anita freistetter

Zima v teple. Horké nápoje nás zahřejí a pomohou nás ochránit před nachlazením.

Domácí čajovna Vychutnejte si šálek klidu a uvolnění: bylinkový čaj.

to nejlepší z ČAJE Rovnováha. Pitta – ayurvedský čaj od Das gesunde Plus sází na svěží kombinaci máty, citronové trávy a pomerančové kůry. Šálek Vám dodá životní energii a napomůže souznění těla i duše. Síla květin. Svou zlatou barvou a květinovou vůní rozzáří Váš den bio květový med od Alnatury. Obrana. Pro zimní období je jako stvořený bylinný čaj od Das gesunde Plus s obsahem echinacey, máty a lapacha. Směs těchto bylin podpoří boj Vašeho imunitního systému se zimním nachlazením. 48 I active beauty

roměnit se o páté odpoledne v obyvatele britských ostrovů má něco do sebe. Právě před nadcházejícími svátky Vám i v jinou denní hodinu pomůže spláchnout stres hrnek bylinkového čaje s medem. Ten má i další plus: Sám o sobě neobsahuje žádný povzbuzující kofein. Každý milovník čaje si může vybrat, zda touží po směsi bylinek, která ho nabudí nebo naopak uklidní. Jedno rozhodování si ale můžeme odpustit: Lístkům bychom měli vždy dopřát pět až deset minut k tomu, aby se spařily horkou vodou a poté pod pokličkou mohly rozvinout své aroma. Pro plnou chuť hraje důležitou roli kromě čerstvosti a kvality čaje také kvalita vody. Čím je tvrdší, tím hořčejší chuť má výsledný produkt. Hořké látky se uvolňují nejen příliš dlouhým louhováním, ale také vymačkáváním čajového sáčku. Bylinkový čaj nejlépe chutná se lžičkou medu, který příjemně zjemní výrazné aroma rostlinek. n prosinec 2011

FOTOGRAFIE: JOHN BLOCK / GETTY IMAGES, PR

P

Nálada bez mráčku. Černé sjezdovky, slunce, lidé, zábava, všechno perfektní. Bulharská lyžařská oblast Bansko se nedá popsat výstižněji.

Na cestách

Dobré vyhlídky. Pohoří Pirin v bulharském Bansku má vše, o čem lyžaři sní.

Kde se pořád něco děje Kavkaz místo Kitzbühelu? Kranjska Gora místo Garmisch Partenkirchen? Nová lyžařská střediska zažívají boom. Návštěvníky okouzlí přírodou a sněhem zalitým sluncem. Hory to sice nejsou tak vysoké, ale pokud lyžujete opravdu rádi, zaplaví Vás bez ohledu na to po jejich zdolání vrcholný pocit štěstí.

FOTOGRAFIE: MIKE HARRINGTON / GETTY IMAGES

P

ošilhávat po jiných lyžařských střediscích, když téměř za humny máme Alpy, by bylo podobné, jako kdybychom doma měli partnera s povahou anděla a vzhledem Casanovy a chtěli si něco začít s mužem, který je sice také jako anděl, ale vypadá jako Rasputin. A přece není změna občas na škodu. Vyplatí se tedy podívat se i směrem na východ a zabořit tam nos do prašanu. Některá východněji položená lyžařská střediska se jeví jako velice příjemná. Stávají se z nich letoviska srovnatelná s jinými, dosahují úrovně míst, kde se konají závody Světového poháru a co do vybavenosti obstojí i ve srovnání s alpskou konkurencí. Jiná se naopak vyznačují tím, že zůstala malá a nenápadná a jako taková patří také mezi vyhledávané favority. Horký favorit: Bansko. Nejlepším příkladem ničím nerušeného požitku z lyžování je Bansko v Bulharsku. Se zhruba 70 kilometry moderních sjezdovek až do nadmořské výšky 2.600 metrů za Alpami v ničem nezaostávají. Není proto divu, že se tu rádi prohánějí lyžaři nejrůznějších národností. Převažují Britové, kteří si

oblíbili bílou sněhovou peřinu zejména v pohoří Pirin. Bansko má v každém případě alpinský charakter a je tu možné velice dobře lyžovat i mimo sjezdovky, jak to návštěvníkům doporučují místní obyvatelé. Jiný znalec místních poměrů by možná zvolil slova „černé sjezdovky, slunce, lidé, zábava, vše perfektní“. Jedno bychom ale určitě měli vzít v úvahu: Bansko se v několika uplynulých letech rozvinulo z původní horské vesnice v hotelové město s velkou kapacitou lůžek, a proto tu u lanovek bývají o něco delší fronty. Pokud by tu na Vás bylo moc rušno, můžete popojet o šest kilometrů dále do méně známého Razlogu. Světový formát: Špindlerův Mlýn. Mnozí z nás znají Sněžku jen z hodin zeměpisu. A to je chyba, neboť tento široký vrchol ze své výšky pohlíží na atraktivní středisko zimních sportů v Krkonoších, které se proslavily i legendární postavou bájného Krakonoše. O Špindlerově Mlýnu se říká, že tu počasí turistům předvádí perfektní show. A pět měsíců v roce nabízí možnost lyžařské zábavy. K tomu je třeba připočítat skutečnost, že sjezdovky


prosinec 2011

active beauty I 51

Na Na cestách cestách

Znamenají pro Vás lyžařská prkýnka svět? Objevujte nová lyžařská střediska.

Volná jízda: Jasná. O něco klidněji je ve slovenské Jasné v Nízkých Tatrách, kam se sjíždějí hlavně vyznavači volné jízdy přesto je jedním z nejoblíbenějších zimních center v zemi. Místní radí vyjet sem od poloviny února, zimní sezóna tu trvá až do začátku května. Sníh nebere konce. Můžete tu plně využívat 5 zón pro volnou jízdu, ze všech stran poznávat Chopok vysoký 2.024 metrů a při divokých jízdách mít srdce až v krku. I tady máte na sníh pětiměsíční záruku. Co si přát více. Umělecká kolonie: Szklarska Poreba. Tato bývalá kolonie umělců se v posledních letech etablovala jako číslo jedna mezi lyžař52 I active beauty

prosinec 2011


v lyžařském areálu Sv. Petra mají světovou úroveň a patří k těm nejkvalitnějším na východ od Alp. I proto bývá „Špindl“ často označován také jako „Perla Krkonoš“, „Val d´Isere střední Evropy“ nebo „český Aspen“. A pro všechny ty, kteří se nepovažují za nadšené lyžaře, je tu lyžařský areál Horní Mísečky, který je učiněným rájem pro rodiny s dětmi a lyžaře začátečníky. A to nejen kvůli své poloze na jižním svahu, která zajišťuje bohatou záplavu slunečních paprsků.

FOTOGRAFIE: CHRIS JAKSA / GETTY IMAGES, MIKE HARRINGTON / GETTY IMAGES

Svět podle lyžaře. 70 kilometrů sjezdovek v nadmořské výšce 2.600 metrů. Kousek Bulharska na nejvyšší úrovni. Pokud by na Vás v Bansku bylo příliš mnoho Britů, sklouzněte o šest kilometrů dále do Razlogu.

skými středisky na polské straně Krkonoš. Okouzleni majestátností hor, tichem a blízkostí přírody sem mířilo mnoho literátů a umělců již na konci 19. století. Měli bychom si z nich vzít příklad. Carl a Gerhart Hauptmann byli krásou Krkonoš očarováni natolik, že se zde usadili. K tomu, abyste si připnuli lyže a vydali se na objevnou výpravu, Vám ale postačí i několik dnů. Správné tempo, abyste mohli vnímat krajinu, získáte na běžkách. Za nejlepší místo v Krkonoších, kde byste po sobě měli zanechat stopy ve sněhu, je považována Jakuszyce. Mistrovský kousek: Kranjska Gora. I když má zimní dovolená ve Slovinsku dlouhou tradici a místní hory jsou dobře známé z časů Světového poháru v Kranjske Goře a Mariboru a skoků na lyžích v Planici, zůstávají Julské Alpy pro mnoho lyžařů stále ještě utajeny. Svědčí o tom kromě jiného fakt, že u vleků nemusíte vystát dlouhé fronty, ani sjezdovky nejsou přeplněné a poměr mezi cenou a nabízenými službami je více než přijatelný. A když pak stojíte nahoře na Kaninu, víte, co Vás na něj přivedlo: Se svými 1.600 až 2.300 metry nad mořem nabízí Kanin nejvyšší bod mezi všemi slovinskými lyžařskými areály a zároveň pohled na Jaderské moře. prosinec 2011

active beauty I 53

Na cestách

Svěží, pružná a vyživená pokožka.

Inovační protivráskový program o pleť v každém věku, vytvořený experty z Vědecko-výzkumného centra Lirene.

40+ FolacyrianE TM Kyselina listová + vitamin E VYHLAZENÍ a ZPEVNĚNÍ PLETI

Lirene Normální a smíšená pleť Denní a noční krém pro normální a smíšenou pleť pro každodenní péči. Díky lehké konzistenci bude Vaše pleť ideálně hladká, matná a zářící.

Zajišťuje přirozenou hydrataci a zároveň chrání před působením volných radikálů.

54 I active beauty

Regeneruje pokožku přes noc a chrání ji před předčasným stárnutím.

Samotář: Kopaonik. Exotickou oblastí, která stojí za objevování, je Kopaonik v Dinárském pohoří. Tento horský masiv je největší v Srbsku a nachází se přesně uprostřed Balkánského poloostrova. Díky příznivým klimatickým podmínkám bývá označován jako „hory slunce a sněhu“. Nejpůsobivěji to dokládají tato čísla: 160 dní jistého sněhu a průměrně 200 slunečných dnů v roce. Sjezdovky se šplhají do výšky přes 2.000 metrů a dopřávají návštěvníkům veškerou svobodu, jakou si od lyžařského centra mohou přát. Pokud byste měli chuť na léčivou koupel, jste tu na správném místě. O uvolnění po lyžování se postará řada minerálních pramenů. Zastávka: Poiana Brasov. Tento rumunský lyžařský areál v jižních Karpatech se právě probouzí z velmi dlouhého spánku. I když jako středisko zimních sportů si své dobré jméno udělalo už v roce 1906 a o dva roky později se tu již konaly první lyžařské závody v Rumunsku. To se hodí, protože z tohoto důvodu jsou tu sjezdovky všech obtížností – od olympijského sjezdu přes obří slalom až po slalom. Pohodlný způsob, jak cvičit své lyžařské umění, zde najdou i úplní začátečníci. prosinec 2011


Lirene Folacin

K zimní dovolené na Balkáně potřebujete lyže, hůlky, péřovou bundu a chuť objevovat nové věci.

Hledání stop. V Bansku nemusíte dělat obloučky jen ve vyjetých stopách, ale můžete sjet do údolí i mimo obvyklé trasy. Dole na Vás čeká lyžařská vesnice, která se pomalu mění v město plné hotelů.

Lyžovat tady je radost, protože přeplněné nejsou sjezdovky ani horské chaty. Hit pro rodiny s dětmi: Bjelolasica. Neuvěřitelné, ale pravdivé – lyžovat se dát i v Chorvatsku. V samém srdci Chorvatska se nachází pás pohoří Velika Kapela s nejvyšší horou Bjelolasica a nejdelšími sjezdovkami v zemi. Pro někoho, kdo se rád prohání na lyžích ve výšce několika tisíců metrů nad mořem, přináší tato oblast možná málo adrenalinu. Zato může nabídnout spoustu přírodních krás. A je ideální pro rodiny s dětmi. Malé, příjemné a přitom přehledné – sjezdovky tu můžete sjíždět pěkně zvolna. Olympijské centrum není však jediným místem v Chorvatsku, kde můžete dosáhnout lyžařského štěstí. Místní obyvatelé mají stejně tak v oblibě destinaci Platak u Rijeky nebo Medvednici a Sljeme. Pokud tedy patříte k těm, kteří už probrázdili všechny sjezdovky v rakouských či švýcarských Alpách, jste alespoň trochu zvídaví a máte v sobě kousek objevitelského ducha, jste v Čechách, na Slovensku či na Balkáně správně. n prosinec 2011

active beauty I 55

Požitek Mihotavé světlo. Svit svíček (svícen ze série „Crystal X-Mas“ od Nachtmann, www.nachtmann. com) Vám zaručeně vykouzlí správnou kulisu pro večer plný rozjímání.

Sněží! Pokud selže příroda, vytvoří dokonalou iluzi bílých Vánoc stříbrné vločky na svícínku (k dostání ve Vaší dm do vyčerpání zásob, www.dm-drogeriemarkt.cz).

Pro jistou ruku. „Black Tie“, tak se nazývá extravagantní sklenice na červené víno od Riedel (www.riedel.com). Její poznávací znamení: černá stopka. Slavnostní talíř. Jíme také očima. Z talířů „Novum“ od Arzberg (www.arzberg-porzellan.com) proto bude jídlo chutnat dvakrát tolik.

Černá perla. Porcelán „Perl Schwarz Platin“ je vyráběn ručně a vyniká nadčasovou elegancí. Od Nymphenburg (www.nymphenburg.com).

56 I active beauty

Sváteční inspirace Naberte si. Díky úzké rukojeti se příbory „Premiere“ od Berndorf (www.besteck.at) příjemně drží v ruce.

Kostky, jak se patří. Dáte si ještě skleničku? „Chess“ je z olovnatého skla a postará se o to, aby Vám sekt vydržel dlouhé hodiny krásně vychlazený. Od Nachtmann (www.nachtmann.com).

FOTOGRAFIE: VÝROBCI

é Vybran bný a zdo doplňky jsou pro porcelán tím, čím í dny svátečn hostitelku jsou pro é šaty. nádhern

prosinec 2011

Horoskop

Když hvězdy radí

Svou budoucnost můžete vyčíst z hvězd. Co Vás čeká v roce 2012?

21. 3. – 20. 4.

Blíženci

21. 5. – 21. 6.

Vzdát se bez boje? To zrozenci Vašeho znamení dělají jen velmi neradi. A už vůbec ne v roce 2012. S klidem braňte vše, co je Vám drahé, dávejte ale pozor, abyste u toho neublížili právě Vašim nejbližším nebo Vašemu cennému majetku. Obzvláště počátkem roku byste se měli vyhnout prudkým změnám a uspěchanému jednání. Od června se Vaším bodyguardem stane Jupiter a automaticky Vás ochrání přede všemi problémy. Pod jeho ochranou můžete realizovat své spontánní nápady a kreativně se projevit. Jediné, co za Vás Jupiter nezvládne, je zformování Vaší postavy. Pro Vaše zdraví platí až do srpna: Každý Beran musí dbát o své tělo sám. Udělejte něco pro svou kondici. Nejvhodnější pro Vás bude nějaký bojový sport. Láska přináší mír. I když v prvním půlroce hrozí obranné souboje – vztahové války to nebudou. Venuše bude od dubna do srpna pečovat o Váš radostný partnerský život. Nezapomeňte: V říjnu nedávejte svou důvěru v sázku.

Stará láska nerezaví? Vaše srdce může znovu vzplanout city, o kterých jste si mysleli, že už dávno vyhasly. Blíženci mohou díky tomuto faktu prožít nejžhavější červen všech dob. I kdyby tomu tak nebylo, nenechá Vás tento měsíc chladnými. V létě se budou střídat nečekané momenty štěstí s okamžiky napětí, snově harmonické chvilky s neklidnými obdobími stresu. Aby se Vám v létě podařilo zachovat klid a dospět ke správným rozhodnutím, je třeba využít uvolněné jaro k rozmazlování sebe sama a maximální relaxaci. I podzimní čas si rezervujte pro zotavování. To už rozmazlováni budete – Váš partner Vás od září bude nosit na rukou. Jistota bude sexy. Po létě plném vzrušení si bude i ten nejvrtkavější Blíženec opravdu užívat klid harmonického vztahu. To může být začátek lásky na celý život.

Býk

Rak

21. 4. – 20. 5.

Vyčkávat a popíjet čaj? Při vší úctě k nápoji, tak často prospěšného pro zdraví – až do poloviny června byste neměli plýtvat časem na horké nápoje, ale spíše kout železo, dokud je žhavé. Ať už se jedná o kariéru, osobní život či společenský vzestup – tolik výhodných příležitostí už Vám hvězdy dlouho nenaservírovaly. Pokud je chcete využít, nesmíte dlouho váhat. Do pracovního projektu se zapojte jako první a ani v lásce se nenechte zahanbit konkurencí. Zdrženlivosti si dost užijete na podzim: Toto období bude trpělivost a klid vyžadovat. Čas bude ostatně i na příjemné chvíle s čajem. Kdo se bojí, nesmí do lesa: Pokud právě hledáte ideální protějšek, buďte v příštím půlroce opravdu aktivní. Klidně navrhněte schůzku jako první.

58 I active beauty

22. 6. – 22. 7.

Štěstí Vám nikdo nedaruje – alespoň v roce 2012 si své úspěchy musíte tvrdě odpracovat. A teď ta dobrá zpráva: Tím, co Vám hvězdy nadělí velmi rády, budou: šikovnost, výdrž, ambice a spousta příležitostí, při nichž budete moci tyto vlastnosti efektně využít. Pokud dokážete zůstat ve stresu plném období května a června klidní a nebudete si nic vynucovat, pak velkému průlomu nestojí nic v cestě. Také v lásce budete počátkem roku potřebovat dávku trpělivosti a tolerance. Na podzim už od osudu nebudete potřebovat vůbec žádné dary, Váš miláček Vám totiž dá to nejlepší: své srdce. Lehkost na místo těžkopádnosti. Ten, kdo jde skálopevně za svým cílem a zároveň chce překážky překonávat s lehkostí, potřebuje spoustu vnitřní rovnováhy. Asijská cvičení posílí Vaši rovnováhu stejně jako duševní vyrovnanost.

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: VLADIMIR PISKUNOV / GETTY IMAGES,

Beran

ultra suché a tenké absorpční jádro DryMax absorbují tekutou stolici (u velikostí 1 - 3) pružné upínací pásky na stranách hebké jako bavlna prodyšné materiály Od 28. 12. 2011 se ve Vaší prodejně dm můžete těšit na zajímavou aktivitu s výrobky značky Pampers! prosinec 2011

active beauty I 59

Horoskop

Lev

23. 7. – 23. 8.

Říkáte, že zábava začíná? A ona opravdu začíná! Jako na povel. Nejen při party a oslavách budou v roce 2012 Lvi zárukou skvělé nálady. I v práci Vám připadá snadné motivovat jak sebe, tak druhé. Díky Vašemu nadšení z práce a čerstvému elánu se Vám bude dařit vše, na co sáhnete. A na podzim dokonce i na první pokus. To nejlepší na tom je, že úspěchy budete moci obzvlášť v létě nejen královsky oslavovat, ale i dobře upevnit. Teprve od října by Vám někdo mohl začít házet klacky pod nohy, což Vám může vadit při budování pevných základů. Proto si raději už předtím zajistěte, aby Vaše pracovní i osobní projekty byly v pořádku. Srdečné pozdravy z dovolené. Po nádherném milostném jaru přijde vztahové léto plné příslibů. Obzvláště srpen je ideální k prohloubení partnerství. Udělejte si na partnera více času.

Panna

24. 8. – 23. 9.

Zamilované rozechvění? Letos je znamením začátku jara. V březnu budou Panny čerstvě zamilované. V měsících předcházejících a následujících se můžete cítit nervózně ze všeho nestálého: Zdá se, že celý svět zasáhla flirtovací horečka, zatímco Vy toužíte po stabilním vztahu. Neplýtvejte silou na diskuze o partnerském životě, raději ji využijte pro profesní reformy, kterým jsou ve Vašem případě hvězdy nakloněny. A najděte si také nové hobby, nejlépe takové, při kterém uspokojíte svou potřebu po výdrži a stálosti. A těšte se na druhou polovinu roku: Tam bude láska znovu vážným tématem. Koně a koníčky. Moment! V životě existuje víc, než práce, láska a rodina. Právě to může letos uvést v úžas Panny. Ať už to bude golf, zahradničení, tanec, nebo horolezectví, volnočasová aktivita Vám přinese velké uspokojení.

Váhy

23. 9. – 23. 10.

Dotknout se hvězd? Pokud Váhy nejeví žádný zájem o letní dovolenou, má to jen jeden důvod: Chtějí z kariérního žebříčku dosáhnout až na samotné hvězdy. Jsou jim totiž už opravdu blízko. Červenec a srpen nepatří z pracovního hlediska mezi nejúspěšnější. S notebookem v kufru se dají spojit práce a prázdniny. A romantickou dovolenou si dopřejete třeba v květnu. Tento měsíc slibuje velkou lásku a spoustu něhy. Planoucí vášeň Vás čeká na podzim, stejně jako nebezpečí, že své city přeženete. Především v září a listopadu se vyhněte příliš prudkým diskuzím. Mluviti stříbro. A mlčeti příslovečné zlato. Budete-li se řídit mottem: „Nemusíte říkat vše, co si myslíte, ale musíte promyslet vše, co říkáte“, můžete zabránit ztrátě pokladu, který je pro Vás cennější než zlato se stříbrem dohromady.

Štír

24. 10. – 22. 11.

Nálada na vrtochy? Té mají letos štíři více než dost. Letos se budou jevit podrážděně, mrzutě a náladově – a mezitím budou okouzlovat zářivým šarmem a strhujícím optimismem. Začátkem roku a na jaře budete převážně v živé povznesené náladě. Velké plány teď nepřesouvejte, odvážně se pusťte do změn. Hvězdy Vám připravily finanční polštář, ale ne proto, abyste si na něm odpočinuli, ale proto, abyste chytře zainvestovali do své budoucnosti. Odpočinek a relaxaci máte předepsánu od srpna. Budete potřebovat velké zotavování a spoustu něžností, abyste si udrželi dobrou náladu. Čas na něhu. Na podzim budou pospolitost a bezpečí zárukou Vašeho zdraví a štěstí. Pokud se postaráte o spokojený život v partnerství, pak bude moci být tento rok označen za obzvláště harmonický.

60 I active beauty

prosinec 2011

Střelec

23. 11. – 21. 12.

Žádné omezení rychlosti? Dokud zbytečně neriskujete, můžete klidně jet na plný plyn. Začátkem roku jste ve vynikající kondici a pracovně motivovaní. Pusťte se okamžitě do práce, pak zajisté překonáte nutné změny, které potrvají do konce července. Pozor: Vyvarujte se arogantního vystupování. Důvěřujte tomu, co umíte, a svému charizmatu; přehánění nemáte zapotřebí. Na podzim trošku přibrzděte, také proto, aby se Vašemu spolujezdci pohodlněji nastupovalo. Protože od září už nebudou sami ani ti nejzapřisáhlejší singles. Pak budete cestovat ve dvoutaktovém tempu a budete mít spoustu času na příjemné večery a wellness víkendy. Neohlížejte se. Ke změnám může dojít nejen v práci, ale i ve Vašem osobním životě. Může se ukázat, že stará přátelství už nejsou tím, čím dříve. Nenechte se tím zarmoutit, hleďte kupředu a poznávejte nové lidi.

Kozoroh

Čas pro nový zážitek z pití Nový hrnek z populární řady NUK Easy Learning ULTIMATE CUP 2 naučí vaše dítě pít dětskou hrou.

22. 12. – 20. 1.

Přílišná odvaha škodí? Její nedostatek ovšem také. Nenechte se zviklat drobnými neúspěchy, které přijdou v první polovině roku. Nenechte si vzít vítr z plachet. To, co se může zpočátku jevit jako prohra, se většinou vybarví jako zbytečná zátěž, kterou se Vám konečně podařilo hodit přes palubu. Udržujte kurz a v lednu a dubnu se řiďte svou intuicí. V létě si pak budete užívat nový pocit lehkosti, který Vás povede přímo k cíli. To neplatí jen v práci, ale i v lásce. Co se vztahů týče, zvládnete rok s humorem a převahou. Mnozí z Vás zakotví na podzim v přístavu manželském. Líbánky na podzim. Ať už svatební cesta, či líbánky – listopad bude perfektním měsícem pro romantickou cestu ve dvou. Kamkoliv pojedete, hvězdy Vám už předem objednaly erotické vyhlídkové lety.

Vodnář

21. 1. – 19. 2.

Kdo je kdo? Touto otázkou se budete v tomto roce zabývat častěji. V roce 2012 budete až příliš družní a užijete si společnosti ostatních lidí. Navážete tolik nových kontaktů, že si jen stěží zapamatujete jména všech, kteří se Vám představili. Jeden člověk by Vám však v paměti utkvět mohl. Nezadaní mají šanci potkat v dubnu či květnu někoho, s kým bude možné navázat trvalý vztah. Ale i ostatní se mohou dočkat milé schůzky – s vlastním partnerem. Vyjděte si spolu a užijte si po dlouhé době místo vážných a zádumčivých rozhovorů lehkou konverzaci. Do vztahu to přinese nový, svěží vítr. Stejně jako ve vztahu vsaďte i v práci na osobní kouzlo a přátelskou komunikaci. Příjemnou zábavu! Až do podzimu se Vám bude dařit v pracovním i osobním životě. Obojí Vám bude přinášet radost a uspokojení bez jakéhokoli stresu. Od října si vyhrňte rukávy a zaměřte se na důležité úspěchy.

Ryby

20. 2. – 20. 3.

Varovné signály? Těch se v letošním roce dočkáte hned několika, přestože většina z nich bude poněkud přehnaná. Vaše okolí si ještě nezvyklo na to, že šelma občas může také vytáhnout drápky. V roce 2012 už budete mít plné zuby toho na vše jen přikyvovat a se vším souhlasit. Dodáte si odvahy a začnete plavat proti proudu. A je jedno, zda v práci, ve společnosti nebo v rodinném životě. Neprojevíte se pouze rozhodným názorem, ale také se sebevědomě prosadíte. Získáte tak na úrovni. Nezapomeňte však, že moc a síla je vždy pevně spjata se zodpovědností. Myslete sportovně! V dubnu a červnu by se mohla projevit Vaše hašteřivost. Raději proto dokažte svou sílu při sportu, například při tenise nebo volejbale. Na podzim se přeorientujte na vytrvalostní trénink. Budete neúnavní.

prosinec 2011

• Trénink pití jako ze skutečného hrnku • Pomáhá trénovat ústa do tvaru „U“ jako při pití z okraje pohárku • Pro děti od 10-ti měsíců • Nekapající, s novým patentovaným ventilem • Vhodný i pro teplé a perlivé nápoje • Protiskluzová, ergonomická držátka • Obsah 275 ml • Neobsahuje BPA!

www.nuk.com

active beauty I 61

Zdraví

ZEPTALI JSME SE ZA VÁS Existují domácí prostředky, které by zabraňovaly tvorbě lupů? V tomto případě je třeba rozlišovat, o jaké lupy se jedná. Proti suchým lupům se doporučuje olivový olej lisovaný zastudena. Vmasírujte olej do pokožky hlavy a nechte ho působit alespoň dvě hodiny. Poté olej vymyjte šamponem. Při pravidelném opakování bude pokožka hlavy promaštěna a díky tomu se z ní tak snadno nebudou odlupovat šupinky suché kůže. Pokud se Vám tvoří spíše mastné lupy, můžete vyzkoušet octovou vodu: Nařeďte ocet s vodou v poměru 1:1 a vmasírujte ho do pokožky hlavy, poté vymyjte jemným šamponem.

Sníh ve vlasech V

chladné roční době trpí mnoho lidí více než kdy jindy podrážděnou pokožkou hlavy. Na vině je většinou horký vzduch z topení a teplé pokrývky hlavy. Pokožka na hlavě vysychá, stává se citlivější a brání se svěděním a šupinatěním. Časté mytí vlasů a stres může problém ještě zhoršit, protože se tak zvyšuje produkce mazu. Maz zase přispívá k množení plísní, které se na pokožce hlavy běžně vyskytují, ale když se přemnoží, vedou k tvorbě lupů. Obecně je možné rozlišovat tři druhy lupů: zaprvé prosté suché šupinky způsobené sníženou produkcí kožního mazu; za druhé mastné šupinky dané naopak vyšší tvorbou mazu a třetím druhem je

šupinatění, vyvolané nemocemi kůže či vlasů. U všech tří forem problém ještě zhoršuje agresivní mytí, chemické látky používané kadeřníky, škodliviny z prostředí, léky a nadměrné používání kosmetických přípravků. Nejsou tedy lupy jako lupy. Proto bychom – už z toho důvodu, abychom vyloučili onemocnění kůže jako například neurodermitidu nebo lupenku – měli vyhledat kožního lékaře, který odborně určí druh lupů a posoudí stav pokožky hlavy. Ten nám také následně doporučí vhodný šampon. Kvalitní produkty dělají rozdíl mezi suchými a mastnými lupy i těmi zarputilými, které většinou doprovází svědění.

Šampon proti lupům by se měl používat jako kúra, to znamená například každé dva měsíce vždy po dobu dvou týdnů. Mezitím si myjte hlavu jemným šamponem šetrným k pokožce. V případech, kdy lupy odolávají, Vám může kožní lékař předepsat šampon, který obsahuje protiplísňové složky. Pokud si myjete hlavu každý den, neděláte pro pokožku hlavy nic dobrého. Lepší bude, když si vlasy budete mýt maximálně třikrát do týdne ne příliš horkou vodou a budete používat jen kvalitní vlasovou kosmetiku. Když se navíc budete hodně pohybovat na čerstvém vzduchu, aniž byste se zpotili, neměly by Vám lupy znepříjemňovat život příliš dlouho. n

active beauty číslo 10/2011 vychází 16. 12. 2011 – active beauty – periodicita 10 x ročně – nejsou vydávány regionální mutace – místo vydávání: České Budějovice – evidenční číslo: MK ČR E 16424 – vydavatel: dm drogerie markt s.r.o., Jeronýmova 1485/19, 370 01 České Budějovice, IČ: 47239581 – koordinátor: dm drogerie markt s.r.o., Ing. Eva Vaněčková, [email protected] – prodej inzerce: dm drogerie markt s.r.o., Mgr. Martina Horká, [email protected] – koncepce & vedení projektu: Peter Mosser; šéfredaktor: Christina Huber & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstr. 15, 1110 Vídeň, Rakousko – texty: Helmut Berger, Andrea Fallent, Andrea Fehringer, Anita Freistetter, Marion Genetti, Melanie Gleinser, Thomas Köpf, Gabi Weiss, Antonia Wemer – grafická a redakční příprava: Nebe s.r.o., [email protected] – nevyžádané příspěvky se nevracejí – redakce neručí za obsah inzerce – publikování nebo šíření jakéhokoli materiálu z časopisu bez písemného souhlasu dm drogerie markt s.r.o. je zakázáno – k dostání zdarma ve všech dm v ČR do vyčerpání nákladu – samostatně neprodejné.

62 I active beauty

prosinec 2011

FOTOGRAFIE: JAMIE GRILL / GETTY IMAGES

Ani nemusí venku sněžit a přesto můžeme mít v hlavě vločky, které sněhovou nadílku na první pohled připomínají. Lupy ale jen tak neroztají.

www.rimmel.cz

ZíSKEj OBjEm pRO SVé řaSy!

OBjEmOVÁ řaSENKa pRO

REGENERaCi řaS

pOSíLENé 30 DNí* HuSTší řaSy

ViDiTELNě řaSy BěHEm

V jEDiNém OKamžiKu

ZOOEy DESCHaNEL

jE NaLíČENa ODSTíNEm 001 BLaCK

© 2011 COTY INC.

REGENERaCE řaS

GET THE LONDON LOOK

Kosmetická značka č. 1 dle odprodejových dat ve VB k 14. 5. 2011 * Spotřebitelský test po dobu 30 dní: 55 žen.

Keratin Kofein ProcaPil®

Pro hladké a přirozeně bílé zuby. Dobrý pocit z intenzivně vyčištěných zubů.

Pití kávy, čaje nebo kouření způsobuje povrchové zabarvení zubů.

Zuby jsou po profesionálním čištění hladké a vypadají přirozeně bílé.

•

elmex® INTENSIVE CLEANING prodlužuje efekt profesionálního čištění zubů.

•

elmex® INTENSIVE CLEANING pro hladší a bělejší zuby také bez profesionálního čištění.

2011 Šťastné a voňavé Dobrý plán V roce x v dm!

Recommend Documents